Psiholog Ioana Zaharia

Ce frumoasă și expresivă reprezentare a instinctului matern! 🥰

Pictată în 1888, „Două mame” de Léon-Maxime Faivre este o lucrare captivantă care juxtapune temele protecției materne și lupta primordială pentru supraviețuire. Acest ulei pe pânză, cunoscut și sub numele de „Deux mères”, surprinde o scenă puternică plasată într-un context preistoric.

Ce este atât de special la „Două mame”?
În acest tablou, Faivre înfățișează o mamă preistorică, îmbrăcată în piei de animale și mânuind o bâtă, apărându-și cu înverșunare copiii de o fiară sălbatică. Tensiunea dramatică este palpabilă, deoarece mama stă ferm împotriva prădătorului, arătând atât vulnerabilitatea, cât și forța formidabilă a instinctului matern. Cadrul, un peisaj dezolant și înghețat, accentuează intensitatea scenei, subliniind realitățile dure ale supraviețuirii din cele mai vechi timpuri.

Detalii ascunse:
Atenția lui Faivre la detalii este remarcabilă. Expresiile de pe fețele mamei și ale copiilor ei transmit un sentiment profund de teamă și determinare. Utilizarea luminii și a umbrei evidențiază fizicul figurilor, evidențiind textura pieilor de animale și terenul accidentat înzăpezit. Compoziția ghidează privirea privitorului către acțiunea centrală, creând o interacțiune dinamică între personaje și mediul lor.

De ce este important?
„Două mame” este semnificativă pentru explorarea temelor universale precum iubirea maternă, protecția și instinctul de supraviețuire. Lucrarea lui Faivre este o amintire emoționantă a aspectelor atemporale și imuabile ale maternității, indiferent de epocă. Pictura reflectă și fascinația secolului al XIX-lea față de preistorie și condiția umană, surprinzând un moment care transcende timpul și locul.

Unde se poate vedea?
„Two Mothers” se află la Musée d'Orsay din Paris, unde continuă să captiveze publicul prin reprezentarea dramatică a curajului matern și a supraviețuirii. Muzeul oferă o privire mai atentă asupra acestei capodopere, oferind informații despre tehnicile artistice și alegerile tematice ale lui Faivre.

- Web

Examenele pot aduce și pe umerii voștri, în calitate de părinți, multă presiune și anxietate, dar sprijinul vostru poate face o mare diferență. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta adolescentul să treacă cu bine prin această perioadă.

Oferiți suport emoțional: ascultați-vă copilul și arătați-i că sunteți acolo pentru el. Uneori, simpla prezență și un cuvânt de încurajare pot reduce semnificativ stresul.

Fiecare adolescent are nevoie de cineva care să-l încurajeze. Lăsați-l să își exprime temerile și grijile fără a-l judeca.

Mențineți o comunicare deschisă și sinceră cu copilul vostru. Întrebați-l despre progresul său și oferiți-i sprijinul de care are nevoie. Fiecare cuvânt de încurajare contează.

Susținerea constantă: fii acolo pentru el, indiferent de rezultatele pe care le obține. Reamintiți-i că efortul și dedicarea sunt cele mai importante, iar rezultatele vor veni cu timpul.

Ajutați-l să își planifice timpul eficient, să ia pauze regulate și să își gestioneze activitățile de studiu. Un program bine structurat poate reduce stresul și îmbunătăți performanța.

Rămâneți alături de mine pentru mai multe sfaturi și resurse utile pentru a vă ajuta copiii să navigheze cu succes prin această perioadă.

Tehnici pentru a face față stresului

Stresul cotidian poate fi copleșitor, dar există tehnici eficiente care te pot ajuta să îl gestionezi și să îți îmbunătățești starea de bine. Iată câteva metode pe care le poți încerca pentru a reduce stresul și a te simți mai relaxat:

1. Exercițiile fizice: activitatea fizică este un mod excelent de a elibera tensiunea și de a produce endorfine, care îți îmbunătățesc starea de spirit. Fie că alegi să alergi, să faci yoga sau să mergi la sală, mișcarea te ajută să te simți mai bine.

2. Meditația: meditația te ajută să îți calmezi mintea și să te concentrezi pe momentul prezent. Practicarea meditației zilnice poate reduce stresul și anxietatea, oferindu-ți o stare de relaxare profundă.

3. Organizarea timpului: un program bine structurat poate reduce stresul semnificativ. Împarte-ți sarcinile în segmente mai mici și stabilește priorități. Asigură-te că îți acorzi timp pentru pauze și activități recreative.

4. Tehnici de respirație: exercițiile de respirație profundă pot fi foarte eficiente pentru a te calma rapid. Inspiră adânc pe nas, ține aerul câteva secunde, apoi expiră lent pe gură. Repetă de câteva ori până te simți mai relaxat.

5. Pasiunile și hobby-urile: petrecerea timpului făcând ceea ce îți place poate reduce semnificativ stresul. Fie că este vorba de citit, pictat, gătit sau orice alt hobby, dedică-ți timp pentru activitățile care te fac fericit.

6. Somnul de calitate: asigură-te că dormi suficient și că ai un program de somn regulat. Un somn odihnitor este esențial pentru gestionarea stresului și pentru sănătatea ta generală.

Hai să descoperim împreună mai multe soluții pentru a face față stresului cotidian! Rămâi alături de mine pentru mai multe sfaturi și tehnici utile.

Bun găsit tuturor!

Revin pe pagina mea cu noutăți și sfaturi utile pentru voi. Știu că se apropie examenele și că aceasta este o perioadă tensionată atât pentru adolescenți, cât și pentru părinți. Stresul, emoțiile și presiunea pot deveni copleșitoare, dar nu uitați că sunteți capabili să traversați această etapă cu succes. Sunt aici pentru a vă oferi suportul și informațiile necesare pentru a face față acestor provocări.

Cum să te pregătești eficient pentru examene

1. Organizarea timpului: stabilește un program de studiu realist și respectă-l. Împarte materia în segmente mai mici și planifică sesiuni regulate de învățare pentru a evita acumularea materialului în ultimul moment.
2. Crearea unui mediu de studiu adecvat: găsește un loc liniștit și confortabil unde să studiezi, departe de distrageri. Asigură-te că ai toate materialele necesare la îndemână.
3. Tehnici de învățare: folosește metode variate de învățare, cm ar fi notițele, hărțile mentale, flashcardurile și exercițiile practice. Identifică ce funcționează cel mai bine pentru tine.
4. Pauze regulate: nu uita să iei pauze regulate pentru a-ți odihni mintea. Studiile arată că sesiuni mai scurte de studiu, alternate cu pauze, sunt mai eficiente decât maratoanele de învățare.
5. Alimentație și somn: asigură-te că te alimentezi corect și că dormi suficient. Un corp sănătos susține o minte sănătoasă. Evită consumul excesiv de cofeină și încearcă să ai un program de somn regulat.

Cum pot părinții să ofere suport

1. Sprijin emoțional: ascultă-ți copilul și oferă-i înțelegere și sprijin. Stresul examenelor poate fi copleșitor și un cuvânt de încurajare poate face minuni.
2. Crearea unui mediu propice: asigură-te că mediul de acasă este unul favorabil învățării, fără zgomote și distrageri inutile.
3. Flexibilitate și răbdare: fii flexibil în așteptările tale și arată răbdare. Fiecare copil învață în ritmul său și are propriile metode de a face față stresului.
4. Implicare activă: întreabă-ți copilul despre progresul său și oferă ajutor acolo unde este nevoie. Implicarea ta activă poate motiva și încuraja.
5. Promovarea unui stil de viață echilibrat: încurajează-ți copilul să își mențină un echilibru între studiu și relaxare. Activitățile fizice și timpul liber sunt esențiale pentru o sănătate mentală bună.
Rămâneți alături de mine pentru mai multe sfaturi și informații utile.

La revedere, 2023! Rămâi în memoria mea ca un an "cu personalitate", plin de provocări și de învățăminte valoroase. În nopțile întunecate ale sufletului am descoperit cât de mult strălucește în adâncurile ființei noastre puterea de a răzbi. Pășesc cu încredere și optimism în 2024 și împărtășesc cu tine dorința de a ne bucura de fiecare experiență din cea mai importantă călătorie, cea a sufletului nostru! LA MULȚI ANI tuturor!

Multumesc TV1 Satu Mare pentru invitatie. A fost o discutie despre provocările elevilor, ale părinților si ale școlilor vizavi de consumul de substanțe, despre factorii care pot contribui la astfel de comportamente distructive ce pun in pericol integritatea fizica si psihică a tinerilor de azi.

Știm cu toții cât de încărcate pot fi zilele noastre, cm timpul pare că alunecă printre degete într-un vârtej nesfârșit de sarcini și responsabilități, însă tocmai în acest tumult uităm de cea mai importantă întâlnire din agenda noastră: întâlnirea cu noi înșine. Şi unde se poate desfășura mai bine această întâlnire dacă nu în liniște?

Liniștea este spațiul în care te întâlnești tu cu tine. Este locul unde găsești claritate, unde te poți reconecta cu propria ta esență și unde îți poți reaminti de visele și dorințele tale cele mai profunde. Liniștea este acel loc unde îți poți îmbrățișa vulnerabilitățile, unde poți plânge, râde, visa, iubi și fi pur și simplu tu.

Să ne acordăm momente de liniște este o formă de auto-îngrijire. Este un act de iubire față de noi înșine. Când ne permitem să ne retragem în liniște, ne permitem să ne încărcăm bateriile, să ne reîmprospătăm mintea și să ne fortificăm spiritul.

Fie că ești în vacanță, fie la serviciu așteptând sau visând la zilele tale libere, te încurajez să îți faci un obicei din a-ți rezerva momente de liniște. Poate fi la începutul zilei, înainte de a te arunca în tumultul zilei, sau poate fi la sfârșitul zilei, ca o ocazie de a te deconecta și de a te liniști.

Și amintește-ți, aceste momente nu sunt un lux, ci o necesitate. Liniștea nu este doar absența zgomotului, ci prezența păcii interioare. Acordă-ți momente de liniște pentru o viață mai împlinită.

Așadar, faceți un pas înapoi, respirați adânc și permiteți liniștii să vă îmbrățișeze sufletul. Vă veți întâlni cu voi înșivă și veți descoperi cât de minunat este acest loc al întâlnirii.

🌟Adesea, ne îndreptăm atenția și energia către exterior, spre cei care ne-au rănit, care ne-au destabilizat echilibrul interior. Este o reacție umană, firescă, însă uneori uităm că vindecarea reală vine din interior.

👣A te distanța de persoanele care ți-au provocat durere este un pas important, dar nu este suficient. Căutăm adesea vinovăția în alții, dar adevărata schimbare se află în noi. Trebuie să ne distanțăm și de versiunea noastră care a permis acestor oameni să ne rănească, să ne subaprecieze, să ne îndoieli de noi înșine.

🧠Schimbarea nu e doar despre a îndepărta ceea ce ne face rău, ci despre a crește, a evolua, a ne transforma. Este despre a ne modela o nouă identitate, o versiune îmbunătățită a noastră, una care respectă și apreciază valoarea personală. Schimbarea nu este ușoară, necesită un proces lung de autocunoaștere și autodezvoltare. Dar este posibilă.

🫵Așadar, îndrăznește să fii mai mult decât victima circumstanțelor. Îndrăznește să te schimbi, să crești, să devii cine ți-ai dorit întotdeauna să fii. Și nu uita, schimbarea începe cu tine.

Uneori, cel mai curajos răspuns pe care îl poți oferi este un simplu DA către tine, chiar dacă asta înseamnă un NU pentru ceilalți.

Există momente în care simți că nu ești disponibil pentru alții, când ești ocupat să-ți îngrijești propria stare de bine, să-ți asculți propriile sentimente, să-ți trăiești propria viață. Ai curajul să-ți oferi aceste momente? Este ușor să cedezi presiunii de a fi întotdeauna acolo pentru toți cei din jur, însă te-ai întrebat vreodată cine va fi acolo pentru tine dacă tu nu ești acolo pentru tine însuți?

Este nevoie de curaj să alegi pentru tine, să îți spui DA, când îți dorești să te dedici propriilor interese, pasiuni, sau pur și simplu să ai un moment de odihnă. Este un act de curaj să îți permiți să pui propriul bine înaintea așteptărilor celorlalți, și aceasta nu este o manifestare a egoismului, ci a respectului față de propria persoană.

Nu uitați că o cană golită nu poate umple altele. Așadar, încărcați-vă cu energie, bucurie și bunăstare, pentru a fi în măsură să dăruiți mai departe. Dați-vă voie să spuneți DA când simțiți nevoia să vă opriți și să vă concentrați asupra propriilor nevoi. În acest fel, când veți alege să fiți disponibili pentru ceilalți, veți fi cu adevărat prezenți, cu toată inima voastră.

"

🤔 Ai vreodată momente când te întrebi dacă relația ta are potențial să se dezvolte? O modalitate de a verifica acest lucru este să te uiți la câte valori în comun ai cu partenerul tău.

❤️ Iubirea nu este doar despre fluturi în stomac sau zâmbete fără sfârșit. Este și despre construirea unui parteneriat puternic bazat pe încredere, respect și, cel mai important, valori comune.

👥 Tu și partenerul tău vedeți lumea prin aceleași lentile? Valorizați aceleași lucruri în viață? Dacă aveți valori comune, atunci aveți un teren solid pe care să construiți o relație sănătoasă și durabilă.

💬 Dacă nu sunteți siguri, poate ar fi momentul pentru o conversație sinceră. Discutați despre ceea ce contează cu adevărat pentru fiecare. Despre ceea ce vă face să vă simțiți împliniți, ce vă motivează, ce vă dă pace interioară.

🌳 O relație poate crește doar atunci când are rădăcini puternice. Iar rădăcinile unei relații sănătoase sunt valorile comune.

🔍Și nu uita să măsori valorile prin fapte, nu prin dorințe îmbrăcate frumos în cuvinte. Fiecare acțiune pe care o întreprindem, fiecare decizie pe care o luăm, fiecare gest pe care îl facem, toate acestea sunt o reflexie a valorilor noastre.

👣 Înaintează cu încredere în relația ta, știind că valorile comune pot crea un pod durabil între inimi.

"

"

“Do you live a love story or a life story?” (Esther Perel)

Mulți dintre noi confundăm adesea noțiunea de “poveste de dragoste” cu “poveste de viață”. De ce facem asta? Cel mai probabil pentru că le vrem pe amândouă în viața noastră și vrem să le regăsim în aceeași relație. Dar nu tot timpul se întâmplă așa și e nevoie de claritate și discernământ pentru a ne recunoaște povestea personală de viață.

Când trăim o poveste de dragoste, ne aflăm în centrul unei experiențe pline de romantism, pasiune și emoții intense. Acest tip de relație poate fi asemănat cu o flacără care arde puternic, dar care poate dispărea la fel de repede cm a apărut. O poveste de dragoste poate să ne dea senzația că trăim într-un film, unde totul este perfect și fiecare moment este plin de pasiune. Însă aceste relații pot fi adesea volatile și lipsite de stabilitate pe termen lung.

Pe de altă parte, când trăim o poveste de viață, avem o relație cu angajament. În acest tip de relație, dragostea este doar un aspect al unei conexiuni mult mai complexe. O poveste de viață implică o dedicare profundă, un parteneriat și o înțelegere reciprocă a fiecărui partener. În această relație, nu numai pasiunea și romantismul sunt
importante, ci și aspecte cm ar fi încrederea, respectul, suportul reciproc și planificarea unui viitor împreună.

Ambele tipuri de relații au valoarea lor și pot oferi
experiențe frumoase și valoroase. Cheia este să ne înțelegem nevoile și să evaluăm adevăratul potențial al relației.

A trăi o poveste de dragoste poate fi captivant și intens, dar a trăi o poveste de viață ne oferă o conexiune profundă și un parteneriat de durată. Analizând cât mai realist cele două două concepte ne ajută să înțelegem mai bine tipul de relație în care ne aflăm și dacă este conform cu ceea ce ne dorim în viața noastră.

Trăiești povestea pe care ți-o dorești?

Descoperind viața lui Jane Hawking, soția savantului Stephen Hawking, am reflectat recent la modul în care ne împărtășim viețile cu partenerii noștri și la diversele roluri pe care le jucăm în relațiile noastre. Jane era pentru soțul ei figura maternă, bonă, mereu disponibilă, tăcută și ascultătoare, ale cărei servicii erau așteptate, luate de-a gata… Ea simțea că dispare treptat ca individ. Era secătuită, observând că devine o “cochilie fragilă, pustie, singură și vulnerabiă”, și avea gânduri suicidare (Gabor Mate – “Când corpul spune NU”). Parte din această povară s-a ușurat odată ce a devenit și ea, la rândul ei, un autor celebru.

Jane și-a asumat acest rol predominant în viața soțului ei în mod conștient, însă noi alunecăm adesea în astfel de roluri fără să ne dăm seama. Este fascinant, și uneori un pic confuz, cm ne putem transforma din iubiți, în prieteni, în consilieri și uneori chiar în figuri părintești, în funcție de momentele și provocările pe care le traversăm împreună. 💑👫

Și mă întreb, voi cm vă vedeți rolul predominant în relația voastră? Sunteți partenerul, confidentul, protectorul sau poate cel care oferă confort? Deși ne putem simți confortabili într-un anumit rol, este important să ne amintim că nu trebuie să ne limităm la un singur rol sau să ne lăsăm definiți de el. Fiecare relație este unică, iar schimbarea rolurilor poate fi o parte naturală și sănătoasă a creșterii și evoluției împreună. 🌱💖

Frustrarea poate apărea atunci când rolurile devin nedefinite sau când ne simțim presați să ne îndeplinim un rol care nu ne avantajează. În astfel de momente, comunicarea sinceră și deschisă este cheia. Să vorbim despre așteptările noastre, să ne exprimăm nevoile și să ne ascultăm partenerul. 💬👂

Care este rolul pe care îl jucați cel mai des? Cum vă afectează acesta relația? 💭💬💌

Aștept să-mi împărtășești experianța ta.

🌻 Odată cu înaintarea în vârstă, căutarea sensului devine tot mai prezentă și intensă în viețile noastre. Este o călătorie nu doar în lumea exterioară, ci și în profunzimea sinelui, în căutarea răspunsurilor ce nu pot fi găsite în superficialitate.

Este firesc să căutăm alinare și evadare în plăceri efemere, să ne lăsăm adesea prinși în labirintul dependențelor, însă acestea doar maschează temporar dorința reală de a înțelege mai mult, de a atinge miezul existenței.

Viața nu este un puzzle la care avem toate piesele de la început, ci mai degrabă o sculptură pe care o modelăm zi de zi, cu fiecare decizie și cu fiecare experiență. Sensul nu este ceva ce găsim ca pe un obiect pierdut, ci ceva ce construim cu fiecare bătaie a inimii noastre.

Așadar, nu vă temeți de întrebările care vă însoțesc în căutarea sensului. Îmbrățișați necunoscutul și folosiți-l ca pe un compas spre autenticitatea voastră. La urma urmelor, ce poate fi mai împlinitor decât a trăi o viață care are sens pentru tine? 💫

"Suntem ceea ce facem, nu ceea ce spunem că vom face" (C.G. Jung".
În goana zilnică după îndeplinirea visurilor, ne pierdem adesea în promisiunile și planurile noastre. Vorbim despre marele nostru "mâine", uitând că mâinele nostru este format din toate "astăzi"-urile pe care le trăim.
Adevărul este că, într-o lume care se mișcă rapid, cuvintele se risipesc ușor în vânt. Acțiunile, însă, rămân. Ele construiesc poduri, deschid drumuri, aduc schimbări. Sunt acțiunile noastre care scriu povestea noastră, nu promisiunile pe care le facem.
Așa că, haideți să începem să trăim mai mult prin ceea ce facem și mai puțin prin ceea ce spunem că vom face. Să transformăm visele în realități, cuvintele în acțiuni, promisiunile în angajamente.
Obiceiurile pe care le repetăm în fiecare zi dau consistență realității noastre. Tu în ce ești consistent? Ce realitate îți construiești cu propriile tale alegeri?

Din păcate, trăim într-o lume în care nepăsarea și indiferența sunt adesea norma. Din goana după succesul personal și îndeplinirea obiectivelor individuale, am ajuns să ne îndepărtăm de umanitatea noastră și să neglijăm nevoile și suferințele celor din jurul nostru. Această tendință nu este numai tristă, ci și periculoasă, deoarece subminează coeziunea socială și bunăstarea comună.

Uneori, avem nevoie de evenimente dramatice pentru a ne trezi la realitate și pentru a ne face să ne reevaluăm prioritățile și comportamentele. Astfel de momente ne arată cât de interconectați suntem cu adevărat și cât de mult depindem unul de celălalt. Ne amintesc de fragilitatea vieții și de importanța compasiunii, solidarității și umanității.

Totuși, ar fi mult mai bine dacă am putea învăța aceste lecții fără a fi nevoie de tragedii sau crize majore. Deși este ușor să cădem în capcana nepăsării și a individualismului în viețile noastre ocupate, este crucial să ne amintim de importanța conexiunilor noastre cu ceilalți și de responsabilitățile pe care le avem față de societate. Prin empatie și prin acțiuni mici, dar semnificative, putem contribui la construirea unei lumi mai bune și mai umane.

Leșinat în stradă, răpus de nepăsare Stirea "Leșinat în stradă, răpus de nepăsare" difuzata in cadrul grupajului informativ Știrile KANAL D din 11 July 2023

Incertitudinea, lipsa de informații și pierderea controlului sunt factori care conduc în mod universal la stres și toți sunt prezenți în viața persoanelor cu boli cronice (Gabor Mate, „Când corpul spune NU”).
🌈 Din nefericire, stresul este o componentă a societății moderne și este prezent în multe aspecte ale vieții, inclusiv în cazul muncii, al relațiilor, educației și altele. Să examinăm fiecare factor:
🔮 Incertitudinea:
Incertitudinea poate provoca stres deoarece ne pune în situația de a nu ști ce se va întâmpla în viitor. Acest lucru ne poate face să ne simțim nesiguri, anxioși și temători, sentimente ce pot fi exacerbate în situații unde miza este mare, cm ar fi schimbarea locurilor de muncă sau viitorul relațiilor semnificative.
📚Lipsa de informații:
Lipsa de informații poate duce la sentimente de confuzie, frustrare și neajutorare. Fără informații adecvate, poate fi dificil să luăm decizii bune și să ne simțim în controlul situației noastre.
🤯Pierderea controlului:
Sentimentul de a nu avea control asupra situației poate fi extrem de stresant. Când simțim că nu avem control, ne putem simți neajutorați și copleșiti de tot ce ni se întâmplă. Iar când ajungem la o neputință învățată în urma perpetuării sentimentului de neajutorare, rămânem blocați în situații sau relații distructive chiar și atunci când am avea posibilitatea de a ieși din ele.
🌟 Dar nu e totul atât de sumbru! Fiecare dintre aceste surse de stres poate fi contracarată. Informațiile corecte pot elimina confuzia, planificarea atentă și flexibilitatea ne pot ajuta să navigăm prin incertitudine, iar preluarea controlului - chiar și în cele mai mici moduri - ne poate reda sentimentul de siguranță.
🌱 Vă încurajez să recunoașteți aceste surse de stres în viața voastră și să lucrați activ pentru a le atenua efectele. Și nu uitați, aveți dreptul să cereți ajutor atunci când aveți nevoie. Nu sunteți singuri în această luptă.💪

💡 Fericirea: un act de echilibru, de curaj și de responsabilitate. 🌈

Fericirea nu este doar un produs al hazardului sau un dar pe care îl primești din senin. Ea este un proces activ, o călătorie ce se desfășoară în ritmul propriu și în care fiecare decizie contează.

Pentru a fi fericiți, trebuie să preluăm frâiele propriilor vieți. 🎠 Asta implică asumarea responsabilității pentru propriile acțiuni, decizii și consecințe. Este vorba despre autonomie, despre puterea de a ne alege propria cale și a ne asuma rezultatele, bune sau rele.

Fericirea înseamnă și autocunoaștere. Este esențial să ne cunoaștem dorințele, valorile și nevoile. Astfel, putem lua decizii aliniate cu cine suntem cu adevărat. 💎

Reziliența este de asemenea un aspect important al fericirii. Nu toate deciziile pe care le luăm duc la rezultatele scontate. Însă a fi fericit nu înseamnă a evita eșecurile, ci a învăța din ele, a te ridica și a merge mai departe. 💪

Nu în ultimul rând, fericirea vine nu doar din realizarea obiectivelor, ci și din bucuria trăirii experiențelor și a parcursului până la acestea. Este vorba despre a savura fiecare moment și a îmbrățișa călătoria vieții, nu doar destinația. 🛤️

Și să nu uităm de puterea conexiunilor umane. Fericirea înseamnă să ne asumăm responsabilitatea de a construi și a menține relații sănătoase cu cei din jur. 💕

Fericirea este un angajament activ față de noi înșine și față de viața noastră. Este o decizie pe care o luăm în fiecare zi. Alege să fii fericit. 🌟

Depășește-ți trecutul, construiește-ți viitorul: cm să-ți asumi responsabilitatea asupra vieții tale după 25 de ani?💫

📌 Știai că, după vârsta de 25 de ani, nu mai putem da vina pe părinții noștri pentru tot ce nu am avut în copilărie sau adolescență? Da, e dureros să acceptăm acest lucru, dar este momentul să ne privim viața cu maturitate și responsabilitate. După această vârstă, nu putem continua să trăim în trecut, ci trebuie să ne construim propriul viitor.

👀 Este greu de acceptat, dar părinții noștri au avut și ei propriile lor traume și limitări. Nu au fost perfecți și nici nu aveau cm să fie. Ei au făcut tot posibilul în condițiile pe care le aveau. Înțelegerea acestui fapt nu numai că ne ajută să ne înțelegem mai bine trecutul, dar ne permite să ne asumăm controlul asupra prezentului și viitorului.

🌟 Așadar, cm ne asumăm această responsabilitate și cm ne construim viitorul? Prin a lua acțiuni concrete pentru noi înșine și viața noastră. Prin a învăța, a crește și a evolua. Prin a face alegeri înțelepte și responsabile. Prin a fi dispuși să schimbăm ceea ce nu funcționează în viețile noastre și prin a ne lupta pentru ceea ce dorim cu adevărat.

🚀 Vrei să afli mai multe despre cm poți face acest lucru? Cum poți să te eliberezi de trecut și să îți construiești viitorul pe care ți-l dorești? Fă-ți o programare la cabinet, unde vom discuta despre metode practice de a depăși traumele și limitările impuse de trecut. Te aștept să împărtășești experiențele tale și să învățăm împreună cm să ne asumăm controlul asupra vieților noastre. 🙏

Bine v-am regăsit, astăzi aș dori să deschid un subiect cu care mulți părinți se confruntă: ascultarea adolescenților. Mulți dintre voi poate ați simțit că adolescenții voștri nu sunt înțeleși sau că sunt izolați. Este o perioadă de schimbare și creștere, atât pentru ei, cât și pentru părinți.

Adolescența este o perioadă de descoperire, explorare și stabilire a individualității. Dar în timp ce caută autonomie, au nevoie în continuare de susținere și îndrumare. Dacă reușim să stăm de vorbă cu adolescenții noștri, să nu le dictăm pur și simplu ce să facă, ci chiar să fim dispuși să-i ascultăm, le permitem astfel să își exprime temerile, dar și speranțele și propriile viziuni. În felul acesta, îi încurajăm să devină persoane mai autonome și conștiente de sine.

În același timp, nu este întotdeauna ușor să facem această tranziție. Este normal să vrem să-i protejăm și să le arătăm drumul corect. Dar, este esențial să încercăm să ascultăm cu empatie și răbdare. Ascultarea activă implică respectarea sentimentelor lor și a opiniilor lor, chiar dacă nu suntem de acord cu ele. Este o oportunitate de a construi un dialog deschis și de a încuraja dezvoltarea gândirii critice.

În concluzie, ascultarea adolescenților este o formă profundă de respect pentru ei și o oportunitate de a consolida relația cu ei. Îi ajută să se simtă valorizați, validați și înțeleși. Deși poate fi o provocare, ne aduce și o mulțime de beneficii – o relație mai puternică, un dialog mai deschis și oportunitatea de a-i ajuta să se dezvolte în persoane mature și gânditoare. Încurajez fiecare părinte să asculte, să fie prezent și să ofere un mediu de susținere și încredere pentru adolescenții lor. 🌱💬💖

Ascultarea nevoilor celuilalt în cuplu: esențială pentru o relație sănătoasă

În calitate de psiholog cu specializare în terapia de cuplu, sunt frecvent întrebată care este cheia unei relații de succes. Răspunsul meu este mereu același: ascultarea activă și empatia. Cu alte cuvinte, înțelegerea și respectarea nevoilor celuilalt.

Într-un cuplu, fiecare partener are propriile nevoi emoționale și fizice. Aceste nevoi pot varia de la nevoia de a fi ascultat, de afecțiune, de a fi încurajat, de a avea propriul spațiu, de a fi apreciat și respectat și multe altele. Este important să ne îndeplinim aceste nevoi pentru a ne menține starea de bine și pentru a fi fericiți în relația noastră.

Deci, cm putem asculta și înțelege nevoile partenerului nostru? Iată câteva sfaturi:

1. Ascultați cu atenție: acesta este primul și cel mai important pas. În timp ce partenerul tău își exprimă sentimentele și nevoile, acordă-i toată atenția. Evită să fiți distras și încearcă să înțelegi ce spune.

2. Nu întrerupeți: dacă partenerul tău își împărtășește sentimentele, evită să-l întrerupi sau să-i dai sfaturi nesolicitate. Așteaptă până când a terminat de vorbit și apoi poți răspunde.

3. Confirmă că ai înțeles: după ce partenerul și-a exprimat sentimentele, confirmă că ai înțeles corect. Poți face acest lucru prin a parafraza ceea ce ai auzit sau prin a cere clarificări.

4. Arată empatie: încearcă să te pui în locul partenerului și să înțelegi ce simte. Acest lucru poate ajuta la crearea unui sentiment de înțelegere și acceptare între voi.

5. Răspunde în mod constructiv: după ce ai ascultat și înțeles nevoile partenerului, răspunde într-un mod care arată că îi respecți sentimentele și nevoile.

Ascultarea și înțelegerea nevoilor partenerului nostru nu este întotdeauna ușoară, dar este un pas esențial pentru a construi o relație sănătoasă și fericită. Nu uitați, comunicarea este cheia. 🔑💖

„Tot ceea ce ne irită la alții ne poate ajuta să ne înțelegem pe noi înșine.” - Carl Gustav Jung

Când ne supărăm pe comportamentul altora, merită să privim în oglindă.
Poate că reacțiile noastre dezvăluie ceva despre noi înșine. 🧐
Folosește acele momente ca pe o șansă de a învăța și de a crește. 📈
Cu cât ne cunoaștem mai bine, cu atât putem construi relații mai puternice și o viață mai armonioasă. 💞🌿