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Dormir bien no solo te ayuda a sentirte descansado, sino que también es clave para mantener tus articulaciones saludables y fuertes. ¡El sueño es el mejor aliado de tus articulaciones! 😴💪

¡Un buen descanso es clave para manejar el dolor!

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🌟 ¿Sabías que la respiración puede ayudar a manejar el dolor? 🌿

Al inhalar profundamente y exhalar lentamente, puedes reducir la actividad del sistema nervioso simpático, que está asociado con el estrés y la percepción aumentada del dolor. De hecho, estudios han demostrado que técnicas de respiración profunda pueden ayudar a disminuir la intensidad del dolor y mejorar la capacidad del cuerpo para manejarlo. ¡Respirar bien puede ser una herramienta poderosa para tu bienestar!

👣zapatos con un talón de 2-4 cm (aproximadamente 1-1.5 pulgadas) de altura, que ofrezcan un ligero alivio sin comprometer la estabilidad.
👣Los pies tienden a hincharse a lo largo del día, especialmente en personas con artritis. Probar el calzado en ese momento asegura que no se sienta demasiado ajustado cuando los pies están más hinchados.
👉Qué hacer: Asegúrate de caminar con los zapatos en la tienda para verificar el ajuste y la comodidad.

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👉Al reconocer estas señales tempranas, pueden detenerse o ajustar su postura antes de que el dolor se intensifique o cause daño adicional. Esto es crucial para prevenir tensiones innecesarias y reducir el riesgo de empeorar los síntomas de la artritis.

📌Reducir el estrés es crucial para las personas con artritis porque ayuda a disminuir la inflamación, regula la respuesta inmunológica, reduce la tensión muscular, mejora la percepción del dolor y contribuye a un mejor descanso.
👉Todos estos factores se combinan para aliviar los síntomas de la artritis y mejorar la calidad de vida.

MejorEquilibrio

📌Reducir el estrés disminuye los síntomas de la artritis porque el estrés tiene un impacto directo en el cuerpo, especialmente en el sistema inmunológico y la inflamación, que son factores clave en la artritis.

📌 Según un informe de la firma de investigación de mercado Nutrition Business Journal, las ventas de suplementos de colágeno en Estados Unidos crecieron un 34% en 2020, alcanzando aproximadamente 293 millones de dólares. La tendencia ha sido impulsada por influencers de redes sociales y la creciente demanda de productos que promuevan un envejecimiento saludable y la belleza desde el interior.

📌El dolor muscular puede ser una forma en la que tu cuerpo se adapta al ejercicio 🦵💪

📌Este dato puede ser útil para quienes se preocupan por el dolor después de hacer ejercicio y les ayuda a comprender que es parte del proceso de mejora y fortalecimiento muscular.

🧬🧪Se ha identificado un gen llamado GDF5 que está asociado con un menor riesgo de desarrollar artrosis en las articulaciones de las manos 👐 y las rodillas 🦵. Esto sugiere que la susceptibilidad a la artrosis puede tener un componente genético importante, además de los factores de estilo de vida y el envejecimiento natural.

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