Stamina Swimming Club

🌷 Майский Интенсив
«ВСЕ СТИЛИ»

🗓 Когда? 29 апреля-2 мая 11.30-13.00
🗺 Где? В 25 бассейне Буревестник (ул. Плющиха, д57 стр1 )

Приглашаем провести первые майские праздники активно на интенсиве «Все стили»!
✔Тренировки проводит тренер Stamina Александр Моргунов
✔Занятия по 1,5 часа, а это значит мы успеем разобрать все и очень подробно!
✔Каждый день - новый стиль.
✔Отработка стартов. С воды, с бортика и с тумбочки.
✔Отработка разворотов - немного поучимся быстро и красиво разворачиваться сальто.
✔В последний день соединим все стили, научимся делать все развороты в комплексе и в заключение проплывем 100м комплексом на время.

Обещаем - будет незабываемо😀

👉29 апреля Кроль + спина + старты + сальто
👉30 апреля Баттерфляй + старты + повороты маятником
👉1 мая Брасс + развороты и старты
👉2 мая Общий комплекс и закрепления полученных знаний.

💰Стоимость одного дня занятий 3000₽ или 10000₽ за все 4 дня интенсива!
❗️Занятия только для взрослых!

🎁 Вы также можете оформить у нас подарочный сертификат на курс и подарить его своим близким.

👉Для записи пишите
+7 (903) 165-04-74

Как тренировки по плаванию помогают справиться со стрессом…

🏊🏽 плавание - это отличный способ физически разгрузиться и расслабиться. Во время занятий плаванием вы работаете над своим телом, улучшая свою физическую форму, благодаря выделению эндорфинов - (гормонов счастья) которые помогают бороться со стрессом.

Глубокое и ритмичное дыхание во время плавания может помочь успокоить ум и тело, так как при плавании, например кролем, требуется контроль над дыханием, что способствует расслаблению и уменьшению уровня стресса.

Во время тренировки, вы отвлекаетесь от повседневных проблем и забот, сосредотачиваясь на движении в воде и на своем теле.

Важно:

«нужно уметь прислушиваться к себе, доверять себе и давать себе нужное количество отдыха, наши ресурсы ограничены, поэтому важно учиться направлять их в нужное русло».

В целом, тренировки по плаванию могут быть отличным способом не только улучшить ваше физическое состояние, но и справиться со стрессом, улучшить настроение и общее самочувствие.

#плавание #кроль #спорт #активныйотдых #полезнознать #польза #рек

5 фактов о плавании 👇 которые ты не знал

😀 Вода – это окружающая среда, которая предоставляет сопротивление движению. Плавание требует от пловца преодоления этого сопротивления, что делает его одним из самых эффективных способов укрепления мышц и улучшения физической формы;

😀 Первые известные соревнования по плаванию проходили в Древней Греции около 2500 лет назад. Эти соревнования были частью Олимпийских игр и включали различные дисциплины, такие как плавание на дистанцию и плавание с препятствиями;

😀Самый быстрый человек в плавании на данный момент – это Майкл Фелпс, американский пловец, который выиграл 23 олимпийские золотые медали и установил множество мировых рекордов. Он также является самым декорированным олимпийским спортсменом в истории.;

😀 Плавание – это не только физическая активность, но и отличное средство расслабления и снятия стресса. Вода имеет успокаивающий эффект на организм, поэтому плавание может помочь вам справиться с тревогой и напряжением;

😀Плавание – это не только индивидуальный вид спорта, но и командный. Соревнования по плаванию включают эстафеты, где каждый пловец выполняет свою часть дистанции, а затем передает эстафету следующему участнику команды. Это требует отличной координации и командной работы.

#мотивация

Вы хотели - мы сделали 👇

Наступил новый месяц, а это значит, что стартует новая группа в новом, современном 25-ти метровом бассейне в Лужниках!

Хочешь начать весну правильно?! - тогда записывайся на групповые тренировки по плаванию для новичков, которые стартуют уже
11 марта

- Где?! 👉 Бассейн Лужники Новолужнецкий проезд, д13
- Когда?! 👉 Понедельник/среда 19:15
- Для кого?! 👉 Новички и начинающие пловцы
- Кто тренер?! 👉 Радаева Екатерина - мастер спорта России, призерка первенства России по плаванию, рекордсменка Ставропольского края
- Цель?! 👉
1. Научиться плавать кролем за один месяц и проплыть свои первые 500 метров
2. Со второго месяца улучшать свою технику кролем и учиться плавать всеми стилями

Если ты хочешь с нами, то пиши в комментариях «хочу» и мы с тобой свяжемся с дополнительной информацией

или по всем подробностям +7 (495) 414-10-35.

Неумолимо приближается 8 марта 🌷
Уже решили, что подарите своим плавающим подругам?
Мы считаем, что украшениям на плавательную тематику будет рада любая девушка👩‍🦰, так что ловите подборку красивых вещиц.
Ссылки для покупки этой красоты вы найдете с нашем телеграм-канале.
#8марта #подарокпловцу #чтоподаритьдевушке

Собираетесь на пару недель в отпуск, но моря/озера/спортивного бассейна рядом не будет.
Как сохранить спортивную форму?

👉Найдите хоть какой-то бассейн. Если он длиной 10-15метров, то хорошей тренировкой станет плавание в тормозных шортах или поясе, различные «медленные» упражнения и конечно плавание на ногах.
👉в более коротких бассейнах, которые часто есть в банных комплексах, можно поплавать на месте, пристегнув на пояс специальную резину и привязав ее к лестнице. Несколько серий по 4-5 минут дадут отличный тренировочный эффект.
👉если никакого бассейна нет совсем - сухое плавание вам в помощь! Это и имитация плавания на суше, и упражнения с резиной и так необходимая всем пловцам растяжка.

Конечно, все эти вещи полностью не заменят ваши обычные тренировки, но все же позволят некоторое время оставаться в хорошей форме.

Minutes Ultra в Иваново - 5 дней до завершения регистрации!

Этот старт - 🏊🏼‍♂️уникальный🏊‍♀️, вы только посмотрите на дистанции - 15 минут, 30 минут, 60 минут, 180 минут, 300 минут и наконец самая длинная дистанция этого сезона - 540 минут🫣🫣🫣
По секрету расскажем, что на короткие дистанции участников совсем немного - а значит, у вас есть очень большой шанс попасть в призы.

Присоединяйтесь к уже зарегистрированным пловцам по ссылке:
https://swimcup.ru/series/590-minutes-ultra-festival-2024/

🧐А может я сам могу подготовиться к заплыву, без группы и тренера?

Конечно!

👉Выбери себе цель на сезон.
👉Убедись, что она тебе вообще по силам
👉Поставь несколько промежуточных целей
👉Составь тренировочный план со всеми его макро и микроциклами, учитывая свою начальную подготовку, целевой заплыв и его особенности, запланированные промежуточные заплывы, какой результат ты хочешь получить, сколько раз в неделю нужно тренироваться и сколько раз можешь ты.
👉100500 раз скорректируй этот план, потому что забыл про день рожденье тещи, завал на работе, закрыт бассейн, шторм на море и вообще ты заболел.
👉Просмотри миллион роликов «как улучшить технику плавания».
👉Выполняй упражнения, как говорит блогер и считай, что теперь ты красавчик.
👉Сделай видеозапись своей техники плавания и убедись, что ты стал плавать только хуже.
👉Обещай себе не пропускать ни одной тренировки.
👉Снова скорректируй план, потому что пропускаешь процентов 30, а то и все 50.
👉Замотивируй друга ходить в бассейн вместе с тобой.
👉Начни ходить в другой бассейн, потому что друг только отвлекает.
👉За пару недель до старта проанализируй, точно ли ты готов.
👉Перенеси заплыв на следующий год и найди себе школу и тренера. 😉

#ТренировочныйПлан #безтренера #безтренераникуда

Друзья, фонд «Спорт для жизни» запустил серию благотворительных заплывов в трех городах - в Москве, Санкт-Петербурге и Екатеринбурге😍

Первый соревновательный заплыв состоится 17 февраля в Москве 🏊

Приглашаем принять участие взрослых и детей от 14 лет🫶🏼

Формат заплыва: на 10, 20 и 30 минут.

🥇Для участников памятная медаль на финише.

⏰17 февраля, с 16:00 до 21:00

🔸Место проведения: Бассейн Гребного канала Москва, Островная улица, 1с1.

Принимая участие в благотворительном заплыве, вы поддерживаете подопечных фонда и развитие проекта "Марафон в темноте" в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге.

Регистрация по ссылке:

Регистрация на Благотворительный заплыв "Спорт для Жизни" Зарегистрироваться на событие Благотворительный заплыв "Спорт для Жизни" на сайте Russia Running которое состоится 17.02.2024.

Сегодня - Всемирный день борьбы против рака.

❤️Мартен ван дер Вейден - талантливый пловец из Нидерландов. В 19 лет у него диагностировали рак. Однако он смог побороть болезнь, продолжить свою карьеру, а в 2008 году на Олимпийских играх в Пекине стать золотым призёром соревнований.
А пару лет назад спортсмен решился поучаствовать в марафоне Элфстедентохт, где за трое суток должен был проплыть 200км и собрать средства для изучения рака. Несмотря на то, что Мартен не смог проплыть всю дистанцию из-за грязной воды и болезни, за 55 часов он преодолел 163 километра пути, и собрал более 4 млн долларов.

❤️В январе 2019-го 5-кратный олимпийский чемпион по плаванию американец Нэтан Эдриен сообщил, что у него обнаружили рак. Однако уже в мае он вернулся в бассейн после двух операций и приехал на ЧМ в Корее за золотом. И забрал его, финишировав в престижной эстафете 4х100 вольным стилем.

❤️В феврале 2019-го у Пловчихи из Японии Рикако Ики была диагностирована лейкемия, в декабре того же года Ики была выписана из больницы, в августе спортсменка уже вернулась к тренировкам в бассейне, и вскоре отобралась в смешанную эстафету на ОИ-2020. «Олимпиада в Токио была отложена на год, и ожидалось, что я буду участвовать. Но я нацелена выступить в 2024 году»

❤️17 сентября 37-летняя американка Сара Томас стала первым человеком, кому удалось переплыть Ла-Манш четыре раза без остановки. А ведь ещё в том году Сара боролась с раком и совсем недавно завершила курс лечения.
«Это посвящается вам, тем, кто только начал свой путь борьбы с болезнью, и тем, для кого болезнь осталась в прошлом, и всем тем, кто ещё борется с ней. Вы все в моём сердце, и я буду плыть за ваше здоровье и будущее. Мы сильнее вместе, все и каждый из нас», — написала она перед заплывом в «Фейсбуке».

#всемирныйденьборьбыпротиврака

День сурка в США – это традиционный праздник, когда сурок Фил из Панксатони предсказывает погоду на ближайшие недели. Если он увидит свою тень, зима продлится еще шесть недель. Если он этого не сделает, весна наступит раньше!
Кому интересно - Прямая трансляция с мероприятия в Пенсильвании начнется сегодня в 15.15, посмотреть можно по ссылке https://www.youtube.com/live/6HB23ger6ww?si=vAGOxAGb2KODQxCu
#деньсурка

СБОРЫ 24-31 МАРТА ☄️

🇨🇾 Пафос, Кипр .

🏖️ 5-ти звездочный отель на лучшем пляже Кипра .

🛌 Проживание в двухместных номерах, питание all inclusive .

🏊 1,5 часовые тренировки два раза в день в открытом 50м бассейне и море .
Тренер Юлия Оводкова

☎️ Узнать подробности и записаться на сборы можно написав нам ниже.

+7 (926) 594 - 22 - 69

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква

ГРУППА ДЛЯ НОВИЧКОВ В ЛУЖНИКАХ 👊🏼

Открываем набор в новую группу в бассейне Лужники (25м).

👉25м бассейн отлично подходит для новичков - он неглубокой, новый и чистый. Бассейн находится по адресу: Новолужнецкий проезд, д13

👉Будущих чемпионов будет наставлять на путь истинный тренер Stamina Swimming Club, Мастер спорта по плаванию, Екатерина Радаева.

Екатерина сама плавает уже более 18 лет, 6 из них работает тренером. Вместе с учениками участвует в соревнованиях на открытой воде и триатлоне.

👉Обучение начнем с самых основ - будем работать с балансом тела, учиться свободно дышать и не бояться глубины, осваивать первые гребки. А уже через месяц попробуем проплыть свои первые 500м.

👉👉Мест всего 7, так что если вы давно хотели научиться плавать - то это время настало!

🔘 тренер Екатерина Радаева

✅Пн и Ср 19.15-20.00

Стоимость занятий в феврале 15.000₽ (8 тренировок, первая 5 февраля)

РАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА 2200₽

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква

ГРУППА ДЛЯ НОВИЧКОВ 👋

Открываем набор в новую группу в бассейне ОЦСП (25м).

👉25м бассейн ОЦСП отлично подходит для новичков - он неглубокой, новый и чистый, и вода там теплая. И расположение удобное - в 3-10 минутах пешком от ст. ЗИЛ и метро Автозаводская, в одном здании с Акваторией ЗИЛ (Автозаводская ул., 23А, корп. 4).

👉Будущих чемпионов будет наставлять на путь истинный тренер Stamina Swimming Club, Мастер спорта по плаванию, Александр Моргунов.

Александр - наверное самый жизнерадостный тренер клуба, который в понятной и доступной форме обьясняет самые сложные аспекты плавания.

👉Обучение начнем с самых основ - будем работать с балансом тела, учиться свободно дышать и не бояться глубины, осваивать первые гребки. А уже через месяц попробуем проплыть свои первые 500м.

👉👉Мест всего 7, так что если вы давно хотели научиться плавать - то это время настало!

🔘 тренер Александр Моргунов swimmer
✅Пн и Ср 20.30-21.15
Стоимость занятий в феврале 14.000₽ (8 тренировок, первая 5 февраля)
РАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА 1900₽

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква

💥Старты и повороты 💥

Приглашаем всех желающих на мастер-класс по
Стартам и поворотам! 🙀

В субботу 20 января в бассейне Буревестник (ул.Плющиха, д57 стр1) в 9.00-10.30. ⏰

Тренер - Аркадий Каманин 🙌🏼

В этот раз мы хотим уделить внимание стартам из воды - сильному отталкиванию от бортика, обтекаемому положению тела, хорошему выходу - ведь именно так мы чаще всего стартуем. 👋

А также научимся делать быстрые развороты-сальто, которых мы делаем еще больше, чем стартов.

Снять пол секунды с каждого разворота - это значит снять 10 или 20 секунд с километра! ⏱️

Итак:

8.40-8.45- сбор участников в холле бассейна. 👌

Не забываем плавки/купальники, шапочки и очки. 👓

8.45 - 9.00 проходим в раздевалки и на бортик бассейна, слушаем краткий теоретический курс. 📖

9.00-10.30 учимся стартовать по чутким руководством тренера, плаваем и разворачиваемся, разворачиваемся, разворачиваемся...

Дорожки арендованы и никто мешать нам не будет. 🫶🏼

Стоимость занятия 2500₽, проход в бассейн входит в стоимость.

Записывайтесь по What’sUp
+7 (495) 414-10-35 📱

Предварительная оплата обязательна. 💴

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква

Миссия выполнена ✅

Кто-то ночью спал, а кто-то регистрировался на заплыв через Босфор.⬆️

Поздравляем всех, у кого получилось!

Регистрация началась около 00:05 и сразу со сложностями. 🥺

Оплата некоторыми картами не проходила вообще. У многих списывались деньги, но сайт выдавал ошибку.

У некоторых деньги списались по 3-4 раза (правда потом вернулись).🙃

Через 5-7 минут регистрация остановилась, а около 4 ночи на полчаса слоты снова появились.А уже утром обьявили, что страна по квотам выбрана. 🙌🏼

По опыту прошлых лет турецкий олимпийский комитет в мае обьявляет доп.регистрацию, так что кто не успел - не отчаивайтесь! ❗️

А для счастливых обладателей слотов мы предлагаем помощь в оформлении документов и с радостью сообщаем … барабанная дробь… что наш ведущий тренер Александр Калужский тоже в игре - а значит он будет готовиться сам и готовить учеников! 🤪

Пишите нам, если вы тоже зарегистрированы - мы отправим вам инструкцию, что делать дальше. 😎

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква

БОСФОР 2024 🏊

Межконтинентальный заплыв через Босфор — ежегодное соревнование по плаванию на открытой воде, которое организует Олимпийский комитет Турции. 🇹🇷

В заплыве через Босфор ежегодно участвуют 2500 пловцов со всего мира, популярность этого соревнования постоянно растет. ⬆️

Это самый масштабный и красивый заплыв в мире, ведь в нем могут участвовать не только профессиональные спортсмены, но и пловцы-любители. Возможность переплыть Босфор есть у каждого, кто решится на это и должным образом подготовится. Ну и, конечно, кто подходит по возрасту: принимают участников минимум от 14 лет. ❗️

Заплыв проводится в Стамбуле. У города уникальное географическое положение. Он стоит на стыке литосферных плит сразу на двух континентах — Европе и Азии. А между ними и находится пролив Босфор. Переплывая пролив, участники заплыва становятся кросс-континентальными пловцами. 👋

Длина маршрута — 6,5 км, его нужно преодолеть за два часа. Всех, кто не уложился в контрольное время, дисквалифицируют.

Регистрироваться нужно на сайте заплыва https://bogazici.olimpiyatkomitesi.org.tr/en/user/login .

В стандартной анкете нужно указать, гражданство какой страны у вас: это играет большую роль при распределении мест на заплыв.

Количество мест ограничено — всего участвуют 2500 человек. На всех иностранных пловцов отведено 1200 мест, не более 350 человек из одной страны. Все остальные — граждане Турции.

Торопитесь приобрести, полная инструкция на слайдах в карусели! 🙌🏼

Удачи! 👍

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква

С НОВЫМ ГОДОМ! 🎊

Дорогие наши спортсмены!

Желаем в новом году держать курс только на успех, только на победу. 😎

Пусть прошлые ошибки и поражения лишь придадут упорства, пусть прежние старания и усилия непременно приведут вас к желаемым результатам, пусть новый год будет удачным и плодотворным для вас. 🥳

Желаем крепкого здоровья, боевого духа, оптимистичного настроя и любви дорогих людей!

С праздником! 🤩

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква

ЗАПЛЫВЫ Open Water 💪🏼

Как вы уже все знаете, мы плотно сотрудничаем с нашим партнером 💛

В следующем году планируем проводить сборы и тренировки перед самыми популярными заплывами! 🖤

Поделитесь в комментариях ниже, на какой планируете поехать? ⬇️

📍АНАПА 19 мая 2024
📍КРЫЛАТСКОЕ 26 мая 2024
📍КОРЕНЕВО 1 июня 2024
📍ТОРБЕЕВО 8 июня 2024
📍Б.КРЫЛАТСКИЙ ПРУД 12 июня 2024
📍ОЗЕРНИНСКОЕ 15 июня 2024
📍БЕЛОЕ ОЗЕРО 23 июня 2024
📍ВОЛГА 29 июня 2024
📍РУБСКОЕ 30 июня 2024
📍ВЕТРЕНО 6 июля 2024
📍КАЛЯЗИН 7 июля 2024
📍КУДЫКИНА ГОРА 13-14 июля 2024
📍ОНЕГО 20-21 июля 2024
📍ВЕЛИКИЙ НОВГОРОД 3 августа 2024
📍ПСКОВ 10 августа 2024
📍ПЕСТОВСКОЕ 11 августа 2024
📍САХАЛИН ТУНАЙЧА 25 августа 2024
📍РУЗА 31 августа 2024
📍САХАЛИН АНИВА 31 августа 2024
📍МОСКВА КРЫЛАТСКОЕ 7 сентября 2024
📍СУЛАК 14 сентября 2024
📍СОЧИ 5 октября 2024

Ждём Ваши ответы и будем готовиться вместе ! 🤞

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква

🎄 Новогодний Интенсив
«ВСЕ СТИЛИ»

🗓 Когда? 3-6 января 10.00-11.30

🗺 Где? В 25 бассейне Гребного Канала (Островная улица, 1 ст1 / Крылатская улица, вл2 ст5 )

Приглашаем провести новогодние активно на интенсиве «Все стили»!

✔Тренировки проводит тренер Stamina Аркадий Каманин
✔Занятия по 1,5 часа, а это значит мы успеем разобрать все и очень подробно!
✔Каждый день - новый стиль.
✔Отработка стартов. С воды, с бортика и с тумбочки.
✔Отработка разворотов - научимся быстро и красиво разворачиваться сальто.
✔В последний день соединим все стили, научимся делать все развороты в комплексе и в заключение проплывем 100м комплексом на время.

Обещаем - будет незабываемо😀

3 января Баттерфляй + прыжки + сальто
4 января Плавание на спине + старты со спины + сальто
5 января Брасс + развороты в брассе
6 января Общий комплекс и закрепления полученных знаний.

💰Стоимость одного дня занятий 3000₽ или 10000₽ за все 4 дня интенсива!

Занятия только для взрослых!

🎁 Вы также можете оформить у нас подарочный сертификат на курс и подарить его своим близким.

👉Для записи пишите
+7 (495) 414-10-35

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква

От чего защищают беруши?🤔

Здоровое ухо человека в принципе неплохо защищено от воды.

✅ Во-первых, слуховые каналы расположены под острым углом к наружному уху — так что если в них случайно попадает вода, она оттекает самостоятельно, даже без наклона головы.

✅ Во-вторых, железы в слуховых проходах постоянно вырабатывают серу. Это воскообразное вещество, которое обладает водоотталкивающими свойствами и сдерживает рост патогенных микробов, проникающих в ухо вместе с водой.

Но все эти защитные механизмы перестают работать, если вода в уши попадает слишком часто.❗️

Сера размывается, а оболочки слуховых проходов разрыхляются. Это создает благоприятные условия для развития микробов. Инфекцию, которая возникает в результате долгих купаний, называют острым наружным отитом или «ухом пловца». 😒

В типичном случае она проявляется зудом, болью, отеком и временным нарушением слуха.

Научные исследования показали, что использование беруш во время плавания позволяет уменьшить затекание воды в уши и таким образом снизить риск развития отита.👋

Причем беруши из специальных материалов защищают гораздо лучше, чем самодельные вкладыши из ваты, смоченные вазелином. 😁

Мы с нашим партнером .head решили провести конкурс перед НГ 🎄

Условия :

Каждый участник должен быть подписан на .head

От Вас мы ждём истории, для чего нужны эти призы в комментариях! 🌝

Далее мы в рандомом порядке выбираем три истории и распределяем призы 🎁

Призы:
✔️ 1 место -кастомные беруши для плавания формы FullBody
✔️ 2 место- кастомные беруши для плавания FullShell
✔️ 3 место-подарочный сертификат от магазина Dr.Head на сумму 2000р

Участвуйте и выигрывайте полезные призы 😜

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква

Не все взрослые умеют плавать.

Но учиться никогда не поздно. 👐🏼

Можно ли научиться плавать взрослому человеку? Научиться плавать можно в любом возрасте, если человек сам этого хочет.

Для этого купите очки для плавания, проводите больше времени в бассейне, найдите профессионального инструктора и регулярно посещайте занятия. 🙌🏼

Научитесь держаться на воде, освойте технику дыхания, выучите движения руками и ногами, а затем учитесь правильно их объединять. 👍

✅ Купите снаряжение для плавания

Начинать подготовку предстоит с покупок. Главное, чтобы этот шаг стал первым, но не последним в списке.

Для доступа к бассейну необходим купальник и шапочка для плавания.

Защитные очки хотя и не обязательный элемент, но они важны для комфортного пребывания в воде. Очки помогут привыкнуть опускать лицо в воду. Линзы должны плотно прилегать к коже, но не давить. Выбирайте очки с желтоватым оттенком линз: они улучшают видимость под водой и делают картинку более четкой. Возможность четко видеть, пока голова находится под поверхностью воды, делает обучение плаванию более приятным.

Дополнительно можно использовать зажимы для носа и затычки для ушей.

✅ Проводите больше времени в воде

Как научиться плавать, если боишься воды?

Чаще бывайте в бассейне. Это поможет привыкнуть к воде, обрести уверенность и побороть страх.

Чем больше времени будете проводить в бассейне, тем комфортнее будете чувствовать себя в воде. Необязательно ходить в бассейн каждый день, но будет полезно выбрать 2 дня в неделю.

✅ Практикуйте дыхание

Правильное дыхание имеет важное значение в любом виде спорта, в том числе в плавании.

Соблюдение техники дыхания помогает не только в преодолении дистанций и достижении спортивных целей.

Она позволяет контролировать темп и делает движения более эффективными.

Пробуйте новое и никогда не сдавайтесь!

Ждём Вас на уроках в нашей школе! 💥

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква

9 психологических качеств успешного пловца 🖐🏻

Плавание — удивительный вид спорта: только здесь, случается, медали достаются менее тренированным пловцам. Только здесь спортсмены выигрывают гонки не только потому, что они сильнее других или владеют лучшей техникой, — нет, в определённый момент все пловцы уравниваются. Только в плавании личные качества так важны. 😜

Важны настолько, что на подиуме оказываются пловцы, которые обладают лучшими ментальными навыками. И это — самое ценное, чем у них можно и нужно поучиться.🫶🏼

Итак, какие качества отличают элитных пловцов?

1. Уверенность в себе.
Хотите показать лучшее время в заплыве? Первое, что нужно сделать — это убедить себя в том, что это возможно. Верьте в себя, но помните о балансе: излишняя самоуверенность расслабляет и заставляет лениться. Вспомните сказку о Златовласке — найдите золотую середину.🙏

2. Целеполагание.
Ставьте перед собой реальные, но труднодостижимые цели. И помните: лучшие пловцы не только ставят долгосрочные цели, но и разбивают их на небольшие задачи. Они ориентируются большие «цели-результаты» и малые «цели-процессы».

3. Детальные мыслеобразы.
Лучшие пловцы мира составляют подробный план заплыва, где в точности учитывают все, даже незначительные детали. Они представляют, как бы хотели проплыть дистанцию, и часто проигрывают эту мысленную плёнку. Они пересматривают свои будущие заплывы мгновение за мгновением, словно в режиме замедленной съёмки. И так погружаются в созданный фильм, что всё происходящее в нём ощущают точно наяву.😛

4. Фокусировка. Самые успешные пловцы умеют сосредотачиваться на правильных вещах (и — главное — умеют решать, что это такое: правильные вещи). Вы беспокоитесь о том, что делает ваш соперник и как он плывёт? Или для вас важнее, как плывёте вы сами? Лучшие из лучших знают, когда следует обратить внимание вовнутрь себя, а когда — вовне. Они решили, когда им нужно увидеть картину в целом, а когда — сузить круг внимания и перенести его на что-то одно.👌

Продолжение в карусели 👉🏼

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква

Сегодня в некотором плане уникальный день - во-первых, 28 ноября отмечается Всемирный день сострадания и милосердия, а в последний вторник ноября - это ежегодный день благотворительности.🤩

В этом году они совпали! 🙃

В честь праздника я вот только что сдала кровь, хотя конечно я это делаю регулярно и без повода и вас призываю следовать моему примеру. 🩸

Ну а раз сегодня праздник - хочу напомнить вам о благотворительных инициативах, которыми занимается наш клуб. 👍

Мы поддерживаем проект Сердце Бизнеса .heart и Фонд «Красноярье без сирот», который помогает детям-сиротам и делает всё возможное для сохранения кровных семей. 🤲🏼

Мы участвуем в программе Московского зоопарка по опеке над животными и опекаем длинномордых тюленей. 🦭

И конечно сотрудничаем с Чирковым Максимом и отправляем ему спортивную экипировку для ребят инвалидов, детских домов, сельских школ и ветеранов ! 👏

Я желаю каждому человеку найти для себя какой-то вид благотворительности, важный именно для него.

Помогать другим - это здорово! 👐🏼

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква

ТЕХНИКА — ЭТО 80% УСПЕХА В ПЛАВАНИИ

Когда вы плаваете туда-сюда по дорожке бассейна, вы, как правило, остаетесь один на один co своими мыслями, правильно?

Надеюсь, что в это время вы отрабатываете технику плавания, а не витаете в облаках. 💭

Иногда возле вашей дорожки стоит тренер, но по большей части вы сами определяете, концентрировать ваше внимание на технике или решать, что будет вечером на ужин. 👌

Мне необходимо внедрить в ваше сознание мысль, что в плавании важность техники намного превышает важность всех остальных его аспектов.

Нет причин, по которым мы не могли бы применить здесь правило 80/20, и я делаю смелое утверждение: техника — это 80% успешного плавания, если рассматривать ее в одном ряду с физической силой, выносливостью, ростом и весом пловца. 👍

Выносливость и сила очень важны в плавании, но без хорошей техники они немногого стоят.

Предложите самому сильному из известных вам футболистов проплыть хотя бы одну дорожку. Если он не обучен правильной технике, то будет выглядеть в воде как тонущая крыса, и вовсе не потому, что могучие мышцы потянут его ко дну. То же самое с выносливостью. 🙌🏼

Вы можете попросить спортсмена, выбегающего марафон из 2:40, проплыть какое-то расстояние, но если он не владеет техникой плавания, то ему не поможет вся выносливость мира. Это один из тех сценариев, в которых важную роль играют ключевые элементы. Потому что они выступают в качестве фундамента, на который накладываются все остальные элементы. 👐🏼

Да, 80% успеха в соревнованиях достигаются за счет техники, без нее сила и выносливость — ничто. Однако когда мы добьемся приличной техники, соотношение поменяется и физическая подготовка начнет играть гораздо более важную роль.

Я наблюдаю огромное количество спортсменов, гребок которых буквально разваливается, когда они устают во время тренировки. Или, что еще хуже, я вижу, как люди полностью забывают о технике и бездумно молотят по воде руками и ногами, только чтобы не отстать от соседей по дорожке.

Приходите на занятия и растите вместе с нами! 🫷🏼

#школаплаваниямосква #спортивнаяшколаплаваниямосква #соревнованиянаводемосква #заплывымосква #водныйспортмосква