Natarash Yoga Studio

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Gita tal como es 3.8📚

𝘚𝘢𝘯𝘵𝘰𝘴𝘩𝘢: 𝘭a Alegría del Ser en los Yoga Sutras de Patanjali.

En los antiguos Yoga Sutras de Patanjali, encontramos una guía eterna hacia la plenitud y la paz interior. Entre estos principios, destaca Santosha, una joya invaluable que nos invita a descubrir la verdadera satisfacción.

❁Santosha significa "contentamiento". No se trata de una felicidad efímera basada en las circunstancias externas, sino de un profundo y duradero estado de paz interior. Es aprender a estar en armonía con lo que la vida nos presenta, sin depender de lo externo para sentirnos completos.

Practicando Santosha:

᪥Aceptación Radical: Aceptar el momento presente tal como es, con sus desafíos y bendiciones.
᪥Gratitud: Cultivar una actitud de agradecimiento por las pequeñas y grandes cosas de la vida.
᪥Desapego: Liberarse de la necesidad de resultados específicos y disfrutar el viaje del aprendizaje.
En la práctica del yoga, Santosha nos invita a dejar de buscar la felicidad fuera de nosotros mismos y a encontrarla en nuestro interior, en la simpleza de ser y en la presencia consciente. Es un recordatorio de que la verdadera satisfacción viene de aceptar y amar lo que ya es.

𑁍 Reflexión: ¿Cómo puedes traer más Santosha a tu vida diaria? ¿Qué prácticas te ayudan a encontrar esa paz interior y contentamiento en tu vida?

En cada respiración, en cada asana, permitámonos conectar con Santosha y descubrir la verdadera alegría del ser.

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El ego, la neurosis, esa parte de nosotros tan narcisista y tan deseosa de ser el centro de todo que no es nuestro verdadero yo, y contra la cual luchamos para llegar a ser nosotros mismos, ¿debe ser destruido? ¿Se transforma? ¿O más bien solo cambia la relación con el ego, como ocurre en el caso de quien se m***a sobre
un caballo y pasa a tenerlo a su servicio?...

Sabes que estás avanzando en tú práctica del yoga cuando lo menos que te importa es que una postura te salga perfecta y te importa mucho más desarrollar cualidades tales como la humildad, la sinceridad, habilidades blandas, tener mejores relaciones, saber disculparse o poner límites de manera eficiente y respetuosa… cuando te importa más en cómo te estás cultivando como persona en lugar de cómo te ven o cuántos seguidores tienes… estás avanzando.🤍🙏

🌿✨ Los 5 Elementos del Ayurveda ✨🌿

En Ayurveda, la antigua ciencia de la vida, se cree que todo en el universo, incluido nuestro cuerpo, está compuesto por cinco elementos fundamentales: tierra, agua, fuego, aire y espacio. Cada uno de estos elementos representa diferentes aspectos de nuestra existencia y bienestar.

🌍 Tierra (Prithvi): Representa la estabilidad y la estructura. Nos da soporte y fuerza, aportando solidez a nuestro cuerpo y mente.

💧 Agua (Jala): Simboliza el flujo y la flexibilidad. Está presente en nuestros fluidos corporales y nos ayuda a mantener la hidratación y la suavidad en nuestras acciones y pensamientos.

🔥 Fuego (Agni): Es el poder de la transformación. Controla nuestra digestión y metabolismo, y está asociado con la inteligencia y la claridad.

🌬️ Aire (Vayu): Representa el movimiento y la comunicación. Es responsable de la respiración y la circulación, facilitando la interacción entre diferentes partes de nuestro ser.

🌌 Espacio (Akasha): Es el elemento que todo lo abarca. Proporciona el contexto en el que todos los demás elementos interactúan y se manifiestan, simbolizando la conciencia y la expansión.

La armonía entre estos cinco elementos es esencial para nuestro bienestar físico, mental y espiritual. 🧘‍♀️✨

¡Conecta con los elementos del Ayurveda y encuentra el equilibrio en tu vida! 🌟

El equilibrio está en tu interior🤍💜

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✨ La importancia de **Saucha** (Pureza) en los Yoga Sutras de Patanjali ✨

En el camino del yoga tradicional, Patanjali nos ofrece una guía invaluable a través de los Yoga Sutras. Uno de los pilares fundamentales en esta filosofía es **Saucha** o pureza, un concepto que abarca tanto la pureza física como la mental y espiritual.

La práctica de Saucha implica mantener el cuerpo y la mente libres de impurezas. Esto se logra a través de una alimentación adecuada, una rutina de higiene personal y la eliminación de pensamientos y emociones negativas. Cuando cultivamos Saucha, no solo limpiamos nuestro cuerpo y entorno, sino que también purificamos nuestra mente y espíritu, creando un espacio propicio para la paz interior y el crecimiento espiritual.

Al incorporar Saucha en nuestra vida diaria, nos volvemos más conscientes y receptivos, permitiendo que la energía fluya libremente y facilitando una conexión más profunda con nuestro ser interior. Esta pureza nos ayuda a vivir con mayor claridad y propósito, alineándonos con nuestra verdadera naturaleza.

Adoptemos la pureza en todos los aspectos de nuestra vida y permitamos que el camino del yoga nos guíe hacia una existencia más plena y consciente. 🧘‍♂️🌿✨

Embrace the conviction that even amidst life's apparent injustices, everything conspires in your favor. With this mindset, manifest your dreams into reality, for in the grand scheme, all unfolds in your favor.

🔛 Reflexiones random de viernes 😊

En el yoga tradicional, el camino hacia la auto-realización no se recorre en solitario. No se trata solo de ser tu propio maestro, sino de encontrar a alguien que te guíe con sabiduría y experiencia. En un mundo donde la autosuficiencia a menudo se promueve, recordemos que el papel del maestro es invaluable. El maestro no solo comparte conocimiento, sino que también inspira, corrige y nutre nuestro crecimiento espiritual. En la humildad de aprender de otro reside la verdadera maestría. ¿Estás listo para abrirte al camino guiado por un verdadero maestro?

¡Descubre los Increíbles Beneficios del Tratak en tu Práctica de Yoga! 👁️🕯️

¿Buscas una técnica de meditación que te ayude a encontrar claridad mental y paz interior? ¡El Tratak es para ti! 🧘‍♂️🕯️ Esta antigua práctica de yoga, que implica fijar la mirada en un punto específico (en general en la llama de una vela), puede tener un impacto transformador en tu bienestar físico, mental y espiritual. Aquí te contamos algunos de sus beneficios más sorprendentes:

Mejora la concentración: Al enfocar tu atención en un objeto durante la práctica del Tratak, entrenas tu mente para concentrarse y mantenerse presente en el momento. Esto no solo te ayuda en tu práctica de yoga, sino que también mejora tu capacidad para concentrarte en otras áreas de tu vida cotidiana.

Calma la mente: El Tratak es una forma efectiva de calmar los pensamientos agitados y reducir el estrés mental. Al practicar regularmente, te sentirás más tranquilo y sereno, incluso en situaciones estresantes.

Fortalece la vista: Fijar la mirada en un punto durante períodos prolongados puede ayudar a fortalecer los músculos oculares y mejorar la visión. Esta es una ventaja adicional para aquellos que pasan mucho tiempo frente a pantallas digitales.

Desarrolla la introspección: Al observar un objeto de manera constante durante la meditación, puedes adentrarte en un estado de introspección profunda. Esto te ayuda a explorar tus pensamientos, emociones y experiencias internas de una manera más clara y consciente.

Aumenta la claridad mental: La práctica regular del Tratak puede llevar a una mayor claridad mental y una sensación de lucidez. Esto te permite tomar decisiones más informadas y resolver problemas con mayor facilidad.

¡Incorpora el Tratak en tu rutina de yoga y experimenta sus maravillosos beneficios por ti mismo! Recuerda empezar con sesiones cortas y aumentar gradualmente la duración a medida que te sientas más cómodo con la práctica. ¡Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán!🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️

🙏🏼Escuchar a tu cuerpo y sus necesidades cambiantes hace del yoga una práctica de sanación y transformación. En uttanasana escucha como se siente tu cuerpo en estas dos versiones que te muestro y tú decide.

👉🏼Flexionar las rodillas en Uttanasana permite que la pelvis se flexione con mayor facilidad y la columna vertebral puede relajarse y alargarse sin carga de peso, lo cual induce un estado de relajación o descanso. Los isquiotibiales ( los músculos en la parte posterior de tus piernas ) se estirarán aún con rodillas flexionadas. Recuerda además que siempre se recomienda flexionar las rodillas si vas a recoger un objeto del piso.

👉🏼Estirar las piernas en Uttanasana puede poner mucha presión en la espalda baja a menos que ya seas flexible y tus piernas sean fuertes. Si no tienes ningún problema en tu espalda baja, puedes practicar poco a poco el estirar las piernas observando que tu espalda baja no sufra . Pon mucha atención a la zona del
Sacro y coxis especialmente si eres mujer. En esta opción es importante que los músculos abdominales estén sujetos. Esta es una variante de estiramiento mas que de relajación. Si optas por esta versión no la hagas al inicio de tu clase sino después de que hayas estirado bien tus piernas y alargado la Columna vertebral. Si todavía sueles practicar Surya Namaskar para iniciar una clase, ( algo que en lo personal no recomiendo) date la oportunidad de hacer la versión con rodillas flexionadas.

👉🏼Siempre pregúntate: ¿qué necesito hoy? Y a tus alumnos dales la opción de decidir. 🤍

¡Descubre los mágicos beneficios del Ghee en tu práctica de Ayurveda y Yoga, así como en tus rituales diarios como puja y agni hotra! 🕉️✨

El Ghee, o mantequilla clarificada, no solo es delicioso, ¡sino que también es una joya en la tradición ayurvédica y yogui! 🌿🧘‍♂️ Con su riqueza en ácidos grasos esenciales y su capacidad para aumentar la digestión y absorción de nutrientes, el Ghee es un aliado imprescindible para equilibrar los doshas y promover la salud holística. 💫

En tus prácticas de yoga, el Ghee actúa como un tónico para las articulaciones y los tejidos, fortaleciendo tu cuerpo y calmando tu mente. 🧘‍♀️ Además, su uso en rituales como puja y agni hotra eleva la energía y purifica el espacio, creando una atmósfera sagrada y auspiciosa. 🕯️🌅

¡Agrega el Ghee a tu vida diaria y experimenta su magia transformadora en tu bienestar físico, mental y espiritual! Adquiera ya su Ghee Gopal de 450g🌟

- hoy! - qué aspectos de esta lista podemos mejorar?

Algo que puede salvarnos hoy por hoy con el mundo patas para arriba, es la disciplina 👈🏼 pruébalo!

El compromiso es necesario para mejorar todo el tiempo y que la transformación sea constante!

Es más fácil desistir que fracasar, y esto depende de la 👉🏼 tengamos un objetivo trazado, todo vale el esfuerzo!

El yoga es un camino de ida, sin vuelta atrás!

Bienvenidos los valientes 💪🏼





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Valorización del 𝑇𝐸𝑀𝑃𝑂 en el Yoga Tradicional

En el Yoga tradicional, la valorización del tiempo es un concepto central. El tiempo se ve como un recurso precioso y finito, que debe ser utilizado con sabiduría y consciencia. Esta perspectiva está arraigada en varios textos clásicos del Yoga, como los "Yoga Sutras" de Patañjali, donde se enfatiza el concepto de disciplina (tapas) y la práctica constante (abhyasa).

El Yoga enseña que cada momento es una oportunidad para el crecimiento espiritual y la realización personal. Se alienta a los practicantes a vivir en el presente, a estar plenamente conscientes de sus acciones y a usar el tiempo para profundizar en su práctica y meditación. La vida, en el contexto del Yoga, es una serie de momentos que deben vivirse con intención y propósito, sin desperdiciar tiempo en distracciones o actividades que no contribuyan al bienestar físico, mental y espiritual.

Además, el concepto de "kala" (tiempo) en el Yoga también está relacionado con la impermanencia. Los yoguis son recordados constantemente de que la vida es transitoria y que el tiempo debe ser usado para buscar el autoconocimiento y la liberación (moksha). Este entendimiento incentiva a los practicantes a adoptar un enfoque disciplinado y enfocado en sus vidas, maximizando el uso de su tiempo en prácticas que eleven la consciencia y promuevan la armonía interior.

La valorización del tiempo en el Yoga tradicional también se refleja en la estructura de las prácticas diarias. Los horarios para la meditación, asanas (posturas), pranayama (ejercicios de respiración) y el estudio de los textos sagrados son rigurosamente observados, destacando la importancia de una rutina disciplinada. Este enfoque ayuda a crear un ritmo armonioso en la vida del practicante, promoviendo equilibrio y estabilidad.

En resumen, la relación entre discípulo y disciplina es una dinámica de aprendizaje y práctica continua, esencial para cualquier camino de conocimiento. En el contexto del Yoga tradicional, el tiempo es un recurso inestimable, que debe utilizarse con plena consciencia y propósito, para alcanzar el desarrollo espiritual y la realización personal.

La práctica regular de mouna, o silencio, en el Yoga Tradicional, ofrece numerosos beneficios. Al reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y la claridad mental. Promueve la introspección y el autoconocimiento, fortaleciendo la autodisciplina. Además, facilita una conexión espiritual profunda y mejora la comunicación no verbal. Practicar mouna también fomenta la humildad y el desapego, llevando a un mayor sentido de paz y equilibrio interior.🤍🤎

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Join the morning batch on Mondays, Tuesdays, and Thursdays from 11:30 am to 12:30 pm (IST), running from May 13th to July 4th, 2024. Enhance your understanding and teaching skills in breathing techniques.

Choosing ego over teamwork means aiming to be the standout in the group. However, true teamwork entails prioritizing the collective success, where individuals strive to excel not for personal glory, but to uplift the entire team.

¿Qué significa Asteya en el camino del yoga? En los Yoga Sutras de Patanjali, Asteya se refiere a la práctica de la no codicia o el no robo. Va más allá de no tomar posesiones físicas de los demás; implica no robar su tiempo, energía o paz mental. Practicar Asteya nos invita a cultivar una actitud de generosidad, gratitud y respeto hacia los demás y sus pertenencias. Es un recordatorio de que la verdadera abundancia proviene de compartir y vivir en armonía con el mundo que nos rodea. ¿Cómo puedes integrar la práctica de Asteya en tu vida diaria? Reflexiona sobre ello y comparte tus pensamientos con nosotros. 🤍

La búsqueda de la verdad nos lleva a un camino de autodescubrimiento y autenticidad. En los Yoga Sutras de Patanjali, Satya nos enseña que la veracidad es más que simplemente decir la verdad; implica vivir en armonía con nuestros valores más profundos. En cada momento, elegimos ser honestos con nosotros mismos y con los demás, creando un espacio para la sinceridad y la conexión genuina. Que la práctica de Satya nos guíe hacia una vida de autenticidad y plenitud🧡.

En el yoga tradicional, el camino hacia la auto-realización no se recorre en solitario. No se trata solo de ser tu propio maestro, sino de encontrar a alguien que te guíe con sabiduría y experiencia. En un mundo donde la autosuficiencia a menudo se promueve, recordemos que el papel del maestro es invaluable. El maestro no solo comparte conocimiento, sino que también inspira, corrige y nutre nuestro crecimiento espiritual. En la humildad de aprender de otro reside la verdadera maestría. ¿Estás listo para abrirte al camino guiado por un verdadero maestro? 🧘‍♀️🧘‍♂️

Descubre la esencia del Ahimsa: La No Violencia en el Yoga 🧡🤍

En el corazón del yoga tradicional yace un principio fundamental: Ahimsa, la práctica de la no violencia en todos los aspectos de la vida. Este concepto, proveniente de los antiguos Yoga Sutras de Patanjali, nos recuerda la importancia de respetar a todas las formas de vida en el mundo, incluyendo a nosotros mismos, a los demás y a los animales que comparten nuestro planeta.

El Ahimsa va más allá de la ausencia de violencia física; implica cultivar una actitud de compasión, amor y respeto hacia todo ser viviente. En nuestras acciones, palabras y pensamientos, buscamos evitar causar daño y promover la paz en todas nuestras interacciones.

Una forma poderosa de practicar el Ahimsa en nuestra vida diaria es a través del vegetarianismo. Al adoptar una dieta vegetariana, elegimos nutrirnos sin causar sufrimiento innecesario a los animales. Este acto de compasión no solo beneficia a los seres vivos que comparten nuestro mundo, sino que también promueve la salud personal y el bienestar del planeta.

Al conectar con el Ahimsa, nos abrimos a un estado de armonía interior y exterior. A medida que cultivamos la no violencia en nuestras vidas, experimentamos una profunda transformación en nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con el mundo que nos rodea.

Hoy, te invito a reflexionar sobre cómo puedes integrar el Ahimsa en tu práctica de yoga y en tu estilo de vida. ¿Cómo puedes ser más consciente de tus acciones y palabras para evitar causar daño? ¿Qué cambios puedes hacer en tu dieta para alinearte más con los principios de la no violencia?

Juntos, podemos crear un mundo más compasivo y pacífico, donde cada ser vivo sea honrado y respetado. ¡Cada elección que hacemos tiene el poder de marcar la diferencia! 💚🙏

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