Trener Wiktor Cieślak

Teraz i ty możesz być trendsetterem na swojej siłowni. 👌👌

Bo delikatnej przerwie wielki powrót z nową serią gdzie dowiesz jak działa twój aparat ruchu.

Małe przybliżenie budowy mięśni goleni🔬

Nowe mięśnie
Nowe możliwości na przyrosty

Tym razem kilka słów o piersiowym większym.
Dodatkowo wszystkie posty w tym tygodniu będą poświęcone właśnie tej pasjonującej strukturze. 💪

Kolejna dawka wiedzy na temat naszych mięśni. 💪

Poznaj swoje ciało...

Chcesz poczuć się zdrowo?
A może spalić zbędną tkankę tłuszczową lub zbudować masę?
Pomagam wielu osobom w osiągnięciu swojego celu, Ty możesz być następny/a.
Co zyskasz trenując ze mną?
✅ Lepszą sylwetkę.

✅ Plan dietetyczny oraz cenną wiedzę, która przyda się w dalszym etepie treningu.

✅ Nauczysz się poprawie wykonywać ćwiczenia, oraz zrozumiesz jak samemu ułożyć sobie trening.

✅ Porządną dawkę motywacji w chwilach słabości.

✅ Pozbędziesz się bólów, które utrudniają codzienne życie

Zacznij już teraz i zapisz się na DARMOWE SPOTKANIE.
Dla 3 pierwszych osób dodatkowa PROMOCJA.
Nie trać czasu i działaj!
Serdecznie zapraszam do kontaktu poprzez Messenger lub telefon: 730 468 005

Popraw swoją mobilność cz.2

Dziś zajmę się mięśniami kulszowo- goleniowymi. Bardzo ważna grupa mięśniowa. Przez wielu z nas niestety bardzo zaniedbywana. Często ulega przykurczom, dlatego też musimy z tym powalczyć.

INSTRUKTAŻ
W leżeniu tak jak na zdjęciu ściągamy palce gumą oporową lub kawałkiem sztywnego materiału. W tym samym momencie poprzez napięcie mięśni omawianej grupy nie pozwalamy ciągnąć nogi dalej.
Tak jak w poprzedniej części należy wykonywać to ćwiczenie seriami, a każda z nich powinna powodować większą możliwość przyciągnięcia nogi w stronę głowy.

Popraw swoją mobilność cz.1

INSTRUKTAŻ!!
Leżąc w pozycji pokazanej na zdjęciu, przyciagnij kolano w stronę głowy do poczucia bólu. W tym momencie napnij pośladek i przytrzymaj około 10/15s. Wykonaj kilka serii. Z każdą seria próg dyskomfortu powinien przesuwać się dalej.

Umiejętność wykonania pracy na rozciągniętym mięśniu pomoże poprawić technikę przy martwym ciągu lub przysiadzie. Poprawi też komfort wykonywania codziennych zadań (podnoszenie czegoś z podłogi)
🏋️🏋️🏋️

Zaobserwuj po więcej porad treningowych!!

Wpływ ćwiczeń izometrycznych na nasz trening. Zacznijmy od tego co to jest izometria. Skurcz izometryczny polega na powstaniu oporu, ale przyczepy nie zmieniają odległości względem siebie. Taka metoda jest super sposobem na intensyfikację naszego treningu. Głównymi zaletami takich ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni oraz zwiększenie ich elastyczności.
Dodatkowo ćwiczenia izometryczne w większości nie wymagają specjalistycznego sprzętu np. plank, plank bokiem czy przysiad przy ścianie (krzesełko)