Guadalupe Argueta Nutrición

Feliz Día del Nutricionista Latinoamericano✨️🎉, Cada 11 de Agosto Celebramos el poder ejercer ésta linda y gratificante profesión que nos permite acompañar en el desarrollo de un estilo de vida saludable a nuestros pacientes.

Enmedio de la Semana Mundial de la Lactancia Materna es importante recordar que la información antes del nacimiento del bebé y el apoyo del entorno de la madre son esenciales para alcanzar una lactancia exitosa.
Plenamente convencidos de sus beneficios para toda la vida del bebé, con amor, paciencia se logra!
Fueron 25 meses de amor, con lactancia exclusiva durante 6 meses, con risas, llanto, pero mucho amor, lo haría una y mil veces. 💫 ❤️

Felicidades en su día estimados médicos! Dios los bendiga por su entrega y dedicación en el cuidado de nuestra salud desde antes de nacer. Mi admiración y estima siempre! 🏥 🎉 🫂

Miércoles! ❤️
Mucha nutrición 👩‍⚕️💫🍽️

El tiempo pasa, y rápido, yo comencé como muchos en los medios hablando de nutrición hace más de 15 años! ❤️ Me encanta y lo sigo haciendo con pasión, hablando ciencia, verdades para educar a nuestra población, que necesitan crear una relación estable con la comida y su cuerpo. 🍽️
Que vivan los medios! 🎉

Licda. Guadalupe Argueta
Nutricionista Pediátrica,
Máster en Nutrición del embarazo y niños, Enfermedades crónicas, TCA.
Puede hacer su cita al numeros:
📞2246-4816/ 7378-8276.
Nos encontramos en:
81 Av. norte y 5 calle pte. #4208, Colonia Escalón, San Salvador en clínica multipediatrica (nivel 2), San Salvador, EL Salvador

Café y té ☕ Ambos deliciosos y con propiedades para la salud comprobadas pero...
✓ Evitar o limitar cafeína en embarazo, lactancia y niños. La encuentras en café, te verde, rojos, negro (es mejor ver que diga libre de cafeína si tienes dudas).
Es un estimulante, en dosis pequeñas hay beneficios, pero hay personas más sensibles que otras a su efecto diurético y estimulante elevando perdidas de líquidos y hasta afectando la absorción de calcio.
En algunas etapas puedes optar por café descafeinado (también es rico su sabor, engañas un poco al cerebro)

Cocinar en casa algo diferente y facil es real, hoy tortitas de papa, pocos ingredientes rico sabor y abundante! Te apuntas?? 🍽️👨🏻‍🍳

⚘️Feliz día en este día tan especial a todas las mamitas... Que Dios cumpla los deseos de su corazón y nos regale la Bendición de tenerles a lo largo de nuestras vidas...❤️

Y tú,cómo te consientes?
Planeas comidas diferentes que le guste a toda tu familia?

Come con atención, amor, autocuido, sobre todas las cosas disfruta y asegúrate de lograr saciedad!
Feliz lunes 🎈

Muchas felicidades a todos los pediatras salvadoreños gracias por su entrega, amor y dedicación a nuestros niños.

Es un honor como nutricionista pediátrica hacer equipo en la búsqueda del crecimiento y desarrollo, el óptimo estado de salud de los niños y adolescentes salvadoreños.

Bendiciones en su día 🎊🎉

Feliz Día Internacional de la Mujer.💓
Hoy es un buen día para empezar a creertela! Eres buena, eres valiosa, eres fuerte y lo más importante, eres ÚNICA.

Cada una vive su proceso de manera diferente, lo importante es aprender a pedir ayuda cuando lo necesitas. Deja que te acompañen, delega, no te sobrecargues para que puedas mantener un equilibrio en tu vida aún siendo madre, hija, esposa, compañera... Comienza hoy! 🌷🏵️

Mi deliciosa recomendación de este día es este helado de alto en proteína, 12 gramos por taza, sin lactosa y sin azúcares añadidos. Por lo que puede adaptarse para personas con intolerancia a la lactosa, diabéticos y muchooo más!
Sus sabores son chocolate y coco, lo encuentras en supermercados. Está muy rico en verdad! 😋
Y a quien no le gusta el helado??? 👌🍨🍦

Fin de semana de excesos? 🥴
Si padeces gastritis o peor aún, úlceras gástricas ten mucho cuidado con lo que comes, en especial por los irritantes presentes en algunas preparaciones, desde condimentos, algunas salsas picantes, frituras profundas o comidas con mucha crema y quesos, cítricos concentrados, entre otros.
Acá te adjunto más ejemplos de comidas y bebidas que elegir y evitar si tienes activos estos padecimientos. ☝🏻⚠️🙍🏽‍♀️

Aprendiendo a comer escuchando a tu cuerpo! 🥰

Perder esa conexión con las necesidades de comer es una característica de la práctica constante de dietas, por lo que si te ha pasado que dices: es que ya ni hambre siento luego de unas semanas adaptado a la dieta, a restringir mucho o limitar la variedad de alimentos... no te alegres, esa es señal de que estás desconectándote de tus necesidades; no sentir hambre no es biológicamente normal ni mucho menos saludable.

El hambre es el síntoma o la señal más importante para recordarte que el organismo necesita energía🔋y nutrientes. La práctica desde tempranos años de dieta solo te harán alterar tu percepción. pasar de no tener hambre a tener mucha hambre todo el tiempo, lapsos de “no dieta” dónde probablemente el peso sea uno de los cambios o efectos de ir y venir de la restricción.

Ahora te animo a reconectarte por medio de un curso que te permitirá:
🔸️ Conocer la importancia de los diferentes grupos de alimentos, y la suficiencia de cada uno de ellos en tu alimentación diaria.
🔸️ Comprender que el balance no es una regla matemática y rígida, ser flexible es importante en el auto cuido.
🔸️ Dejar de ser tu propio policía de la comida y el de tu familia. Es desgastante y sufrido.
🔸️ Ambientar el acto de comer con atención plena, amor y paciencia para ti y los tuyos.
🔸️ Desarrollar una relación cordial con todos los alimentos, hacer las paces con la comida.
🔸️ Comprender y aceptar que las emociones juegan un papel importante al comer.
Todo de la mano de una nutricionista clínica y psicóloga que desarrollarán cada tema desde una perspectiva clínica, humana y preventiva.

✅️ El curso consiste en 4 sesiones, 3 con nutricionista y 1 con psicóloga. Sesiones semanales a llevarse a cabo los días martes, por medio de zoom
Valor: $50.00

▶️ Iniciamos el martes 20 de febrero a las 6:00 p.m..

Sin dietas para que crezcan saludables!!!

Los niños y las niñas necesitan energía y nutrientres para crecer saludables, no se los limites por que tu crees que los ves "gorditos", "ansiosos al comer" o por que crees que "simplemente come mucho para su edad"...

Ideealmente cuando tienes estas dudas es mejor que te asesores con un nutricionista pediátrico que te ayude a entender mejor el proceso de crecimiento y desarrollo de un/a niño/a, que te brinde educación nutricional para anular mitos y creencias arraigadas que están haciendo que los y las niñas estropeen su relación con la comida y con su cuerpo desde temprana edad.

Recuerda que cada niño tiene necesidades específicas, para más información puedes hacer tu cita a los numeros: 2246-4816 y 7378-8276

Y tú, desayunaste hoy?
Hoy hice tostada con huevo y queso, y tostadas a la francesa 👌🤤
Una parte importante para iniciar el día es obtener energía de los alimentos, hace una diferencia abismal un cuerpo con energía y otro que no. Teu de que lado quieres estar?

Cuando se trata de la comida de un niño no hay un ideal que cumplir, debes aprender a ser flexible con sus gustos, el orden en el que come de su plato y cuando solo quiere un solo alimento de los 3 o 4 que presentaste, son niños, y así como nos pasa a los adultos no siempre tienen ganas de algo o de todo.
Respetar sus necesidades es importante, tener paciencia y alimentarlos con amor es vital para que crezcan creando relación sana con la comida. 👧🏻🧒🏻🍽️👌

🍕Pizza casera? Deléitate cocinando en casa, con ingredientes frescos, a tu gusto y hasta combinaciones de frutas🍍, hojas🥬, carnes🥩, entre otros🫒🫑, incluye a tus hijos en la preparación, les encanta!

Que Dios les regale un gran año! Bendecido y lleno de salud y nutrición! Feliz 2024🥂🎉👩🏻‍⚕️

Disfruta sin miedo a las calorías, pero...
Si tienes padecimientos como gastritis, colitis, reflujo, divertículos, ten más atención con lo que eliges comer sobre todo respecto a salsas condimentadas, comidas fritas o muy condimentadas, azúcares concentrados en bebidas y postres, alcohol, estos pueden irritar, inflamar, y generar dolor, ardor e inflamación.
Disfruta tus fiestas con moderación y podrás mantener la salud. 🎉👩🏻‍⚕️🥂🍽️

Feliz Navidad! 🎅🏻🎄🎇

No dietas! Más estilos de vida, amor propio y relación sana con tooodaa la comida! Felices fiestas en diciembre 🎄🎅🏻🎂🎉

Salir y comer con tu familia o amigos no tiene porqué ser un problema, no debe generar culpa ni mucho menos decir que pecaste por ese burrito, esa hamburguesa que tanto deseabas comerte. Disfrutar atentamente al comer hace la diferencia pues podrás detectar cuando y está saciada la necesidad para parar. Y tú cómo te relacionas con las comidas?

Grasas, tu cuerpo las necesita para vivir, puedes usar a diario aceites como canola y de oliva, aguacate, semillas, y en menor cantidad mantequilla y coco pues son mas saturadas. la necesidad diaria es menor que las grasas insaturadas a las que pertenece el omega 3 un potencial antiinflamario.

Gracias Dios por un año más de vida, gracias familia y amigos por hacerlo tan especial, pacientes queridos gracias por sus saludos y cariño, los quiero! Que se vengan muchos más llenos de salud, amor y nutrición 🥳💐🙏💝🎂