Nervové fitko

Možno vám je známy ten jav, že riešite nejakú situáciu, problém alebo tému vo vašom živote.

🤩Do života vám príde kurz, kniha, či človek, ktorý vám bol akoby poslaný zhora, aby vám v tejto problematike pomohol.

Nakoľko na túto tému nasmerujete vašu pozornosť začne k vám plynúť viacero kurzov, expertov a možností, ktoré by vám vedeli pomôcť v riešení daného problému.

A teraz sa pomaly dostávate do rozhodovacej paralýzy 😵 a riešenie odďaľujete lebo si hovoríte, že ešte počkáte, možno sa objaví lepšia ponuka, alebo väčší expert, alebo osvietenejšia metóda...

Keď si už konečne niečo z ponúkaných možností vyberiete, absolvujete ju, no na konci nie ste spokojný/á alebo to nenaplnilo vaše očakávania necháte to tak a vrhnete sa na inú z ponúkaných možností.

A tu sa pomaly dostávam do pasce sebarozvoja, ktorú sme zažili určite už viac menej všetci. 😎

Dôvod nespokojnosti po vašom výbere nie je to, že metóda nefunguje, ani to, že daný expert nevedel hovoriť vašim jazykom .

Práca s mysľou spoločne s uvoľnením tela a prijatím toho, čo život prináša je ten správny RECEPT na zmenu. Až keď tieto dve ingrediencie spojíme, vieme si skutočne odniesť najviac z akýchkoľvek aktivít, ktorými smerujeme k zlepšeniu alebo rastu 😉

Ako na to?
😉Treba vedieť vedome pracovať s fyziológiou svojho tela, uvoľnením svojho nervového systému a prijatím tak nových informácií... keď chcete vedieť ako na to za pomoci nervového fitka, ste tu správne.
👉🏻

🌙 Hádžeš sa zo strany na stranu? Poď sa vyspať ako bábätko! 🛌💤

Poď sa so mnou ponoriť do sveta hlbokého a kvalitného spánku! Tento workshop ti ukáže, že dosiahnuť spánok snov je ľahšie, než si myslíš. A navyše - bude to zábava!

Čo získaš:
🎯 Nervový fitko na doma – Nauč sa cviky, ktoré môžeš robiť rovno v posteli. Doslova! Aj lenivci si prídu na svoje.

🧠 Vedomosti z neurovedy a somatickej psychológie – Nebudeme ťa nudiť teóriou, všetko je praktické a zábavné.

🌟 Mini life hacky pre maximálny efekt – Malé kroky, ktoré robia veľký rozdiel. Nebudeš veriť, ako jednoducho sa dá kvalita spánku zlepšiť.

Priprav sa na:
😴 Zlepšíš svoje spánkové návyky – Skoncuj so zaspávaním pri počítaní ovečiek!

⚡ Regenerácia na maximum – Tvoje telo sa ti poďakuje za hlbší a kvalitnejší spánok.

🎉 Stres? To je minulosť! – Naučím ťa, ako uvoľniť svoj nervový systém a prebudiť sa svieži a plný energie.

📆 Praktické tipy a triky – Žiadne bláboly, len čistá akcia. Hneď po workshope budeš vedieť, čo robiť.

🔍 Odhalenie tajomstiev tvojho mozgu – Čo vplýva na tvoj spánok a ako to zmeniť.

🍵 Doplnky a potraviny pre lepší spánok – Tipy na to, čo zahrnúť do svojej stravy, aby si spal ako poleno.

‼️😱Teraz so zľavovým kódom spanok20 získaš na workshop 20%tnú zľavu.
👉🏻Zľavu si môžeš uplatniť do 31.8.2024

NOVINKA s letným -20% zľavovým kupónom. Čítaj ďalej👇

🚀 Unavujú ťa prebdené noci a máš pocit, že už nič nepomáha? Poď sa dozvedieť, ako moderná neuroveda a somatická psychológia môžu zmeniť tvoj spánok k lepšiemu! 🌙

💚Prečo je tento workshop pre teba:💚

🔸 Moderné vedecké poznatky – Tento workshop čerpá z najnovších výskumov v oblasti neurovedy a somatickej psychológie, aby ti priniesol tie najefektívnejšie metódy na zlepšenie spánku.

🔸 Praktické a rýchle riešenia – V dnešnom uponáhľanom svete nemáme čas na dlhé a zložité postupy. Tento workshop ti ukáže jednoduché a rýchle techniky, ktoré môžeš ihneď začať používať.

🔸 Interaktívne a zábavné učenie – Nebudeme ťa nudiť teóriou. Všetky informácie sú podané prakticky a interaktívne, takže ich môžeš okamžite aplikovať vo svojom každodennom živote.

💚Čo sa dozvieš:💚

🌙 Skryté faktory ovplyvňujúce tvoj spánok – Naučím ťa identifikovať a eliminovať skryté faktory, ktoré negatívne vplývajú na tvoj spánok.

🛌 Cviky z Nervového fitka – Jednoduché a účinné cviky, ktoré môžeš robiť priamo v posteli a ktoré ti pomôžu lepšie zaspávať.

🍵 Doplnky a potraviny pre lepší spánok – Objav, ktoré potraviny a doplnky môžu podporiť tvoj spánok a ako ich začleniť do svojho života.

Praktické tipy a triky:

🔹 Spánkové rituály – Naučím ťa, ako zaviesť jednoduché rituály do svojho večerného režimu, aby si skončil so zlými spánkovými návykmi.

🔹 Terapeutické pomôcky – Aké nástroje a pomôcky ti môžu pomôcť k lepšiemu spánku a prečo by nemali chýbať v tvojej domácnosti.

A to všetko teraz získaš s 20% zľavou.🥳

Pri objednávke stačí zadať zľavový kupón ➡ leto20 ⬅️ a workshop je okamžite tvoj a to iba za 28 EUR.

Tento kupón je platný do 31.7.2024

Link na workshop nájdeš v komente🙂

😎 Nervové fitko nie je iba technika na zlepšenie zdravia...
Zdravý nervový systém má oveľa väčšie dopady na naše vzťahy ako tušíme.

Formuje naše vzťahové väzby, spôsob akým sa s druhými spájame, ako sa rozhodujeme a ako riešime medziľudské konflikty. 👫

Ako vyzerá zregulovaný nervový systém vo vzťahoch s druhými:

⭕ Sme spojení so systémom sociálnej angažovanosti
⭕ Náš hlas osciluje v rôznych tóninách - ako keď sa matka rozpráva s dieťaťom
⭕Máme “sympatickú” mimiku, mikromimika našej tváre signalizuje druhej osobe bezpečie
⭕Naše oči sa smejú
⭕Máme kapacitu druhého počúvať a zaujímať sa oňho
⭕Máme zvýšenú mieru empatie a súcitu
⭕Cítime sa v prítomnosti druhých ľudí dobre a zrelaxovane

Ako vyzerá dysregulovaný nervový systém vo vzťahoch:

⭕Strácame spojenie so systémom sociálnej angažovanosti
⭕Zaťaté svaly na krku 
⭕Máme veľmi monotónny hlas
⭕Naša mimika tváre sa stáva pre druhého nečitateľná
⭕Izolujeme sa, chceme aby všetky spoločenské aktivity skončili a mohli sme už byť sami
⭕Strácame spojenie s centrom komunikácie v našom mozgu, sme ticho

Tieto jemné signály z druhého človeka zachytávame úplne podvedome a preto cítime, s kým radi trávime čas a naopak, kto nám v našom živote nechýba. 💁‍♀️

Vedeli ste, že viete byť “Regulátor nervového systému” pre druhých iba tým, že váš nervový systém bude v poriadku? A týmto spôsobom budete liečiť a regulovať nervovevé systémy okolo vás…

🙌 Chcete vedieť ako na to?

Aj to je náplňou antistresovej terapie, na ktorú ľudia chodia síce pod záštitou namerania si svojho stresu, no nakoniec sa vždy rozprávame o vzťahoch lebo to je najväčší hnací motor v živote človeka prečo byť v poriadku.

💡 A preto moja rada znie, vyberajte si vo vašom okolí ľudí, ktorý majú blahodárny vplyv na zdravie vášho nervového systému.

Alebo sa jednoducho staňte takým človekom VY.

🖐 Spomaliť neznamená vzdať sa alebo byť lenivý.

Žijeme v dobe a kultúre kde sa cení to, že v kuse makáme, dosahujeme vyššie cieľe, chceme byť lepší, rýchlejší, skúsenejší… 🏃‍♂️ no to môže niekedy byť na úkor nášmu prirodzenému zdravému životnému tempu.

Sama pochádzam z rodiny podnikateľov, kde mi tento prístup vôbec nie je cudzí. Sama mám presvedčenie, že treba makať niekedy doslova vypľuť dušu a nohy si polámať, aby prišiel ten veľký úspech, o ktorom som tak snívala.

Vznikol na to už aj anglický pojem, ktorý krásne vystihuje túto pliagu - “hustle culture”.

Keď nedokážeme prirodzene spomaliť, stane sa niekedy to, že keď po dlhom období stresu, makania, “go-go-go” prístupu sa vysoká hladina kortizolu v našom tele už tak udomácnila, že sa zároveň vypli všetky ostatné dôležité procesy.

A potom príde tá dlho očakávaná dovolenka a my sa konečne uvoľníme. Na druhý, tretí deň dovolenky však ochorenie. 🤧 No schválne, komu z vás sa toto už neraz stalo?

Telo sa upokojilo, hladina kortizolu klesla, pretože na dovolenke nemusíme dosahovať žiaden výkon a potrebuje sa zregenerovať. Čašto aj cez takúto chorobu bohužiaľ...

No dá sa to celé urobiť aj zdravo, inak a bez choroby. Dá sa vedieť spomaliť, navnímať si svoje skutočné neurobiologické potreby - teda spôsob akým fungujeme zdravo, prispôsobiť tomu život. Dá sa to integrovať aj do nášho pracovného života. Veď je na to aj pomerne známy, no už trošku otrepaný pojem work-life-balance. ☯

✅Náš nervový systém nás totižto spája so svetom a okolím.

👉🏻Tak ako sme v detstve cez filter nášho nervového systému vnímali svet, si toto nastavenie nesieme aj do dospelosti.
👉🏻To vo veľkej miere pre nás vyformovali naši rodičia pretože dieťa nemá schopnosť si samoregulovať svoj nervový systém a je úplne závislé na jeho okolí, rodičoch a najbližších ľuďoch.

A ak si nebodaj teraz predstavujete vaše nie najoptimálnejšie detstvo, nevadí chcem vám povedať, že všetko sa dá napraviť.

✔ Kvalita našich vzťahov odzrkadľuje naše detstvo a to, ako sme boli naviazaní my na našich rodičov. Zaujímavé, že? No čo v prípade, ak máme dnes ako dospeláci vo vzťahoch problémy? Čo ak, neustále dostávame feedback, že sme na niekom nacucnutý a nenecháme ho dýchať. Môžeme tento vzťah vytvárať na základoch úzkostnej vzťahovej väzby.

✔ Čo ak v živote dostávame feedback na to, že vždy keď vo vzťahu nastane problém, my pred ním utekáme alebo sa tvárime, že nás sa to netýka? Tak v takom prípade môžeme naše vzťahy budovať na základoch vyhýbavej vzťahovej väzby, ktorá nám je dobre známa z nášho detstva.
Vzťahových väzieb je niekoľko spomenula som 2 základné, ktoré nevytvárajú najlepšie podmienky pre rast a harmonické vzťahy.

👉🏻Nervy a typy vzťahovej väzby idú ruka v ruke. A práve preto sa prácou s nervovým systémom dokážete oslobodiť od vzorcov, ktoré vám môžu kaziť kvalitu vašich vzťahov.
👉🏻Tréningom nervovej sústavy dokážete toto nastavenie zmeniť.

❗️Ak ste to vy, alebo niekto vo vašom okolí komu by prospelo spraviť upgrade jednak svojho zdravia, stresovej a psychickej odolnosti, ale zaujímate sa aj o to, ako si vylepšiť vzťahy tak vás pozývam to osobne skonzultovať v BA a vypracovať si plán, ktorým vašej nervovej sústave zabezpečíte reset.

😉Kto nevyskúša na vlastnej koži, nebude vedieť o čom hovorím —>

👀Aj toto učím vo svojom nervovom fitku
👉🏻pozri link v bio

❗️a nezabudni mi hodiť FOLLOW 😉

👉Viem, že na rôzne situácie máme rôzne stratégie. No jedna z týchto stresových reakcií je v našom živote primárna a to znamená, že sa nám zapína najčastejšie v akejkoľvek vypätej a stresovej situácii.

❓Ktorá je vaša primárna reakcia na stres❓

Na všetky reakcie totižto existujú jednoduché riešenia 🤫

Prečo je dobré to vedieť?

Hlavne preto, aby sme neboli iba obeťou fyziológie nášho tela, ale aby sme vedome vedeli manažovať svoj vnútorný svet je potrebné vedieť zmapovať svoj nervový systém🧐

Toto je prvý krok, ktorý môžete týmto smerom podniknúť.

Tak 🙏🏻☀️

AKO ČASTO CHODÍŠ DO PRÍRODY?

STRES
👉🏻ten nežiaduci a obávaný hosť, ktorý vždy na návšteve pobudne dlhšie, ako by sme chceli!

Všimli ste si, ako naň reagujete?
Tu sú 3 hlavné reakcie na stres:
1️⃣BOJ
Keď stres zaklope na dvere, niektorí z nás sa pripravia na bitku! Stavia sa mu tvárou v tvár, ozbrojení odhodlaním, štipkou tvrdohlavosti a navretou žilou na čele, ktorá pumpuje do našej hlavy krv osto šesť. 💪🏻
2️⃣ÚTEK
Klasická reakcia! Stres zaklope a my utekáme opačným smerom, akoby naše životy záviseli od toho, čo sa stane ak otvoríme dvere! 🏃🏻‍♀️
Kto potrebuje konfrontáciu, keď sa dá stresu vyhnúť útekom, však?
3️⃣ZAMRZNUTIE
Predstavte si toto: stres sa pomaly približuje k nám a zrazu pred ním skamenieme! Syndróm osvetlenej srnky na ceste... 🤷🏻‍♀️

👉🏻Viem, že na rôzne situácie máme rôzne stratégie. No jedna z týchto stresových reakcií je v našom živote primárna a to znamená, že sa nám zapína najčastejšie v akejkoľvek vypätej a stresovej situácii.
VIAC NÁJDEŠ TU —->

Malá pripomienka na dnes 👆🏻

Tento týždeň som bola vo firme s takýmto krásnym výhľadom merať zamestnancom stresové skóre. 🌞

Nechala som ich sedieť a pozerať sa na zelené kopčeky a výhľady...

Vedeli ste, že nervový systém neustále prijíma podnety z okolia ???

Preto nie je jedno, kde sa nachádzame, kde pracujeme a ako vyzerá naše okolie… Aké signály celý deň posielame nášmu mozgu?

Dnes mám pre vás jeden tip pre spánok!

💡 Poriadok…

💡 Minimalisticky zariadená spálňa…

💡 Výhľad z postele má byť jednoduchý a máte sa pozerať na niečo príjemné a ukľudňujúce…

Formuje to totiž pocit bezpečia a v ňom sa nám jednoduchšie preladí do parasympatika stavu odpočinku a relaxu.

Deje sa to podvedome a možno netušíte ale aj toto ovplyvňuje kvalitu vášho spánku.

Pekné prostredie urobí pre náš mozog viac ako si myslíme. 🌲 A práve preto robíme víkendový neurosomatický mindfulness víkend v krásnom prostredí Štrbského Plesa.

🤗 Pridáte sa?

Zabudnite na hádanky, hlavolamy a sudoku! 🤯

Ukázalo sa, že tajomstvo zvýšenia vašej mentálnej kapacity je také jednoduché ako nenáročná prechádzka. 🚶‍♂️💭 Výskumy ukazujú, že iba 40 minút chôdze, trikrát týždenne, dokáže zväčšiť váš hipokampus a zlepšiť vašu pamäť. 🧠

Kto by povedal, že pohyb môže byť najlepším priateľom vášho mozgu? Je čas obuť si tenisky a dať vyvenčiť sa! 🚶‍♀️✨

🙄 10:56 a ani nohy na prednáške, ktorá začínala 11:00…..áno, trošku som mala stres...

Minulý týždeň som bola vo firme porozprávať o dôležitosti nervového systému v téme prevencie pred vyhorením.

⏰ 11:00 akoby zazvonilo v škole, prišli ľudia a rozbehla sa interaktívna prednáška…. mne opadol stres, pretože som už bola vo svojom flow.

Keď témou, ktorú školíte žijete, tak je to radosť. Po prednáške sme si namerali s účastníkmi aj stres a rozprávali sa aj o okienku tolerancie….

Je to v podstate naša kapacita vystresovať sa a následne priviesť svoj nervový systém do pohody... Je úplne normálne, že naša nervová sústava počas dňa osciluje a nachádzame sa v aktivovanom stave - sympatiku a následne v oddychovom stave - parasympatiku.

🧘‍♀️ No vedieť sa vedome prepínať medzi týmito dvoma stavmi je esenciálne.

Čím viac sme ziritovaní, nahnevaní alebo máme skrátka krátku zápalnu šnúru, tým viac je potrebné naše okno tolerancie rozšíriť a práve tomu sa Nervové fitko venuje.

😉 Budovanie reziliencie novodobým somatickým spôsobom - zábavne a jednoducho.

To všetko a omnoho viac v sebe ukrýva Nervové fitko a ja sa teším na ďalšie spolupráce.

🙎‍♀️ Nie je žiadne umenie sa po celý rok pachtiť v práci a v kolotoči povinností a potom si oddýchnuť cez sviatky alebo počas letnej dovolenky.

Umenie je naučiť sa žiť život tak, že bude zdravý aj pre našu nervovú sústavu a celkovú psychickú pohodu a to počas celého roka.

A my vám s Eva Zavacka chceme ukázať ako na to. Našou vášňou je prepájanie starých tradícii s najnovšími výskumami a poznatkami o fungovaní nervovej sústavy. 🤓

Pozývame vás preto na Neurosomatický mindulness víkend na Štrbskom plese. V termíne 31.5 - 2.6.

Cez víkend sa budeme venovať témam:

⭕ Nervové fitko - somatické/telové cvičenia, ktoré regulujú nervovú sústavu
⭕ Bludivý nerv - ukážeme si, ako vieme jeho stimuláciou ovplyvňovať fyziológiu tela, myšlienky aj pocity
⭕ Mindfulness meditácie - nezáleží na tom, či už máte meditačnú prax, alebo ste ešte nemeditovali, každý bude mať svoje jedinečné zážitky
⭕ Self compassion - vyskúšame si súcitný prístup k sebe samému počas celého víkendu
⭕ Neurohacking - ako sa starať o zdravie mozgu a mentálnej pohody v modernom svete

Pridáte sa? 😊
Viac o víkende sa dozviete v linku v komentári. 👇

😍Antistresové terapie sa pomaly rozbiehajú a klienti si nevedia vynachváliť príjemné prostredie Altamedica, kde terapie ponúkam.

Nie je žiadne umenie sa po celý rok pachtiť v práci a v kolotoči povinností a potom si oddýchnuť cez sviatky alebo počas letnej dovolenky.🤓

Umenie je naučiť sa žiť život tak, že bude zdravý aj pre našu nervovú sústavu a to počas celého roka.

🎯Terapie sú vhodné pre všetkých, ktorí cítia, že stres nadobudol v ich živote už jasné kontúry alebo sa zhmotnil vo fyzickom tele prostredníctvom zdravotného problému/symptómu.

Blúdivý nerv a výskumy okolo neho riešia veľmi veľa zdravotných problémov, ktoré sa nám nedaria riešiť inými cestami.

Pozývam ťa na terapiu, kde sa pozrieme na túto neviditeľnú no vitálnu súčasť nášho tela, o ktorej sa zatiaľ veľa nehovorí...

Na terapii ťa čaká:

✅ Meranie úrovne stresu
✅ Nervové fitko
✅ Antistresová biorezonančná terapia
✅ Audit tvojich stresových reakcií

Prihlásiť sa môžeš v komentoch👇

😎 Uvoľni sa, nebuď stále taká napätá a podráždená. Ľahšie sa to niekedy hovorí ako vykoná, že, áno?

Naša tolerancia na stresové podnety, nečakané zvraty, náhodné prekvapujúce udalosti ale aj na detské vrtochy, partnerove neadekvátne reakcie alebo telefonát so svokrovcami je priamo úmerná kapacite nášho nervového systému.

Okienko tolerancie na všetky horeuvedené podnety sa nám zväčšuje v prípade, ak poznáme páky akými to urobíme. 😉

✈ Bohužiaľ dnes už nestačí si raz za pár mesiacov booknuť dovolenku, ísť na wellness alebo na chatu na samotu. Toto sú všetko veľmi vrtké a krátkodobé riešenia.

Ja vás pozývam na niečo oveľa lepšie a trvácnejšie :

✅ Prídte sa pozrieť ako je na tom vaša stresová odolnosť, stav vašej nervovej sústavy a celkové skóre stresu. Meranie na certifikovanom prístroji Max Pulse.

✅ Nechajte sa rozmaznávať somatickými cvičeniami z Nervového fitka v prostredí, ktoré samé o sebe vytvára oázu pokoja už pri vstupe.

✅ Odpočinte si polhodinku na biorezonancii, kde vám pustím antistresový program a vy si môžete užívať blahodárne účinky frenkvencií, ktoré prispievajú k vášmu wellbeingu.

✅ Na konci terapie sa znovu odmeriate na prístroji Max Pulse, aby ste videli, aký efekt má na vás práca s nervovým systémom a celkové terapia.

✅ Domov odídete s odporúčaním v pokračovaní terapie spôsobom, ktorý môžete vykonávať z pohodlia domova. Na mieru vyskladaná terapia pre vás.

Táto terapia spája – aktívnu (vašim aktívnym pričinením sa deje zmena) aj pasívnu terapiu (biorezonancia to urobí za vás), vedecké poznatky aj ľudský psychologický prístup. 💡

Moje anistresové terapie ponúkam v biorezonančnom centre Altamedica v Dúbravke. Prihlásiť sa môžete na linku v komentári .😊

Včera malo Nervové fitko premiéru v AUREA - komunita ŽIEN . Namerali sme si aktuálnu mieru stresu a ukázali si blahodárne účinky jednoduchých cvičení z Nervového fitka, ktoré vedia upokojiť nervový systém do pár minút.🙂

V príjemnej ženskej aktmosfére sme sa rozprávali ako zvládnuť stres bežného života ale aj to ako zvládnuť 4 deti a ostať pri tom ZEN majster🧘‍♀️😁. MDŽ sme oslávili už včera a netradične.

Teším sa na ďalšie takéto spolupráce❤️

Výskumy zistil, že už po hodine prechádzky v prírode, aktivita amygdaly v mozgu klesá🧠

😎 Čo to však amygdala vlastne je a prečo na zníženej aktivite záleží?

Predstavte si svoju amygdalu ako poplachový systém vášho mozgu. Neustále skenuje prostredie a hľadá potenciálne hrozby. Následne spúšťa reakcie typu bojuj alebo utekaj, keď zaznamená nebezpečenstvo.

Amygdala hrá kľúčovú úlohu pri spracovávaní emócií, najmä strachu a potešenia a pri formovaní našich reakcií na rôzne podnety.

To je kľúčové pre prežitie, no v dnešnom modernom svete môže byť často v pohotovosti aj bez skutočných hrozieb, čo vedie k chronickému stresu a úzkosti. 💣

💡 Aké sú výhody zníženia aktivity amygdaly?

Znížená aktivita amygdaly = zníženie stresu a úzkosti.

Príroda sa pomaly prebúdza a my by sme mali zvýšiť počet prechádzok 😉
Netreba podceňovať aj takéto jednoduché veci.

🧠 Sila interocepcie: Prečo je dôležité ju trénovať 🌟

Interocepcia je považovaná za náš ôsmy zmyslový orgán (počkať, počkať veď ich máme predsa 5 😅 o ďalších dvoch si povieme niečo nabudúce.)

Ide o pojem označujúci vnímanie vnútorného stavu, vnemov a signálov nášho tela. Môže ísť o vnímanie vnemov a pocitov akými sú smäd, hlad, zima ale aj nepohoda.

Je to často prehliadaný aspekt nášho celkového wellbeingu, no tréning interocepčnej schopnosti môže priniesť množstvo výhod pre naše fyzické aj duševné zdravie.

Prečo je interocepčná schopnosť dôležitá:

1️⃣ Prepojenie mysle a tela: Interocepčná schopnosť posilňuje vzťah medzi našimi myšlienkami, emóciami a telesnými pocitmi. Sústredením sa na vnútorné signály podporujeme väčšiu schopnosť sebauvedomenia a regulácie emócií.

2️⃣ Manažment stresu: Rozvoj interocepčných schopností môže zvýšiť našu schopnosť efektívnejšie rozpoznávať a reagovať na stresové podnety. Posilňuje nás a umožňuje nám používať zdravšie mechanizmy zvládania stresu a minimalizovať jeho dopad na naše celkové zdravie.

3️⃣ Lepšie rozhodovanie: Zvýšená interocepčná vnímavosť nám umožňuje robiť informovanejšie rozhodnutia v súlade s naším fyzickým a emocionálnym wellbeingom. Pomáha nám počúvať signály nášho tela a robiť voľby podporujúce naše dlhodobé zdravotné ciele.

Trénovať inetrocepciu vieme niekoľkými spôsobmi:

💡 Nervové fitko
💡 Mindufulness techniky
💡 Meditácia - scan tela
💡 Dychové techniky

Keď sa v sebarozvoji zameriame na vylepšenie našej interocepcie pristupujeme k telu a mysli HOLISTICKY. 😎

Ako trénujete svoju schopnosť interocepcie vy?

📢 Vedieť pustiť kontrolu nad životom je v dnešnom zhone vitálne

Keď sa chceme neustále zlepšovať, chceme povýšenie, väčšie obraty, viac klientov sme hlboko podmienení tým, že niečo v našom živote chýba alebo je v neporiadku…

Neustále chceme veci kontrolovať… a potom žijeme ako uzlík nervov a napätia v neustálom kŕči a strese…

Samozrejme zlepšovanie a rast je v nás hlboko zakorenený a je to aj princíp života. No princíp života je aj vedieť sa prispôsobiť zmene, tak ako nám to ukazuje príroda pri zmene ročných období alebo pri sledovaní počasia.

V našom prevedení to znamená mať dostatočne flexibilné nervy a uvoľnené telo na neustále zmeny, ktorými v živote prechádzame.

A preto:

✅ Nečítajte motivačné citáty a knihy, nenavštevujte rozvojové kurzy, nechoďte za koučom, až dokým nebudete SKUTOČNE pripravení na zmenu ….

Práca s mysľou spoločne s uvoľnením tela a prijatím toho, čo život prináša je ten správny recept na zmenu. Až keď tieto dve ingrediencie spojíme, vieme si skutočne odniesť najviac z akýchkoľvek aktivít, ktorými smerujeme k zlepšeniu alebo rastu 😉

Ako na to? Treba vedieť vedome pracovať s fyziológiou svojho tela... keď chcete vedieť ako na to za pomoci somatických cvičení a neurovedy ➡ 📨

📢 Dosiahni svoje ciele za pomoci fyziológie tela.

✅ Chceš sa naučiť ako máš podporiť mozog a telo, aby boli s tvojimi cieľmi v súlade a dokonca im napomohli k ich realizácií?

✅ Chceš vedieť ako vieš neuroplasticitu mozgu využiť vo svoj prospech?

Neuroveda je jedným z najrýchlejšie sa rozvíjajúcim odvetvím, ktoré dosahuje veľký úspech ako v terapii tak aj vo všetkých iných vedách, ktoré sa snažia porozumieť neobmedzeným možnostiam a skrytým potenciálom, ktoré driemu v človeku.

Telo v sebe ukrýva taktiež obrovskú múdrosť, určite väčšiu ako nám bolo odhalené na strednej škole na biológii 😎

Pozývam ťa zapojiť sa do januárovej výzvy a trošku challengovať svoj mozog🧠 a telo.

Dosiahni svoje ciele za pomoci fyziologie tela Máš už dosť múdrych rád a trikov, ktoré ti vydržia chvíľu a potom zídeš späť do tvojich starých koľají prokrastinácie?

V dnešnej “choď a makaj” (hustle) 🏃‍♂️ kultúre sa tu rozmohol taký nešvar…

Nedokážeme sa v živote za nič oceniť a stále chceme viac, lepšie a väčšie úspechy/vzťahy/projekty…..doplňte si sami.

Teraz by na mňa, možno neboli hrdí kouči, čo trénujú leadership, dosahovanie cieľov ale moja agenda na trhu vzdelávania a wellbeingu je iná… 😉

Na začiatku roka pred tým ako mozgu dáme PRÁCU a napíšeme na papier nové ciele, výzvy a stratégie ešte tesne pred tým, ako náš mozog vystrašíme k smrti, že je už január 😲 a treba makať a robiť veci lepšie, tak si doprajme chvíľu ticha a pokoja a poďakujme si za všetky veci/úspechy/vzťahy, ktoré sa nám tento rok podarili.

❤️ "Vďačnosť môže premeniť bežné dni na “vďakyvzdanie”, premeniť rutinné činnosti na radosť a zmeniť bežné príležitosti v našom živote na požehnania." ❤️

Ako správne začať nový rok?

Priepasť medzi tým kým si a tým kým sa chceš stať býva niekedy najväčším zdrojom nešťastia….a preto čítaj….

A prečo to tak niekedy je? Lebo dávame pozornosť tomu:

⭕ čo ešte nemáme...
⭕ kým sme sa ešte nestihli stať...
⭕ čo sme ešte nestihli vybudovať...
⭕ ako sme ešte nedoladili naše služby/produkty/vzťahy...
⭕ ako sme ešte nedosiahli dostatočné (okolím uznávané a akceptované) vzdelanie/ocenenie...

A teraz pozor ☝ nevravím, že si nedávajme ciele a nezlepšujme sa !!!

Hovorím len, robme to správne. Poďakujme sebe za to, čo sme dosiahli, aj keď to nie je podľa našich predstáv.

Dodajme nášmu mozgu dávku vďačnosti a súcitu, ktorá uzdraví celé naše telo, myseľ aj dušu a dodá nám správnu dávku dôvery a sebavedomia, ktoré potrebujeme na vykročenie do nového roka 2024. 🤗

❓ Za čo ste vďační, že sa minulý rok udialo a podarilo❓

Kvalitu tvojich vzťahov odzrkadľuje stav tvojej nervovej sústavy

Blúdivý nerv konkrétnejšie jeho časť, ktorá prechádza zo srdca ❤️ do tvárovej oblasti je spojená s niečím čo sa nazýva systém sociálnej angažovanosti.

🏋‍♂️ Tréningom tohto nervu zlepšujeme svoje interpersonálne zručnosti a to, ako nás vnímajú druhí ľudia. Či sa s nami cítia bezpečne, či ich naopak stresujeme, či sa nám vedia a chcú zdôveriť a či pôsobíme na nich dôveryhodne.

Náš nervový systém nás totižto spája so svetom a okolím.

Tak ako sme v detstve cez filter nášho nervového systému vnímali svet, si toto nastavenie nesieme aj do dospelosti. To vo veľkej miere pre nás vyformovali naši rodičia pretože dieťa nemá schopnosť si samoregulovať svoj nervový systém a je úplne závislé na jeho okolí, rodičoch a najbližších ľuďoch. 👨‍👩‍👦

A ak si nebodaj teraz predstavujete vaše nie najoptimálnejšie detstvo, nevadí chcem vám povedať, že všetko sa dá napraviť.

✔ Kvalita našich vzťahov odzrkadľuje naše detstvo a to, ako sme boli naviazaní my na našich rodičov. Zaujímavé, že? No čo v prípade, ak máme dnes ako dospeláci vo vzťahoch problémy? Čo ak, neustále dostávame feedback, že sme na niekom nacucnutý a nenecháme ho dýchať. Môžeme tento vzťah vytvárať na základoch úzkostnej vzťahovej väzby.

✔ Čo ak v živote dostávame feedback na to, že vždy keď vo vzťahu nastane problém, my pred ním utekáme alebo sa tvárime, že nás sa to netýka? Tak v takom prípade môžeme naše vzťahy budovať na základoch vyhýbavej vzťahovej väzby, ktorá nám je dobre známa z nášho detstva.

Vzťahových väzieb je niekoľko spomenula som 2 základné, ktoré nevytvárajú najlepšie podmienky pre rast a harmonické vzťahy. 🌱

Nervy a typy vzťahovej väzby idú ruka v ruke. A práve preto sa prácou s nervovým systémom dokážete oslobodiť od vzorcov, ktoré vám môžu kaziť kvalitu vašich vzťahov. Tréningom nervovej sústavy dokážete toto nastavenie zmeniť.

❗ Ak ste to vy, alebo niekto vo vašom okolí komu by prospelo spraviť upgrade jednak svojho zdravia, stresovej a psychickej odolnosti, ale zaujímate sa aj o to, ako si vylepšiť vzťahy tak vás pozývam to osobne skonzultovať v BA a vypracovať si plán, ktorým vašej nervovej sústave zabezpečíte reset. 😉

Kto nevyskúša na vlastnej koži, nebude vedieť o čom hovorím.

🎁Praktický darček, ktorý nie len poteší ale dodá nástroje, ktoré nikdy nemusíš reklamovať, vracať a nemajú dátum spotreby.

To, že vzdelanie navyšuje našu osobnú hodnotu je jedna vec, buduje ale aj vnútornú integritu a silu💪, ktorá sa v dnešnej dobe celkom hodí.

Určite si si už kúpil/a niekoľko kníh, kurzov alebo workshopov, ktoré si nikdy nechytila do ruky a padá na nich prach alebo sa stratili v tvojej mailovej schránke.

Ja ti chcem ponúknuť niečo osobnejšie. 🙂 Stretnime sa osobne na konzultácii a urob niečo pre svoje zdravie a psychickú odolnosť začiatkom roka 2024.

Možno si to ty alebo máš niekoho v tvojom okolí, kto by potreboval do svojho života malý reštart? Niekoho kto:


🟢 Trpí aktuálne zdravotnými problémami, ktoré sú stresového pôvodu – tinitus, chronické bolesti, migrény, rozhádzané trávenie, hormonálna nerovnováha, nespavosť
🟢 Má pocit, že sa nachádza tesne pred vyhorením a potrebuje sa naučiť samoreguolvať svoju nervovú sústavu
🟢 Má pocit, že v život vôbec nič nestíha naháňa sa v práci, doma a nevie sa zastaviť
🟢 Cíti sa večer fyzicky unavene ale nevie zaspať, nevie relaxovať
🟢 Má pocit, že sa nedokáže uvoľniť nijak inak ako alkoholom, prehnanou kardio aktivitou alebo inými stimulatmi
🟢 Stojí v živote pred dôležitým rozhodnutím a chce si byť istý, že sa nerozhoduje podľa zastaralých naučených reakcií, ktoré driemu v jeho tele ako dôsledok traumy alebo stresu?

Podaruj mu praktický zážitkový darček, ktorý ho nakopne do nového roku.🎅