Rita Rodrigues

Sábado estive em Évora a fazer o que mais me apaixona, estar com estes jovens a trabalhar o seu desenvolvimento pessoal, a mostrar que vida acontece na medida do que eles acreditam e que fazem para que aconteça. Que a sua melhor versão depende exclusivamente da sua autodisciplina e planeamento. Que alcançar os nossos objetivos requer trabalho e que é necessário consistência para que haja evolução. Que a motivação nem sempre vai estar lá, mas são os que melhor se preparam físicamente, mentalmente, emocionalmente e energeticamente que vão entregar ao mundo o melhor de si.

O que quer que façamos nas nossas vidas deve estar super alinhado com quem somos e, para isso, é fundamental o nosso autoconhecimento.

Obrigada a este grupo fantástico!

Obrigada por esta parceria.
Obrigada ao por toda a ambiência inspiradora e acolhedora que nos faz sentir.

*A vocês que estiveram comigo não vos consegui identificar a todos, mas muito obrigada por terem tornado

Dizem-me que os dias bonitos são para ser recordados e que, no fundo, somos a soma de todas as recordações que vivemos nesta passagem pelo Planeta.
Sábado foi um dia muito luminoso, um dia de uma grande conquista. E quero dizer-vos que é uma conquista grandiosa, que ultrapassa egos e destaques, é uma conquista de todos os que acreditam!

Há dois anos quando decidi embarcar nesta aventura sonhava muito e tinha a certeza que ali estaria a minha tribo, os fora da caixa, os que acreditam que é possível mudar para melhor o sistema, que é possível fazer diferente, o grupo de almas que sinto que estão juntas nesta missão de tornar os nossos jovens e crianças adultos mais felizes, equilibrados e alinhados com quem são.

Eu e as minhas colegas estávamos longe de imaginar os desafios e a resiliência necessária para fazer isto acontecer, com tão poucos recursos. Mas havia tanta paixão e genuína intenção neste projeto!

É com imensa GRATIDÃO que quero agradecer a todas as pessoas que estiveram, estão e as que acabaram de chegar, esta CONQUISTA, por terem contribuído para tornar isto possível. Lutámos muito pelo momento de sábado. Foi o resultado de muito trabalho de bastidores, muito trabalho fora de horas, infindáveis reuniões, persistência, frustração, amores e desamores, algumas perdas, mas sobretudo de muito ACREDITAR!

OBRIGADA A TODOS OS PALESTRANTES QUE NOS AJUDARAM A TORNAR ISTO POSSÍVEL!✨

Obrigada às colegas que por motivos de força maior seguiram os seus caminhos, foram muito importantes. No sábado desejei muito ter-vos ali comigo, acreditem!

Obrigada às novas colegas que se juntaram, que confiaram e que vieram com toda a entrega, prestatividade, colaboração que nos deu um boost de energia renovada e de companheirismo.

Isto nunca foi para nós, sempre foi para todos e foi este o momento de mostrarmos isso ao mundo!

Muito, muito obrigada a todas vós, às que foram, às que permanecem e às que chegaram! 💛✨

Gratidão imensa aos associados que acreditam no nosso trabalho e que nos ajudam a fazer crescer este projeto 🙏🏻💛✨
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É com grande orgulho que apresento o meu contributo para a IEEE WiE – Portugal (Woman In Engineering.

Na Newsletter Mensal de Outubro da IEE WiE trago-vos "O que esconde a adolescência sobre o desenvolvimento de doenças mentais".

Neste artigo mostro-vos o quanto devemos estar atentos aos sinais de doença mental na adolescência, já que este se apresenta como um período de maior de risco. Para que possamos detetar e intervir, é necessário aumentar a literacia em saúde mental da população em geral. Aumentar o conhecimento da população sobre doenças mentais e quebrar estigmas, facilitará uma intervenção precoce, de modo a minimizar o comprometimento do futuro do jovem, pela condição de saúde mental.

🌐Para verem o conteúdo na íntegra basta aceder ao link:
https://online.fliphtml5.com/exyos/wqtm/ =12

🟡Ainda sobre o IEEE WiE – Portugal, este é um grupo de afinidade do IEEE-IST Student Branch, sediado no Instituto Superior Técnico da Universidade de Lisboa.

É destinado a todos estudantes de engenharia dedicados ao incentivo e reconhecimento da mulher no mundo da engenharia.

O seu principal objetivo passa por motivar e inspirar futuras engenheiras a perseguir carreiras científicas do seu interesse, combater quaisquer disparidades de oportunidade que possa surgir na comunidade científica, promovendo assim um ambiente diversificado de ideias e opiniões inovadoras.

Resumindo, criar uma comunidade inclusiva, dinâmica e dedicada, que promova o debate e a batalha de ideias para o benefício da humanidade e da comunidade científico-tecnológica do IST.

Possui uma rede global que conecta mais de 30.000 membros em mais de 100 países para promover mulheres em tecnologia em todos os pontos das suas vidas e carreiras.

De forma a impulsionar esta visão, a WiE-IST organiza iniciativas como:
☑Palestras
☑Workshops
☑Discussões inovadoras
☑Newsletter Mensal Online, a qual, muito honrosamente, dei o meu contributo!

Que continuem neste grande propósito, a contribuir para a evolução do conhecimento e da humanidade. Muito grata 🙏

Newsletter 17 Newsletter 17, Novembro 2022

A vida coloca-nos desafios e nem sempre estamos preparados para lidar com eles. É nesses momentos que nos sentimos frágeis, inseguros e vulneráveis. E está tudo certo. Somos humanos e a grande aprendizagem é aprendermos a lidar com essa vulnerabilidade que possamos sentir.

Antes de tomares qualquer atitude ou te renderes a uma espiral de emoções que te podem bloquear o lado racional que te permite pensar e decidir com alguma segurança o que fazer, precisas de parar e procurar entender-te a ti próprio.

Questiona-te:
"Porque me estou a sentir assim? Qual a razão"
"Que pensamentos intensificam o que sinto?"
"Que opções/ações posso tomar?"
"Alguém me pode ajudar nesta situação?"

Após uma profunda reflexão e análise verás que as respostas te trarão a clareza e compreensão e encontrarás dentro de ti as respostas alinhadas com quem és, com os teus valores, que te permitirão posicionares-te com uma maior segurança perante a situação.

As respostas estão todas dentro de ti!

Este é um período de intensa mudança e desafios académicos. E esses desafios académicos vêm acompanhados de uma pressão por sucesso e resultados e uma intolerância aos fracassos.

Essas pressões umas vezes vêm do próprio adolescente, outras dos pais, dos professores, dos colegas e da escola como um todo.

O QUE FAZER?

✓Ajude-o a perceber que os fracassos fazem parte do processo de aprendizagem e de crescimento e que são etapas para o sucesso, desde que percebidos os fatos, comportamentos e ações que impediram que ele conquistasse o que queria.

✓Ajude-o a entender o que são as exigências do ambiente – externas (que vem dos colegas, dos adultos, da escola, da sociedade) e as suas próprias. É importante que aprenda a gerir tudo isso num processo de autodescoberta, de curiosidade e de desafio de si mesmo, mas não de sacrifício.

✓Ajude-o a perceber e expressar verbalmente de forma cordial ao ambiente quando se encontra numa situação que ultrapassa os seus próprios limites através do diálogo.

✓Ajude-o a assumir responsabilidade sobre o que ele deseja e a tomar as ações que o conduzam aos seus objetivos.

Esta é uma dor que se associa a muitas outras dores. A aparência física está relacionada às amizades e a reconhecer quem o adolescente é e como se posiciona. Este é um dos motivos pelos quais se sente constantemente julgado e desaprovado por outros colegas e por adultos.

Atualmente existem padrões de beleza rigidamente estabelecidos na sociedade e isso gera uma ansiedade e sentimento de inadequação, principalmente neste momento de construção e consolidação da própria autoestima.

Nesta fase, o cabelo, o peso, a pele, as roupas, trazem uma angústia muito grande para o adolescente e uma incerteza do que ele
poderia fazer para se tornar mais adaptado ao padrão de beleza estabelecido.

Estar atento a estes comportamentos é de extrema importância para os pais e professores, pois é a partir dessa dor que surgem as desordens alimentares, os excessos no ginásio, transtornos psicológicos e até mesmo loucuras que começam a ser feitas nessa idade para alcançar esse padrão.

É muito importante ajudarmos os adolescentes numa reflexão de que a beleza é muito mais do que o padrão de beleza estabelecido pelos media.

Procure ajudá-lo a perceber o que ele acha bonito noutras pessoas que não necessariamente é o valorizado pela sociedade.

Ajude-o a perceber que sardas da colega são lindas, que a mãe tem um bonito cabelo aos caracóis, que o amigo que está um bocadinho acima do peso é o seu melhor amigo.

Outro exercício muito precioso é levar o adolescente a perceber os seus valores e características únicas, para que se possa empoderar a partir disso.

Ajude-o a posicionar-se e a expressar verbalmente de forma firme e hábil socialmente a sua insatisfação quando for alvo de brincadeiras e apelidos relacionados à sua aparência, que o deixem desconfortável.

Lidar com as mudanças no corpo e no seu metabolismo é um dos desafios do adolescente, que vai além das características se***is.

O Adolescente necessita entender e ser compreendido pelos outros que está num período de grande desenvolvimento e de metabolismo acelerado, por isso é comum alternar entre momentos de grande energia e disposição, com
momentos de muito cansaço, fome, irritação.

No meio dessas mudanças no corpo, os adultos – professores, pais e cuidadores ficam preocupados e assustados a pensar que esses comportamentos ambíguos, possam consolidar-se e, sem perceber, começam a rotular o adolescente: "És preguiçoso", "És esfomeado", "Não respeitas os outros", "Ninguém consegue falar com contigo", etc.

Procure não colocar, não incentivar e não se deixa influenciar por rótulos que podem ser colocados pelo próprio adolescente, pelos pais ou professores.

O importante é manter um posicionamento imparcial e atento aos fatos.

Dormir até ao meio-dia num sábado, não significa que ele é preguiçoso, que ele não quer nada da vida, que ele não quer esforçar-se e muito menos que ele obrigatoriamente todos os outros sábados ele será assim.

Foque-se apenas nos factos e ajude-o a entender as mudanças que ocorrem no seu metabolismo, a entender o seu próprio corpo e a escolher, por exemplo, o que ele quer fazer nos próximos sábados de manhã.

Na adolescência existe uma preocupação muito grande do quem gosta de quem, se quem eu gosto de facto poderia interessar-se por mim. A grande maioria dos adolescentes não é obcecada em s**o, a preocupação tem foco nos relacionamentos em si, em ser aceite por alguém, em encontrar um par, mais do que em ter relações se***is e colocar em prática os seus impulsos e desejos.

É interessante observar que, devido à grande intensidade emocional do adolescente neste período, muitas vezes não encontrar alguém naquele momento, leva a um sofrimento intenso e a uma dúvida de se algum dia encontrará e terá um relacionamento afetivo.

É comum os adultos desvalorizarem este aspecto e, muitas vezes, são comuns verbalizações como: “Tu és muito novo, logo hás de encontrar alguém...” ou “Não sofras por essa menina, ela não é o amor da tua vida...”. Esse tipo de conversa é totalmente inoperante e às vezes causa irritação e deixa o adolescente furioso.

COMO AJUDAR UM ADOLESCENTE NESSE MOMENTO?
Acolha e oiça empaticamente, abra uma janela de diálogo para que o adolescente comece a falar dos seus sentimentos e pensamentos sem julgamento, seja sensível a esse sentimento e angústia do adolescente, faça-o sentir-se compreendido.

Nunca minimize a sua dor, mas ajude-o a refletir sobre isso e a tomar ações que o deixem mais seguro e confiante.

Os jovens também têm dificuldades nos relacionamentos.

🟡Há relações de amizade tóxicas e possessivas, pelo que é difícil, o jovem conseguir ter liberdade nesse tipo de relações.

🟡Alguns sofrem por não terem amigos.

🟡E há ainda muitos adolescentes que têm uma dependência e uma necessidade na relação de ter que agradar esse amigo, por medo de perdê-lo, e até por insegurança das outras amizades desse colega serem mais amadas do que ele. O adolescente precisa dessa relação de amizade, pois possui aspetos positivos como a confiança, o companheirismo e geralmente vem acompanhada de sentimentos de medo, de ciúmes e de dúvidas.

ATITUDES QUE AJUDAM A PROMOVER OS RELACIONAMENTOS DO JOVEM
☑Pais e professores podem estimular a ampliação de vínculos sociais em ambientes diversos que o adolescente frequenta;
☑Os pais podem dar abertura para conhecer os colegas do filho e permitirem a frequência a sua casa, recebendo-os para um evento de família, para um almoço, um passeio, e o que mais seja do agrado do adolescente;
☑ Os pais podem dar, por exemplo, boleia para os colegas do filho.

É claro que isso dá trabalho, mas os benefícios compensam, pois desta forma estaremos a ampliar o vínculo com mais pessoas, permitindo que o jovem descubra outro tipo de relacionamentos e faça as suas próprias escolhas relacionais de forma segura e consciente!

"Nada do que eu faço está bom o suficiente. Estou sempre a ser constantemente observado, condenado e julgado."

Certamente esta é uma fala frequente por parte de muitos adolescentes.

▶Existe nesta fase uma falta de jeito generalizada na postura física e emocional do adolescente, tudo é meio estranho e diferente. Há uma sensação de inadequação e uma dúvida recorrente "estou a ser aceite, estou a atender as expectativas",

Qualquer proposta do adulto para o ajudar a sair-se melhor é interpretada como uma confirmação de desajuste.

▶No entanto, os adultos que convivem com adolescentes podem ajudar ao valorizarem as atitudes positivas que o adolescente apresenta.

▶Quando os pais, os professores e os cuidadores abrem-se para perceber as boas atitudes que o adolescente tem de reagir e de comportar-se, as relações ficam mais leves e construtivas.

🟡 O TeenCoach ajuda os pais e os professores a serem mais empáticos e abertos para o modo de ser do adolescente. Para o modo de ser que ele encontrou naquele momento, que não necessariamente é o modo de ser para toda a vida!

🟡 O TeenCoach também ajuda os adolescentes a colocarem-se no lugar do outro, a entender os motivos que levam os adultos a expressarem essas opiniões. Com isso o adolescente começa a perceber as colocações dos adultos não como uma afronta pessoal e um embate, mas como uma possibilidade de diálogo, aprendendo a colocar de forma transparente e clara as suas insatisfações, angústias e sentimentos.

🟡 Deste modo, desenvolvemos um ambiente de maior aceitação mútua e abertura para a comunicação!

▶Na adolescência o jovem deseja posicionar-se no mundo, descobrir quem é, quais as suas forças, o que tem de especial a trazer ao mundo e, a partir disso, tomar as suas decisões, fazer as suas escolhas.

Nesta fase começa a perceber aquilo com o qual não se identifica. Começa a ver que alguns valores e tradições dos pais ou da família não são exatamente os seus, e sofre
porque não consegue ser leal a esses conceitos e, ao mesmo tempo, não consegue ter forças para se posicionar com tranquilidade e dialogar sobre o que acredita e pensa acerca das mais variáveis questões.

Isto desencadeia desconforto e conflitos internos, muitas vezes, a um nível inconsciente.

O conflito despoleta um sentimento confuso de que ter um pensamento diferente dos pais/cuidadores significa que ele possa não pertencer àquela família.

▶Ajudar o adolescente a entender que ele pode ter pensamentos próprios e ao mesmo tempo ser capaz de ouvir e compreender os pensamentos dos adultos gera uma grande sensação de alívio e adequação e isso é possível através de um processo de Coaching.

Sonha grande! Não te limites, por nada, nem por ninguém!

O aluno quer um professor inspirador, que consiga impactar a sua vida mais do que ele próprio imagina.

Que o ajude a transformar a realidade em que vive, que desperte a sua consciência e o seu potencial, que o faça acreditar no seu valor e nas suas capacidades.

▶O Coaching é uma metodologia que te ajuda no caminho que fazes até alcançares a mudança desejada.

☑Primeiro que tudo precisas tomar consciência de que algo precisa mudar e assumir responsabilidade sobre essa mudança, só assim serás co-criador da tua vida.

☑É importante que tenhas a capacidade de te perdoares a ti próprio e que passes para a ação, ao invés de ficares preso à culpa ou à vitimização.

☑Escolhe bem o teu grupo de influência. Procura as pessoas que te apoiam, que te incentivam, que te suportam genuinamente.

☑Quando passas por todas estas etapas ganhas uma força extraordinária, as emoções positivas inundam-te e sentes uma força interior que te coloca na prontidão para acionar o que for necessário para brilhares.

▶Este é um caminho que exige abertura e curiosidade para experimentares o que funciona para ti e para fazeres dia após dia aquilo que te coloca mais perto de onde queres estar!

❓Estás pronto para a tua grande mudança?

🟡 O Coaching ajudará o adolescente a desenvolver recursos para começar a cuidar de si, da própria saúde, dos próprios objetivos, dos seus estudos e relacionamentos, entrando num processo de descoberta de si e daquilo que o inspira. Uma verdadeira descoberta da sua essência!

A quem se aplica o Método Grow Coaching?
Adolescentes que:
☑ desejam obter resultados diferentes;
☑ funcionais do ponto de vista psíquico;
☑com um desenvolvimento intelectual saudável;
☑ que enfrentam algum ou alguns grandes desafios e precisam de auxílio para superá-los;
☑ dificuldades de comunicar-se assertivamente;
☑ que desejam melhorar o seu desempenho em quaisquer âmbitos da sua vida
☑que desejam atingir algum objetivo;
☑que desejam descobrir os seus propósitos no mundo e em seguida planear o que fazer adiante;
☑que enfrentam dificuldades relacionais;
☑que desejam atingir um nível de alto desempenho em alguma atividade que realiza;
☑que necessitam organizar melhor o seu tempo e as suas atividades;
☑que precisam encontrar equilíbrio entre tarefas e atividades de lazer;
☑que desejam atingir um alto grau de satisfação e bem-estar no relacionamento consigo mesmo, e nos seus relacionamentos sociais, nas suas realizações, no desenvolvimento dos seus potenciais, convívio escolar e familiar;
☑que desejam aumentar a sua autoconfiança e capacidade de realização;
☑que buscam melhorar relações familiares desgastadas.

🟡São 10 sessões estruturadas e sequenciais jamais avulsas. As 10 sessões funcionam para 95% dos casos, em caso de excepção pode ser contratado um pacote adicional com mais 3 ou 4 sessões.

🟡O tempo previsto é de aproximadamente 5 meses. As sessões são quinzenais para estimular a consolidação das mudanças que o adolescente precisa, ou deseja, para que atinja o seu objetivo.

🟡 A primeira sessão tem duração de aproximadamente 1h30, as demais são sessões de 1h.

🔴 Não se aplica a adolescentes que não desejam realizar uma mudança de padrão comportamental e emocional.

▶️ O Coach poderá ajudar o adolescente em quaisquer áreas e desafios que o adolescente esteja a viver.

☑Ontem trouxe-te a Curva do Esquecimento de Ebbinghaus que defende que um dos princípios para que possas aprender de forma eficiente é estudares com intenção.

▶️Quando nós colocamos intenção naquilo que nós queremos fazer ativamos todo o circuito neuronal para a aprendizagem.

Parece simples, mas vemos muitos estudantes que estão na sala de aula a cumprir horário, em piloto automático, vemos na cara deles, no olhar, que não estão ali com intenção de aprender.

Muitos vão para casa ou para os Centros de Estudo estudar e fazer TPC’s para cumprirem aquilo rápido, a cabeça deles está a pensar na próxima coisa que ião fazer.

▶️Se és estudante deves estar na sala de aula com intenção de aprender. Se vais estudar deves estar com intenção de estudar. O que quer que tu faças coloca a tua intenção, isso modifica totalmente a tua aprendizagem e potencia os teus resultados.

🤓 Sabias que quando acabamos de aprender uma coisa, em que consideramos que a estamos a saber a 100%, passado 20 minutos, se não formos rever já só nos lembramos de 58%. É por isso que é tão importante reveres diariamente e o mais depressa possível as matérias que deste nas aulas.

O simples fato de ires ao intervalo faz-te perder cerca de 42% do que tinhas aprendido e que sabias, e continua a cair de forma progressiva até que depois de 1 semana, 1 mês estabiliza permitindo-te recordar em torno de 20 e 25%.

▶️A REVISÃO é mesmo muito importante. É isto que nos mostram os estudos da neurociência e que nos ajudam a compreender o que podemos fazer para tornar o nosso estudo mais eficiente.

Esta foi uma pesquisa muito importante feita por um pesquisador chamado Ebbinghaus. Mostra-nos a quantidade de informação retida, após um tempo sem voltar a ter contacto com essa informação. o autor já fez esta pesquisa há muito tempo, mas em 2015, na Universidade de Amesterdão foi feito um estudo a comprovar que os princípios de Ebbinghaus continuam válidos e que os alunos que os praticam, conseguem obter melhores resultados.