AMPT - Exercise Anywhere

Aula de exercício em circuito com vários conceitos integrados para melhorar os alinhamentos, movimentos e a condição física dos participantes.

Tem o intuito de alterar padrões motores, melhorar a postura, prevenir perturbações metabólicas, disfunções cardiovasculares e lesões músculo-esqueléticas através de exercício físico.

Benefícios:

- Melhoria de padrões motores / movimentos corporais

- Postura

- Condição física

- Prevenção de lesões e disfunções

- Melhor consciência corporal

- Tonificação e reforço muscular

- Coordenação e controlo corporal

- Equilíbrio

- Aumenta o gasto calórico

- Aprendizagem de execução de movimento

- Bem estar geral

- Melhora o auto estima

- Ajuda no controlo de ansiedade e depressão

- Melhora a auto-confiança

- Melhora a qualidade de sono

- Melhoria da função cardiovascular e respiratória

- Aumento de massa muscular

- Melhora a estado emocional e o estado de humor

- Controlo de peso corporal

Quem pode fazer?

Para qualquer pessoa que precise de fazer exercício físico devido a alguma condição especifica que tenha ou que pretenda melhorar alguma das suas capacidades ou pelo gosto de fazer exercício físico.

Quem sou eu?

Tito Alho

Investigador, curioso, aventureiro e explorador de novas experiências.

Percorri varias actividades, cursos e workshops, ligados ao corpo e a mente em áreas diversificadas.

Percorri vários tipos de terapias ligadas ao toque, massagem e movimento.

Formação:

Licenciatura e Mestrado em Educação Física e Desporto no Ramo Exercício e Bem estar

Osteopatia Estrutural, Visceral e Cranial

Manipulação visceral

Formação em técnicas fasciais e fasciaterapia

Kinesiotaping/bandas neuro-musculares

Dynamic Neuromuscular Stabilization

Neurokinetic Therapy

Pilates

Ido Portal - European Movement Meeting 2018

Massagista – 14 anos

Praticante de contacto de improvisação – 3 anos

Praticante de Hip Hop e estilos variantes – 11 anos

Personal Trainer – 6 anos

Entre outras.....

English

AMPT – Anywhere Movement Posture Training

-A different vision to exercise and movement.

-Exercise classes with different formats. The classes can be indoor or outdoor. They can be in a Studio, in the street or in a park.

The first exercise classes are mainly based with a circuit structure with an integrated approach of different concepts to improve alignment, movement, mobility and physical conditioning.

The aims of the classes are to improve and change movement patterns, improve posture, prevent cardiovascular dysfunctions and musculoskeletal injuries by doing exercise in a good way.

Some of the benefits:

- Improvement of movement patterns and specific and general body movements

- Improvement of Posture and alignments

- Physical condition

- Prevention of injuries and dysfunctions

- Improvement of body consciousness

- Muscle Gains, muscle tone and resistance

- Coordination, Equilibrium and body control

- Improves caloric expenditure

- Learning how to do the movement or in a better way

- Improves well-being in general

- Improves self-esteem and self-confidence

- Helps control and can reduce anxiety and depression

- Improves spleep quality

- Improves cardiovascular and respiratory function

- Improves emotional and mood states

- Helps in weight management and weight loss

Who can do it?

Any person that needs to do exercise to improve a certain health or body condition they have or someone that pretends to improve their abilities and conditioning or anyone that likes to do exercise.

Who am i?

Tito Alho

-Researcher, curious, adventurer and explorer of new experiences.

-I’ve done a lot of different activities, courses and workshops linked to the body and mind and various camps of knowledge.

-I’ve researched a lot about a lot of different therapies linked to the body, to the touch, massage and movement.

Habilitations and experience:

Bachelor and master degree in Sports and physical education in the exercise and well-being branch

Structural, visceral and cranial osteopathy

Visceral Manipulation

Fascial techniques and fasciatherapy

Kinesiotaping/Neuro-muscular bandages

Dynamic Neuromuscular Stabilization

Neurokinetic Therapy

Pilates

Massagist/manual therapist – 14 years

Contact improvisation – 3 years

Hip Hop and variations – 11 years

Personal Trainer – 6 years

Ido Portal – European Movement Meeting 2018

And others....