Ankara Fitcal Diyet Merkezi

Haziran ayı indirimleri bitmeden hemen arayın 🐥

Herkese merhaba 🙋🏻‍♀️ Ramazan ayı öncesinde oluşturduğumuz 10günlük detoks kampının sonuçları karşınızda 🤩 Katılım sağlayan danışmanlarımızı tebrik ediyoruz 👏🏻👏🏻
Ramazan ayında sizler de diyet desteği almak istiyorsanız bizimle iletişime geçebilirsiniz ☺️🌸

Merhabalar 🌼
Ramazan başlamadan önce kısa süreli bir program ile daha rahat bir oruç süreci geçirmek ya da son birkaç kilonuzu vermek için sizlerden gelen talepler üzerine 🤸FİTCAL DİYET MERKEZİ🤸 olarak 10 günlük detoks programı hazırladık💪
🤩Program motivasyon desteği, sağlıklı beslenme ve zayıflama üzerine olacaktır. Ayrıca öğünlerin fotoğraflarını takip ederek porsiyon kontrolü sağlayacağız 🍽️
Siz de ödem atımını sağlamak, duran kilolarınızı şaşırtmak ve metabolizmanızı hızlandırmak ya da whatsapp desteğiyle hep beraber motive olarak kilo vermek için oluşturacağımız 10 günlük detoks grubumuza katılabilirsiniz🥳💃🏻
🚩Grup programımızda listeler, kişisel farklılıklar ve özel durumlara göre oluşturulacaktır.
🚩Program tarihimiz: 21 Mart - 31 Mart
🚩 Başvuru için DM'den yazabilirsiniz.

🌸Şu anki fiyatlardan faydalanmak ve ayrıntılı bilgi için DM' den ulaşabilirsiniz.
🌸Var olan danışanlarımız da başladığı fiyattan devam 🤸

✔️Avokadoyu sevenler için güzel pratik bir tarifle geldik💃💃
✔️Beta-sitostreol sayesinde doygunluk sağlarken ayrıca kalp ve damar dostu bir ara öğün olabilir 👩‍🍳
Avokado Ezmesi( 165 kalori)
🥑1/2 adet avokado
🥑1 adet ceviz
🥑1 diş sarımsak
🥑Çörek otu
🥑Toz kırmızı biber
🥑Limon
🥑Tuz
🥑Karabiber

👩‍🍳w/

Ankara Fitcal Diyet Merkezi updated their address.

❗PKOS olan kadınlarda diğerlerine göre daha fazla görülen obezite, semptomları daha kötüleştirerek tedaviye yanıtı zorlaştırır. Kilo kontrolü neticesinde düzenli adet görme oranı yükseltilmelidir.
❗PKOS’ lu kadınlarda şeker hastalığı görülme sıklığı normal kadınlara göre 4-6 kat artar

👏🏻👏🏻

Reposted from .nesrinyilmaz
Tabağınıza özen gösterdiğimizde " çok da acıkmamışım hissi" yanında bize bonus geliyor.💃

Metabolik sendrom, elma tipi şişmanlık, yüksek tansiyon, şeker metabolizması bozukluğu (hiperinsülinemi) ve lipid metabolizması bozukluğu (kan yağlarında bozukluk) sorunlarından oluşur.

🤸 Eski kıyafetlere sığmamız yetmezmiş gibi artık nefes nefese de kalmıyoruz😎🤭

Reposted from .nesrinyilmaz
tatlı ihtiyacı için sağlıklı bir puding tarifi 👩‍🍳

•1 kase için:
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı kakao
150 ml süt
1 tatlı kaşığı bal
1 küçük muz

•Yapılışı:
Öncelikle yulaf ezmesi, kakao ve sütü birlikte pişiriyoruz ve biraz soğumaya bırakıyoruz. Sonra muzumun yarısını eziyoruz ve balla birlikte karışıma ekliyoruz. Kalan muzla ise pudingimizi süslüyoruz. Ve pudingimiz hazır.
Afiyet olsun.

•Yaklaşık 250 kcal.

❗❗❗Önlem ne kadar erken alırsak obez çocuklarda genç yaşta diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar görülme olasılığını da azaltmış oluruz.

🏖️ Yaşa takılmayıp bayram ve tatile rağmen spor- sağlıklı beslenme programı ile metabolizmayı canlandırdık galiba🤭

Reposted from .nesrinyilmaz ❗Sürekli öğün atlayan ya da ev yemeklerinden ziyade hazır paketli gıdalara alışmış çocuklarımız için ne mi yapmalıyız? 🤔
💁‍♀️Öncelikle hazırladığımız yemekler onların seveceği tarzda sunulmalıdır.
🌟🌟Sunumlar onlara uygun dikkat çekici şekilde oluşturulmalıdır. Sevmediği herhangi bir yiyecek de sunuma katılarak yemesi teşvik edilebilir.
💁‍♀️Yemek yaparken çocuklarımızın yapabileceği ufak tefek işler onlara yaptırılabilir.
💁‍♀️Onları zorlamadan yeni besinler denemesine teşvik edin.
💁‍♀️ Yemekten önce yapılan aktivite çocuğumuzun iştahını artırır.
💁‍♀️Yemegi onlar için ödül ya da ceza olarak asla kullanmayın.
💁‍♀️Çocuklarımızın sevdiği yemeklere, sevmediği yemekler minik minik katılarak yavaş yavaş alışılması sağlanabilir.

🎯 Diyet denilince aklımıza kısa süreli zayıflama listesi gelmesin 🙃

*Keyifle hafifliyoruz 🤸

Diyet kişiye özeldir 🎯

Bugünü de böyle bitirdik 😇😇

Hadi siz de geç kalmayınnnn 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

.nesrinyilmaz ()
・・・
🔎Hipertansiyon, kalpten vücuda taşınan kanın atardamar duvarlarına uyguladığı kuvvetin, kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına neden olabilecek kadar yüksek olduğu yaygın bir tıbbi duruma verilen isimdir.

🔎Hipertansiyonu önleme ve yönetiminde Akdeniz tipi bir diyetin yararlı etkileri, özellikle zeytinyağındaki tekli doymamış yağ asitleri, bol sebze ve meyvede bulunan potasyum, C vitamini, posa gibi birçok besin ögesi, bitkisel protein ve ceviz gibi kabuklu yemişlere bağlanmaktadır. Diğer özel bir diyet ise hipertansiyonu önleme diyetidir (DASH: Dietary Approaches to Stop Hypertension).
GENEL ÖNERİLER
• Obeziteden kaçınılmalı, vücut ağırlığı denetimi sağlanmalıdır.
• Tuz alımı azaltılmalıdır.
• Diyette doymuş yağ asitleri ve trans yağ asitleri yerine doymamış yağ asitlerine yer verilmelidir.
• Posa alımını artırmak için tam tahıl, kurubaklagil, sert kabuklu tuz eklenmemiş yemişler ve meyve-sebze tüketimi artırılmalıdır.
• Antioksidan vitamin ve mineraller diyete destek olarak eklenmesi yerine bunları içeren meyve ve sebzeler diyette artırılmalıdır.
• Şeker (sukroz, glukoz/fruktoz şurupları) eklenmiş besinler ve içecekler diyette azaltılmalıdır.
• Alkol tüketiliyorsa erkeklerde 20-30 g/gün etanol ve kadınlarda 10-20 g/gün etanol ile sınırlandırılmalıdır.
• Hipertansiyonda, beslenme şeklinin yanı sıra fiziksel aktivite gibi yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir. Haftada 4-5 kez en azından 30-45 dakika egzersiz yapılmalıdır.

.nesrinyilmaz ()
・・・
➡️Kabızlığı önlemek ve tedavi etmek için tavsiye edilen bazı beslenme önerileri şunlardır 
▪Her gün düzenli olarak 2-3 porsiyon sebze  yiyin,
▪Her gün mutlaka 2-3 porsiyon kabuklu meyve yiyin,
▪Salatalarda mutlaka zeytinyağı kullanın,
▪Haftada iki porsiyon kurubaklagil (kuru fasulye,nohut, mercimek,barbunya) tüketin,
▪Ekmeğin tam buğday veya çavdar olmasına dikkat edin,
▪Her gün düzenli olarak 2,5-3 lt su için, çocukların da yaşına uygun daha fazla su tüketmesi uygun olacaktır
▪Sabah uyanınca aç karnına  erik veya kayısı  marmelatı tüketip su için. 

➡️Sık Tüketilmesi önerilmeyen yiyecekler
▪Patates,
▪Pirinç,
▪Kabuksuz elma,
▪Şeftali,
▪Muz,
▪Havuç,
▪Koyu çay veya kahve.

with
・・・
Herkese merhaba 😍
Gerçek bir karın antrenmanı denemek isteyenler burda mı? Bu acıya 🔥 hazır mısınız? Böyle kolay göründüğüne bakmayın hiç değil. Üstelik aşırı etkili.
Tüm hareketleri görselde yazan tekrarlara göre yapın AMA hareketler arasında dinlenme yok. Yeni sete başlamadan önce 30 saniye dinlenin. Eğer buna uyarak yaparsanız etkisine inanamayacaksınız.