Patrícia Caetano - Nutricionista

E se pudessem ter as vossas receitas saudáveis em todo lado? 💻 📱

Agora já não há desculpas para não cozinhar de maneira saudável 🌱

𝗨𝗺 𝗲-𝗯𝗼𝗼𝗸 𝗰𝗼𝗺 𝟰𝟰 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗶𝘁𝗮𝘀 saudáveis e versáteis, que são adaptáveis a versão vegetariana ou omnívora, conforme preferirem. 🍽️

Preço de lançamento: 10€

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Patrícia Caetano - Nutrição on Instagram: "Dias de chuva pedem receitas para aquecer a alma 🍽 Caldeirada de tofu ✅alto teor proteína ✅baixo em gordura ✅rápido e prático" Patrícia Caetano - Nutrição shared a post on Instagram: "Dias de chuva pedem receitas para aquecer a alma 🍽 Caldeirada de tofu ✅alto teor proteína ✅baixo em gordura ✅rápido e prático". Follow their account to see 80 posts.

O magnésio é um dos poucos suplementos que recomendo com alguma regularidade, principalmente em atletas. 🧾
Para além da evidência científica, os efeitos são notórios.
Mas nem só de cápsulas vive o homem. 💊
Entre inúmeros alimentos que consumimos diariamente, estes são alguns em que o magnésio se encontra, por doses comumente consumidas.

Por porções normalmente consumidas:
tofu - 150g
amêndoas - 30g
salmão grelhado - 180g
flocos de aveia - 40g
banana -80g
chocolate de culinária - 20g

in: Tabela de Composição dos Alimentos, INSA.

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Frase motivacional do dia...💪

A consulta de nutrição tem sempre por base o diálogo nutricionista-cliente.
É sobre cada indivíduo e as suas preferências. Esse é o ponto de partida.

Antes de avaliar a composição nutricional do paciente, é feita uma análise aos hábitos diários e às preferências relativamente à alimentação.
Com base nas medições antropométricas, é calculado um plano alimentar, com intervalo de tempo que cada um desejar.
As consultas podem ser quinzenais ou mensais.

E não pensem que só serve para quem quer perder peso.

Objetivos que podem ser atingidos com a consulta de Nutrição:

▪️Melhorar saúde metabólica (diabetes, colesterol, doenças cardiovasculares, obesidade)
▪️Aumentar performance no treino
▪️Alimentação vegetariana equilibrada
▪️ Aumento de peso e massa muscular
▪️ Alimentação anti-inflamatória e anti-oxidante
▪️ Reeducação alimentar

Para mais informações contacte:
📱 911 754 410
📧 btc.gestao@gmail

Apresentação Patrícia Caetano
Nutricionista Cédula N⁰ 2884N

🔘Especializada em nutrição desportiva
🔘Perita em alimentação vegetariana e recomendações culinárias!

Já pensou se em vez de prendas materiais oferecessemos mais saúde e experiências diferentes aos que mais gostamos?
Amanhã é dia internacional da mulher. Já sabe o que oferecer às mulheres da sua vida?
🌻👩🏼‍⚕️

E vocês? Já planificam as refeições semanalmente?

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🍴 TORTA PROTEICA 🍴

(Não é de chocolate, mas pode ser do que vocês quiserem)

Quando em consulta me dizem que têm dificuldade em cozinhar porque não têm mais ideias, explico sempre que o importante é adaptar! Pensem numa coisa que gostem muito... E tornem-na numa versão mais saudável! ❤

Foi a pensar nisso que fiz uma torta para as nossas 🥑

RECEITA

🥑4 claras batidas em Castelo
🥑4 gemas
🥑1 cenoura ralada
🥑1c.sopa maizena
🥑1c.café fermento em pó
🥑Especiarias e ervas aromáticas a gosto

Basta bater as claras em Castelo e no fim misturar com os restantes ingredientes, levar ao forno cerca de 10min. Quando ficar cozinhado deitar sobre um pano húmido e enrolar com o recheio que quiserem.
Eu utilizei o famoso "ricota e espinafres". Mas há tantaaaa coisa... 🤔
❔salmão fumado e Philadelphia light
❔ queijo mozzarella
❔ queijo light e fiambre
❔ tomate e manjericão
❔ pasta de atum (com ricota)
❔ abacate e tomate
❔ ▪▪▪

Vão experimentar?

🍴 TORTA PROTEICA 🍴 (Não é de chocolate, mas pode ser do que vocês quiserem) Quando em consulta me dizem que têm dificuldade em cozinhar porque não têm mais ideias, explico sempre que o importante é adaptar! Pensem numa coisa que gostem muito... E tornem-na numa versão mais saudável! ❤ Foi a pensar nisso que fiz uma torta para as nossas #meatlessmonday 🥑 RECEITA 🥑4 claras batidas em Castelo 🥑4 gemas 🥑1 cenoura ralada 🥑1c.sopa maizena 🥑1c.café fermento em pó 🥑Especiarias e ervas aromáticas a gosto Basta bater as claras em Castelo e no fim misturar com os restantes ingredientes, levar ao forno cerca de 10min. Quando ficar cozinhado deitar sobre um pano húmido e enrolar com o recheio que quiserem. Eu utilizei o famoso "ricota e espinafres". Mas há tantaaaa coisa... 🤔 ❔salmão fumado e Philadelphia light ❔ queijo mozzarella ❔ queijo light e fiambre ❔ tomate e manjericão ❔ pasta de atum (com ricota) ❔ abacate e tomate ❔ ▪▪▪ Vão experimentar? #vegetarian #healthyfood #cooking #healthylifestyle #delicious #fitness #healthy #recipes #dinner #health #healthyliving #yummyfood #bodybuilding #weightloss #fatloss #diet #focus #fitnessgirl #goals

E se lhe disser que juntos(as) podemos atingir os SEUS objetivos? 💪
A motivação pode estar à distância de um clic.

Adira ao programa mensal e explico-lhe tudo o que tenho preparado para si

Bom Carnaval a todos 👻🍴

Quer começar a dieta mas está receoso por ter de sair de casa?
Fale comigo e ainda hoje podemos começar as consultas a partir de sua casa!
O acompanhamento é assegurado até à próxima consulta, podendo tirar as suas dúvidas sempre que quiser, por chamada, whatsapp, e-mail ou sms.
Já não há desculpas 😇

Trate do seu bem-estar, antes que o confinamento o faça por si!