DR.in

วิตามินซี เป็นวิตามินที่มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในด้านการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการดูแลผิวพรรณ การได้รับวิตามินซีที่เพียงพอไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยให้ผิวพรรณของเราดูสดใส เปล่งปลั่งจ้า 💊✨
มาดูอาหารแต่ละชนิดที่มีวิตาซินกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวพรรณยังไง
ส้ม 🍊
สารต้านอนุมูลอิสระผสานกับพลังแห่งวิตามินซีมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย ปกป้องผิวจากมลพิษ ช่วยลดการเกิดริ้วรอย และช่วยบำรุงเซลล์ผิวให้แข็งแรง ทำให้ผิวดูกระชับตึงมากขึ้น เนื่องจากวิตามินซีเป็นสารตั้งต้นของคอลลาเจน

กีวี่ 🥝
กีวี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส และบำรุงสุขภาพหัวใจ

มะเขือเทศ 🍅
มะเขือเทศราชาแห่งไลโคปีน มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งและโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีและวิตามินเอที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ และบำรุงสายตาให้แข็งแรง

พริกหวาน 🌶️
พริกหวานอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณให้สุขภาพดี นอกจากนี้พริกหวานยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและช่วยป้องกันโรคหัวใจ

บรอกโคลี 🥦
วิตามินซี วิตามินเค และเส้นใยอาหาร ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงกระดูกให้แข็งแรง และช่วยระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
การบริโภควิตามินซีเป็นประจำช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณให้สดใส พร้อมป้องกันโรคหวัดและติดเชื้อต่างๆ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงทุกวันจ้า 💞
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #วิตามิน #วิตามินซี #ผลไม้วิตามินซีสูง #ผลไม้วิตามิน #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาออกกำลังกาย #นาฬิกาอัจฉริยะ

ทุกวันนี้หลายคนอาจจะมองข้ามการดื่มน้ำธรรมดา แต่การดื่มน้ำที่มีคุณภาพไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นแถมยังช่วยให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ 💧🥵
น้ำดื่มที่สะอาดและบริสุทธิ์มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย, ช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี, เสริมสร้างระบบย่อยอาหาร และช่วยในการขับถ่าย นอกจากนี้การดื่มน้ำอย่างเพียงพอยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคนิ่วในไต, โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้น การเลือกน้ำดื่มที่ดีจึงมีผลต่อการมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวจ้า
คุณสมบัติของน้ำดื่มที่ดี

👉🏻 ความบริสุทธิ์
น้ำดื่มที่ดีต้องผ่านกระบวนการกรองที่ทำให้ปราศจากสารปนเปื้อนต่างๆ

👉🏻 ค่า pH ที่เหมาะสม
น้ำดื่มที่ดีควรมีค่า pH ที่สมดุล ไม่เป็นกรดหรือด่างมากเกินไป ค่า pH ที่เหมาะสมคือประมาณ 7.0

👉🏻 การเติมแร่ธาตุ
น้ำดื่มที่มีแร่ธาตุจำเป็น เช่น แมกนีเซียม, แคลเซียม และโพแทสเซียม จะช่วยเสริมสร้างกระดูก, ระบบประสาท และการทำงานของกล้ามเนื้อ
การดื่มน้ำที่สะอาดช่วยเพิ่มความสดชื่นและบำรุงสุขภาพทุกวัน มาเริ่มดูแลตัวเองด้วยน้ำดื่มคุณภาพ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงกันน้า 😎
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #นาฬิกาข้อมือ #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาอัจฉริยะ #นาฬิกาออกกำลังกาย #น้ำดื่ม #น้ำดื่มเพื่อสุขภาพ #น้ำบริสุทธิ์

ค่าตับสูงเป็นการที่มีระดับของเอนไซม์ตับในเลือดที่สูงกว่าปกติ ซึ่งมักจะเป็นสัญญาณของความผิดปกติหรือการอักเสบในตับ เอนไซม์ตับที่มักตรวจพบว่ามีค่าสูง ได้แก่ ALT และ AST ค่าตับสูงอาจบ่งบอกถึงปัญหาต่างๆ เช่น โรคตับอักเสบ, การติดเชื้อไวรัส, การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป, หรือการใช้ยาบางชนิดที่มีผลต่อตับ ดังนั้น การรู้จักและเข้าใจเกี่ยวกับค่าตับสูงจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อการดูแลสุขภาพที่ดี
สาเหตุของค่าตับสูง

👉🏻 โรคตับอักเสบทั้งชนิด A,B, และ C สามารถทำให้ค่าตับสูงได้ เนื่องจากการอักเสบที่เกิดขึ้นในตับ
👉🏻 การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นเวลานานอาจทำให้ตับถูกทำลายและมีค่าตับสูง
👉🏻 ยาบางชนิด เช่น ยาพาราเซตามอล และยาปฏิชีวนะบางตัว อาจทำให้ค่าตับสูงได้หากใช้ในปริมาณที่มากเกินไปหรือใช้ติดต่อกันเป็นเวลานาน
👉🏻 โรคไขมันพอกตับซึ่งการมีไขมันสะสมในตับเป็นจำนวนมากอาจนำไปสู่ค่าตับสูง และหากไม่รักษาอาจเกิดโรคตับแข็งได้
👉🏻 การติดเชื้อไวรัสที่ส่งผลต่อตับ เช่น ไวรัสเอ็บสไตบาร์ หรือ ไวรัส CMV สามารถทำให้ค่าตับสูง
การตรวจสุขภาพตับเป็นประจำและการดูแลสุขภาพตับอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยป้องกันค่าตับสูง การปฏิบัติตัวที่ถูกต้อง เช่น การลดการบริโภคแอลกอฮอล์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการหลีกเลี่ยงสิ่งที่มีผลกระทบต่อตับ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและตับที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจ้า
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาสำหรับออกกำลังกาย #โรคตับ #ตับ #ค่าตับ #ค่าตับสูง #ตับอักเสบ

“๑๒ สิงหาคม”
วันเฉลิมพระชนมพรรษา สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง และถือเป็นวันแม่แห่งชาติ
.
ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อมขอเดชะ ข้าพระพุทธเจ้า ผู้บริหาร และ บุคลากร บริษัท เฮ็ลท์ คอมพาเนี่ยน จำกัด

สมุนไพรไทยเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมและการดูแลสุขภาพที่ได้รับการถ่ายทอดมาอย่างยาวนาน สมุนไพรเหล่านี้ไม่เพียงแต่ใช้ในการปรุงอาหาร แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลาย สมุนไพรไทยมีส่วนช่วยในการรักษาโรค ป้องกันโรค และส่งเสริมสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจจ้า 🌿💖
มีสมุนไพรไทยหลายชนิดที่ได้รับความนิยมในการดูแลสุขภาพ ซึ่งสมุนไพรหลักที่เราสามารถหาได้ง่ายในไทยมี

1. ขมิ้นชัน
ขมิ้นชันมีสารเคอร์คูมินที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ ขมิ้นชันสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหารหรือทำชาเพื่อดื่มอีกด้วย

2. ฟ้าทะลายโจร
ฟ้าทะลายโจรมีสารแอนโดรกราฟโฟไลด์ซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อ คุณสามารถนำฟ้าทะลายโจรมาใช้ในรูปแบบของแคปซูลหรือชาสมุนไพร

3. ใบแมงลัก
มีสารเบตาแคโรทีนสูง ซึ่งมีคุณสมบัติในการบำรุงสายตาและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การใช้สมุนไพรเหล่านี้ในชีวิตประจำวันไม่เพียงแค่ช่วยดูแลสุขภาพ แต่ยังเพิ่มรสชาติให้กับอาหารด้วย
การใช้สมุนไพรไทยอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพควรปฏิบัติตามหลักการดังนี้ ตรวจสอบแหล่งที่มาของสมุนไพรให้แน่ใจว่าเป็นสมุนไพรที่ปลอดสารพิษและปลอดภัยต่อการบริโภค ศึกษาวิธีการใช้และปริมาณที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงน้า 😊💞
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #นาฬิกาออกกำลังกาย #นาฬิกาสำหรับผู้สูงอายุ #วัดความดัน #สุขภาพ #สมุนไพร #สมุนไพรไทย #ยา

เริ่มแล้วน้าวันนี้ DR.in มาร่วมฉลองงาน "SWATCAT Grand Opening 2024" ที่ Central Plaza Nakhon Ratchasima เวลา 17.00 - 20.00 น.
โดยเรามีนาฬิกา DR.in ราคาสุดพิเศษ! ขายในงานให้กับเหล่าแฟนๆชาว Nakhonratchasima FC ซึ่งภายในงานจะมีกิจกรรมและรางวัลสุดพิเศษมากมาย มาร่วมงานกันเยอะๆน้า 💖
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาออกกำลังกาย

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ทั้งร่างกายและจิตใจ การฝึกโยคะในชีวิตประจำวันไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกาย แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจอีกด้วยนะ 🧘🏻🍃
การเริ่มต้นฝึกโยคะในชีวิตประจำวันไม่จำเป็นต้องซับซ้อน เพียงแค่มีการวางแผนและความมุ่งมั่นในการทำอย่างสม่ำเสมอ ก่อนเริ่มต้นการฝึก ควรกำหนดเวลาในการฝึกที่เหมาะสมกับตารางชีวิตของเรา
ท่าโยคะพื้นฐานที่วันนี้เราจะมาเรียนรู้กัน ✨

ท่าศพ (Savasana)
ท่าโยคะที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

ท่าสุนัขหงาย (Downward-Facing Dog)
ท่าโยคะที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและผ่อนคลาย

ท่าฝึกหายใจ (Pranayama)
ท่าโยคะที่ช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างสมาธิ

ท่าเสือ (Cat-Cow Pose)
ท่าโยคะที่ช่วยในการปรับสมดุลและลดความวิตกกังวลได้ดี
สำหรับผู้เริ่มต้น ควรหลีกเลี่ยงท่าที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ เช่น ท่าที่ต้องการความยืดหยุ่นสูงหรือท่าที่ไม่คุ้นเคย คำแนะนำคือการเริ่มต้นด้วยท่าที่ง่ายและค่อยๆ เพิ่มความยากขึ้นตามความสามารถของคุณนะคะ 🏋💪🏻
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะพื้นฐาน #ท่าโยคะ #ออกกำลังกาย #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาออกกำลังกาย #นาฬิกาสำหรับผู้สูงอายุ

การดูแลสุขภาพลำไส้เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับสมดุลลำไส้คือการรับประทานอาหารเสริม “โปรไบโอติก” 🥗
โปรไบโอติกคือแบคทีเรียดีที่ช่วยในการย่อยอาหาร และปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ประโยชน์หลักของโปรไบโอติกประกอบด้วย

1. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน 💊
โปรไบโอติกช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น

2. ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร 🍱
โปรไบโอติกช่วยลดอาการท้องผูกและท้องเสีย และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

3. ลดอาการภูมิแพ้ 😷
การรับประทานโปรไบโอติกช่วยลดอาการภูมิแพ้และผื่นผิวหนัง

4. เยียวยาสุขภาพจิต 💭
โปรไบโอติกมีบทบาทในการลดอาการซึมเศร้าและความเครียด
การเลือกอาหารเสริมโปรไบโอติกที่เหมาะสมควรพิจารณาจากชนิดของเชื้อแบคทีเรียที่มีในผลิตภัณฑ์และปริมาณ CFU ที่เหมาะสม เช่น นมเปรี้ยว, โยเกิร์ต, กิมจิ, กะหล่ำปลีหมัก และ ซุปมิโซะ
การดูแลสุขภาพลำไส้ด้วยโปรไบโอติกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย หากกำลังมองหาอาหารเสริมโปรไบโอติก อย่าลืมคำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับเราด้วยน้า 😊
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #โปรไบโอติก #โพรไบโอติก #อาหารเพื่อสุขภาพ #สุขภาพ #จุลินทรีย์ #ดูแลสุขภาพ #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาสำหรับผู้สูงอายุ

มาดูแลความปลอดภัยของสุขภาพเท้า เมื่อต้องเดินลุยน้ำกันเถอะ 🦶🏻💦
ฝนตกลงมาก็ย่อมมีปัญหาน้ำท่วม ตลอดจนน้ำท่วมขัง ซึ่งน้ำเหล่านั้นก็เจือปนมาพร้อมสิ่งสกปรก และเชื้อโรคต่าง ๆ รวมถึงยังมีสิ่งอื่นมากมายที่อาจทำร้ายสุขภาพเท้าของเราให้เจ็บปวด ติดเชื้อ “โรคเมลิออยด์” หรือ “โรคไข้ดิน” เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย Burkholderia pseudomallei ได้
ดังนั้น
สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อจำเป็นต้องเดินลุยน้ำมีดังนี้

👉🏻 ไม่เดินย่ำน้ำด้วยเท้าเปล่า
การเดินย่ำน้ำด้วยเท้าเปล่าอาจทำให้เกิดการติดเชื้อจากเชื้อโรคในดินและน้ำ เช่น เชื้อแบคทีเรีย Leptospira ที่เป็นสาเหตุของโรคไข้ดิน

👉🏻 การสวมรองเท้าบูท
หากน้ำท่วมขัง ควรสวมรองเท้าบูทเดินทุกครั้ง สามารถช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ หรือสัมผัสสารที่อาจเป็นอันตรายต่อผิว

👉🏻 ดูแลความสะอาด
เมื่อกลับถึงบ้านแล้ว ควรรีบล้างเท้าให้สะอาดทันที โดยฟอกถูด้วยสบู่เพื่อกำจัดเชื้อโรคจนหมดจด
โดยเฉพาะบริเวณซอกง่ามนิ้วเท้า

👉🏻 มีบาดแผลที่เท้า
หากบริเวณเท้ามีบาดแผล และไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเดินลุยน้ำได้ ควรนำถุงพลาสติกคลุมบริเวณเท้า

👉🏻 กรณีที่เป็นโรคน้ำกัดเท้า
หากเป็นโรคน้ำกัดเท้า มีอาการไม่รุนแรงมาก สามารถใช้ยาทาฆ่าเชื้อสำหรับโรคน้ำกัดเท้าได้ และควรใช้ภายใต้คำแนะนำ เพื่อลดการเป็นซ้ำ
อย่าลืมนำไปใช้ รับรองเลยว่าเดินลุยน้ำท่วมได้อย่างสบายใจ เตรียมบอกลาโรคน้ำกัดเท้าได้เลย แต่อย่าลืมเรื่องการรักษาความสะอาดด้วยนะครับ 🤗🥰
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #อาการโรคเมลิออยด์ #โรคเมลิออยด์ #โรคไข้ดิน #อาการไข้ดิน #โรคในหน้าฝน #สุขภาพ #นาฬิกาสำหรับออกกำลังกาย #นาฬิกาสำหรับผู้สูงอายุ #นาฬิกาวัดความดัน

“โรคแพนิค” คือ โรคทางจิตเวชที่มีอาการหลักคืออาการแพนิค (Panic Attacks) ซึ่งเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและไม่คาดคิดซึ่งผู้ป่วยจะรู้สึกหวาดกลัวอย่างรุนแรงและมีอาการทางกายหลายอย่าง เช่น หัวใจเต้นเร็วหรือแรง หายใจไม่ออก หรือรู้สึกเหมือนกำลังจะตายหรือเสียสติ 👻💨
อาการแพนิคที่พบบ่อย

1. หัวใจเต้นเร็วหรือแรง 💓
อาการที่หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติหรือเต้นแรงจนรู้สึกได้ มักเกิดจากความเครียด วิตกกังวล การออกกำลังกาย หรือการบริโภคคาเฟอีน

2. หายใจลำบาก 😮‍💨
อาการที่รู้สึกว่าหายใจไม่เต็มที่หรือหายใจไม่ออก เกิดจากความเครียดและความวิตกกังวลสูงระหว่างการแพนิค ควรพยายามหายใจช้าๆ และลึกๆ เพื่อลดความกังวล

3. รู้สึกไม่มีสติและหมดสติ 💆‍♂️
อาการที่รู้สึกเหมือนหลุดออกจากความจริงหรือเหมือนอยู่ในฝัน เกิดจากความวิตกกังวลรุนแรงระหว่างการแพนิค บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนจะหมดสติ ควรหาที่ปลอดภัยและพยายามผ่อนคลาย

4. คลื่นไส้ ปวดท้อง 😵‍💫
อาการที่รู้สึกเหมือนจะอาเจียนและมีความไม่สบายในท้อง ซึ่งอาจมีอาการปวดร่วมด้วย อาการนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด วิตกกังวล อาหารไม่ย่อย หรือโรคทางเดินอาหารอื่นๆ

5. รู้สึกเหมือนหลุดจากความจริง 🎩
อาการที่รู้สึกเหมือนอยู่ในฝันหรือหลุดออกจากความจริง เกิดจากความเครียดและวิตกกังวลรุนแรงระหว่างการแพนิค ทำให้รู้สึกเหมือนสิ่งรอบตัวไม่จริง ควรหายใจลึกๆ และพยายามผ่อนคลายเพื่อบรรเทาอาการ
การจัดการและรักษาโรคแพนิค สามารถทำได้ด้วยการบำบัดทางจิตวิทยา เช่น การบำบัดแบบรู้สึกตัว (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) และการใช้ยา การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญในการรับการรักษาที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ
การรับรู้และเข้าใจโรคแพนิคเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการและฟื้นฟูสภาพจิตใจและร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ การรับรู้และเฝ้าระวังอาการเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับโรคนี้ได้ดีขึ้นน้าทุกคน
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #สุขภาพ #สุขภาพดี #แพนิค #สุขภาพจิต #นาฬิกาสำหรับผู้สูงอายุ #นาฬิกาออกกำลังกาย #นาฬิกาวัดดความดัน

“ไขมันทรานส์” คือ ไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดจากกระบวนการเติมไฮโดรเจนในน้ำมันพืช ทำให้น้ำมันกลายเป็นไขมันที่แข็งและมีอายุการเก็บรักษานานขึ้น ไขมันทรานส์มักพบในอาหารแปรรูป เช่น ขนมอบ แครกเกอร์ พาย คุ้กกี้ และ อาหารทอด เช่น เฟรนช์ฟรายส์ ไก่ทอด อาหารสำเร็จรูป 🍔🍟
อันตรายของไขมันทรานส์ส่งผลต่อสุขภาพด้านไหนกันบ้างไปดูกันจ้า

1. เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ 🫀
ไขมันทรานส์มีผลกระทบอย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การบริโภคไขมันทรานส์ทำให้ระดับคอเลสเตอรอล LDL (คอเลสเตอรอลไม่ดี) เพิ่มขึ้น และลดระดับคอเลสเตอรอล HDL (คอเลสเตอรอลดี)

2. ทำให้อ้วนและเพิ่มน้ำหนัก 🥩
การบริโภคอาหารที่มีไขมันทรานส์สูงมักจะทำให้เรารับประทานแคลอรี่มากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน

3. ความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 🧁
การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการบริโภคไขมันทรานส์สัมพันธ์กับการเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากไขมันทรานส์สามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือด
วิธีลดการบริโภคไขมันทรานส์

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารทอด 🥬
อาหารแปรรูปและอาหารทอดมักมีไขมันทรานส์สูง ควรเลือกอาหารที่ทำจากวัตถุดิบสดและไม่ผ่านการแปรรูป

เลือกอาหารที่มีไขมันดี 🥑
ควรบริโภคไขมันที่มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา อะโวคาโด และถั่วต่างๆ
ไขมันทรานส์เป็นอันตรายต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน ทั้งการเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคเบาหวาน การลดการบริโภคไขมันทรานส์สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ
การตระหนักถึงอันตรายของไขมันทรานส์และเลือกบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงและมีคุณภาพมากยิ่งขึ้นน้าทุกคน 😇
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #ไขมันทรานส์ #ไขมัน #ลดไขมัน #สุขภาพดี #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาออกกำลังกาย #นาฬิกาสำหรับผู้สูงอายุ

รู้หรือไม่ว่าการบริโภคอาหารที่สมดุลสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้? 🌟

อาหารที่สมดุล หรือ “Balanced Diet” คือการรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายและมีปริมาณที่เหมาะสมจากทุกกลุ่มอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ วันนี้ DR.in จะมาแนะนำเคล็ดลับในการทานอาหารที่สมดุลลองนำไปปฏิบัติกันดูน้า 🍏
👉🏻 คาร์โบไฮเดรต
เริ่มวันของคุณด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต หรือมันฝรั่ง คาร์โบไฮเดรตช่วยให้มีพลังงานเต็มที่ในการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดวัน

👉🏻 โปรตีน
เพิ่มโปรตีนในทุกมื้ออาหาร ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์, ไข่, ถั่ว, หรือผลิตภัณฑ์นม โปรตีนช่วยในการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

👉🏻 ไขมัน
ไขมันดีจากน้ำมันพืช, อะโวคาโด, และถั่วเป็นแหล่งพลังงานสำรองที่สำคัญและช่วยในการดูดซึมวิตามิน

👉🏻 วิตามินและแร่ธาตุ
การบริโภคผักและผลไม้หลากสีจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ และยังมีใยอาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย

👉🏻 น้ำ
การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยในการขับของเสียและรักษาความชุ่มชื้นของผิวพรรณ
การทานอาหารที่สมดุลไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดีและมีพลังงานมากขึ้น แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ และรักษาสุขภาพในระยะยาว มาร่วมกันเริ่มทานอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะ 😊✨
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #อาหารที่สมดุล #อาหารสุขภาพ #สุขภาพดี #อาหารคลีน #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาออกกำลังกาย #นาฬิกาสำหรับผู้สูงอายุ #ออกกำลังกาย

เคยรู้สึกปวดหลัง ปวดไหล่ หรือแม้กระทั่งชามือหลังจากการทำงานทั้งวันไหมเอ่ย? ถ้าใช่คุณอาจจะกำลังประสบกับ Office Syndrome 🧑🏻‍💻
Office Syndrome เกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน การใช้คอมพิวเตอร์โดยไม่ปรับท่าทางให้เหมาะสม และการทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่ถูกต้อง สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิด Office Syndrome และหากไม่ดูแลสุขภาพดีพอ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังได้
วิธีป้องกันการเป็น Office Syndrome มีอะไรบ้างน้า?

1. ปรับท่านั่งให้เหมาะสม
นั่งหลังให้ตรง ไหล่ผ่อนคลาย ปรับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาพร้อมกับนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิงและรองรับหลังของเราได้ดี

2. ลุกขึ้นและขยับร่างกายบ่อยๆ
ลุกขึ้นจากโต๊ะคอมเพื่อยืดเส้นยืดสายบ่อยๆทำทุกชั่วโมงเลยยิ่งดี หลังจากงานเสร็จแล้วอย่าลืมที่จะเดินไปมาในที่ออฟฟิศเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดด้วยจ้า

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกำลังกายจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อของและช่วยลดความเครียด โดยเฉพาะการเล่นโยคะและการฝึกความยืดหยุ่นสามารถช่วยบรรเทาการปวดหลังและไหล่ได้ดี

4. พักผ่อนอย่างเพียงพอ
การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยฟื้นฟูร่างกาย ยิ่งเรามีสภาพแวดล้อมการนอนที่ดียิ่งช่วยฟื้นฟูร่างกายเราขึ้นไปอีกน้า

5. ปรับวิถีการทำงาน
ใช้เทคนิคการทำงานลดความตึงเครียด เช่น การวางแผนงานล่วงหน้าและการพักผ่อนเป็นระยะ
รู้แบบนี้แล้วอย่าทำร้ายร่างกายของเราด้วยการนั่งนานๆนะ มาใช้ DR.in เพื่อใช้ฟังก์ชั่นในการแจ้งเตือนเมื่อนั่งนานเกินไป เพื่อเตือนให้คุณลุกขึ้นขยับร่างกาย ลดความเสี่ยงจากอาการปวดหลังและปวดไหล่ และป้องกัน Office Syndrome ได้อย่างมีประสิทธิภาพจ้า 💝
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #ออฟฟิศซินโดม #มนุษย์ออฟฟิศ #สุขภาพดี #ปัญหาสุขภาพ #นาฬิกาออกกำลังกาย #นาฬิกาผู้สูงอายุ

ไม่ว่าจะเป็นการเดินกี่นาทีก็มีประโยชน์ต่อร่างกายน้า 💗

How walking affects the body ?

ในยุคที่การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ DR.in Smart Watch เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คุณติดตามสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ!
จะดีแค่ไหนถ้ารู้ข้อมูลสุขภาพได้ง่ายๆแค่ปลายนิ้วของเรา👆

ฟังก์ชันข้อมูลสุขภาพ 🩺
👉🏻 อัตราการเต้นหัวใจ
👉🏻 คลื่นไฟฟ้าหัวใจ
👉🏻 ความดันโลหิต
👉🏻 ออกซิเจนในเลือด (Spo2)
👉🏻 อัตราการหายใจ
👉🏻 วัดอุณหภูมิร่างกาย
👉🏻 ติดตามการนอนหลับ
👉🏻 แจ้งเตือนนัดหมายสุขภาพ
ให้นาฬิกา DR.in เป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพของคุณวันนี้กันน้า 😊
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #สุขภาพ #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาออกกำลังกาย #นาฬิกาวัดความดัน #ความดันโลหิต #คลื่นไฟฟ้าหัวใจ

การสูบบุหรี่และดี่มสุราเป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเราในด้านไหนบ้างน้า? 🤔🚬
การสูบบุหรี่และการดื่มสุราเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็งปอด, โรคหัวใจ, และโรคระบบทางเดินหายใจ

ส่วนการดื่มสุราสามารถนำไปสู่โรคตับแข็ง, โรคหัวใจ, และปัญหาทางจิตใจ นอกจากนี้การบริโภคบุหรี่และสุรายังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุและพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ
วิธีเลิกบุหรี่และลดการดื่มสุรา 🚫

1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน 🎯
กำหนดวันที่เราอยากจะทำให้ได้ในการเลิกบุหรี่และสุรา พร้อมเขียนเหตุผลที่ต้องการเลิกเพื่อเป็นแรงจูงใจในการดำเนินการก็ช่วยได้นะ

2. ขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ 👨‍⚕️
แพทย์สามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนในการเลิกบุหรี่และลดการดื่มสุรา

3. หากิจกรรมที่เป็นประโยชน์ 🏸
การออกกำลังกาย การทำสมาธิ และกิจกรรมอื่นๆ สามารถช่วยลดความอยากสูบบุหรี่และดื่มสุราลงได้

4. อย่ายอมแพ้ 🏆
ข้อนี่เป็นอีกข้อที่สำคัญเลยน้า ถึงแม้การเลิกบุหรี่และสุราอาจมีอุปสรรคและความยากลำบาก แต่ขออย่ายอมแพ้ แม้จะมีการหลุดลอยบ้างก็ตาม ให้กลับมาเริ่มใหม่และมุ่งมั่นต่อไปกันนะ
เพื่อสุขภาพจิตและร่างกายที่ดี การเลิกบุหรี่และลดการดื่มสุราเป็นสิ่งสำคัญ การสูบบุหรี่และดื่มสุราอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลายชั่วคราว แต่ผลกระทบที่เกิดขึ้นในระยะยาวสามารถทำลายชีวิตของเราได้เลย 😱
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #บุหรี่ #บุหรี่ไฟฟ้า #สุรา #เหล้า #สุขภาพ #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาสำหรับผู้สูงอายุ

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ เพื่อชีวิตที่มีความสุข 👴🏻
การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่อาจเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตมากมาย การดูแลสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้ผู้สูงอายุมีชีวิตที่มีความสุขและมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น
เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพจิตของผู้สูงอายุมีอะไรบ้าง?

1. การสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อน 👪
การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนใกล้ตัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิต การได้พูดคุยและใช้เวลาร่วมกับครอบครัวและเพื่อนจะช่วยลดความเหงาและเพิ่มความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสังคม

2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 🏋️
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิต การเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือการออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกดีขึ้น

3. การฝึกสมาธิและการผ่อนคลาย 🍃
การฝึกสมาธิและการผ่อนคลายเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ ลองฝึกโยคะหรือการทำสมาธิเพื่อช่วยให้จิตใจสงบ

4. การเรียนรู้และทำกิจกรรมใหม่ๆ ⚽
การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น การทำงานฝีมือ การอ่านหนังสือ หรือการเรียนรู้การใช้เทคโนโลยี จะช่วยกระตุ้นสมองและทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกมีคุณค่า

5. การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและพักผ่อนอย่างเพียงพอ 🍔
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตและการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะสร้างร่างกายที่แข็งแรง
การดูแลสุขภาพจิตสำหรับผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ด้วยความรักและการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ผู้สูงอายุจะสามารถมีชีวิตที่มีความสุขและมีคุณภาพมากขึ้น 💖
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #ผู้สูงอายุ #สุขภาพจิต #นาฬิกาออกกำลังกาย #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพดีสร้างได้

ยุค Super Smart Society เชื่อว่าคนยุคนี้มากกว่า 80% กำลังมีปัญหาเรื่องสายตาที่ต้องใช้ในการจ้องหน้าจอ คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเล็ต เพื่อใช้ทำงานเป็นเวลานานๆ และมักหักโหมจนลืมดูแลดวงตาอย่างถูกวิธี ส่งผลให้ให้เกิดอาการปวดตา เมื่อยตา ตาล้า ตามัว ตาแห้ง ซึ่งอาจจะส่งผลร้ายในระยะยาวได้ถึงอาการปวดหัว ปวดหลังเรื้อรังเลยนะ! 👓
7 วิธีถนอมสายตา จากการจ้องหน้าจอโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์
👉🏻 ปรับขนาดหน้าจอ ตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น
👉🏻 กระพริบตาบ่อยขึ้น
👉🏻 กฎ 20-20-20 ทุกๆ 20 นาทีให้พักสายตา 20 วินาทีและมองไกลๆ ไปยังสิ่งที่อยู่ไกลกว่า 20 ฟุต (หรือ 6 เมตร)
👉🏻 ปรับแสงสว่างหน้าจอให้สบายตา
👉🏻 ผ้าชุบน้ำหมาดๆ ประคบเบาๆ รอบดวงตา
👉🏻 เดินออกไปข้างนอกบ้าง
👉🏻 ตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละครั้ง
การดูแลสายตาเป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการพักสายตา การรับประทานอาหารที่ดีต่อสายตา หรือการตรวจสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้สายตาของคุณมีสุขภาพดีในระยะยาวขึ้นน้า 🥰
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in

การบริโภคน้ำตาลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรามาเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลในขนมหวาน น้ำอัดลม หรือ อาหารต่างๆ แต่การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปสามารถนำไปสู่ผลกระทบทางสุขภาพที่ไม่ดีได้น้า 🍭
น้ำตาลมีหลายประเภทแต่ที่เราพบได้บ่อยคือ
👉🏻 ซูโครส (น้ำตาลทรายที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน)
👉🏻 ฟรุกโตส (น้ำตาลที่พบได้ในผลไม้และน้ำผึ้ง)
👉🏻 กลูโคส (น้ำตาลที่พบได้ตามผักและผลไม้)
น้ำตาลสามารถพบได้ในอาหารธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ผัก และ นม แต่น้ำตาลที่เติมลงในอาหารแปรรูป เช่น ขนม ขบเคี้ยว น้ำอัดลม และ อาหารสำเร็จรูปที่มักเป็นปัญหา
แล้วน้ำตาลเสี่ยงต่อสุขภาพเราอะไรบ้าง? 🤔

1. โรคอ้วน

น้ำตาลมีแคลอรี่สูงแต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อบริโภคมากเกินไปจะทำให้เกิดการสะสมของไขมัน และนำไปสู่โรคอ้วน

2. โรคเบาหวาน

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ร่างกายต้องผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้น และเมื่อใช้งานมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะต้านอินซูลินและโรคเบาหวาน

3. โรคหัวใจและหลอดเลือด

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด

4. การเกิดฟันผุ

น้ำตาลเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับแบคทีเรียในปาก ซึ่งแบคทีเรียจะผลิตกรดที่ทำลายเคลือบฟัน ทำให้เกิดฟันผุ

5. ประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปสามารถลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้น้อยลง
การลดการบริโภคน้ำตาลเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว แม้น้ำตาลจะให้ความหวานที่เราชื่นชอบ แต่ผลกระทบที่มีต่อสุขภาพไม่ควรถูกมองข้าม ลดการบริโภคน้ำตาลวันนี้เพื่อชีวิตที่แข็งแรงในวันพรุ่งนี้กันน้า 💪🏻
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #น้ำตาล #น้ำตาลในเลือด #น้ำตาลในเลือดสูง #ของหวาน #สุขภาพ #สุขภาพดี

อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยร้อนสลับฝน อาจทําให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย! 🌧️
โดยเฉพาะกลุ่มเด็กเล็กและผู้สูงอายุเพราะมีภูมิคุ้มกันต่ำ เสี่ยงป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัด ภูมิแพ้อากาศ ลองใช้หลักปฏิบัติ 5 ข้อง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีจ้า
👉🏻 ดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายคงท
👉🏻 ทานอาหารปรุงด้วยสมุนไพรไทย เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ ใบกะเพรา
👉🏻 ผัก / ผลไม้ตามฤดูกาล เช่น มะเขือเปราะ มะนาว ถั่วพู ชะอม ผักหวาน กล้วยน้ำว้า ส้มโอ เงาะ ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหวัด เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย
👉🏻 ออกกําลังกายเป็นประจํา เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ สัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30 นาที
👉🏻 นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เด็กเล็กควรนอน 11-14 ชั่วโมง และวัยสูงอายุควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
ทําตามหลักปฏิบัติ 5 ข้อ ก็จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยง่ายในหน้าฝนน้า 😊
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #ภูมิแพ้อากาศ #อากาศเปลี่ยนแปลง #นาฬิกาออกกำลังกาย #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #แพ้อากาศ #ไข้หวัด #ระบบทางเดินหายใจ

“26 มิถุนายน” วันต่อต้านยาเสพติดโลก (International Day Against Drug Abuse and Illicit Trafficking) 💊
วันต่อต้านยาเสพติดโลก เป็นวันที่เราได้ร่วมกันสะท้อนถึงปัญหายาเสพติดและตระหนักถึงความสำคัญของการต่อสู้กับภัยร้ายนี้ ความมุ่งมั่นและความหวังของเราจะเป็นพลังในการสร้างสังคมที่ปราศจากยาเสพติดและมุ่งมั่นที่จะทำให้โลกนี้ดียิ่งขึ้นนะ 🌎
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #วันต่อต้านยาเสพติดโลก #วันต่อต้านยาเสพติด #นาฬิกาออกกำลังกาย #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ

“Adult Baby Syndrome (ABS)” 👶🏻🍼
คือพฤติกรรมหรือความสนใจในการเลียนแบบทารกหรือเด็กเล็ก ผู้ที่มีพฤติกรรมนี้อาจชอบแต่งกายเป็นทารก ใช้ผ้าอ้อม การดูแลเหมือนทารก เช่น การให้นมจากขวดนม หรือการนอนแบบทารก
ลักษณะและพฤติกรรมของ ABS

1. การแต่งกาย
👉🏻 การสวมใส่เสื้อผ้าของทารก เช่น ชุดนอนทารก ผ้าอ้อม
และเสื้อผ้าที่มีลักษณะคล้ายชุดเด็กเล็ก

2. การดูแลตนเอง
👉🏻 การเลียนแบบการดูแลทารก เช่น การเล่นกับของเล่นเด็ก การใช้จุกนมหลอก

3. การเล่นบทบาท
👉🏻 การแสดงบทบาทเป็นทารกหรือเด็กเล็ก ซึ่งอาจรวมถึงการแสดงพฤติกรรมและการสื่อสารเหมือนทารก
สาเหตุของ ABS อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจรู้สึกผ่อนคลายและปลอดภัยเมื่อเลียนแบบทารก ขณะที่บางคนอาจรู้สึกได้รับความสนใจและการดูแลที่พวกเขาไม่ได้รับในวัยเด็ก พฤติกรรมนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของความต้องการทางจิตวิทยาหรือความต้องการทางเพศ
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาออกกำลังกาย

ความดันโลหิตสูงพบได้ 1 ใน 5 ของคนไทย! 🩺🩸
เกิดจากการที่ความดันเลือดสูงกว่าปกติ คือมากกว่าหรือเท่ากับ 140/90 ติดต่อกันเป็นเวลานาน มักไม่แสดงอาการ แต่ส่งผลเสียต่อหลอดเลือดและหัวใจ ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงถึงชีวิต หรือพิการได้
ให้ DR.in Watch เป็นอีกหนึ่งทางเลือกด้วยฟีเจอร์วัดค่าความดันเลือดพร้อมแจ้งเตือน เมื่อพบค่าความผิดปกติให้กับคนที่คุณรัก ไม่ว่าจะอายุน้อยหรืออายุมากก็มีโอกาสเป็นได้ ยิ่งอายุเพิ่มขึ้นยิ่งเสี่ยงความดันโลหิตสูงมากขึ้น
ที่น่าห่วงคือบางคนกว่าจะรู้ว่าเป็นความดันโลหิตสูง ร่างกายก็มีภาวะแทรกซ้อนรุนแรงแล้วจึงไม่ควรชะล่าใจและควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติก่อนสายเกินไปนะ 🥰
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #ความดันโลหิต #วัดความดันโลหิต #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาออกกําลังกาย #ความดันโลหิตสูง

ในชีวิตประจำวันของเรา ความเครียดเป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นจากการทำงาน การเรียน หรือปัญหาส่วนตัว มาดูกันว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพในด้านใดบ้าง 😵‍💫🤦🏻‍♀️
👉🏻 ระบบหัวใจและหลอดเลือด
ความเครียดทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้
👉🏻 ระบบภูมิคุ้มกัน
ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายมีโอกาสติดเชื้อได้ง่ายขึ้น อาจทำให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น ไข้หวัดใหญ่ โรคผิวหนัง และ โรคอักเสบ
👉🏻 ระบบทางเดินอาหาร
ความเครียดทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย หรือท้องผูก อาจกระตุ้นให้เกิดโรคกรดไหลย้อนและอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
👉🏻 ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
ความเครียดทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ไมเกรน และอาจทำให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อ นำไปสู่อาการปวดหลัง ปวดคอ และปวดไหล่
นอกจากนี้ความเครียดยังส่งผลกระทบต่อผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจและอารมณ์ รวมถึงในบางคนอาจจะส่งผลกระทบต่อพฤติกรรม
การตระหนักถึงความเครียดและการหาวิธีจัดการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น อย่าปล่อยให้ความเครียดทำลายสุขภาพของคุณ ร่วมกันดูแลตัวเองและหาวิธีผ่อนคลายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นจ้า 😊
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #ความเครียด #ลดความเครียด #จัดการความเครียด #นาฬิกาวัดความดัน #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ

ให้ DR.in Watch เป็นเพื่อนคู่ใจติดตามและดูแลสุขภาพของคุณ 👨🏻‍⚕️
ในโลกที่เร่งรีบและเต็มไปด้วยความเครียดการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญ นาฬิกาเพื่อสุขภาพเป็นอีกเครื่องมือที่ช่วยให้คุณรู้เกี่ยวกับสุขภาพของตัวเองได้อย่างง่ายและสะดวก 📈🚨
👉🏻 การวัดอุณหภูมิร่างกาย
👉🏻 การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
👉🏻 การวัดคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
👉🏻 การวัดความดันโลหิต
👉🏻 การวัดระดับออกซิเจนในเลือด
👉🏻 การวัตราการหัวใจ
👉🏻 การติดตามนอนหลับ
👉🏻 ติดตามการนับก้าวเดิน
ทุกการเต้นของหัวใจ ทุกก้าวที่เดิน DR.in Watch จะคอยติดตามคุณเพื่อสุขภาพที่ดี 😊
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาออกกำลังกาย #นาฬิกาสำหรับผู้สูงอายุ #นาฬิกาวัดชีพจร #นาฬิกาวัดแคล #นาฬิกาวัดคลื่นหัวใจ

เลือดกำเดาไหล (Epistaxis) 🧛🩸
เป็นอาการที่พบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย แม้ส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตราย แต่ก็สามารถสร้างความกังวลได้ วันนี้ DR.in จะอธิบายเกี่ยวกับสาเหตุของเลือดกำเดาไหล และวิธีการดูแลน้า
สาเหตุของเลือดกำเดาไหล?

1. การบาดเจ็บหรือการกระแทก 🤕
การโดรกระแทกบริเวณจมูกหรือใบหน้าอาจทำให้หลอดเลือดภายในจมูกแตก และเกิดเลือดกำเดาไหล

2. อากาศแห้ง ☀️
อากาศแห้งหรือการอยู่ในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศเป็นเวลานานสามารถทำให้เยื่อบุจมูกแห้งและแตก

3. การขยี้หรือแคะจมูก 👃🏼
การขยี้หรือแคะจมูกบ่อยๆ สามารถทำให้หลอดเลือดในจมูกแตก

4. การติดเชื้อทางเดินหายใจ 🦠
การเป็นหวัดหรือโรคภูมิแพ้สามารถทำให้เยื่อบุจมูกบวมและหลอดเลือดเปราะ

5. ความดันโลหิตสูง 🩸
ความดันโลหิตสูงอาจทำให้หลอดเลือดในจมูกแตกได้ง่าย
การดูแลและป้องกันเลือดกำเดาไหลสามารถทำได้โดยการรักษาความชุ่มชื้นของเยื่อบุจมูก หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและสิ่งกระตุ้น รวมถึงปฏิบัติตัวตามคำแนะนำในการปฐมพยาบาลเบื้องต้น หากมีอาการเลือดกำเดาไหลบ่อยครั้งหรือไม่หยุด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม 💞
ช่องทางการติดต่อ
Website: www.drin.app
Facebook: facebook.com/appDR.in
Line: lin.ee/W2gpNvz
Tel: 02-102-9636
.in #เลือดกำเดาไหล #เลือดกำเดา #สุขภาพ #สุขภาพดี #นาฬิกาเพื่อสุขภาพ #นาฬิกาออกกำลังกาย