Ana Rachid

❗️ Descobre o que oferecer ao teu bebé ao pequeno-almoço! 🥑🍊❗️

Dica extra: Varia as frutas para garantir que o teu bebé receba diferentes nutrientes todos os dias. Além de serem saborosas, ajudam na absorção do ferro e fortalecem o sistema imunológico. 🍓🍌

No curso de Nutrição Intuitiva, temos aulas específ**as sobre quantidade e número de refeições e as refeições indicadas para cada idade do bebé.

📌 Garante a nutrição ideal para o teu bebé com orientação especializada! 🌟 As inscrições para a próxima turma estão quase abertas! Junta-te à lista de espera!

❗️ Já ouviste falar do “cérebro de mãe”?❗️

As mães podem parecer mais esquecidas, mas nunca deixam de se lembrar das necessidades dos seus filhos, até mesmo das pequenas coisas.

📌 Valoriza e apoia as mães à tua volta, elas estão a dar o seu melhor todos os dias! 💖

❗️Hoje foi dia do nosso encontro mensal, do curso Nutrição Intuitiva ❗️

Recebemos novas mães e partilhamos como surgiu o nosso curso.

Este encontro mensal é sempre uma excelente oportunidade para ouvir os vossos testemunhos e responder às vossas dúvidas!

Foi unanime que os vídeos curtos presentes no curso são fáceis de conciliar com a rotina de um bebé, tornando a aprendizagem mais acessível e prática. No entanto, algumas dúvidas surgiram, especialmente sobre a relutância de alguns profissionais de saúde em relação à introdução alimentar.

É importante lembrar que, independentemente do método, o foco deve estar na introdução alimentar de forma segura e adequada. 🍌

Falamos também sobre dietas veganas/vegetarianas para bebés, a introdução de alimentos alergénicos, o consumo de fruta, o melhor momento para introduzir a sopa e como descomplicar a alimentação nas férias ☀️

A nossa missão é simplif**ar e tornar a introdução alimentar uma experiência positiva para toda a família ❤️

✨ A viagem da alimentação do vosso bebé pode ser tranquila e intuitiva. Juntas, conseguimos! ✨

📌 Queres estar presente no encontro do próximo mês? 📅

No proximo dia 26 de julho abrem novas vagas para o curso Nutrição Intuitiva. Inscreve-te na lista de espera, o link está na bio!

❗️Dormir ao colo❗️

Não me canso de lhes dar colo ❤️

Lembro-me que numa das primeiras consultas com a Matilde, talvez a segunda ou a terceira, com o primeiro pediatra, referi que para conseguir dormir, fazíamos cama compartilhada.

Fui repreendida sem qualquer explicação.

Nos minutos a seguir perguntei-lhe se havia algum problema em dormir com ela ao meu colo, se poderia haver alguma deformação corporal ou algo do género.

Hoje sinto-me tão estupida quando me lembro desse momento!

Colo não estraga 😍
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❗️ Já conhecias a physalis? ❗️

A physalis é uma fruta exótica que pode trazer muitos benefícios para a saúde do teu filho. Rica em nutrientes essenciais, ela pode ser uma excelente adição à alimentação dos mais pequenos.

📌 Já experimentaste a physalis na alimentação do teu filho? Conta-me nos comentários! 👇

❗️ Quando se fala em introdução de alimentação complementar o risco de engasgo, e consequente asfixia, é um dos temas que mais preocupa os cuidadores, certo? ❗️

O que nunca deves fazer em caso de engasgamento:

👉🏻 Fazer a manobra de Heimlich num bebé com menos de 1 ano de idade, pois pode causar danos graves nos órgãos internos;

👉🏻 Tentar desbloquear a via aérea com os dedos, excepto se o objecto estiver perfeitamente visível e tiveres a certeza que o consegues retirar rapidamente e com facilidade;

👉🏻 Pendurar o bebé pelos pés (de cabeça para baixo): este movimento não é eficiente e pode piorar a situação ou pode mesmo deixar cair o bebé e arriscar danos neurológicos graves;

👉🏻 Tentar dar água ou alguma coisa para comer a um bebé ou criança com obstrução da via aérea. Não vai ajudar a desbloquear a via aérea e pode piorar a situação.

📌 Saber reconhecer os sinais de engasgo e agir rapidamente pode salvar vidas. Mantém-teinformada e preparada!

❗️Alergia ou Intolerância? ❗️

É importante distinguir entre alergia e intolerância alimentar para garantir o bem-estar do teu bebé. No Dia Mundial da Alergia, informa-te e faz da introdução alimentar uma fase tranquila e nutritiva. 🍽️

📌 Partilha a tua experiência nos comentários! Como tem sido a introdução alimentar do teu bebé? 🍎

❗️Dump deste domingo❗️

Com uma dica para as famílias 😉

O está com uma exposição incrível com instrumentos musicais, para os pequeninos, crescidos e muito crescidos.

Não percam 😉

❗️ Receitas para comer com as mãos ❗️
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Os bebés são naturalmente movidos pelo seu senso tátil e adoram explorar o mundo ao seu redor com as mãos!

Eles tocam, sentem e exploram objetos ao seu alcance, muitas vezes trazendo esses itens à boca para aprender mais sobre o ambiente ao seu redor.

Os palitos de vegetais são uma ótima maneira de introduzir diferentes sabores e texturas.

👉🏼 Certif**a-te sempre de que os alimentos são adequados para a idade do teu bebé e evita ingredientes que possam representar riscos de engasgamento.
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❗️A importância de olhar nos olhos do bebé❗️
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Sabias que o simples ato de olhar nos olhos do teu bebé desempenha um papel crucial no seu desenvolvimento?
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Essa conexão visual não fortalece apenas o vínculo emocional entre pais e filhos, mas também contribui para o desenvolvimento cognitivo e emocional dos mais pequenos.
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❤️ Como mãe, recordo com alegria (e nostalgia) o momento mágico em que olhei nos olhos da M pela primeira vez. E recentemente pude reviver esse momento mágico com o nascimento da Amélia!
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📌 Mães, como foi para vocês olhar para os vossos bebés pela primeira vez?
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❗️Curso Online | Nutrição Intuitiva: Uma introdução alimentar guiada pelo bebé❗️

Após 51 edições do workshop de introdução alimentar, lancei este curso com muita experiência e foco nas vossas necessidades 🤩

Gravei este curso com muito carinho e com o objetivo de ajudar ainda mais famílias neste que é um marco de desenvolvimento tão importante dos nossos bebés!

De acordo com a evidência científ**a e a minha prática clínica, vou guiar-te numa introdução alimentar descomplicada para ti e para o teu bebé 🥦

Em mais de 5 horas de conteúdo vamos cobrir os seguintes módulos:

1️⃣ Introdução da Alimentação Complementar dos 6 aos 12 meses

2️⃣ Alergias alimentares

3️⃣ Introdução da Alimentação Complementar dos 12 aos 23 meses

4️⃣ Informações importantes

5️⃣ Cortes e Texturas adequadas para Babyled-weaning

📌 Escreve a palavra “curso” nos comentários e envio-te toda a informação 😉

Com amor, Ana Rachid

❗️O segundo filho é mais fácil❗️

Quem por aí já ouviu esta frase, levanta a mão ✋🏼

Passámos de 2 para um, para 2 pra 2 e eu não percebo onde isto f**a mais 😂

Pode ser mais leve, mas mais fácil não é!

O que é certo é que o amor multiplica-se, transborda ❤️

📌 Também concordas?!

❗️Os benefícios da Maçã ❗️

Introduzir a maçã na alimentação do bebés não só contribui para a variedade de sabores e aprendizado do paladar, mas também oferece um leque gigante de benefícios nutricionais.

🍎🍏 O teu bebé gosta de maçãs?

📌 No curso Nutrição Intuitiva ensino-te a fazer a transição para uma alimentação guiada pelo bebé. Comenta “curso” para mais informações.

Olá mundo ❤️

❗️Dia de São Valentim - Celebrar o amor com Bebés❗️

Muitos pais sentem-se confusos sobre como integrar o bebé no Dia de São Valentim. No entanto, celebrar o amor em família pode ser uma experiência incrivelmente gratif**ante!

Aqui estão algumas sugestões para tornarem este dia especial ❤️

👉🏼 O Dia de São Valentim pode ser uma celebração cheia de amor e memórias afetuosas em família

📌 Como costumas celebrar esta data com os teus pequeninos? Partilha as tuas ideias ou experiências para inspirar outras famílias a criar momentos especiais!

❗️4 passos para demolhar (corretamente) as leguminosas❗️

Para comemorar o dia Mundial das Leguminosas, trago-te este post onde ensino a demolhar leguminosas.

Agora não há desculpas 🤭

Arrasta para o lado e descobre tudo!

📌 Já usavas o método correto?

❗️A tua saúde mental é importante❗️
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A saúde mental tem influência direta no desenvolvimento das crianças, até mesmo no processo da sua introdução alimentar.
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Cuidar do teu bem-estar emocional pode fazer toda a diferença, não só para ti, mas também para o crescimento saudável dos mais pequenos.
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Não te esqueças de:
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1️⃣ Conversar com outras mães
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2️⃣ Ir a encontros de mães, mesmo que online
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3️⃣ Ouvir o teu corpo e descansar sempre que possível
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4️⃣ Comunicar de forma aberta com o/a teu/tua parceiro(a)
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👉🏼 Não hesites em partilhar; a tua experiência pode inspirar e ajudar outras mulheres que estejam a passar por desafios semelhantes.
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❗️Mas quando é que nasce?❗️

Concordamos todos que esta e outras frases são frases de quem não tem nada para dizer certo?! 🥴

Malta! Não dá para prever quando os bebés nascem, sabiam?

Excepto se tu escolheres fazer cesariana, aí sim, tens dia e hora marcada 😅

Caso contrário, é como diz o outro, é quando Deus quiser 🤭

No meu caso, quando a Amélia quiser ❤️

📌 Também concordas?!

❗️Tens perguntas sobre a amamentação?❗️

Como diria a Dra. Carlota - Breast is not the best, is the normal way to feed a baby.

A amamentação pode ser leve, mas também pode ser desafiante se não tivermos apoio…

Estou aqui para saber se tu mãe, que me segues, tens perguntas sobre a amamentação que ainda não estejam esclarecidas?

👉🏼 Não deixes de partilhar, a tua história pode inspirar e ajudar outras mães que estão a passar por situações semelhantes.

📌 Comenta ou envia-me mensagem!

❗️Esta manhã foi extraordinária❗️

Aconteceu o encontro de boas-vindas da 1ª edição do meu curso online de Introdução Alimentar para bebés entre os 6 e os 23 meses.

Estou muito feliz por poder facilitar esta jornada tão especial e apoiar cada vez mais famílias a cuidar de si. ❤️

👉🏼 A turma da 2ª edição inicia em breve e podes juntar-te à lista de espera através do link na bio.

📌 Entras na nossa comunidade? 🥰

❗️Maternidade: Uma Jornada de Perdas e Reconquistas❗️

A maternidade, para muitas mulheres, é uma jornada complexa. Tal como os flamingos perdem sua cor rosa durante a criação dos filhotes, as mães também passam por fases de transformação, redescoberta, e, eventualmente, reafirmação.

👉🏼 Algumas mulheres sentem que perdem um pouco de si mesmas quando passam pelo processo do parto. Quando nasce um bebé, nasce outra mulher!

📌 Se te sentes assim, quero que saibas que É NORMAL! E vais voltar a sentir-te completa, diferente, mas completa ❤️

❗️Feliz Dia Internacional do Obrigado!❗️
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Hoje aproveito para agradecer a todos os seguidores e a todas as famílias que me apoiam desde o início! As perguntas, comentários e histórias que partilham comigo são a motivação que impulsiona este espaço digital.
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✨ Dedica um momento hoje para agradecer a alguém que tenha feito a diferença na tua vida e tagga-a nos comentários.
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1️⃣ Reflete sobre momentos especiais
2️⃣ Envia um sorriso a alguém que fez a diferença
3️⃣ Agradece pelas lições aprendidas nos desafios que enfrentaram
4️⃣ Valoriza as pessoas que tornam os teus dias ainda mais especiais
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👉🏼 Lembra-te sempre do impacto positivo que a palavra “obrigado” pode ter na tua vida e na vida dos outros ❤️
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📌 Pelo que vais agradecer hoje?
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❗️O Reflexo de Gag é protetor❗️

Ao contrário do Engasgamento, o Reflexo de GAG 𝗡𝗔̃𝗢 causa a obstrução das vias aéreas 🫁

É importante frisar que todos nós (adultos, crianças ou bebés) temos Reflexo de GAG 😅

O GAG é nada mais nada menos do que uma ânsia de vómito, sendo que nos adultos o reflexo localiza-se na parte ANTERIOR da língua e nos bebés na parte POSTERIOR, mesmo no início.

Posto isso, devemos olhar para o GAG como uma situação de proteção para o bebé 👶🏻!

Porquê?

Porque se algum objeto indevido entrar pela boca d bebé, o reflexo de extrusão/protusão da língua será ativado e rapidamente o bebé irá deitar esse objeto para fora.

Como saber se é GAG ou Engasgamento?!

No 𝗚𝗔𝗚 𝗥𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅 o bebé:

1️⃣ Abre a boa

2️⃣ Põe a língua para fora

3️⃣ Faz barulho como se estivesse a vomitar

4️⃣ Alguns bebés chegam mesmo a vomitar

5️⃣ F**a vermelho

6️⃣ Os olhos lacrimejam

7️⃣ O bebé resolve sozinho

📌 O teu bebé já teve um GAG, como reagiste?

❗️Feliz Natal❗️

✨ Desejo a todas as famílias que me acompanham um Natal repleto de amor, alegria e saúde!

Sou muita grata pelo vosso apoio diário ❤️

Não se esqueçam de aproveitar as delícias de natal de forma equilibrada e nutritiva 🤭

Com amor, Ana Rachid

❗️Receita: Bolachas de Gengibre❗️

Hoje trago-te a melhor receita de bolachas de gengibre que jamais provaste 🤭

Estas Bolachas de Gengibre são fáceis de fazer e são a combinação perfeita de sabor e ingredientes nutritivos!

Uma ótima atividade em família ❤️

🌟 Ingredientes:

200 gramas de farinha de espelta
80 gramas de farinha de amêndoa
150 gramas de tâmara
45 ml de azeite
80 ml de leite de coco light
1 colher de sopa de canela em pó
2 colheres de chá de gengibre em pó

❤️ Modo de preparo:

1️⃣ Pré-aquecer o forno a 180ºC ventilado.
2️⃣ Num processador de alimentos juntar todos os ingredientes e triturar até virar uma massa maleável e que descole dos dedos.
3️⃣ Colocar a massa entre duas folhas de papel vegetal e esticar com um rolo da massa.
4️⃣ Cortar a massa com formas natalícias.
5️⃣ Levar ao forno até as bolachas estarem douradas (o tempo depende do tipo de forma que irás utilizar).
6️⃣ Deixar arrefecer completamente.
7️⃣ Guardar num frasco de vidro fechado.

São ideais para um lanche saudável e podem ser armazenadas por até 2 semanas!

📌 Podes acessar esta receita através do meu blog!

❗️Os benefícios da Castanha❗️

Para aproveitar o final da época deste fruto tão característico da culinária portuguesa, vamos falar sobre os benefícios da castanha!

👉🏼 É uma fonte de energia e de vitamina C

👉🏼 Ajuda a controlar os níveis de colesterol

👉🏼 Contribui para a manutenção de uma boa saúde cardiovascular

👉🏼 O seu teor em fósforo e o magnésio contribui para a manutenção da saúde óssea

👉🏼 Contribui para a redução do stress oxidativo
Queres saber mais? Escrevi um texto no blog post sobre o tema! Link para o meu website na bio.

📌 E tu, gostas de castanhas?

❗️O que é que vem aí!? Boy or Girl?!❗️

👉🏻 Votem cá embaixo nos comentários 🤭

❗️Nutrição Intuitiva: Uma introdução alimentar guiada pelo bebé❗️

Partilho hoje convosco a data de lançamento do meu novo curso online: dia 5 de Janeiro de 2024 ❤️

Após 51 edições do workshop de introdução alimentar, lanço este curso com muita experiência e foco nas vossas necessidades 🤩

Gravei este curso com muito carinho e com o objetivo de ajudar ainda mais famílias neste que é um marco de desenvolvimento tão importante dos nossos bebés!

De acordo com a evidência científ**a e a minha prática clínica, vou guiar-te numa introdução alimentar descomplicada para ti e para o teu bebé 🥦

Em mais de 5 horas de conteúdo vamos cobrir os seguintes módulos:

1️⃣ Introdução da Alimentação Complementar dos 6 aos 12 meses

2️⃣ Alergias alimentares

3️⃣ Introdução da Alimentação Complementar dos 12 aos 23 meses

4️⃣ Informações importantes

5️⃣ Cortes e Texturas adequadas para Babyled-weaning

📌 Corre!!! As vagas já estão abertas! Link para inscrição e mais informações já na bio 😉

Com amor, Ana Rachid

❗️4 formas de ofereceres leguminosas ao teu bebé ❗️

Hoje é o dia mundial da alimentação! ❤️

De acordo com a Roda da Alimentação Mediterrânica, devemos consumir uma a duas porções diárias de leguminosas 🫛

✨ Uma porção corresponde a uma colher de sopa de leguminosas secas cruas, o equivalente a 25 gramas.

Por isso, a partir de hoje, lanço-te o desafio: 1 dose de leguminosa por dia, não sabes o bem que te faria 🤭

Bora?!

1️⃣ Adiciona ervilhas ao arroz

2️⃣ Adiciona feijão às sopas

3️⃣ Faz hambúrguer ou croquete de grão

4️⃣ Faz bolonhesa de lentilhas

👉🏼 Lembra-te sempre de as demolhar para tirares o maior proveito do ferro disponível nas leguminosas ❤️

📌 Qual a leguminosa que mais comem aí por casa?