Unity Yoga & Pilates

นับถอยหลังอีก 6 วันเท่านั้นสำหรับโปรโมชั่น พิเศษฉลองไม่ต้องย้ายบ้าน 😂แล้วคูปอง 5 ครั้ง 1,500 บาทสนใจสอบถามและซื้อได้ที่ LINE ID :ssurคe ค่ะ

foundation is strong
deep twist in yoga class

Yoga is medicine.

ฝึกโยคะเป็นยา อย่าให้เป็นยาพิษ

wheel pose

การ prep หรือเตรียมร่างกายสำหรับการทำ wheel pose หรือสะะพานโค้ง ไม่ใช่เรื่องของหลังอ่อนแต่คือการ
- prep backline workout สะบัก Lat
- prep การหมุนหัวไหล่ การออกแรงกล้ามเนื้อใต้ปีกรักแร้ mobility ของ deltoid และ shoulder
- prep เพิ่มโหลดน้ำหนัก หลังจาก mobility ได้ เพื่อสร้าง stability
- prep แรงสะโพก ในการออกแรง
- prep แรงขา extension ของ.hip
- สำคัญ prep กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อให้มีความมั่นคง

เมื่อพร้อมแล้ว ท่าสะพานโค้งก็จะสวยงามและลึกกว่าเคย

ที่นี่เราสอนแบบวิทยาศาสตร์ จามหลักกายวิภาค ไม่ว่าใครก็เรียนได้ และทำได้ค่ะโดยไม่ต้องเป็นคนตัวอ่อนค่ะ ❤️

deep twist with pole

unity yoga and pilates

ความสำเร็จของการฝึกโยคะ อาจไม่ใช่ท่า inversion เสมอไป แต่การทำ downward facing dog เหยียดขาตึงได้ ส่งแรงไปที่เท้ามากกว่ามือได้มีความแข็งแรง ควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น นั่นก็คือ yoga เหมือนกัน

เราสอนเพื่อให้ผู้เรียนมีคุณภาพชีวิตที่ดี สุขภาพที่ดี สามารถทำให้การใช้ร่างกายในชีวิตประจำวันดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น ในตลอดช่วงชีวิตของเขา นั่นคือเป้าหมายของเรา

สอบถามรายละเอียด แล้วลองมาฝึกกับเราได้ที่ line : ssurie

A fit body is not to be bought.
It has to be Earned!!

Fit with us at Unity yoga & pilates

single leg squats on wall
in integration yoga at Unity Yoga & Pilates

more than yoga
ทดลองเรียนฟรี line : ssurie

flow with yogablock
integration yoga at unity yoga & pilates

ลองมาฝึกกับเราที่ line : ssurie

New year promotion
ต้อนรับปี 2023
มาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย

❤️❤️
พิเศษสุดเพื่อขอบคุณสมาชิก
Group class - 2023 บาทได้คูปอง 6 คลาส
Online Class - 2023 บาทได้คูปอง 12 คลาส

*คูปองแชร์ไม่ได้นะคะ
**ซื้อแล้วเปิดใช้ได้เลย หมดเขตอายุคูปอง 15 กุมภาพันธ์ 23

สนใจซื้อได้ที่ linen:ssurie

Good friends will help you go further.

yoga class with Kru Lek

modify / challenge
เรียนด้วยกันได้ประโยชน์เหมือนกัน ครูผู้สอนจะมี option ให้กับนักเรียนทุก level ทั้งใน group และ online

online ของ unity ไม่ได้ทำท่า live แต่สอนสดเสมือนอยู่ในห้องจริง เราเริ่มคลาสตั้งแต่ covid แต่ถึงปัจจุบันยังมีสอนต่อเนื่อง เพราะสะดวกกับนักเรีบนบางคนย้านไปต่างจังหวัด ทำงานต่างประเทศ ไปเที่ยว ไม่อยากเดินทางก็สุขภาพดีได้ต่อเนื่องค่ะ

สนใจฝึกกับเรามีทั้ง group และ online ติดต่อ line : ssurie

practice make perfect.
เราสอนให้เข้าใจการทำงานของกล้ามเนื้อ เพื่อให้ได้ประโยชน์ในการฝึกโยคะ

หลับไปหลังไหล่เบาสบาย

สนใจฝึกกับเรา ทดลองเรียนฟรีที่ line :ssurie

เราไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อวันนี้เท่านั้น
แต่เราออกกำลังกายเพื่ออนาคต

อนาคตที่มีสุขภาพแข็งแรง
cr.คุณหมอสายสินวัย 60+

wheel pose
ฝึกในคลาสก็จะมีกำลังใจจากเพื่อนร่วมคลาสช่วยผลักดันให้มีพลังมากขึ้น❤

ที่ unity มีให้ทดลองเรียนสำหีบนักเรียนใหม่ สนใจ Line: ssurie ค่า

teaser หรือ boat pose ท่านี้ปกติผู้ฝึกจะทรงตัวอยู่บนสะโพกหลังกระดูกรองนั่ง ใช้หลักบาลานซ์ จะรู้สึกที่หนัาขาและ hip flexor แต่ฟ่ขยับตำแหน่งมาพยายามนั่งอยู่บน กระดูรองนั่ง (sitting bone) ร่างกายจะปรับไปใช้กล้ามเนื้อแกนกลางในการทรงตัวทันที หน้าขาจะเบาเมื่อใช้องมากขึ้นค่ะ

ท่าที่อาจจะคุ้นเคยจะไม่เหมือนเดิมเมื่อโฟกัสเปลี่ยนไป

มาฝึกโยคะแบบเข้าใจ mechanics จะได้ประโยชน์มากกว่าเดิมค่ะ

Keep healthy
do yoga 🧘‍♀️

inversion is option
หลังการฝึก ผู้ฝึกสามารถเลือกที่จะยืดเหยียดและนอนพักได้ หรือจะทำ inversion เพื่ออยู่ในอาสนะที่ challenge ขึ้นเพื่อพัฒนาการใช้สมดุลร่างกายในอีกระดับ

วันนี้ในคลาสครูเน้นการฝึกการใช้สะบัก หลังจบเลยให้นักเรียนได้ทำท่าสะพานโค้ง หรือ pincha เพื่อนำเอาบทเรียนที่ฝึกมามาใช้ในท่าที่ท้าทายขึ้น และสำหรับนักเรียนบางคนอาจเลือกนอนพัก เพื่อ clam down ร่างกาย ทั้ง2กลุ่มต่างได้ประโยชน์จากการฝึกเหมือนกันค่ะ

ไม่จำเป็นต้องทำท่า inversion มันคือ options ค่ะ

straight with strength

Open mind to find best version in yoursalf.
happy holiday ให้รางวัลกับตัวเองด้วยการฝึกโยคะกันค่ะ

Let"deep twist🌪️

ท่าบิดเป็นกลุ่มการเคลื่อนไหวที่สามารถช่วยแก้ปัญหา บรรเทาอาการบาดเจ็บได้หลายกลุ่ม ทั้งกลุ่มคนมีปัญหาสะบัก ไหล่ สะโพก ขา นอกเหนือจากกล้ามเนื้อยังได้หดลำใส้ อวัยวะภายในให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นอีกด้วย (แต่ต้องบิดให้ถูกน้า ไม่ใช่การหมุนคอยกไหล่)​ตอนฝึกจะรู้สึกยากลำบากกว่าจะบิดให้ลึกมากพอ เมื่อฝึกเสร็จจะรู้สึกสบายตัว ตัวเบาๆเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

สนใจฝึกโยคะแบบ unity ติดต่อเรา
ทดลองเรียนฟรี1คลาส line id:ssurie

หลังหยุดสงกรานต์ กลับมาดูแลตัวเองกันต่อค่า
Booking class :line ssurie

Yoga เช้าวันจันทร์
สมาชิกพร้อมใจใส่ top มาฝึก ทั้งรุ่น 30+ 40+ และ 60+ สวยทุกรุ่นค่า

Camel twist in yoga
Kneeling twist in pilates
เราสามารถใช้ principles ของ pilates​มาใช้ในท่า yoga ได้ ทำให้ใช้กล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ค่ะ

ที่ unity เราสอน yogaแบบนี้
ทดลองเรียนฟรี ติดต่อ line :ssurie หรือ inbox สอบถามได้ค่ะ

ใครรู้สึกแบบนี้บ้าง :)

Pilates + yoga class
ด้วยหลักของ pilatesมาผสมกับอาสนะของโยคะก็จะ strong และมี mobility ไปพร้อมๆกัน

ในคลาสครูซูรี่ทุกเช้าวันเสาร์ค่ะ

happy Valentine's day