ETHOS

| PERFORMANCE |

Performance WOD😉🎯

É verdade‼️Ontem tivemos a nossa aula de PERFORMANCE num formato mais híbrido em estações de Super-séries 🎯💪

Esta dinâmica irá acontecer de forma intervalada com a nossa programação semanal habitual🎯

Tens sempre disponível na App o “estímulo” semanal que irás apanhar nos diferentes dias da semana, de segunda a sábado 🎯

Como correu a tua experiência com a aula de PERFORMANCE❓

Conta-nos TUDO🤓

JUNTOS, lado a lado‼️

https://wa.me/message/C6SG3IED2XIYJ1

wa.me

| HALLOWEEN WOD |

Hoje temos 🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃 WOD😉

Tens a oportunidade de por em prática:
DOCE ou TRAVESSURA 🎃🎃🎃

TEAM PUMPKIN
FOR TIME
50 LATERAL JUMPS OVER MEDBALL*
50 WALL BALL*
50 D-BALL SQUAT*
50 MEDBALL SIT UPS*
50 D-BALL CLEAN*

* YOU GO, I HOLD - plank to in/out legs

JUNTOS, lado a lado ‼️

| HALLOWEEN |

🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃

VEM AÍ o nosso PUMPKIN WOD🎃

Quinta 31-10 não percas o nosso treino da 🎃

PARTNER WOD - Doce ou Travessura ❓🎃

JUNTOS, lado a lado‼️

| MISOGI 1.0 |

Vem aí ‼️

O EVENTO do ano‼️

Vamos fechar o nosso ano de 2024 com um DESAFIO ÉPICO👌

Vamos por à prova na nossa versão de uma tradição Japonesa🇯🇵 o MISOGI🇯🇵

Vamos por à prova:
O teu FITNESS
A tua RESILIÊNCIA Física, mental e espiritual ☯️

Dia 22 de DEZEMBRO - DOMINGO
A prova começa às 09:00 em ponto e termina às 11:00⏰

Tens um tempo limite de 2 horas para cumprir o desafio que terá duas categorias:
RX+ (Colete Tático)
RX (Sem colete)

Vai ser ao ar livre (LISBOA)
A localização exata só será revelada com 48 horas de antecedência através de mensagem privada para todos os inscritos 🎯

Inscrições na REGYBOX 👍

Vais ficar de fora ❓

JUNTOS, lado a lado‼️

| ALL IN |

Viste a mensagem que recebeste na App❓📲

Sim é verdade o Head Coach vai fazer um treino OUTDOOR e convidou-te a fazer-lhe companhia ‼️

É corrida⏰
Ele até revelou o que vai fazer exatamente ‼️
Séries de 400m RUN🎯

Só não sabes quantas séries serão, nem como estão estruturadas 🏆

Mas isso é pormenor ‼️

Estás IN❓
Então envia mensagem privada a confirmar a tua presença 📲

JUNTOS, lado a lado‼️

| HYBRID |

HÍBRIDO ‼️

Desde 2019 que a ETHOS BOOT CAMP dispõe de uma programação de treino HÍBRIDA 🎯

Estruturando a FORÇA e a PERFORMANCE de treino na nossa programação semanal👌

Tendo como base o treino INTEGRADO, integrando métodos e meios de treino de forma a promover a melhoria da tua FORÇA e PERFORMANCE física de forma personalizada e individualizado ao teu STATUS QUO‼️

STATUS QUO❓

F**a atento/a‼️Mais brevemente‼️

JUNTOS, lado a lado‼️

| MISOGI |

MISOGI 1.0 ❓

O quê ?

O Head Coach está a preparar um evento ao ar livre inspirado numa tradição “oriental” mais concretamente “japonesa” o MISOGI‼️

MISOGI é uma tradição “ritual” de “purificação” da mente, corpo e espírito através do “banho” em águas geladas de cascatas, lagos ou rios ditos “sagrados”

O nosso Head Coach como gosta muito de elevar o FITNESS ao nível espiritual 🤣🤣🤣
Decidiu preparar algo que ponha em causa a sua própria realização dentro do tempo máximo previsto ⏰

F**a atento/a‼️

Mais novidades em breve‼️😉

JUNTOS, lado a lado‼️

😋

Mais uma receita mas desta vez vegan! Como podes ver este é um prato com um elevado teor proteico por porção! Aproximadamente o teor proteico de uma scoop de proteína em pó:)!

Espero que gostes:)!

Ingredientes:
200g de grão-de-bico (demolhado) cozido
110g de arroz cozido
1 colher de sopa de azeite
2 dentes de alho
1 cebola roxa média
60g de espinafres crus
150g de polpa de tomate ou tomate fresco
1 cenoura ralada
10g de gengibre ralado fresco

Modo de Preparação:
- Numa panela coloca o azeite e deixa que o mesmo aqueça ligeiramente.
- Pica a cebola e os alhos e adiciona-os à panela. Deixa alourar ligeiramente.
- Posteriormente adiciona a polpa de tomate ou o tomate fresco e a cenoura ralada.Deixa confecionar durante 5 minutos e acrescenta o grão-de-bico cozido, os espinafres e o gengibre. Mexe e deixa confecionar por mais 5 minutos.
- Desliga o lume e numa tigela adiciona o arroz já cozido e o preparado de grão-de-bico.

Nota: Podes adicionar ervas aromáticas como salsa ou coentros no final.

Os valores nutricionais apresentados, correspondem aos valores nutricionais por porção.

Para o cálculo dos valores nutricionais foi utilizada a Tabela de Composição de Alimentos - INSA.

Conta-me nos comentários o que achaste desta receita:)!

| ETHOS |

Começar ‼️

Todos tivemos que começar a gatinhar antes de andar❓

Para criares um hábito tens que começar uma rotina de forma consistente ‼️

Começa uma rotina de treino 2x por semana, de preferência há mesma hora, de preferência nos mesmos dias de semana após semana de forma a criares o hábito 🎯

Se não deres o primeiro passo jamais vais conseguir dar o segundo😉

Marca já a tua aula experimental 🎯
Basta enviares uma mensagem privada📲

JUNTOS, lado a lado‼️

| MISOGI |

MISOGI ❓

É uma prática xintoísta japonesa de purificação ritual do corpo, mente e “alma” por meio de água “gelada”.

MISOGI está relacionado a outro ritual de purificação xintoísta, harae.

Todos os anos muitas pessoas fazem peregrinações a cascatas sagradas, lagos e rios, sozinhas ou em pequenos grupos, para praticar Misogi.

Antes de encontrar o Misogi, os membros geralmente passam por algum tipo de purificação preliminar. Coisas como orações, jejum ou algum tipo de atividade física.

🤓🤓🤓🤓🤓🤓

Nós vamos fazer a nossa versão de MISOGI anual com uma atividade física ‼️

ETHOS “MISOGI” 1.0

F**a atento/ª

JUNTOS, lado a lado‼️

| EUDAIMONIA |

EUDAIMONIA ❓

Com que então nunca ouviste ou leste este termo‼️

Felicidade que advém de alcançar algo realmente difícil…
Sentimento bom sem explicação…
É aquela vontade de viver que surge quando menos se espera…
É o universo a dar-nos um abraço de esperança…
É sentir que somos o melhor de nós…
É aquela sensação de ano novo de que tudo pode ser melhor…

Teoria moral fundada na ideia da felicidade concedida como bem supremo…🤓

F**a atento/a brevemente temos mais para ti‼️
Um método, uma prática, uma tradição que poderá mudar a tua forma de encarar as adversidades 😉

JUNTOS, lado a lado‼️

| EUDAIMONIA |

EUDAIMONIA ❓

Sabes o que significa ❓

F**a atento que brevemente nós explicamos TUDO🤓

JUNTOS, lado a lado‼️

| ASSUME |

ASSUME o controlo da tua SAÚDE 💪

Vem treinar connosco‼️

Nós tratamos da diversão e tu ficas com o BENEFÍCIOS do treino TODOS para ti‼️

JUNTOS, lado a lado‼️

CREATINA

| ETHOS |

Já estás em velocidade CRUZEIRO ❓

Quer dizer‼️
Já estás a treinar nos teus horários habituais ❓

Aparece para treinar CONNOSCO o resto nós tratamos💪👌😉

Precisas de ajuda para sair da cama❓
Então arranja um despertador clássico de corda ⏰

🤣🏆🤣🏆🤣🏆🤣🏆

JUNTOS, lado a lado‼️

| BOOT CAMP |

SÁBADO🏆

Dia de por à prova a tua RESILIÊNCIA e espírito de equipa 🤜🤛

Treino em DUPLAS sempre com um espírito MILITAR do nosso Head Coach🪖🪖🪖

Amanhã temos uma “BARRICADA” para superar😅😅😅

Vais ficar de fora ❓

Queres participar ❓

Envia-nos mensagem que nós explicamos TUDO‼️

JUNTOS, lado a lado‼️