The Beekeeper House - Treatment Centre

How to keep your emotions healthy (English below)

មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ល្អ គឺ​ជា​អ្នក​ដែលចេះគ្រប់​គ្រង​គំនិត អារម្មណ៍ និង​អាកប្បកិរិយា​របស់​ខ្លួន។ ពួកគេនៅ​តែ​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង កំហឹង និង​ទុក្ខព្រួយ តែពួកគេ​អាច​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​បញ្ហា​ប្រឈម​ក្នុង​ជីវិតបាន។ ពួកគេដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ ពួកគេ​អាច​ដឹងថា​ពេល​ណា​មាន​បញ្ហា​ច្រើន ​ហើយមិនអាច​ដោះស្រាយ​ដោយ​ខ្លួនឯងបាន។ ពួកគេក៏ដឹងថាពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយផងដែរ។

ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែល​អ្នក​អាចយកទៅ​អនុវត្តដើម្បី​កែលម្អ​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​អ្នកឲ្យកាន់តែល្អ និង​មាន​សុភមង្គល​ជាង​មុន។

People who are emotionally healthy are in control of their thoughts, feelings, and behaviors. Emotionally healthy people still feel stress, anger, and sadness, however, they’re able to cope with life’s challenges. They know how to manage their negative feelings. They can tell when a problem is more than they can handle on their own. They also know when to seek help.

There are steps you can take to improve your emotional health and be happier.

Positive relationships between parents and children (English below)

កុមាររៀន និងអភិវឌ្ឍបានល្អបំផុតនៅពេលដែលពួកគេមានទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំ សេចក្តីស្រលាញ់ និងភាពវិជ្ជមានជាមួយឪពុកម្តាយ និងអ្នកថែទាំផ្សេងទៀត។

ទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយឪពុកម្តាយ និងអ្នកថែទាំជួយឲ្យកុមាររៀនអំពីពិភពលោកថាតើពិភពលោកមានសុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណា ការស្រឡាញ់របស់គេ អ្នកណាស្រឡាញ់ពួកគេ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលពួកគេយំ សើច និងមានរឿងរ៉ាវច្រើនទៀតដែលពួកគេនឹងជួបប្រទះ។

អ្នកអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយកូនរបស់អ្នកដោយ៖

- នៅជាមួយកូនរបស់អ្នកឲ្យបានច្រើន
- ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយកូនរបស់អ្នក
- បង្កើតបរិយាកាសយកចិត្តទុកដាក់នៃការជឿទុកចិត្តនិងការគោរព

Children learn and develop best when they have strong, loving, positive relationships with parents and other carers.

That’s because positive relationships with parents and carers help children learn about the world – whether the world is safe and secure, whether they’re loved, who loves them, what happens when they cry, laugh or make a face, and much more.

You can build a positive relationship with your child by:

- being in the moment with your child
- spending quality time with your child
- creating a caring environment of trust and respect.

Sources: raisingchildren.net.au

How to listen to your heart (English below)

យើង​និយាយ​អំពី​របៀបដែលអ្នកត្រូវ​ស្តាប់​បេះដូង​ន​ណា​ម្នាក់ ហើយ​ក្នុង​ពេល​នេះ យើង​នឹង​និយាយ​អំពី​របៀប​ស្តាប់​បេះដូងរបស់​អ្នក​។ ការស្តាប់បេះដូងរបស់អ្នក (ឬ​​ហៅ​បានការស្តាប់ចេញពីខាងក្នុង​ខ្លួន​ឯង ឬ​វិញ្ញាណ) វាពិតជាងាយស្រួលជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ បេះដូងរបស់អ្នកក៏មានចំណាប់អារម្មណ៍ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅក្នុងចិត្តផងដែរ ព្រោះវាកំពុងទទួលបានព័ត៌មានពីវិចារណញាណរបស់អ្នក ដូច្នេះវានឹងមិននាំអ្នកឱ្យវង្វេងឡើយ។ អង្គុយ​ឱ្យ​ស្រួល​ក្នុង​កន្លែង​ស្ងាត់ ហើយ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​ដង្ហើម​របស់​អ្នក។ កាយ ​និង​ចិត្ត​ដែល​ស្ងប់​ស្ងាត់​គឺ​ពិតជាចាំបាច់។

ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើទ្រូងឲ្យចំពីលើបេះដូងរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវអារម្មណ៍ថាវាកំពុងតែលោតតាមចង្វាក់ ហើយចូរអ្នកដកដង្ហើមចូល និងចេញធម្មតា។ សូមគិតអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកស្រលាញ់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ ដូចជាសមាជិកគ្រួសារ សត្វចិញ្ចឹម ឬសូម្បីតែតន្ត្រី។ សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលបេះដូងរបស់អ្នកបើក និងពង្រីកជាមួយនឹងគំនិតនេះ ហើយហាក់បីដូចជាលោតខ្លាំងជាងមុន។ ឥឡូវនេះ ចូរគិតពីស្ថានភាពដែលអ្នកដឹងថាមិនល្អសម្រាប់អ្នក (ការងារដែលអ្នកបានចាកចេញ មនុស្សដែលអ្នកដកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ។ល។)។ មានអារម្មណ៍ថាវាដូចជាស្ថានភាពពិតជាកំពុងកើតឡើង។ សូមកត់សម្គាល់ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកហាក់ដូចជាដើរយឺត លោតខុសប្រក្រតី ឬមានអារម្មណ៍ថាមានភាពរស់រវើកតិចជាងមុនបន្តិច។

នេះជារបៀបដែលយើងអាចរៀនពីអ្វីដែលបេះដូងរបស់យើងកំពុងប្រាប់យើង។

In the previous post, we talked about how to listen to someone's heart, and in this post, we will talk about how to listen to your own heart. Listening to your heart (or what some call the inner self or the soul) is actually easier than you may think. Your heart has your best interests in mind because it is receiving information from your intuition, so it will not steer you astray. Sit comfortably in a quiet place and bring your attention to your breath. A calm body and mind are essential.

Place your hand on your chest, over your heart, and simply feel it beating its natural rhythm as you breathe in and out normally. First, think of something that you unconditionally love, like a family member, pet, or even music. Notice how your heart opens and expands with this thought and seems to beat with more vigor. Now, think of a situation that you know is not good for you (a job you left, a person you removed from your life etc). Feel it as if the situation were really happening. Notice if your heart seems to slow, beat slightly erratically, or feel slightly less vibrant than before— if it contracts as opposed to outwardly expands.

This is how we can learn what our heart is telling us.

Source: ChangeYourEnergy

How often do you listen to someone's heart (English below)

យើងច្រើនតែស្តាប់ខ្លឹមសារ ឬអ្វីដែលមនុស្សនិយាយពិតប្រាកដ ហើយងាយចូលទៅក្នុងការធ្វើការវិនិច្ឆ័យ ឬការយល់ឃើញរបស់យើងផ្ទាល់។ បន្ទាប់មកយើងខកខាននូវអ្វីដែលជាខ្លឹមសារពិតប្រាកដក្នុងបេះដូង ឬអារម្មណ៍របស់ពួកគេដែលចង់កំពុងប្រាប់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅជាមួយនរណាម្នាក់ សូមព្យាយាមស្តាប់បេះដូងរបស់ពួកគេ មិនមែនខ្លឹមសារដែលគាត់កំពុងប្រាប់នោះទេ។ អ្នកនឹងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនោះក្នុងកម្រិតកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះយើងអាចយល់បានកាន់តែច្រើននៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នៅស្ងៀម។ បេះដូង ឬអារម្មណ៍របស់ពួកគេប្រាប់យើងច្រើន ប្រសិនបើយើងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។

We often listen to the content or what the person actually says, and easily jump into our own judgment or perception. Then, we miss what their heart or soul is actually telling us. If you are with someone, please try to listen to their heart, not the content she/he is telling. You will connect with that person on a deeper level. That's why we sometimes can understand more when a person is silent. Their heart or soul tells us a lot if we pay attention to it.

Let's talk about Symptoms of Social Anxiety Disorder (English below)

ជំងឺថប់បារម្ភសង្គម គឺជាជំងឺថប់អារម្មណ៍មួយប្រភេទដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសង្គម។ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​នេះ​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស ការ​ជួប​មនុស្ស​ថ្មី និង​ចូលរួម​ការ​ជួបជុំ​ក្នុង​សង្គម។ ពួកគេខ្លាចត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ ឬវាយតម្លៃពីអ្នកដទៃ។ ពួកគេអាចយល់ថាការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេគឺមិនសមហេតុផល ឬមិនសមហេតុផល ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអំណាចដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ។ នេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។

Social anxiety disorder sometimes referred to as social phobia, is a type of anxiety disorder that causes extreme fear in social settings. People with this disorder have trouble talking to people, meeting new people, and attending social gatherings. They fear being judged or scrutinized by others. They may understand that their fears are irrational or unreasonable, but feel powerless to overcome them. Here are some common symptoms of social anxiety.

Soure: healthline

Beekeeper in the news, talking about social anxiety disorder (English below)

អ្នកស្រី លឹម ប៊ុយហៀកគឺជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាន់ខ្ពស់មួយរូបរបស់យើង និងជាផ្នែកមួយនៅក្នុងអត្ថបទព័ត៌មានដ៏ល្អនេះ បាននិយាយថា “អ្នក​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ​សង្គម ​តែង​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ ​មិន​ស្រណុក​ក្នុង​ខ្លួន​ពិបាក​ក្នុង​ការប្រាស្រ័យ​ទាក់​ទង​ជាមួយ​អ្នកដទៃ​ ឬ​ឱ្យ​តែ​សកម្មភាព​ណា​ ដែល​ត្រូវ​ប្រឈម​ជាមួយ​ការមាន​ទំនាក់​ទំនង ​ដូចជា​ត្រូវ​សន្ទនា ​ការជួប​ជាមួយ​អ្នក​ណា​ម្នាក់ មនុស្ស​មិន​ស្គាល់ ត្រូវ​ឡើង​និយាយ​ជា​សាធារណៈ ​ឬត្រូវ​ទៅ​សម្ភាស”។

យើងមានសេចក្តីសោមនស្សរីករាយដែលឃើញមនុស្សជាច្រើនផ្សេងទៀតទទួលស្គាល់សារៈសំខាន់នៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងលើកឡើងជាប្រធានបទ ហើយសូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះអត្ថបទដ៏ល្អនេះពី The Phnom Penh Post ដែលមានផ្ទុកនូវរឿងរ៉ាវផ្ទាល់ខ្លួន ក៏ដូចជាការយល់ដឹងពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តកម្ពុជាផ្សេងទៀត។

សូមអាននៅតំណភ្ជាប់ខាងក្រោមជាភាសារខ្មែរ ឬអង់គ្លេស។

“People with social anxiety often feel nervous and uncomfortable and have difficulty communicating with others, or activities that involve a potentially challenging conversation – like meeting a stranger, speaking in public, or having to go for an interview,” says Lim Buoyheak, one of our counsellors, in this excellent article.

We're glad to see so many others recognising the importance of mental health as a topic and are grateful for this excellent The Phnom Penh Post article which contains moving personal stories as well as insights from other Cambodian mental health experts.

Please read at the links below.

English: https://www.phnompenhpost.com/national-post-depth/social-anxiety-disorder-diagnoses-rising?fbclid=IwAR1BcHf4fNJD15aD8-o-4oaIDPC7xo_h0-iC2CgpSIPotpctdnAWgWJgX_g

ភាសារខ្មែរ: https://www.postkhmer.com/national/2022-06-30-1826-238230.html?fbclid=IwAR1ZSeW-_Vvi6LuhZmFWTh4KyfvU9TRXPDEiI4UceoB1HjLSb6z-N2mZLtg

Happy weekend everyone! (English below)

មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយកិច្ចការអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក វាគឺជារឿងមួយដ៏សំខាន់បំផុត។ ការឆ្លងកាត់ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានថ្មីនៃជីវិត ការទៅលេងកន្លែងថ្មី ការសាកល្បងមុខម្ហូបថ្មី និងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពថ្មីៗ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការបំបែកទម្លាប់ដ៏ឯកោនៃជីវិត។ ដូច្នេះ បទពិសោធន៍រីករាយជួយលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងចំណោមបុគ្គលម្នាក់ៗ និងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់ពួកគេ។

There are many ways you can boost your mental health but try new things in life is one of the most important. Experiencing new positive aspects of life, visiting new places, trying new dishes and getting involved in new activities is linked to breaking the monotonous routine of life. Thus pleasant experiences promote mental health among the individuals and boost their confidence.

Let's talk about symptoms of PTSD (English below)

រោគសញ្ញានៃជំងឺ បាក់ស្បាតតអាចចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេលមួយខែនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត ប៉ុន្តែជួនកាលរោគសញ្ញាអាចនឹងមិនលេចឡើងរហូតដល់ប៉ុន្មានឆ្នាំបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតមានឡើង។ រោគសញ្ញាទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសំខាន់ៗនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម ឬការងារ និងក្នុងការទំនាក់ទំនង។ វាក៏អាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃធម្មតាផងដែរ។ ហើយនេះគឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួននៃ ជំងឺ បាក់ស្បាត ៖

- ទទួល​រង​នូវ​ព្រឹត្តិការណ៍​ដ៏​តក់ស្លុត​​ឡើង​វិញ​
- ការចងចាំដ៏ក្រៀមក្រំ
- សុបិន្តអាក្រក់
- តែងជៀសវាងការរំលឹកពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត
- ពិបាកគេង
- អារម្មណ៍មិននៅក្នុងខ្លួន
- មានអារម្មណ៍នៅប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
- មានបញ្ហានៃការចងចាំ
- មានប្រតិកម្មខ្លាំង
- មានអារម្មណ៍ល្វើយ គ្មានតម្លៃ ឆាប់ខឹង មិនទុកចិត្ត ឬបាក់ទឹកចិត្ត
- ការលំបាកអន្តរបុគ្គល
- មានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

Post-traumatic stress disorder symptoms may start within one month of a traumatic event, but sometimes symptoms may not appear until years after the event. These symptoms cause significant problems in social or work situations and in relationships. They can also interfere with your ability to go about your normal daily tasks. Here are some symptoms of PTSD

- Re-experiencing the traumatic event
- Distressing memories
- Nightmare
- Avoidance of reminders of the traumatic event
- Difficulty sleeping
- Feeling out of the body
- Feeling on edge or high alert
- Memory issues
- Intense reactions
- Feeling numb, worthless, irritable, distrustful or depressed
- Interpersonal difficulties
- Trouble regulating emotions

(With thanks to the healthdirect, whose content we have drawn from)

Let's talk about Post Traumatic Stress Disorder (English below)

តើអ្នកដឹងអ្វីខ្លះអំពីជំងឺ បាក់ស្បាត (PTSD)? តើអ្នកបានដឹងទេថាវាពិតជាមានច្រើនជាងអ្វីដែលមនុស្សទូទៅធ្លាប់បានគិត? អាចនិយាយបានម្យ៉ាងទៀតថាក្នុងចំណោមកុមារ ៥នាក់ក្នុងនោះមានម្នាក់ធ្លាប់ទទួលការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តមុនពេលគេឈានចូលវ័យ ១៨ឆ្នាំ ហើយប្រទេសកម្ពុជាយើងប្រហែលជាមានច្រើនជាងនេះក៏ថាបាន។ ខែនេះគឺជាខែរំលឹកទៅដល់ការយល់ដឹងអំពីវិបត្តិផ្លូវចិត្តក្រោយមានការប៉ះទង្គិច(PTSD) ដូចនេះពួកយើងមានអត្ថបទពន្យល់ទាក់ទងទៅនឹង តើប្រភេទជំងឺនេះគឺជាអ្វី? អាចធ្វើការកំណត់សម្គាល់ពីវាយ៉ាងដូចម្តេច? តើវាអាចព្យាបាលបានដោយរបៀបណា?

យើងសង្ឃឹមថា អ្នកដែលកំពុងជំងឺ បាក់ស្បាត (PTSD) ឬបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលរំខានដល់សុភមង្គល និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត នឹងអារម្មណ៍របស់ពួក ព្យាយាមស្វែងរកជំនួយ មិនថាពីសមាជិកគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ឬអ្នកជំនាញនោះទេ។

What do you know about Post Traumatic Stress Disorder? Did you know it's much more common than people think? Or that 1 in 5 children suffer trauma before they are 18 years old, probably more in Cambodia. This month is PTSD awareness month so we have written a blog explaining what it is, how you can spot it and how it can be treated.

We hope that those who are experiencing PTSD, or any other problems that interfere with their happiness and good mental health will feel they have the strength to seek help, whether that’s from a family member, a friend, or a professional.
https://mybeekeeper.org/2021/02/how-western-therapies-eastern-philosophies-heal-trauma/

Supporting the campaign (English below)

គោលដៅដ៏ធំបំផុតមួយរបស់យើងគឺគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ប្រជាជនកម្ពុជាទាំងអស់ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យយើងរីករាយក្នុងការចូលរួមការប្រកួតប្រជែង #ខ្ញុំធូរចិត្តពេល ពីអង្គការយូនីសេហ្វ។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​ចងចាំ​នូវ​អ្វី​ដែល​យើង​ធ្វើ​ដែល​អាច​ជួយ​កែលម្អ​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​របស់​យើង។ នៅ ដឹ ប៊ីឃីបភ័រ #យើងខ្ញុំធូរចិត្តពេល យើងជួយទៅដល់អតិថិជន។ ហេតុអ្វីមិនចូលរួមជាមួយយើងទាំងអស់គ្នា និងចែករំលែកអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង? កុំភ្លេចប្រើ​សញ្ញា # រួចហើយបង្ហោះនៅលើទំព័រហ្វេសប៊ុកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តោះរៀនពីគ្នាទៅវិញទៅមក!

One of our biggest goals is to support better mental health for all Cambodians, which is why we are very happy to join the new etterWhen challenge from UNICEF Cambodia . This is all about remembering the things we do that can help improve our mental health. At The Beekeeper, we help people. Why not join the challenge and share what makes you feel better? Don't forget to use the hashtag and post on your own page. Let's learn from each other!

Announcing Beekeeper House, a place of rest, recovery and rediscovery (English below)

យើងខ្ញុំមានសេចក្តីសោមនស្សរីករាយក្នុងការប្រកាសបើកសម្ភោធនូវអង្គភាពថ្មីរបស់យើងមួយទៀតគឺ The Beekeeper House - Treatment Centre។ ដែលជាគោលដៅ​ពិសេស​ រួមជាមួយនឹងទីតាំងដ៏ប្រណិត សុវត្ថិភាព និង​សក្តិសមបំផុត​​​នៅ​ឈៀងម៉ៃ​។ អតិថិជននឹងមានឱកាសធ្វើដំណើរកម្សាន្តជាទៀងទាត់ ដើម្បីមើលតំបន់ជុំវិញជាមួយនឹងកន្លែងសម្បូរបែប និងវប្បធម៌ដ៏គួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍នៅភាគខាងជើងប្រទេសថៃ។ សម្រាប់អ្នកប្រាថ្នាចង់លុបបំបាត់ចោលនូវភាពស្រ្តេស ភាពនឿយហត់ពីការងារ ការថប់បារម្ភ ការញៀនផ្សេងៗមកធ្វើការសម្រាកយកកម្លាំងកាយនិងកម្លាំងចិត្ត ហើយជាពិសេសនោះគឺស្វែងរកនូវអ្វីដែលជាខ្លួនឯងមកវិញ។

សម្រាប់ភ្ញៀវស្នាក់នៅទាំងអស់នឹងទទួលបានជាមួយនិងកញ្ចប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន ការព្យាបាល ការហាត់យូហ្គា ការព្យាបាលតាមបែបសិល្បះ រួមជាមួយនិងទីកន្លែងប្រកបដោយផាសុខភាព សុវត្ថិភាពអាងហែលទឹកផ្ទាល់ខ្លួន និងការថែទាំតាមដានដោយឥតគិតថ្លៃ។

សម្រាប់ការកក់កន្លែងមានកំណត់ដូច្នេះអាចធ្វើការកក់តាមរយ:អុីមែល [email protected] ឬក៏ហៅមកកាន់លេខ +66 90 893 5296។
អាចស្វែករកពត៌មានជាច្រើនទៀតតាមរយ:គេហទំព័រ www.beekeeperhouse.com

We're proud to announce the opening of our sister organization in Thailand, The Beekeeper House - Treatment Centre. This is a new luxurious and discreet sanctuary in Chiang Mai, a special destination. Clients will have the opportunity to go on regular day trips to see the surrounding areas and the culturally rich sites that Northern Thailand has to offer. It's a place where people dealing with stress, addiction, anxiety or burnout can come for rest, recovery and rediscovery.

All staying guests receive a package of tailored personal training, therapy, yoga, personal training, art therapy, and recovery time in a safe environment with its own swimming pool, and free follow up care.

We're taking bookings now with strictly limited spaces so please message, email our team [email protected] or telephone +66 90 893 5296. There's lots more information at www.beekeeperhouse.com so please share to get the word out.

Happy 87 Birthdays of Her Majesty (English below)

ទូលព្រះបង្គំយើងខ្ញុំសូមព្រះរាជានុញ្ញាតក្រាបថ្វាយបង្គំទូលថ្វាយព្រះពរ សម្តេចមហាក្សត្រី នរោត្តម មុនិនាថ សីហនុ ព្រះវររាជមាតាជាតិខ្មែរ ក្នុងសេរីភាព សេចក្តីថ្លៃថ្នូរ និងសុភមង្គល ក្នុងវរោកាសព្រះរាជពិធីចម្រើនព្រះជន្មគម្រប់ ៨៦ យាងចូល ៨៧ ព្រះវស្សា សូមទ្រង់ទទួលបាននូវសព្វសាធុការពរ បវរសួស្តី សិរីមហាមង្គល វិបុលសុខ មហាប្រសើរ

On the auspicious occasion of the 87th Birthday Anniversary of Her Majesty Queen Mother Norodom Monineath Sihanouk of the Kingdom of Cambodia, May Her Majesty Queen Mother be blessed with longevity, good health, great happiness and wisdom.

A wonderful feature on The Beekeeper by Sovrin Magazine (English below)

យើងខ្ញុំពិតជារំភើបរីករាយណាស់ដែលបានទស្សនាវដ្តី SOVRIN-Magazine ចុះផ្សាយពីអត្ថបទមួយជាមួយក្រុមការងាររបស់យើង អំពីសេវាកម្មដែលយើងកំពុងផ្តល់ជូនទៅកាន់អតិថិជន ជាពិសេសការកើនឡើងនៃវិបត្តិផ្លូវចិត្តនាពេលបច្ចុប្បន្ននៅប្រទេសកម្ពុជា។ សូមធ្វើការអានខ្លឹមសារទាំងស្រុង (រូបភាព)។ ហើយយើងខ្ញុំពិតជាមានមោទនភាពក្នុងការនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងនេះនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា។ តើនូវមានអ្វីដែលសំខាន់ជាងសុខភាពផ្លូវចិត្តទៀតទៅ? យើងខ្ញុំមិនគិតដូច្នេះទេ ហើយយើងក៏រីករាយដែលបានឃើញអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនបានទទួលស្គាល់អំពីរឿងនេះដូចគ្នា។

We are thrilled to have Sovrin Magazine publish an article talking to our team about the services we are providing to clients, especially given the current escalation of the mental health crisis in Cambodia. Please read the full story. We are very proud to talk about these issues in our country and tackle stigma. Is there anything more important than good mental health? We don't think so, and we're glad to see so many others recognising this.

Don’t be quick to judge (English below)

ជារឿយៗយើងតែងតែចែករំលែកព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត តែថ្ងៃនេះយើងខ្ញុំឲ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាចងចាំថាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអាចធ្វើទៅបាន និងល្អបំផុតនោះគឺមានតែអ្នកជំនាញប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកស្រី លឹម ប៊ួយហៀក គឺជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាន់ខ្ពស់មួយរូបនៅដឹ ប៊ីឃីបភ័រ ហើយគាត់ក៏បានធ្វើការជាអ្នកប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត (អ្នកចិត្តសាស្ត្រ) អស់រយៈពេលជាង 15 ឆ្នាំមកហើយ។

គាត់បាននិយាយថា៖ «ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកជំនាញផ្លូវចិត្តទេ ចូរកុំកំណត់ ឬដាក់រោគវិនិច្ឆ័យទៅកាន់នរណាម្នាក់ ដូចជាមិត្តភ័ក្ដិ សមាជិកក្រុមគ្រួសារ ឬសូម្បីតែខ្លួនឯង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់ការគាំទ្រ និងផ្តល់ការស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះវាជាការជួយដល់ល្អបំផុត ហើយសូមលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យចែករំលែកអារម្មណ៍ បញ្ហា ឬសុំជំនួយពីអ្នកជំនាញ។

While we aim to share useful information on mental health, it’s worth remembering that diagnosing people is best left to experts. Mrs. Lim Bouyheak is our senior psychologist and has worked as a counsellor and psychologist for more than 15 years.

She says: “If you are not a psychologist, do not judge the problems or symptoms of friends or even family members. It is better to offer support and encouragement, because that is their need, and to encourage them to share their feelings or ask for expert help.”

Let's talk about coming out (English below)

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលចេញមុខជាចំហរជា LGTBQI+ អាចជារឿងគួរឱ្យរំភើប ឬអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតវាអាចនឹងពិបាក។ ប្រសិនបើការ​ចេញមុខជាចំហរហើយ​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​បដិសេធ គេ​ប្រហែល​ជា​មិន​ចង់​មុខជាចំហរម្ដង​ទៀតនោះ​ទេ។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថា ពួកគេត្រូវតែលាក់បាំងការពិតរបស់ពួកគេ ដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង ហើយអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអំពីភេទ ឬអត្តសញ្ញាណយេនឌ័ររបស់ពួកគេផ្ទាល់។

ការចេញមុខជាចំហរទៅអ្នកគាំទ្រយ៉ាងហោចណាស់ម្នាក់ ដូចជាមិត្តភ័ក្តិ ឬមិត្តរួមការងារ អាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តបានមួយផ្នែក។ វា​អាចជួយ​បង្កើន​អារម្មណ៍​ល្អ និង​ការ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង​ជាងមុន​បើ​ធៀប​នឹង​អ្នក​ដែលមិន​ចេញមុខជាចំហរទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះសូមធ្វើការគាំទ្រទៅកាន់ពួកគេ នៅពេលដែលនណាម្នាក់ចេញមុខជាចំហរមកកាន់អ្នក។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​កំពុង​គិត​ចង់​ចេញមុខជាចំហរនោះ សូម​ចាំ​ថាវា​អាស្រ័យ​លើ​ការ​សម្រេច​ចិត្របស់អ្នក ​ថាតើ​ពេល​ណា ជាមួួយនណា និង​ត្រូវ​ធ្វើ​វា​ដោយ​របៀប​ណា។

For some people coming out as LGTBQI+ can be exciting and liberating but for others, it can be difficult. If people come out and experience rejection, they may not want to come out again. They may feel they have to hide their real self, which can affect mental wellbeing and cause stress and may lead to negative feelings about their own sexuality or gender identity.

Coming out to at least one supportive person, such as a friend or a work colleague, may lessen feelings of depression. It can increase their overall sense of wellbeing and self-esteem, compared to someone who does not come out at all. So please support those who come out to you. And if you are thinking about coming out, remember it is up to you to decide if, when and how to do it.

Let's talk about LGBTIQ+ mental health (English below)

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានកំណត់អត្តសញ្ញាណថាជាក្រុម LGBTIQ+ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថា LGBTIQ+ តំណាងឱ្យអ្វីទេ៖ ពួគគេអាចជាស្ត្រីស្រឡាញ់ស្ត្រី បុរសស្រលាញ់បុរស អ្នកស្រលាញ់បានទាំងពីរភេទ(ប្រុសក៏បានស្រីក៏បាន) អ្នកមានភេទខុសពីផ្លុវចិត្តរបស់គេ(ផ្លាស់ប្តូរភេទ) មនុស្សដែលមិនមែនជាស្រី ឬប្រុស ១០០ភាគរយ អ្នកដែរមិនទាន់ស្កាល់ច្បាស់ពីភេទខ្លួនឯង ឬអ្នកដែលកំណត់ភេទរបស់ពួកគេតាមវិធីផ្សេងទៀត។

អ្នកណាក៏អាចជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែអ្នកដែលកំណត់ថាជាក្រុម LGBTIQ+ ទំនងជាមានបញ្ហា ឬជួបប្រទះការគំរាមកំហែងច្រើនជាង ដោយសារការមិនទទួលស្គាល់ ការមាក់ងាយ ការរើសអើង ដែលរឿយៗនាំឲ្យពួកគេមិនសូវមានការជឿជាក់លើខ្លួនឯង ឲ្យតម្លៃខ្លួនទាប ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និងភាពឯកោជាដើម។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា អ្នកសមនឹងទទួលបានការគាំទ្រ និងការគោរព មិនថាអត្តសញ្ញាណ ឬសាវតារបស់អ្នកណាក៏ដោយ ហើយអ្នកមានសិទ្ធិស្របច្បាប់ក្នុងការទទួលបានការថែទាំសុខភាព។

ដឹ ប៊ីឃីបភ័រ ពិតជាមានមោទនៈភាពណាស់ក្នុងនាមជាផ្នែកមួយនៃការគាំទ្រ LGBTIQ+។

Someone who doesn't identify as LGBTIQ+ may not know what LGBTIQ+ stands for: its members may be le***an, gay, bisexual, trans, intersex, non-binary, q***r, or questioning, or they may define their gender and sexuality in other ways.

Anyone can experience a mental health problem but those who identify as LGBTIQ+ are more likely to develop problems or experience bullying, rejection, stigma and discrimination, which too often leads to low self-esteem, depression, anxiety and isolation. It's important to remember that you deserve support and respect, whatever your identity or background and you have legal rights to access healthcare.

At The Beekeeper, we are a proudly LGBTIQ+ friendly environment.

(With thanks to the Mind, whose content we have drawn from)

Try not to compare yourself to others (English below)

នៅពេលដែលអ្នកកំណត់ដើម្បីសម្រេចអ្វីមួយ សូមកុំគិតថាត្រូវតែធ្វើវាឲ្យបានល្អជាងអ្នកដ៏ទៃ។ ការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃគឺជាវិធីដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែរអាចបំផ្លាញទឹកចិត្តរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកចាប់ផ្តើមអ្វីមួយដោយភាពរីករាយក៏ដោយ អ្នកនឹងបាត់បង់ថាមពលរបស់អ្នកនៅពេលប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។ គូប្រជែងតែមួយគត់ដែលអ្នកមាននោះគឺខ្លួនអ្នក ហើយអ្នកត្រូវតែយកឈ្នះវាឲ្យបាន។

When setting out to achieve something, don't think you have to do better than someone else. Comparing yourself with others is an effective way to destroy your motivation. Even if you start something with enthusiasm, you will soon lose your energy when comparing yourself with others. The only competitor you have is yourself. The only one you need to beat is you.

How to talk with children and teenagers about staying safe online (English below)

ការនិយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកជៀសវាងការគំរាមកំហែងតាមអ៊ីនធឺណិត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីការគំរាមកំហែងតាមអ៊ីនធឺណិត នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាលើកដំបូង ឬនៅពេលដែលពួកគេទទួលបានទូរស័ព្ទ។ ការយល់ដឹង និងការសន្ទនាដែលគាំទ្រអាចជួយកូនរបស់អ្នកជៀសវាង ឬដោះស្រាយបញ្ហាដែលពួកគេអាចជួបប្រទះនៅលើអ៊ីនធឺណិត។
នេះគឺជាច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលកូនរបស់អ្នកអាចអនុវត្តតាម ដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាពនៅលើអ៊ីនធឺណិត និងជៀសវាងការគំរាមកំហែងតាមអ៊ីនធឺណិត។ 1) ទទួលយកតែមនុស្សដែលស្គាល់ជាមិត្តអនឡាញ 2) កុំបញ្ចេញពាក្យសម្ងាត់ទៅនណាម្នាក់ 3) ពិនិត្យ ឬអាប់ដេតការកំណត់ឯកជនភាព 4) គិតមុនពេលអ្នកបង្ហោះ 5) ប្រាប់អ្នក គ្រូ ឬមនុស្សពេញវ័យដែលគួរឱ្យទុកចិត្តផ្សេងទៀតប្រសិនបើពួកគេព្រួយបារម្ភនូវអ្វីមួយ

Talking with your child is one of the best ways to help your child avoid cyberbullying. It’s best to start talking about cyberbullying when your child first starts to use social media or when they get a mobile phone. Understanding and supportive conversations can help your child avoid or cope with problems they might encounter online.
Here are some simple rules your child can follow to stay safe online and avoid cyberbullying. 1) Accept only people you know as online friends 2) Don’t give out passwords 3) Check or update privacy settings 4) Think before you post 5) Tell you, a teacher or another trusted adult if they’re worried

(With thanks to the Rasing The Children, whose content we have drawn from)

Let's talk about Cyberbullying (English below)

ការគំរាមកំហែងតាមអ៊ីនធឺណិតកើតមាននៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាឌីជីថលដើម្បីបៀតបៀនដោយចេតនា ម្តងហើយម្តងទៀត ធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខ កិត្តិយស ធ្វើទារុណកម្ម គំរាមកំហែង រើសអើង ឬបំភិតបំភ័យអ្នកដទៃ។ ការគំរាមកំហែងតាមអ៊ីនធឺណិតកើតឡើងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា - នៅក្នុងសារជាអក្សរ អ៊ីមែល និងហ្គេមអនឡាញ និងនៅលើវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដូចជា TikTok, YouTube, Snapchat, Instagram និង Facebook ។

ការបៀតបៀនតាមអ៊ីនធឺណិតជារឿយៗធ្វើឱ្យកុមារ និងក្មេងជំទង់មិនសូវជាមានការគោរពខ្លួនឯង មិនសូវចាប់អារម្មណ៍លើការសិក្សា និងមានសមិទ្ធផលសិក្សាទាប។ កុមារ និងក្មេងជំទង់ដែលជួបប្រទះការគំរាមកំហែងតាមអ៊ីនធឺណិតអាចមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ដោយសារការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងក្រុមមិត្តភាពរបស់ពួកគេ។ ពួកគេក៏អាចមានអារម្មណ៍ឯកោ និងដាច់ដោយឡែកពីគេផងដែរ។

ហើយនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការគំរាមកំហែងតាមអ៊ីនធឺណិតដោយចេតនា និងម្តងហើយម្តងទៀត៖

Cyberbullying is when a person uses digital technology to deliberately and repeatedly harass, humiliate, embarrass, torment, threaten, pick on or intimidate another person. Cyberbullying happens to many people and in many different ways – in text messages, emails and online games, and on social media platforms like TikTok, YouTube, Instagram and Facebook.

Cyberbullying often leaves children and teenagers with lowered self-esteem, less interest in school and low academic achievement. Children and teenagers who experience cyberbullying might feel confused by changes in their friendship groups. They might also feel alone, lonely and isolated.

Here are some examples of cyberbullying, including deliberately and repeatedly:

(With thanks to the Rasing The Children, whose content we have drawn from)

Happy International Children's Day (English below)

រីករាយទិវាកុមារអន្តរជាតិ! វាជាថ្ងៃផ្តល់ឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗនូវឱកាសមួយសម្រាប់ចំណុចចូលបំផុសគំនិតក្នុងការតស៊ូមតិ ផ្សព្វផ្សាយ និងអបអរសាទរសិទ្ធិរបស់កុមារ ដោយបកប្រែគំនិតផ្តួចផ្តើមទាំងនេះទៅជាសកម្មភាពដែលអាចជួយពួកគេក្នុងការកសាងពិភពលោកដ៏ល្អប្រសើរមួយសម្រាប់កុមារ។ ហើយយើងខ្ញុំនឹងផ្តល់នូវការណែនាំមួយចំនួនអំពីវិធីជួយកូនៗរបស់អ្នកដើម្បីជំនះនូវឧបសគ្គនានា ព្រមទាំងពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់គេផងដែរ។ អត្ថបទថ្ងៃនេះយើងនឹងឲ្យអ្នកស្វែងយល់បន្ថែមពីរបៀបក្នុងការគិតអាចជួយកុមារដោះស្រាយភាពតានតឹងនៅពេលពួកគេជួបប្រទះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានភាពធន់ និងអាចរីករាយជាមួួយជីវិតប្រចាំរបស់ពួកគេបាន។ យើងសង្ឃឹមថាឪពុកម្តាយគ្រប់រូបអាចយកអត្ថបទនេះទៅជាប្រយោជន៍សម្រាប់កូនៗរបស់គេបាន។

Happy International Children’s Day! The day gives each individual an opportunity for an inspirational entry-point to advocate, promote and celebrate children’s rights, translating these initiatives into actions that will all enable them to build a better world for children. We are here to provide quick guides on how to help your children overcome challenges and strengthen their mental health. Today's blog explores how mindfulness can help children deal with stresses as they come, allowing them to stay resilient and happy. We hope all you parents find it useful.

https://mybeekeeper.org/2021/02/how-mindfulness-can-improve-childrens-mental-health/

How to deal with burnout (English below)

មិនថាអ្នកកំពុងទទួលបានសញ្ញាព្រមាននៃការនឿយនាយនឹងការងារដែលនឹងខិតមកជិតមកដល់ ឬក៏អ្នកបានឆ្លងផុតចំណុចបំបែករួចហើយ ការព្យាយាម ឆ្លងកាត់រឿងរ៉ាវទាំងនោះពិតជាហត់នឿយ និងបន្តដូចដែលអ្នកធ្លាប់មាន វានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយបន្ថែមទៀត។ ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីផ្អាក និងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅដោយរៀនពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការនឿយនាយនឹងការងារ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងមានភាពវិជ្ជមានម្តងទៀត។ គន្លឹះខាងក្រោមសម្រាប់ការពារ ឬដោះស្រាយជាមួយនឹងការអស់កម្លាំង អាចជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញា និងទទួលបានថាមពល ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ។ សូមចុចលើតំណភ្ជាប់ខាងក្រោមដើម្បីអានបន្ថែម។

Whether you notice the early warning signs of burnout or you’re already past the breaking point, trying to push through exhaustion and continuing as you have been will only cause further emotional and physical damage. Now is the time to pause and change direction by learning how you can help yourself overcome burnout and feel healthy and positive again. The following tips for preventing or dealing with burnout can help you cope with symptoms and regain your energy, focus, and sense of well-being. Please click the link below to read more.
https://www.helpguide.org/articles/stress/burnout-prevention-and-recovery.htm

(With thanks to the Helpguide, whose content we have drawn from)

The difference between stress and burnout (English below)

ភាពនឿយនាយនឹងការងារ អាចជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងដែលមិនចេះបាត់បង់ ភាគច្រើននៃមនុស្សដែលមានភាពតានតឹងគេនៅតែអាចស្រមៃថាប្រសិនបើពួកគេអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបាន ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែភាពនឿយនាយនឹងការងារ​មាន​ន័យ​ថា​ពួកគេមាន​អារម្មណ៍​មិនមូល អស់​កម្លាំង​ផ្លូវចិត្ត គ្មាន​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត និង​មិន​ខ្វល់ខ្វាយដល់ខ្លយនឯង។ បុគ្គល់ដែល​នឿយនាយនឹងការងារ​​ ភាគច្រើនតែងតែ​មិន​មាន​ក្តី​សង្ឃឹម​នៃ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ជា​វិជ្ជមាន​ក្នុង​ស្ថានភាព​របស់​ពួកគេ​ឡើយ។

Burnout may be the result of non-stop stress. Stressed people often still imagine that if they can just get everything under control, they’ll feel better. Being burnt out means feeling empty and exhausted, lacking in motivation, and beyond caring. People experiencing burnout often don’t see any hope of change in their situations. They may need extra support.

Source: Helpguide

Let's talk about burnout (English below)

ភាពនឿយនាយនឹងការងារ គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប ហើយត្រូវបានអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ពិពណ៌នាថាជាស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ វាអាចកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពតានតឹងរយៈពេលវែងក្នុងការងាររបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើការក្នុងបរិយាកាសមួយដែលធ្វើឲ្យផ្លូវកាយ ឬផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នករងសម្ពាធខ្លាំង។ ប្រសិនបើគ្មានការគាំទ្រត្រឹមត្រូវទេ ភាពនឿយនាយនឹងការងារនេះអាចនាំអ្នកទៅរកការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងសញ្ញាព្រមានរបស់វានោះទេ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកបាន។ អ្នកក៏អាចបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការងាររបស់អ្នក ហើយអាចមានឥទ្ធិពលមិនល្អទៅលើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកក៏ថាបាន។ ហើយនេះគឺជាសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃភាពនឿយនាយនឹងការងារ។

Burnout is a common problem in the modern world and has been described by the World Health Organisation (WHO) as a state of physical and emotional exhaustion. It can happen if you experience long-term stress in your work, especially if you work in a physically or emotionally draining role. Without the right support, burnout can lead to depression and anxiety. If you ignore the warning signs, it could harm your physical and mental health. You could also lose the ability to do your job, which could have knock-on effects on other areas of your life. Here are some common signs of burnout.