Eatlikegina

De ce nu funcționează dietele? Adevărul pe care trebuie să-l știi!🤔🌿

Ai tot încercat diferite diete și totuși pare că balanța nu vrea să-ți devină prietenă? La , credem că succesul în controlul greutății nu este despre ce dietă ții, ci mai degrabă despre o înțelegere profundă a propriului corp și a nevoilor sale. Astăzi, vrem să vă dezvăluim câteva motive pentru care dietele adesea nu dau rezultatele așteptate.

1. Dieta Nu Este Personalizată
O abordare „unică pentru toți” rareori funcționează când vine vorba de slăbit. Fiecare organism este unic și răspunde diferit la diferite tipuri de alimentație. La Gina, știm că o soluție personalizată, care ține cont de particularitățile individuale ale fiecăruia, este cheia succesului. Alimentele care funcționează minune pentru unii, pot să nu aibă același efect pozitiv asupra altora.

2. Lipsa Integrării Activității Fizice
O altă capcană în care mulți cad atunci când urmează o dietă este neglijarea importanței activității fizice. Evident, este mai ușor să excluzi un aliment din dietă decât să îți scoți tenișii din dulap și să mergi la o plimbare sau la sala de fitness. Totuși, combinarea unei alimentații corespunzătoare cu exercițiile fizice adecvate este vitală. La , încurajăm integrarea mișcării în rutina zilnică ca parte esențială a călătoriei către o viață sănătoasă.

3. Impactul emoțional ignorat
Adesea, factorul care lipsește din ecuația dietei este sănătatea mintală. Stresul, anxietatea și alte probleme emoționale pot duce la supraalimentare sau la alegeri alimentare nepotrivite. De aceea, la , punem un accent deosebit pe sprijinul emoțional, oferind consiliere și îndrumare pentru a naviga prin aceste provocări complexe.

În concluzie, noi credem că secretul stă într-o abordare holistică și personalizată. Dieta nu ar trebui să fie despre restricții severe, ci despre descoperirea unui echilibru sănătos care funcționează pentru tine. La , suntem dedicati să te susținem în călătoria ta către o versiune mai sănătoasă și fericită a ta, oferindu-ți produse naturale și un plan adaptat nevoilor tale. Să ne amintim că "dieta" perfectă nu există; există însă calea către un stil de viață care ne face să ne simțim bine în pielea noastră.💚
Pentru că, în final, cel mai important lucru este să ne îmbrățișăm călătoria, să învățăm din experiențe și să ne bucurăm de fiecare mic succes pe drumul către o viață mai sănătoasă. La , suntem aici să te acompaniem la fiecare pas! 🌟

Te-ai săturat să tot numeri caloriile și să micșorezi porțiile? 🤔
Ei bine, avem o veste bună pentru tine! 🌟 Descoperă cm să te bucuri de mâncare fără restricții cu " ". 💪

Completeaza chestionarul de lifestyle pentru a obtine gratuit bonusul nostru exclusiv in valoare de 250 lei.

Bonus exclusiv in valoare de 250 lei

Poate ești plin de informații și chiar de întrebări si te vei putea așeza alături de un expert pentru a discuta despre TINE, in cadrul unei *sedinte consultative, gratuita si personalizata in varianata on line (asadar nu conteaza din ce tara si localitate esti).

Personalizată înseamnă că fiecare sfat, *fiecare recomandare va fi croită după nevoile si obiectivele tale.* Scopul? Să asigurăm că ai toate uneltele necesare *pentru a continua acest drum alături de noi sau individual, cm simți că este cel mai bine pentru tine.*

Completează aici formularul de lifestyle
👇🏻👇🏻👇🏻
https://acordul.ro/cEval/create/ro/a/aAwPeq1eKtHOuCWu3tZyjKMI54XJyuanyVjg0uqruU9R0zl31K0yGLx9hv9NEndeVMOZitKqURCCWmk0

Mos Nicolae vine cu surprizeeeeeeeeee

scrie DA in comentarii sau trimite ne mesaj in privat

Party TRICOLOR la Băile Tușnad cu gașca de clienți din comunitatea noastră

🌞🛎🌞🛎🌞🛎

Cu mare drag vă invităm la *Curs online*- *ORA DE EDUCAȚIE NUTRIȚIONALĂ*, importantă pentru persoanele active, care caută soluții simple, cu rezultate pe termen lung 👍 lumea

*CRONONUTRITIA *

*✅Să cunoaștem nevoile de bază ale organismului uman*

*✅Cum funcționează ceasul nostru biologic?*

*✅Ce activităti și mese ar trebui să ne programam în funcție de ceasul nostru biologic?*

*✅ Provocările stilului de viată ale omului modern.*

*✅ Cum te ajută conceptul nostru să obții și să menții rezultatele pe termen lung*

💡Pentru a afla răspunsurile la aceste întrebări și multe alte informații utile te invităm alături de noi ASTAZI

*📆Miercuri, 6 septembrie 2023*
*Ora 20:00 (Ora României)*

Să aveți un pix🖊, foaie📄 și dorința de a învăța 😀

📲 linkul de conectare zoom il veti primi in privat

Lasa un mesaj PARTICIP daca vrei cu noi la webinar

Iată câteva sfaturi de bază pentru a slăbi:

1. Mănâncă mai puține calorii decât arzi.
Aceasta înseamnă să creezi un deficit caloric, adică să mănânci mai puține calorii decât organismul tău are nevoie pentru a-și menține greutatea actuală. Pentru a afla câte calorii trebuie să consumi în fiecare zi, poți folosi un calculator online de calorii, cu toate ca acesta este doar un reper si nu este personalizat pentru tine

2. Mănâncă mai multe alimente bogate în nutrienți.
Alege fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, produse lactate degresate și carne slabă. Aceste alimente te vor ajuta să te simți sătul și să obții nutrienții de care ai nevoie.

3. Limitează consumul de alimente procesate, alimente bogate în grăsimi saturate și trans, zaharuri adăugate și sare.
Aceste alimente pot fi bogate în calorii și sărace în nutrienți.

4. Fă mișcare în mod regulat.
Exercițiile fizice te ajută să arzi calorii și să construiești mușchi. Mușchii sunt metabolici activi, ceea ce înseamnă că ard calorii chiar și atunci când ești în repaus.

Iată câteva sfaturi suplimentare care te pot ajuta să slăbești:

1. Mănâncă mese regulate și sănătoase. Acest lucru te va ajuta să eviți să mănânci prea mult și să-ți păstrezi nivelul de energie constant.

2. Bea multă apă. Apa te ajută să te simți sătul și te poate ajuta să elimini toxinele din organism.

3.Dormi suficient. Somnul este esențial pentru o sănătate bună, inclusiv pentru pierderea în greutate.

4. Fă schimbări mici și realiste. Nu încerca să faci prea multe schimbări prea repede. Concentrează-te pe a face schimbări mici și realiste pe care le poți menține pe termen lung.

Dacă ai probleme cu slăbitul, pentru o personalizare vorbește cu un speciliast care te poate să creezi un plan de slăbit sigur și eficient.

Pana iti gasesti metoda potrivita te invitam sa accesezi un curs de nutritie Gratuit

Curs de Nutritie On line, 7 zile

- nu ai nevoie de timp fiindca vei putea vedea tematica in orice moment al zilei si nu va dura mai mult de 5 minute
- vei fi alaturi de persoane cu preocupari asemanatoare
- vei avea un antrenor personal timp de 7 zile, pe durata cursului

Lasa-mi un mesaj in comentarii cu VREAU sau in privat sau Completeaza chestionarul de inscriere si voi reveni cu detaliile
👇👇👇

CURS de NUTRITIE On-LINE Curs Gratuit ON LINE de Educatie Nutritionala

Hey lumeeeee a mea de pe Facebook 🤗

Trăiește o Experienta deosebita alături de Comunitatea noastră la Cursul On line de Nutriție

GRATUIT

Locuri limitate 🤭🤗
Mai sunt vreo 5 locuri

Poți completa chestionarul de mai jos ca să primești toate detaliile
👇👇👇 https://forms.gle/fg3oxaaMXrrd8tPa9

Pranzul de astazi - eu si copilul 🙂

Hrănește-ți creierul

Creierul tău este mereu activ.

Funcționează intens 24/7, chiar și în timp ce dormi. Asta înseamnă că mintea ta are nevoie de o aprovizionare constantă cu “combustibil”, care provine din alimentele pe care le consumi - și ceea ce se află în ele face toată diferența.

A mânca pentru creier înseamnă echilibru, moderație și varietate.

Urmează un stil echilibrat de alimentație sănătoasă, nu consuma numai un aliment specific pentru menținerea sănătății mentale si corporale.

Consumul unei varietăți de alimente de înaltă calitate îți poate menține creierul sănătos și te poate asigura că vei rămâne concentrat pe tot parcursul zilei.

Caută alimente și suplimente naturale pentru menținerea sănătății mentale bogate în: vitamina B, minerale, antioxidanți și acizi grași omega-3.

Invata sa prepari rapid mese sanatoase pentru toata familia, astfel incat sa nu stai mult timp in bucatarie.

In orice reteta ai nevoie de ingrediente precise, de cantitati exacte mai ales daca urmaresti sa slabesti sau sa te menti, si pentru asta ma poti avea pe mine 🤭😍

Cum ar fi sa poti manca mai mult fara frica de a te ingrasa?


fara diete si liste plictisitoare

Pana pe 30 iulie oricune isi doreste are acces la o sedinta consultativa gratuita...

scrie-mi in privat

pentru detalii si pentru a primi un video cu un

plan alimentar simplu si usor de folosit oriunde: acasa, la serviciu, in masina, in concediu 🤭🤩

continuam cu pasul 5 la tema
Cinci modalitati de a-ti recupera motivatia!

PASUL 5 🤩
RECOMPENSEAZA-TI MICILE REALIZARI!

Nu exista niciun motiv sa nu recompensezi progresul!
Gandeste-te la modalitati mici de a sarbatori atunci cand esti la un sfert din drum spre obiectivul tau sau la jumatatea drumului. Gaseste modalitati de a recompensa si mini-realizarile, cm ar fi exercitiile facute in fiecare zi in aceasta saptamana sau pregatire de mese sanatoase pentru toata familia, pentru o mai buna hidratare, sau poate ca deja dormi mai bine ....si lista poate continua

Cand intampini dificultati in a respecta planul tau alimentar, te va ajuta sa iti amintesti ce te-a motivat in primul rand.

Toata lumea este diferita; nu exista o cale corecta sau gresita. In fiecare zi, aminteste-ti sa-ti acorzi un moment pentru a te felicita pentru ca ai inceput calatoria spre obiectivul tau si a-ti aminti de ce ai decis sa o incepi.

Tine minte:
este nevoie de timp pentru a crea noi obiceiuri

Aminteste-ti ca....
NU ESTE O DIETA.
Este o schimbare a stilului de viata.
ALATURI DE NOI, REUSESTI MAI USOR

continuam tema cu pasul 3 despre Cinci modalitati de a-ti recupera motivatia!

PASUL 3 🤩
Fii flexibil

La inceputul procesului de slabire, probabil ca ti-ai stabilit obiective. Dar doar pentru ca ai stabilit aceste obiective, nu inseamna ca sunt batute in cuie.

Uneori devenim prea ambitiosi si dorim mai mult decat putem de fapt.

Mergi in ritmul tau.

Progresul este tot progres, chiar daca il faci incet.

tine minte:
este nevoie de timp pentru a crea noi obiceiuri si o modalitate excelenta de a face acest lucru este sa fii intr-o comunitate de oameni cu aceleasi preocupari si prin proiectul nostru Maratonul Transformarii te sprijinim, te monitorizam si vei vedea ce simplu este sa tii evidenta a ccea ce faci in fiecare zi
....pentru ca:
Unul dintre cele mai grele lucruri in procesul de slabire este acela de a ramane motivat. La inceput te simti concentrat, tintesti sus si esti pregatit pentru provocare. Dar apoi se intampla ceva. Poate ca greutatea ta nu scade la fel de repede. Poate ca regimul tau este prea intens sau entuziasmul din primele saptamani a disparut si ti-ai pierdut interesul.

Aminteste-ti ca....
NU ESTE O DIETA.
Este o schimbare a stilului de viata.

Cand MOTIVATIA noastra scade, este indicat sa revizuim motivele pentru care dorim sa slabim in primul rand. Oriunde te-ai afla in calatoria ta, iata cinci sfaturi care te vor ajuta sa revii pe drumul cel bun si sa iti atingi obiectivele.

Cinci modalitati de a-ti recupera motivatia!

PASUL 2 🤩
Ramai pe drumul cel bun

La inceput entuziasmul nostru este ridicat. Tinem evidenta la:
🖐 ceea ce mancam
🖐 nivelul nostru de activitate,
🖐 cm ne simtim
🖐modificarile de greutate

si uneori putem deveni multumiti si putem aluneca in vechile obiceiuri

este nevoie de timp pentru a crea noi obiceiuri si o modalitate excelenta de a face acest lucru este sa fii intr-o comunitate de oameni cu aceleasi preocupari si prin proiectul nostru Maratonul Transformarii te sprijinim, te monitorizam si vei vedea ce simplu este sa tii evidenta a ccea ce faci in fiecare zi ...pentru ca:

Unul dintre cele mai grele lucruri in procesul de slabire este acela de a ramane motivat. La inceput te simti concentrat, tintesti sus si esti pregatit pentru provocare. Dar apoi se intampla ceva. Poate ca greutatea ta nu scade la fel de repede. Poate ca regimul tau este prea intens sau entuziasmul din primele saptamani a disparut si ti-ai pierdut interesul.

Aminteste-ti ca....
NU ESTE O DIETA.

Este o schimbare a stilului de viata.
Cand MOTIVATIA noastra scade, este indicat sa revizuim motivele pentru care dorim sa slabim in primul rand. Oriunde te-ai afla in calatoria ta, iata cinci sfaturi care te vor ajuta sa revii pe drumul cel bun si sa iti atingi obiectivele.

Provocarea Transformarii promo In comunitatea noastra sunt mii de romani plus diaspora si impreuna reusim sa facem o lume mai sanatoasa si mai fericita; nimeni nu este lasat in urma...tu v...

🙂Cinci modalitati de a-ti recupera motivatia!

Unul dintre cele mai grele lucruri in procesul de slabire este acela de a ramane motivat. La inceput te simti concentrat, tintesti sus si esti pregatit pentru provocare. Dar apoi se intampla ceva. Poate ca greutatea ta nu scade la fel de repede. Poate ca regimul tau este prea intens sau entuziasmul din primele saptamani a disparut si ti-ai pierdut interesul.

Aminteste-ti ca....

NU ESTE O DIETA.

Este o schimbare a stilului de viata.

Cand MOTIVATIA noastra scade, este indicat sa revizuim motivele pentru care dorim sa slabim in primul rand. Oriunde te-ai afla in calatoria ta, iata cinci sfaturi care te vor ajuta sa revii pe drumul cel bun si sa iti atingi obiectivele.

Priveste in interior

Esecurile se intampla tuturor, dar este important sa ne amintim ca nu suntem definiti de greselile pe care le facem. Multe dintre comportamentele pe care incercam sa le schimbam au fost cu noi de mult timp, poate chiar din copilarie, practim am mostenit de la bunica si de la mama niste tipare alimentare care, in momentul acesta nu ne mai ajuta (pe vremea aceea datorita unei agriculturi mai sanataose nu era nicio problema, se potrivea, insa acum acele obiceiuri ne duc catre o sanatate subreda).

pasul 2....va urma

Identifica factorii care au declansat esecul, noteaza-i, gandeste-te la ce-i cauzeaza, cm reactionezi in mod normal la ei si cm ai dori sa le raspunzi.

Lasa-ne un comentariu cu acesti factori, cu provocarile tale

https://youtu.be/I41DkWJ2NMg

Campanie de Evaluare Nutritionala Gratuita in perioada 13 - 23 iunie 2023

Sedinta privata si personalizata GRATUITA!

Te-ai gandit cm ar fi sa poti manca mai mult fara frica de a te ingrasa?

Dar cm ar fi sa nu mai depinzi de un antrenor permanent?

Te-ai saturat sa limitezi la nesfarsit portiile de mancare si sa nu stii cm sa combini alimentele?


Ai incercat de multe ori si ai esuat?

In acest video puteti vedea cateva detalii despre CONCEPTUL NOSTRU si cm te poate ajuta

La inceputul video poti vedea cateva Rezultate si apoi vezi detaliile planului nostru

Pasul 1:
Vezi video

Pasul 2:
completeaza chestionarul de stil de viata si alimentatie pe care il gasesti in comentariu - acest chestionar ajunge la noi si vom lua legatura cat de curand posibil

Te-ai gandit cm ar fi sa poti manca mai mult fara frica de a te ingrasa? Vezi Conceptul holistic Vrei sa nu mai depinzi de Nutritionist/ antrenor? Te-ai saturat sa limitezi la nesfarsit portiile de mancare si sa nu stii cm sa combini alimentele? Ai ince...

Campanie de Evaluare Nutritionala Gratuita in perioada 13 - 23 iunie 2023

Sedinta privata si personalizata GRATUITA!

Te-ai gandit cm ar fi sa poti manca mai mult fara frica de a te ingrasa?

Dar cm ar fi sa nu mai depinzi de un antrenor permanent?

Te-ai saturat sa limitezi la nesfarsit portiile de mancare si sa nu stii cm sa combini alimentele?

Ai incercat de multe ori si ai esuat?

In acest video puteti vedea cateva detalii despre CONCEPTUL NOSTRU si cm te poate ajuta

La inceputul video poti vedea cateva Rezultate si apoi vezi detaliile planului nostru

Pasul 1:
Vezi video

Pasul 2:
completeaza chestionarul de stil de viata si alimentatie pe care il gasesti in comentariu - acest chestionar ajunge la noi si vom lua legatura cat de curand posibil

https://youtu.be/I41DkWJ2NMg

Proteine, proteine, proteine

Le iubim din două motive: ajută la dezvoltarea mușchilor.

Gândește-te
la proteine ca la „cărămizile” care te ajută să păstrezi și să îți dezvolți mușchii.

Poți obține proteine dintr-o mulțime de alimente, cm ar fi peștele, puiul, brânza de vaci și chiar din surse vegetale.

Proteinele contribuie la creșterea și menținerea masei musculare.

De asemenea, contribuie la menținerea oaselor normale. În plus, proteinele ajută organismul în multe alte moduri.

SFAT: Păstrează un consum ridicat de proteine.

Din ce sunt făcute proteinele?

Proteinele pe care le consumi (și cele din corp) sunt toate alcătuite din unități mici, numite aminoacizi.

Adesea aminoacizii sunt menționați ca fiind „cărămizi”, deoarece aceste mici unități individuale fac parte din proteine.

Te poți gândi la aminoacizi ca la literele alfabetului.

Folosim doar 26 de litere pentru a compune toate cuvintele pe care le scriem și le rostim.

Unele cuvinte sunt scurte, altele sunt lungi - dar noi creăm milioane de cuvinte cu doar 26 de litere. Iar secvența finală a literelor este cea care dă fiecărui cuvânt sunetul și sensul său.


În mod similar, există 21 de aminoacizi care pot fi înșirați împreună pentru a forma proteine - cele pe care le consumi și cele care sunt produse de corpul tău.

Și, așa cm nu folosim toate cele 26 de litere pentru a forma fiecare cuvânt, nici majoritatea proteinelor nu conțin toți cei 20 de aminoacizi.


Dar, la fel cm literele sunt aduse împreună pentru a forma cuvinte, aminoacizii pot fi grupați în diferite secvențe, de diferite lungimi (de la doar câțiva aminoacizi la câteva mii) pentru a forma diferite proteine.

Iar secvența de aminoacizi îi conferă fiecărei proteine „semnificația" sa - deoarece structura finală a lanțului de aminoacizi stabilește ce este și ce face proteina respectivă.

Ai nevoie de proteine zilnic
Consumul zilnic al unei cantități corecte - și al tipurilor corecte - de proteine este important din mai multe motive.

Proteinele sunt prezente în fiecare celulă din corpul nostru. Proprietățile sale bine cunoscute contribuie la creșterea și menținerea masei musculare și la menținerea oaselor în stare normală.


Proteine complete și incomplete

Tipurile de proteine pe care le consumi contează.

Dintre cei 21 de aminoacizi pe care organismul îi folosește ca parte a proteinelor din organism, nouă se numesc „esențiali" - aceștia trebuie să provină din alimentație, deoarece organismul nu îi poate produce (deși poate produce ceilalți 11 aminoacizi).

Proteinele care provin din surse animale - carne, pește, păsări de curte, ouă, lapte și produse lactate - conțin toți aminoacizii esențiali, așa că sunt denumite proteine „complete".


Proteinele vegetale se găsesc în alimente precum fasolea, lintea, nucile și cerealele integrale și proteinelor din soia (și a proteinelor din alimentele derivate din soia, cm ar fi tofu, tempeh, laptele de soia sau pulberile proteice din soia)

- proteinelor vegetale le lipsesc unul sau mai mulți aminoacizi esențiali, deci sunt considerate „incomplete".

Vegetarienii stricți rezolvă acest aspect consumând o mare varietate de alimente pentru a se asigura că își asigură un aport complet de aminoacizi esențiali în dietă.

7 moduri de a adăuga mai multe proteine în alimente

· Pudra proteică este un ingredient firesc în smoothie-uri, dar poți amesteca pudra proteică și în cereale, în omletă, în brânza de vaci sau în iaurt.

Sau poți „îmbunătăți” preparatele gătite la cuptor, adăugând pudră proteică în rețete precum brioșe, clătite cu cereale integrale sau în checul cu banane.

· Ouăle sunt stimulatori de proteine extrem de versatili, iar un singur ou, sau două albușuri, contribuie cu aproximativ 7 grame de proteine.

Ouăle fierte tari sunt excelent de avut la îndemână, pentru a completa o gustare, pentru a le pune într-o salată mixtă, pentru a le felia într-un sandviș sau ca sursă de proteine într-un curry de legume.

· Brânza de vaci degresată oferă un aport bun de proteine, alături de menținerea nivelului de calciu

Poți să amesteci brânza de vaci în omletă, în piure de cartofi sau în mâncăruri cu paste; sau poți să dai preparatelor la cuptor un surplus de proteine, adăugând puțină brânză de vaci în rețetele de clătite, vafe și brioșe.

Laptele și laptele de soia (nu și laptele de migdale sau de orez, care au foarte puține proteine) pot înlocui alte lichide necesare în rețete și pot crește cantitatea de proteine.

În funcție de rețetă, laptele poate înlocui adesea supa, sucul sau vinul în multe feluri de mâncare.

Prepară-ți fulgii de ovăz cu lapte în loc de apă și vei obține un plus de 7 până la 10 grame de proteine, sau dă-le supelor un plus de proteine înlocuind o parte din bulion sau apă cu lapte.


· Fasolea este o sursă de proteine și poate fi adăugată fie întreagă, fie sub formă de piure în alimente precum supe, tocănițe, sosuri pentru paste, curry, salate sau guacamole.

Hummusul poate fi folosit ca tartinabil pentru sandvișuri sau wraps, pentru a adăuga un plus de proteine, iar fasolea albă poate fi adăugată chiar și în shake-urile proteice - aroma sa este greu de observat, iar fasolea adaugă o textură groasă și cremoasă.

· Tofu are o aromă atât de slabă încât poate fi strecurat într-o mulțime de feluri de mâncare. Îl poți adăuga la shake-urile proteice sau îl poți amesteca până la omogenizare și adăuga la sosuri, ouă și paste sau îl poți folosi ca bază pentru un sos gustos pentru legume.

Poți tăia tofu în cubulețe și să îl adaugi în salate, supe și amestecuri.

· Iaurtul simplu, degresat, adaugă un plus de proteine în shake-uri proteice, fulgi de ovăz, supe, sosuri și curry. Dacă îl adaugi în mâncăruri fierbinți, amestecă-l în ultimul minut pentru a preveni coagularea.

Iaurtul simplu poate înlocui maioneza în salatele de ton, pui sau ouă.

Vorbeste cu antrenorul care te a adaugat în acest grup pentru o

🖐 Evaluare Nutritionala ON-LINE și gratuita pentru a te ajuta să ai un plan personalizat

Apasa aici sa completezi chestionarul de stil de viata
👇👇👇
https://form.jotform.com/202222774516047

________________________________________________

Pentru cei foarte studiosi, lasam mai jos studiile științifice care atesta informațiile despre proteina
👇👇👇

(*1) Institutul de Medicină. Comitetul pentru alimentație și nutriție, editor. Washington (DC): National Academy Press; 2005.
(*2) Dhillon J, et al. J Acad Nutr Diet 2016;116(6):968-83.
(*3) Institutul de Medicină. Comitetul pentru alimentație și nutriție, editor. Washington (DC): National Academy Press; 2005.
(*4) Institutul de Medicină. Comitetul pentru alimentație și nutriție, editor. Washington (DC): National Academy Press; 2005.
(*5) OMS. Seria de rapoarte tehnice OMS 935. 2007
(*6) Melina, V, et al. J Acad Nutr Diet. 2016;116(12):1970-80.
(*7) Agnoli C, et al. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2017;27(12):1037-52.
(*8) USDA, Agricultural Research Service, Nutrient Data Laboratory
(*9) USDA, Agricultural Research Service, Nutrient Data Laboratory
(*10) Agricultural Research Service, Nutrient Data Laboratory
(*11) USDA, Agricultural Research Service, Nutrient Data Laboratory
(*12) Calciul este necesar pentru menținerea oaselor normale
(*13) USDA, Agricultural Research Service, Nutrient Data Laboratory
(*14) Dhillon J, et al. J Acad Nutr Diet 2016;116(6
(*15) Dhillon J, et al. J Acad Nutr Diet. 2016;116(6):968-83.

Bazele imunității: Cum funcționează sistemul imunitar
Pe măsură ce întreaga lume redeschide integral afacerile, magazinele și restaurantele, trebuie să fim atenți la măsurile de sănătate și igienă.

Trebuie să menținem în continuare măsuri practice de prevenire, cm ar fi păstrarea igienei adecvate.
Pe lângă acestea, un sistem imunitar puternic este mai necesar ca niciodată, deoarece este esențial pentru apărarea împotriva infecțiilor virale.
Ce este imunitatea?
Imunitatea este pur și simplu protecția internă împotriva bolilor.
Sistemul imunitar nu există într-o singură parte a corpului, este de fapt alcătuit dintr-o rețea de celule, molecule, țesuturi și organe care lucrează împreună pentru a proteja organismul. Fiecare dintre aceste componente joacă un rol semnificativ în modul în care funcționează sistemul imunitar și funcția acestuia, care este esențială pentru prevenirea infecțiilor.

Există două categorii de funcții imunitare în corpul fiecăruia:
Imunitatea înnăscută, care împiedică pătrunderea bolilor în organism

Imunitatea adaptivă, care elimină sau împiedică creșterea agenților patogeni, cm ar fi virușii și bacteriile, în corpul nostru.
Cum funcționează sistemul imunitar?
Sistemul imunitar lucrează pentru a limita accesul microbilor în organism și pentru a preveni înmulțirea acestora și cauzarea bolilor.

Dacă sistemul imunitar întâlnește un virus, acesta generează un așa-numit răspuns imunitar – acesta este modul în care corpul tău recunoaște și se apără împotriva bacteriilor, virușilor și substanțelor care sunt străine și dăunătoare.

Creșterea imunității organismului nu este atât de simplă pe cât pare. Au rămas multe enigme despre sistemul imunitar pe care cercetătorii încă lucrează să le înțeleagă, dar ceea ce știm este legătura tangibilă dintre sistemul imunitar și nutriție.
De ce nutriția este importantă pentru imunitate
Pentru a înțelege modul în care nutriția și dieta afectează sistemul imunitar al unui individ, trebuie să aprofundăm rolul epigeneticii:
studiul mecanismelor biologice care ne activează și dezactivează genele.

În timp ce toți oamenii sunt 99,9% identici din punct de vedere genetic, epigenetica ne face unici prin diferitele combinații de gene care se activează și se dezactivează – ceea ce explică de ce unii dintre noi au părul roșu, iar alții negru, sau de ce unii dintre noi au pielea mai închisă sau mai deschisă, de exemplu.

Ceea ce mâncăm, unde trăim, cât dormim, cm facem mișcare și chiar cu cine trăim, toate provoacă reacții chimice care ne pot altera starea de sănătate. La acest amestec se adaugă microbiomul nostru, care reprezintă microorganismele de care depindem pentru a ne proteja împotriva germenilor, a descompune alimentele pentru energie, a produce vitamine vitale și pentru a ne consolida sistemul imunitar.

Cea mai mare parte a sistemului imunitar – aproximativ 70% din acesta – se află în zona intestinelor, care monitorizează aportul de alimente și modul în care organismul le folosește.
Prin nurmare, este esențial pentru noi să consumăm o dietă echilibrată, cu vitaminele, mineralele și substanțele nutritive potrivite, menținând în același timp un stil de viață sănătos.
Acest lucru necesită mai mult decât modificarea aportului de unul sau doi nutrienți, dar implică echilibrarea întregii diete pentru a se asigura că există un aport nutrițional optim la nivel celular.

Există patru grupuri esențiale de nutrienți pentru a ajuta oamenii să-și întărească sistemul imunitar:

• Proteine
• Vitamine și fitonutrienți
• Probiotice și prebiotice
• Acizi grasi omega-3

Sfaturi suplimentare pentru a-ți menține sistemul imunitar puternic
Menținerea unui sistem imunitar puternic printr-o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos este cea mai bună modalitate de a te proteja în mod natural de riscul de infecție. În plus, poți reduce șansele de a fi infectat sau de a răspândi COVID-19 luând câteva măsuri de precauție simple de igiena personala

Hai cu noi in urmatoarea Tabara de Nutritie in care poti invata mai multe despre:
Proteine, cm ne influenteaza mediul, De ce nu functioneaza dietele si multe alte subiecete de mare interes

TABARA DE NUTRITIE GRATUITA, START 11 MAI 2023

scrie VREAU in comentarii
sau va las mai jos formularul de inscriere...👇👇👇
https://forms.gle/E7q8HRGeAU7x1GfUA

Exact cuvintele ei.

Mulțumesc.

Fără această comunitate nu aș fi reușit. M-am chinuit 10 ani să slăbesc și nu am reușit pana nu am primit programul personalizat de la antrenorul meu Gina.

Am fost reticenta la început dar am reușit. De fapt nu este o dietă ci schimbarea stilului de viață. Un meniu echilibrat duce la îmbunătățirea tuturor parametrilor,chiar și cei de sănătate.

Mulțumesc încă o dată pentru ajutor și toate cunoștințele căpătate

Dacă simți ca vrei sa încerci te asteptam alături de noi în Tabara de Nutriție, 7 zile ma ai gratuit ca și antrenor

Tot ce trebuie sa faci este completezi formularul de mai jos sau vezi in bio

👇👇👇
https://forms.gle/v6xLkwutahxh756x8

Marea majoritate considera ca proteinele, ata de importante în formarea masei musculare sunt doar pentru sportivi și cei care merg la sala sa facă mușchi

Însă masa musculară/ proteinele mai exact sunt implicate în sistemul hormonal, în formarea enzimelor fiindcă enzimele și hormonii provin din proteine

De asemenea proteinele din sange sunt responsabile de transportul oxigenului către toate celulele corpului

Astfel ca:

*Știai că ❓masa musculară este cea care influențează*

✅ metabolismul tău
✅forma ta fizică
✅energia ta
✅imunitatea ta
✅Sistemul tău hormonal
✅sistemul osos

Choose fresh

Am primit 100 reacţii la postările mele în ultimele 30 de zile. Vă mulţumesc tuturor pentru susţinere. 🙏🤗🎉

Ideile divine nu se afla niciodata in conflict - de aceea toate vor veni la tine la timpul potrivit, daca lasi totul pe seama inteligentei infinite. ...
...pentru ca nu poti pierde nimic din ceea ce este al tau prin drept divin

Vapoarele sosesc cand marea e calma.

Atata timp cat opui rezistenta unei situatii, acea situatie va persista; daca fugi de ea, ea va fugi d**a tine; daca faci pace cu ea, situatia va disparea de la sine.

Niciunul dintre aceste lucruri nu ma tulbura - este o afirmatia care te poate ajuta.

Lucrul omului este intotdeauna cu el insusi.

Situatiile lipsite de armonie apar dintr-o dizarmonie din interiorul omului. Cand in el nu apare niciun raspuns emotional la vreo dizarmonie, aceasta dispare intodeauna din calea sa.

Cu multa iubire si armonie vreau sa atrag fete deosebite intr-o Tabara de nutritie On -line.

iti ofer un CADOU de tip EXPERIENTA prin care vei invata

💗 cm sa obtii compozitia corporala corecta

💗 idei faine despre alimentatie, idei usor de aplicat in practica

💗 cm te influenteaza mediul si cat de important este sa ai sustinere

💗in aceasta tabara setez intentia ca fiecare femeie sa plece cu niste notiuni de baza in Nutritie, Alimentatie si stima de sine

Tabara incepe saptamana viitoare joi, pe 16 martie - este Gratuita, este On line - deci economisim si timp fiindca nu trebuie sa mergem nicaieri

si fac aceasta postare fiindca mai sunt disponibile cateva locuri

asadar, Primavara aceasta prioritizeaza-te si pune-te pe primul loc in viata ta 💐

Pntru detalii scrie-mi in privat, ma poți găsi și pe Facebook cu numele ginaalecuolaru sau scrie vreau in comentarii sau completeaza acest chestionar 👇

https://forms.gle/E7q8HRGeAU7x1GfUA

NAMASTE🥰