Alexandra Martins Fisioterapia

Bom fim de semana com saúde!

É hoje o nosso dia.. Parabéns a todos os profissionais 😊

Está tudo sobre rodas, digo, pés, para um fim de semana em cheio 😀.
Escuela de Osteopatia de Madrid.

Um pouco de humor para o fim de semana. Bom fim de semana 😀

Um tema importantíssimo pelo professor e fisioterapeuta Paulo Abreu.. 😃
https://www.facebook.com/Bwizer/posts/10153214021169420

A importância da reabilitação respiratória O fisioterapeuta Paulo Abreu esteve hoje na Edição da Manhã para nos falar do impacto das doenças respiratórias crónicas e da importância da reabilitação respiratória, a que apenas 0,1% dos doentes com DPOC em Portugal tem acesso.

Este também é um dia para refletirmos se dedicamos mais tempo a cuidar da nossa saúde ou à tratar as doenças.
Faça exercício, tenha uma alimentação equilibrada, reduza os níveis de stress.
Hoje e sempre celebre e proteja a sua saúde.
Feliz dia da saúde 😀

Para os resistentes que não tiveram férias esta semana...

O FINAL DE SEMANA JÁ ACABOU?

A semana vai ser agitada. Muito trabalho pela frente, não é mesmo? Mas cuidado com a sua coluna... Não descuide de sua postura enquanto trabalha!
Quer saber como manter hábitos posturais corretos e aumentar seu rendimento no trabalho? Acesse aqui: http://bit.ly/1958miz.

Sabem que articulação é esta? Este fim de semana vai ser inteiramente dedicado à patologia e tratamento do joelho 😊 - Escuela de Osteopatia de Madrid.

Obrigada a todos 😀

uma tecnologia inovadora e eficaz no Andreia Freitas - Fisioterapia


Agora com Indiba Activ Pro Recovery.
A utilização dos equipamentos INDIBA® ProRecovery assegura a aceleração dos processos de recuperação e alívio da dor. Desempenha um importante papel no desporto profissional, na área de preparação de atletas e na prevenção ou recuperação de uma lesão pós-traumática.

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Bom dia e boa semana. E já agora...

Bom fim de semana 😀

Um artigo da colega Andreia Freitas, que vale bem a pena ler.. e fazer claro!! :) boas caminhadas

Parabéns ao Duarte Martins por mais estas provas com resultados fantásticos.
Parabéns também ao Ricardo Melim e a toda equipa de Santana :)

Hoje decidi colocar aqui um artigo que pode ser útil às recém-mamãs e papás. Foi um artigo cedido por uma colega Fisioterapeuta/Osteopata, quando lhe pedi ajuda para resolver o problema do meu sobrinho António na altura com 2 meses. O António estava a ficar com uma deformação craniana do tipo plagiocefalia, por uma contractura muscular que o fazia manter por muitas horas a cabecinha apenas para o lado direito. 3 sessões de fisioterapia depois e alguma persistência da tia e da mamã e o António neste momento com 3 meses tem um crânio harmoniosamente mais redondinho.

A fisioterapia, é muito eficaz neste tipo de questões. Não hesite em nos procurar.

ESTE ARTIGO NÃO SUBSTITUI A ACÇÃO DE UM FISIOTERAPEUTA.

http://www.infocefalia.com/pt/prevencion.php

Prevenção da plagiocefalia, Deformações cranianas Pautas de prevencion

https://www.facebook.com/aposturacorreta/posts/848877898491208?ref=notif¬if_t=notify_me

PILATES COMO ALIADO DO CORREDOR

A técnica pode ser aplicada para corrigir a pisada do corredor por meio de exercícios que ajudam a melhorar o posicionamento de tornozelos, joelhos e pelve. Equipamentos com molas são utilizados para treinar, à base da resistência, a força de grupos musculares importantes para a atividade de corrida (como o glúteo médio que mantém a pelve e o joelho alinhados; o glúteo máximo, fundamental para a postura ereta; a panturrilha, importante na absorção de impactos e o quadríceps que é o principal motor do joelho).

O Pilates também favorece o alongamento da musculatura, o que é importante para manter os músculos com flexibilidade normal e as articulações com amplitude de movimento adequada, garantindo, assim, a prevenção de lesões. O Pilates une força, flexibilidade e equilíbrio, características importantes para quem gosta de correr.

Acesse e conheça um stúdio: http://www.instpilates.com.br/studios/.

Identifica-se mais com a segunda imagem? Saiba que o seu problema tem solução.

Embora seja um problema dos dois sexos, aqui vão algumas dicas especialmente para as mulheres:
http://www.rpgsouchard.com.br/pacientes/dores-nas-costas-mulheres-rpg-souchard/

Fatores que prejudicam a coluna em mulheres | RPG Souchard Atitudes como equilibrar o peso corporal, evitar esforços repetitivos e dormir bem, são essenciais para afastar os riscos de dores nas costas.

Um músculo forte, é um músculo que é capaz de responder a todas as solicitações sem risco de lesão. Associamos muitas vezes, erradamente, volume muscular com musculo forte. No entanto, o treino de aumento de massa muscular pode fragilizar o músculo, pois pode torná-lo muito rígido, pouco flexível e suscetível de desencadear lesões, tais como, roturas musculares, contraturas musculares, tendinites,...)
QUALQUER ATIVIDADE DESPORTIVA É BASEADO NO FUNCIONAMENTO DO MÚSCULO ESQUELÉTICO. SE O CUMPRIMENTO MUSCULAR E O SEU ESTADO E DESEMPENHO MECÂNICO NÃO É IDEAL, TERÁ UM IMPACTO NEGATIVO NO DESEMPENHO ATLÉTICO E AS MARCAS OBTIDAS.
PORQUE DEVEMOS ALONGAR?
• Reduz a tensão muscular.
• Aumenta a amplitude e a coordenação dos movimentos
• Previne lesões.
• Prepara os músculos para a atividade física (Neste caso os alongamentos balísticos são os melhores)
• Maior consciência corporal
• Melhora a circulação e na reabsorção do ácido lático
• Aumenta o bem-estar físico e psicológico.

COMO ALONGAR?
• Devemos respeitar os planos e eixos bem como amplitude articular
• O alongamento deve ser lento e progressivo
• Pode doer, podemos notar alguma tensão, mas deve ser tolerável
• Durante o alongamento deve respirar de forma profunda e regular.
• Respeite o tempo de estiramento: a tensão máxima de aproximadamente 20 segundos
• Retorne à posição inicial lenta e progressivamente

QUANDO DEVEMOS ALONGAR?
Atletas:
Antes e após o exercício. É preferível fazer alongamentos balísticos de alongamento antes do exercício e alongamentos estáticos após o exercício. Mas é verdade que há muita controvérsia sobre este assunto.

Não atletas:
Todos os dias sem exigências especificas de uma hora ou altura certa para o fazer. O importante é que alongue.
De manhã quando acorda, espreguice-se. Após uma jornada de trabalho.

Iniciou a sua atividade física e agora está com dores em todo o corpo? Ou então alterou o seu treino e agora não consegue se mexer? Ou ainda, entrou numa competição deu tudo por tudo e agora não consegue para já voltar aos treinos?
Saiba que sofre de Dor Muscular de Início Tardio DMIT que é a dor de músculo esquelético que aparece como resultado de uma atividade física de certa intensidade a que não estamos acostumados.
O início da dor é dada, caracteristicamente, em 12-24 h após a atividade. Seu pico de intensidade é após 48 h (pacientes queixam-se que "hoje dói-me ainda mais do que ontem") e pode ser estendido até 3 a 7 dias.

Os sintomas que o paciente apresenta: dor muscular, tensão, sensibilidade, perda de força e inchaço nos músculos associados.

O QUE PODEMOS FAZER?
Os métodos mais eficazes na prevenção e no tratamento das dores musculares são:
a massagem,
a aplicação de calor a nível local (no músculo que nos dói),
imersão dos membros em água morna (hidroterapia),
alongamentos suaves e progressivos,

Foi constatado que aplicar gelo após o surgimento da rigidez não produz maior aprimoramento de sintoma que um placebo.