Devers Health

🕰️ ช่วงระยะเวลาของการนอนงีบ💤

⏰10 - 20 นาที
เป็นระยะเวลานอนที่ช่วยเพิ่มพลังงาน และสร้างความสดชื่นให้กับร่างกาย เพราะเพียงแค่เวลา 10 - 20 นาที จะทำให้การนอนของเราอยู่ในช่วง non-rapid eye movement (NREM)
การนอนในช่วงระยะเวลานี้ จะเหมาะกับคนที่ต้องการตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่า กระฉับกระเฉง สมองปลอดโปร่ง หรือสามารถตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมได้หลายอย่าง โดยไม่ค่อยเกิดอาการมึนงง เช่น การนอนงีบเมื่อรอเวลาออกเดินทาง หรือรอใครสักคน เป็นต้น หากคุณตื่นขึ้นมาแล้ว ก็จะสามารถทำกิจกรรมนั้นต่อเนื่องได้ทันที จึงเรียกการนอนงีบในช่วงเวลานี้ กันว่า “Power nap” เป็นพลังของการนอนงีบ ที่ช่วยฟื้นฟูความอ่อนล้าให้กับร่างกาย

⏰ 30 นาที
การนอนช่วงระยะเวลาครึ่งชั่วโมง มักจะส่งผลไม่ค่อยดีต่อระบบร่างกาย ซึ่งนักวิจัยหลายท่านระบุไว้ว่า หากเรานอนในช่วงระยะเวลานี้ หลังจากตื่นขึ้นมาแล้ว จะมีอาการมึนงง ร่างกายยังคงง่วงอยู่ หรือบางคนอาจจะรู้สึกปวดหัวเล็กน้อยด้วย เพียงแค่เพิ่มขึ้นมา 10 นาทีเท่านั้น ก็เห็นผลที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน

⏰ 60 นาที
หากคุณเลือกนอนงีบสักประมาณ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง จะช่วยส่งผลต่อระบบความจำของคุณหลังจากตื่นขึ้นมา ทำให้สามารถจดจำแหล่งข้อมูลต่างๆได้ดีขึ้น การนอนด้วยเวลาเท่านี้จะทำให้สมองอยู่ในขั้น “slow-wave sleep” ก็คือ การหลับลึกในระดับนึง จนปล่อยให้เวลาผ่านไปประมาณ 30 นาที อาการเหล่านั้นจึงจะหายไป จึงเหมาะสำหรับคนที่ทำงานหนัก หรืออ่านหนังสือสอบจนร่างกายอ่อนเพลีย

⏰ 90 นาที
ช่วงนี้เป็นระยะเวลาการนอนที่สมองและร่างกายได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์แบบ จึงทำให้เริ่มเข้าสู่ความฝัน สร้างความคิดและจินตานาการอย่างเต็มที่ หรืออยู่ในช่วง REM stage (Rapid Eye movement) จะช่วยทำให้สมองของเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หลังจากคุณตื่นขึ้นมาแล้วจะอารมณ์ดี และมีความทรงจำแม่นยำขึ้น การนอนในช่วงนี้เท่านั้น จะช่วยทำให้คุณรู้สึกไม่ง่วงซึมหลังจากตื่นนอน

🛌 การนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งต่อระบบภายในร่างกาย ซึ่งภาวะของการอดนอน หรือนอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และเกิดโรคร้ายแรงตามมาภายหลังได้ เราจึงต้องมีการนอนงีบระหว่างวันในช่วงระยะเวลาที่พอเหมาะ จะสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ ความตื่นตัว และประสิทธิภาพของการทำงานได้เป็นอย่างดี ดังนั้นการนอนงีบจึงเป็นสิ่งที่ดีที่ทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และมีการหลั่งของฮอร์โมนที่เร่งการเติบโต สามารถสร้างความรู้สึกตื่นตัว และเพิ่มความจำของสมองมากขึ้น เมื่อเทียบกับการไม่ได้นอนงีบเลย

🧡DEVERS HEALTH เริ่มต้นสุขภาพที่ดี กับทีมบุคลากรทางการแพทย์ และผู้เชียวชาญที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ

📲ปรึกษาเพิ่มเติม
💚Line OA : @‌devershealth
💙https://lin.ee/IWTqpSK
☎️Customer Service: 098-510-1000


#นอน #นอนกรน

#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวกDevers

🔆สาเหตุการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ🔆💤

1️⃣ ความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดจากความชรา โดยปกติเมื่อเราอายุเพิ่มขึ้น สมองก็จะมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางเสื่อม เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย ส่งผลกับการนอนของผู้สูงอายุ แม้จะบอกว่าร่างกายต้องการการนอนวันละ 8 ชั่วโมง แต่ด้วยการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อาจจะทำให้ลักษณะการนอนของผู้สูงอายุ เปลี่ยนไป

2️⃣ โรคประจำตัวที่รบกวนการนอน อาการของโรคบางอย่าง อาจจะส่งผลให้ผู้สูงอายุต้องตื่นขึ้นมากลางดึก เช่น ต่อมลูกหมากโต เบาหวาน ที่ต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะกลางดึกหลายๆ ครั้ง ทำให้นอนหลับสนิทได้ยาก หรือบางคนอาจมีอาการปวดข้อ ปวดกระดูก ท้องผูก แน่นท้อง เกิดอาการอาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน ทำให้ต้องตื่นขึ้นมากลางดึก

3️⃣ การรับประทานยาบางชนิด การนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ อาจจะเกิดจากยาที่จำเป็นต้องรับประทาน ซึ่งมีผลออกฤทธิ์ในระบบประสาทส่วนกลาง หรือสมอง เช่น ยารักษาโรคพาร์กินสัน ยาไทรอยด์ ยาแก้ชัก ยารักษาโรคซึมเศร้า ยาสเตียรอยด์ ยารักษาภาวะสมองเสื่อม เป็นต้น

4️⃣ ปัญหาทางสุขภาพจิต ผู้สูงอายุบางรายอาจจะมีความเครียด ความกังวล รู้สึกเศร้า และคิดมาก รวมไปถึงภาวะซึมเศร้าก็เป็นสาเหตุของการนอนยากในผู้สูงอายุได้ โดยผู้ป่วยมักจะมีลักษณะที่เข้านอนได้ตามปกติ แต่ตื่นขึ้นกลางดึกเช่น ตี 3-4 แล้วไม่สามารถนอนต่อได้อีก

5️⃣ โรคสมองเสื่อม ผู้สูงอายุที่เริ่มมีสมองเสื่อมในระยะแรกจะมีอาการนอนไม่หลับได้ เพิ่มจากอาการขี้หลงขี้ลืม หรือพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป

6️⃣ พฤติกรรมการใช้ชีวิต ผู้สูงอายุบางรายมักชอบนอนตอนกลางวัน เนื่องจากไม่มีกิจกรรมให้ทำ หรือไม่ต้องออกไปข้างนอกเหมือนเมื่อก่อน รวมไปถึงการดื่มชา กาแฟ ที่อาจเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับได้

▶️ บทความโดย : นพ. ภาณุวัฒก์ ว่องตระกูลเรือง

🧡DEVERS HEALTH เริ่มต้นสุขภาพที่ดี กับทีมบุคลากรทางการแพทย์ และผู้เชียวชาญที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ

📲ปรึกษาเพิ่มเติม
💚Line OA : @‌devershealth
💙https://lin.ee/IWTqpSK
☎️ Customer Service: 098-510-1000


#นอน #นอนกรน

#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวกDevers

🔆สาเหตุของโรคต่าง ๆ ที่ทำให้มีอาการนอนไม่หลับได้❣️

📝 เราต้องสำรวจตัวเองก่อนว่ามีโรคอะไรที่ส่งผลให้เรานอนไม่หลับหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย เช่น โรคระบบทางเดินอาหาร โรคระบบทางเดินหายใจ และโรคหัวใจ เป็นต้น ด้านจิตใจ ที่พบได้บ่อยก็คือโรคซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน โรควิตกกังวล โรคการปรับตัวผิดปกติ เป็นต้น

🩺รักษาด้วยการปรับพฤติกรรม🛌
คือ การปรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม จนทำให้นอนหลับได้ไม่ดี หรือนอนหลับได้ยากขึ้น มาเป็นพฤติกรรมใหม่ที่เหมาะสมนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น ❣️

🔆หลักสุขอนามัยของการนอนหลับ (sleep hygiene)
รูปแบบการใช้ชีวิตและพฤติกรรมในแต่ละวัน มีสิ่งที่ควรทำที่จะช่วยส่งเสริมให้การนอนหลับดีขึ้น และ สิ่งที่ไม่ควรทำ ซึ่งจะส่งผลให้การนอนหลับแย่ลง

🔆สิ่งที่ควรทำ

▶️ 1. รักษาเวลาการเข้านอน และการตื่นให้คงที่สม่ำเสมอมากที่สุด
▶️ 2. งดรับประทานอาหารหนัก ๆ ก่อนเข้านอน
▶️ 3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายในช่วงเช้า หรือ ช่วงกลางวัน และไม่ควรใกล้เวลานอนมาก (การออกกำลังกายควรห่างจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง)
▶️ 4. จัดเวลาสำหรับการผ่อนคลาย ร่างกายและจิตใจ ช่วงเวลาประมาณ 30 นาที ก่อนเข้านอน
▶️ 5.หลีกเลี่ยงการขบคิดปัญหาต่าง ๆ ช่วงก่อนเข้านอน
▶️ 6. จัดห้องนอนให้บรรยากาศเหมาะสมแก่การนอนหลับ คือ เงียบ สบาย ปลอดภัย ไม่มีแสงรบกวน มีอากาศถ่ายเทสะดวก และอุณหภูมิเหมาะสม คือไม่ร้อนไม่เย็นเกินไป
ที่มา: รามาชาแนล

🧡DEVERS HEALTH เริ่มต้นสุขภาพที่ดี กับทีมบุคลากรทางการแพทย์ และผู้เชียวชาญที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ

📲 ปรึกษาเพิ่มเติม
💚Line OA : @‌devershealth
💛https://lin.ee/IWTqpSK
☎️Devers Customer Service: 098-510-1000


#นอน #นอนกรน

#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

😴 แค่นอนหลับให้เพียงพอ อย่างมีคุณภาพ ให้อะไรมากกว่าที่คุณคิด?

“ จำนวน และคุณภาพการนอน สำคัญสำหรับทุกช่วงวัย “

😴การนอนหลับที่ดีมีผลต่อทุกด้านของสุขภาพทั้งทางร่างกาย และจิตใจ 🤍

🔆ควรให้ความสำคัญและดูแลเรื่องการนอนหลับเพื่อรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในทุกวัน

🧡DEVERS HEALTH เริ่มต้นสุขภาพที่ดี กับทีมบุคลากรทางการแพทย์ และผู้เชียวชาญที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ

📲ปรึกษาเพิ่มเติม

💚Line OA : @‌devershealth
💛https://lin.ee/IWTqpSK
☎️Devers Customer Service: 098-510-1000


#นอน #นอนกรน

#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

💔หากนอนหลับไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้สมถภาพทางเพศเสื่อมลงได้😰😰🫣

รู้หรือไม่?🤔 ” เวลานอนจะส่งผลต่อปริมาณอสุจิ และฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญของไข่ ”😲

🧑🏼‍🍼ปัจจุบันอัตราเด็กเกิดน้อย ยังคงเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายประเทศ ดูเหมือนว่าการนอนไม่พอก็เป็นหนึ่งในสาเหตุของปัญหาดังกล่าวเช่นกัน จากการศึกษาของทีมวิจัยมหาวิทยาลัยชิคาโกในสหรัฐอเมริกา พบว่าเมื่อให้ผู้ชายช่วงอายุ 20 ปีตอนกลางที่มีสุขภาพแข็งแรงนอน 5 ชั่วโมงติดต่อกัน 1 สัปดาห์ แล้วนำฮอร์โมนในเลือดมาวิเคราะห์ พบว่าฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนลดลงอย่างมาก ฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนส่งผลต่อการผลิตฟิโรโมนซึ่งดึงดูดเพศตรงข้าม และเพิ่มโดพามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่กระตุ้นความตื่นตัว รวมถึงยังกระตุ้นเส้นประสาทบริเวณเชิงกรานให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศ กล่าวได้ว่า เทสทอสเทอโรนเป็นฮอร์โมนที่ผู้ชายขาดไม่ได้ในการมีเพศสัมพันธ์ ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีข้อมูลที่น่ตกใจว่า ผู้ชายที่นอนน้อยเกินไปจะมีปริมาณอสุจิน้อยกว่าผู้ชายที่นอนเพียงพอถึง 29%

🙅🏼การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลงอย่างมากทั้งผู้ชายและผู้หญิง สำหรับผู้หญิงหากนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงติดต่อกันเป็นเวลานาน ปริมาณฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญของไข่ซึ่งจำเป็นต่อการตกไข่จะลดลงถึง 20% นอกจากนี้ ผู้หญิงที่นอนไม่เป็นเวลาจากการทำงานดึกบ่อยๆ มักมีความเสี่ยงมีประจำเดือนผิดปกติสูงขึ้น ขอให้ทุกคนระลึกอยู่เสมอว่าการนอนหลับไม่เพียงพอ สัมพันธ์ กับการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศอย่างลึกซึ้ง

💠หากนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลให้ปริมาณอสุจิ และฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญของไข่ลดลง
🤦🏼ผู้ชาย = ปริมาณอสุจิลดลง 29%!
🤦🏼‍♀️ผู้หญิง = ปริมาณฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญของไข่ลดลง 20%

🌀เกร็ดความรู้เรื่องการนอน💤

โกรทฮอร์โมนที่หลั่งระหว่างนอนช่วยให้ผิวสวย นอกจากผลดีต่อระบบสืบพันธุ์แล้วปัจจุบันกระแส "การนอนเพื่อความงาม" ยังได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก กุญแจสำคัญก็คือ โกรทฮอร์โมน ที่หลั่งระหว่างการนอนหลับ ซึ่งกระตุ้นการแบ่งเซลล์และการสร้างเซลล์ใหม่ ดังนั้น หากนอนหลับได้ดี ผิวก็จะสวยยิ่งขึ้น!

ที่มา: หนังสือ 100 เคร็ดลับ ยกระดับคุณภาพการนอน
Tokio Knowledge

🤷🏼‍♀️อย่าปล่อยให้ปัญหาการนอนเรื้อรัง จนกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้น

🧑🏼‍⚕️หากคุณมีปัญหาการนอน หรือเกิดอาการบ่งบอกความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม🩺

หรือ ปรึกษาเรา ดีเวอร์ส เฮลท์🧡 ยินดีพร้อมให้คำปรึกษา

⁉️ปรึกษาเพิ่มเติม

❇️Line OA : @‌devershealth

https://lin.ee/IWTqpSK

☎️Devers Customer Service: 098-510-1000

#นอนกรน



#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

😡การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์🤯

‼️การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลให้ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ เช่น ขี้โมโห 😤 หงุดหงิดง่าย😡

บางครั้งการนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ และกระทำสิ่งต่าง ๆโดยขาดความยั้งคิด

ทิว วอล์กเกอร์ (Matthew Walker) ที่ปรึกษาด้านการนอนของค์กรชื่อดังแห่งหนึ่งได้วิเคราะห์สมองของคนที่ไม่ได้นอนจากภาพถ่าย MRI ชนิดพิเศษ และพบว่า สมองส่วนหน้า ส่วน Amygdala ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ โดยเฉพาะอารมณ์ในแง่ลบ เช่น ความโกรธ 😡 และความกลัว 😰 มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อภาพในทางลบที่นำมาให้ดู เช่น ภาพบ้านถูกเผา ภาพงูที่กำลังฉก เพิ่มขึ้นถึง 60% และเมื่อให้ผู้เข้าร่วมการทดลองกลุ่มที่ได้นอนอย่างเพียงพอดูภาพเดียวกันก็ พบว่าสมองไม่เกิดความเปลี่ยนแปลง

ทั้งนี้ ยังพบว่าในกลุ่มคนที่นอนหลับเพียงพอ คอร์เทกซ์กลีบหน้าผากส่วนหน้า ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการใช้เหตุผลและการตัดสินใจจะเชื่อมโยงกับ “อะมิกดาลา” เป็นอย่างดี ทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ดี แต่หากนอนหลับไม่เพียงพอ จะไม่เกิดการเชื่อมโยงดังกล่าว ทำให้ควบคุมอารมณ์โกรธไม่ได้

นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยในญี่ปุ่นพบว่าไม่เพียงแต่คนที่ไม่ได้นอน 1 คืนเท่านั้น คนที่นอน เพียง 5 ชั่วโมง…ติดต่อกัน 5 วัน ก็พบความเปลี่ยนแปลงในลักษณะเดียวกัน 🥱😴😵‍💫

เราจะพบอาการหงุดหงิดแต่จู่ ๆ ก็ร่าเริงขึ้นมา ในคนที่นอนหลับไม่เพียงพอ อาการเช่นนี้เกี่ยวช้องกับ "สไตรเอตัม" ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในปมประสาท

ฐานของสมองที่ควบคุมการกระตุ้นทางอารมณ์ และความรื่นรมย์ สไตรเอตัมจะทำงานมากขึ้นเมื่อขาดความเชื่อมโยงกับคอร์เทกซ์กลีบหน้าผากส่วนหน้า ทำให้เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ อารมณ์จะแกว่งอย่างรุนแรง🤯

🚨การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ควบคุมอารมณ์ไม่ได้
🌊จู่ ๆก็กระตือรือร้น
⚡️จู๋ ๆก็หัวเราะเสียงดัง
⬇️
😡 อารมณ์หงุดหงิด
สะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
⬇️
เกิด😵‍💫 อารมณ์ดีและหงุดหงิดสลับกันไปมา😵

😴เกร็ดความรู้เรื่องการนอน
หากอารมณ์แกว่งอย่างรุนแรง จะเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย สมองของคนที่นอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดการแกว่งของอารมณ์ด้านลบ และด้านบวกอย่างรุนแรง เมื่อมีอารมณ์ด้านลบมากเกินไปจะรู้สึกหมดเรี่ยวแรง เศร้าซึม จนบางครั้งอาจนำไปสู่การกดดันตนเอง การที่อารมณ์แกว่งอย่างรุนแรง จึงถือเป็นสัญญาณอันตราย

ที่มา: หนังสือ 100 เคร็ดลับ ยกระดับคุณภาพการนอน
Tokio Knowledge

อย่าปล่อยให้ปัญหาการนอนเป็นปัญหาเรื้อรัง และจนกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ

💠หากคุณมีปัญหาการนอน หรือเกิดอาการบ่งบอกความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

🧡หรือ ปรึกษาเรา ดีเวอร์ส เฮลท์ ยินดีพร้อมให้คำปรึกษา

📞ปรึกษาเพิ่มเติม

Line OA : @‌devershealth

https://lin.ee/IWTqpSK

Devers Customer Service: 098-510-1000

#นอนกรน



#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

✅เรามา Check ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ กันเถอะ…

‼️เช็คก่อนรู้ก่อน แก้ปัญหาได้เร็ว‼️

🔆หากคุณมีปัญหาการนอน หรือเกิดอาการบ่งบอกความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

🧡หรือ ปรึกษาเรา ดีเวอร์ส เฮลท์ ยินดีพร้อมให้คำปรึกษา

📲ปรึกษาเพิ่มเติม
💚Line OA : @‌devershealth
💙https://lin.ee/IWTqpSK
☎️Devers Customer Service: 098-510-1000

#นอนกรน

#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

🍀สมุนไพร ตัวช่วยในการ นอนหลับ💤

💠เรื่องของการนอนหลับ ไม่ว่าจะหลับยาก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ จนทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ โดยสาเหตุหลัก ๆ อาจมีได้หลายสาเหตุ แต่ทั้งนี้ สามารถใช้ สมุนไพร ตัวช่วยในการ นอนหลับ ได้โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ

🧡วันนี้ Devers Health ขอแนะนำสมุนไพรและน้ำมันหอมระเหยตัวที่ช่วยให้เรา นอนหลับสบาย ช่วยผ่อนคลายความกังวล มีตัวไหนบ้างมาดูกัน

💐ดอกคาโมมายล์
มีสารสำคัญ คือ สารอะพิจีนิน มีฤทธิ์คลายวิตกกังวล ทำให้สงบอ่อน ๆ และทำให้นอนหลับดีขึ้น

🍄เห็ดหลินจือ
มีสารสำคัญ คือ สารไตรเทอร์พีน ช่วยลดความตึงเครียดของระบบประสาท ทำให้หลับลึกจึงที่ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน

🌱ใบบัวบก
มีสารสำคัญ คือ สารเอเชียติโคไซด์ ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นในการบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ และลดอาการวิตกกังวล จึงช่วยให้จิตใจสงบ และช่วยผ่อนคลายทำให้สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น

🫒มะระ
จะช่วยลดธาตุไฟในร่างกาย แก้อาการนอนไม่หลับ
สะระแหน่
น้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่ มีฤทธิ์ช่วยลดความวิตกกังวลได้

🪻ลาเวนเดอร์
น้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับสบายขึ้น ลดความเครียด ความกังวล

🍋มะกรูด
กลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากผิวมะกรูด ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด คลายความกังวล
‌
🗂️เอกสารอ้างอิง
มหาวิทยาลัยมหิดล คณะเภสัชศาตร์ บทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน เรื่องดอกคาร์โมมายด์ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.ภญ. ณัฏฐินี อนันตโชค ภาควิชาเภสัชวินิจฉัย คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล

หากคุณมีปัญหาการนอน หรือเกิดอาการบ่งบอกความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม
หรือ ปรึกษาเรา ดีเวอร์ส เฮลท์ ยินดีพร้อมให้คำปรึกษา

ปรึกษาเพิ่มเติม
Line OA : @‌devershealth
https://lin.ee/IWTqpSK
Devers Customer Service: 098-510-1000

#นอนกรน

#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

🧡“เซโรโทนิน”
สารเคมีแห่งอารมณ์ ความรู้สึก การนอน และการมีสุขภาพดี 🥰
เซโรโทนิน เป็นฮอร์โมนและสารสื่อประสาทที่เชื่อมโยงการทำงานของระบบอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการควบคุมอารมณ์ เมื่อร่างกายมีปริมาณเซโรโทนินที่เหมาะสม สิ่งที่เกิดขึ้นคือการสุขภาพที่ดี มีความสุขทั้งร่างกายและจิตใจ แต่หากเซโรโทนินมีปริมาณที่มากหรือน้อยผิดปกติ เมื่อนั้นความผิดปกติทางอารมณ์จะเกิดขึ้น

⭐️เซโรโทนิน ควบคุมระบบการทำงานของร่างกายส่วนไหนบ้าง?

😆อารมณ์: เซโรโทนินมีความสำคัญต่อระบบสมองอย่างมาก เนื่องจากทำหน้าที่หลักในการควบคุมอารมณ์ บางครั้งจึงถูกเรียกว่าสารเคมี “รู้สึกดี” ตามธรรมชาติของร่างกาย และเมื่อเซโรโทนินทำงานตามปกติ จะทำให้รู้สึกมีความสุข สงบ มีสมาธิ และมีความมั่นคงทางอารมณ์ แต่เมื่อใดก็ตามที่เซโรโทนินมีปริมาณน้อยต่างจากปกติ มักจะทำให้มีอาการวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า รู้สึกเครียด หงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี และในทางกลับกันหากเซโรโทนินมีปริมาณที่มากเกินไปอาจนำไปสู่อาการกระสับกระส่าย อาการประสาทหลอน และความสับสนได้ ทั้งนี้ เซโรโทนินมักทำงานร่วมกับสารสื่อประสาทอื่น ๆ เช่น โดปามีนเพื่อช่วยบรรเทาอารมณ์

🥗การย่อยอาหาร: เซโรโทนินมีส่วนช่วยในการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติและลดความอยากอาหาร เพื่อช่วยให้คุณรู้เมื่อคุณอิ่ม นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการปกป้องลำไส้ หากอาหารที่ทานนั้นสร้างความระคายเคืองหรือเป็นพิษ ลำไส้ของคุณจะตอบสนองด้วยการผลิตเซโรโทนินมากขึ้น เพื่อขับอาหารที่ไม่ต้องการออกไป ทำให้ขับออกจากร่างกายเร็วขึ้น ซึ่งอาจทำให้มีอาการคลื่นไส้ร่วมด้วย

💪🏻ความหนาแน่นของกระดูก: มีการศึกษาพบว่าระดับเซโรโทนินอาจส่งผลต่อความหนาแน่นของกระดูก โดยระดับเซโรโทนินที่สูงอาจสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่สภาวะโรคกระดูกพรุนได้
อารมณ์ทางเพศ: ปริมาณเซโรโทนินที่ไม่สมดุลไม่เพียงส่งผลให้อารมณ์แปรปรวน แต่ยังมีอิทธิพลต่อความถี่และความต้องการทางเพศอีกด้วย โดยพบว่าอาจส่งผลให้ความรู้สึกทางเพศลดลงได้

😪การนอนหลับ: เซโรโทนินคือสารตั้งต้นในการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อวงจรการนอนหลับของคุณ เมื่อรางกายมีปริมาณเซโรโทนินไม่เพียงพอ จะส่งผลให้เมลาโทนินลดลง จนส่งผลกระทบต่อมาอย่างคุณภาพการนอนหลับ เช่น อาการนอนไม่หลับ ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

🌀หากร่างกายขาดเซโรโทนินเป็นอย่างไรบ้าง?
• กระตุ้นอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)
• มีปัญหากับความจำ
• นาฬิกาชีวิตเปลี่ยน
• ภูมิคุ้มกันต่ำ
• รับประทานอาหารผิดปกติ
• วิตกกังวล
• นอนไม่หลับ
• ขาดสมาธิ
• ผิดปกติด้านอารมณ์ พฤติกรรม และมีอาการเป็นโรคซึมเศร้า
• รู้สึกเจ็บปวด
• ลำไส้แปรปรวน

⚒️วิธีการเพิ่มระดับเซโรโทนิน
🔆 ออกไปรับแสงแดด
💊 ใช้ยากลุ่ม SSRIs (ยาต้านเศร้า)
⛹🏻‍♀️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
🧘🏼‍♂️ บําบัดความคิด
🥗 ทานอาหารที่มีประโยชน์

🆘อาการเซโรโทนินซินโดรม
🫨สั่น
🫀หัวใจเต้นเร็ว
🥶หนาว
🤢ท้องเสีย
🤯ปวดหัว
😰เหงื่อออกมาก
🤮คลื่นไส้
😤หงุดหงิด
😨ขนลุก
😱หลอน
🤪สับสน
😞กังวล
😷ความดันโลหิตสูง
👁️รูม่านตาขยาย

🍱อาหารเพิ่มเซโรโทนิน
🥜ถั่ว
🫚ขมิ้น
🍌กล้วย
🥑อะโวคาโด
🐟ปลาทูน่า
🍣ปลาแซลมอน
🧈เต้าหู้

🔆“เซโรโทนิน” ถือเป็นสารเคมีทางธรรมชาติที่ทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก ส่งผลต่อร่างกาย และสุขภาพที่ดีของคุณ เพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงทั้งสุขภาพใจและสุขภาพกาย จึงต้องให้ความสำคัญกับเซโรโทนิน
เพราะการนอนหลับที่ดีมีผลต่อทุกด้านของสุขภาพทั้งทางร่างกาย และจิตใจ

ควรให้ความสำคัญและดูแลเรื่องการนอนหลับเพื่อรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในทุกวัน

DEVERS HEALTH เริ่มต้นสุขภาพที่ดี กับทีมบุคลากรทางการแพทย์ และผู้เชียวชาญที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ

ปรึกษาเพิ่มเติม
Line OA : @‌devershealth
https://lin.ee/IWTqpSK
Devers Customer Service: 098-510-1000

#นอน #นอนกรน

#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

🔅 เคล็ดลับสร้างเมลาโทนินด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ หรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารช่วยให้หลับ เพียงแค่ทำตามวิธีเหล่านี้ จากที่นอนไม่หลับ ก็สามารถเปลี่ยนเป็นหลับง่าย หลับสนิทตลอดคืนได้แล้ว

🌑 ปิดไฟในห้องนอนให้มืดสนิท เพราะร่างกายของเราจะสามารถหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้ง่วงได้ดีในความมืด เพียงแค่พยายามทำให้ห้องนอนของเรามืดที่สุด และเงียบสงบ เพียงเท่านี้ร่างกายก็สามารถผลิตเมลาโทนินออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว

❌📱งดเล่นโทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์ ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้แสงสีฟ้าไปรบกวนการผลิตเมลาโทนินของสมอง แนะนำให้ลองทำไปเรื่อย ๆ จนเป็นนิสัย หลังจากนั้นการนอนหลับก็จะง่ายขึ้น และไม่ตื่นกลางดึก

❄️ปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้เย็นสบาย อยากหลับง่ายทำได้แค่ปรับแอร์ เพราะอากาศเย็นสบายจะช่วยให้ร่างกายเรารู้สึกผ่อนคลาย สมองก็จะสามารถผลิตเมลาโทนินออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้หลับได้ง่ายขึ้น และแถมยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
น้ำมันหอมละเหย ตัวช่วยสร้างเมลาโทนินแบบง่าย ๆ

💧🍃ก่อนเข้านอน เพียงแค่ใช้น้ำมันหอมระเหย นวดเบา ๆ บริเวณศีรษะ ใบหู และเท้า จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ผ่อนคลายขึ้น ทำให้อยากหลับได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าใครไม่มีเวลานวดผ่อนคลาย หรือไม่ชอบใช้น้ำมันหอมระเหย ขอแนะนำให้มี_ต้นไม้ปลูกในห้อนนอนสักต้น เพื่อสร้างอากาศบริสุทธิ์ให้กับห้องนอน ซึ่งวิธีนี้สามารถแก้ปัญหานอนไม่หลับได้ไม่แพ้วิธีอื่น ๆ_

🔅สำหรับคนที่ลองใช้วิธีเหล่านี้มาแล้วแต่ก็ยังนอนไม่หลับ หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดคืน ก็อย่าเพิ่งถอดใจ สามารถมาคุยกับเรา Devers Health ได้ค่ะ

🔅เพราะการนอนหลับที่ดีมีผลต่อทุกด้านของสุขภาพทั้งทางร่างกาย และจิตใจ

🔅ควรให้ความสำคัญและดูแลเรื่องการนอนหลับเพื่อรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในทุกวัน

🧡DEVERS HEALTH เริ่มต้นสุขภาพที่ดี กับทีมบุคลากรทางการแพทย์ และผู้เชียวชาญที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ

📱ปรึกษาเพิ่มเติม
Line OA : @‌devershealth
https://lin.ee/IWTqpSK
Devers Customer Service: 098-510-1000


#นอน #นอนกรน

#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

เพียงนอนน้อยก็ทำให้อ้วนได้ ‼️

☑️ หากนอนไม่พอจะส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเลปติน ที่ควบคุมความอิ่มต่ำลง ร่างกายไม่รู้สึกอิ่มอย่างที่ควรจะเป็น ตรงกันข้ามฮอร์โมนเกรลินที่ควบคุมความหิวสูงขึ้น ทำให้ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้รับประทานอาหารมากขึ้น ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ก่อให้เกิดโรคอ้วนได้ง่าย
‌
🔘ผลกระทบเมื่อนอนไม่เพียงพอเป็นระยะเวลานาน
▪️ประสิทธิภาพในการทำงาน ความสามารถในการคิด และการตัดสินใจลดลง
▪️เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุในชีวิตประจำวัน ทั้งที่ทำงาน และการขับขี่ยานยนต์
▪️เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
▪️เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
▪️เพิ่มความเสี่ยงการเกิดภาวะอ้วนและโรคเบาหวาน
▪️คุณภาพชีวิต และความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ลดลง

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

ที่มา : อ. พญ.บุษราคัม ชัยทัศนีย์

เพราะการนอนหลับที่ดีมีผลต่อทุกด้านของสุขภาพทั้งทางร่างกาย และจิตใจ
ควรให้ความสำคัญและดูแลเรื่องการนอนหลับเพื่อรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในทุกวัน

🟠 DEVERS HEALTH เริ่มต้นสุขภาพที่ดี กับทีมบุคลากรทางการแพทย์ และผู้เชียวชาญที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ

ปรึกษาเพิ่มเติม
Line OA : @‌devershealth
https://lin.ee/IWTqpSK
Devers Customer Service: 098-510-1000

#นอน #นอนกรน
#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

‼️ลักษณะการนอนที่ทำลายสุขภาพ‼️

🟠 DEVERS HEALTH เริ่มต้นสุขภาพที่ดี กับทีมบุคลากรทางการแพทย์ และผู้เชียวชาญ ที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ

📲 ปรึกษาเพิ่มเติม
Line OA : @‌devershealth
https://lin.ee/IWTqpSK
Devers Customer Service: 098-510-1000

#นอนกรน
#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

⭕️ นอนน้อย หรือ Lack of Sleep คือ ภาวะที่ร่างกายนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้ จะมีผลเสียอะไรบ้าง ?

การนอนหลับที่ดี มีผลต่อทุกด้านของสุขภาพทั้งทางร่างกาย และจิตใจ

🔆 ควรให้ความสำคัญและดูแลเรื่องการนอนหลับ เพื่อรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในทุกวัน

🟠 DEVERS HEALTH เริ่มต้นสุขภาพที่ดี กับทีมบุคลากรทางการแพทย์ และผู้เชียวชาญที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ

ปรึกษาเพิ่มเติม
Line OA : @‌devershealth
https://lin.ee/IWTqpSK
Devers Customer Service: 098-510-1000

#นอน #นอนกรน
#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

มีปัญหาการนอน จำเป็นไหมต้องพบจิตแพทย์⁉️

การพบจิตแพทย์ เมื่อมีปัญหาการนอน อาจจำเป็นหรือไม่ ขึ้นอยู่กับความรุนแรง และความถี่ของปัญหาที่เกิดขึ้นของแต่ละบุคคล สามารถพิจารณาเพื่อประเมินเพิ่มเติมได้ดังนี้

⭕️ ความรุนแรงของปัญหา: ถ้าคุณมีปัญหาการนอนเป็นครั้งคราว หรือเป็นปัญหาเฉพาะวันหนึ่งวันสองอาจไม่จำเป็นต้องพบจิตแพทย์ทันที แต่ถ้าปัญหาการนอนเริ่มก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพทั่วไปและคุณรู้สึกค่อนข้างรุนแรง การปรึกษาจิตแพทย์ หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยค้นหาสาเหตุได้ดีขึ้น

⭕️ ความถี่ของปัญหา: หากปัญหาการนอนเกิดขึ้นบ่อยๆ และมีผลกระทบต่อคุณในทางร่างกาย หรือจิตใจ

⭕️ ปัญหาส่งผลต่อคุณภาพชีวิต : ถ้าคุณรู้สึกว่าปัญหาการนอนเริ่มมีผลกระทบต่อคุณทางจิตใจ เช่น เกิดความเครียด หรือภาวะซึมเศร้า หรือเพิ่มความกังวลในเรื่องอื่นๆมากขึ้น

⭕️ ระยะเวลา: ควรพิจารณาการพบจิตแพทย์ หากปัญหาการนอนเป็นปัญหายาวนานและไม่ดีขึ้น หรือหากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

‼️ เมื่อมีปัญหาและเคยพบจิตแพทย์ หรือมีผู้ให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาแล้ว และปัญหายังไม่ได้รับการแก้ไข อาจต้องพิจารณาร่วมกับการพบผู้เชี่ยวชาญในเรื่องปัญหาการนอนหลับ เพื่อประเมินปัญหาทางกาย หรือภาวะของโรคอื่นๆ อีกทางหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม หากมีปัญหาเรื่องการนอนการปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง และการวางแผนการรักษาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ

🟠 DEVERS HEALTH เริ่มต้นสุขภาพที่ดี กับทีมบุคลากรทางการแพทย์ และผู้เชียวชาญที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ

ปรึกษาเพิ่มเติม
Line OA : @‌devershealth
https://lin.ee/IWTqpSK
Devers Customer Service: 098-510-1000

#นอน #นอนกรน
#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

☕️ คาเฟอีน แก้ง่วงระหว่างวันได้จริงหรือ?

▪️คาเฟอีนเป็นสารที่มีการกระตุ้น และสามารถเพิ่มความตื่นตัวในช่วงวันได้จริง คาเฟอีนสามารถพบได้ในกาแฟ ชา ช็อกโกแลต น้ำเครื่องดื่มชนิดให้พลังงาน หรือ energy drink และในเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสม

การดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนในปริมาณมาก หรือในช่วงเวลาที่ใกล้เวลานอน อาจทำให้มีปัญหาการนอนหลับในช่วงค่ำคืน มีความเสี่ยงที่คุณจะรู้สึกไม่ง่วง หรือมีความตื่นตัวในการนอน ทำให้การนอนที่มีคุณภาพเกิดขึ้นได้ยากมากยิ่งขึ้น

แต่มีคนบางคน ที่ทนต่อคาเฟอีนได้ดี และไม่มีปัญหาในการนอนหลับ หรือการตื่นขึ้นตอนกลางคืน เมื่อดื่มคาเฟอีนในช่วงบ่าย ๆ หรือเย็น ๆ
นอกจากนี้ ปริมาณคาเฟอีนที่แต่ละบุคคล ทนได้ก็แตกต่างกัน ซึ่งอาจขึ้นอยู่กับพันธุกรรม รวมถึงการดูดซับ และการกำจัดคาเฟอีนของร่างกายด้วย

⁉️ในกรณีที่คุณมีปัญหาการนอนหลับ หรือรู้สึกไม่สบายหลังจากการดื่มคาเฟอีน ควรลองลดปริมาณคาเฟอีน ที่รับประทานในช่วงเย็น หรือก่อนนอน และดูว่ามีผลในการนอนหลับของคุณหรือไม่ ❓

🔄 ดังนั้น การดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสม ในช่วงเวลาที่เหมาะสม สามารถช่วยให้การนอนหลับเกิดขึ้นในเวลาที่เหมาะสมได้ หรือช่วยให้คุณตื่นมาในช่วงวันที่คุณต้องการอย่างสดชื่น แต่หากการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มคาเฟอีนเป็นจำนวนมากแล้ว ยังไม่ดีขึ้นหรือไม่สดชื่นขึ้นในระหว่างวัน อาจต้องหาสาเหตุอื่นๆเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและคุณภาพในการนอน หรือ การประเมินภาวะการหยุดหายใจขณะนอนหลับ ร่วมด้วยเป็นต้น

✅ อย่างไรก็ตาม หากมีปัญหาเรื่องการนอนการปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง และการวางแผนการรักษาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ

🟠DEVERS HEALTH เริ่มต้นสุขภาพที่ดี กับทีมบุคลากรทางการแพทย์ และผู้เชียวชาญที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ

ปรึกษาเพิ่มเติม
Line OA : @‌devershealth
https://lin.ee/IWTqpSK
Devers Customer Service: 098-510-1000

#นอน #นอนกรน
#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก

⁉️ การควมคุมน้ำหนัก กับ การนอนกรน หรือ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

🔄 การควบคุมน้ำหนัก มีผลในการลดความเสี่ยงต่อการนอนกรน หรือการหยุดหายใจขณะนอนหลับ และเพิ่มคุณภาพการนอน รวมถึงเป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ดังนี้

🔆 ลดความดันโลหิต: การลดน้ำหนักอาจช่วยลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะนอน (Sleep Apnea) ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการกรนในการนอน

🔆 ระบบทางเดินหายใจที่ดีขึ้น : การลดน้ำหนักอาจช่วยให้ระบบการหายใจทำงานได้ดีขึ้น และลดการหยุดหายใจในระหว่างการนอน

🔆 ความสบายในการนอนหลับ : การลดน้ำหนักอาจทำให้คุณรู้สึกสบายกว่าในการนอน มีโอกาสน้อยลงที่คุณจะกรน หรือเกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

🔆 เพิ่มคุณภาพการนอน: การลดน้ำหนักอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้มากขึ้น และเพิ่มคุณภาพการนอนได้มากขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆตามมาจากปัญหาการนอน

🔄 การควบคุมน้ำหนัก มีหลายวิธี ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย และการบริโภคอาหารที่สมดุล แต่การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและควรรับคำปรึกษาจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนการดำเนินการใด ๆ ในการควบคุมน้ำหนัก

‼️ ระวังอย่าใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมหรืออันตราย หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนัก หรือการนอน ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำและการดูแลที่เหมาะสม

🟠 DEVERS HEALTH เริ่มต้นสุขภาพที่ดี กับทีมบุคลากรทางการแพทย์ และผู้เชียวชาญที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพ

📲 ปรึกษาเพิ่มเติม
Line OA : @‌devershealth
https://lin.ee/IWTqpSK
Devers Customer Service: 098-510-1000

#นอนกรน
#เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก