Uzman Diyetisyen Feyzanur Ekşi

Yaz sıcağında dahi soframızda yeri olan birisi 🤩

Kalori açısından zararsız olan çay ile ilgili dikkat etmemiz gereken iki husus var:

1) Özellikle protein ağırlıklı öğünden hemen sonra tüketmiyoruz, en az 30 dk sonra içebiliriz

2) Su niyetine içmiyoruz. Aksine çay içtiğimiz oranda su tüketimimizi arttırıyoruz.

Mutlu haftasonları olsun her birimiz için 🤩🌸

Eveet. Ramazanın gelişiyle akşam yemekleri resmiyete kavuştu🤩 Biz kadınların ‘Akşama ne pişirsem’ sorunsalına fikir olması açısından akşam menümü paylaşıyorum. Sizler neler hazırladınız?
Hayırlı ramazanlar dilerim 🌸

*Kuru patlıcan dolma (önerilen porsiyon 2-3 küçük adet)
*Köfteli-buğdaylı ayran aşı çorba (1 kepçe)
*Mor lahana salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı+limon+elma sirkesi ile boolca tüketin)

Merhabaa 🌸

Omega-3 yağ asitlerini vücudumuzun üretememesi sebebiyle dışarıdan almak zorunda olduğumuzu biliyor muydunuz? Bilişsel fonksiyon, göz sağlığı, kan lipit profili başta olmak üzere birçok hayati göreve sahip Omega-3’ün en sağlam kaynağı balıktır. Mümkünse haftada en az 2 gün kızartmadan tüketmek gereklidir.

Bilgiyi paylaşmak istediğiniz arkadaşlarınızı yorum kısmına etiketleyebilirsiniz.

Mutlu bir hafta olsun hepimiz için 🙋🏼‍♀️

Merhaba🙋🏼‍♀️

Yeni yıl yeni başlangıçlar için müthiş bir fırsat. Kendimizi sevdiğimiz, bedenimize saygı duyduğumuz ve sağlığımız için çaba sarfettiğimiz harika bir yıl olmasını temenni ederim 🌸

#2023

Merhabaa 🌸

Bazı günler kaloriye takılmadan, ruhumuzu beslemek gerekir. Çok güzel bir pazar günü diliyorum herkes için 🙋🏼‍♀️

Günaydınn 🙋🏼‍♀️

Bugün İtalyan kahvaltısı ile açılışı yapalım. Her ülkenin kendine has beslenme alışkanlıkları var. Bizlerde de durum bu şekilde. Tekrarlar alışkanlıklara dönüşür ve değiştirmesi zordur. Bu sebepten ötürü sağlıklı tekrarlar edinelim ki sonunda sağlıklı alışkanlıklarımız olsun.

Mutlu pazarlar diliyorum 🌸

Merhaba 🌸

Şekersiz Türk kahvesinin yağ yakımına katkıda bulunduğunu biliyor muydunuz ? Gün içerisinde 2 fincandan fazla tüketim ise kalp ritim bozukluğuna sebep olabileceğinden dikkatli olmakta fayda var.
Mutlu pazarlar diliyorum 🙋🏼‍♀️

Hoşgeldin Eylül 🍁

Kimine göre yazın bitişi, kimine göre sonbaharın başlangıcı. Benim en sevdiğim ay, haftanın cumartesi günü gibi Eylül 🤩

Sizler de bu yeni ay, yeni mevsim ile kendinize iyi bakmaya başlayın. Unutmayın ne yersek O’yuz 🙋🏼‍♀️🌸

Merhaba 🙋🏼‍♀️

Sağlıklı yetişkin kadınlarda günde 2 porsiyon, erkeklerde ise 3 porsiyon meyve alımı yeterlidir. Herşey gibi meyvenin de fazlası vücutta yağ olarak depolanmaktadır.

Bu bilgiyi arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Mutlu bir hafta sonu dilerim 🌺

Merhaba 🙋🏼‍♀️

Aşure zamanı geldi çattı. Manevi anlamı da hayli yüksek bu leziz tatlımızı yerken porsiyon kontrolünü elden bırakmayalım. Herşeyin tadında güzel olduğunu hatırlatır mutlu bir gün dilerim 🌸