Psiholog Dr. Radu Soflau

Tocmai ce am terminat primul curs defășurat anul acesta ca parte a programelor de formare profesională continuă organizate de către Asociaţia de Psihoterapii Cognitive şi Comportamentale din România (APCCR).

Ne bucurăm că v-am avut alături, prezenți și implicați, și suntem recunoscători pentru întreaga experiență!

Cu drag,
Echipa Psych It

Cu mare drag și entuziasm, dorim să vă urăm La Mulți Ani, cu viață și sens! :)

Echipa Psych It

Cu mare drag și entuziasm, dorim să vă urăm La mulți ani, cu viață și sens! :)

Echipa Psych It

Anul acesta a fost un an plin și suntem mândri și onorați deopotrivă că v-am avut alături de noi. :) Mulțumim!
Cu drag,
Echipa Psych It

Anul acesta a fost un an plin și suntem mândri și onorați deopotrivă că v-am avut alături de noi. :) Mulțumim!

Alergăm adesea. În această perioadă însă, prinși în gânduri legate poate de cadouri, curățenie, vizite în familie și emoțiile ce vin odată cu ele, este posibil s-alergăm și mai mult. Uneori, poate, nici nu mai știm de ce alergăm, ci o facem cumva din interție.

Cum ar fi dacă ne-am da un răgaz, unul scurt în care să observăm contextul în care ne aflăm și deopotrivă tumultul din jurul, dar și din interiorul nostru? Și cm ar fi dacă am observa dacă a alerga este ceea ce e important pentru noi sau, dimpotrivă, alergând ne îndepărtăm tot mai mult de ceea ce contează? Ceea ce noi, echipa Psych It vă dorim în prag de Sărbători (și nu numai!), este să-ncercați să prelungiți momentul acesta, alegând cu grijă, prin prisma a ceea ce contează pentru fiecare dintre voi, următorul pas.

Sărbători cu liniște!

Alergăm adesea. În această perioadă însă, prinși în gânduri legate poate de cadouri, curățenie, vizite în familie și emoțiile ce vin odată cu ele, este posibil s-alergăm și mai mult. Uneori, poate, nici nu mai știm de ce alergăm, ci o facem cumva din interție.

Cum ar fi dacă ne-am da un răgaz, unul scurt în care să observăm contextul în care ne aflăm și deopotrivă tumultul din jurul, dar și din interiorul nostru? Și cm ar fi dacă am observa dacă a alerga este ceea ce e important pentru noi sau, dimpotrivă, alergând ne îndepărtăm tot mai mult de ceea ce contează? Ceea ce noi, echipa Psych It vă dorim în prag de Sărbători (și nu numai!), este să-ncercați să prelungiți momentul acesta, alegând cu grijă, prin prisma a ceea ce contează pentru fiecare dintre voi, următorul pas.

Sărbători cu liniște!

De curând am terminat cel de-al treilea curs și ultimul livrat pe parcursul acestui an ca parte a programului de formare profesională continuă oferit de către Asociaţia de Psihoterapii Cognitive şi Comportamentale din România (APCCR).

Acest curs, alături de cele anterioare, reprezintă o experiență frumoasă și plină de împlinire pentru noi, una în care ne bucurăm că v-am avut alături, pe unii pentru prima data, în timp ce pe alții din nou. Vă mulțumim pentru întreaga implicare pe parcursul întâlnirilor!

Pe curând, cu mare drag,
Echipa Psych It

:)

Chiar dacă de multe ori nu putem să scăpăm de suferință, detașarea de gândurile despre trecut și viitor ne ajută să avem mai mult control asupra prezentului

Fluctuațiile și riscurile asumate în serviciul lucrurilor importante pentru noi fac viața mai interesantă

Nu putem controla mereu ce face mintea, dar putem să observăm mereu ce face

Alan Watts ~ The Ladders of Life

Pași pentru sporirea controlului asupra alegerilor: 1. recunoaștem emoția, 2. o simțim, 3. ne împăcăm cu prezența ei, 4. vedem și alegem ce e important pentru noi

Persoane diferite, evoluții diferite

Deși ideea perfecțiunii poate fi tentantă, eforturile susținute în prezența greșelilor sunt cele care ne asigură progresul

Progresele apar în afara zonei de confort

Cum recunoaștem anxietatea generalizată?

Tipuri de manifestări ale anxietății

„Relaxează-te!” nu e, în majoritatea cazurilor, cea mai eficientă metodă de reducere a anxietății

Tentativele de obținere a aprobării ne aduc rareori aprobarea de care credem că avem nevoie

Ieșirea din zona de confort și depășirea temerilor sunt esențiale pentru atingerea propriilor scopuri și obiective

Când te confrunți cu situațiile temute, anxietatea crește brusc în prima fază. Asta te poate face să crezi că anxietatea va crește la nesfârșit și că va fi insuportabilă. Însă dacă rămâi suficient de mult timp în aceste situații, folosind strategiile corecte, frica va scădea treptat de-a lungul expunerii.