Casa do Yoga Braga

Muitas vezes queremos fazer o que vemos.
O que vemos o instrutor ou o colega fazer. O que vemos nas fotografias das redes socias ou nas páginas de um livro, ou ainda num vídeo na internet.

E quando fazemos isso...falha tudo.
Yoga não é ajustar-se ao que existe, mas sim conhecer a sua própria realidade.
Yoga não é sobre ver, é sobre sentir.

Por isso, vamos pensar em:

🔸Manter o conforto, a estabilidade e uma respiração suave e ritmada.
🔸Ouvir as várias opções que o instrutor dá, e perceber aquela que melhor se adapta às nossas necessidades.
🔸Perceber que cada corpo é único. A estrutura dos ossos, a flexibilidade natural e a força muscular são individuais. Tudo isto pode afetar a forma como uma pessoa se movimenta, ou como permanece numa postura. Logo, comparações são desnecessárias.
🔸Estar focados no presente. A atenção é essencial para praticarmos de forma segura e transformadora.

🔸As nossas aulas são abertas a todos os níveis de experiência, quer seja a tua primeira prática ou tenhas vários anos de contacto com o Yoga.

🔸O foco está na tua jornada, nas tuas descobertas, desafios e evolução. Cada aula é uma oportunidade de praticar a presença. A prática de Yoga é um olhar profundo para dentro de nós mesmos, dos nossos pensamentos, ações, padrões e maneira de ser.

🔸Se criares um compromisso com a prática, como se cada aula fosse uma reunião contigo mesmo, então os benefícios virão naturalmente. Uma prática consistente pode ser transformadora.
Casa do Yoga
www.yogabraga.com
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Horários Época 2024/25
Casa do Yoga
🏠Rua Dr. João Antunes Guimarães, 25 cv
📞938 321 482
✉[email protected]
🌐www.yogabra.com

Prontos para começar mais um ano cheio de Yoga!
Podes praticar presencialmente ou online.

Envia mensagem para saberes todas as informações,

ou marca uma aula experimental no site www.yogabraga.com,

ou marca previamente uma visita.
(podes ligar ou mandar mensagem para
+351 938 321 482 - chamada para a rede móvel nacional)

Nova data: 6 de julho
Hora: 10h

Prática de Yoga ao ar livre!
No dia 6 de julho vamos ter uma aula diferente.
Prática de Yoga com duração de 1h30 minutos, onde vamos explorar técnicas corporais, respiração, yoganidra e meditação.
Levar:
- toalha, protetor solar e água

Para mais informações envia mensagem!
☎️938 321 482 ( rede móvel nacional)
🖲 [email protected]

Yoga ao ar livre
Sábado, 29 de junho
90 minutos de prática

Aula num espaço incrível junto ao rio, onde praticamos envolvidos pelas árvores e pelo canto dos pássaros, con o rio Cávado como pano de fundo.

Prática de 90 minutos, para todos os níveis, com técnicas corporais, muita respiração 😉, yoganidra e meditação.

Mais informações por mensagem.

Os cegos e o elefante

Quantas vezes não olhamos para uma situação e vemos apenas uma pequena parte? Ou vemos só a parte que nos convém? Ou tiramos conclusões baseadas numa pequena parte do acontecimento? A moral da história é a dificuldade de chegar a um consenso quando cada um só leva em consideração a sua experiência ou o seu ponto de vista.

Lê a história dos cegos e dos elefante aqui: 👇
https://yogabraga.com/os-cegos-e-o-elefante/

Se estivermos conscientes das nossas emoções conseguimos decidir o que fazer com elas. Para tomarmos consciência das emoções no nosso dia-a-dia podemos verbalizá-las. Por exemplo: “sinto-me triste”, “estou ansioso”. Devemos também observar como o corpo está a manifestar essa emoção. Este exercício simples, se praticado de forma rotineira, ajuda-nos a dissociar da emoção e coloca-nos no papel de observador. Começamos a dar-nos conta do vaivém de emoções, e a notar que algumas são fáceis de perceber e outras nem por isso.

Depois de começar a reconhecer as emoções que mais surgem no dia-a-dia, devemos lembrar que sentir é diferente de agir. Por exemplo: se estou com raiva não preciso descarregar em alguém; se sinto medo não preciso de fugir. Aquilo que eu sinto não precisa ser necessariamente o que eu faço. Este é o primeiro passo para a inteligência emocional: sentir uma coisa e decidir como atuar em relação a isso e não reagir de forma automática e inconsciente. Não é fácil, e nem sempre vamos conseguir, mas o treino contínuo leva à evolução!

Lê o texto completo aqui: 👇
https://yogabraga.com/lidar-com-as-emocoes/

“Se alguém chega até ti com um presente, e tu não o aceitas, a quem pertence o presente?” – perguntou o Samurai. “A quem tentou entregá-lo” – respondeu um dos discípulos. “O mesmo vale para a inveja, a raiva, e os insultos” – disse o mestre. “Quando não são aceites, continuam a pertencer a quem os carregava consigo. A tua paz interior, depende exclusivamente de ti. As pessoas não podem tirar-te a calma, só se tu permitires…”

O que é que te tira do sério? Quem é que te faz perder as estribeiras?

Podemos aprender lições valiosas com a história deste velho samurai. Se aprendermos a responder de forma consciente às provocações em vez de reagir logo, será mais difícil alguém nos ofender. Para isso é muito útil fazer um pouco de autoestudo e descobrir o que nos faz reagir e em quais situações perdemos o controlo. Assim, poderemos ficar mais atentos e racionalizar a situação para evitar explosões momentâneas. Não é fácil, envolve muito treino e autoconhecimento, mas seguramente vale a pena… vale a nossa paz interior!

Lê a história completa aqui: 👇
https://yogabraga.com/manter-a-calma/

O podcast "Voltar a Casa" tem um novo exercício!
Desta vez proponho-te uma prática de respiração para acalmar e aumentar a concentração. É o exercício perfeito para aqueles momentos em que precisas de foco, atenção, uma mente afiada. Por exemplo: estudar para um exame, uma reunião importante, fazer uma apresentação ou escrever um relatório, etc..

Espero que gostes! Partilha comigo nos comentários.

Link aqui: https://open.spotify.com/episode/6FUvOLAUS5iO6ciojcA58g?si=9blm0lEwSRmbVwkJdjnE3g

[O silêncio não é a ausência de algo, mas a presença de tudo...
É a presença do tempo, imperturbável. Pode ser sentido dentro do peito.

O silêncio nutre a nossa natureza e permite-nos saber quem somos. Ficamos com uma mente mais recetiva e um ouvido mais sintonizado, ficamos melhores ouvintes, não apenas para a natureza, mas para o outro.

Podes encontrar o silêncio e o silêncio pode te encontrar. Podes perder o silêncio e também o podes recuperar. Mas não podes imaginar o silêncio. Para experimentar a maravilha do silêncio, deves ouvir.]

Meditação e Yoga são sinónimos.
Meditação é aprender a estar em silêncio.

Não tenhas medo do silêncio, nem da solidão, porque o Yoga consiste em vivenciar estas coisas todos os dias. Dentro e fora do tapete.
Muitas pessoas têm medo desta condição, a que chamam de vazio. Mas se está preenchido de medo, não é vazio.

No Yoga chamamos de sunya. No Zen, é mushin. É o vazio que só a plenitude pode preencher.
Às 18h30 temos prática de meditação aqui na Casa do Yoga.

Uma vida bem preenchida não é feita de uma sucessão ininterrupta de acontecimentos agradáveis, mas da transformação na maneira como compreendemos e atravessamos os imprevistos da existência. O treino da mente permite-nos não só um reforço de emoções positivas e de faculdades de atenção, mas também adquirir um melhor conhecimento de como a mente funciona e uma percepção mais clara da realidade. É essa percepção que nos permite enfrentar os altos e baixos da vida, sabendo como tirar deles um ensinamento profundo.
Se sentes que está na hora de trazer mais qualidade de vida à tua existência, então o
Programa 31 dias de Meditação 5° edição é para ti!
De 17 de Fevereiro a 16 de Março

Todas as informações sobre valores, horários e modo de funcionamento aqui:
https://yogabraga.com/.../programa-31-dias-de-meditacao-3/
O link está disponível nos stories de hoje, ou nos destaques em 'Eventos'.
www.yogabraga.com
[email protected]
938 321 482

[Dedicamos muitos esforços à melhoria das condições exteriores da nossa existência, mas, afinal, é sempre o nosso espírito que vivencia o mundo e o traduz sob a forma de bem-estar ou de sofrimento. Se transformarmos a nossa maneira de perceber as coisas, transformamos a qualidade da nossa vida. E essa mudança resulta de um treino a que chamamos "meditação".] Matthieu Ricard, monge budista considerado o homem mais feliz do mundo

Programa 31 dias de Meditação - 5.ª edição
Datas:
17 de fevereiro
24 de ferereiro
2 de março
9 de março
16 de março
sempre das 10h às 11h

Uma oportunidade para praticar meditação e aprender a usar esta técnica como ferramenta de autoconhecimento.

Mas informações aqui:
Mais informações aqui: https://yogabraga.com/.../programa-31-dias-de-meditacao-3/
O link está disponível nos destaques, na seção 'Agenda'.
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938 321 482

Programa 31 dias de Meditação - 5.° edição
Datas:
17 de fevereiro
24 de fevereiro
2 de março
9 de março
16 de março
Sempre das 10h às 11h

Uma oportunidade para praticar meditação e aprender a usar esta técnica como ferramenta de autoconhecimento.

Mais informações aqui: https://yogabraga.com/agenda/programa-31-dias-de-meditacao-3/

O link está disponível nos destaques, na seção 'Agenda'.
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Programa 31 dias de Meditação 5° edição
17 de Fevereiro a 16 de Março

Todas as informações sobre valores, horários e modo de funcionamento aqui:
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O link está disponível nos stories de hoje, ou nos destaques em 'Eventos'.

"Meditação é ver claramente o corpo que temos, a mente que temos, a situação doméstica que temos, o trabalho que temos, e as pessoas que estão nas nossas vidas. É ver as nossas emoções e pensamentos simplesmente como são agora, neste exacto momento, neste exacto lugar "

O Programa 31 dias de Meditação está de volta e totalmente renovado! Vamos usar o Yoga Sutra (obra de referência no Yoga) para compreender melhor a meditação e os seus objetivos!
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Concerto terapêutico de Taças Tibetanas e Gongos.
Onde: Casa do Yoga – Rua Doutor João Antunes Guimarães, 25 cv 4710-381 Braga
Quem: Mónica Cristina Ferreira Zoodiacal, terapeuta certificada do Método Peter Hess
Quando: dia 26 de Janeiro de 2024 entre as 20h30 e as 21h30

Inscrição: 15€ (mínimo de 7 participantes, máximo de 12 participantes). A inscrição só é formalizada após o pagamento. Não há reembolsos. As inscrições devem ser feitas até dia 25 de Janeiro.

Recomendações: Roupa confortável.

A massagem de som induz um relaxamento profundo permitindo diminuir o ritmo, o stress e tratar sintomas de ansiedade tão presentes nos dias de hoje.

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A melhor maneira de tomar boas decisões no ano novo é ter uma boa dose de autoconhecimento.
Ao longo de 2024, procura entender melhor o teu corpo, a tua mente, as tuas emoções.

O autoconhecimento ajuda-nos a deixar de criar novos problemas, e a resolver melhor os que já criamos. O resultado é uma vida mais feliz e produtiva.

O autoconhecimento implica saber parar e observar-se. Não é fácil no dia a dia corrido dos tempos atuais. Por isso, proponho-te o Workhop Descanso, renovação e recuperação.

Workshop: Descanso, recuperação e renovação
13 de Janeiro das 16h00 às 18h00
Casa do Yoga

Uma prática muito especial com: técnicas corporais focadas especificamente no relaxamento corporal e mental, exercícios respiratórios para aliviar a tensão e a ansiedade, um longo Yoganidra, e terminamos com uma meditação para trazer foco e clareza mental.

Mais informações:
https://yogabraga.com/.../workshop-descanso-recuperacao.../
(link disponível nos stories ou nos destaques)

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Boas Festas!
A única coisa de que podemos ter a certeza é que tudo vai mudar sempre.
Por isso, vive cada momento com intensidade e aprende a adaptar-te aos altos e baixos da vida.
Para o ano novo, faz boas escolhas: sono de qualidade, boa alimentação e exercício físico.
🎄

Este workshop começa com respiração lenta e movimentos suaves e termina com longo yoganidra. Esta é a combinação perfeita para te levar para uma outra dimensão do relaxamento. É um verdadeiro antídoto para o stress e uma ótima forma de recuperar e renovar.

Alongamentos lentos e suaves permitem sair da mente e entrar no corpo. As técnicas restaurativas, com permanências mais longas, ajudam a aliviar o stress e a ansiedade.
Este é um tempo para realmente relaxar e deixar que o nosso sistema se renove e recupere do stress e das tensões diárias. O yoganidra dá-te o descanso equivalente a uma noite de sono, e para terminar uma meditação para trazer foco e clareza.

Workshop: Descanso, renovação e recuperação
Sábado, 13 de Janeiro
Das 16h às 18h
Casa do Yoga

Mais informações em:
https://yogabraga.com/agenda/workshop-descanso-recuperacao-e-renovacao/
Este link está disponível nos stories de hoje ou nos destaques.

938 321 482
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E que tal tirares umas horas só para ti? Um momento para descansar, recuperar as energias perdidas e renovar o coração e a mente.

Workshop: Descanso, recuperação e renovação
13 de Janeiro
Casa do Yoga

Uma prática muito especial com: técnicas corporais focadas especificamente no relaxamento corporal e mental, exercícios respiratórios para aliviar a tensão e a ansiedade, um longo Yoganidra, e terminamos com uma meditação para trazer foco e clareza mental.

Mais informações:
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(link disponível nos stories ou nos destaques)
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O Yoga não precisa ser complicado ou difícil para ser efetivo e transformador. Não é preciso um nível incrível de flexibilidade, fazer posições complexas ou sequências extremamente exigentes.
O mais importante no Yoga é criar um estado de presença!

Workshop de Meditação
25 de Novembro
Casa do Yoga

Mais informações no link nos stories ou nos destaques.
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Não procures um Guru, em vez disso, procura autoconsciência - O verdadeiro guru está em ti.

Queres saber a melhor maneira de te ajudares? É muito simples: conhece-te melhor. Está contigo mesmo. Senta-te com os teus pensamentos. Desconecta-te do mundo ao teu redor para que te possas conectar com o que está dentro de ti.

Diminui a velocidade e torna-te mais observador.
Mais observador dos teus hábitos.
Mais observador de teus padrões de comportamento.
Pergunta a ti mesmo: por que continuo a cair neste mesmo padrão de pensamento?

Workshop de Meditação
25 de Novembro
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A meditação proporciona benefícios físicos e mentais. Algumas pesquisas têm confirmado a eficiência da meditação na redução de níveis de stress e ansiedade. Estas coisas são obviamente boas, mas são apenas os efeitos da prática, não são o objetivo.

A meditação consiste em observar "os movimentos da mente" (pensamentos e não só).

Os pensamentos em si, não são um problema. O problema é a relação que criamos com os pensamentos.

A meditação permite-nos aprender a ter uma relação diferente com aquilo que ocupa a nossa mente.

O objetivo da meditação, num primeiro estágio, é não entrar na montanha russa. Se imaginarmos que a nossa mente é uma montanha russa, normalmente andamos nela sem se quer pormos a hipótese de não o fazer. A meditação dá-nos a chance de ficar na plataforma, de escolhermos se vamos fazer a viagem ou não.

Meditar não é parar de pensar, não é esvaziar a mente!

Não estamos a parar a mente, estamos a criar uma relação diferente com ela. Vamos observar os movimentos da mente a partir de um ponto estável.

Workshop de Meditação
25 de Novembro
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Queres refletir sobre isto comigo?
Uma ideia muito difundida nas redes socias é a de que ao tornares o teu corpo mais flexível a tua mente também se tornará flexível.

Na verdade a tua flexibilidade física não tem relação com a tua flexibilidade mental. Se assim fosse, qualquer acrobata seria um iluminado. 😅
Mais ainda, o yoga não quer saber da tua flexibilidade física. Qualquer pessoa, flexível ou não pode praticar yoga.

Se olharmos para o Yoga Sutra*, vemos que um dos obstáculos ao Yoga (um dos kleshas), é avidya ou compreensão incorreta.
A compreensão incorreta é o que nos impede de compreender as coisas como elas são. Em termos práticos pode traduzir-se por uma mentalidade rígida que permanece inalterada independentemente da situação ou das circunstâncias. Tal mentalidade diverge da essência do Yoga. O Yoga incentivamos a ter uma mentalidade adaptável, aberta à mudança.

É este tipo de flexibilidade (mentalidade adaptável, aberta à mudança) que o Yoga enfatiza, e não a capacidade de performance ou de colocar o pé atrás da cabeça.

*Yoga Sutra, escritos e compilados por Patañjali

Já tinhas pensado nisto?
Acrescenta as tuas ideias nos comentários 👇

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Poderá marcar aula experimental no site:
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O corpo é um dos focos da prática, mas.....não o corpo como estética..não o corpo como objeto de desempenho..não o corpo como imagem para os outros
mas sim o corpo "como eu sou".

Aprofunda a tua prática com este conceito antigo que encontramos no Yoga Sutra de Patañjali – Shtira Sukham Asanam (estabilidade e conforto é asana).

Mais uma dica para aprofundares a tua prática de Yoga e para levares o Yoga para a vida.

É comum ouvir durante a prática de Yoga o Instrutor dizer que devemos cultivar Sthira – firmeza e Sukham – estabilidade. Estas duas palavras estão no segundo capítulo, versículo 46 do Yoga Sutra.

O sutra afirma que estável e confortável é asana. Muitas vezes isto é explicado como “a posição (asana) deve ser firme e confortável”. Contudo esta explicação não está correta, pois no texto original não há nenhuma referência a posição ou postura. No Yoga Sutra de Patañjali, asana não é uma posição do corpo, asana é um estado do corpo e da mente.

Assim fazer uma posição, ou mover o corpo entre diferentes posições não é asana. Se fosse, qualquer bailarino, ginasta ou acrobata praticaria asana, pois facilmente estão firmes e confortáveis numa posição.

Então o que é que estes dois conceitos querem dizer e como os devemos aplicar na prática?

Se quiseres saber mais lê este artigo no nosso blog:

https://yogabraga.com/aprofunda-a-tua-pratica-sthira-estabilidade-e-sukham-conforto/

Muitas pessoas procuram o Yoga em busca de benefícios físicos:
*alívio do stress
*melhoria da qualidade do sono
* aumento do foco e concentração
*flexibilidade

E embora estes benefícios sejam ótimos, eles estão apenas na superfície do que o Yoga é e pode oferecer a cada praticante.

Na tradição do Yoga o objetivo da prática é ajudar o ser humano a libertar-se do ciclo de samsara - ciclo de renascimento e morte - para alcançar a libertação e pôr fim ao sofrimento. Este pode não ser o objetivo pelo qual iniciaste a prática de Yoga, e está tudo bem!

Mas já que chegaste até aqui, sugiro que nesta nova temporada que aí vem comeces a aprofundar a tua prática:
* treinar o estar no aqui e no agora
* aceitar o que tens agora
* tomar maior consciência do que fazes e do que dizes
* identificar hábitos e padrões prejudiciais e trabalhar ativamente para os substituir
* questionar regularmente o teu propósito na vida e fazer escolhas de acordo com isso.

Boas práticas!