Psiholog Naghi Armin

O postare care merita citita de toti parintii, bunicii sau viitorii parinti/bunici. Optiunile de petrecere a timpului liber sunt mai multe ca niciodata, de aceea, este important sa nu apelam la tehnologie de fiecare data cand dorim sa petrecem timp cu copilul nostru. Chiar daca pentru parinte/apartinator pare o solutie simpla si accesibila, tehnologia trebuie utilizata intr-un mod echilibrat.

O TRAGEDIE TĂCUTĂ

Există o tragedie tăcută care se dezvoltată zi de zi în casele noastre, şi se referă la cele mai preţioase bijuterii ale noastre: copiii noştri. Copiii noştri sunt într-o stare emoţională devastatoare! În ultimii 15 de ani, cercetătorii ne-au dat statistici din ce în ce mai alarmante privind o creştere acută şi constantă de îmbolnăvire mintale ale copilului care ajunge acum la proporţii de epidemie:

Statisticile nu mint:
• 1 din 5 copii au probleme de sănătate mintală
• S-a observat o creştere de 43 % a adhd
• S-a observat o creştere de 37 % a depresiei adolescenţilor.
• S-a observat o creştere de 200 % în rata sinuciderilor la copii de la 10 la 14 ani.

Ce se întâmplă şi ce facem greşit?

Copiii de astăzi sunt supra-stimulați și au megacadouri de obiecte materiale, dar acestea sunt lipsite de fundamentele unei copilării sănătoase, cm ar fi:
• Parinti disponibili emoțional
• Limite definite clar
• Responsabilități
• Nutriție echilibrata și somn corespunzator
• Mișcare în general, dar mai ales în aer liber
• Jocuri creativ, interacţiune socială, oportunităţi de joc non-structurate şi spaţii pentru plictiseală

În schimb, aceşti ultimii ani s-au umplut de copii cu:
• Părinți distrași digital
• Parinți indulgenți și permisivi care lasă ca copiii "să conducă lumea" și să fie cei care pun regulile
• un sentiment de drept, de a merita totul fără al câștiga sau a fi responsabil pentru al obține
• Somn inadecvat și mâncare dezechilibrată
• un stil de viaţă sedentar.
• Stimulare fără sfârșit, BONE TEHNOLOGICE, satisfacție instantanee și absența unor momente plictisitoare

Ce să facem?
Dacă vrem ca copiii noştri să fie oameni individuali fericiţi şi sănătoşi, trebuie să ne trezim şi să ne întoarcem la lucrurile de bază. Este încă posibil! Multe familii văd îmbunătăţiri imediate după săptămâni de punere în aplicare a următoarelor recomandări:

• Stabileşte limite şi aminteşte-ţi că tu eşti căpitanul bărcii. Copiii tăi se vor simţi mai în siguranţă să ştie că tu ai controlul cârmei.
• Oferă copiilor un stil de viață echilibrat, plin de ceea ce au nevoie copiii, nu numai de ceea ce vor. Nu-ţi fie frică să spui "nu" copiilor tăi dacă ceea ce vor ei nu este ceea ce au nevoie.
• Dă-le alimente nutritive și limitează mâncarea junk.
• Petrece cel puțin o oră pe zi în aer liber făcând activități cm ar fi: Ciclism, plimbare, pescuit, privit de păsări/ insecte
• Bucuraţi-vă de o cină în familie zilnică fără telefoane inteligente sau tehnologie care le distrage atenţia.
• Joacă jocuri de masă ca o familie sau dacă copiii sunt foarte mici pentru jocuri de masă, lasă-te purtată de interesele lor și permite-le să fie cei care comandă în joc
• Implică-ți copiii într-o sarcină sau muncă de casă în funcție de varsta lor (aranjatul haineleor, al jucăriilor, să aducă mancarea, să pună masa, să hrănească câinele, etc. )
• Pune în aplicare o rutină de somn consistentă pentru a te asigura că copilul tău doarme suficient. Programul va fi şi mai importante pentru copiii de vârsta școlară.
• Învățarea responsabilităților este independență. Nu-i proteja în exces împotriva tuturor frustrărilor sau a tuturor greşelilor. Să greșească îi va ajuta să dezvolte rezistență și să învețe să treacă peste provocările vieții.
• Nu încărca ghiozdanul copiilor tăi, nu purta tu ghiozdanul, nu-i face tema pe care a uitat-o, nu-i spăla farfuria și nici nu curăța coaja de banană sau coaja de portocală dacă o pot face singur (4-5 ani). În loc să le dăm peştele, învață-l să pescuiască.
• Învață-l să aştepte şi să amâne satisfacţia.
• Oferă oportunităţi pentru "plictiseală", deoarece plictiseala este momentul în care creativitatea se trezeşte. Nu te simţi responsabil pentru a menține în continuu copii ocupați
• Nu folosi tehnologia ca un leac pentru plictiseală, nici nu o oferi în prima secundă de inactivitate.
• Evită utilizarea tehnologiei în timpul meselor, în maşini, în restaurante, Mall-uri. Folosește aceste momente ca oportunități de a socializare, antrenând astfel creierul ca să știe cm să lucreze atunci când este în mod: "plictiseală"
• Ajută-l să creeze un "recipient de plictiseală" cu idei de activități pentru atunci când este plictisit.
• Să fie disponibil emoţional pentru a se conecta cu copiii şi să-i înveţe auto-reglementare şi aptitudini sociale:
• Închide telefoanele pe timp de noapte când copiii trebuie să meargă la culcare pentru a evita distragerea digitală.
• Transformă-te într-un regulator sau un antrenor emoţional al copiilor tăi. Învață-i să recunoască şi să-şi gestioneze propriile frustrări şi furia.
• Învață-i să salute, să facă cu schimbul, să împartă fără să rămână cu ceva, să spună mulțumesc și te rog, să recunoască greșeala și să ceară scuze (nu-l obliga ), să fie un model al turor acestor valori care insuflă.
• Conectează-te emoţional - zâmbește, îmbrățișază, sărută, gâdilă, citește, dansează, sari, joacă sau mergi de-a bușilea cu el.

Sursa: Popa

Relațiile sociale disfuncționale pot avea efecte negative asupra sănătății noastre fizice și mintale. Asociația Comma ne recomandă 9 principii care ne pot fi de folos în gestionarea propriilor noastre relații, pentru a nu ajunge să fim folosiți.
Sper sa vă fie de folos!

Un articol interesant care merita citit. În cadrul cabinetului realizam ședințe clasice (față în față) dar și online. Ambele abordări au aspectele lor pozitive și negative.
Articolul atașat prezinta aceste aspecte într-un mod pertinent și bine documentat. În cazul în care ai nevoie, ramane la latitudinea ta, sa alegi care mod ti se potrivește mai bine.
https://psi8imal.ro/psihoterapia-pe-skype-functioneaza-sau-nu-prea/

Psihoterapia pe Skype – funcționează sau nu prea? Psihoterapia pe Skype devine din ce în ce mai folosită. În următorul articol vom vorbi despre eficiența ei cu argumente pro și contra. Tu ce alegi?

Bună. În cadrul acestui cabinet oferim următoarele servicii: diagnostic și evaluare clinică, optimizare și dezvoltare personală, psihoterapie individuală pentru adulți, psihoterapie individuala pentru copii și adolescenți. Ședințele se pot desfășura, atât la cabinet, cât și în mediul online. ❤️🧠
Pentru programari puteți lăsa un mesaj privat pe această pagină sau mă puteți apela la numărul de telefon din descriere.