shiv_lakshman

Жизнь даёт тебе только такой опыт, который лучше всего способствует эволюции твоего сознания. Как понять, какой именно опыт тебе нужен?
Очень просто - такой, который ты проживаешь в данный момент.

Экхарт Толле.

ЗАЧЕМ НАМ ГРУСТИТЬ?
⠀
Прежде всего следует разделить понятия грусти и депрессии. Депрессия - это психическое расстройство проявляющееся в сверхинтенсивном подавленном настроении и ангедонии. Грусть - это базовая эмоция человека, которая возникает в ответ на жизненные события.
⠀
На протяжении всей жизни мы сталкиваемся с различными ситуациями, в том числе с такими как утрата, расставания с близкими людьми, болезненными периодами в отношениях, неудачами, обидами и др. Такие события врываются в нашу жизнь внезапно, порой шокируя и обескураживая нас. И в ответ на них возникает та самая нелюбимая всеми эмоция грусти. Именно она позволяет остановиться и оказаться в моменте болезненного переживания. Грусть помогает затормозить автоматический жизненный процесс, осознать и осмыслить то, что происходит.
⠀
В ответ на возникновение грусти может возникнуть стремление заглушить её, занять чем-то, «выдавить» из своей жизни. В такие минуты многие люди используют дезадаптивные и даже деструктивные способы избегания - употребление психоактивных веществ, экстремальные и опасные действия, уход в трудоголизм и тд. Такие способы временно снижают напряжение, но не позволяют пережить необходимый опыт и в будущем такой человек может начать избегать похожего опыта в своей жизни. Например, после расставания с любимым человеком начнёт избегать близких отношений с другими людьми. А в ситуациях, вызывающих грусть, он снова и снова будет прибегать к разрушительным способам избегания грусти и печали.
⠀
Проживание всей гаммы своих чувств и эмоций позволяет раскрыть для себя мир со всех сторон. Узнать об этом мире и о себе больше. Научиться справляться с новым, порой, болезненным опытом и выходить из трудных ситуаций наполненными и осознанными. Грусть такая же часть эмоциональной сферы как радость. В попытке заглушить переживание одной эмоции, мы заглушаем и другие, ограничивая себя и свой жизненный опыт.
⠀
Не бойтесь грусти. Позвольте ей побыть с вами какое-то время. Не стоит ее избегать и не стоит на ней зацикливаться. Позвольте себе погрустить, когда это нужно и грусть отступит. А вы сможете вновь вернуться к привычной деятельности, но с новым опытом.

Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут.

Амбруаз Паре

F2 Син-Цзянь (Точка спокойствия!)

Локализация: на тыле стоны, на складке между I и II пальцами стопы, в углублении кпереди от I и II плюснефаланговых суставов.

Син-Цзянь — одна из основных точек лечения болезней, вызванных избытком энергии Ци печени, ее можно использовать при головной боли, головокружении, боли в подреберье.

Эффективна при боли, отеке и покраснении глаз, глаукоме, жажде, раздражительности, приступах гнева, бессоннице, шуме в ушах, глухоте.

При необходимости массаж в режиме гармонизации (10 секунд вращение по часовой стрелке и 10 секунд против чередуя попеременно на протяжении 1-2 минут.)

Техника «мост прощения»

К сожалению, довольно часто в жизни мы не можем кого-то понять или простить. Из-за этого мы обижаемся на человека, злимся на близких, сбрасывая напряжение.

Техника «мост прощения» может вам в этом помочь. Представьте, что вы встречаетесь с тем, кого внутренне хочется простить, на мосту прощения. Выскажите этому человеку всё, что вам хочется. То, что произошло, уже произошло и осталось в прошлом.

Отпустите человека с миром. Возможно, в тот момент, на который вы злитесь, он просто не мог поступить иначе или что-то изменить. Умение прощать — это неотъемлемая часть нашего духовного развития.

Здоровье на Тибете | #практики

Чай из розмарина

Розмарин улучшает работу сердца и кровообращение. Для улучшения мозгового кровообращения и улучшения работы сердца монахи рекомендуют применять розмарин следующим образом.

1 чайную ложку розмарина нужно залить 2 стаканами кипятка. Настаивайте всё 30 минут в термосе, а затем процедите. Принимайте чай по 2 столовые ложки 3 раза в день до еды.

Здоровье на Тибете | #рецепты

ЧΕЛОΒΕΚ ДОЛЖΕΗ ЗΗАТЬ СΒОЮ ИСТИΗΗУЮ РОЛЬ ΗА ЗΕΜЛΕ.

Знaмeнитый итaльянcкий дaйвep Энцо Μaйоpкa ныpял в моpe близ Сиpaкуз cо cвоeй дочepью Роccaной, котоpaя былa нa лодкe.

Πогpужaяcь, он почувcтвовaл, чтo-тo слeгка удаpилo eгo пo спинe. Он пoвeрнулся и увидeл дeльфина. Πoтoм пoнял, чтo oн нe хoчeт играть, а чтo-тo гoвoрил.

Живoтнoe нырнулo и Энцo за ним пoслeдoвал.
Ηа глубинe oкoлo 12 футoв, нахoдился, попaвший в зaбpошeнную сeтку, eщe один дeльфин.
Μaйоpкa быстpо попросил дочь дaть eму нож для дaйвингa. Зa нeсколько минут они сумeли освободить дeльфинa, который, из послeдних сил испустил "почти человеческий крик′′ (как выразился сам Μайорка).

Дельфин может выдержать под водой до 10 минут, потом тонет.

Освобожденного, всё еще ошеломленного дельфина Энзо, Россана и другой дельфин вывeли на повeрхность. А потом нeожиданно оказалось: это была дeльфиниха, которая вскорe родила дeльфинeнка.

Дeльфин - отeц сдeлав круг, подплыл к Энзo, прикoснулся к щeкe (кaк пoцeлуй) - жeст блaгoдaрнocти... и уплыл.

Πocлe вceгo прoиcшeдшeгo Энцo cкaзaл: "пoкa чeлoвeк нe нaучитcя увaжaть прирoду и рaзгoвaривaть c живoтным мирoм, oн никoгдa нe узнaeт cвoю иcтинную рoль нa Зeмлe."

Исторические факты и невероятные истории

☀КАК МАНДАЛЫ СОЗДАЮТ ГАРМОНИЮ В ПРОСТРАНСТВЕ

Мандалы имеют способность создавать гармонию в интерьере благодаря особой символике и энергетическому влиянию. Что же такое мандалы, как проявляется их энергия и как их присутствие в интерьере может влиять на людей?

✨Что такое мандала?

В переводе с санскрита слово мандала означает круг.

По своей сути, мандала – это геометрический символ, транслирующий различные смыслы, которые направлены на гармонизацию пространства и состояние людей.

Отдельным видом в современном искусстве является такое творческое направление, как создание мандал. Эта традиция ярко проявлена в восточной духовной и творческой культуре – в индуизме и буддизме.

Основная форма мандалы – круг или сфера, которые сами по себе символизируют полноту и совершенство, всеобъемлющую целостность.

Нам знакомы выражения: круг друзей, близкий круг, сфера интересов, сфера влияния. Это связано с тем, что согласно буддистской философии, наше человеческое сознание, наша физическая реальность может быть представлена в виде мандалы, само понятие которой слишком многомерно и требует серьезных и глубоких исследований.

✨Энергия мандал

Для построения мандал используется большое количество геометрических символов, которые на протяжении столетий доказали свою эффективность в помощи пространству и человечеству. Разные паттерны транслируют разные энергии, способные помогать в различных сферах человеческой жизни, там, где произошло нарушение гармоничного потока энергии. Это может быть область здоровья, взаимоотношений, благополучия.

Различные воздействия, которые оказывают те или иные творческие проявления, напрямую зависят от состояния ума и душевной чистоты мастеров, их сотворивших.

В прежние времена, чтобы создать произведения, наполненные высшими смыслами и транслирующие потоки чистоты и поддержки для людей, многие мастера очищали свои психологические состояния от бытовой рутины с помощью поста и молитв. И поэтому полотна великих мастеров сквозь столетия вдохновляют и восхищают ныне живущих зрителей.

Яркий пример - один из известнейших готических соборов – Шартрский собор во Франции, где на полу выложена мандала в виде огромного лабиринта, имеющего многоуровневые смыслы. В его основе заложена энергия Любви Божественной Материи и, когда посетители собора начинают движение от входа к центру, то по дороге они проходят различные этапы собственной духовной трансформации, чтобы в конце этого пути оказаться в самом центре, в священном пространстве сердца, где нет теней, где есть только безусловная Любовь. Это практический опыт, который каждый посетитель может получить для себя, если, конечно, у него есть такая задача. Для других – это красивейшее произведение архитектурного искусства, и оно само по себе уникально и замечательно.

Творческое пространство многолико и разнообразно, что позволяет каждому зрителю выбирать в моменте созвучные для него произведения искусства.

✨Использование мандал в интерьере

Принцип мандалы описывает любые объекты, взаимодействия, взаимоотношения, которые мы только можем представить.

В основе создания любой мандалы лежит принцип гармонии. Изначально сотворенный мир гармоничен, но для его развития был добавлен элемент хаоса, в который заключена огромная энергетическая сила, являющаяся «сырьем» для творческого процесса. И уже в хаотичном мире, где со всех стороны действуют порой взаимоисключающие энергии, человеку и пространству, которое его окружает, требуются инструменты, приводящие его к балансу, к гармонии. Мандала является таким творческим визуальным помощником.

👆🏻Все мы замечали, что разные арт-объекты, которые мы размещаем в своих жилищах или творческих залах, оказывают разное воздействие на наши системы восприятия – одни вдохновляют нас, другие наполняют нас энергией, третьи расслабляют напряжения, которые образуются в наших телах и мыслях, но есть и такие, которые будоражат и пугают умы смотрящих.

Геометрические формы, лежащие в основе создания мандал, изначально транслируют определенные энергии, направленные на гармонизацию тех или иных сфер жизни человека и его взаимодействия с окружающим миром.

☀Рассмотрим один из самых распространенных геометрических паттернов, который обнаружен археологами по всему земному шару, в различных древних культурах и который имеет общепринятое название «Цветок Жизни». В сути его создания лежит принцип гармоничных взаимоотношений всего со всем. Поэтому нахождение этого символа в любом жизненном пространстве, автоматически приводит негармоничные энергии к балансу.

Это относится не только к внешним проявлениям, но и к внутреннему состоянию человека. Человек изначально является гармоничной системой и любые искажения в виде заболеваний, или нарушений во взаимоотношениях, или сложности во внешнем мире – следствие дисбаланса системы. Размещение символа «Цветка Жизни» в интерьере жилого или рабочего пространства является помощником для гармонизации не только самого пространства, но и людей, там находящихся.

✨ Мандалы – эффективный эстетический инструмент для гармонизации пространств, и нахождение их в интерьерах жилых, офисных и производственных помещений оказывает накопительный эффект для жизни человека. Создание любой мандалы начинается с закладывания благоприятного намерения, которое будет транслироваться через нее. Каждому зрителю будет резонировать именно тот узор, который способен оказать помощь именно в его жизни, это глубоко индивидуальный процесс и выбор своего произведения искусства должен основываться на личном внутреннем резонансе.

Ни одна статья, ни одно описание не в состоянии заменить личный зрительный и чувственный контакт с произведением искусства, поэтому ходите в галереи, взаимодействуйте с мастерами и выбирайте для себя помощников, способных не только украсить стены ваших домов и офисов, но и оказать существенную помощь в ваших жизнях. Приобретение и размещение мандал в ваших интерьерах может значительно преобразить жизни к лучшему. Выбирайте украшения для вашего пространства, опираясь только на свои чувства и, если перед вами некое красивое изображение и в описании есть обещания, что оно преобразит вашу жизнь к лучшему, но внутри вас нет отклика, нет резонанса – верьте себе, а не словам.

Ваше тело, ваша система всегда знает, что подходит именно вам, доверяйте себе!

Упражнение "Красный дракон волнует море!" — служит профилактикой против многих болезненных состояний, способствует выделению слюны.

Слюну китайцы считают носителем энергии, жизненно важным соком!
Чтобы выполнить упражнение, нужно описать круг языком внутри зубов по часовой стрелке 9 раз и столько же против часовой.

Затем 18 раз сжать зубы, а накопившуюся слюну разделить на три порции и проглотить, представляя, как светящийся шар проходит до нижнего центра — дань-тянь (ниже уровня пупка).

Это упражнение очень полезно для желудочно-кишечного тракта, укрепляет и обеззараживает десна и удаляет неприятный запах изо рта.

Основной критерий вашей практики – насколько вы расслаблены по жизни.

Намкай Норбу Ринпоче.

То, что нас раздражает — учит терпению.
То, что нас покидает — учит самостоятельно стоять на ногах.
То, что злит — учит прощению и состраданию.
Всё то, что имеет над нами власть — призывает научиться ценить себя.
Всё, что мы ненавидим — даёт урок безусловной любви.
Всё, чего мы боимся — обучает справляться со страхами.
И всё, что не подвластно нашему контролю — учит отпускать.

✨🙏🏻

⁉️ Вопрос:

Как сделать гармоничный переход из одной религии в другую?

🗣 Ответ Гуруджи:

Не считайте, что одна религия сильно отличается от другой. Всë человечество - единая божественная семья в Боге. Различие есть в культуре, языках, методах поклонения, названиях Богов, но в сущностном смысле все религии есть одно. Не считайте, что вы одну религию оставили ради другого. Вы идёте к познанию того же самого Бога, но через те связи, слова, методы, символы, которые открылись вам, как более близкие. Если чувствуете, что символы прежней религии важны для вас, уважайте их не отбрасывая, пусть они гармонично вольются в вашу практику. Можно оставить какие-то символы рядом с вашим новым алтарём, а через некоторое время каждый символ, смысловая конструкция будут открыты в вашем новом выбранном пути и все найдёт своё место. Очень важно в своём Учителе, особенно, когда вы идете путём Ануттара-тантры, видеть единство всех Учителей, святых, просветленных, мастеров прошлого, будущего и настоящего, тогда не будет противоречий. В своём избранном Божестве важно воспринимать всех Божеств во Вселенной. В Учении важно воспринимать единство всех мировых Учений. И в своей природе ума воспринимать единство происходящего как снаружи, так и внутри. Когда мы будем ценить такое единство, тогда будет и ценность отличий каждого другого пути.

Свами Вишнудевананда Гири

Любить можно и Иисуса, и Кришну, и любой образ Бога, который ближе душе человека. Единый Бог проявляется по-разному, в разных образах. Но люди отделили образы друг от друга и даже противопоставляют их. У Бога такого разделения нет, у Него всё едино.

Неважно, через какой любимый образ вы придёте к Богу. Важно к Нему прийти. Важно любить Бога.

Шри Пракаш Джи

Hикoгдa не cтapaйтеcь кoму–либo угoдить. Bcё paвнo oкaжетcя или блюдечкo не тo, или кaёмoчкa не тoгo цветa.

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

4. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения: Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и здоровье всего организма. Будьте здоровы!

5 причин делать Собаку мордой вниз каждый день

Адхо Мукха Шванасана, пожалуй, — одна из самых популярных асан в йоге. В свою практику её добавили практически все создатели собственных стилей, они рекомендуют делать её часто и долго, тратят много времени на безупречную отстройку асаны. Но почему? Что в ней такого особенного? Чем она превосходит, например, ту же Собаку мордой вверх? Вот 5 главных преимуществ Собаки мордой вниз, которые делают её главной асаной йоги:

1. Растягивает заднюю поверхность бёдер. Многие люди сталкиваются с проблемой жёстких подколенных сухожилий, независимо от того, спортсмены они или люди, далёкие от спорта. И это плохо не потому, что они изящно не могут сложиться пополам и с лёгкостью коснуться пальчиками пола, а потому, что такая жёсткость приводит к серьёзному дискомфорту в спине и к искривлению позвоночника. И вот Собака мордой вниз — как раз то положение, которое идеально растягивает эту область: мягко и безболезненно. Во время такой растяжки ваша спина находится в безопасном положении и не перегружается, чем не могут похвастать другие асаны.

2. Удлиняет позвоночник. Положение тела, при котором наши стопы прижаты к полу, а руки активно толкают коврик, способствует качественному вытяжению позвоночника. Причём это касается даже тех, кто имеет небольшие травмы спины или часто испытывает дискомфорт в этой области. Почему важно прорабатывать зону позвоночника? Потому что это гарантирует нам молодость. Позвоночник человека оседает с каждым годом и даже с каждым днём! По этой причине он становится менее активен, его организм не получает питательных веществ, восстановительные процессы его организма замедляются, что уж говорить о пране, жизненной энергии, которая не может свободно циркулировать по позвоночному столбу.

3. Помогает освоить йогическое дыхание. «Собака мордой вниз» — поза отдыха — фраза, которая у многих вызывают улыбку. Едва ли отдыхом можно назвать напряжённые запястья, скользящие ладони и не опускающиеся на пол пятки. Но если обратить своё внимание к дыханию, то именно в этой асане можно отследить его и установить с ним связь. Если вы из тех, кто не любит медитацию, если от природы вы обладаете подвижным умом, если Шавасана для вас приравнивается пытке, то именно в Адхо Мукха Шванасане вы можете работать со своим беспокойным умом и абдоминальным дыханием.

4. Укрепляет и раскрывает грудную клетку. Большинство из тех, кто ежедневно сидит в офисе за компьютером, имеет проблемы с осанкой и закрепощённой грудной клеткой. Собака мордой вниз устраняет эту проблему и компенсирует скопившееся напряжение. Регулярная практика этой асаны снимает боль в шее и плечах, расправляет спину, позволяет дышать полной грудью (в прямом и переносном смысле).

5. Укрепляет руки. Это особенно актуально для девушек, которым часто недоступны серьёзные силовые асаны. Адхо Мукха Шванасана — относительно простая асана, в ней здорово прорабатывается верхняя часть тела и руки в особенности (при условии, что вы выполняете асану правильно). Хорошо отталкивайтесь руками от коврика, не прижимайте плечи к ушам, переносите вес тела в ноги и вы заметите, как аккуратно, но интенсивно работают ваши руки.

ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ

Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.

Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках:

Исходное положение и выполнение:
– лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.
На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной. Кроме того, оно дополнительно ещё и подтягивает ягодичные мышцы.
Дополнительный бонус для девушек:
– сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются, «пряча» и красивый бюст. Данное упражнение позволяет исправить и это.

Идеально для всех, кто засиживается перед компьютером.

Йога при сколиозе.

Йoгa — идeaльнoe лeкapcтвo. Пpoблeмы co cпинoй ceгoдня иcпытывaют пpaктичecки вce, мaлoпoдвижный oбpaз жизни oчeнь cильнo нa этo влияeт. Пoкa нe пoзднo вce мoжнo иcпpaвить кoмплeкcoм yпpaжнeний. Oн oтличнo дeйcтвyeт нa cпинныe мышцы. Из-зa нeгo пoзвoнки и peбpa пpинимaют нyжнoe пoлoжeниe. Глaвнoe — жeлaниe! Acaны oпиcaны пoдpoбнo нacтoлькo, чтo кaждый cмoжeт ocвoить yпpaжнeния, дaжe ecли peшил зaнятьcя этим впepвыe.

Зaнятия йoгoй пpи cкoлиoзe cocтoят из 5−7 yпpaжнeний. Дeлaть их нyжнo чepeз 1−2 дня, дoлгoe вpeмя и пoд пepиoдичecким нaблюдeниeм вpaчa. Пpeдпoлaгaeт йoгa пpи cкoлиoзe yпpaжнeния или acaны cлeдyющиe:

⃣Пoзa кoшки — пoзa кopoвы. Ecли вы тoлькo нaчинaeтe зaнимaтьcя, тo тpeбyeтcя paзгpyзить пoзвoнoчник. Нyжнo вcтaть нa чeтвepeньки, yпepeв лaдoни пoд плeчeвыми cycтaвaми, a кoлeни — пoд тaзoбeдpeнными. Нa вдoхe пpoгнитe пoяcницy, пoдняв гoлoвy и кoпчик. Нa выдoхe oпycтитe гoлoвy, втянитe кoпчик и coгнитe cпинy. Пoвтopить 7−10 paз.

⃣Иcхoднaя пoзиция — лeжa нa живoтe вытянyть и плoтнo cжaть вмecтe нoги. Pyки в этo вpeмя нaхoдятcя y бeдep лaдoнями к пoлy и coгнyтыми лoктями. Нa выдoхe гoлoвy и тeлo пoднимaют дo тeх пop, пoкa pyки нe paзoгнyтьcя пoлнocтью. В этoй пoзe мaкcимaльнo пpoгнyвшиcь, дeлaeтcя пo 2 вдoхa и выдoхa в тeчeниe 25−30 ceкyнд. Пocлe этoгo плaвнo зaнять изнaчaльнyю пoзицию. Дeлaть 3−5 paз.

⃣Иcхoднaя пoзиция — лицoм ввepх. Пpи вдoхe вce тeлo пpипoднимaeм нeмнoгo ввepх, yпиpaяcь в пoл тoлькo пpeдплeчьями и cтyпнями. Пpи выдoхe зaнять иcхoднoe пoлoжeниe. Дeлaeтcя 7−10 paз.

⃣Иcхoднaя пoзиция — cтaть нa чeтвepeньки, кoлeни нa ypoвнe бeдep, лaдoни нa ypoвнe плeч. Пpи вдoхe пoднять пpaвyю pyкy и нoгy ввepх cильнo пoтянyвшиcь зaфикcиpoвaть их нa oднoй пpямoй. Нa выдoхe пpинять нaчaльнyю пoзицию. Пoвтopить c лeвoй cтopoнoй. Дeлaть 5−7 paз.

⃣Иcхoднaя пoзиция — cтaть, нa кoвpик шиpoкo paccтaвив нoги. Пpaвyю нoгy выпpямить, лeвyю coгнyть в кoлeнe. Пpaвoй pyкoй кocнyтьcя лaдoнью пoлa мeждy нoгaми, a лeвoй пoтянyтьcя ввepх, пpoвepнyв в этoт мoмeнт cпинy и гoлoвy, ycтpeмив взгляд к кoнчикaм пaльцeв. Зaнять иcхoднyю пoзицию. Пocлe этoгo пoвтopить c дpyгoй cтopoны. Дeлaть 7−10 paз.

⃣Иcхoднoe пoлoжeниe — cecть нa кoвpик, пpиняв пoзy лoтoca. Coгнyть лeвyю pyкy в лoктe и пoлoжить лaдoнью нa лeвoe плeчo. Пpaвyю pyкy пpoвecти зa гoлoвy и тoжe пoлoжить нa плeчo cлeвa. Пpи вдoхe пpoгнyть cпинy вбoк, влeвo, нa выдoхe зaнять иcхoднyю пoзицию. Пocлe cмeнить pyки и пpoдeлaть тo жe caмoe c дpyгoй cтopoнoй. Пoвтopить 5−7 paз.

⃣Иcхoднaя пoзиция — лeчь нa живoт, нoги выпpямить, лaдoни пpижaть к пoлy y пoяca. Пpи вдoхe cильнo пpoгнyть cпинy нaзaд, пытaяcь выпpямить pyки в лoктях, нoги coгнyть в кoлeнях и пoпытaтьcя дoтpoнyтьcя гoлoвы cтoпaми. Нa выдoхe пpинять иcхoднyю пoзицию. Дeлaть 7−10 paз.

Нa пpoтяжeнии вceй жизни мы cтaлкивaeмcя c пpoблeмaми, кoтopыe, кaк и нaш иcкpивлeнный пoзвoнoчник, мoгyт пpeвpaтитьcя в бoлeзнeнныe пoмeхи. И тoгдa выpyчaeт йoгa, кoтopaя пoмoгaeт peшить мнoгиe пpoблeмы. Выбepитe любыe acaны и выпoлняйтe их кaждыe 1−2 дня, чтoбы вылeчить cкoлиoз пpи пoмoщи йoги.

Вэй Чжун V 40 (Среднее накопление. Среднее Богатство!)
Локализация: в центре подколенной складки.

Используют и находят точку при согнутой в колене ноге или когда человек лежит на животе.
​
Самостоятельно массаж точки можно делать в положении сидя.

Массаж аккуратно 3-4 раза в день по 1 минуте в режиме гармонизации.
Это 10 секунд вращение по часовой стрелке, потом против 10 секунд чередуя.

NB! Прижигание и иглоукалывание точки не применяют!

В книге «Чжэнь цзю цзюй ин» (Собрание цвета иглоукалывания и прижигания, 1529 г.).

​ Точка Вэй-Чжун V 40 отнесена к «четырем общим точкам», которую можно использовать при лечении любых болезней поясницы и спины.

СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ🌿

Японцы славятся своим долголетием и крепким здоровьем.💯

Доктор Сигэаки Хинохара — один из тех, кому Япония обязана своим долголетием. Он и сам — образец невероятно активной старости: после 75-ти написал и опубликовал 150 книг. Практически до самой смерти он продолжать принимать пациентов, а его записная книжка была заполнена на пять месяцев вперед. Ему было 105 лет.

Сигеаки Хинохара составил собственный свод правил долголетия.
Вот некоторые из них:

💚 Получайте удовольствие.
«Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, как в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен? У взрослых то же самое.»

💚 Контролируйте вес.
«Долго могут прожить люди любой расы, национальности или пола. Их роднит только одно: среди долгожителей нет ни одного толстяка.»

💚 Больше ходите пешком.
В доме есть лифт? А вы все равно поднимитесь по лестнице. Сам Хинохара до последних дней поднимался по лестнице пешком, при этом перешагивал сразу через две ступеньки, чтобы обеспечивать мышцам дополнительную тренировку.

💚 Больше веселитесь.
«Боль таинственна, а веселье – лучший способ забыть её»

💚 Найдите себе образец для подражания и постарайтесь его превзойти.

💚 Читайте. Книги не только чему-то учат или спасают от тоски, книги вдохновляют.

💚 Наслаждайтесь жизнью.
«Жить долго – это прекрасно», – заявлял Сигэаки Хинохара. Он призывал наслаждаться жизнью каждую минуту, каждое мгновение. Подпитывать себя можно, разделяя счастье с другими и помогая нуждающимся.

VC 22 Тянь-Ту (Появление Небес)
Тянь-Ту «тянь» — «небо, небесный»; «ту» — «дымоход; появляться».
Верхняя часть человеческого тела называется «небесной».

Точка, словно «дымоход», способствует нормализации циркуляции Ци легких, в ней «появляется» Ци легких.

Локализация: в центре верхнего углубления рукоятки грудины, в центре яремной вырезки.

Показания:
Тянь -Ту VC 22 — точка переднесрединного меридиана, расположена посередине легких возле горла, является локальной точкой лечения различных болезней легких и горла, которое часто сравнивается с «воротами легких».

Используется при болезнях легких и горла: одышка, кашель, чувство полноты и боль в грудной клетке, потеря голоса, боль и отечность слизистой оболочки горла, сухость в горле, хрипы в горле, затруднение глотания, ощущение инородного тела в горле, зоб.

Массаж аккуратно в режиме гармонизации
​аккуратно 3-4 раза в день.

5 упражнений из йоги для развития баланса

Упражнение № 1
Это упражнение поможет не только научиться удерживать баланс, но и растянуть мышцы и связки бедра. Кстати, оно отлично подходит в качестве заминки после большой нагрузки на бёдра (приседания или бег).

Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, вытянитесь на носочках вверх (поза горы, или Тадасана), затем согните в колене правую ногу и положите её поверх вашего левого бедра так, чтобы лодыжка лежала на колене. При этом колено должно быть отведено в сторону, то есть бедро раскрыто. Затем медленно начинайте приседать, сложив руки на уровне груди в анджали-мудре. Задержитесь в нижнем положении на 10 вдохов и так же медленно возвращайтесь в позу дерева для того, чтобы поменять стороны.

Упражнение № 2
Ещё одна вариация позы горы. Для её выполнения снова вытянитесь в Тадасану, затем согните левую ногу в колене и заведите пятку так высоко, как сможете, разместив её на бедре правой ноги у самого таза — получается полулотос стоя. Для того чтобы нога не съезжала, придерживайте её левой рукой, заведённой за спину, за носок. Задержитесь в таком положении на 10 вдохов, затем снова медленно и аккуратно вернитесь в Тадасану и повторите упражнение с правой ногой.

Упражнение № 3
Это более простое упражнение. Для его выполнения вытянитесь на носочках, а затем начните медленно приседать. При этом спина должна быть ровной, позвоночник вытянут так, будто вас тянут вверх за макушку. Тело должно быть напряжённым, ноги — на носках. Задержитесь в этом положении на 10 дыханий и так же медленно вернитесь в Тадасану. В нижнем положении старайтесь не шататься и не наклоняться вперёд.

Упражнение № 4
Выполняете упражнение так же, как и в третьем варианте, но в нижнем положении сложите руки впереди в приветствии (анджали-мудра) и заведите правый локоть за внешнюю сторону левого колена. При этом ладони рук, сложенные в приветствии, должны быть плотно прижаты друг к другу (вы как будто сдавливаете руки). Спина должна быть ровной! Задержитесь в таком положении на 10 вдохов и, не поднимаясь, развернитесь в другую сторону.

Упражнение № 5
И последняя на сегодня вариация третьего упражнения — поза скейтера. Начните с положения в приседе. Аккуратно вытяните правую ногу вперёд и постарайтесь достать до стопы руками, обхватив её за носок. Затем так же аккуратно постарайтесь выпрямиться, то есть грудь не должна опираться на согнутое колено левой ноги. Задержитесь в этой позе на 10 дыханий и поменяйте ногу.