As experiências de Mary Jane

Bom dia com papas de aveia e canela 👌 Bom domingo 😎

Hoje foi dia de provar o pão de centeio integral biológico do Lidl Portugal. É sempre uma boa opção para quem gosta de pão 🍞 👍 Acompanhei com manteiga de amêndoa, queijo fresco, bebida vegetal de coco e café ☕️ Bom dia, boa terça 😊😎

Vai uma fatia de bolo/queijada de leite e limão 🍋? A receita é da Naturalmente Saudável 🍰 Leva apenas ovos, iogurte, leite em pó, aveia, limão, stevia e fermento 😊 Excelente para o lanche e para qualquer altura do dia 😜 Acompanhei com kiwi 🥝 e mirtilos 😋

Bom dia, bom dia 😊 Para o pequeno-almoço e pré-treino de hoje há panquecas de avelã e banana 🍌 Uma verdadeira delícia! 😋

Para uma dose de panquecas: 👇
✔️ 1 ovo;
✔️ 2 claras;
✔️ 2 c.s. farinha de avelã;
✔️ Meia banana esmagada;

📝 Misturar muito bem os ingredientes e colocar a massa, numa frigideira anti-aderente, em pequenas porções. Posteriormente, recheei-as com iogurte natural e acrescentei na cobertura a outra metade da banana, framboesas e canela 😊

Pão de banana 🍌 e manteiga de amendoim 🥜 👉 combinação perfeita 😍

Bom dia 😃 Para o pequeno-almoço de hoje saem umas belas panquecas de aveia e banana 🍌 com iogurte grego natural light, pepitas de cacau e pêssego 🍑 Bom domingo 😎😉

Bom dia 🌞 Fim-de-semana a começar com pão de alfarroba caseiro, manteiga de amêndoa, queijo fresco, bebida vegetal de coco e café ☕️

Último dia de julho a começar com panquecas de aveia, banana 🍌, framboesas e canela 😋 Bom dia 😊

Panquecas de aveia e bolacha 🍪 proteica com iogurte grego natural light, kiwi 🥝 e frutos vermelhos para um domingo feliz 😊😎

Bom dia 😃 Pequeno-almoço de hoje 👉 Pão de trigo sarraceno caseiro com queijo fresco, doce de morango 🍓 (sem adição de açúcar) e chá de camomila 😊

Bom dia e bom domingo 😃☀️ Por aqui começamos o dia bem cedo e com um pequeno-almoço que tanto gosto 👉 Broa de milho 🌽 biológica, queijo flamengo magro e bebida vegetal de coco + chicória e café ☕️ Não aparece na foto, mas ainda comi papaia 😊

Bom dia, bom dia 😃 Para hoje temos panquecas de aveia e banana 🍌 com recheio de iogurte grego natural light e cobertura de mirtilos, banana "caramelizada" e canela 😋 😊

Primeira refeição do dia com pão de banana 🍌caseiro, manteiga de amendoim 🥜, queijo fresco magro, melancia 🍉 e bebida vegetal de amêndoa com café ☕ Bom dia, bom domingo 😊😎

Não me importava nada de repetir o jantar de ontem 😜 👉 Bife de atum grelhado com puré de batata-doce e salada 😋

Bom dia ☀️ Inicio a semana com um pequeno-almoço delicioso 😋 👉 panquecas de trigo sarraceno e framboesa, com topping de banana 🍌 , framboesas e manteiga de amendoim 🥜 crocante, acompanhadas de bebida vegetal de coco e café ☕️ 👌 Boa semana 🙂

Bom sábado 😎☀️

Bom dia, bom dia 😃 Por aqui começamos o dia com tosta de abacate 🥑 e queijo fresco, kiwi 🥝, framboesas e bebida vegetal de coco com mistura de chicória e café ☕️ 😊👍

Bom dia, é sexta-feira 😃 Para o pequeno-almoço de hoje temos panquecas de trigo sarraceno e cacau 🍫 cru 😋 Recheei-as com iogurte vegan de chocolate 🍫 Harvest Moon e no topping acrescentei manga, framboesas e canela 😊 Tenham um excelente dia 😉

Bom dia 😃 Inicio a semana com umas papas frias de amido de milho 🌽 e café ☕️ com topping de kiwi 🥝, framboesas e lascas de coco 🍴 Boa semana malta 😊

Lanche de verão ☀️😎

Também mereço 😜

Panquecas de aveia sabor a chocolate 🍫 para uma sexta-feira feliz 😊

Para uma dose de panquecas: 👇
✔️ 100 ml claras;
✔️ 1 c.s. farinha de aveia sabor chocolate EU Nutrition Portugal;
✔️ 2 c.s. farinha de aveia integral;
✔️ 2 c.s. queijo quark;

📝 Misturar muito bem os ingredientes e colocar a massa numa frigideira anti-aderente, em pequenas porções. Posteriormente, recheei-as com iogurte natural e acrescentei lascas de coco tostado e frutos vermelhos na cobertura. 🔝😊

Bom dia, bom dia 😃 Para hoje temos papas de aveia e banana 🍌 com canela e pepitas de cacau 🍫 cru 😋Tenham um ótimo dia 😊😘

Bom dia ☀️ Para o pequeno-almoço de hoje há iogurte natural, granola caseira, kiwi 🥝, framboesas, mirtilos e canela 🍴👍

Tosta de centeio alemão recheada com abacate 🥑, queijo fresco e pimenta preta, acompanhada de cevada, kiwi 🥝 e mirtilos 😍 Bom dia, boa terça-feira 😜

E para o almoço de hoje saem umas belas pataniscas de bacalhau feitas no forno com arroz de tomate 🍅 🍴😍 Bem, o que dizer desta refeição? Encontrei esta receita no interior de uma embalagem de farinha da Diese e só posso dizer maravilhas. Ficaram no ponto, cheias de sabor e são verdadeiramente saudáveis 😊 Já tinha experimentado antes outra receita de pataniscas, mas não tinha corrido bem. Esta, sim, vale a pena fazer e repetir! 😊👋 [Podem ver a receita nos comentários👇]

Quinta-feira começa com sol ☀️, calor e panquecas de trigo sarraceno e cacau cru com recheio de iogurte grego natural light e topping de frutos vermelhos, canela e pepitas de cacau 🍫 Bom dia 😎

Arroz de bacalhau 🍴😋

Bom dia 😃 Para hoje há pão de banana 🍌 caseiro, queijo fresco magro, kiwi 🥝, frutos vermelhos e bebida vegetal de coco com café ☕️ Adoro 😍 [Podem ver a receita do pão nos comentários👇]

Segunda-feira começa com panquecas 🥞 de aveia e bolacha proteica, manteiga de amêndoa, cerejas 🍒 e cevada 😊 Bom dia e boa segunda 😉💪