Tânia Camões - Nutrição

A Salomé da desafiou-me e eu achei que devia desafiar toda a gente! E assim surgiu o nosso desafio de 21 Dias de emagrecimento que vamos iniciar no dia 29 de Abril.

Estamos entusiasmadas por convidá-la a começar a sua jornada de emagrecimento e desintoxicação, especialmente desenhada para mulheres com pouco tempo a perder.

O que pode esperar deste desafio?
Perda de Peso Inicial: Estabeleça uma base sólida para a sua jornada de emagrecimento, perdendo os primeiros 2 a 3 kg de forma saudável.

Alimentação Limpa e Menos Inflamatória: Cada dia do nosso desafio traz consigo uma oportunidade para promover uma alimentação mais saudável. Concentramo-nos em ingredientes naturais e integrais, afastando-nos dos alimentos processados e toxinas que podem prejudicar a sua saúde.

Autonomia na Sua Jornada: Sabemos que a sua agenda é movimentada, por isso projetamos o nosso programa para se adaptar a si. Nós fornecemos os desafios diários, e você implementa-os quando e como puder. É altura de assumir o controlo da sua saúde de uma vez por todas, sem comprometer o seu estilo de vida.

Além disso, o nosso desafio assenta em quatro pilares fundamentais: nutrição, mentalidade, organização e comportamento. Acreditamos que abordar estes pilares de forma holística é essencial para alcançar resultados duradouros e signif**ativos na sua jornada de saúde.

Se ainda não começou porque procura por uma estratégia de emagrecimento que respeite o seu ritmo de vida e ofereça flexibilidade, apoio e resultados reais, este desafio de 21 dias foi feito a pensar em si.

O Link para inscrição já está na minha bio ou comente 21 que eu envio por mensagem tudo o que precisa de saber.

A Salomé da desafiou-me e eu achei que devia desafiar toda a gente! E assim surgiu o nosso desafio de 21 Dias de emagrecimento que vamos iniciar no dia 29 de Abril.

Estamos entusiasmadas por convidá-la a começar a sua jornada de emagrecimento e desintoxicação, especialmente desenhada para mulheres com pouco tempo a perder.

O que pode esperar deste desafio?
Perda de Peso Inicial: Estabeleça uma base sólida para a sua jornada de emagrecimento, perdendo os primeiros 2 a 3 kg de forma saudável.

Alimentação Limpa e Menos Inflamatória: Cada dia do nosso desafio traz consigo uma oportunidade para promover uma alimentação mais saudável. Concentramo-nos em ingredientes naturais e integrais, afastando-nos dos alimentos processados e toxinas que podem prejudicar a sua saúde.

Autonomia na Sua Jornada: Sabemos que a sua agenda é movimentada, por isso projetamos o nosso programa para se adaptar a si. Nós fornecemos os desafios diários, e você implementa-os quando e como puder. É altura de assumir o controlo da sua saúde de uma vez por todas, sem comprometer o seu estilo de vida.

Além disso, o nosso desafio assenta em quatro pilares fundamentais: nutrição, mentalidade, organização e comportamento. Acreditamos que abordar estes pilares de forma holística é essencial para alcançar resultados duradouros e signif**ativos na sua jornada de saúde.

Se ainda não começou porque procura por uma estratégia de emagrecimento que respeite o seu ritmo de vida e ofereça flexibilidade, apoio e resultados reais, este desafio de 21 dias foi feito a pensar em si.

O Link para inscrição é este https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfzSCeFkYSfwD8bGTJNQMrK789fch5DVbOTdArbUy8mTHxOUg/viewform
ou comente 21 que eu envio por mensagem tudo o que precisa de saber.

*** Dia 1 - Calendário do Advento ***
Nada melhor do que um joguinho para começarmos o nosso calendário do advento em beleza! Nesta sopa de letras tens frutas e legumes de Dezembro. Consegues descobrir alguma?

Escreve aqui nos comentários qual ou quais descobriste, tenho um presente para ti por teres acertado 👇😉

🎄✨ Bem-vindos ao Calendário de Advento Nutricional! 🎁🥦

Hoje, dia 1 de dezembro, começamos uma jornada de 24 dias rumo a um dezembro mais saudável e equilibrado para toda a família! 🗓️✨ Durante este período, vou partilhar diariamente ideias, sugestões e dicas para uma alimentação mais consciente e nutritiva, especialmente nesta época festiva.

Preparem-se para descobrir receitas saudáveis, estratégias para resistir às tentações, sugestões de compras e muito mais! Fiquem atentos todos os dias para uma nova dose de inspiração e nutrição para um mês de dezembro em cheio!

Vamos juntos tornar este dezembro mais saudável, delicioso e repleto de boas escolhas! 🌟💚

✨O teu Dezembro não tem de ser um desastre ✨

📖 Descobre no meu livro "A Receita para um Dezembro Equilibrado em Família" as estratégias comprovadas para manter o equilíbrio entre as festas e a saúde! 🥗🎄🤩

✅ Receitas Deliciosas
✅ Dicas Práticas para Resistir às Tentações
✅ Estratégias para Manter o Foco na Saúde e no Bem-Estar
✅ Como ter finalmente um mês de Janeiro sem culpa

🎁 Aproveita agora a Oferta Especial da Black Friday! Desconto imperdível por tempo limitado! 🚀 E com um bónus especial no final do livro para te ajudar a começar já!

👉 Garante o teu acesso ao e-book e dá o pontapé inicial para um Dezembro repleto de saúde e harmonia familiar! 👨‍👩‍👧‍👦💚

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Estás interessad@ em mudar os teus hábitos?

🤰✨ Queres comer como comias antes de engravidar? Pode ser possível! ✨🤰

Durante a gravidez, muitas mulheres anseiam por recuperar o equilíbrio alimentar que tinham antes de engravidar. É natural que te queiras sentir bem e nutrir o corpo da mesma forma que fazias antes desta maravilhosa jornada começar. E até pode ser possível, assim:

📊 No primeiro trimestre da gravidez, as guidelines sugerem que, quantitativamente, não é necessário um aumento signif**ativo nas calorias. No entanto, a qualidade dos alimentos que ingeres é crucial!

Aqui estão algumas considerações importantes:

🥗 Nutrição Qualitativa: A qualidade dos alimentos que escolhes é fundamental. Certif**a-te de que a tua dieta é rica em nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável do teu bebê.
🌽 Variedade: Diversif**a a tua alimentação para garantir que estás a obter todos os nutrientes necessários. Inclui frutas, vegetais, proteínas magras, cereais integrais e produtos lácteos (se não fores intolerante).
💧 Hidratação: Beber água é essencial. Mantém-te hidratada para evitar a desidratação, o que pode causar desconfortos.
📆 Consultas: Sim, pode ser necessário um acompanhamento regular para monitorizar a tua dieta e orientar-te da melhor forma, relativamente à tua alimentação. Estou aqui para te ajudar!
🤔 Ouvir o Corpo: Presta atenção aos sinais do teu corpo. Se sentires náuseas ou aversões a alimentos, procura alternativas saudáveis.
📚 Educação: Educa-te sobre a nutrição específ**a para a gravidez. Saberes o que comer e fazê-lo com segurança é essencial.

Lembrando sempre que cada grávida é única, é importante personalizar as escolhas alimentares de acordo com as necessidades individuais. Se desejas voltar a sentir-te como eras antes de engravidar, estou aqui para te guiar nessa jornada de nutrição na gravidez!

Juntas, podemos criar um plano de alimentação equilibrado que atenda às tuas aspirações e necessidades.

Pronta para embarcar nessa jornada? Manda mensagem se quiseres saber como te posso ajudar💪

Este é o primeiro passo para formar uma comunidade de mães nutridas !

E eu estou completamente comprometida com esta missão ❤️ por isso é que a inscrição no Workshop é dupla e ao te inscreveres, podes não só assistir com @ teu / tua companheir@ como ainda oferecer a um casal amigo que esteja grávid@.

E até dia 10 de Novembro, o valor é com mais de 50% de desconto. É só um dos miminhos de Black Friday que tenho para ti.. O resto saberás no Workshop.

Durante de 2 horas e meia, abordaremos cuidadosamente cada trimestre da tua gravidez, fornecendo orientações nutricionais específ**as e informações essenciais que te irão ajudar certamente a passar pela gravidez de forma mais saudável para ti e para o teu bebé.

18 de Novembro - 10h - online

O que precisas para te inscrever?
- Podes clicar no link que está na bio ou simplesmente comentar este post com a palavra TOUR que envio-te tudo o que precisas de saber 😉

Estás grávida? Quero ser a tua GUIA nesta TOUR! ✈️

--- WORKSHOP Nutrição na Gravidez - 18 de Novembro - 10h - Online ---

Imagina a nutrição como o mapa que guiará a tua jornada. Cada alimento que escolheres é um passo em direção a uma gravidez mais saudável, mais confortável e com menos preocupações futuras.

Neste Workshop vamos explorar como a nutrição desempenha um papel fundamental em cada fase da tua jornada, tornando-a ainda mais extraordinária.

Durante de 2 horas e meia, abordaremos cuidadosamente cada trimestre da tua gravidez, fornecendo orientações nutricionais específ**as e informações essenciais que te irão ajudar certamente a passar pela gravidez de forma mais saudável para ti e para o teu bebé.

Quem Deve Embarcar Nesta Jornada?
▪️ Todas as Futuras Mães: Este workshop é um recurso valioso para todas as futuras mães, independentemente das semanas de gravidez que tenham. Vamos abordar temas que são transversais a toda a gravidez

▪️ Aventureiras em Busca de Conhecimento: Se quiseres ter uma compreensão mais profunda dos processos nutricionais da gravidez, este é o teu bilhete de embarque. Muitas vezes achamos que as coisas acontecem "só porque sim" e quero ajudar-te a perceber tudo.

▪️ Mulheres que Valorizam a Partilha: A jornada é sempre mais rica quando é partilhada e neste Workshop vamos ter espaço para isso. Vais conseguir conectar-te com outras futuras mães que possam estar a passar pelo mesmo que tu.

O que precisas para te inscrever?
- Podes clicar no link que está na bio ou simplesmente comentar este post com a palavra GRÁVIDA que envio-te tudo o que precisas de saber 😉

🤰💤 Como o sono é que o sono afeta a alimentação na gravidez?

Um estudo recente analisou várias pesquisas que investigaram a relação entre as características do sono e os padrões de consumo alimentar e comportamentos alimentares durante a gravidez. Os principais resultados incluem:

• Qualidade do Sono e Escolhas Alimentares: Vários estudos destacaram que a qualidade do sono desempenha um papel signif**ativo nas escolhas alimentares das grávidas. Uma qualidade de sono inadequada estava associada a um maior consumo de alimentos não saudáveis, como alimentos processados e açucarados.

• Duração do Sono e Comportamentos Alimentares: A duração do sono também foi investigada. Alguns estudos sugerem que uma duração insuficiente do sono pode levar a uma maior ingestão de calorias totais, mas não necessariamente a escolhas alimentares mais saudáveis.

• Desejos Alimentares: O estudo revelou que a falta de sono pode estar relacionada a desejos alimentares específicos, frequentemente incluindo alimentos ricos em açúcar e gordura. Esses desejos podem afetar negativamente a qualidade da dieta durante a gravidez.

• Fatores Emocionais: Além disso, o estudo também destacou que o stress, a ansiedade e a depressão durante a gravidez podem influenciar os padrões de sono e, por sua vez, as escolhas alimentares. O estado emocional das grávidas desempenha um papel importante na relação entre sono e alimentação.

Tinhas ideia? Vê o carrossel até ao fim e comenta aqui com o número que mais te define 👇



Fonte: Nutrients. 2023 May; 15(9): 2166

Mãe-Pai, se fores como eu, estou tramada, nunca tenho trabalho! Sabes porquê?

Porque tenho imensa dificuldade em marcar consultas com pessoas que não conheço. Tenho a mesma oftalmologista há 30 anos, o obstetra teve de ser o mesmo nos 2 partos.. Estás a ver, certo? 😅

A pensar nisso e que de certeza há mais pessoas como eu, criei o Check-Up Nutrição, que é uma forma de nos conhecermos antes de marcares consulta, para sabermos se faz sentido iniciarmos qualquer que seja o teu processo junt@s.

Como Funciona?
- Vais ao Link da Bio e Marcas o teu Check-Up na agenda
- Eu envio-te um link por email para fazeres o login na App que uso nos meus atendimentos e responderes aos questionários para te conhecer melhor
- No dia marcado encontramo-nos para uma conversa online de 30min, onde vamos perceber o que temos de trabalhar, quais os objetivos e como o podemos fazer.

Simples, certo?

Também é válido para ti, que foste acompanhad@ por mim (ou o teu filh@) e já não nos vemos há algum tempo. É importante percebermos como estamos ;)

Já sabes, link na Bio, marca que já estou à tua espera ❤️

AH! É grátis 😉

Há mais ou menos 2 anos a contou-me tudo sobre este projecto. E eu disse-lhe: "Inês, guarda-o, rega-o e não deixes que te impeçam de o fazer crescer, é fantástico. E eu quero fazer parte dele contigo".
E ele vem mesmo aí ❤️

A Alimentação escolar começa em casa. Concordam?

E porque digo isto? No Dia Mundial da Alimentação saíram os resultados do último ano letivo da iniciativa dos Heróis da Fruta da e os resultados são claros: precisamos todos de fazer pela alimentação das nossas crianças.
Começamos com esta base:
- Entre 2008 a 2019 houve uma tendência crescente na prevalência de pré-obesidade e obesidade em crianças entre os 6 e os 8 anos
- Entre 2019 e 2022 ainda aumentou mais 3% nas crianças com pré-obesidade e 13% nas com obesidade

Embora Portugal seja considerado o 8º país do mundo mais bem preparado para combater a obesidade infantil, temos ainda muito a fazer. Não me vou alongar quanto às características do projeto, que é muito bom, mas só ressalvar que precisávamos de mais assim. E mais de nós, nutricionistas a trabalhar ativamente em iniciativas deste género.

O que queria salientar:
- Das 81730 inscrições, só foram analisadas 21773 - aqui parece-me que ainda falta esforço de sistematização de resultados por parte das escolas. Se foi por falta de meios não sei, mas estes miúdos cumpriram de certeza
- A metodologia de intervenção junta 2 coisas muito poderosas quando trabalhamos com crianças - gamif**ação e o fator grupo. Juntar desafios, jogos e brincadeiras, sobretudo quando temos um grupo de miúdos (e graúdos ;) ) com o mesmo objetivo é tudo o que é preciso para o céu ser o limite 🚀 são 2 técnicas que uso muito nas minhas intervenções e que são fundamentais para os resultados aparecerem e serem consistentes
- O segundo distrito do país onde houve um maior aumento do consumo de frutos e hortícolas foi um dos com menor acesso a fruta gratuita fornecida pela escola. E foi um distrito que me diz tanto, o de Beja ❤️ Isto quer dizer que o trabalho feito na escola em conjunto com o feito em casa (porque estes miúdos tiveram de levar a sua fruta de casa) deu resultados onde menos recursos são disponibilizados.

Estar num ambiente onde todos temos o mesmo objetivo é mesmo muito importante, seja na escola ou em casa. 😉

Já conhecias esta iniciativa? Como é na escola dos teus filhos?

O Pedro ❤️
O meu primeiro amor pequenino e aquele que todos os dias me continua a ensinar a ser mãe. E que no auge dos seus 3 anos... Quer deitar cá para fora tudo o que vai na sua cabeça 😅 e como quer contar tudo ao pai e à mãe, demos por ela a chamar por "Mãe-Pai" ou "Pai-Mãe" quando quer chamar pelos 2 😅

Porque vos estou a contar isto? Porque a nutrição familiar tem tanto de importante como de vasto. Posso falar para todas vocês em determinados assuntos e posso perder a vossa atenção se focar numa etapa da vida específ**a (e que dizem que é o mais certo, mas não consigo achar em mim essa certeza). Se estás grávida pode ainda ser cedo para ouvir sobre nutrição na adolescência, certo?

Mas ainda assim resolvi falar para todas vocês, Mães onde um intervalo de 18 anos pode ser tanto, mas tão pouco tempo. E para vocês, Pais, que não f**am grávidos, mas cada vez mais acompanham as vossas companheiras nesta jornada e que estão interessados no que o vosso filho pode comer para melhorar o rendimento escolar.
Pelo menos é essa a realidade em que acredito e que tenho vivido, quer em família, quer nos meus acompanhamentos, onde cada vez mais o casal vai às consultas da gravidez juntos e depois a acompanhar o bebé, a criança e o adolescente.

Mãe-Pai, f**a por aqui que eu e o Pedro ainda temos muito para vos contar 😉

No Dia Mundial da Alimentação deste ano, o lema "Água é vida, água é alimento. Não deixar ninguém para trás" recorda-nos o papel essencial da água na nossa nutrição e na sustentabilidade do nosso planeta.

Na nutrição familiar, a água desempenha um papel crítico, não apenas como uma bebida essencial, mas como parte integrante de muitos alimentos saudáveis. Com pequenas medidas conseguimos aumentar o nosso aporte de água e ainda assim manter algum nivel de sustentabilidade ambiental.

Soluções de Nutrição Familiar:

🥛Hidratação Adequada: Certif**a-te de que todos na família bebem água regularmente. A hidratação adequada é a base para uma saúde ideal. Todos terem uma garrafa de água que os acompanha ao longo do dia é essencial para complementar o aporte de água que tenham em casa.

🍊 Alimentos Ricos em Água: Inclui alimentos com alto teor de água na dieta, como frutas, legumes no prato e sopas. Prefere sempre legumes e frutas da época.

🌏 Conservação de Água: Ensina a tua família sobre o valor da água e a importância de conservá-la. Pequenas mudanças nas nossas rotinas diárias podem fazer a diferença.

Soluções para Evitar o Desperdício de Água:
🎯 Torneiras Bem Fechadas: Certif**a-te de que as to****ras estão bem fechadas após a utilizaçãp, evitando gotas soltas.

🎯 Recolha de Água da Chuva: Considera instalar um sistema de recolha de água da chuva para usar em atividades ao ar livre ou na rega das plantas que tenhas na varanda ou no jardim.

🎯 Banho Eficiente: Toma banhos mais curtos e desliga a to****ra enquanto te ensaboas, vais economizar água sem comprometer a higiene.

🎯 Máquina de Lavar Inteligente: Utiliza a máquina de lavar loiça e roupa apenas quando tens cargas completas, economizando água e energia.

Hoje, celebramos a água como uma fonte vital de nutrição e saúde. Através de soluções de nutrição familiar e do apoio a iniciativas globais, podemos garantir que todos tenham acesso a alimentos saudáveis e água potável. 🌍💧💕

Estas são as 5 etapas críticas em que uma intervenção nutricional pode fazer toda a diferença na tua jornada familiar! 😉

1. Gravidez - A Nutrir Dois Corações: Durante a gravidez, estás a nutrir o teu bebé em crescimento e o teu próprio corpo. Uma dieta equilibrada fornece os alicerces para um início saudável na vida.

2. Amamentação - O leite materno oferece a melhor nutrição e um super-impulso imunológico para o teu bebé. Mas é fundamental que não nos esqueçamos de ti neste processo…

3. Introdução Alimentar - Aventura na Cozinha: É o momento em que o bebé começa a explorar novos sabores e texturas, transformando a alimentação numa aventura empolgante. Os pais desempenham um papel fundamental ao proporcionar uma variedade de alimentos saudáveis e seguros, enquanto o bebé explora e desenvolve as suas preferências.

4. Seletividade Alimentar - A Fase da 'Neofobia': Por vezes, as crianças podem ser seletivas. Não te preocupes! Esta fase é comum. Paciência, criatividade e envolvimento podem ajudar a superar esta etapa.

5. Adolescência - Nutrição para o Crescimento: A adolescência é um período de crescimento intenso. A nutrição adequada é essencial para o desenvolvimento físico, mental e emocional.

Lembra-te, cada fase é uma oportunidade para nutrires a tua família de forma saudável e feliz. E, claro, estamos aqui para te apoiar em todas as etapas! 😊👨‍👩‍👧‍👦🌱

Aqui por casa estamos na fase da amamentação e da seletividade alimentar.. Mas não nos podemos esquecer do pai, que tem que se alimentar para o seu dia-a-dia de trabalho e treinos. Em que etapas está a tua família? Pode ser mais do que uma!

Comenta com o que gostavas que falasse ou sobre as dúvidas que tens sobre a alimentação em cada uma destas fases 👇

Depois de algum tempo ausente, sai hoje para o mundo aquele que é o meu novo projeto e sem dúvida o que mais me define. E só poderia sair hoje, naquele que será sempre um dia especial 🌟

Desde o início que acompanho famílias a começar e desde que me tornei mãe esta missão veio a f**ar cada vez mais forte. E o segundo filho veio reforçar isso ainda mais. Porque é no início que tudo começa, porque a vida se transforma, porque a rotina nos engole e faz com que muitas vezes a alimentação que queremos que seja saudável para todos.. Nem sempre acontece :)

E é no seio da família que os nossos hábitos alimentares se formam. E vai ser aqui que vou f**ar.

Bem-vindos à minha nova casa 💛

Este ano resolvemos entrar no espírito do Black Friday, para te dar a oportunidade de conhecer os nossos serviços.

40% DESCONTO PACK NUTRIÇÃO
Check-Up Nutrição + Consulta + Plano de Ementa Mensal

Este Pack é para quem:
- Sente que o seu corpo lhe está a dizer que precisa de fazer alterações mas não sabe quais
- Não quer esperar por Janeiro para começar a cumprir as resoluções
- Já acha que tem uma alimentação equilibrada mas se sente perdido na organização das refeições
- Quer oferecer um presente de Natal a alguém especial que faça realmente a diferença

O que inclui este Pack:

Check-Up Nutrição
- Análise pormenorizada da tua rotina alimentar e de sinais e sintomas que possam estar a acontecer e identif**ação dos alimentos que podes precisar de inserir na tua alimentação para restaurar o equilíbrio

Consulta de Nutrição
- Avaliação do teu comportamento e hábitos alimentares
- Plano alimentar adaptado à tua rotina e com integração dos alimentos ricos nos nutrientes que possam estar em falta
- Definição do teu objetivo e da estratégia para o atingir

Ementa Mensal
- 4 semanas de ementas, com receitas e lista de compras - Receitas práticas e fáceis em que a maioria pode ser definida como a típica alimentação "normal" da maioria das famílias portuguesas. A ementa será enviada nas quatro quintas-feiras seguintes por email, para que possas ter tempo de planear a tua semana

E ainda..
- Inserção na área de membros do meu acompanhamento nutricional, em que terás acesso a todo o teu progresso à distância de um click numa aplicação
- Acompanhamento Whatsapp com duração de um mês

Pronto para começar este caminho juntos ou para o oferecer a alguém especial? 😉

👉🏻 Mais info aqui: bit.ly/TafitBlackWeekend

Black Weekend Este Pack é para quem: - Sente que o seu corpo lhe está a dizer que precisa de fazer alterações mas não sabe quais - Não quer esperar por Janeiro para começar a cumprir as resoluções - Já acha que tem uma alimentação equilibrada mas se sente perdido na organização das refeições - Que...

Não vale a pena contar, este número já está definido há muito tempo e nele estão incluidos:
🤰9 meses de gravidez - em que tudo com que TU te nutres conta
👶 2 anos do teu bebé - em que tudo com que TU te nutres e que mais tarde darás ao teu bebé conta

É este o período de tempo em que mais podes impactar a vida do teu bebé, já que nesta altura consegues ajudar a programar a sua saúde no futuro.

Facilmente ainda podíamos alargar mais este período, se contarmos com o período de pré-concepção, no qual as TUAS decisões alimentares também contam.

Ok tanto TU, TU, TU... 😒
Sim!! TU és o fator determinante nesta jornada (o teu bebé juntar-se-à a ela mais tarde, com a introdução alimentar complementar).

Cuida de ti e escolhe nutrir-te com o melhor 😊

Comenta com o que gostarias que falasse mais 👇
🔸Pré-concepção
🔸Gravidez
🔸Pós - Parto
🔸Introdução alimentar

Eu sou a Tânia, nutricionista e quem estava dentro da minha barriga há exatamente 9 meses atrás é o Pedro 👶🔙
Desde sempre que me dediquei à nutrição materno-infantil e sempre me tentei afastar de todas as recomendações "by the book" que tanto ainda estão presentes nesta área. E até passar por uma gravidez, até me tornar mãe, achava que tinha feito um bom trabalho. 9 meses depois de ele nascer, a minha visão mudou. Sem dúvida que passar pelas situações torna-nos mais capazes de as acompanhar da forma certa.

A fome existe sim, a falta de energia no primeiro trimestre, os desejos, a azia, o não nos apetecer cozinhar para termos todos os nutrientes no prato e a necessidade de usarmos todos os "truques nutricionais" quando sentimos que a hora do parto nunca mais chega 😅 tudo isso é real.

Por isso peço-te a ti, a quem eu acompanhei durante a gravidez e Pós-Parto, desculpa se não tive a total atenção a determinados... Pormenores 😊 ☝️

A ti, a quem eu ainda não conheço, me apresento e te digo que hoje em dia o "by the book" já era 😊 e sobretudo acredito que cada vez mais temos de trabalhar com a verdade. A da ciência, mas mais do que tudo, a do teu corpo, que teremos de nutrir para manter-te com tudo o que é necessário para gerar o teu bebé.

🌱 O que esperar deste programa? 🌱

Nutrição ➕ Coaching

Mas como ⁉️

🌱 2 Consultas de Nutrição - em pontos distintos para avaliar:
- onde quer chegar e como fazer
- como está a correr o processo
🌱 Desafios semanais que a vão pôr à prova e fazer sair da zona de conforto 🤯

Quer saber mais? 🔗 Bit.ly/sabermaisrecomeca

🌱 A primavera chegou e com ela o momento de recomeçar 🌱
2 nutris que se juntaram para criar um programa em que a nutrição e o coaching andam de mãos dadas para a ajudar a reaprender a ter uma relação positiva com os alimentos e com o seu corpo.
Quer saber mais? 👉 🔗 bit.ly/sabermaisrecomeca