Dyt. Cemile BASIT

Bugün Özkocaman Açı Koleji’nde öğrencilerimizle sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam hakkında çok eğlenceli bir sohbet gerçekleştirdik 🤩

Davetlerinden ve misafirperverliklerinden dolayı okul müdürü canım hocam ‘e, ve öğretmenlerine çok teşekkür ediyorum 🍀🫶🏼

Çocuklarımıza sağlıklı beslenmeyi aşılamak ve beslenme hakkında bilgilendirmek mesleğimin en sevdiğim parçası ✨🤩

Sizce hangisi daha iyi hissettirir;

İstediğimiz şeyleri yiyerek kilo vermek mi, yoksa 1 haftada istediğimiz kadar kilo vermek mi?

Bizce ikisinin birlikte olması 🤭🍀

Günün sonuçlarından memnun kalmış biri 🍀🫶🏼

Sizinle bu yolda yürümeye bayılıyorum🤩🫶🏼

Sizce hangisi daha iyi hissettirir;

İstediğiniz şeyleri yiyerek kilo vermek mi yoksa 1 haftada istediğiniz kadar kilo vermek mi?

Bence ikisinin birlikte olması 🤭

Sevgili kadın takipçilerim;

BİRLİKTE BAŞARAMAYACAĞIMIZ ŞEY YOK✨💪🏼

Bu yüzden daha çok şey başarabilelim diye;
bu hafta ‘DİYET + ANDULASYON’ paketlerinde %25 indirim ile sizi bekliyorum 🤩

İyi ki kadınız ve iyi ki varız! 🫶🏼

Detaylı bilgi ve randevu için 05309980185 numaralı telefondan bana ulaşabilirsiniz. ☎️

Siz hala ile tanışmadınız mııı🤭🙈

Benimle bu yolculuğa hazır mısın?🍀

Bilgi ve randevu için 05309980185 numaralı telefondan iletişime geçebilirsiniz.🫶🏼

🍀Danışan mesajları🫶🏼

Son diyetisyeniniz olmak için buradayım✨🫶🏼

Ofise ‘yeni bir boyut’ getirdik ve Andulasyon terapi alanında hizmet vermeye başladık🍀

Bilimin teknolojiyle buluşması🫶🏼

Yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte sağlığınızın bütünleşmesinde ‘tamamlayıcı’ bir dokunuş ✨

Peki, Andulasyon hangi alanlarda bize destek oluyor;

✨Bölgesel incelme
✨Metabolizma hızlandırma
✨Bağırsak hareketlerini destekleme
✨Ödem atımı ve yağ yakımı desteği
✨Kolajen üretiminde artış
✨Ağrı hissinde azalma
✨Selülit oluşumunda azalma
✨Stres seviyesini azaltma
✨Uyku kalitesini arttırma

gibi konularda ‘tamamlayıcı’ olmaktadır.

☎️Bilgi ve randevu için 05309980185 numaralı telefondan iletişime geçebilirsiniz.

Ben geldiiiiimmmmmm🧚🏼‍♀️

2022’nin bitmesine son 1 ay diyorum veee yeni yıla sağlıklı başlamak isteyenleri ‘ya bekliyorum.🎄🫶🏼

☎️05309980185 numaralı telefondan randevu oluşturabilirsiniz.✨

Diyetisyen denince aklımıza ilk gelen ‘kilo kontrolü’ olsa da sahip olduğunuz hastalıklar ve daha birçok konuda da ben yanınızdayım✨

Gelin, sağlığınızı birlikte kontrol edelim🫶🏼

Online ve Yüzyüze Danışmanlık için; 05309980185 numaralı telefondan randevu oluşturabilirsiniz.☎️

Kasım ayı meyve-sebzeleri😍

🍁🍂SONBAHARDA BESLENME BAŞKADIR🤩🍂🍁

Siz bağışıklığınızı güçlendirmek için neler yapıyorsunuz? 🫶🏼

Balkabağı; genellikle sebze olarak bilinse de, tohum içermesinden dolayı meyve olarak kabul edilmektedir.🤓

A vitamini, C vitamini, E vitamini, kalsiyum, potasyum, çinko ve lif bakımından oldukça zengindir ✨

🎃Bağışıklık sistemini güçlendirir
🎃Bağırsak hareketlerini kolaylaştırır
🎃Kansere karşı korur
🎃Kan şekerini dengeler
🎃Tatlı isteğini bastırır
🎃Kalp-damar sağlığını korur
🎃Göz ve cilt sağlığını korur

✨Balkabağının düşük kalorili olması, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin olması kilo kontrolünde etkilidir🫶🏼

Sağlıklı beslenme denince herkesin aklına gelebilecek o meyveden bahsedelim mi?🤩

Avokado;
🥑Kan basıncını düzenler
🥑Kolesterol düşürücü etkiye sahiptir
🥑Kansere karşı koruyucudur
🥑Göz hastalıklarından korunma sağlar
🥑UV ışınlarından doğabilecek hasarları azaltır

Günde 1/2 avokado tüketimi; A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini, B vitaminleri, tekli doymamış yağ asitleri, posa, magnezyum ve potasyum alımına önemli katkı sağlar ✨

✏️Yapılan çalışmalarda avokado tüketiminin total kolesterol, trigliserit ve LDL (kötü kolesterol) seviyelerini düşürdüğü görülmüştür.

Bonus Bilgi: Avokadomuzu suyun içinde saklayarak daha uzun ömürlü olmasını sağlayabiliriz.🫶🏼🥑

-Beyaz Çay- ☕️
Camellia Sinensis bitkisinin olgunlaşmamış yapraklarından elde edilen bir çay türüdür. Adını da üretiminde kullanılan açılmamış yaprak tomurcuklarının beyaz-gümüş renginden almaktadır. Çaylar arasındaki fark yaprak ve filizlerinin işlenme tekniklerinden kaynaklanmaktadır.
Beyaz çay diğer çaylara göre daha az işlendiğinden;

✨Obeziteyi önler
✨Kanser ile mücadele eder
✨Antioksidandır
✨Anti-aging (yaşlanmayı geciktirici) etkisi vardır. Ayrıca;
🧬Yapılan bir çalışmada güneş ışığına maruz kalındıktan sonra hücrelerdeki DNA hasarını önleyebildiği görülmüştür.
🧪Fareler üzerinde yapılan bir diğer çalışmada ise bağırsak tümörünü baskıladığı görülmüştür.

Bu posttan sonra kimler öğünlerine beyaz çay ekliyooorr?🫶🏼☕️🫶🏼

Sağlıklı-dengeli beslenmek isteyenler ve yasaksız diyet ile kilo vermek isteyenler için konum bırakıyorum📍🤩

Merhabalaaarr🌸 bugün çevremde çok sıklıkla karşılaştığım bir şikayete çözüm önerilerimle geldim🤩
Reflü; mide içeriğinin yemek borusu veya ağıza kadar geri gelmesi durumudur.

Semptomları azaltmak için;
✨Proteinden zengin beslenmeli,
✨Sıvı alımımızı öğünle birlikte değil; öğün aralarında yapmalı,
✨Reflüjenik besinlerden kaçınmalı,
✨Tuz ve baharat tüketimimizi sınırlandırmalı,
✨Yemeklerimizi ne çok soğuk ne de çok sıcak tüketmeli,
✨Pişirme yöntemi olarak kızartma ve kavurma kullanmamalı,
✨Uykudan 2-3 saat önce yeme işlemimizi sonlandırmalıyız. ☺️

Bunlara ek olarak; korse ve kemer kullanımından kaçınmalı, tok karnına egzersiz yapmamalı ve yastık yüksekliğimizi de 15-25 cm olarak ayarlamalıyız. 🫶🏼