Elif's Diet Miracles

🌼Kilo vermek istiyorum ama yapamıyorum.
🌼Alışkanlıklarımı değiştirmek istiyorum ama tek başıma olmuyor.
🌼Yemeklerimin planlaması yapamıyorum.
🌼Düzenli beslenmeye çalışıyorum ama bir türlü beceremiyorum.
🌼Kendim için bi şey yapmak istiyorum ama nasıl başlasam bilemiyorum.
🌼Ne yesem ne yapsam diye düşünmek çok zor.
🌼Motivasyona ihtiyacım var.
Diyenlerden misiniz? 🤭
Bu 2 haftalık yenilenme ve sağlıklı beslenmeye giriş programı tam size göre☘️
Çeşitli tarifler ve birbirimize olan desteğimiz ile başlangıç yapmanıza vesile olmak istiyoruz. Bu programla ilgili bilmek almak ve gruba katılmak için bize dm/mail yoluyla ulaşmanız yeterlii 🌸 Biz sizinle bu kampı yapmak için çok heyecanlıyız, sizi de bizimle bu heyecanı paylaşmanız için bekliyoruz. 🦋

(TR🇹🇷/EN🇬🇧)
Danışanlarımla konuştuğum ve bu aralar tekrar hatırlatma ihtiyacı hissettiğim bir post ile karşınızdayım. Maalesef dünya üzerinde zayıflamak için hiç bir mucize besin yok. Zaman zaman keşke olsa dediğimiz anlar olmuyor değil ama böyle besinler varolsa hayatımız ne kadar kolaylaşır değil mi? Bir hap ya da o besini tüketip birden kiloları versek. Oh müthiş 😅
Bunun yanında kilo vermeyi o kadar takıntı haline getiriyoruz ki hızlı kilo vermenin vücuda verdiği zararları hiç konuşmuyoruz. 😞
Nasıl yemeği hazırlamak uzun bir süre alıyorsa vücudumuzun alınan fazla enerjinin depolanması da uzun süreler alır. Ancak vücut bu depolama sırasında sindirilmiş bazı maddeleri, toksinleri çözemediği ya da algılayamadığı zaman sonrasında lazım olabilir düşüncesiyle yağların içerisinde depolar. Kilo verme durumunda ise bu toksinler kana karışır. Kana karışan toksinler detoksifiye edilerek vücuttan atılmalıdır. Bu yüzden kilo verme sırasında vücudun detoksifikasyon kapasiteleri de arttırılarak vücudun sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermesi sağlanmalıdır.
Bu yüzden hızlı kilo vermek sağlıklı değildir! 🧿🌈💙🌸
*
*
*
*
*
*
*

(TR🇹🇷/EN🇬🇧)
⚖️Homeostaz;vücudumuzdaki biyolojik sistemin dışarıda değişen etkenlerden en az şekilde etkilenmesini sağlamak ve vücudun olan dengesini korumak için geliştirdiği bir mekanizmadır.Kısaca vücudumuzun iç dengesi olarak ifade de edilebilir.
Vücudumuzun iç dengesi oldukça hassas bir dengedir.Vücudumuzun bu dengesinin korunup devamlılığının sağlanması ise temel olarak 3 mekanizmaya bağlıdır.Bunlar;
🧬Hücresel Düzeyde Metilasyon
👻Mikrobiyota
🥗Detoks(Vücudun alınan zehirleri zehirsiz hale getirebilme yeteneği)kapasitesidir.
Fonksiyonel Tıp yaklaşımına göre; çoğu kronik hastalığın temelinde bu mekanizmalardan birinin veya bir kaçının kombineli bir şekilde düzgün çalışamamasından dolayı homeostazın bozulmasıyla kronik hastalıklar ortaya çıkar.Bozulmuş homeostazın dengelenmesi sadece ilaçlarla değil,içeriği zenginleştirilmiş ve dengelenmiş bir diyetle birlikte hayat tarzı değişikliği yapıldığında gerçekleşir.Bu değişikliği yapma konusunda kendinizi yetersiz hissediyorsanız ya da vücudunuz homeostazının bozulduğuna dair sinyaller vermeye başladığını düşünüyorsanız, yardım almak için bana hemen mail veya DM yoluyla ulaşabilrsiniz! 🌈🌸💙🧿
⚖️Homeostasis is is a self-regulating process by which biological systems maintain stability while adjusting to changing external conditions.It can also be expressed as the internal balance of our body.Homeostasis of our body is very sensitive.The maintenance and continuity of this balance depends on 3 mechanisms.These are;
🧬Methylation at the Cellular Level
👻Microbiota
🥗 Detox capacity
According to the Functional Medicine approach;the basis of most chronic diseases depends the inability of one or more of these mechanisms to work properly in a combination.To treat the imbalanced homeostasis,medicines are not enough.Balanced,nutrient-rich diet and lifestyle changing should be planed according to the patient.If you think that your body is starting to signal that its homeostasis is disturbed or you are in need of help,you can contact me via e-mail/DM! 🌈🧿🌸💙
*
*
*
*

Herkese Merhaba🌸
Havaların soğumasıyla evlerde/kapalı mekanlarda geçirdiğimiz zamanlar da arttı.🥶Haliyle herkeste görülebilen D vitamini seviyelerinde azalmalar yaşanabilir.Bunun nedenleri maruz kaldığımız güneş miktarının azalması ve beslenme düzensizlikleridir.☀️
D vitamini seviyelerinin azalması kemik sağlığının kötüleşmesine,bağışıklığın düşmesine, depresyona, kilo alımına, kardiyovasküler hastalıkların riskinin artmasına,tip 2 diyabet veya prediyabet gelişmesine neden olabilmektedir.
Ama endişelenmeye gerek yok!😍Mümkün olduğunca dengeli ve renkli beslenerek,bulduğumuz zamanlarda az da olsa güneşlenerek ve belki de takviye kullanarak bu süreci huzurlu ve güzel atlatabiliriz.🌈Eğer beslenme konusunda endişeniz bulunuyorsa hemen iletişime geçip birlikte çalışarak bu durumu huzurlu ve güzel bir şekilde geçirebiliriz.✨💫💙🌸🧿
•
•
•
Hello everyone🌸
With the cooling of the weather, the time we spend at homes/indoors has also increased.🥶The result of staying indoors is decreasing the vitamin D levels which can be seen in everyone.The reasons for the low level of vitamin D are decreasing the amount of sun that we are exposed to and nutritionally imbalanced.☀️
Decreased vitamin D levels can also lead to worsening bone health, decreasing immunity,depression,weight gain,increased risk of cardiovascular diseases and the development of type 2 diabetes/prediabetes.
But no need to worry!😍We can get through this process with happiness and healthy by eating a balanced and colorful diet as much as possible,sunbathing a little when we find the sun and we may use supplements if we need them.🌈If you are worried about nutrition quality,You can contact me immediately and work together to spend this situation with peace and health.✨💫💙🌸🧿
•
•
•

Evet yine bir Pazartesi ve yine bir Pazartesi diyete başlıyorum/başladımcıları görebilir miyim? 🌈
Şu konuya bir açıklık getirelim hiçbir Pazartesi sizin kendinizi bu davranış değişikliğine hazır hissetmediğiniz sürece mükemmel Pazartesi ya da doğru zaman olmayacak. Diyete başladığınız diğer pazartesilerden veya günlerden bir farkı olmayacak bu pazartesininde eğer siz kendinizi hazır hissetmezseniz. O yüzden burada önemli olan nokta bu davranış değişikliğine ne kadar hazır olduğunuz. 🌸 Eğer siz bu davranış değişikliğine hazırsanız neden birlikte bu güzel yola çıkmıyoruz? 🍀🧿✨💫💙
•
•
•
Yes, it's a Monday again. May I see the person who says 'I'm starting a diet Monday morning again'? 🌈
To be honest, no Monday would be the perfect Monday or the right time unless you feel ready for this behavior change. This Monday would not be different from other Mondays or days when you start a diet for just losing weight, if you don't feel ready to make it a lifestyle or habit. So the important point here is you. Ask yourself that how much ready you are for this behavior change. 🌸 If you are ready for this behavior change, why don't we make a contact on this beautiful road together? 🍀🧿 ✨💫💙
•
•
•
•
•
•

Herkese Merhaba, ☀️
Danışanlarımdan aldığım geri dönütler kapsamında hafta sonuna girerken bu hatırlatmanın faydalı olacağını düşündüm. Yediğimiz her şeyin veya su harici içtiğimiz her şeyin bir kalori değeri var ki bu da çok normal. Ancak kendinizi bunları yediğiniz için cezalandıracak eylemlerde bulunmanız doğru değil. O yüzden bu hafta sonu yaptığınız planlardan zevk alarak, anı biriktirerek ve en önemlisi kendinizi severek geçirmeniz dileğiyle... 🥳🤩✨💫💙🌸🧿
•
•
•
•
Hello Everyone, ☀️
During the conversations of my clients, I found out something. And I thought that this reminder would be useful as we entered the weekend. Everything that we eat or drink except water has calories, which is very normal. However, it is not right to react that will punish yourself for eating so much of them. So, I wish you a wonderful weekend while enjoying your plans, saving memories and loving yourself… 🌸🥳🤩✨💫💙🧿
•
•
•
•
•
•
•
•

Elif's Diet Miracles now takes appointments on their Page.

(TR/EN)
Ekim ayının ilk pazartesisinden herkese Tünaydın.🌈Hazır ekim ayı girmişken de mevsim sebzelerinden meyvelerinde bahsetmemek olmaz.🌸Her sebze ve meyvenin mevsiminde tüketilmesi gerektiğini ısrarla belirttiğimiz için bu postu hazırlama gereği hissettim.🌿
Ekim ayında benim en sevdiğim sebzeler patlıcan ve karnabahar. Sizin favori sebzeniz ne? Yorumlarda buluşalım🥳💫🧿
•
•
•
Good morning everyone from the first Monday of October.🌈While the month of October has entered, it is imposible not to mention seasonal vegetables and fruits.🌸I would like to prepare this post because we insisted that every vegetable and fruit should be consumed in their seasons.🌿
My favorite vegetables in October are eggplant and cauliflower. What is your favorite vegetable? Let's meet in the comments.🥳💫🧿
•
•
•
•
•
•

(TR / EN)
Bugünlerde herkesin çok sık duyduğu Fonksiyonel Tıp'tan konuşmak istedim🌳
Aslında fonksiyonel tıp;bildiğimiz normal tıp biliminin içinde bulunan ve hastalıkları iyileştirmek için hastalığa değil, kaybedilen sağlığa odaklanarak vücudun kendini iyileştirme gücünü hasta ile el ele vererek ayağa kaldırmayı benimseyen bütünsel bir yaklaşımdır🌸Diğer bir deyişle bu yaklaşımdaki soru 'Bu kişinin vücut sağlında neler eksik ya da çalışmıyor olabilir?' cevabıdır. Soru bu kadar kapsamlı olunca cevabı bulmak için multidisipliner bir yaklaşım gerekmektedir.🌿
Bu yüzden 'nden aldığım eğitim bir o kadar uzun, zorlu ve güzel geçti. Başta biricik hocam 'e .caglacevik , .mustafaatasoy hocalarıma ayrı ayrı teşekkür ediyorum ve bu ailenin bir parçası olduğum için çok ama çok mutluyum.İyi ki varsınız,iyi ki sizi tanımışım🥰💫🧿
•
•
•
I would like to talk about Functional Medicine, which everyone hears so often in these days🌳
Functional medicine is a holistic approach that is included in the normal medical science and focuses the body's self-healing power by working hand in hand with the patient. It focuses on the lost health, not the disease, to cure the diseases🌸 In other words, the question of this approach is 'What is missing or not working in this person's body health?' And it seeks to answer the question. When the question is so comprehensive,a multidisciplinary approach is required to find the answer.So that you can receive personalized, effective care for your needs🌿
That's why the training I got from was so long, challenging, and beautiful. I would like to thank my lovely teacher , .caglacevik , .mustafaatasoy and I am so happy to be a part of this family. Good to have you, good to know you …🥰💫🧿
•
•
•
•
•
•

TR I EN 🌍

Bugün hayatımın en heyecanlı günlerinden biri olabilir. 🤩🥳Besinler.net ( ) sayesinde Diyetisyenlik mesleğime adım atmış bulunmaktayım. 🎊🎉 Umarım meslek hayatıma başladığım bu küçük adımda siz de bana destek olur ve yazılarımı merakla takip edersiniz. 🍀🎈 İyi Pazarlaar 😊

Yazımın linkine profilimden ulaşabilirsiniz 🥰
https://besinler.net/adolesanlarda-saglikli-beslenme-aliskanligi-nasil-kazandirilir/

Today could be one of the happiest and excited days of my life. 🤩 Thanks to Besinler.net ( ), i found an opportunity to be a blogger about my dietitian career. 🎈 I hope you support me by reading my blog. Have a nice Sunday. 🍀🎊☀️
Ps. The blog’s language is Turkish for now but down the line, it would be English on my website. Keep following me to get updates 😍👻😊
🧿
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•