Act Psikoloji

Çocuk ve yetişkin psikolojik danışma merkezlerimizde çalışmak üzere;
Psikolog
Psikolojik Danışman
Diyetisyen ve Asistan çalışma arkadaşları arıyoruz. 📢

📍Meydan Eryaman Sitesi B Blok Eryaman/Ankara
☎️05418771704
📧[email protected]

Sabah uyandın güzel bir kahvaltı yaptın, sabah kahveni içtin ve hazırlandın, iş için yola koyuldun. İşin stresi, maddi manevi birçok sebep sana yük olmuş durumda. Her gün yaşadığın rutin şeyler yani.... 🫤Ama bugün bir değişiklik yap. Dışarıya çıktın ve işe gidiyorsun, kapıdan çıktığında bugünün ne kadar güzel geçecek bir gün olduğunu düşün ve kendine sabah enerjisi yükle. Hayalindeki bu iş için ne kadar çaba gösterdiğini ya da neleri başardığına odaklan. Bir değişiklik yapıp farklı sokaklardan geç mesela en sevdiğin şarkıyı dinleyerek. Telefonla çok sevdiğin bir arkadaşını ara ve gününün iyi geçmesi için dileklerde bulun. Evet hepimiz her gün aynı şeyleri yapmaktan ve bu rutinin bir parçası olmaktan şikâyet ediyor olabiliriz. Ama bugüne olumlu pencereden bak ve kendini iyi hissettirecek küçük şeyler yap, bugün neler yaşayacağım, neler göreceğim diye kendini motive etmek psikolojik olarak senin daha zinde olmanı ve motivasyonunun yüksekte kalmasını sağlar. 🪴

Yetişkin Danışmanlığı ⬇️
▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman Sit. B Blok No:28



Çocuk ve Ergen Danışmanlığı⬇️
▪️www.actcocukpsikoloji.com
▪️0507 312 09 31
▪️ Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman Sit. B Blok No:39

Şimdi size bir soru soracağım. 🧐Çocukluğunuzda en sevdiğiniz masallar hangileriydi? Cevabınız hazırsa üzerinde durmak istediğimiz konuyu aktaracağım sizlere. Hepimiz masallarla büyüdük öyle değil mi? Uyuyan güzel, külkedisi, pamuk prenses ve 7 cüceler gibi bu örnekleri çoğaltabiliriz. 👑Hayal dünyamıza bir kapı aralayan ve belki de o masaldaki kahramanların yerinde olma duygusuyla dinlemekten veya okumaktan keyif aldığımız bu masalların alt metnini hiç durup düşündünüz mü? Büyüleyici olan masalların aslında çocukken bizlerde, şimdi olduğu gibi korkunç anlamlar uyandırmasa da yetişkin halimizle tekrar bir kulak verince belli başlı sınırların içinde sıkışıp kaldığını görebiliyoruz. Ne gibi dediğinizi duyar gibiyim. Örneğin; kadının bir problemi çözebilmesi için sürekli bir erkeğe ihtiyaç duyması, çirkin ve güzel algısının vurgulanarak gösterilmesi, zengin ve fakir ayrışımı gibi... Geçmişten günümüze hala okumaya ve dinlemeye devam ettiğimiz masalları daha bilinçli ve üzerlerine titrediğimiz çocuklarımız için, olumsuz içerik barındıran masallara, ebeveynlerimizin dikkatli olmasını tavsiye ediyoruz. ⚠️

Yetişkin Danışmanlığı ⬇️
▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman Sit. B Blok No:28

Çocuk ve Ergen Danışmanlığı⬇️
▪️www.actcocukpsikoloji.com
▪️0507 312 09 31
▪️ Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman Sit. B Blok No:39

Çocuklarımız ekran bağımlısı ama bu bağımlılığı nereden öğrendiler? 📺
Günümüzde çoğu ebeveynin çocuğuyla ilgili problemi telefonla, tablet ve ya bilgisayarla çokça vakit geçirmesi. Ekranın çocuklar üzerindeki olumsuz etkilerini tabiki saymakla bitiremeyiz belki ama çocuklardaki ekran bağımlılı nasıl bu noktaya geldiği konusuna birde şu açıdan bakalım.
Çocuklar aileden neyi görürse onu yapmaya başlar öyle değil mi? Ebeveynlerinin ellerinde sürekli telefon olması ve büyük bir vaktin o ekranda geçirildiğini gören çocuğun, doğru davranış biçiminin bu olduğuna işaret edilmiş olabilir mi? Bir çocuk gözünden ebeveynlerimizi düşünelim…Anne babalarımızın ellerinde telefon ve pür dikkat oraya odaklı. Evimizde kimsenin sohbet etmediğini, kitap okuyan kimsenin olmadığını, yemek masasında video izleyen babamız, bizimle oyun oynamak yerine heyecanla dizisini izleyen annemiz… ve birde evimizde ailecek yapılan bir etkinliğin olmadığını. Kendinizi nasıl hissederdiniz?⁉️

Yetişkin Danışmanlığı ⬇️
▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman Sit. B Blok No:28

Çocuk ve Ergen Danışmanlığı⬇️
▪️www.actcocukpsikoloji.com
▪️0507 312 09 31
▪️ Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman Sit. B Blok No:39

Sadece 1 saniye durup gökyüzüne bakmayı ve hayattaki amacını, yerini keşfetmeyi, bunları gerçekleştirmeyi veya hayatın panik halinden sıyrılıp düşüncelerine ve kendine odaklamayı denedin mi hiç? İş, okul, aile telaşından, içinde bulunduğumuz anın değerini ve kıymetini ne kadar biliyoruz?
En son yaşadığın o mutlu anı hatırlıyor musun mesela? Ya da yorganın altına kapanıp ağladığın o geceyi? Sürekli anı yaşamak yerine kendi isteklerimizi ve bize iyi hissettirecek anlarımızı erteliyoruz. 💭
Şimdi dönüp geçmişe baktığında ne çok şeyi ertelemiş ve bir daha yapmaya vakit bulamamışsın değil mi? Durup düşünmeye vaktin olduğunda ve bunca şey içinde kendini kötü hissettiğinde pencerenden gökyüzüne bakabilirsen anın ne kadar kıymetli ve hızlı geçen bir süreç olduğunu farkedebilirsin. ✨

Yetişkin Danışmanlığı ⬇️
▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman Sit. B Blok No:28



Çocuk ve Ergen Danışmanlığı⬇️
▪️www.actcocukpsikoloji.com
▪️0507 312 09 31
▪️ Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman Sit. B Blok No:39

Hiç bitmeyen bir mesai düşünün! 7/24 devam eden, bazen uykusuz bazen aç devam etmek zorunda olduğunuz, hatta istifa dahi edemeyeceğiniz ama bu durumla bağımlı hale geldiğiniz bir mesai. Dışardan bakıldığında, yok artık daha neler! Diyebileceğimiz pek çok şeyi “annelik” te yaşıyor neredeyse tüm kadınlar. Sonsuz sevgi ve bağlılığın yanı sıra bu saydıklarımız ile birlikte mental yorgunluk, tükenmişlik, mükemmel anne olma dürtüsü de peşi sıra geliyor. Elimizden gelenin en iyisini yapmanın içsel bir dürtü olduğunu kabul ediyoruz. Fakat bu dürtü sizi bir kısır döngü içindeymiş, gün içinde hiçbir şey yapmamış, duygusal anlamda uzaklaşmalar yaşatıyor ise anne tükenmişliği kapıyı çalmış olabilir! Unutmayın ki anne olsanız bile siz gereksinimleri devam eden bir bireysiniz ve yetiştirmekte olduğunuz minik bireylerin mutlu bir anneye ihtiyaçları var. 🤱🏻

Yetişkin Danışmanlığı ⬇️
▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman Sit. B Blok No:28

Çocuk ve Ergen Danışmanlığı⬇️
▪️www.actcocukpsikoloji.com
▪️0507 312 09 31
▪️ Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman Sit. B Blok No:39

Bazen akıntıya ters yüzmen gerekebilir ama şunu unutmamalısın ki başarı, azim ve mücadeleden gelir! 🗻

Hayatta seni nelerin mutlu ettiğini bul bu belki sana geçirdiğin güzel bir yaz ayını hatırlatan dondurma bile olabilir!... 🍦
Bu duyguyu her zor zamanında çıkış bileti olarak kullanabileceğin bir yönteme dönüştür. 🎟️

Yetişkin Danışmanlığı ⬇️
▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman Sit. B Blok No:28

Çocuk ve Ergen Danışmanlığı⬇️
▪️www.actcocukpsikoloji.com
▪️0507 312 09 31
▪️ Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman Sit. B Blok No:39

Bazen akıntıya ters yüzmen gerekebilir ama şunu unutmamalısın ki başarı, azim ve mücadeleden gelir! 👏🏼

✋🏼İnandığın şeylerin peşinden git.
✋🏼Doğru bildiğin gerçekleri savun.
✋🏼Fark edilmek için değil fark ettirmek için çabala.
✋🏼Hakim olduğun konularda sessiz kalma.

̇nandığınyoldayürü

Bedeninde son zamanlarda yolunda gitmeyen bazı şeyler oluyorsa bunun alt sebepleri olabilir. 🙇‍♂️ Örnek olarak; Kollarda ve bacaklarda ağırlık hissi, uyku bozuklukları, aşırı kilo artışı gibi sebeplerin bir araya gelmesi psikolojik destek almanız gerektiğini gösteren bulgular olabilir.

▪️www.actcocukpsikoloji.com
0507 312 09 91
Meydan Eryaman Sitesi B Blok No:39

▪️www.actpsikoloji.com
0850 283 36 55
Meydan Eryaman Sitesi B Blok No:28

Üzülme Ağlama!!!

İşte böyle üzülmeyi unutur bir çocuk, böyle bağırır bir baba üzülmesi gerekirken kızına...Kendinizi anlamak ve tanımak size, ailenize, geleceğe faydalı olmaktır.
Eryaman’da iki farklı şubesi ve uzman kadrosu ile ACT Psikoloji Merkezine hemen 0850 283 36 55 numaralı telefondan ulaşıp, tüm sorularınıza cevap alabilirsiniz.

Bu konuyu tarihte önemli yer tutan çok tanınmış kişilerin yaşamına bakarak örneklendirelim; Adolf Hi**er Güzel Sanatlar akademisinden 3 kez reddedilip kariyerine Alman ordusuna katılarak devam etti, Stalin annesinin isteği üzerine ilahiyat okuna devam etseydi 20. Yüzyılın tarihi çok daha farklı ilerleyebilirdi. Yani her küçük parça büyük motifin nasıl olacağını belirler.

▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman

Oyun oynamak çocukların gelişim süreçleri ve öğrenme davranışları açısından, kendi dünyalarında ve yaradılışlarında var olan organik bir programdır. Çocukların kendi dünyalarında hazır olan 'oyun oynama programı' gelişim ve öğrenme açısından içsel bir motivasyon kaynağıdır. Yani, oyun oynamak için dışarıdan birilerinin ödülüne, teşvik edici sözlerine gerek yoktur. Çocuklar, doğal akış içinde oyun oynama davranışını gerçekleştirebilmektedirler.

▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman

ACT ÇOCUK PSİKOLOJİ MERKEZİ AÇILIYOR!
Çocuk psikoloji merkezimizde Ebeveyn Danışmanlığı, Çocuk Terapisi, Oyun Terapisi gibi hizmetlerimizle yakında sizlerleyiz.

▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman

Hayal etmek insanı hayata bağlayan, ileriye gitme arzusunu tetikleyen sonsuz bir deniz gibi. Kurduğumuz hayallerimizi kimi zaman maddi sebeplerden kimi zaman geç kalınmışlıktan bir şişenin içerisine koyup sakladık. Kendinizi amaçsız ve savrulmuş gibi hissettiğinizde o hayal şişelerinizden birini açın. Hem sizi neyin motive ettiğini bulmuş olur hem de zamanda yolculuğa çıkmış olursunuz. Kim bilir belki de biri ya da birkaçı için gerçekleşme vakti gelmiştir bile… ⛰

▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman

Mobbing bir diğer adıyla bezdiri. Hayatımızın her alanında maruz kaldığımız çoğunlukla iş yerimizde başımıza gelen ve bizim bunun mobbing olduğunu fark edemediğimiz ancak psikolojik olarak bizi yıldırmaya çalışılan psikolojik şiddet. İş akdinin fesih edilmesi gibi bilinen belli başlı söylemlerin yanı sıra yaşadığınız çalışma alanının olmayışı, varsa kullanılacak iş makinalarının temin edilmemesi, verilen görevlerin abartılı bir şekilde kontrol edilmesi, performansı etkileyecek bilgilerin sizden saklanması, akademik ilerleme ve görevde yükseltilmesinin engellenmesi gibi konular da mobbing kapsamında değerlendirilmektedir.

Hayatımızda yaşadığımız büyük, küçük her türlü problemlerin kendiliğinden geçeceği yanılgısına sık sık düşeriz fakat harekete geçmediğimiz için bu duyguların bizi psikolojik ve fiziksel olarak sıkıştırdığını hissedebiliriz. Örneğin bir musluktan bardağa su doldurduğumuzu düşünelim ve bardağı boşaltmadığımız sürece o su taşmaya devam eder. Tıpkı bu örnekteki gibi bizlerde problemlerimizi sağlıklı şekilde dışarı atamazsak taşmaya ve tükenmeye başlarız. Duygularımızı sağlıklı bir şekilde dışarı atmanın yollarından birisi de bu duyguları kabul ederek yazma yöntemidir. 📝
Yapılan klinik araştırmalarda, her gün 20 dakika boyunca yazmak depresyon, anksiyete gibi pek çok alanda iyileşme sağladığı gözlemlenmiştir. ✍️

▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman

Verilen emeklerin her zaman karşılığını alabiliyor muyuz gerçekten? Bazen evet bazense hayır… Cevabınız eğer evet ise sorun yok amaaa hayır ise geriye dönüp geçirdiğin zamanı nasıl değerlendirdiğini, ne kadar verimli olur olmadığını çözümlemen gerekir. 🤔Ayrıca uzayıp gidecek başka bir konu ise kimin vaktinin ürettiği kimde nakit oluyor… 💸Umarım her nerede, ne şekilde ve konumda bu dengeyi tutturmaya çalışıyorsan verimli ve üretken olmanın mutluluğunu yaşıyorsundur.

▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman

Kişinin kendisini neyin ifade ettiğini, ilgi ve yeteneğini keşfetmiş olmak ve başka insanların, seni tanıyor olsun ya da olmasın bunu gözler önünde birer meta olarak sunuyor olmak ne büyük haz! Ayrıca bir başka önemli hususta şu; tutkularını keşfetmek çok önemli çünkü; nelerden hoşlanıp hoşlanmadığını bulmuş olmak onu arayış ve karar verme sürecinde kendini tanımış olman anlamına gelir.
Unutma aslında her şey seninle ilgili… 💭

▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman

Yalnızlığın en kötüsü, seni anlamayanların arasında kalmaktır.

Yol gösterici olmak, o yolun doğru yüründüğüne emin olmak tıpkı bir çiçeğe can suyu verir gibi hayata bağlanmasına, kök salmasına sebep olmaya benzer. Sözlerinin hangi yolu aydınlatacağını bilemezsin çünkü ne zaman, kimde; Umut verici ama en güzeli de deniz feneri misali olacağını kestiremezsin.

▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman

Şimdi seninle uzun bir yolculuğa çıkıyoruz. Bizim için hayattaki değerlerimizi bulma zamanı. Sana bir soru soracağım ve bunun cevabını düşünmen için sana zaman vereceğim senin için hayattaki en önemli değer hangisi?
Aile, evlilik, arkadaşlık, iş hayatı, eğitim, eğlence, kişisel gelişim, maneviyat, toplumsal hayat, sağlık beden, çevre ve doğa. Bunun cevabını kendine verdiysen diğer soruya geçiyorum.
Bu değerlerin hangisinde kendini daha eksik hissediyorsun ve hangisinde değerini yitirdiğini düşünüyorsun?
İşte bu uzun seyahatimizde senin eksik kaldığın bu değerleri yeniden canlandırmaya çalışacağız. Eğer birden fazla değeri kaybettiğini düşünüyorsan ilk önce senin için en önemli olandan başla. Hepsini aynı anda canlandırmaya çalışırsak yorulabilirsin ve pes edebilirsin. Bu uzun ve meşakatli bir yol, değerlerine sahip çıkmaktan korkma onlara sahip çık ve kendin için bir düzene sok.

▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman

✔️Sevgi Dili ‘’Onaylayıcı Kelimeler’’ olan bir kişi övülmek, sevilmek, anlaşılmak, güvenilmek, takdir edilmek, sözlü iltifat almak ve cesaretlendirici cümleler duymak ister.
✔️Sevgi Dili ‘’Kaliteli Zaman’ ’olan bir kişi ise partneriyle birlikte sinemaya, konsere, yemeğe gitmek veya onunla evde sohbet ederek başbaşa zaman geçirmek ister.
✔️‘’Hizmet Eylemleri’’ sevgi diline sahip bir kişi sevdiği kişiye yardım ederek sevdiğini gösterir örneğin çöpü boşaltır. Çocukları okuldan alır ya da eşi gelmeden yemek hazırlar.
✔️Sevgi dili ‘’Hediye Alma’’ olan bireyler ise partnerlerinden hediye aldıkları zaman sevildiklerini hissederler.
✔️‘’Fiziksel Temas’’ ise kişi partneri tarafından öpülmek, sarılmak gibi fiziksel yakınlıklar ister.

▪️www.actpsikoloji.com
▪️0850 283 36 55
▪️Göksu Mh. Ertuğrul Bey Cd. Meydan Eryaman