Sonocare

Achas que o teu bebé está a dormir, mas ele mexe-se muito?

Nos primeiros 3 meses de vida o padrão de sono do bebé é bifásico, essencialmente composto pela fase REM, sono ativo, em que é comum os bebés se mexerem durante o sono, sorrirem, e terem despertares mais frequentes.

Estamos numa fase de adaptação ao mundo exterior, um momento de aprendizagem tanto para o bebé, como para a sua família.

Conta-me… quantas vezes achaste que o teu bebé estava a acordar, o pegaste, mas ele afinal só estava a dormir, e desencadeia o choro ou alguma irritabilidade por ter sido acordado de repente?

Dica de Amiga (do Sono do Bebé) 💡
Se tens dúvidas se o teu bebé está ou não a acordar, aguarda. Não o pegues logo ao colo. Despende alguns minutos para observar o seu comportamento: se realmente acorda, ou se se acalma e se deixa ficar. Em caso de acordar ou choro, atende-o de imediato.

O que pode incluir a higiene do sono? 💤

• Manter regular o horário do sono noturno e do despertar matinal
• Promover passeios no exterior
• Expôr o bebé/a criança a luz natural durante o dia
• Manter o quarto minimalista, fresco, escuro e organizado
• Evitar atividades demasiado agitadas antes de dormir
• Garantir a quantidade de sestas adequadas para a idade
• Adotar um ritual de sono antes de dormir, consistente
• Oferecer um objeto de conforto
• Ler uma história, ou cantar uma canção

Muito mais pode ser incluído, desde que de forma consistente ao longo de todos os dias.

Se a higiene do sono é suficiente para dormir bem? Não é!
Tem uma grande contribuição para a qualidade do sono, mas o sono é multifatorial pelo que, em caso de necessidade, é necessário analisar outros fatores, na maioria das vezes único para cada bebé/criança.

Queres aprender a facilitar o sono do teu bebé de forma natural, respeitando o desenvolvimento do mesmo? Link da bio 📩

Não existe “demasiado colo”. Ao abraçarem o vosso bebé estão a transmitir-lhe sentimentos positivos, essenciais ao seu desenvolvimento.

Entre tantos outros benefícios, está a melhoria da qualidade do sono, que aumenta quando o bebé sente segurança, amor, e carinho.

O poder de um abraço para um bebé, não se esqueçam nunca. 🤍

O Síndrome de Morte Súbita do Lactente é um assunto que não pode nunca deixar de ser falado. A maioria dos casos está associada ao sono, pelo que existem fatores de risco para ir podem contribuir para tal, fatores esses que têm, e devem ser relembrados.

Nesta imagem podes encontrar algumas recomendações que deves seguir à risca, sem margem para manobras.

Relembro-te que, se o teu bebé nasceu prematuro e está internado numa unidade Neonatal, a probabilidade de o veres deitado de barriga para baixo (decúbito ventral) é muito grande, pelos benefícios que esse decúbito proporciona à estabilidade clínica do teu bebé, que se encontra sob vigilância e monitorização contínua.
É-te sempre explicado este pormenor, tal como é construída contigo, ao longo do internamento, e na fase pré-alta, uma adaptação às recomendações de sono seguro a adotar também em casa.

Garante sempre que esta checklist está presente no cuidado diário ao teu bebé.

Vamos jogar? 🎱👶🏼

Conta-me o que é que o teu bebé já fez 🤫

Conheces este filme? 🍿

O único mundo em que as crianças são consideradas tóxicas (pelos monstros), mas em que, isso, não dura muito tempo, até conhecerem uma criança, que lhes vai provar que o riso supera o grito dos sustos.

Nas imagens explico-te porque é que este filme é um ensinamento sobre o sono na infância ☁️

Diz-me… se conhecias o filme, já tinhas pensado desta forma? ✨

Espalhar a mensagem ✨🤍

A maternidade é uma verdadeira montanha-russa emocional, e de tantas outras coisas, que… não duram semanas, duram meses.

Muita gente te vai dizer que sim, que não, para fazeres assim, e não de outra forma, mas… o bebé é teu. É dos pais. Qualquer comportamento, escolha, ou forma de cuidar, é para ser respeitada, não para ser questionada.

Os bebés são únicos, e os pais idem. Façam valer esta mensagem 🤍

Se souberem identificar os sinais de cansaço do vosso bebé, sobretudo aqueles mais iniciais e fáceis de reconhecer, vai ser uma ajuda para que o consigam adormecer no “momento certo”, sabiam?
E quando digo “momento certo”, é o momento rebuçado 🍬, em que eles não estão demasiado cansados e a “lutar contra” o sono. Passando esta janela temporal…. Entra o efeito vulcão 🌋 e a dificuldade para o adormecerem aumenta.

Se quiserem compreender mais acerca do sono do vosso bebé, e como podem melhorar o seu padrão, continuem por aqui e, em caso de dificuldades… estarei quase a desvendar como poderão ter acesso a um acompanhamento individualizado 🌙🤍

Estás a fazer o certo, ao assumir que é normal quando um bebé não dorme a noite toda. Que é normal ele precisar de ti. Que é normal ele tranquilizar ao teu colo como não tranquiliza de outra forma.

Vamos normalizar também que tu, enquanto Mãe, ou enquanto Pai, também precisas de colo. A parentalidade aprende-se por tentativa e erro, e nunca vais estar errada/o ao querer ser mais, ser melhor, por ti, pela tua família, e pelo teu bebé.

Os 3 primeiros meses de vida são de transição, os seguintes de aprendizagem e ajustes constantes. Como tal, o sono, sofre modificações. Primeiro não há ritmo circadiano, depois ele consolida-se. Depois, um bebé que dorme bem, deixa de dormir tão bem. Surge uma aprendizagem nova, a curiosidade aumenta, surge um novo membro na família, introduz-se a alimentação, aprendem a gatinhar, a andar, ou até mesmo… têm medo.

O colo não vicia. A amamentação fornece a melatonina (hormona do sono) necessária nos primeiros 3 meses para auxiliar o sono do recém-nascido e depois o bebé começa a produzi-la endogenamente.
A massagem infantil é propulsora de relaxamento, que por sua vez melhora a qualidade do sono.
A contenção (swaddle), a sucção não-nutritiva (chupeta), o resto dos 5 S’s, o white noise…. são tudo estratégias conhecidas, mas o que funciona para um bebé e uma família, não funciona para outra.

Os bebés não são todos iguais. A parentalidade também não. O sono, muito menos. Há tabelas orientadoras do tempo de sono e tempo para adormecer (tempo de latência) por idades, mas são só isso: orientadoras. Não é expectável que as crianças cumpram o tabelado.

Se precisas de ajuda quanto ao Sono do teu bebé, pede acompanhamento junto de quem realmente tem formação, e de quem premeia a individualidade à imposição 📩

Se queres ensinar algo ao teu bebé… é que enquanto dorme, está seguro 🤍

Há verdades no que toca ao Sono, mas também há Mitos, que precisam de ser desvendados.

🌙 A dormir: não se ensina ninguém a dormir. Os bebés nascem a saber dormir, passam é por períodos no desenvolvimento que podem dificultar o processo de sono pela aquisição de competências novas.

🌙 A confortar-se sozinho: ele precisa de ti, e sobretudo os primeiros 3 meses, é a tua presença o promotor do seu sono saudável. Depois, gradualmente, vai aprender, autonomamente, conforme as suas necessidades, e vai precisar de Ti, para o ajudar a adormecer quantas vezes forem necessárias.

🌙 A dormir sestas longas: cada bebé é um bebé, e as necessidades são individuais, por isso, as sestas não devem seguir durações rígidas. Se depois de 30 minutos de uma sesta, acordar bem-disposto, significa, que naquele momento, esses 30 minutos foram suficientes.

🌙 A conectar ciclos de sono: se o teu bebé dormiu 2h seguidas… já conectou ciclos de sono, não achas?

Conta aqui que outros Mitos sobre o sono ouves dizer por aí ☁️

Sabes quando deves procurar ajuda para o sono do teu bebé ou da tua criança? Conhece alguns dos casos. 😴

O sono é um tema complexo, mas com impacto direto na vida das crianças, e dos seus pais ou cuidadores. Ao longo do crescimento, são conhecidas diferentes etapas que geram regressões no sono, e é fundamental que as conheças, para não só as antecipares, mas também para estares melhor preparado a intervir na sua presença.

Precisas de saber que o sono contribui para a restauração neuronal, apoia a reparação corporal, a conservação de energia e o bem-estar. Tem impacto direto no bem-estar social e emocional da criança, e reflete-se no seu comportamento diário.

Pedir ajuda é um ato heróico, e de Amor. Ao pedires, não és menos Mãe, nem menos Pai. Queres apenas o melhor para o teu bebé ou para a tua criança e, numa sociedade atual tão exigente e opinativa, é importante que te direciones a quem realmente tem formação sobre o Sono, para que consigas ser ainda melhor na expressão da tua parentalidade. ☁️🤍

O desenvolvimento cerebral de um bebé/uma criança está dependente de muitos fatores, incluindo o padrão de sono, quanto à sua qualidade, sabias? Mas hoje queremos falar-te em particular dos prematuros. 👶🏼

Quanto mais prematuro o recém-nascido nasce, ou com a necessidade de um internamento numa Unidade de Cuidados Intensivos Neonatais após o nascimento, o neurodesenvolvimento do bebé é afetado pela sobrecarga de estímulos existente nestas unidades de elevada complexidade.

São unidades com tendência para a privação do sono, pela sua complexidade e hiperestimulação que advém não só da prestação de cuidados, mas do seu ambiente e até mesmo de algumas complicações associadas à prematuridade.

Se tens o teu bebé internado numa unidade Neonatal, é fundamental que se fale no Sono, e na sua importância. É urgente que saibas como podes proteger o sono do teu bebé internado, em conjunto com os profissionais de saúde. Prematuros com períodos de sono eficaz, são bebés cujas competências se desenvolvem mais rápido, e que se vão tornando cada vez mais capazes de interagir contigo, sem sobrecarga.

Se queres saber mais sobre o Sono do Prematuro, envia-nos mensagem ☁️🤍

As relações precoces são as primeiras interações entre a criança e quem cuida dela, e têm um papel fundamental no desenvolvimento do bebé até à chegada da construção final do Eu.

O bebé possui competências básicas facilitadoras do processo de estabelecimento da relação mãe-filho, como o choro, as vocalizações, o seguir com o olhar e as expressões faciais, mas também a mãe possui outras como o transformar as inquietações em segurança, o desconforto em bem-estar e fazer o bebé sentir-se amado, protegido e compreendido.

Assim, o bebé é capaz de se desenvolver a nível cognitivo, emocional e relacional, crescendo com um sentimento de segurança interna e curiosidade e desejo em explorar o mundo.

Sabes que é verdade? Eles conseguem fazer com que te apaixones mais todos os dias! 🤍

Luz de presença, sim ou não? 💡

Quando a criança vai dormir, o quarto deve estar idealmente escuro, promovendo a produção de melatonina, hormona do sono, cuja produção é regulada pela luminosidade. Portanto, a exposição à luz pode interferir com o início do sono.

Em muitos casos, os pais podem sentir necessidade de uma luz de presença para, por exemplo, trocar a fralda ao bebé durante a noite, ou por sentimento de maior segurança e vigília do bebé.

Da mesma forma, a infância traz consigo alguns medos para as crianças, como o medo do escuro, que pode atrasar o processo de sono ou até mesmo causar despertares noturnos.

Portanto, sim, pode ser utilizada a luz de presença ✅, mas:
de baixa intensidade, não dirigida à cabeceira da cama, e de COR ALARANJADA/VERMELHA.

Diz-nos, sabias que a cor da luz tem mesmo importância? ☁️

Vamos repetir todos para nós mesmos, e espalhar a mensagem? ☁️🤍

Para nunca esquecer: A exaustão gera resistência ao sono, por isso, bebé ou criança nenhuma pode ser privada do sono diurno, atendendo sempre à individualidade e necessidades de cada uma. ☁️🌙

Queres que o teu bebé tenha noites tranquilas? Não é o berço mais caro, a espreguiçadeira que embala sozinha, o projetor de estrelas, que ditam um bom sono.

Ainda que haja estratégias promotoras, aquilo que é preciso entender é que não pode mesmo falhar: a rotina consistente, as sestas, as janelas de vigília adequadas, a vinculação com os pais, e o responder prontamente às necessidades do vosso bebé, geradores de segurança.

É fundamental falar-se nas relações que o bebé estabelece após o nascimento com os pais, ditas Relações Precoces.

Os bebés/as crianças precisam de Segurança, de Colo, de Vínculo Afetivo, e a relação destes fatores com o Sono é direta.