Diyetisyen Ecem Çiçek

Bu kadar araya artık bir son diyorum ve değişikliğe adım atmanızı sağlayacak bir post ile işte karşınızdayım! Danışmanlığımda ve çevremde özel günler yaklaştıkça gün yüzüne çıkan bir düşünce ve davranış modelinden bahsetmek istiyorum. Birçok kişi günlük yaşantısında yiyemeyeceğini düşündüğü yiyecekleri “tatilde/bayramda yiyebilirim” algısıyla hareket ediyor. Peki bu düşüncenin normalde yiyeceğinizden daha fazla yedirdiğini biliyor musunuz? Neden mi? Çünkü, kendinize uzun süredir yemek istediğiniz veya canınızın çektiği yiyecekleri yeme izni vermiyordunuz şimdi ise bayramda/tatilde o izni kendinize verdiniz. Ancak o izni siz aslında kendinize “koşullu” verdiniz. Şimdi istediğinizi yiyebilirsiniz nasıl olsa bayram/tatil sonrası “toparlayacaksınız” yani kendinize istediğinizi yeme izni vermediğiniz, sizin için iyi olan sandığınız, o kısıtlayıcı düzene geri döneceksiniz. “Bayramda/tatilde yiyebilirim” diye düşünerek aslında siz yine kendinize istediğiniz yemek için sadece ÖZEL GÜN koşuluyla yeme izni vermiş oluyorsunuz. Sonra ne mi oluyor? Elbette bu koşullu izni kaçırmıyor, kıtlık psikolojisiyle ve canınız istemese bile çok tüketiyorsunuz. Kendinizi kötü hissettirecek, dönünce dikkat ederim diyecek kadar ve hiç de keyif almadığınız kadar çok..
 

Devamı yorumda 🌸

✨Öz şefkat, en çok ihtiyaç duyduğumuzda bir iç düşmandan ziyade, kendimize iyi bir arkadaş olmayı öğrendiğimiz bir yaklaşımdır. Öz şefkat, yaşamda istisnasız herkes için acı olduğu kaçınılmaz gerçeğini kabul eder. Altın kuralı şöyledir: “sana yapılmasını istemediğini bir başkasına yapma.” Ancak muhtemelen kendinize yaptıklarınızı başkalarına bile yapmak istemezsiniz. Öz şefkatin tanımı üç bileşenden oluşur. Öz nezaket, ortak insan hali ve farkındalık
✨Öz nezaket, kişisel eksiklerimizi fark ettiğimizde kendimize karşı sert eleştirel tutumla yaklaşmak yerine destekleyici ve umut verici olmayı amaçlar. Yetersiz olduğumuz yanlarımız için kendimize samimiyet ve koşulsuz kabul sunduğunuzda devreye girer. Acınızı yaşarken ya da olumsuz duygu durumunun içerisindeyken yalnız olmadığınızı, bu durumun ortak insan halinin varlığını kabul etmelisiniz.
✨Farkındalık ise anbean deneyimlerimizin net ve dengeli bir tutumla farkında olma halimizdir. Şu anın gerçekliğine açık olmak, tüm düşüncelerimizin, duygularımızın ve duyumlarımızın hiçbir direnç ya da kaçınma göstermeksizin farkındalık düzeyimizde olmasına olanak tanımamızdır.
Özetle tüm bu yaklaşımlar bedenimizle uyum içersinde olmamızı, sağlıklı yaşamın bütünselliğini sağlar. Bedenle barışı sağlarız. Bir günde hiçbir şey değişmez ancak ilerlememize sebep olur. Neticede bir sıfırdan büyüktür. Adım atmakla başlayabilirsiniz. Adım atmak hayatınızda olması gereken lezzeti görmenizi sağlayacaktır.

Öz şefkati büyütüp yeşertmek, yaşamımızda çiçek açtırmak bizim elimizde 🌸🤍🙆🏼‍♀️