Optimum Workout

🏋️‍♂️ Hang Clean Benefits 💥

The hang clean is a powerhouse move for explosive strength and full-body conditioning!

1️⃣ Builds Power: Develops explosive strength in your hips, legs, and core.
2️⃣ Total Body Workout: Engages multiple muscle groups for efficient gains.
3️⃣ Improves Athleticism: Enhances speed, coordination, and agility.
4️⃣ Boosts Fat Loss: High-intensity movement torches calories fast!

Add hang cleans to your routine for a stronger, more athletic physique. 💪🔥

...vesel, da eni razumejo kaj in kako se ohranja mladost in kako je treba skrbeti za svoje zdravje in vitalnost💪

Power Training can help with sports and performance, it can help us as we age, and it can benefit us in our day-to-day activities now.

A: Moral bi v fitnes ampak nimam motivacije za trening.
B: A res?
B: Fitnes ne obiskuješ samo zaradi videza, saj z boljšo kondicijo in večjo močjo:
- se počutiš boljše
- se giblješ boljše
- se lažje in dlje časa igraš s svojimi otroki
- si krepiš imunski sistem
- si izboljšaš svoje duševno zdravje
…

Fitnes izboljša vse vidike življenja. A za to res rabiš še posebno motivacijo?

The pause deadlift is a highly effective exercise for increasing strength. It can benefit your technique and boost your performance.

Main benefits:
- Creates more time under tension
- You can get a high training effect without lifting as heavy
- Improved technique to stay tighter and more controlled, even at your weakest point
- They are great for building grip strength

Tako kot je trening z utežmi pomemben za pridobivanje moči, ter izboljšuje gibljivost, ravnotežje in agilnost je kardio trening pomemben za srce in ožilje. S tem skrbimo za zdrav kardiovaskularni sistem in izboljšujemo telesno vzdržljivost.

Ob teku in kolesarjenju je zelo priljubljeno veslanje. Iz vidika obremenitve telesa je veslanje tudi najboljša izbira, saj je v gibanje zaveslaja vključeno celo telo.

Kot povsod pa je tudi pri veslanju za zdrav in učinkovit trening pomembna tehnika. Gibanje je razdeljeno na 4 dele.

- zajem: tu se pripravimo na zaveslaj. Roke so iztegnjene, trup je rahlo nagnjen naprej, kolena pokrčena da smo čim bližje vetrnici, pri tem so pete lahko tudi nekoliklo privzdignjene.

- poteg: gibanje začnemo z iztegovanjem nog. S telesom preidemo v navpični položaj, ročka pa med potegom potuje v ravni liniji. Ramena ostanejo nizka in sproščena.

- zaključek: ko noge skoraj iztegnemo sledi rahel nagib trupa nazaj ob dobri podpori mišic telesnega jedra. Zaključimo s potegom rok, kjer ročka potuje na prsnico. Pazimo da zapestje ostane iztegnjeno.

- počitek: najprej iztegnemo roke, sledi nagib trupa naprej in nato še krčenje kolen. Ko pridemo do začetnega položaja se cikel ponovi.

Demonstracijo si lahko ogledate v priloženem video

...svoje veščine in znanja je vedno dobro izpopolnjevati in nadgrajevati. 💪 Vsak rekvizit ima svoje značilnosti in prednosti, zato je za splošni trening dobro uporabiti različne rekvizite.

Tudi v vročih dneh je treba za kondicijo poskrbet. Potiš se tako ali tako 😆 ...za vsaj malo hlajenja pa poskrbi VIRUS Stay Cool Jade tehnologija VIRUS športna kompresijska oblačila 💪

Ready to go. 😬 po 20. letih znova v kimono, …tokrat drug sport, tako da znova vse od zacetka 😬

.si

The squat is the perfect analogy for life. It’s about standing back up after something heavy takes you down 😉

Tvoje zdravje, tvoja odgovornost!

Če smo zdravi in močni danes, še ne pomeni da bomo to tudi jutri.

Čeprav obstaja dandanes že skoraj za vsako tegobo tudi ustrezna tabletka, je v lastni odgovorosti do katere mere jih bomo potrebovali. Zato poskrbite za svoje telo in kondicijo, da bo zdrav in močan tudi imunski sistem.

https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/ugodnosti?vrsta=Fitnes