Cabinet Nutritionniste Mohamed Hassène Bessaidi

رمضان كريم و كل عام و أنتم بألف خير و صحة و عافية

أهمية التغذية في الرياضة:
ضمان توازن الطاقة للرياضي
البناء العضلي
استعادة القدرة على أداء التمارين المقبلة
التقليل من حدوث تلف في العضلات و الإحساس
بالألم أو الإجهاد المزمن الناتج من التمرين الرياضي
أداء الرياضة على الوجه الأمثل و المطلوب.
الحصول على كافة العناصر الغذائية لضمان الصحة الجيدة للرياضي قبل و بعد التمرين💪🏃‍♂️
محمد حسان بالسعيدي
أخصائي في التغذية

Tout simplement :) , excellent vendredi à vous tous 🍏🍊🍐🍓

Suite à la demande de plusieurs patients, nous développons davantage l'article sur les eaux minérales tunisiennes et celles qui sont les plus recommandées :
* eau 'Hayet حياة ou Safia 1 صافية عين ميزاب' idéale pour hypertension artérielle et insuffisance rénale (مناسبة لارتفاع ضغط الدم و القصور الكلوي)
* eau 'Cristaline كريستالين' (idéale pour les sportifs مناسبة للرياضيين)(Magnésium 39 mg/L, bicarbonates 259 mg/L et sodium 44 mg/L)
* eau 'Aqualine أكوالين' recommandée pour enfants et adolescents (مناسبة للصغار و المراهقين) (la plus riche en calcium avec 143 mg/L)
* eau 'Délice دليس' équilibrée dans la moyenne des recommandations

تزامنا مع العودة المدرسية، تذكير بأهم قواعد التغذية السليمة عند الطفل:

- 3 وجبات رئيسية في اليوم و لمجة واحدة بعد الظهر
- شرب 1,5 لتر من الماء مقسمة على كامل اليوم بين الوجبات
- 200 غ غلال مقسمة على مرتين (في فطور الصباح أو الغذاء و العشاء) مع التنويع في أنواع الغلال
- 300 غ خضر مقسمة على 3 مرات (الغذاء، لمجة بعد الظهر و العشاء)
- 3 مرات في اليوم على الأقل حليب و مشتقاته (جبن و ياغورت)
- أهمية الحبوب و مشتقاتها و البقوليات(عدس لوبيا جلبانة فول حمص ...) في كل وجبة مع مراعات معدل الحركة اليومي أو النشاط الرياضي الذي يمارسه الطفل
- تناول اللحوم أو البيض أو الأسماك مع التنويع بمقدار 50 غ الى 100 غ يوميا أو بيضة الى بيضتين حسب عمر و وزن الطفل
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على المنبهات و السكريات المضافة كالشاي و القهوة و المشروبات الطاقية و الغازية مع العلم أنه علبة مشروبات غازية (كانات) تحتوي على أكثر من 6 طوابع سكر
- مزاولة نشاط رياضي منتظم و تشجيع الطفل على الحركة.

عودة مدرسية موفقة و كل عام و أنتم بألف خير و صحة و عافية🥰

Bonjour, le cabinet est fermé jusqu'au Samedi 15/07 inclus. Merci.

إذا أخبرك شخص أنك لا تستطيع ، فهو يظهر لك حدوده و ليس حدودك أنت🔥impossible is nothing🏃manger bouger🍓

Opter pour le changement, le changement optera pour vous 🙂🥰🍓🏃🌞
Bonjour à toutes et à tous ♥️❤️♥️

Bonjour à tous, n'oubliez pas de télécharger les applications de running sur votre smartphone 🏃🌞🍓

Bonjour à tous, impossible is nothing ! 🏃🌞🙂

عيدكم مبروك أحر التهاني و كل عام و أنتم بألف خير و صحة و عافية

Chahya taiba🏃🍓

⚠️⚠️⚠️ إرتفاع نسبة السعرات الحرارية و الدهون المشبعة و السكريات في حلويات رمضان بالأخص للأشخاص المرضى أو الذين يريدون الحفاظ على وزن صحي ⚠️⚠️⚠️

Chahya Taiba 🏃🥰🍓

impossible is no thing 🙂 Chehya Taiba

إنشاله رمضانكم مبروك و كل عام و أنتم بألف خير و صحة و عافية

Petite marche de fin de semaine 😉

أهم الأغذية الغنية بالكولستيرول الضار و التي يجب استهلاكها بكميات محددة و بدون افراط بالأخص للأشخاص الذين لهم مشاكل في التحكم في نسبة الشحوم في الدم :
1) مخ العلوش (أكثر طعام يحتوي على الكولسترول)
2) أصفر البيض
3) اعضاء الخاروف و البقر بالأخص الكلى و الكبد
4) لحم رأس العلوش أو البقري
5) كبد الدجاج (على عكس لحم الدجاج)
6) الزبدة (و ليس المرغرين)

1300 Calories et 17 Km.Qui a fait mieux ce weekend ?

Une séance de running le matin = 2 snickers + 1 mon chéri (ou ma chérie) 😛, Bouger !

C'est le weekend, faites vous plaisir (écart sucré) !
🙂❤️🍩🏃

Bon à savoir pour les amateurs du chocolat

impossible is Nothing ! Sun and run 🏃🌞

Premier running de l'année 2023 🏃🥳🎉impossible is nothing, Bouger !

Bonne année 2023
كل عام و أنتم بألف خير و صحة و عافية

La séance de running d'hier soir.
impossible is nothing, bouger !

Soyez au rendez-vous ! Sun and Run !🏃‍♀️🏃‍♂️☀️🍊

Les objectifs qui motivent une participation à un marathon sont multiples, se dépasser, tester sa résistance à l’effort … Cependant, le Marathon COMAR de Tunis-Carthage vise plus loin ; courir pour une Tunisie verte.

Pour s’inscrire à l’une de nos courses, cliquer sur ce lien : http://myevents.tn/event.php?page=inscription&&ref=189Va21278b148cbcb9f

Différence entre Flocons d'avoine et son d'avoine (moins de sucres , plus de fibres)
الفرق بين نخالة الشوفان و دقيق الشوفان (اقل سكريات و أكثر ألياف)