Fizmir Klinik

⏩Manuel Terapi, ülkemizde henüz yeni bir tedavi olsa da, geçmişi Hipokrat'a kadar dayanmaktadır ve modern tıp'ta yerini çoktan almıştır.

⏩ Ülkemizde, Manuel Terapi eğitimi almış Fizyoterapistler tarafından tamamlayıcı bir tedavi yöntemi olarak, diğer fizik tedavi metotlarıyla da bütünleştirilerek gereksiz ameliyatları önlemek ve yaşam kalitesini artırmak üzere tüm kas iskelet sistemi problemlerinde uygulanmaktadır.

⏩Omurga ve ekstremite eklemlerinde ki ağrı ve fonksiyon bozukluklarının tedavisinde yüzyıldan fazla bir süredir uygulanan manuel terapi; manipülasyon, mobilizasyon, ve poztizometrik relaksasyon teknikleri gibi yöntemler içerir.

Bilgi için 📞 0542 358 98 86 numaralı telefondan bizlere ulaşabilirsiniz.
FİZMİR KLİNİK 🦋

Medikal masaj, kas-iskelet sistemi problemleri ve travmalar sonrası rehabilitasyon amacıyla uygulanan bir tedavi şeklidir. Medikal masajın birçok faydası vardır ve kişinin durumuna uygun olarak özelleştirilir. Ancak, medikal masajı yaptırmadan önce mutlaka fizyoterapistinize danışmalısınız.

"Gönüllü Fizyoterapist Ağı" ile birlikte, Türkiye'nin dört bir yanındaki arkadaşlarımla, Fizyoterapi ihtiyacı için hizmete hazırız.

Evinizin konforunda kişiye özel tedavi imkanı sunuyoruz.

📞 0542 358 98 86

🤔Vücudumuzun ağırlığının %90'ının ayak baş parmaklarımızdan geçtiğini biliyor muydunuz?

❗Ayak baş parmak rahatsızlıkları hastalar için önemli fonksiyon kayıplarına yol açabilmektedir. Bu paylaşımımızda en sık görülen Hallux valgus ve Hallux rigidus'u inceleyeceğiz.

Her ikisi de aynı eklemi etkilemekle birlikte klinik ve patolojik profilleri birbirinden oldukça farklıdır.

⏩Hallux valgus ayak baş parmağının düzleminden sapmasıyken, Hallux rigidus ayak başparmağı kökündeki eklemde oluşan bir rahatsızlıktır.

⏩Hallux valgus ayak baş parmağının yan tarafında bir bunyon oluştururken, Hallux rigidus ayak başparmağının üst kısmında bir bunyon oluşturur.

⏩Hallux valgus ayakkabı ile dolaşırken, Hallux rigidus ise ayakkabısız dolaşırken daha çok ağrı yapar.

⏩Hallux valgus birçok farklı nedenden oluşabilirken, Hallux rigidus travma kaynaklıdır.

⏩Hallux valgus başlangıç ve orta seviyede tespit edilirse fizyoterapistinizin sunduğu tedavi-egzersiz programı ve doğru ayakkabı seçimi ile düzeltilebilir. İleri seviyedeyse ameliyat ile tedavi edilir.

⏩Hallux rigidus başlangıç ve orta seviyede tespit edilirse fizyoterapistinizin sunduğu tedavi- egzersiz ve özel ortez, ayakkabı desteği ile düzeltilebilir. İleri seviyedeyse ameliyat ile tedavi edilir.

🧐Problemlerinizin ameliyatsız tedavi edilebilir olup olmadığını öğrenmek için fizyoterapistinize muayene olunuz.

🔺NOT🔺

📢Bu sayfada paylaşılan bilgi ve tavsiyeler kişiselleştirilmiş profesyonel sağlık hizmetinin yerini almayı amaçlamaz. Emin olmadığınız uygulamaları yapmaktan kaçınınız ve fizyoterapistinize danışarak yardım alınız.

Bilgi için 📞0542 358 98 86 nolu numarayı arayınız 🦋

Çene eklemi problemleri mi yaşıyorsunuz❓
Peki ya size bunun pelvik tabanınızla alakalı olabileceğini söyleseydik 🤫

➡️ Nedir❔

Leğen kemiğinin (pelvis) iç kısmını örten ve leğen kemiği içinde bulunan idrar torbası (mesane), rahim, yumurtalık ve kalın bağırsağın son kısmı olan rektumun normal görevlerini yapabilmesi için bir hamak gibi destek oluşturan kas ve bağ dokusundan oluşan tabakaya pelvik taban denir.

Sizce Pelvik Tabanımız ile Çene Eklemimiz arasında nasıl bir ilişki var ❓

❗Şimdi size Fasya’dan bahsedeceğim.

➡️Fasya,
Vücudun anatomik bütünlüğünü sağlayan bir bağ doku ağıdır.
Bu ağ tüm organlarımız, eklem ve kemiklerimiz arasında kesintisiz bir geçiş yapar.

🔸Çene kaslarımız ve pelvik taban kaslarımız arasında da bu şekilde bir fasyal bağlantı vardır.

✅Mesela probleminiz varsa bunun sebebi pelvik taban kaslarınızın aşırı gergin oluşu olabilir ve hatta bu duruma bağlı olarak problemi yaşayabilirsiniz.

✅Başka bir örnek verecek olursak birçok kadın doğum sonrasında dişlerini sıkmaya başladığını söyler. 

✅Ya da tam tersi doğum esnasında nefes alıp vermemiz çenemizi sıkmamamız istenir. Tüm bunlar çenemiz ve pelvik taban kaslarımız arasında ki fasyal bağlantıdan kaynaklanır.

➡️ Pelvic Taban Rehabilitasyonu Nedir❓

Pelvic Taban Rehabilitasyonu fizyoterapistiniz eşliğinde pelvic tabanınızda bulunan kasların farkındalığını amaçlayan bir dizi çalışmadır.

🔺NOT🔺

📢Bu sayfada paylaşılan bilgi ve tavsiyeler kişiselleştirilmiş profesyonel sağlık hizmetinin yerini almayı amaçlamaz. Emin olmadığınız uygulamaları yapmaktan kaçınınız ve fizyoterapistinize danışarak yardım alınız.

Bilgi için 📞0542 358 98 86 nolu numarayı arayınız 🦋

✔️Dik durmada zorluk mu çekiyorsunuz❓

✔️Sırtınız, beliniz veya omuzlarınızda ağrı var mı❓

✔️Omuz ve kalçada gözle görülür bir asimetri hissediyor musunuz❓

✔️Peki ya omurganızda bariz bir kavis🤔

🔸SKOLYOZ (OMURGA EĞRİLİĞİ)🔸

olarak da bilinen omurganın sağa veya sola doğru eğilmesiyle ‘’S’’ veya ‘’C’’ şeklini aldığı bir omurga şekil bozukluğudur. 
🌸

🔸KİMLERDE GÖRÜLÜR 🔸

Doğuştan olabileceği gibi her yaş grubunda ortaya çıkabilmektedir.

Sıklıkla ergenlik çağındaki çocuklarda görüldüğü tespit edilmiştir. Çoğu idiyopatik olarak adlandırılan nedeni bilinmeyen skolyoz tipidir.

🌸

🔸TANI🔸

Omurgada 10 derece ve üzeri bir eğrilik söz konusu olduğunda skolyoz teşhisi konulmaktadır.

Ancak 10 derecelik hafif eğriler genellikle bir belirti göstermez.

Eğrilik 20 derece ve üzerine çıktıkça belirtiler fark edilmeye başlanır.

🌸

🔸 TEDAVİ 🔸

Omurga eğriliği tedavisi sırt ağrısı gibi yakınmaların giderilmesi ve eğriliğin ilerlemesini önlemek amacıyla yapılmaktadır.

Çoğu zaman 10-20 derecelik hafif eğrilikler herhangi bir şikâyete sebep olmaz ve eğriliğin ilerleyip ilerlemediğini görmek için belirli aralıklarla kontroller istenir.

📌13-15° gözlem ve fiziksel aktivite

📌20° fizyoterapötik kontrollerle egzersizler

📌20-50° egzersizler ile birlikte elastik veya sert korse

📌50° ameliyat

🔺NOT🔺

📢 Bu sayfada paylaşılan bilgi ve tavsiyeler kişiselleştirilmiş profesyonel sağlık hizmetinin yerini almayı amaçlamaz. Emin olmadığınız uygulamaları yapmaktan kaçınınız ve fizyoterapistinize danışarak yardım alınız.

Bilgi için 📞 0542 358 98 86 nolu numarayı arayınız 🦋

➡️ Donuk Omuz Nedir❓🤔

Yapışkan kapsülit olarak da adlandırılan donuk omuz, omuz ekleminde sertlik ve ağrı yapar. İşaretler ve semptomlar tipik olarak yavaşça başlar, zamanla kötüleşir. Semptomlar genellikle 1 - 3 yıl içinde iyileşir.

❗Donuk omuz sendromu yavaş ve 3 aşamada gerçekleşebilir. Her aşama birkaç ay sürebilir.

1️⃣ Aşama-Yangı: 

Omuzun herhangi bir hareketi ağrıya neden olabilir ve omzun hareket açıklığında sınırlanma meydana gelebilir. Yavaş yavaş kötüleşir ve geceleri daha fazla ağrıya sebebiyet verebilir. Bu aşama 6 ila 9 ay arasında sürebilmektedir.

2️⃣ Aşama-Donma:  

Bu aşamada ağrı azalmaya başlayabilir. Ancak omuz sertleşir ve onu kullanmak daha zor hale gelir. Omzu hareket ettirmek güçleştiği için kıyafet değiştirmek, banyo yapmak gibi günlük aktiviteleri yerine getirmek de zorlaşabilir. Bu aşama 4 ila 12 ay arasında sürebilmektedir.

3️⃣ Aşama- Çözülme Aşaması: 

Omuzdaki hareket açıklığı iyileşmeye başlar. Bu aşama 6 aydan 2 yıla kadar sürebilmektedir.

➡️ Donuk Omuz Kimlerde Görülür ❓🤔

📌 40 yaş ve üstü insanların özellikle kadınların, donuk omuza sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Belirli hastalıkları olan kişilerde donuk omuz geliştirme olasılığı daha yüksektir. Riski artırabilecek hastalıklar şunlardır:

📌 Diyabet

📌 Aşırı aktif tiroid (hipertiroidizm)

📌 Az aktif tiroid (hipotiroidizm)

📌 Kalp-damar hastalığı

📌 Parkinson hastalığı

➡️ Donuk Omuzun Sebepleri Nelerdir ❓🤔

Donuk omuzun en yaygın nedenleri omuz yaralanmasından, kırık koldan veya felçten kurtulurken omzu hareket ettirmemektir.

Omzunuzu hareket ettirmenizi zorlaştıran bir yaralanmanız varsa, omuz ekleminizi hareket ettirme yeteneğinizi korumanıza yardımcı olabilecek egzersizler hakkında fizyoterapistinize danışın.

🔺 NOT 🔺

📢 Bu sayfada paylaşılan bilgi ve tavsiyeler kişiselleştirilmiş profesyonel sağlık hizmetinin yerini almayı amaçlamaz. Emin olmadığınız uygulamaları yapmaktan kaçınınız ve fizyoterapistinize danışarak yardım alınız.

Basında "FİZMİR" 🦋
Gerçek mücadelenin hikayesi ✨

Fizyoterapist Ezgi ERYILMAZ'ın kurucusu olduğu Fizyoterapi danışmanlık ve sağlıklı yaşam merkezi "Fizmir Klinik" değerli danışanlarına Karşıyaka'da bir yılı aşkın süredir hizmet vermektedir.

Yoğun talep ile birlikte Pazartesi ve Cuma günleri Yelki/Güzelbahçe "La Mora Pilates" merkezinde danışan kabulüne başlayacaktır.

Ağrı problemleri, Postür bozuklukları, Ortopedik, Sportif, Nörolojik ve Pediatrik rehabilitasyon gibi birçok rahatsızlığınız için Fizyoterapist Ezgi Eryılmaz ile çalışmak için randevu almayı unutmayın.

Randevu ve bilgi için
📞 0542 358 98 86

www.fizmirfizyoterapi.comezgieryilmaz

🌸 Ayrımcılığa ve şiddete maruz kalmadığımız daha adil ve eşit bir dünyada birlikte üreterek var olma ümidiyle...

✨ Yıldızlar gibi parlak bir sene geçirmek ve yıldızlar kadar kalıcı pırıltılara sahip olabilmek dileğiyle...⭐
2021 hepimize mutluluk ve sağlıkla gelsin. 💫
Değişimin ve dönüşümün yılı olsun. ☃️🌲

FİZMİR KLİNİK 🦋

#2021

İnci Okan ve Alp Kırabalı'nın tedavi sürecine başladık.
Diğer depremzedeler için de kapımız sonuna kadar açıktır.
〰️
Gün, birlik olma günüdür.

Özlem ve Saygıyla...

O zor günü hep birlikte yaşadık.
Şimdi yaraları sarmak için elimizden geleni yapmaya hazırız. 〰️

Geçmiş Olsun.

✨Tetik parmak nedir?

✳️ Parmakların aniden kilitlenmesi, kasılı kalması ve ağrıması gibi belirtilerle ortaya çıkan tetik parmak, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir hastalık. Genel olarak küçük parmak, yüzük parmağı ve başparmakta ortaya çıkan tetik parmak sorunu, özellikle sağ el parmaklarında yaygın olarak gözlemlenir.
✳️ Tetik parmak, bir diğer adıyla Tenosinovit Stenosing, parmakların veya baş parmağın hareket sırasında (özellikle bükülme) kasılması ya da kilitlenmesi durumudur. Kilitlenen parmağı eski haline getirmek oldukça zordur ve hastada bir hayli ağrıya sebep olur.

✨Tetik parmak belirtileri nelerdir?✨

Tetik parmak, bütün parmaklar dahil olmak üzere herhangi bir parmağı etkileyebilir. Bir seferde birden fazla parmak da etkilenebilir ve her iki elde de gerçekleşebilir. Tetik parmağın belirtileri birçok kişide aynı şekilde görülür.
Bunlar:
🌸 Sabahları uyanıldığında parmakların sert olması
🌸 Parmakları hareket ettirirken "tık" diye bir atma sesi
🌸 Parmağın ya da parmakların düz veya da ortaya bükülmüş bir şekilde kitlenmesi, hareket ettirmenin zorlaşması
🌸 Etkilenen parmağın ya da parmakların olduğu kısımda avuç içi hassasiyeti, yumru (nodül) hissi

❗Tetik parmak hastamız Reyhan Hanım'a güzel yorumu için teşekkür ederiz. Kendisini kliniğimizden sağlıkla uğurladık.

Karpal Tünel Sendromu Nedir?

🖋️ Karpal tünel sendromu diğer adıyla sinir sıkışması olarak bilinir.
🖋️ Karpal tünel sendromu sinirlerin kas dokusuna, kemiklere ve tendonlara şiddetli baskı yapması sonucu oluşur. Yani sinirlerin bilekte bulunan dokuya baskı yapması sonucu sinirlerde sıkışma meydana gelir. Bu baskı sonucu bilekte ağrı ve daha birçok farklı belirti görülür.
🖋️ El ve parmaklar çok sık kullanılan yerler olduğu için el ve parmaklarda gelişen rahatsızlıklar bireyi olumsuz etkileyip günlük işleri yapmasını engeller.

🖋️ Örneğin kişi fermuar çekmek, düğme iliklemek gibi çok küçük eylemleri bile yapmakta güçlük çeker. Başka birinden yardım almak zorunda kalır. İlerleyen yaşlarda görülme sıklığı artmaktadır.

Karpal Tünel Sendromu Belirtileri Nelerdir?

✳️ Elin tamamında ve ve özellikle ilk 3 parmakta uyuşukluk
✳️ El ve parmaklarda karıncalanma
✳️ Bilek, el ve parmaklarda sürekli sızı hissetme
✳️ Sıkışma olan elin 3 parmağını kullanamama ya da kullanmakta güçlük çekme
✳️ İlikleme gibi basit eylemleri yapmada zorluk çekme
✳️ Hafif ağrı hissedilir, temizlik gibi işlerle uğraştıktan sonra ağrının şiddeti artabilir
✳️ El ve parmaklarda kuvvet kaybı görülür
✳️ Elin hareket ettirilmesinde zorlanma
✳️ Parmaklarda elektrik çarpmış gibi hissedilir
✳️ Ağrının kola ve omuza yayıldığı görülür
✳️ Eli yumruk yapmada zorlanır

🌸 Karpal Tünel hastamız Selda Hanım'a güzel yorumu için teşekkür ederiz.

sıkışması

✨ Gebelikte düzenli ve uygun klinik pilates egzersizlerinin yapılması neler kazandırır? ✨

✳️ Pelvik taban kaslarının kuvvetlendirilmesi bu bölgenin farkındalığının artmasına yardımcı olur. Vücut farkındalığı artan gebenin normal doğum sırasında yapması gerekenleri algılaması kolaylaşır.
✳️ Skolyoz, bel-boyun fıtığı, kas-iskelet sistemi problemleri olan gebelere güvenilir bir egzersiz modeli sunulur.
✳️ İdrar kaçırma problemlerinin önüne geçilir.
✳️ Abdominal kaslar kuvvetlenir. Böylece bebeğin taşınması kolaylaşır.
✳️ Bel-boyun ağrı şikayetleri en aza indirilir. Omurganın nötral dizilimi korunur.
✳️ Ağrıyı azaltır.
✳️ Dolaşım arttırarak oluşabilecek varikozvenleri, krampları önler.
✳️ Mental ve fiziksel bir iyilik hali yaratır. Zihinsel farkındalık ve odaklanma prensipleri  gevşemeyi kolaylaştırır, uyku problemlerini düzeltir, daha dinç ve kaliteli bir günlük yaşam sunar.
✳️ Dalgalanan hormonal denge sonucu oluşabilecek stres, anksiyete ve duygudurum bozukluklarının önüne geçer.
✳️ İçerdiği nefes kontrolü sayesinde doğumda nefes kontrolünü kolaylaştırır, daha rahat ve kolay bir doğum ortamı yaratır.
✳️ Doğum sonrası vücudun toparlanmasını hızlandırır.
✳️ Kuvvetlenen sırt ve kol kasları doğum sonrası bebeğin taşınmasını kolaylaştırır. Emzirme kaynaklı oluşabilecek boyun ağrılarının önüne geçer.
✳️ Doğum sonrası cinsel yaşama geçişi hızlandırır.

❗ Sonuç olarak fizyoterapist eşliğinde yapılan Klinik Pilates egzersizleri, konforlu bir hamilelik dönemi geçirmenizi sağlayıp, doğum sürecini ve doğum sonrası toparlanmanızı kolaylaştıran yararlı ve güvenli bir egzersiz modelidir.

Ayak detoksunda suyun aldığı renk neyi ifade eder.
✳️ Siyah renk; karaciğerde toksin birikimini,
✳️ Beyaz peynir kıvamında parçacıklar; enzimlerin düzensiz çalışmasını,
✳️ Siyah nokta parçacıklar; diyabet, spazmlar ve alerjiyi,
✳️ Turuncu renk; eklemlerde toksin birikimini,
✳️ Kırmızı nokta; parçacıklar damar ve kan pıhtılaşma problemlerini,
✳️ Kahverengi renk; ciğerlerde toksin birikimini,
✳️ Beyaz köpükler; lenf sistemini,
✳️ Koyu yeşil; sindirim sistemini,
✳️ Sarımsı yeşil; ise böbrekler, mesane, boşaltım sistemi organlarındaki toksinleri ifade ediyor.

❗ Ayak Detoksunun sağlığınıza etkisini öğrenmek istiyorsanız, eski gönderilerimizi incelemeyi unutmayın.

9 Eylül İzmir'in Kurtuluşu Kutlu Olsun. ✨


̇zmir

AKUPUNKTUR İle ZAYIFLAMA
✳️ Yaklaşık 5000 yıllık geçmişe sahip olan akupunktur tedavisi ve modern tıbbın el ele vermesi ile oluşan bir tedavi yöntemidir. Yapılan bu tedavi ile kulaktaki akupunktur noktaları metal iğne ve tohumlar ile uyarılarak açlık ve iştah hissiniz frenlenecek, sinir sisteminiz yatışacak ve organizmanın kendine olan kontrolü arttırılacaktır.

✅ NEDEN AKUPUNKTUR İLE ZAYIFLAMAYI TERCİH ETMELİYİM ?

Beyinde bulunan iştah merkezini kontrol altına alması, ruhsal nedenlerle aşırı yeme isteğini azaltması, sinirlilik durumlarının ortadan kalkması, açlık nedeni ile oluşabilecek mide kazınması, ekşimesi, yanması, tansiyon düşüklüğü, halsizlik gibi şikayetlerin olmaması ile karakterizedir. Metabolizma hızını ve vücut direncini arttırarak kişiye hiçbir yan etki yapmadan kilo kaybetmesini sağlar.

📞 0542 358 98 86

Kurucu Fizyoterapist Ezgi ERYILMAZ her platformda sizlerle buluşuyor.
Bizi her platformda takip edebilirsiniz.
✅ Bu süreçte evde egzersiz danışmanlığı almak ve karantina sürecinde egzersizlerinize ara vermeden devam etmek için bizi arayabilirsiniz.
📞 0542 358 98 86

Fzt. Ezgi Eryılmaz Fzt. Ezgi Eryılmaz için online randevu, hastalarının yorumları, çalıştığı kurum ve Fizyoterapist Ezgi Eryılmaz kimdir sorularının cevapları sayfamızda

Merhaba sevgili danışanlarım 🦋
Beni her platformda takip edebilirsiniz.
✅ Bu süreçte evde egzersiz danışmanlığı almak ve karantina sürecinde egzersizlerinize ara vermeden devam etmek için bizi arayabilirsiniz.
📞 0542 358 98 86


https://www.doktorsitesi.com/fzt-ezgi-eryilmaz/fizyoterapi/izmir

Fzt. Ezgi Eryılmaz Fzt. Ezgi Eryılmaz için online randevu, hastalarının yorumları, çalıştığı kurum ve Fizyoterapist Ezgi Eryılmaz kimdir sorularının cevapları sayfamızda

1973 yılında Japon Dr.Kenzo Kase tarafından bulunan ve geliştirilen, son 10 yıldır birçok ülkede kullanılan etkili bir tedavi yöntemidir.

Kinezyo bant, hafif, yapışkan, elastik ve insan derisinin özelliklerini taşıyan, tedavi edici özelliği olan bantlardır. Deri ile bütünleşerek deri altındaki yapıları destekler. Gözenekli yapısıyla cildin hava almasını sağlar. Hareketlere engel olmaz. Suya dayanıklıdır. Farklı renkleri vardır, etki açısından farklılık yoktur. 4-5 gün vücutta kalabilir.

Bantlama tekniği bel- boyun ve sırt ağrıları gibi çok sık rastlanan sağlık sorunları yanında ortopedik ve nörolojik problemler ile cerrahi sonrasında uygulanan tedavi seçeneklerinden biridir.
Etkili bir bantlama uygulaması için fizyoterapist hastayı tam olarak değerlendirip hangi tekniği kullanacağına karar verir ve uygular.

Bantlama Tekniğinin Etki Mekanizması Nasıldır?
- Kinezyolojik bantlama dolaşım ve sinir sistemi aktive ederek iyileşmeyi hızlandırır.
- Bantlar kasları ve eklemleri etkiler. Kan ve lenfotik akışı düzenleyerek dokuları rahatlatır,
- Enflamasyonu azaltır.
- Ağrı kesici özelliği olup, eklem problemlerini rahatlatır..

Koşu Bandında En Doğru Koşu ve yürüyüş önerileri
1. Başlarken
Yürüyüş ya da koşu esnasında en büyük stres ayaklarda oluştuğundan koşu bandı çalışmalarınızda aktiviteye uygun bir ayakkabı kullanmanız gerekir. Koşu ayakkabısı modelleri içinde ayağınızın şekline göre en uygun yastıklamayı yapan, dengeli bir ayakkabı seçerek hem sağlığınızı koruyabilir hem de performansınızı artırabilirsiniz.

2. Isınmayı Unutmayın
Koşu bandı üzerinde egzersize başlamadan önce kısa süreli ısınma yapmanız yürüyüş ya da koşu sırasında meydana gelebilecek kasılma ve ağrıların önüne geçer. Kondisyon durumunuza göre antrenman öncesinde 2 km hız ile başlayıp 5 km hıza kadar çıkarak yürüyüş temposunda ısınabilirsiniz. 3-5 dakikalık bir ısınma ile kalp ritminizi kademeli olarak yükselterek ana egzersiz programı için hazırlanabilirsiniz.

3. Korkuluklara Tutunmayın
Koşu bandı korkulukları harekete güvenle başlamak için tasarlanır. Ancak koşma ve yürüme egzersizi boyunca korkuluklara tutunmak doğru bir teknikle çalışmanın önüne geçer. Bu sebeple harekete başladıktan sonra açık hava etkinliklerinde yaptığınız gibi kollarınızı 90 derecelik bir açı ile bükerek egzersizi sürdürmeli ve duruşunuzu muhafaza etmelisiniz.

4. Adımlarınıza Dikkat Edin
Yürüyüşünüzü ve duruşunuzu doğru bir düzlemde tutmak için öncelikle adımlarınıza dikkat etmelisiniz. Adımlarınızı hızlı ve kısa tutarak bacaklarınıza binen yükü minimuma indirebilirsiniz.

5. Hareket Halinde Aşağıya Bakmayın
Yürürken veya koşarken sürekli aşağı bakarak adımlarınızı kontrol etmeniz uzun vadede boyun ve sırt ağrılarına neden olabilir ve duruşunuzu bozabilir. Bu nedenle egzersiz esnasında hayalinizde bir rota canlandırıp devamlı ileriye bakarak dik beden pozisyonunuzu koruyabilirsiniz.

Koşu Bandı
✔️ Yağ yakmak, kondisyon sağlamak, kas kitlesini ve dayanıklılığı artırmak için en etkili, tercih edilen spor aletlerinden biri olan koşu bandının hız ve eğimini değiştirerek farklı fitness hedeflerinize kolayca ulaşmanız mümkündür. Ancak forma girmek ve antrenman kapasitesini artırmak için koşu bandının size sunduğu teknolojik özellikleri kullanmanın yanında doğru bir program izleyerek daha dengeli ve verimli bir çalışma yapabilirsiniz.

✔️ Koşu bandı ortopedik rehabilitasyon sürecinde de kullanılabilir. Fakat bu sürecin fizyoterapist kontrolünde ve belli bir rehabilitasyon
programı dahilinde yürütülmesi önerilir.

@ Fizmir Klinik

Yatay Kondisyon Bisikleti
1. Vücut direncinin artmasını sağlar: Kondisyon bisikletini sık ve düzenli aralıklarla kullandığınızda sık hastalanma durumlarının önüne geçer ve vücut direncinin artmasına yardımcı olur.

2. Kilo vermeye yardımcı olur: Fazla kilolarınızdan kurtularak daha fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız kondisyon bisikleti kullanabilirsiniz.

3. Yüksek tansiyon riskini azaltır: Kondisyon bisikletine binmek yüksek tansiyon riskini azaltır ve ayrıca kan yağlarının düşürülmesini sağlar. Bunun yanı sıra kan basıncının kontrolünü sağlamak da bisikletin faydalarından biridir.

4. Motive edici bir egzersiz aletidir: Kondisyon bisikletlerinde bulunan sayaç sayesinde verdiğiniz kaloriyi ve harcadığınız performansı kolayca takip edebilirsiniz. Bu sayede egzersiz yaparken daha da motive olabilirsiniz.

5. Stresten uzaklaştırır: Stresin azaltmasında önemli rol oynayan kondisyon bisikleti aynı zamanda kendinize olan güveninizin artmasını sağlar. Vücutta endorfin salgılanmasını sağlayan kondisyon bisikleti daha mutlu olmanıza da yardımcı olur.

6. Güvenlidir: Outdoor egzersizler ve pek çok spor aletine göre çok daha güvenli olan kondisyon bisikleti ile riskler olmadan güvenle sporunuzu yapabilirsiniz.

7. Kişiselleştirme olanağı sunar: Hız ve zorluk derecenizi ayarlayabileceğinizden zayıflama egzersizlerini kendi kapasitenize göre ayarlayabilirsiniz.