Fitness & Nutrition with Timeea

🎉❤️🔻

Este important să începi antrenamentul cu o perioadă de încălzire, deoarece acest lucru pregătește organismul și sistemul muscular pentru activitatea fizică intensă care urmează. Există câteva motive cheie pentru a face încălzirea înainte de antrenament:

Crește temperatura corpului:
Încălzirea îmbunătățește circulația sanguină și crește temperatura corpului. Aceasta ajută la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce permite o mai bună livrare a oxigenului și a nutrienților la mușchi.

Crește flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor:
Prin încălzire, articulațiile și țesuturile conjunctive devin mai elastice și mai flexibile. Acest lucru ajută la prevenirea accidentărilor și îmbunătățește gama de mișcare a articulațiilor.

Activează sistemul nervos:
Încălzirea stimulează sistemul nervos central, pregătindu-l pentru efortul fizic. Acest lucru poate îmbunătăți coordonarea și reacțiile musculare.

Crește performanța musculară: O încălzire adecvată poate îmbunătăți contractilitatea musculară și poate optimiza performanța în timpul antrenamentului. Musculatura încălzită este mai receptivă și mai pregătită pentru a face față efortului intens.
Reduce riscul de leziuni: Încălzirea corectă ajută la prevenirea leziunilor musculare și a întinderilor.

💪🏼Nu se putea să treacă această perioadă de sărbători fără să primiți un cadou de la noi!

💪🏼Vrem să dăm un start bun pentru un norocos sau norocoasă care dorește să își transforme alimentația într-un mod sănătos.

🙌🏻Distribuie această poză/postare la tine la secțiunea story, iar noi te premiem!

📲Tot ce trebuie să faci ulterior este să lași un comenatariu cu “Am distribuit” și dacă dorești să ne spui și de ce ți-ar plăcea să primești această carte.

Sărbători fericite!

Dacă rămâi fără idei de gătit ceva ușor și rapid, varianta cea mai bună este să apelezi la o carte cu meniuri gata calculate, unde nu mai trebuie să stai să vezi ce trebuie să achiziționezi în materie de produse care să meargă cu ce ai deja.

“Învață să slăbești” e acum online pe Fitfamily.ro

Cartea de care ai nevoie!

💪🏼In general, exercitiile fizice moderate sunt considerate sigure și benefice pentru femeile însărcinate, sub supravegherea unui medic sau a unui specialist în exerciții pentru sarcină.

🤰🏻Exercițiile regulate pot ajuta la imbunătățirea circulației sângelui, la menținerea unei greutăți sănătoase, la imbunătățirea stării de spirit și la pregătirea corpului pentru naștere. Cu toate acestea, este important să consultați medicul dumneavoastră înainte de a incepe orice program de exerciții, deoarece anumite exerciții sau activitați pot fi contraindicate in anumite situații medicale.

🤱🏻Este important să alegeți exerciții care nu pun presiune excesivă pe abdomen și să evitați exercițile care implică riscuri de traumatisme sau de pierdere a echilibrului. În plus, este important să vă ascultați corpul și să nu faceți exerciții până la epuizare sau să vă depasiți limitele fizice.

💪🏼In general, sportul moderat în sarcină poate fi benefic, dar este important să discutați cu medicul dumneavoastră inainte de a începe orice program de exerciții și să urmați sfaturile și recomandările lor.

📲Dacă ai nevoie de îndrumare în privința alimentelor pentru a te menține în formă, nu uita! Cartea “Învață să slăbești” cu 100 de rețete inclusiv video, o găsești la noi pe site la reducere. Intră acum pe Fitfamily.ro

Nu mai lasa pe ziua de maine ceea ce poti face azi❗ Vrei un stil de viata sanatos? Vrei sa te uiti in oglinda si sa vezi 💃🏼 cea mai buna versiune a ta?
Salut❗ Eu sunt Timeea si sunt gata sa te ajut 💪.

Pentru detalii astept mesajul tau aici sau ma poti contacta folosindu-te de datele de contact de pe site-ul 👉 www.fitfamily.ro.

este un program de antrenamente ce timp de 9 saptamani va fi alaturi de tine cu video-uri zilnice si te va ajuta:
👉 cu antrenamentele pe care trebuie sa le faci pas cu pas si cu alimentatia pe care trebuie sa o urmezi,
👉 cu sfaturi privind recuperarea d**a efort,
👉 cu instructiuni privind monitorizarea progresului si adaptarea la evolutie,
👉 cu sfaturi privind suplimentele de care ai nevoie,
👉 cu ghidare privind mentalitatea pe care trebuie sa o ai pentru a ajunge in forma maxima.
Ce mai astepti❓ intra pe www.fitfamily.ro si cumpara programul acum. %

Vrei o schimbare in viata ta❓ Vrei un stil de viata sanatos❓ Vrei sa te bucuri de gusturi noi in fiecare zi❓ daca raspunsul la aceste 3 intrebari este 𝗗𝗔 atunci trebuie doar sa accesezi link-ul de mai jos si sa-ti comanzi cartea .
Este singura carte ce cuprinde 𝟭𝟬𝟬 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗶𝘂𝗿𝗶 calculate sub iar la unele retete vei gasi un cod QR care te va redirectiona catre reteta video.

Comanda cartea de aici 👇
https://fitfamily.ro/produs/invata-sa-slabesti-carte-100-de-meniuri-calculate-sub-2000-kcal/

Timp de 9 saptamani programul iti pune la dispozitie vide-uri zilnice si te va ajuta:
✅ cu antrenamentele pe care trebuie sa le faci pas cu pas si cu alimentatia pe care trebuie sa o urmezi
✅ cu sfaturi privind recuperarea d**a efort
✅ cu instructiuni privind monitorizarea progresului si adaptarea la evolutie
✅ cu sfaturi privind suplimentele de care ai nevoie
✅ cu ghidare privind mentalitatea pe care trebuie sa o ai pentru a ajunge in forma maxima
Intra pe 👉 www.fitfamily.ro si incepe si tu programul❗

este cartea ce iti va pune la dispozitie zilnice recomandate❗ 188 de pagini cu 100 de meniuri. Atentie - unele retete au si QR code ce te va redireciona catre reteta video.
Intra pe 👉 www.fitfamily.ro si comanda cartea online. Beneficiezi de reducere si gratuit in toata tara.

𝗠𝗔 𝗡𝗨𝗠𝗘𝗦𝗖 𝗧𝗜𝗠𝗘𝗘𝗔 𝗦𝗜 𝗦𝗨𝗡𝗧 𝗚𝗔𝗧𝗔 𝗦𝗔 𝗩𝗔 𝗔𝗝𝗨𝗧❗
Vreau sa impartasesc cu voi experienta mea personala care m-a facut sa adopt un stil de viata sanatos si care mi-a transformat intreaga existenta. Pana nu demult am avut fluctuatii mari de greutate si am incercat diverse diete cu efecte imediate dar fara rezultate pe termen lung. Transformarea mea durabila a inceput odata cu adoptarea unui stil de viata sanatos, echilibrat si insotit de miscare.

Lucrez ca personal trainer de peste 6 ani si am pornit exact din stadiul in care incepe fiecare client al meu: cu dorinta de a-mi schimba viata si de a face ceva pentru mine si sanatatea mea. Pe parcurs am descoperit ca imi doresc sa practic fitnessul ca o meserie si nu doar ca un hobby pe termen scurt asadar am decis sa urmez cursurile de Instrutor Fitness si Personal Trainer cat si Cursul de Tehnician Nutritionist in cadrul scolii ABC Fitness School. Azi ma gasiti indrumand alti oameni spre a-si indeplinii obiectivele alaturi de mine. Pe baza acestei experiente pot sa va indrum pasii spre starea de bine.
Indiferent de varsta, statut social, fie ca esti mamica full time sau stai intr-un birou peste 8 ore pe zi, vino in echipa mea si cu siguranta nu vei regreta alegerea facuta!

💪 este un program dedicat celor care doresc sa-si modifice structura corporala. Intra pe 👉 www.fitfamily.ro si incepe sa te antrenezi cu .
D**a primele antrenamente vei sti ca ai facut cea mai buna alegere❗

DA este exact asa cm iti imaginezi❗
Incepe acum sa te antrenezi de 🏘️ acasa cu mine si vei avea tot suportul unui antrenor personal la tine in living. Pe langa programul de antrenamente vei avea parte si de un plan nutritional dedicat.
Pentru mai multe detalii poti intra pe site-ul www.fitfamily.ro. Vei gasi tot ceea ce ai nevoie pentru a te convinge ca sunt alegerea potrivita pentru tine.

Una dintre cele mai carti e la un click distanta de tine❗
Intra pe www.fitamily.ro si comanda cartea . Beneficiezi instanta de o , 🛒 si bineteles .
Unele retete contine QR coduri care te vor redirectiona catre reteta video.
si schimba-ti stilul de viata❗