LisboaCounselling

Narcisista ou bully? A diferença é abismal.
Tens um narcisista na tua vida?
Muitas pessoas pensam que esse é o seu problema, mas quando olhamos com mais atenção, f**a claro que o que elas estão a viver é uma situação de bullying ou violência doméstica.
Neste episódio, venho ajudar-te a perceber a diferença entre um narcisista e um bully.

Escuta aqui o novo episódio:
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🎙️ Mena Santos Galvão | CEO LisboaCounselling
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Pensamentos que te atormentam — Como podes sair deles?
Todos nós temos pensamentos que funcionam em piloto automático, a grande maioria inconscientes.
Quando tentas livrar-te desses pensamentos, eles não vão embora. Memórias, preocupações, que roubam a tua paz de espírito, a tua alegria, afetando a tua saúde, comunicação, relacionamentos.
Neste episódio, ajudo-te a perceber porque é que eles acontecem, como afetam a tua vida e, mais importante, como podes sair desse ciclo.

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Counselling como estilo de vida
Counselling não é apenas uma terapia, onde vens resolver o teu problema, mas um estilo de vida, mais leve e consciente. É muito mais do que empatia e escuta ativa; muito mais do que poderes desabafar o teu problema.
Escuta este episódio e vem conhecer-nos um pouco melhor.

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13º Aniversário da LisboaCounselling
Com ofertas especiais para ti!

Há 13 anos criei esta marca, a primeira agência de counselling em Portugal.
13 anos a mudar vidas, a ajudar pessoas a desenvolverem um novo estilo de vida, mais saudável, positivo e sustentável.
Um estilo de vida mais consciente, tanto das suas situações ou crises, como dos recursos para lidarem com elas.
Um estilo de vida mais pró-ativo e informado.

E para celebrar este aniversário, trago-te uma oferta muito especial — 50% de desconto nos nossos serviços e produtos, durante todo o mês de Agosto.

Oferta de aniversário:
• Sessão de counselling — 22,50€ (em vez de 45€) (para novos clientes)
• Áudio curso “Mindfulness para crianças” — 20€ (em vez de 40€)
• Áudio livro — Contos: Gente como a gente — 5€ (em vez de 10€)

Podes fazer a tua marcação ou encomenda, até dia 31 Agosto.

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Workshop — “Um cafezinho para reduzir a ansiedade”
Foi tão bom este workshop; um pouco surpreendente para todos nós, não só os participantes, mas também para mim e a Carina. Cada uma de nós tinha planeado a sua parte, e falámos para nos “alinharmos”, claro. Mas as palavras, a forma como cada uma passou informação e orientou os exercícios e experiências, o entusiasmo que ambas estávamos a sentir em juntar estes dois mundos aparentemente opostos — o café e a ansiedade.

Foi tão bom que vamos voltar a fazer este workshop.
F**a atento!

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Burnout e bullying – Um duo terrível
Burnout é provocado por pressão intensa e prolongada. Não é cansaço físico, nem mental, mas desgaste emocional. E muitas vezes, essa pressão vem de uma situação de bullying, normalmente não percebida como tal.
Escuta este episódio para perceberes o que está a acontecer, talvez contigo mesmo.

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Self-talk — Aliado ou inimigo?

O que dizes a ti próprio pode facilitar ou sabotar o que queres. Sem te aperceberes, mesmo antes de tentares algo, pelo teu self-talk, já determinaste o fracasso.
Será que tens tendência para dizer que não vais conseguir? Será que isso é uma previsão do que já ia acontecer ou algo que acabou por provocar esse resultado negativo?

Escuta o novo episódio:
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Como usar este podcast?

A minha intenção ao criar este podcast, foi não só trazer-te informação acerca do counselling, de como eu te poderei ajudar caso precises ou desejes, mas principalmente ir partilhando contigo ferramentas práticas que possas colocar a uso por ti próprio, tornando a tua vida mais fácil e gostosa, e os problemas menos pesados.
E como podes usar este podcast de forma que te seja mais útil? É o que venho partilhar contigo neste episódio.

Escuta aqui o novo episódio:
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Meditação — com ou sem App?

Muitas pessoas praticam meditação. E quase todas com Apps. No entanto, uma meditação não guiada, usada e gerida de forma autónoma, pode ser mais útil do que uma meditação guiada.
Vem perceber porque é que na LisboaCounselling não usamos apps de meditação.

Escuta aqui o novo episódio:
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E foi assim o nosso workshop de ontem – “Um cafezinho para baixar a ansiedade”
O feedback foi tão bom que estamos a pensar repetir, num horário diferente.
F**a atento!

Muito obrigada a todos os participantes, e .portugal

Workshop — “Um cafezinho para reduzir a ansiedade”

O café sempre foi visto como o vilão, que tira o sono, aumenta a ansiedade.
Neste workshop, vais aprender a usar o café para desenvolver o teu bem-estar, em vez de stress e aceleração.

Com Mena Santos Galvão e Carina Esteves.

Data: 17 Jul, das 15h às 17h
Local: Baobá Bica, Rua de S. Paulo, nº 256 a 258, Lisboa

Escuta o episódio de apresentação do workshop aqui:
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Inscreve-te
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdDSptnyLbD3OA17lKybgxmGEauGaQ6vgNJjA0oh_zdDBGu7Q/viewform?usp=sf_link

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Ataques de pânico — Podem ser perigosos?

Muitos problemas que temos, podem ir sendo empurrados para debaixo do tapete. Mas com ataques de pânico, normalmente isso não acontece; pela sua intensidade, porque são muito incapacitantes enquanto duram, pelos riscos que parecem oferecer.
Neste episódio venho falar-te desses riscos.

Escuta-o aqui:
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Workshop — “Um cafezinho para reduzir a ansiedade”

O café sempre foi visto como o vilão, que tira o sono, aumenta a ansiedade.
Neste workshop, vais aprender a usar o café para desenvolver o teu bem-estar, em vez de stress e aceleração.

Com Mena Santos Galvão e Carina Esteves.

Data: 17 Jul, das 15h às 17h
Local: Baobá Bica, Rua de S. Paulo, nº 256 a 258, Lisboa

Escuta o episódio de apresentação do workshop aqui:
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Inscreve-te aqui:
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Auto-estima — Crenças e mitos

Imensas pessoas pensam que têm baixa auto-estima. Mas... será que o problema é mesmo falta de auto-estima?
Neste episódio, partilho contigo uma visão bastante diferente.

Escuta-o aqui:
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Tipos de energia e como recuperar cada um deles

Muitas pessoas vivem cansadas, exaustas. Isso acontece não só pelo excesso de pressão, de desgaste mas, essencialmente, pela pouca eficácia em recuperar do cansaço.
Perceberes qual parte de ti está cansada, é fundamental para f**ares mais habilidoso em recuperar essa energia que está em défice.

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Neuroplasticidade — Como mudar hábitos?

Todos nós temos hábitos que precisamos de mudar. É suposto irmos mudando, evoluindo, ao longo da nossa vida. Mas mudar hábitos não é assim tão fácil. O velho hábito que queremos deixar, sempre persiste em voltar.
Neste episódio, venho ajudar-te a perceber como podes f**ar mais habilidoso em deixar hábitos que não queres.

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Uma abordagem de fora para dentro

Para alcançar a profundidade, precisamos de começar pela superfície.
Seja qual for o problema que te traga até mim, a minha abordagem é sempre de fora para dentro. Sempre começo por desenvolver o alívio, por trabalhar pequenas áreas mais fáceis de mudar, treinando as ferramentas e competências para o ultrapassares, avançando passo a passo, até o problema estar resolvido.

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Oferta especial – 50% desconto!

Este é o nosso episódio nº50.
Há 50 semanas que estou a partilhar contigo temas e ferramentas práticas.
Hoje, para celebrar estas 50 semanas juntos, trago-te uma oferta muito especial, que aliás são 3 ofertas.

Oferta especial — 50% desconto nos nossos serviços:
• Sessão de counselling — 22,50€ (em vez de 45€)
• Áudio kit “Mindfulness para crianças” — 20€ (em vez de 40€)
• Áudio livro — Contos: Gente como a gente — 5€ (em vez de 10€)

Podes fazer a tua marcação ou encomenda, até domingo, dia 16 Junho.

Escuta aqui o novo episódio:
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Optimista ou positivo — Será a mesma coisa?

Ser positivo, é muitas vezes confundido com ser otimista. No entanto, são duas formas de estar na vida muito diferentes.
O mindset positivo, afeta não só a visão da pessoa que o desenvolve, como as suas emoções, ações e habilidade para lidar com crises e dificuldades, e mesmo a sustentabilidade, a nível de bem-estar, saúde física e emocional, ou relacionamentos interpessoais.
Qual o mindset em que estás mais frequentemente? Neste episódio, venho falar-te das diferenças, implicações e, quem sabe, ajudar-te a desenvolver um mindset mais saudável e sustentável.

Escuta-o aqui:
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O meu percurso no bullying
Bullying e violência doméstica não são apenas gritaria ou grandes cenas. A maioria das situações de abuso, eu diria até que as mais graves, são silenciosas e invisíveis. A pressão psicológica, manipulação, controlo, são muitas vezes vistas como normais, e não como uma situação de abuso, mantendo as pessoas que são vítimas dessas atitudes, totalmente à mercê do seu agressor.
Neste episódio, partilho contigo um pouco do que tem sido o meu trabalho nesta área.

Escuta-o e partilha
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Como usar hormonas para gerir emoções
Por vezes, sentes emoções, como stress, ansiedade, angústia ou raiva, que não sabes de onde vêm. E, pior, parece que muitas destas emoções te “agarram” e f**am instaladas na tua mente o dia inteiro... ou até dias e meses a fio.
Aprender a conhecer as tuas hormonas e a gerir os seus níveis, é uma ferramenta simples que podes começar a usar para fazeres uma gestão mais positiva das tuas emoções.
Neste episódio, venho falar-te um pouco de como isso acontece.

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Mindfulness – Abordagem neutra vs. Abordagem esotérica
Muitas pessoas ouvem falar do Mindfulness e dos seus benefícios, mas não querem usá-lo porque não querem envolver-se em práticas esotéricas.
No entanto, o Mindfulness não tem de ser uma prática zen. Aliás, na sua origem, não tem nada de esotérico.
Neste episódio ajudo-te a perceberes as diferenças e como o podes usar sem teres de seguir algo que te deixe desconfortável.

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Burnout afeta a capacidade de te reajustares
Burnout não acontece de repente. À medida que o desgaste mental e emocional aumenta, vão surgindo sintomas. Um deles, é a dificuldade em gerires os imprevistos e dificuldades inesperadas.
Escuta este episódio para perceberes como isso acontece e o que podes fazer.

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Tarefas chatas... ou ferramentas de descanso?
Tens imensas rotinas e obrigações que te cansam, te ocupam tempo, que não gostas. Mas, porque não começares a usá-las como momentos de descanso mental? Se tens de as fazer, porque não começares a gerir isso de forma mais inteligente?

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LC recebe prémio internacional
Serviço de Counselling Mais Compassivo 2024 – Lisboa

Este ano voltei a ser premiada pelos GHP Mental Health Awards.
Sinto-me muito grata por mais este reconhecimento do trabalho que tenho vindo a fazer.

Mas o meu primeiro pensamento quando li o email que me informava da área em que eu tinha sido galardoada, foi que este prémio específico não tinha muito a ver com o que eu sou.
Neste episódio do meu podcast, ajudo-te a perceber a razão pela qual este prémio surpreendente, até faz bastante sentido.

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Perdoar, não é permitir!
Muitas pessoas acham que não podem perdoar, por receio que isso os torne mais vulneráveis, que vá permitir a repetição ou continuação das mesmas atitudes. Mas o que acontece é o contrário.
Escuta este episódio, para perceberes como podes libertar-te da mágoa, mas não voltar a permitir o mesmo.

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Perdão — Não é justo!

Ao longo dos anos, vamos passando por deceções, algumas delas graves. Pessoas que nos ferem, com ou sem intenção.
Como lidas com esses pensamentos, essas lembranças? De que forma isso impacta a tua vida e o teu bem-estar?
Neste episódio, ajudo-te a perceber o percurso que podes fazer para te libertares dessas mágoas.

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Não aceleres, para não bloqueares o teu cérebro!
Por vezes, parece que o teu trabalho não flui como habitualmente, o cérebro parece que não está a funcionar no seu melhor, parece embotado.
Neste episódio, ajudo-te a identif**ar um estado interior que prejudica imenso a fluidez do teu cérebro, fazendo com que tenhas de te esforçar muito mais para fazeres o mesmo trabalho, que acaba por sair com pior qualidade do que deveria.
Escuta este episódio para perceberes o que está a acontecer e como podes mudar isso.

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Retiro de Mindfulness Cristão

Data: 12 a 14 Abril
Local: O Refúgio — Penafiel
Valor: 120€ (inclui participação no programa, dormida e alimentação)

Num ambiente muito especial, vem praticar ferramentas de Mindfulness e perceber como as podes usar de forma prática para reduzires stress, ansiedade e desenvolveres uma nova capacidade de descansar e renovar as tuas energias.

Ainda podes inscrever-te até dia 6 Abril.
Info/Inscrição:
www.orefugio.org
[email protected]

Pais idosos – Como reduzir as pressões e melhorar a relação?

Cuidar de pais idosos, pode signif**ar estar exposto a constantes críticas, cobranças, culpa, sendo uma terrível sobrecarga para ti. No entanto, a qualidade da tua relação com os teus pais, está nas tuas mãos.
Escuta este epi, para perceberes como a podes mudar.

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