Psi. Qi - Dra Natalie J Padilla, PsyD

✨Compartimos con mucho entusiasmo este junte sanador en el espacio mágico de .pr ✨

Te invitamos a unirte a una experiencia diseñada para regresar a tu ser interior, cultivando esa interrelación entre tu cuerpo mente y espíritu.

🪷Facilitaremos prácticas somáticas para que explores la posibilidad de habitarte desde el amor, la autocompasión y tu autoconocimiento.

Yoga Sensible
Reiki
Danza Somática
Breathwork

🗓️ Diciembre 7
🕣 8:45 am - 11:45 am
📍 El Oasis, Wellness and Creative Space
543 Calle Tintillo, Guaynabo

DM o .pr para más info o para separar espacio.

Elije el precio escalonado según te sea accesible:
$85, $115 ó $150.

Un abrazo de luz y honrada de recibirles ✨🫶

¿Quién soy? ¿Hacia dónde me dirijo? ¿Qué elegir? ¿Cuándo accionar? ¿Qué valores resuenan conmigo? ¿Cómo construyo una vida valiosa y significativa?...

Las respuestas serán mas claras en la medida en que aclares tu mente, en la medida en que te permitas estar en presencia de tí mismx, de manera compasiva e intencionada... En la medida en que te permitas ESTAR.

Lo que verdaderamente nos sana y transforma es el amor... el amor como un estado transpersonal de conciencia. El amor que somos, que nace de lo profundo y que está presente en el proceso de acompañar.

Hoy siento gratitud inmensa por la oportunidad de caminar junto a quienes pasan por "el sofá" de la ofi y por mi vida.

Te comparto las siguientes afirmaciones acorde a cada uno de los chakras para fortalecer tu sentido de autoeficacia.

Aquí algunas sugerencias para usarlas:

🌿 Elige de cada página la afirmación que más te resuene y escríbela a mano en un papel. (Debes tener 7 al final).

🌿Encuentra un espacio donde puedas estar sentadx. Haz varias respiraciones para conectar con tu momento presente.

🌿Comienza a leer las afirmaciones en orden y repítelas las veces que elijas. Otra opción sería que comiences a repetirlas en voz baja, voz susurrante y por último repetirlas solo en tu mente.

🌿Si estás familiarizadx con los chakras, visualiza como se van iluminando de su respectivo color mientras repites 2-3 veces su respectiva afirmación.

🌿Termina el ejercicio llevando tu atención a tu respiración y al espacio que habitas.

Las auto afirmaciones pueden ayudarte a mantener una visión positiva de tí, fortaleciendo así tu autoestima. Además, pueden ayudarte a afrontar de manera más adaptativa las situaciones del diario vivir. Es importante que sean congruentes con los que vives e intencionas.

¡ Abrazos de luz !

Que puedas encontrar en tí todo eso que tu corazón anhela.

Que vivas congruente a lo que valoras construyendo o transformando tu vida desde adentro, las veces que haga falta.

Te invito a explorar la posibilidad de re-conocer y honrar cada parte de tu historia y a reescribir todo lo que entiendas que amerita ser reescrito.

Te invito a explorar la posibilidad de re-conocer tu historia en tu cuerpo y re-habitarlo desde lo que te sea accesible y seguro.

Te invito al autoconocimiento y a notar tu relación con tu entorno. Considera tus valores, creencias y metas.

Pequeños cambios individuales tienen el poder de transformarnos colectivamente.

"Cualquier ritual es una oportunidad de transformación" -Starhawk-

Te invito a ver los rituales o las prácticas conscientes e intencionadas como herramientas de autocuidado, de autoconocimiento y/o de conección a nivel personal/espiritual o en comunidad.

Algunos ejemplos de rituales:
Meditar
Hacer oraciones o rezos (según cada creencia espiritual)
Ejercicios de escritura
Prender Vela o Incienso
Afirmaciones
Ejercicio de visualización
Movimientos somáticos, estiramientos o formas de yoga

Sea cual sea tu práctica, te invito a que la hagas en atención plena, tal vez haciendo checkinn contigo, explorando como te sientes emocional y/o físicamente.

Te invito a que explores la posibilidad de honrar tu experiencia, abrazándote autocompasivamente. Recuerda que ERES RESPONSABLE DE CREAR TU PROPIO CAMINO.

Las prácticas consistentes tienen un impacto directo sobre nuestro bienestar. Mas aún cuando son prácticas o rituales basados en lo que es valioso y significativo para nosotrxs.

Te deseo un inicio de semana lleno de luz y de amor.

Que puedas verte a través del lente de quienes te aman y sobre todo, que los lentes con los que te miras sean unos amorosos y autocompasivos.

Eres luz y esa luz brilla con más fuerza cada vez que intencionas, creas y manifiestas en acorde a esa vida que valoras.

Te invito a sacar un espacio para conectar con eso que visualizas para esta semana o para tu vida e identificar pequeños pasos que te acerquen a ello.

✨Que puedas notar y sentir toda esa luz que te hace ser quien eres✨

📢Tipos de comportamiento que mantienen la ansiedad social
Infografía: .FTERRAZAS

🔎La ansiedad social, también conocida como fobia social, es una problemática tque se caracteriza por un miedo intenso y persistente a las situaciones sociales. Las personas con esta problemática temen ser juzgadas, evaluadas o ridiculizadas por los demás, lo que les lleva a evitar estas situaciones o a vivirlas con gran angustia.

Estos son algunos de los comportamientos que las personas con este problema ponen en marcha que en un principio les hace sentir más en control, pero a mediano y largo plazo mantienen este problema y limitan mucho su vida.

Si esto te pasa, hay tratamientos muy efectivos que pueden ayudarte. No dudes en consultar con un profesional.

👉Recuerda que si estas buscando recursos de apoyo en salud psicológica, de libre acceso y basados en la evidencia (guías, podcasts, vídeos, artículos y revistas científicas, etc) tanto para consultantes y sus familiares, como para profesionales de la Psicología, puedes visitar nuestra web www.psicok.es (enlace en la bio)

Allow yourself to take the risk and wholeheartedly love someone. In the same breath, make sure you are taking calculated risks with people who actually deserve it.

"Disciplina sin dramas: The Whole-Brain Way to Calm the Chaos and Nurture Your Child's Developing Mind" de Daniel J. Siegel y Tina Payne Bryson.

Aquí les comparto las 10 lecciones claves del libro:

1. Conectar antes de corregir: Antes de abordar el mal comportamiento, tómese el tiempo necesario para conectar emocionalmente con su hijo. Establecer una relación sólida entre padres e hijos basada en la confianza y la comprensión sienta las bases de una disciplina eficaz.

2. Entender el desarrollo del cerebro: Reconozca que el cerebro de los niños aún está en desarrollo y que no siempre tienen las capacidades cognitivas necesarias para regular sus emociones o comportamientos de forma eficaz. Comprender el desarrollo del cerebro ayuda a responder al mal comportamiento con empatía y paciencia.

3. Utilizar la disciplina como una oportunidad para enseñar y aprender: La disciplina debe servir para enseñar a los niños comportamientos adecuados y ayudarles a aprender de sus errores, en lugar de limitarse a castigarles por hacer algo mal.

4. Establezca límites claros y coherentes: Comunique claramente a su hijo las expectativas y los límites, y sea coherente a la hora de hacerlos cumplir. La coherencia ayuda a los niños a entender lo que se espera de ellos y reduce la confusión y la frustración.

5.Practique la empatía: reconociendo y validando las emociones de su hijo, incluso cuando no esté de acuerdo con su comportamiento. La empatía fomenta la conexión emocional y ayuda a los niños a sentirse comprendidos y apoyados.

6. Céntrese en las soluciones, no en los castigos: En lugar de centrarse únicamente en castigar a los niños por su mal comportamiento, trabajen juntos para encontrar soluciones constructivas a los problemas. Anime a los niños a aportar ideas y a responsabilizarse de sus acciones.

7. Mantenga la calma y la regulación: Modele la regulación emocional manteniendo la calma y la serenidad al abordar el mal comportamiento. Responder con ira o frustración puede agravar los conflictos y socavar la eficacia de la disciplina.

8. Utilizar la reorientación y la distracción: Redirigir la atención de los niños u ofrecerles actividades alternativas puede ser una forma eficaz de prevenir o atenuar los conflictos. Ofrezca alternativas atractivas y apropiadas para su edad a los comportamientos indeseables.

9.Fomentar la reflexión y la resolución de problemas: Ayude a los niños a desarrollar la conciencia de sí mismos y la capacidad de resolver problemas animándoles a reflexionar sobre sus acciones y a considerar las consecuencias de su comportamiento. Guíeles en la búsqueda de soluciones que se alineen con sus valores y objetivos.

10. Celebre el progreso y el esfuerzo: Reconozca y elogie los esfuerzos y progresos de su hijo, aunque no haya alcanzado la perfección. El refuerzo positivo ayuda a crear confianza y motivación para seguir aprendiendo y creciendo.

Nada florece todo el año👌🏾

Creación 🎨✍️Un pan con mango

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PSA ❤️

Your emotions matter AND they shouldn’t be the only thing that dictates your behaviour. Let’s learn to validate AND make authentic decisions.

Justo para hoy 😞✨

Creación 🎨✍️

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De verdad 🥳🙌🏽👏🏽

Creación 🎨✍️

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Esta semana 🫶🏽🌟👋🏽

Creación 🎨✍️Cultura Positiva

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📢Cambiar o ampliar tu foco atencional...
Por

www.psicok.es