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••CONSULTA NUTRICIONAL FITNESS-DEPORTIVO••
🔰 Permitime me presento de nuevo 😁, soy Betha Pérez! Magister en Nutrición Deportiva y Entrenamiento, profe de nutrición fitness-deportiva, atleta fitness artístico, instructora de fitness grupal y personalizado, antropometrista Isak 2 y creadora de 💪🏻
Te quiero ayudar a alcanzar tus objetivos a través de un programa de alimentación adaptado a tus necesidades nutricionales y de salud según tus objetivos 💥
Para más consultas e info vas a encontrar mi WhatsApp en la bio para hablar conmigo directamente 🙌🏻
Agendate a una consulta, te espero!

•ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO! 🤩•
💪🏻 Feliz de ofrecerte la modalidad ✨PRESENCIAL✨
🔰 Son clases de entrenamientos personalizados y guiados!
❇️ Individual hasta 4 personas!
➡️ Deslizá para ver las modalidades 🏋🏼‍♀️
📍ASUNCIÓN - Barrio Obrero
🔰Más info al DM o al WhatsApp dando clic en la bio 🤩

•• EL PROBLEMA NO ES LA DIETA••
💬 No es que las “dietas” no funcionan, tus hábitos marcan la diferencia, tu esfuerzo, elecciones diarias y tu constancia 💪🏻
▪️Sé muy bien lo que se siente querer el cambio pero no hacer nada al respecto, intentar unos días y desistir rápido.
▫️Entrar en desesperación por querer cambios al poco tiempo, sentir que nada mejora si no vemos lo que buscamos en los primeros días o a las pocas semanas y terminamos abandonando todo intento de cambio.
▪️Pasa el tiempo, no nos gusta lo que vemos en el espejo y volvemos a ponernos en campaña para remediarlo y como no cambiamos la forma de pensar de la primera vez todo se repite y así podemos estar años!
🔸Cada cuerpo es diferente y es una frase muy usada pero es la pura verdad!
🔹Comparar nuestro cuerpo con el de otra persona no nos hace bien, sólo nos trae más inseguridades.
Nadie puede motivarnos a hacer el cambio porque ✨la motivación nace desde adentro ✨ depende de nosotros mismos, todo lo que provenga de afuera puede ser un incentivo 💪🏻.
🗯 Cada vez que falles, volvé a intentar, la clave está en no abandonar aunque se ponga difícil.
Vos podes 🙌🏻
⬇️ 8 kg de grasa corporal
⬆️ 2.5 kg de masa muscular
⬇️ 7.5 cm de cintura

•• RELACIÓN CON EL EJERCICIO FÍSICO ••
✴️ Modificando estos 3 aspectos podrías comenzar a mejorar tu relación con el ejercicio físico 💪🏻
❇️Desliza para ver completo ➡️➡️
✴️ Espero que te sirva y puedas aplicarlo a tus entrenamientos, rutinas, ensayos o prácticas 🙌🏻
🔰Consultas y reserva de turnos al WhatsApp: link en la biografía ✨

•EVALUACIÓN ANTROPOMÉTRICA!•
🔰 Por qué realizarse una evaluación antropométrica? 🤔
📏 La antropometría estudia la forma, la proporción y la composición del cuerpo (como el porcentaje de grasa y la masa muscular)
💪🏻 Esto se evalúa a través de diferentes medidas específicas
📏 Es importante porque podemos determinar en qué situación nutricional nos encontramos actualmente y alinear con nuestros objetivos personales y deportivos!
❌ Y no fijarnos únicamente en el número que indica la balanza, porque no nos está diciendo cómo está compuesto nuestro cuerpo.
❇️ Si sos atleta/deportista amateur o de alto rendimiento, si vas al gimnasio o haces algún tipo de actividad física lo ideal es conocer y monitorear tu estado físico para ir haciendo los ajustes en tu alimentación y entrenamiento para alcanzar tus metas 💪🏻
❇️ Antropometrista ISAK I 📏
✴️Turnos todos los Sábados de 13:00 a 18:00 hs con agendamiento previo 😉
🔰WhatsApp: link en la biografía 🙌🏻

•• CÓMO AUMENTAR LA MASA MUSCULAR? ••
🔰Aumentar masa muscular no es una tarea fácil pero todo es posible para quién se propone! 🙌🏻
💥 Qué tengo que tener en cuenta? 🤔
✅ ENTRENAMIENTO: un programa de entrenamiento planificado es fundamental para darle a nuestras fibras musculares el estímulo para ese objetivo. No se trata de entrenar por entrenar 🥴 si no sabes por donde comenzar te recomiendo que siempre te asesores con un profesional del área! 🤓
✅ ALIMENTACIÓN: No importa lo mucho que entrenes o levantes la carga más pesada, si tus músculos no reciben el aporte suficiente de nutrientes para generar ese aumento de masa muscular no van a poder crecer, es necesario estar en un estado de “superávit calórico” (comiendo más calorías de las que gastas diariamente 🥞💪🏻)
✅DESCANSO: Permitirse un día de descanso es bueno para el cuerpo y la mente 🍃
✳️Planes de alimentación y entrenamiento 🤩
➡️ WhatsApp: link en la bio!

•• EL GRAN DILEMA DE LOS ANTOJOS - PARTE 1 ••
🔰 Deslizá la imagen para ver la info completa!
✴ Cuando más nos prohibimos algunas comidas o alimentos específicos es cuando más queremos eso 🤯, entramos muchas veces en conflicto y generamos situaciones contrarias a las que buscabamos evitar.
✳ Muchas veces los antojos vienen por situaciones externas que no podemos controlar. Pero sí hay cosas que vos podes controlar y es únicamente a vos 🌟
⭐ Aprender a escuchar tu cuerpo es clave en estas situaciones por eso es bueno hacer cambios de hábitos saludables 🍇🍉🍍
y darte gustos está bien también! 🍫
⚠️ La siguiente les dejo una PARTE 2 con tips nutricionales para evitar antojos 🙌🏻
✅ Consultas Presenciales y Online‼
✴ Más info y reservas de turnos al WhatsApp: link en la biografía.
📩 Correo: [email protected]

✴ Un poco de lo que fue en el vivo con creadora del .tm !
🔰 Recordá que cada cuerpo es diferente
🔰 Es por eso que cada plan de alimentación tiene que estar adaptada a tus necesidades individuales, estilo de vida, actividad física o deporte que realices y tus objetivos. ✳ Ya sean estéticos, nutricionales o de rendimiento!
✅ NUTRICIÓN PERSONALIZADA ✅

•• PLAN NUTRICIONAL PARA BAILARINES••
▫️¿Qué incluye la consulta presencial? 🤔
🍲 Evaluación alimentaria
💪 Evaluación antropométrica
📊 Diagnóstico nutricional
🗒 Plan alimentario personalizado basado en tus necesidades y objetivos
🗒Suplementación (optativo)
🥘 Recetario personalizado
🏋️‍♀️ Una guía de rutina de entrenamiento personalizado adaptado para gym o casa y tiempo que dispongas (optativo)
🗓 Seguimiento contínuo via WhatsApp para resolución de dudas, etc. 📲
✳ Controles cada 15/20/30 días dependiendo de las necesidades individuales👌
🔰 Turnos Sábados de 13:00 a 18:00 hs!
✴ Para más info y agendar turnos ➡️ link en la biografía o al DM.
✅ NUTRICIÓN PERSONALIZADA ✅

•• CONSULTA NUTRICIONAL!! 🤩🤩 - FITNESS LEVEL by Betha Pérez••
🗓 CONSULTAS PRESENCIALES
📌Turnos Sábados de 13:00 hs a 18:00 hs
😷 Cumpliendo con las medidas sanitarias
📍Dr. Alejandro Dávalos N° 437 - Barrio Mburicao
💻 CONSULTAS 100% ONLINE
📌 Horarios a convenir
💪RUTINAS DE ENTRENAMIENTO
👩‍🍳 RECETAS PERSONALIZADAS
❇ CONTROL Y SEGUIMIENTO CONTÍNUO
📲 Pedí más info y agendá tu consulta en la modalidad que prefieras!
📱WhatsApp: Link en la biografía.
📩 Correo: [email protected]

• • N U E V A P Á G I N A W E B !! • •
🍎 Una plataforma para enterarte todo sobre los planes y promociones 🤩
🍏 Podes elegir la modalidad de consulta que mejor te quede 🙌🏻
🍎 Tenés la posibilidad de comunicarte directamente conmigo al WhatsApp desde la plataforma para asesorarte sobre los planes 💪🏻
🍏 Podes agendar allí directamente dando click en ➡️ "Reserva de turno" ⬅️ en la opción que mejor te quede 🙆‍♀️
🍏 Para ingresar sólo debes dirigirte al link que está en la biografía 🤭

•• TURNOS HABILITADOS PARA 2021! ••
📌 Alimentación personalizada adaptada a la actividad física y el deporte 🏋️‍♀️🏋️‍♂️🥗
📌 Rutinas de entrenamiento personalizado 💪🏻
🔰 Turnos sábados de 13:00 a 18:00 hs
✴ Para más info y reserva de turnos ➡️ link en la biografía o al DM.
✅ NUTRICIÓN PERSONALIZADA ✅ 🤩

•• PROCURA NO JUZGAR EL PLATO AJENO••
✴ Todos tenemos derecho a elegir lo que comemos ✋🏻
✴ A veces las cantidades que para nosotros es mucho, para otros está perfecto y viceversa 🔄
✴ A veces comemos bien y a veces comemos mal 🤷‍♀️🤷‍♂️
✴ No podemos vivir eternamente a dieta, tarde o temprano tenemos que aprender a comer y volverlo un estilo de vida 🙌🏻💪🏻
🔰 Acordate que detras de cada decisión hay una persona que siente, tiene emociones. Evitemos exponerl@s con comentarios de acusación 🥴💬 que posiblemente tengan un efecto negativo.
🔰 Una cosa es criticar y otra muy diferente es querer ayudar. Si es así, ayudemos desde la bondad 😊
🔰 Procuremos tener empatía 🤍🤍
🔰 Disfrutemos del proceso 🙆‍♀️🙆‍♂️
✳ Si un día comiste mal.. tranqui, no pasa nada, ni bien puedas volvé a arrancar 💪🏻💪🏻 no dejes de intentar, vos podes 💯
nutricion

•• ¿CÓMO MEJORAR TUS ENTRENAMIENTOS? ••
🔰 Acordate que toda rutina debe estar planificada de forma personalizada y adaptada a tus posibilidades y objetivos!
🔰 Pero aún así podes tener en cuenta estos tips básicos para mejorar tus entrenamientos! 😉
🔰 Desliza la imagen para ver completo ➡️

••¿CUÁL ES EL MEJOR TIPO DE ENTRENAMIENTO?••.
✴ Existen muchas modalidades de entrenamiento e independientemente de tu objetivo podrías poner en primer lugar lo siguiente:
✳ El mejor tipo de entrenamiento para vos es el que más te guste, disfrutes y te motive!!
⚠️ Si empezas un entrenamiento que no te agrada, es muy difícil ser constante a lo largo del tiempo porque encontrarás muchas razones para terminar dejándolo ⚠️
❇ Hay algunas modalidades más específicas para ciertos objetivos, a veces inclusive podes combinar entrenamientos pero no te olvides de la verdadera esencia de la práctica.. ✅ QUE TU ENTRENAMIENTO SEA EL MEJOR MOMENTO DEL DÍA PARA DEDICARTE A VOS‼✅
✔ Rutinas de entrenamiento personalizado para gym o casa con .nutricion
📩 correo: [email protected]

••• FITNESS LEVEL by Betha Pérez •••.
☆ Soy amante del fitness ❤❤, es por esto que decidí combinar la nutrición y el entrenamiento para ayudarte a conseguir tus objetivos respetando tu individualidad 🤩.
☆ Tengo para vos:
▪️Consultas Nutricionales Online 💻
▪️Consultas Nutricionales a Domicilio 🏡
▪️Consultas Presenciales 🏢
▪️Rutinas de Entrenamiento 💪
▪️Recetas fáciles, prácticas y saludables 💪
📲 Animate a agendar un turno conmigo en la modalidad que prefieras! 🙌.
📩 Correo: [email protected]