Nutri.JasminAcosta

Llego la semana santa y con ella la tradición de hacer la chipa y por que no hacer algo rico y saludable tambien, que son estas Chipa Keto baja en carbohidratos libre de gluten y alto en proteinas😊 Ingredientes 1 huevo 50gr de manteca 150gr de queso 100gr harina de almendras 30gr harina de coco 1cda de polvo de hornear y sal,anis a gusto Preparación: Es de la misma forma que preparamos la tradicional mezclamos los ingredientes,amasamos damos las formas que queramos a la masa luego engrasamos con manteca una bandeja y llevamos al horno por 20 minutos

Si no tenes mucho tiempo para cosinar esta opción es super rápida solo necesitas pechuga sin piel,tomates,lechugas y brocoli hervido por unos minutos,un poquito de sal y aceite de oliva

Budin chocobanana Ingredientes 1/2 taza de cacao amargo en polvo 1/2 taza de harina integral 3 huevos 2 cdas de manteca 3 bananas endulcorante y esencia de vainilla Preparación: Poner todos los ingredientes en la licuadora,luego colocar la preparación en la budinera y llevar al horno precalentado a 180° por 20 a 30 minutos

Tomar jugo verde en ayunas ayuda a tener energia por el aporte de micronutrientes en una primera instancia ya que es rico en micronutrientes ayuda a movilizar la energia y aprovecharla a lo largo del dia

Alimentos que nos ayudan para combatir el frio las infusiones el té son bebidas asociadas a los meses de invierno aunque cada vez es más comun tomar durante todo el año -El café negro,una rica taza de chocolatada hecho con cacau -Frutos secos -Caldo de legumbres sopa de lentejas sopa crema de zapallo,caldo de poroto -Frutas principalmente las que contienen mas vitaminas C -Jengibre

La importancia de los alimentos verdes en nuestra dieta diaria🥦🥬🥝 cuanto más verde más rico en betacarotenos y vitaminas A C,tambien posee antioxidantes que protegen frente al daño oxidativo de las celulas,es depurativa,es rica en fibras estimula la producción de globulos rojos,evita infecciones y ayuda a una cicatrización más rapida

Los alimentos de color rojo son fuentes de carotenoides,vitaminas A,C, ácido folico y vitaminas del complejo B poseen altas cantidades de potasio,son bajas en sodio y por ese motivo ayudan al corazón y a su buen funcionamiento🍎🍅🍒🍓

Budín de arándanos Ingredientes 2 huevos 1/2 taza de leche 1/3 de aceite 150gr de arándanos 1/2 taza de harina de arroz 1/2 taza de harina de arroz integral 1cda de polvo de hornear,endulcorante y vainilla Preparación: Mezclar los huevos la leche y la vainilla,agregar los arándanos incorporar las harinas con el polvo de hornear y colocar la preparación en la budinera previamente aceitada llevar al horno por 40 miutos aprox