Psiholog Loredana Banciog

Ai între 10-16 ani și vrei să afli care sunt problemele cu care te confrunți și dacă e nevoie sa treci printr-un proces psihoterapeutic ca să le rezolvi? Totodată, ți-ar plăcea să afli la ce anume ești bun/ă și spre ce cariera ai putea să te orientezi? Te aștept la ședintele de evaluare, 5 la numar, în care aflăm răspunsuri la toate întrebările tale.
La final îți voi oferi un raport cu conculzii și recomandări cu ce ai putea să faci mai departe.
📚În luna septembrie, ai un discount la aceste servicii deoarece e luna educației. Dm dacă esti interesat/ă.

Astăzi este o zi importantă pentru mine și anume Ziua națională a Psihologului. Deși nu am mai fost atât de activă aici cm mi-aș fi dorit, țin să vin cu această postare și să celebrez alături de voi următoarele lucruri:
Faptul că în ultimii ani, sănătatea mintală a luat amploare și că e un subiect discutat de o mulțime de oameni atât în online cât și în offline.
Faptul că în ultima perioadă, oricărei categorii de vârste aș menționa că sunt psiholog adaugă “asta e ceva foarte important, toată lumea ar trebui să meargă”.
Faptul că medicii recunosc importanța psihicului în lucruri ce țin de funcționarea fizicului și nu le mai văd ca două lucruri total separate.
Faptul că oamenii încearcă să prioritizeze sănătatea lor mintală prin mersul la psiholog sau prin diferite activități care le bucură sufletul: timpul petrecut cu prieteni/parteneri potriviți, sport, alimentație echilibrată, hobby-uri, timp liber, etc.
Faptul că se fac presiuni asupra Ministerului Sănătății pentru a oferi posibilitatea parcurgerii ședințelor de psihoterapie prin CNAS.

Pentru aceste schimbări de perspectivă în ceea ce privește job-ul de psiholog, 🤍 sunt recunoscătoare.

💬 In ultima perioada, temele legate de psihologie sunt tot mai des discutate în România. Printre noțiunile care au luat amploare, apare și sintagma "am avut un atac de panica".
❗️Știați că un atac de panica poate fi identificat clinic doar dacă prezintă CEL PUȚIN 4 simptome specifice?

Prevalența unui atac de panică este mai redusă în țările europene decât în SUA și se situează între 2,7-3,3%. Femeile sunt mai frecvent afectate decât bărbații. Atacurile de panică pot apărea și la copii dar sunt relativ rare până la pubertate, când prevalența crește.

💡 Este important să înțelegem aceste lucruri și să facem diferența dintre un atac de panică complet și un atac de panică cu simptome limitate. Astfel, ne educăm cu privire la acest fenomen și vom putea să ne ajutăm real pe noi, sau pe cei din jur.

------------------------------------------------------------

✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

❤️De acest Valentine's Day, să ne concentrăm asupra iubirii pe care o oferim celor din jurul nostru. Iubirea este unul dintre cele mai puternice si mai importante sentimente pe care le putem impărtăși cu ceilalți.

❣️Iubirea noastra este prețioasa si ar trebui investita acolo unde este apreciata si onorata.

🛋️Recomand să te întrebi astăzi: Cui ofer iubirea mea? Merită acea persoană să o primească? Ce pot face pentru a mă asigura că ofer iubire în mod sănătos și echilibrat?------------------------------------------------------------

✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

sanatoase "

😴Procrastinarea poate fi o spirală negativă care ne ține captivi în mintea noastră și ne împiedică adesea să ne atingem obiectivele. A înțelege aspectele psihologice ale procrastinării poate fi un pas important în depășirea acesteia.

👀Oamenii pot procrastina din cauza fricii de eșec, a lipsei de motivație sau a unui sentiment de neputință. Identificând aceste gânduri și emoții, putem lucra la înlocuirea lor cu atitudini pozitive și la dezvoltarea de abilități de gestionare a timpului eficiente.
------------------------------------------------------------

✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

☀️Poți rezona cu asta? Câteodată, retrospectiv realizăm că nu am reacționat “pe măsura situației”. Influențele asupra reacțiilor pe care le avem în diverse situații nu sunt deloc puține, aici ai o mică parte din ele.

🫵O bună conștientizare a stării de spirit, a convingerilor si a patternurilor de comportament poate face ca reacțiile pe care le avem să nu fie catalogate ca fiind atât de „nepotrivite”. O bună soluție ar fi ca, înainte să răspunzi unor provocări venite din exterior să reflectezi puțin asupra stării actuale.

👁️Tu știi cm să-ți controlezi emoțiile? Îți recomand cu căldură să-ți pui întrebarea asta și, dacă nu reușești să-i găsești răspuns, sunt aici pentru a căuta împreună cu tine.
------------------------------------------------------------

✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

Pentru că recent am postat ceva pe tiktok și a fost multă confuzie și o dorință aprigă de a mă contrazice pe subiectul respectiv, pe ideea că “nu tuturor ni se aplică”, “cu toții suntem diferiți”. Vin cu o formulare clară, nu tot ce postez eu se aplică la fiecare individ de pe această planetă. 🌍
Da, suntem diferiți dar avem și manifestări comune. Acest lucru se vede și în cercetările științifice, mereu există un număr de subiecți care reacționează diferit, totuși există o majoritate care are ceva în comun, iar când se evidențiază acea majoritate, cercetătorii încurajează replicarea testelor și pe alte culturi, popoare, în altă formă de testare dar cu aceeași variabilă vizată. Așadar, după numeroase cercetări, se concluzionează că la un număr mare de oameni (cu caracteristicile x, y) lucrurile funcționează într-un anumit fel. Iar eu evidențiez asta pentru că s-ar putea ca TU să te afli prin acea majoritate. Totuși, acest lucru rămâne la nivel de recomandare deoarece social media nu îmi permite să dezvolt atât de mult informația. De acolo, fie continui să te informezi și să te convingi dacă e așa și în cazul tău, fie contactezi un specialist.

Cu bine☀️, banciog

🫣De obicei, persoanele cu atașament evitant nu au beneficiat de suport emoțional din partea părinților. Asta înseamnă că nu multe au fost situațiile în care aceștia au simțit o conexiune emoțională.

🗻Ca rezultat, evitanții au dezvoltat o independență și o nevoie de autonomie extremă. Astfel nu vor simți să caute o conexiune emoțională cu persoanele din jur de teamă că aceștia vor fi răniți sau dezamăgiți, din nou.

🛋️Ca prim pas al vindecării, cea mai bună variantă este aceea care pesupune să-ți conștientizezi trăsăturile și ce a dus la crearea acestora, mai exact de ce corpul și mintea ta percep automat apropierea ca pe o amenințare.„Drumul” vindecării continuă până când îți demonstrezi că această apropiere poate fi și una sigură.

🛣️Începe cu ceva mic, de genul să întrebi un angajat dintr-un supermarket unde este obiectul pe care îl cauți. Acesta e un exemplu pentru o vulnerabilitate cu „risc redus”, care îți va arăta ca a te apropia de cineva și a cere ajutorul nu se termină întotdeauna urât. Odată ce vei practica asta din ce în ce mai des, vei ajunge să te prezinți mai vulnerabil și în relațiile intime.
-----------------------------------------------------
✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

🔋Decembrie, sfârșit de an, de resurse și mai ales sfârșit de felul în care am acționat anul acesta. A fost un an lung și plin de evenimente importante? Sau din contră? Ia-ți puțin timp să reflectezi asupra anului 2022.

📊Mulți oameni analizează parcursul anului, așa că aici ai o serie de întrebări care să te ghideze să faci același lucru. Privește cu recunoștință, fiecare aspect important din anul prin care tocmai ai trecut, cu brio.

☀️Încearcă să răspunzi la toate întrebările și sunt sigură ca te vei uita în urmă cu alți ochi.

La mulți ani! ------------------------------------
✉️Cu ce anume te confrunți?
👇🏻Sunt aici pentru tine
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

👩‍⚕️Un psiholog în mediul online nu este diferit de unul la care te prezinți fizic, într-un cabinet. Diferența o constituie strict modul în care se desfășoară, efectiv, ședințele: online, prin intermediul unei platforme web sau al unei aplicații.

🛋️ S-a constatat că „mersul” la psiholog în mediul online aduce cu sine o serie de avantaje:

⭐Posibilitatea de beneficia de serviciile psihoterapeutice din propria locuință, fără să te deplasezi la o anumită locație;
⭐Economisești timp, resurse, energie, bani;
⭐Ai posibilitatea de a accesa o gamă mai largă de profesioniști;
⭐Comunici într-un mod în care te simți în confortabil și în siguranță;
⭐Adaptare la mintea generației actuale care e obișnuită cu mediul online;
⭐Monitorizare continuă;
⭐Eficiență dovedită;

🩺Eficiența acestui procedeu este dovedită de peste 250 de studii efectuate până în prezent. În plus, alte studii atestă faptul că serviciile de îngrijire a sănătății mintale online sunt la fel de eficiente ca și cele oferite în cabinet.
------------------------------------------------------------

✉️Cu ce probleme te confrunți?
👇🏻Sunt aici pentru tine
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

Adesea, oamenii apropiați ție sunt oamenii care te scurg de energie.

👤Dacă ți-ai pierdut recent încrederea în cineva apropiat, probabil ai simțit și sentimentul de trădare pe la mijloc.

😥Aceste dureri emoționale, pot lăsa răni adânci și greu de vindecat.

📍 Atunci când te bazezi pe cineva pentru nevoi primare, precum iubirea și protecția, ai putea accepta o trădare, de teamă că nu ai simți că ai putea să îți asiguri siguranța fizică sau emoțională de unul/una singur/ă.
De asemenea, sunt momente în care unii oameni ar putea accepta posibilitatea unor trădări viitoare - moment în care starea ta de bine sau abilitatea de a te atașa de alte persoane, să se degradeze.
------------------------------------
✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

🫣O distorsiune cognitivă pe care cu toții o experimentăm este generată de folosirea excesivă a structurii „Trebuie să”. Din păcate, acest gând creează reguli rigide despre cm ar trebui să acționăm noi sau alte persoane din jurul nostru.

👩‍⚕️într-adevăr avem obligații și lucruri pe care trebuie să le facem pentru a ne atinge nevoile de bază. Cu toate acestea, gânduri de tipul „trebuie să excelez/rezolv” nu se încadrează în acest spectru. Acestea sunt cerințe personale fără de care putem în continuare să supraviețuim și care adesea, nu fac decât să ne simțim vinovați și descurajați atunci când nu facem așa cm ne spun aceste gânduri.

❗️Structura “trebuie să” ne ține blocați într-o condiție precară și ne afectează, uneori foarte puternic, deciziile și stima de sine.

✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

🩺Eticheta de adultu sănătos se referă la sanatate din punct de vedere mintal, formată din toate procesele descrise în această postare.

☀️Vorbesc des cu clienții mei în terapie de termenul „adult sănătos”. Adesea, le explic că acesta e scopul final al terapiei, să înveți să-ți gestionezi emoțiile, gândurile, comportamentele și să le înțelegi sursa, în mod autonom.

👩‍⚕️Scopul meu, în terapie, este să te învăț anumite practici pe care să le aplici alături de mine până la formarea deprinderilor, iar tu să te descurci fără ajutorul meu din acel punct.

🫂Relația terapeutică dintre terapeut-client este o relație dintre un adult sănătos și unul în curs de devenire.

✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

👤E perfect normal să te îndoiești de tine, toată lumea trece prin asta din când în când.

⭕În anumite momente, dacă nu te-ai îndoi de tine, n-ai reuși să depui efortul necesar pentru ca lucrurile să iasă așa cm ți-ai propus.

❗Cu toate astea, să te îndoiești de tine și de capacitățile tale mai des decât e cazul, poate duce la o scădere semnificativă de încredere în forțele proprii. Evident, asta duce la evitarea de noi provocări și practic pierzi toate momentele în care ai ocazia să înveți ceva nou despre tine.

☀️Uite câteva perspective noi pentru atunci când asta se întâmplă involuntar. Tu ce îți spui?

✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

Adesea, ne sunt arătate povești foarte nerealiste despre dragoste, relații și căsătorie. Este peste tot portretizată această “relație ideală” când vine vorba de media : TV, filme, social media, cărți ș.am.d. Cu toții am văzut acest ideal care pare a fi real și normal, dar care, de fapt, schimbă imaginea de ansamblu a unui cuplu.

👉Conflictele sunt perfect normale! (trebuie doar să înveți să le gestionezi sănătos)

👉Să aveți și zile mai proaste este normal! (trebuie doar să rămâneți uniți)

👉Să aveți frustrări unul față de celălalt este perfect normal (trebuie doar să înveți să-ți gestionezi emoțiile)

👉Nevoi neîmplinite? Se întâmplă!(nu e responsabilitatea partenerului să ne îndeplinească TOATE nevoile)

Disclaimer: E perfect normal să obții fericire din relația proprie. Totuși, nu pune bazele fericirii tale doar aici.

✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

Cateodata, să îi spui unui prieten “eu cred în tine” e mai potrivit decât să îi oferi o solutie la problema cu care se confruntă.

👤Se întâmplă ca, în viața de zi cu zi, să nu avem cu cine vorbi deschis despre anumite probleme sau prietenii care ne ascultă să nu înțeleagă cm tolerăm o situație anume, fapt care duce, pe termen mediu-lung la posibile neînțelegeri și un consum deloc necesar de energie.

☀️Aici intervine terapia.

🧠Terapia ne oferă un loc – locul unde ne putem exprima deschis și fără rețineri, locul unde vom găsi înțelegere din partea terapeutului în ceea ce privește vorbitul despre dificultățile personale și de a le depăși în ritmul nostru.

🫂Totuși, procesul terapeutic nu se oprește doar la a fi ascultat si înțeles cu privire la problemele tale. Adesea, include soluții pentru situațiile cu care ne confruntăm, noi perspective, informare cu privire la ce presupun procesele psihologice.

🙏Cel mai des, în terapie facem conștientizări cu privire la emoții, gânduri comportamente și mai apoi schimbări în cadrul acestora pentru a duce o viață mai bună.--------------------------------------------------------------------
✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

👤Dacă teama de abandon e o temă recurentă în viața ta sau a cuiva drag, aceasta își poate face simțită prezența prin reacții comportamentale și/sau emoționale.

😥Aceasta își are originea din copilărie și se dobândește atunci când oamenii care ne îngrijesc nu sunt disponibili emoțional pentru noi, nu sunt prezenți când ne confruntăm cu anumite dificultăți.

🧠Ulterior, dacă lucrul acesta s-a repetat adesea,se formează rana de abandon, ideea că vom fi părăsiți, înlocuiți cu altcineva sau nesusținuți de către partener.
--------------------------------------------------------------------
✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

⚖️Viața presupune aspecte pozitive și negative, deci este firesc să experimentăm trăiri diverse, fiecare dintre ele având, în sine un alt tip de influență asupra noastră.

🧠Oameni de știință din diverse domenii au încercat să găsească sursele fericirii. Unul dintre studii a stabilit trei cauze principale: bagajul genetic, circumstanțele de viață, alegerile și acțiunile personale. Deși este probabil greu de crezut, există persoane care se nasc cu un potențial mai ridicat de a se simți fericite.

☀️Cu toate astea, chiar dacă moștenirea genetică nu a fost tocmai cea mai propice dezvoltării personale, chiar dacă evenimentele de viață nu au fost favorabile, tot avem control asupra alegerilor pe care le facem.

🩺Ca orice emoție, fericirea reprezintă un proces biochimic. Substanțele asociate cu fericirea sunt dopamina, serotonina, oxitocina și endorfinele.
-----------------------------------------------------
✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

Pentru că sunt multe fețe noi pe aici îți urez un Bun venit! ☀️ Mă bucur că ai decis să fii alături de mine în această călătorie.

M-am gândit că ar fi un moment bun să mă introduc: sunt Loredana și am pornit pe un drum care nu stiam sigur unde duce, deși imi doream sa ajunga exact aici.

👩🏻‍⚕️Șase ani mai târziu, sunt psiholog clinician și psihoterapeut cognitiv-comportamental sub supervizare și acesta era visul meu încă de când eram adolescenta: Să lucrez cu o varietate de oameni dragi mie, din diferite orașe și cu vârste diverse, care au simtit că vor mai mult, mai bine de la viață.

Anul acesta în Martie, am deschis contul acesta pentru a putea transmite informatii validate științific din domeniul psihologiei. La scurt timp, a aparut și contul de Tiktok. Curând, urmează un site personal, în care voi putea scrie mai pe larg ceea ce pot oferi eu în ședințele cu voi, ca psiholog clinician si psihoterapeut.

Cert este că datorită vouă lucrurile acestea cresc, eu cresc și unii dintre voi creșteți, alături de mine.

📍Anxietatea și frica nu reprezintă același lucru, întrucât frica este un răspuns la o amenințare reală sau percepută, iar anxietatea implică exclusiv așteptarea unei amenințări viitoare.

😥Anxietatea este un sentiment de neliniște și îngrijorare, de obicei o suprareacție la o situație văzută doar în mod subiectiv ca amenințătoare.

🫣De asemenea, anxietatea poate fi o „stare” pe termen scurt sau o „însușire” pe termen lung. Există și oameni care au ca trăsătură de personalitate anxietatea.

👤Oamenii care se confruntă cu anxietatea pot, totuși, să evite situațiile care le-au provocat anxietate în trecut. Totuși, tu s-ar putea să nu fi conștientizat care sunt situațiile care îți provoacă anxietate, de asta găsești această postare aici.
--------------------------------------------------------------------------------------
✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

😣Când cineva la care ții experimentează suferințe psihice de orice natură, este perfect normal să-ți dorești să vrei să rezolvi cumva situația.

❌Totuși, trebuie să știi că nu în toate cazurile vei fi de ajutor. O abordare mult mai bună ar fi ca în primul rând să asculți și să validezi emoțiile celuilalt.

👤Cu toții ne dorim să fim ascultați, mai ales când ne luptăm cu momente mai grele.

🙆‍♀️De asemenea, în timp încerci să validezi emoțiile celuilalt, nu uita de tine și de când te vei afla în situații similare.
—————————————-
✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

❌În timp ce majoritatea oamenilor consideră furia o emoție toxică și negativă, ei bine, acest lucru nu este tocmai adevărat.

👤Furia este ceva ce, mai devreme sau mai târziu, cu toții experimentăm, fiind o reacție naturală a corpului în momentul în care simte că ceva nu este în regulă sau că o limită a noastră este încălcată.

👀Furia nesănătoasă generează adesea gânduri precum: a răni, a vrea cu ardoare ca și cei din jurul tău să simtă ceea ce simți tu, etc.

🗣Stările pot fi atât de puternice, încât te pot face să-ți pierzi controlul, iar această furie te poate face să riști mai mult decât pierderea temperamentului.
————————————————

✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️

👻Ghosting-ul nu rănește sentimentele mai mult decât respingerea totală, dar provoacă tipuri diferite de suferință.

❌Este deosebit de dureros pentru că rămâi fără linii directoare despre cm să procedezi și, adesea, cu o grămadă de emoții de rezolvat singur/ă.

👀Dacă suferi de orice problemă de abandon sau stimă de sine, a fi ghisted le poate aduce în prim-plan.

👩‍⚕️ Ar trebui să realizezi că, dacă fostul tău partener a ales strategia de ghosting pentru a se despărți de tine, în realitate, acesta îți va spune ceva despre el și deficiențele sale, în loc să indice că problema ar ține de tine.
———————————————
✉️Cu ce alte probleme te mai confrunți?
❗️Sunt aici pentru tine❗️
👩‍⚕️Lasă-mi un mesaj cu problema ta și haide să o rezolvăm împreună❤️