Aktivitus

Hogialoppet 14 September i Stenungsund

Vår företagskund Hogia jobbar aktivt för en god personalhälsa och har också tidigare i år fått pris för detta. Nu arrangerar man ett lopp där alla kan vara med! Den blygsamma startavgiften på 100 kronor går oavkortat till Majblommans Riksförbund

https://www.hogia.se/hogiagruppen/Hogia-loppet

Hogia

LINDA ANDERSSON - STARKARE I KROPP OCH KNOPP INNAN 50

Linda Andersson bestämde sig i december att hon skulle bli sitt starkaste jag i både kropp och knopp innan 50-årsdagen. Linda kände att hon som löpare och kvinna i sina bästa år behövde guidning och struktur i kost och träning för att optimera sitt välmående fysiskt och psykiskt samt bli en bättre löpare på köpet. Därför kontaktade hon Aktivitus och startade upp Iform.

Vad var det som lockade med Aktivitus Iform?

Jag har aldrig tidigare gjort en sådan här hälsosatsning. Utan jag gick på gym, men kände mig vilsen och visste inte riktigt vad jag skulle göra. Samma med kosten, jag visste vad som var nyttigt och onyttigt. Men hur mycket skulle jag äta och hur ofta för att få ut bäst effekt? Jag hade helt enkelt dålig kunskap och kände att jag behövde hjälp med struktur och en tydlig plan för att det skulle leda till en vana.



Hur ser din träningsbakgrund ut?

Min träningsbakgrund är ”bara” löpning senaste 13 åren som startades upp i samband med en skilsmässa. Har även testat gym ett flertal gånger men tröttnade jämt för att jag inte hade något schema att gå efter eller visste hur jag skulle utföra övningarna. Jag kände mig osäker och det slutade alltid med att jag gick bort till löpbandet och sprang. Där kände jag mig hemma.


Vad hade du för mål med Iform och hur tänker du att det ska hjälpa dig i din löpsatsning?

Jag startade upp Iform 6 månader före min 50-årsdag med målet att bli mitt starkaste jag i både kropp och knopp innan 50. Sedan ville jag bygga en långsiktig hållbar stark kropp med rätt bränsle som jag tror hjälper mig att må bättre men även springa längre och snabbare.

Hur upplevde du kostupplägget och recepten?

Lite utmaning första två veckorna med kosten. Blev trött och energilös men det var troligen bara kroppen som skulle ställa om sig för sen blev jag pigg med massor av energi. Kosten var enkel men varierad. Inga krångliga recept, utan ett kostschema som ändå gav utrymme till lite godis eller ett glas vin till helgen i de fria kalorierna. Och jag har äntligen förstått hur viktigt protein är...

Läs resten av Lindas framgångsberättelse, https://www.aktivitus.se/2024/08/20/linda-andersson-om-aktivitus-iform/ 🏃🫶

ANDREAS NILSSON - COACH OCH TESTLEDARE

Söker du struktur, stöd och regelbunden återkoppling för att utveckla dig själv inom löpning, cykling eller triathlon så är Andreas en kille som kan hjälpa dig nå din fulla potential! Andreas har själv en dröm om sub 3 på maran 2025 och har på meritlistan att han smugglat med OS-facklan från Turin på flyget mellan Helsingfors-Stockholm... 😎😀

Andreas Nilsson är leg. sjuksköterska, doktorerad inom narkossjukvård och forskar om smärtlindring/sedering. Han är också utbildad inom idrottsmedicin/hälsa och arbetar som testledare och coach för individer och grupper. Andreas största intresse är löpning och löpteknik och han coachar löpare på alla nivåer (utom elit) samt även triathleter 🏊🏻‍♂️ och cyklister 🚴 på motionsnivå (nybörjare till avancerade).

Oavsett om ditt mål är att klara av ett specifikt motionslopp 🏃eller att nå en viss tid så handlar all konditionsträning om att träna klokt, kontinuerligt och lagom varierat – då skapas ett bra underlag för utveckling och träningsglädje samtidigt som risken för skador minimeras. Andreas tror därför väldigt mycket på långsam utveckling genom lagom hårt arbete över månader och år. För att bibehålla kontinuitet och träningsglädje över en längre period är ganska realistiska mål och regelbundna avstämningar viktiga – speciellt eftersom ett ansenligt antal träningspass kommer att upplevas som tråkiga och jobbiga!

Som motionär har Andreas egna erfarenheter av löpning (1500 m till olika ultralopp, men aldrig maraton), korta och långa triathlon, swimrun och klassikerlopp. Hösten 2025 i Tyskland sker som sagt förhoppningsvis debuten på maraton.

Andreas håller till på Aktivitus Linköping och hjälper individer, grupper eller klubbar med tester, coachning, löpteknik eller gemensamma träningspass. Kontakta honom för tester & coachning eller för att diskutera mera! LÄNK I BIO!⬆

CYKLA VÄTTERNRUNDAN 2025 SUB 08:30 MED AKTIVITUS

2024 hade Aktivitus Linköping en mindre SUB grupp på Vätternrundan för att testa av upplägget. Det föll så väl ut att vi bestämt oss för att göra om det. Då målet är “laget för jaget” för denna grupp behöver vi jobba som ett team. Därför är denna SUB grupps upplägg designat utifrån hur Aktivitus jobbar.

https://www.aktivitus.se/cykla-vatternrundan-sub-0830-med-aktivitus/

IRONMAN KALMAR - Ses vi där?

Välkommen förbi oss under dagarna i Kalmar!

Aktivitus Program

Onsdag 14:e augusti

14:00 - 18:00 Bokningsbara paceingtester cykel. Varför gissa när man kan mäta och veta?

Torsdag 15:e augusti

Kl 07.00 morgonsimning med längs ut på Elevatorkajen. KJ går igenom simbanan och vi bjuder på Kaffe, fika och Umaragrejjer så långt allt räcker. Alla är välkomna!

Kl 13.00 Q&A på mässområdet inför loppet. Vi ger er all vår erfarenhet, tips och svarar på frågor.

10:00-18:00 Bokningsbara paceingtester

Fredag 16:e augusti

Kl 07.00 morgonsimning med längs ut på Elevatorkajen. KJ går igenom simbanan och vi bjuder på Kaffe, fika och Umaragrejjer så långt allt räcker. Alla är välkomna!

Kl 13.00 Q&A på mässområdet inför loppet. Vi ger er all vår erfarenhet, tips och svarar på frågor.

10:00-18:00 Bokningsbara paceingtester

https://www.bokadirekt.se/places/ironman-kalmar-expo-48230

Foto:

ROUTE DES GRANDES ALPES Aktivitus ed. 11-19 september

Cykla med oss över de franska alperna! - Från Evian vid Genevesjön till Nice vid Medelhavet. Sju dagars magisk cykling som måste upplevas någon gång i livet om man gillar landsvägscykling och berg. (Om du frågar oss ;)

Vi passerar flertalet av de stora klättringarna som passerats under år av Tour de france, som Colombiere, Madeleine, Izoard och legendariska L’alp D’Huez med flera.

Bra hotell på vägen, ett och annat spa, trevligt sällskap, after bike, middagar och inte minst långa dagar i sadeln.

Max 10 deltagarplatser. Bokning senast 10:e september. Länk till våra resor i bio. Vid frågor kontakta Johan Hasselmark direkt på [email protected]

EVELINA ASPLUND - TESTLEDARE & COACH

För att kartlägga hur man ska prioritera sin träning utifrån de förutsättningar man har och sätta upp en genomtänkt plan framåt kan man behöva ett bollplank som guidar en rätt - och där är Evelina din person!

Evelina är Göteborgsklinikens norrlänning som la sin egna elitsatsning på hyllan för att coacha andra! Hon är utbildad Idrottsfysiolog och har en kandidatexamen inom idrottsmedicin med erfarenhet av att jobba med fysiologiska tester i elitmiljö, som personlig tränare och fystränare. Hon har själv varit alpin tävlingsåkare men är idag väldigt all-round när det gäller både styrke- och konditionsträning.

Som coach är Evelina lyhörd och strävar alltid efter att se till helheten där alla delar ska få plats i en vardag. Hon hjälper individer som vill prestera bättre i sin idrott, men också individer som vill sätta sin hälsa högre upp på prio-listan, med inställningen att alla har unika drivkrafter och förutsättningar som kräver olika strategier för att ta sig framåt. Evelina coachar också i styrketräning där hon hjälper dig att optimera din tid i gymmet, oavsett om ditt mål är att bli starkare, snabbare eller att bli kvitt skador.

Hon strävar alltid efter att skapa upplägg som ger mycket valuta för pengarna och tycker att träning ska vara något lustfyllt och inte ett ont måste!

COACHING & TRÄNINGSPROGRAM

Vi erbjuder en abonnemangstjänst där det ingår tester, träningsprogram och coaching som gör dig snabb, stark och uthållig. Prestation är målet! Vi kallar detta Membership där din kondition är vår styrka. IFORM och LIFE är våra tjänster för dig som sätter hälsan före prestation.
TESTER & TEKNIKANALYSER

Aktivitus är ledande på fysiologiska tester. Sedan etablering 2004 har vi gjort över 25 000 tester. Att mäta är att veta och det är vi bäst på.
FÖRETAGSFRISKVÅRD

Vår friskvårdsmetod ökar lönsamheten hos företag genom sänkt sjukkostnad och ökad produktivitet och kreativitet. Vi hjälper anställda förflytta sig från riskgrupp till friskgrupp.
RESOR & EVENTS

Följ med på våra gruppträningspass, kurser, föreläsningar, events och resor.

BRA ATT BLI ANFÅDD VID TRÄNING

Lugna promenader kan vara behagliga, men om du vill att träningen ska ge en betydande hälsoeffekt finns en viktig regel: du måste bli andfådd!

Fysisk träning kan lindra eller förebygga allt från högt blodtryck och artros till depression, visar många studier. För bästa effekt bör träningen dock göra dig andfådd. – Rekommendationen för att uppnå tydliga hälsofördelar är att träningen bör vara minst måttligt intensiv, vilket innebär att man blir lätt andfådd och varm, säger Jessica Norrbom, forskare i fysiologi vid Karolinska Institutet.

Ännu större hälsoeffekter kan uppnås genom intensiv träning, som gör dig rejält andfådd och varm, exempelvis vid intervallträning och korta spurter. Detta har visats genom forskning på cellnivå, där Jessica Norrbom och hennes kollegor vid avdelningen för fysiologi och farmakologi är specialiserade.

- Detta ligger helt i linje med det vi vet av erfarenhet efter 20 års träningsoptimering. Träna inte hårdare, oftare eller längre än vad som är nödvändigt för att uppnå resultat. Är man nybörjare och ovan vid träning krävs det nästan ingenting för att förbättra sig medan den vane motionären måste anstränga sig mer och lägga ner mer tid och vilja i sin träning. Hen måste också bli mer specifik i sin träning och träna på just det som skall förbättras. En löpare bör springa, en cyklist cykla och en skidåkare bör åka skidor. Och ju närmare man kommer sina viktiga event desto viktigare är det att lägga mer tid i huvudgrenen. Min erfarenhet är att många tränar för många olika saker och inte renodlar det som verkligen skall förbättras. Har man bara 5 tim i veckan till förfogande uppdelat på 3-4 pass kan man inte som en van motionär köra tre olika grenar och förvänta sig resultat i någon av dem, säger Mattias Lundqvist, träningsexpert på Aktivitus.

HOGIA - HEALTHY WORKPLACE BY AKTIVITUS

Vi har glädjen att meddela att Hogia nu har fått utmärkelsen av oss.

Utmärkelsen innebär att man har ett strukturerat och målmedvetet arbetssätt mot en bättre hälsa, såväl fysisk som mental. Arbetet ska också ha pågått i minst två år och man ska ha en positiv utveckling i hälsotalen.

Genom att arbeta med modern, förebyggande och proaktiv friskvård blir en arbetsplats mer attraktiv, medarbetaren mer produktiv och företaget mer lönsamt.
Det förebyggande hälsoarbetet bidrar till att minska sjukfrånvaron och öka effektiviteten, vilket i sin tur leder till högre produktivitet och bättre resultat. Bättre resultat kan bidra till bättre arbetsförhållanden, högre löner, mer förmåner och företaget blir säkrat för framtiden.

En frisk arbetsplats lockar till sig talangfulla individer och behåller duktiga medarbetare, vilket bidrar till en hållbar tillväxt och långsiktig framgång.

Att arbeta förebyggande med mental och fysisk hälsa är inte bara en investering i företagets framgång, utan också en insats för samhället. När medarbetare mår bra, minskar belastningen på sjukvårdssystemet och produktiviteten i samhället ökar. Därför är det viktigt att företag tar ett samhällsansvar och ett helhetsgrepp på hälsa och arbetsmiljö och strävar efter att skapa en frisk och hållbar arbetsplats.

På Aktivitus tycker vi det är viktigt att sträva efter att vara en frisk, hållbar, förebyggande och framtidssäkrad arbetsplats och och därför uppmuntrar vi företag som strävar efter detta med utmärkelsen “Healthy Workplace approved by Aktivitus”

Hogia har en tydlig utveckling hos medarbetarnas inställning kring hälsa över åren. 2017 var det få personer som gick ut på lunchen, 2024 ser man Hogia-anställda ute på lunchpromand överallt och hela tiden! Hogia är en föregångare med alla friskvårdsaktiviteter som också styrs av efterfrågan och önskemål. Andra företag ser upp till Hogias hälsoarbete – föregångare. Hälsan har blivit en del av Hogias identitet. Hogia ligger i framkant och lyssnar in hälsobehov hos medarbetare. Nu senast föreläsning om klimakteriet. Positiv utveckling av både fysiska värden men också upplevelsen av hälsa och minskad stress.

VÄLKOMMEN THOMAS TOLLSTEDT TILL AKTIVITUS

Thomas är legitimerad fysioterapeut med vidareutbildning på avancerad nivå inom träningslära, anatomi samt idrottsmedicin och han har bland annat uppdrag som fysioterapeut för landslag och elitaktiva mot Svenska Triathlonförbundet. Han har själv också tävlat triathlon på elitnivå samt distriktsnivå i löpning. Thomas är även certifierad personlig tränare.

Med sin bakgrund vet Thomas vad det krävs för hålla sig skadefri & optimera sin träning. Han erbjuder ett helhetsperspektiv på träningsplaneringen med Dig som individ och dina förutsättningar i fokus.

Träning handlar om balans mellan belastning och återhämtning. För Thomas som coach är det viktigt att hjälpa dig att hitta den balansen och förstå hur det påverkar dig som individ.

Thomas hjälper dig oavsett nivå, nybörjarmotionär som elit. Kontakta honom för hjälp till nästa steg inom din träning!

Thomas arbetar som testledare och coach på Aktivitus i Falun.

SANNA KINDMARK OM SIN VÄTTERNRUNDA

Sanna från Team Santander besökte Aktivitus i Göteborg innan Vättern och träffade Tove Larsson som mätte hennes fysik på längden och på tvären genom tröskeltest och VO2max-test. Tidigare under våren medverkade också Sanna i ett tankeväckande reportage via Team Santander som beskrev hur Sanna drabbades av bröstcancer under pandemin och hennes resa ut ur denna mardröm.

- Vätternrundan, kärlek vid första ögonkastet. Jag var så rädd för den där dippen alla hade pratat om innan att jag stundtals glömde av att njuta. Jag var bara något seg i benen efter lasagnen i Hjo men annars kände mig verkligen urstark hela vägen.

- Att få träffa på så många vänliga, inspirerade, glada människor på en och samma dag var överväldigade. Att få dela glädje och sorg, punktering och depåstopp, energi och skavsår tillsammans gjorde oss till ett sammansvetsat och beslutsamt team. Vårt mål var att hålla ihop från start till mål oavsett omständigheter och det var precis det vi gjorde.

- Stort tack för grym service hos er. Det bästa med att vara hos Aktivitus var enkelheten. Att Tove med sina instruktioner coachade mig genom hela testet så jag bara behövde fokusera på att trampa och andas. Så bra upplägg!

https://www.instagram.com/reel/C8KUzCLM1TD/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2UH4-ixNQUgoWMOI5X3qtcT_kOnRk4Cf1IjlszlXpYZuQ_y5I2D3-7CH4_aem_Hyydl-uJ2hYSE8QMpcd-hw

Team Santander

VÄLKOMMEN TILL GÖTEBORG TRAILRUN 7 SEPTEMBER

Ett spännande och utmanande traillopp i Göteborg med en distans för alla. Välj mellan 9, 22, 33 eller 45 km. Spring på äventyrliga stigar, i lummig skog och på bergshällar med vidunderlig utsikt. Precis som i fjällen fast i Göteborg!

Rabattkod 15% kommer i nästa Aktivitus nyhetsbrev. Följ oss så missar du inget!

https://www.aktivitus.se/aktivitus-nyhetsbrev/

https://gbgtrailrun.se/