Yoga Lotus Sun

👉Sunt multe aspecte la care trebuie să fi atent/ă atunci când vrei să te simți bine, să fii bine atât în interior, cât și în exterior.

Pe lângă atenția pe care o acorzi corpului tău și mă refer aici la faptul că faci mișcare, consumi alimente sănătoase, cât mai puțin prelucrate, dormi suficient și te hidratezi corespunzător, trebuie să ai grijă și de echilibrul tău emoțional și în mod deosebit trebuie să ai grijă de mentalul tău.

Gândurile sunt mari consumatoare de energie, la fel și emoțiile. 💫

Te simți bine, când ești în echilibru:

💫 fizic
💫 mental
💫 emoțional
💫 energetic.

Un dezechilibru apărut pe oricare din cele 4 zone, dacă nu este remediat ,le va dezechilibra ușor, ușor și pe celelalte.

Dacă simți că faci mișcare dar tot nu ești bine, tragi de tine și de corpul tău dar la finalul practicii sau orei de sport ești obosit/ă și fără chef, atunci să știi că ai nevoie de ceva mai mult.

Ai nevoie de yoga 🧘‍♀️, ca tehnică și practică care lucrează pe toate zonele menționate mai sus, astfel încât tu să:

🤗 ai mai multă energie

🤗 te poți relaxa fizic și mental

🤗 ai corpul tonifiat, mobil și puternic

🤗 fii rezistent/ă la stres

🤗 ai o gândire pozitivă.

Vrei să încerci 😊?

De când am plecat din Timișoara mi-am propus să încerc vara aceasta să stau pe SUP 🤗.

Datorită valurilor am fost un pic reticentă când mi=am propus să fac asta în concediul petrecut la mare.

Daar, am făcut-o și nu ca să mă laud dar am stat în picioare pe această placă chiar din prima seară când am ajuns în Vourvouru 🤗.

Da, m-a ajutat mult faptul că practic yoga, faptul că am exersat destul de mult cm să îmi folosesc mușchii ca să pot sta în asane de echilibru.

Pasul următor îl reprezintă asanele pe SUP.

Care crezi că va fi prima care o să îmi iasă ?

E hot 🔥 afară, dar tu nu ești încă în concediu și simți cumva că această fierbințeală te duce înspre o stare de burnout de vară 🥵.
Știu că nu te simți bine așa, nu ai cm și tocmai de aceea am pregătit pentru tine 5 tips_uri sau recomandări care să te ajute să fii mai fresh în zilele toride de vară care prevede vacanța la mare 🌊 sau la munte 🏞️.
Dacă la tine funcționează și alte lucruri, lasă un comentariu 👇.
Sunt curioasă să aflu 😊!

Call now to connect with business.

💱Știai că partea ta stângă reprezintă energia feminină 🧚‍♀️?

Iar atunci când nu ești conectată la această parte, nu o hrănești, ignori lucruri care ți le transmite corpul, mintea sau sufletul, apar blocaje care se pot manifesta prin dureri sau mici accidentări pe partea stângă a corpului.

Îți povestesc aceste lucruri deoarece zilele acestea una dintre cliente m-a întrebat de ce în ultimul timp i s-a întâmplat să își întindă ligamentele de la genunchiul stâng, s-a lovit destul de puternic la brațul stâng și în plus sesizeză și asimetrie și semne de îmbătrânire prematură pe partea stângă a feței 🤔?

I-am răspuns că nu este întâmplător, că toate semnele și simptomele apar pe partea stângă a corpului 🤷‍♀️.

Este acolo un blocaj, o incapacitate de a se conecta și de a sta în energia ei feminină 🌸.

În practica de yoga 🧘‍♀️, ne accesăm energia feminină, susținând asana mai mult timp, într-o stare de conectare cu corpul și iubire de sine - self love 💙.

Abordăm o practică blândă cu corpul, în care nu tragem de noi și nu ne forțăm ca să ajungem la o anumită performanță fizică, acestea împingându-ne defapt spre energie masculină 💪.

O altă variantă de a face yoga în conectare cu energia feminină este să alegi mișcări curgătoare, flow-uri de yoga în care să lași corpul să treacă lin dintr-o postură în alta, menținând o atitudine relaxată 😊.

Dacă mă cunoști poate știi că acesta este tipul de practică pe care îl prefer, îmi vine mănușă 💙.

Yoga ne învață deasemenea să acceptăm lucrurile exact așa cm sunt, fără să le forțăm într-o altă direcție dorită mai mult de mentalul nostru. Acesta este din nou un aspect feminin 🌸.

Vrei să fii feminină, să înveți să te conectezi la energia ta feminină?

Fă asane:

💠 de tip heart opener și

💠 de deschidere a pelvisului

După cele 3 clase de yoga 🧘‍♂️ de azi, diferite ca nivel de dificultate,

🌸 de la nivel de începător, până la
🌸 nivel de avansat,
am ajuns la concluzia că eu, Marta, în calitatea mea de instructor de yoga 🧘‍♂️ care ghidez cursanții în călătoria lor spre starea de bine interioara și exterioară,

❎ nu analizez evoluția și performantele lor, după cm execută sau nu anumite posturi,

✅ pentru mine contează faptul că ei sunt perseverenți și se prezintă la clase, chiar dacă este vineri seara și fac asta de mai bine de 1 an și jumătate.

Asta este performanța reală și totodată meritul lor 👏.

Acești cursanți au făcut deja din yoga 🧘‍♂️, un stil de viață.

Lor chiar le lipsesc orele noastre, atunci când se întâmplă să nu le putem face 🤷.

Ceea ce contează cu adevărat este că în acest moment am cursanți implicați, care lucrează cu ei, cu corpul lor, cu stările lor interioare și fac asta cu același grad de implicare, indiferent de nivelul de practică la care au ajuns 👌.

Sunt bucuroasa că îi am alături de mine 💙 și îmi doresc câți mai mulți ca ei, în studioul de Yoga și la orele online 🧘‍♀️.

Se știe că denumirea ramurii de Yoga Hatha, provine de la :
HA - soare 🌞
și
Tha - luna 🌙.

Asocierea celor două ne sugerează echilibrul dintre yin & yang. Energia feminină și energia masculină.

Primăvară și vara sunt anotimpurile asociate energiei yang, care stimulează formarea de căldură 🔥 în interiorul nostru, în concordanță cu temperaturile din mediul exterior.

Toamna și iarna sunt asociate cu energia yin, conectându-ne la părțile tale reci ❄️, calme, în concordanță cu răcoarea de afara.
În mod normal dacă nu sunt blocaje, totul se echilibrează, exact cm se succed anotimpurile.

Salutul Lunii 🌙 este una dintre practicile care te aduce în contact cu energia ta feminină. Îți aduce, calm, senzația de curgere, creativitate.

Corpul nostru având apă în compoziție este puternic influențat de energia lunii, exact ca și mareele 🌊.

Această energie ⚡ feminină, curgătoare, corespunde celei de-a 2 - a chakre, Svadhisthana.

Această chakra are asociat ca element apa 🌊, permițând-ți să dai drumul lucrurilor care nu îți mai folosesc și să mergi mai departe.
Când Svadhisthana este în echilibru, interacțiunile tale cu cei din jur sunt armonioase.

Când nu este în echilibru, devii distanta și /sau prea indulgentă.
Practică Salutul Lunii 🌙, activează și echilibrează chakra 2, adu echilibru și Flow Energetic în Viața Ta 💙!

Call now to connect with business.

Te-ai întrebat vreodată de ce este nevoie de flexibilitate pentru a practica yoga 🧘‍♀️?

Cu ce te ajută pe tine această flexibilitate, uneori chiar uimitoare 🤔?

O să zici probabil că te ajută să execuți posturi de yoga mai avansate 🙃.

Da, dar dincolo de acest aspect, dincolo de agilitatea și puterea fizică pe care le câștigi în paralel cu flexibilitatea, să știi că corpul tău va deveni mai suplu, iar mișcările vor fi fluide. Iar acest lucru te va face să să te simți în armonie cu tine însăți 💙.

Flexibilitate, înseamnă grație ❗️

Arată-mi tu o femeie grațioasă, elegantă, feminină, care este rigidă, interior/ exterior.

Nu se pupă ❌.

Felexibilitate înseamnă curgere, lipsă de rigiditate, fluiditate energetică, feminitate, grație și pentru toate acestea cheia este Yoga 🥰.

În fiecare zi prin această practică îți vei transforma corpul și mintea 🤗.

Și dacă vrei să începi acum practica, te invit la o provocare:

💫 21 de Zile de Yoga, pentru superputeri, precum:

🌟 corp tonifiat,
🌟 forță fizică și mentală,
🌟 flexibilitate,
🌟libertate în propriul corp,
🌟conexiune profundă între corp și suflet.

Începem pe 10 Iunie, ne pregătim superputerile feminine pentru această vară 🌞.

Lasă un comentariu cu Vreau ! Înscrie-te în challenge, vino în Tribul de Yoga 🤗🙏💙!

Îți dorești să te simți frumoasă?
🌸 cu încredere în tine,
🌸 energie pozitivă ⚡,
🌸 minte liniștită, care coperează și nu te conduce,
🌸 creativă și eficientă în tot ceea ce îți propui să faci
🌸 iubită

Atunci, programul 💃 Dansul Energiei Feminine - Yoga pentru Grație și Flow Energetic, este perfect pentru tine 👌.

Pentru detalii și înscriere accesează linkul de sub imagine 👇.

Te aștept cu drag în program 💙!

O să fie o călătorie transformațională 🤗!

Dansul Energiei Feminine - Yoga pentru Feminitate, Grație și Flow Energetic - Bio Site Dansul Energiei Feminine - Yoga pentru Feminitate, Grație și Flow Energetic · Programul tău de feminintate, pentru ca să devii zâmbitoare, cu încrdere în energia ta feminină, potențialul tău creator, frumusețea ta interioară. · Share your websites, products, social pages, and more, all...

Plank Pose este extraordinar de bun atunci când vrei să îți tonifici tot corpul.

Scurt și cuprinzător, ca să menții poziția trebuie să contrați bine 👌 suficient de multe grupe musculare astfel încât rezultatul dorit să apară la doar,

👉 2 minute de Placă / zi.

Sună bine?

Ei, astfel de exerciții super eficiente, care ne tonifică corpul și ne corectează postura, vom învăța și vom practica împreună și în Programul, Dansul Energiei Feminine - Yoga pentru frumusețe, grație și flow energetic ! 💃🌸💫

Când începem?

👉 pe 20 mai
și vom fi împreună timp de 4 săptămâni în :
❇️ sesiuni live de yoga, de 2 ori / săptămână
❇️ sesiuni live de face yoga, 1 dată / săptămână
❇️ workshop de nutriție, în weekend
❇️ workshop de îngrijire corectă a tenului

Pachetul mai include,
🔹sesiuni înregistrate de tehnici speciale de respirație pentru relxare,
🔹meditații ghidate și
🔹 2 sesiuni de coaching 1:1 pentru fiecare participant * prima la începutul programului și a doua la final, pentru a trasa obiectivele de urmat pe mai departe *.

Și bineînțeles că vom ține legătura într-un grup special creat pentru acest program, pe Telegram 📲.

Vrei un loc 🙂?

Lasă un mesaj sau un comentariu cu Vreau și îți trimit detaliile 💙.

Mă poţi urmări şi pe Instagram pentru a vedea mai multe.🤗

Login • Instagram Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

Cunoști imaginea acelor fetelor care ies de la sală, cu un zâmbet obosit pe față, spunându-și cât de mândre sunt de ele că au dus antrenamentul la bun sfârșit și sunt cu un pas mai aproape de corpul tonifiat, mult visat 🤔?

Mă întreb totuși dincolo de zâmbetul obosit de pe față, cm se simt în interiorul lor?

E totul în regulă acolo? Oare sufletul lor le mulțumește că au tras de greutăți, au făcut km pe bandă, au transpirat mult și bine într-un mediu închis și apoi au făcut repede un duș ca să plece acasă sau la alte activități care le așteaptă?

Ah, că unele dintre ele lucrează în plus și combină workout-ul cu meditații, respirații și alte tehnici de energizare și de conectare la spațiul lor interior, este adevărat 👍.

Ce ar fi însă dacă s-ar putea face totul într-o singură practică 😃?

🌟 90 de minute pentru tine în care:

✔️ îți antrenezi corpul într-un mod sănătos, obținând tonifiere, flexibilitate și postură corectă

✔️ îți liniștești mintea, ieșind din acel monkey minde care te stoarce de energie

✔️ respiri corect și eficient, energizându-te corespunzător pe parcursul practicii

✔️ te conectezi la esența ta, începi să te cunoști și să te recunoști, aflând ce îți face bine și ce trebuie să eviți pe viitor, toate acestea venind din înțelepciunea ta interioară sub ghidarea instructorului

✔️ ai ocazia să eliberezi pe parcursul practicii, energii blocate, traume, toxine ... lucruri care nu îți folosesc.

Păi imaginează-ți cm te ridici de pe salteua de yoga 🧘‍♀️, după 90 de minute de practică ca cea descrisă mai sus 👆.

Îți spun eu: cu energia sus, stare de bine interioară și exterioară, relaxată și zămbetul frumos afișat pe fața ta în cel mai natural mod, deoarece de data aceasta reflectă exact starea ta interioară 💙.

Te invit deci la prima ta clasă de yoga, indiferent că alegi să practici online, de acasă sau să vii la studio, ca să ai și experiența unei astfel de practici 🥰.








P.S. Dacă ești practicant deja, cere în comentarii - Ghidul în 5 Pași pentru o yoga eficientă 🤗🧎‍♀️✔️.

🌈 Acum spre seară mi-am amintit discuția care am avut-o mai pe la începutul acestei săptămâni cu una dintre clientele mele dragi, care vine de mai bine de un an la orele de yoga 🧎‍♀️.

Și vreau să împărtășesc cu tine nu discuția, ci evoluția ei frumoasă de la incapacitatea de a parcurge toată relaxarea de la finalul orei cap-coadă, la savurarea acestui moment atât de util și plăcut, cu o minte liniștită și o stare de conectare .🧘‍♂️✨

Imaginează-ți că ești la prima ta clasă de yoga. Inimi bătând puternic, respirații adânci, o parte de exerciții fizice care îți solicită nu doar corpul, ci și atenția. E momentul relaxării totale... și hop! Mintea ta pornește într-o aventură proprie, refuzând să se liniștească. Te regăsești? 🚀💭

Așa a început și călătoria clientei mele, un suflet curios, care, la început, găsea provocatoare chiar și ideea de a sta nemișcată, cu ochii închiși.

Dar ah, până la urmă știm deja că yoga e despre transformare, despre acele micuțe victorii care ne modelează zi de zi. 🌟

Și ce transformare a fost 🤗!

De la neliniște la pace, de la agitație la echilibru, pas cu pas, respirație cu respirație, această minunată călătoare a descoperit puterea de a fi prezenta cu ea însăși, într-o lume care adesea ne cere să fim mereu în mișcare. 🍃

Am ținut să îți spun aceste lucruri, pentru că ele dovedesc faptul că, indiferent de punctul de start, yoga îți oferă spațiul și timpul să crești, să explorezi, să te conectezi profund cu sinele tău.

Și cine știe? Poate și tu vei descoperi magia transformării. 🌺

Te-ai gândit vreodată să încerci? Sau poate ești în căutarea acelui semn că este momentul să reiei practica?

Fie că ești complet nou/nouă în acest univers, sau un yogi experimentat, te aștept cu brațele deschise (și saltelele pregătite) să explorăm împreună această călătorie minunată, online sau la studio, în Timișoara. 🙏

Hai să descoperim împreună cm yoga poate aduce echilibru, forță și liniște în viața ta. Sună bine, nu? 🎉

Dacă simți chemarea, scrie-mi un mesaj sau lasă un comentariu aici 👇!

Să facem primul pas împreună pe drumul transformării prin yoga . ✨

Yoga la studio sau yoga acasă 🤷‍♀️?

Avantaje și dezavantaje au fiecare, important este însă să practici 🙂.

🧘‍♀️ Yoga la studio:
🔹Avantaje
- ghidare profesionistă
- clase variate
- comunitate de yoga
- ambianță motivantă
🔸Dezavantaje:
- poate fi costisitor
- necesită timp de deplasare

🧘‍♀️ Yoga acasă:
🔹Avantaje:
- oferă flexibilitate și comfort
- poți personaliza practica
🔸Dezavantaje:
- fără instructor atent la tine, poți greși fără să știi unde și ce
- spațiul poate fi prea mic și inadecvat pentru yoga
- lipsa echipamentelor profesionale

Concluzia?

Alegerea locului unde să faci yoga 🧎‍♀️, depinde de stilul tău de viață, de programul zilnic pe care îl ai, de scopul pentru care practici și de gradul de tău de dependență de comfort .

Tu unde practici 😃?

Vrei să faci parte și tu din această comunitate de Yoga 🧘‍♀️ în care suntem deja peste 30 de persoane și să beneficiezi gratuit de materiale, informații, clase online, retrageri în natură 🌿 și multe altele?
Lasă un comentariu aici la postare și trimit link-ul de acces în grup 🤗.

De ce să fii flexibil 🤔?

Pentru că flexibilitatea înseamnă:

👌 sănătate,
🌸 feminitate,
👏 adaptare
💫 echilibru

Pentru care din aceste aspecte ai încerca să devii flexibilă 😊?

La mulți ani de Ziua Femeii!
Sărbătorind puterea, grația și strălucirea femeilor de pretutindeni.

Variante de yoga 🧘‍♀️:

✨ Hatha: combină posturile cu tehnicile de respirație

✨Vinyasa: secvențe de asane executate fără pauze. Sincronizeză fiecare mișcare cu respirația

✨ Ashtanga: aceeași secvențe de asane, executate cu număr identic de inspirații și expirații

✨ Kundalini: activează energia Kundalini prin asane care echilibrează cele 7 chakre principale

✨ Bikram: yoga la căldură. secvență de 26 de asane executate în încăăeri încălzite, la 42 gr C

✨ Iyengar: pune accent pe sincronizarea precisă a mișcărilor și se ajută de recuzită specifică pentru practică

✨ Power Yoga: se face în grupuri, în săli de fitness sau studiouri de yoga, fiind o variantă mai apropiată de fitness

✨ Yoga prentală: pregătește corpul femeii pentru naștere, susținând relaxarea fizică și mentală.

Tu pe care o practici și o preferi 💙?

Salutare!

Se apropie 8 Martie și ca în fiecare an, pentru această ocazie specială am un cadou pentru tine 🎁.
...........................

🌸🧘‍♀️ Celebrăm Împreună Feminitatea! 🧘‍♀️🌸

Vino să sărbătorim împreună frumusețea și puterea feminină într-un mod cu totul special 🤗!

Te invit cu drag la o Clasă Gratuită de Yoga 🧘‍♀️ , dedicată exclusiv femeilor, care doresc să redescopere armonia și puterea interioară.

📅 Când? Stabilim împreună cu comunitatea din grupul de Wapp - Yoga Lotus Sun, unde deja am lansat invitația
📍 Unde? Pe Zoom. Vei primi Link-ul pentru sesiunea online.

În această sesiune specială, vom explora posturi care să te ajute să îți corectezi postura, să își îmbunătățești tonusul muscular și flexibilitatea, dar și să îi oferi mintii un moment de liniște și echilibru emoțional.

Vom încheia cu tehnici de pranayama pentru a echilibra energia interioară, lăsându-ne să strălucim din plin 🌟.

✨ Indiferent de experiența ta anterioară cu yoga, această clasă este o oportunitate minunată de a te conecta cu tine și cu o comunitate de femei inspiratoare.

👉 Locurile sunt limitate, așa că te rog să își rezervi locul cât mai curând posibil lăsând un comentariu sau printr-un mesaj privat.

Hai să sărbătorim împreună frumusețea și puterea feminină, într-un spațiu plin de căldură și acceptare 💙!

O nouă zi cu 3 clase de yoga 🧘‍♂️.

2 online 🌟

1 la studio ⭐

Best shape, best of me... Yoga Love 💙!

Ești gata să faci o schimbare în viața ta? 🫣

Hai să îți dezvălui o super idee care mi-a venit în minte 🤗.

De peste 5 ani am început să practic yoga🧘‍♀️si să mă dezvolt în aceasta direcție zilnic, așa că am decis să împărtășesc cunoștințele mele și să aduc beneficiile acestei practici în viețile cât mai multor oameni.

Si din aceasta dorinţă, m-am gandit să creez un grup de WhatsApp cu acces complet gratuit 👌.

Aici voi împărtăși materiale, resurse utile, sfaturi și exerciții pentru a te ajuta să-ți dezvolți o practică de yoga constantă și benefică.

Vom explora împreună diferite tehnici, vom învăța cm să ne îmbunătățim postura, respirația și să ne relaxăm mintea și corpul.

Acest grup este pentru tine dacă ești pasionat de yoga, dacă ai experiență sau ești la început de drum sau dacă doar îți dorești să afli mai multe sau să încerci pentru prima dată yoga 💙.

Ce spui? Ți se pare interesant? 🤭

👉Pentru a avea acces în grup, tot ce trebuie să faci este sa lași un comentariu sau sa îmi trimiți un mesaj în privat cu “yoga”.

Haide să pornim împreună în această călătorie către echilibru!
🥰🤗🧎‍♀️

Recunostința face magie 💫🌟!