Naturhouse OD Slimák

August ☀️ je mesiacom, ktorý nám prináša množstvo sezónnej zeleniny a ovocia. Pozrime sa na našich top 10 plodov, ktoré si môžete počas tohto mesiaca naplno vychutnať. 🤩
1. Černice🥗:obsahujú množstvo vitamínov, minerálnych látok a antioxidantov, ktoré podporujú metabolizmus. Pre ich nízky obsah kalórií a vysoké množstvo vlákniny podporia vaše ciele pri chudnutí.
2. Broskyne 🍑: majú vysoký obsah vody, pôsobia močopudne a detoxikačne. Pomáhajú predchádzať vzniku diabetu a vyznačujú sa nízkym glykemickým indexom. Podporujú chudnutie a prispievajú k dobrej kondícii.
3. Pór🥗: obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, znižuje krvný tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi. Vďaka svojím detoxikačným účinkom patrí medzi výbornú diétnu zeleninu.
4. Čučoriedky🫐: pôsobia ako silný antioxidant, podporujú imunitu a trávenie. Zlepšujú činnosť lymfatického systému, znižujú cholesterol a redukujú brušný tuk.
5. Baklažán🍆: je výborným zdrojom vlákniny a podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému. Vďaka nízkemu obsahu kalórií a tukov je vhodný do diéty.
6. Jablká🍎: vďaka vysokému obsahu vody a vlákniny sú skvelým pomocníkom pri chudnutí. Sú bohaté na antioxidanty, ako je vitamín C a flavonoidy, ktoré podporujú zdravý metabolizmus a znížujú zápal v tele.
7. Mangold🥬: má blahodarný vplyv na črevnú flóru a obsahuje antioxidanty, ktoré podporujú detoxikačné procesy v tele. Vďaka nízkemu obsahu kalórii a sacharidov je výborným prínosom do nášho jedálnička.
8. Paradajky🍅: sú vynikajúca potravina na podporu chudnutia pre ich nutričné vlastnosti. Obsahujú taktiež látky, ktoré zrýchľujú metabolizmus a podporujú trávenie.
9. Uhorky🥒: sú výborným pomocníkom pri chudnutí, zlepšujú využitie bielkovín v organizme a majú detoxikačné účinky. Posilňujú imunitný systém a sú dobrým antioxidantom.
10. Papriky🫑: obsahujú vysoké množstva niacínu, ktorý je dôležitý pre náš tráviaci systém. Svojím vysokým obsahom vitamínu C zlepšujú obranyschopnosť organizmu, majú antioxidačné a protizápalové účinky.

🌞😊👌 İmam Bayıldı 🇹🇷🇹🇷

Ingrediencie:
- 4 veľké baklažány
- 2 cibule
- 4 strúčiky cesnaku
- 4 paradajky
- 2 zelené papriky
- 1/4 šálky olivového oleja
- 1 lyžica medu
- Soľ a korenie
- 1/2 šálky vody
- 2 lyžice citrónovej šťavy
- Čerstvá petržlenová vňať na ozdobu

Postup:
1. Baklažány olúpte, prerežte pozdĺžne a osoľte. Nechajte 30 minút, opláchnite a osušte.
2. Baklažány opečte na olivovom oleji do zlatista.
3. Orestujte cibuľu, cesnak, papriky, paradajky a med, dochuťte soľou a korením.
4. Naplňte baklažány zeleninovou zmesou a dajte do pekáča.
5. Zmiešajte olej, citrónovú šťavu a vodu, nalejte do pekáča. Prikryte a pečte pri 180°C 45 minút.

⛱️♥️😍 Souvlaki 🇬🇷🇬🇷

Ingrediencie:
- 500 g kuracieho alebo jahňacieho mäsa (nakrájané na kocky)
- 2 lyžice olivového oleja
- 1 citrón (šťava)
- 2 strúčiky cesnaku (nasekané)
- 1 lyžička sušeného oregana
- 1/2 lyžičky sušeného tymiánu
- Soľ a čierne korenie
- Drevené alebo kovové špízy
- Tzatziki omáčka na servírovanie
- Nakrájaná cibuľa, paradajky a uhorky na servírovanie

Postup:
1. Zmiešajte olivový olej, citrónovú šťavu, cesnak, oregano, tymián, soľ a korenie.
2. Marinujte mäso aspoň 1 hodinu.
3. Navlečte mäso na špízy.
4. Grilujte 10-15 minút, otáčajte.
5. Podávajte s tzatziki, cibuľou, paradajkami a uhorkami.

😎

Garcinia cambogia, konkrétne jej účinná látka kyselina hydroxycitrónová (HCA), môže pomôcť pri regulácii cukru v krvi nasledujúcimi spôsobmi:

1. **Inhibícia tvorby tukov**: HCA bráni premene cukrov na tuky, čo môže znížiť hromadenie tukov v tele.
2. **Zníženie chuti do jedla**: Zvyšuje hladiny serotonínu, čo môže znižovať chuť do jedla a emocionálne prejedanie.
3. **Stabilizácia cukru v krvi**: Zlepšuje metabolizmus glukózy a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.

Tieto účinky môžu podporiť chudnutie a lepšiu kontrolu príjmu cukrov. 🍰🍷🌞

🌵🌵Opuntia môže pomôcť pri chudnutí týmito spôsobmi:

1. **Viazanie tukov**: Znižuje absorpciu tukov v tráviacom trakte, pretože viaže tuky, ktoré sa potom vylučujú z tela nestrávené. To znižuje celkový príjem kalórií z tukov.

2. **Regulácia cukrov**: Spomaľuje absorpciu cukrov a stabilizuje hladinu glukózy v krvi. Vysoký obsah rozpustnej vlákniny pomáha kontrolovať návaly hladu a znižuje chute na sladké potraviny.

3. **Pocit sýtosti**: Vysoký obsah vlákniny v opuntii podporuje pocit plnosti a dlhodobej sýtosti, čo pomáha znižovať celkový príjem kalórií.

Tieto vlastnosti robia z opuntie užitočný doplnok stravy pre tých, ktorí sa snažia schudnúť a zlepšiť svoje celkové metabolické zdravie. ♥️👌

♥️👉Cítim sa fantasticky. Aj lekár ma pochválil, keďže mám veľmi dobré výsledky po vyšetrení, ktoré som predtým mala zle.“

Pani Milena bola už dlhšie nespokojná so svojou postavou a hľadala spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a vzhľad. Nakoniec sa rozhodla vyskúšať metódu NATURHOUSE, ktorú jej odporučila priateľka. Odborníci na výživu v pobočke v Senci pomohli pani Milene zostaviť zdravý jedálniček a nasmerovať ju správnym smerom. Vďaka správnemu prístupu a pevnej vôli sa pani Milene podarilo schudnúť viac ako 25 kilogramov. Dnes sa cíti skvele a jej nová postava jej dodáva sebavedomie a radosť z pohybu.👏👏👏

Viac pribehov na 👉👉 www.naturhouse.sk

Zuzana ♥️☺️

„Na konzultácie som sa vždy veľmi tešila, nevynechala som ani jednu kontrolu. Bola to pre mňa veľká motivácia a radosť, že mi hmotnosť ide dolu.“👍

Odvaha začať sa starať o svoje telo a dostať ho späť do formy prinútila Zuzanu navštíviť poradenské centrum NATURHOUSE.

Úvodná konzultácia ju uistila o správnosti jej rozhodnutia a bez váhania pristúpila k zostaveniu stravovacieho plánu na mieru, v dôsledku čoho prekvapila sama seba výmenou sladkých potravín za nutrične hodnotnejšie.

Hlavným zdrojom motivácie pokračovať bolo zníženie hmotnosti vďaka novým stravovacím návykom. 👏👏⭐️👌

Ľudmila ♥️😊

Už mi nerobí problém vybehnúť po schodoch bez zadýchania

Ešte pred 6 mesiacmi sa pani Ľudmila Bojdová trápila s nadváhou a bolesťami kolien. Potom navštívila výživovú poradňu NATURHOUSE a jej život nabral nový smer. Schudla 14 kg, zoštíhlela cez boky o 13 cm a môže si kupovať krásne mladistvé oblečenie v bežnej konfekčnej veľkosti 42. 👏👏♥️

♥️👉Ľahšie sa pohybujem a už sa menej zadýcham pri chôdzi

Pán Jozef Bartko priamo rozkvitol pred očami výživovej poradkyne NATURHOUSE v Banské Bystrici. Za púheho pol roka schudol 25,2 kg, zoštíhlel cez brucho o 19 cm a zbavil sa aj liekov na vysoký krvný tlak. Momentálne si musí vymeniť celý svoj šatník. Nakupuje o 2 až 3 čísla menšie oblečenie.👌👍

Viac príbehov nájdeš na www.naturhouse.sk

Zo začiatku sa mi chudnutie zdalo nedokázateľné, išlo to pomaly ale úspešne ♥️😊

Raduje sa paní Oľga Bieliková, ktorá je na seba hrdá, že dokázala bez hladu odložiť 14,3 kg vo výživovej poradni NATURHOUSE v Leviciach. Vďaka úprave stravy má cez brucho o 17 cm menej a v obchode s ľahkosťou oblečie mladistvé oblečenie vo veľkosti S.👌👍

👉👉Celý príbeh a viac inšpirácie nájdeš na www.naturhouse.sk.

Výživové poradenstvo NATURHOUSE Výživové poradenstvo zadarmo Pestré jedálničky na mieru Exkluzívne produkty na báze bylín Profesionálny a motivujúci prístup Výživové poradenstvo pre zlepšenie Vašich stravovacích návykov. Pre viac informácií kliknite tu.

✅ Aby ste prestali vynechávať raňajky a naplnili žalúdok zdravo hneď ako sa zobudíte, vyberte si naše Fibroki sušienky.
Bohaté na vlákninu a bez palmového oleja.
Sú dostupné v 6 príchutiach: Jablko/granátové jablko, 5 cereálií, Rolín, Toast, Kakao a Základné.
Ochutnajte ich 😋!

Jarné prebudenie s 🐻 cesnakom❤

Na pesto potrebujeme: 200g medvedieho cesnaku, 20ml olivového oleja, 50g parmezánu, 10g sezamových semienok, 2g soli

Postup: Cesnak spolu s olivovým olejom vložte do mixéra a jemne rozmixujte. Dajte do misky, pridajte soľ, parmezán a sezamové semienka. Zmes vložte do pohára zalejte trochou oleja, nádobu dobre uzavrite. V chladničke vydrží aj niekoľko mesiacov.

Prajeme dobrú chuť! ❤😋🐻

Viac z našich jarných receptov vám poskytneme na predajni Naturhouse.

Mňam mňam :)

Potrebujeme:
•1ks baklažán
•50g šampiňónov
•1ks mozzarela light
•50g kuracej šunky
•pasírované paradajky
•korenie podľa chuti

Baklažán opláchneme, rozrežeme na polovice. Mierne osolíme a necháme odležať rozkrojenou časťou na utierke aspoň 20min.

Baklažány z každej strany grilujeme, na priamom ohni tak 5minut. Vyberieme a vtlačime vnútro tak aby nám vznikla lodička. Natrieme paradajkami, poukladáme šunku a šampiňóny okoreníme, osolíme a posypeme mozzarelou. Znovu vložíme na gril, nie nad oheň a grilujeme kým sa syr nezapečie. :) môžete naplniť čím chcete, kuracím mäskom, čerstvou paradajkou, prípadne nakoniec dať vajíčko. To čo máte radi na pizzi 🍕🍕

SUROVINY: na dve porcie

* Medvedí cesnak (30lístkov)
* Tuniak (250 g)
* Mozzarella (150g)
* Kríčkové paradajky (5 ks)
* Jarná cibuľka (2 ks)
* Baby špenát (hrsť)
* Reďkovky (5-8 ks)
* Citrón (1/2 ks)
* Olivový olej
* Soľ

POSTUP:

* Umyjeme a očistíme všetky druhy zeleniny. Medvedí cesnak obzvlášť, ak ho máte z voľnej prírody.
* Nakrájame očistenú zeleninu, medvedí cesnak a syry na drobné kúsky.
* V jednej veľkej miske zmiešame všetky prísady, polejeme ich olivovým olejom, vytlačíme naň polku citróna, pridáme štipku soli a to všetko dôkladne premiešame.

Ako schudnúť čo najrýchlejšie? To je otázka. A hlavne pred letom. Každoročne za nami chodíte s otázkami, ako sformovať postavu čo najrýchlejšie. Výživová poradkyňa Lucie Petřek Michalcová odpovedá na otázky, ktoré vás vždy zaujímali:

https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-ako-schudnúť-chudnutie/772607/ako-čo-najrýchlejšie-schudnúť-ide-to-i-bez-cviceni-rika-odbornice.html

🌱🥗 Vedeli ste, že cvikla je viac než len farebný doplnok šalátov? Je to výživná zelenina plná neuveriteľných zdravotných benefitov! Tu sú tri dôvody, prečo by ste mali cviklu zaradiť do svojho jedálnička:

❤️ Zdravie srdca: Cvikla je prirodzeným zdrojom dusičnanov, ktoré sa v tele premieňajú na oxid dusnatý, podporujú zdravý prietok krvi a znižujú krvný tlak. Podporou kardiovaskulárneho zdravia môže cvikla pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení.

🌟 Antioxidačná sila: Cvikla je plná antioxidantov, ako sú betalaíny a polyfenoly, a pomáha bojovať proti oxidačnému stresu a zápalom v tele. Tieto účinné zlúčeniny chránia bunky pred poškodením a znižujú riziko chronických ochorení.

🥦 Bohatá na živiny: Cvikla je plná dôležitých živín vrátane vlákniny, vitamínov (napr. kyseliny listovej a vitamínu C) a minerálov (napr. draslíka a železa). Tieto živiny podporujú celkové zdravie, trávenie a funkciu imunitného systému.

Zaradenie cvikle do jedál je chutný a jednoduchý spôsob, ako posilniť svoje zdravie! Skúste ju pridať do šalátov, koktailov alebo aj ako prílohu. Vaše telo vám poďakuje! 🥰

Urobte si nátierku, ktorá skvele pristane k našim jemným sezamovým suchárom.

Suroviny:

1 tvaroh
200 g uvarenej cvikly
jarná cibuľka
horčica
soľ
korenie

Postup: cviklu si nastrúhame nadrobno na strúhadle a vmiešame do tvarohu. Premiešame. Potom nadrobno nakrájame celú jarnú cibuľku a pridáme do tvarohu s cviklou. Následne pridáme 2-3 ČL horčice a podľa chuti dochutíme soľou a korením.

Viac zdravých receptov nájdete na našom webe: https://bit.ly/3JA6srL

🥲😤Čo by bol život bez sladkého? 🍫🍭 Vyhovuje vám raňajkovať sladké cereálie, po obede si musíte dať sladkú bodku, alebo aspoň sladkú kávu a potom si ešte doma dávate dezert, čo dom dal? 🍰Nemusíte s chudnutím hádzať flintu do žita, našťastie sa s chuťou na sladké dá zatočiť. Viac o tom, ako na to, sa dozviete v sérii Ženy na sieti s našou výživovou poradkyňou Luciou Petřek Michalcovou. 🥰

https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/774379/jak-se-zbavit-chuti-na-sladke-a-ktere-nahrazky-cukru-doporucuje-expertka.html

Stres a zhon do kuchyne nepatria, aj keď to všetci dobre poznáme, ale veľakrát je realita úplne iná.

Preto si vždy vychutnávam víkendové varenie, keď mám na prípravu jedál viac než tú polhodinku denne. 🕰️🙂

Sú chvíle kedy sa naozaj vyplatí spomaliť, či je reč o čase strávenom prípravou jedál alebo o samotnú konzumáciu jedál, ktorá je ešte podstatnejšia. ☝🏻

Hltaním a rýchlym nesustredeným jedením trpí nie len vaše zdravie, figúra,i psychika. Takáto rýchla konzumácia jedla môže spôsobovať tráviace problémy , bolesti žalúdka a nadúvanie. Veľkú úlohu pritom hra aj náš 🧠. Nevnímame čo a koľko toho sme zjedli a pocit uspokojenia a nasýtenia sa dostaví s oneskorením. Následne sa dostavia neuspokojiteľné chute a nálety na chladničku s úplne nevhodným načasovaním.

Jedzte očami !
Jedlo na tanieri by malo byt zážitkom pre chuťové bunky, ale i pastvou pre 👀. Dbajte na to, aby vaše porcie hrali farbami. S tým vám pomôže zeleninová obloha, ktorá dodá navyše potrebnú vlákninu.
Na záver môžete porciu dozdobit čerstvými bylinkami, semienkami.

Vychutnajte si každé sústo !
Vedomé jedenie žiada trocha viac cviku a disciplíny. Skúste sa zastaviť, vyhradiť si čas iba na jedlo, odložiť mobil, počítač, vypnúť TV. Ak žijete s partnerom, máte rodinu, urobte z jedla príjemné spoločne strávené chvíle.
Vychutnajte si zmyselný pôžitok z chutí, vôni a textúr a nasýťte nimi všetky svoje receptory. 🤤👅👃🏻👀