美力瑜珈Merry Yoga
台中瑜珈教室 「美力瑜珈Merry Yoga」
空中瑜珈 、空中環、蹦極、TRX、流行MV舞蹈。
6人小班制、專業師資一對一指導,
不強迫推銷、不須入會費,免綁約!
美力健身旗下的瑜珈品牌,設有空中瑜珈、墊上(地板)瑜珈、瑜珈提斯、肌力有氧、燃脂有氧,新學員都能享有體驗價,我們不強迫推銷。
課程為初學者及熟手分堂設立,讓不同程度的學員能夠享有專屬的課程內容。
美力瑜珈教室只開設小班制課程,2人開班、6人滿班,維持品質,讓瑜珈老師確實照顧到每一位學員,落實老師親自一對一指導的宗旨!
台中瑜珈Merry Yoga的老師,不只精通各種瑜珈課程,更是要求必須是體育相關學歷,一門運動,除了技術最重要的是學員做每個動作的 安全性!所我們聘請專業的師資,才能全方位的照顧學員。
我們的瑜珈課程採公開透明的收費,不強迫推銷學員購買,隸屬於大型健身房,提供個人瑜珈工作室沒有的保障但不需要入會員費,只需負擔瑜珈課程的費用,安心、有保障、無壓力負擔!
我們的瑜珈教室每日皆固定消毒課程使用的掛布與瑜珈墊,教室內早晚固定消毒打掃,教室不同於一般小型瑜珈教室非常寬敞。還特別安
練習瑜珈體式已經無法滿足妳的放鬆需求了嗎?🌿
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每天久坐後,總覺得腰痠背痛、下半身容易水腫?想嘗試不同的運動方式嗎?
那【髖心舒活脈輪】&【核心皮拉提斯】會是你釋放壓力、鍛鍊身體的好選擇唷💁
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🌼核心皮拉提斯
這堂課專注於強化核心肌群,通過一系列精心設計的動作來提升身體的穩定性和力量。不同於傳統瑜珈體式緩慢的拉伸,皮拉提斯注重動態平衡與控制,能夠改善肌肉無力或不協調帶來的腰背不適,除了讓妳體態變美外,日常運動中可以感受到更身體更輕鬆自如唷!
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🌼髖心舒活脈輪
以脈輪學來看,海底輪能夠接大地的能量,位於身體的最下方會陰附近,當海底輪不平衡時容易感到焦慮、恐懼,這堂課專注於釋放髖部的緊繃,提升骨盆血液循環,同時能訓練到骨盆底肌對婦科有幫助,常常久坐、
腹部冰冷、容易經痛的女子一定要試試看!
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🌻開始你的核心轉變之旅
想挑戰不一樣的課程嗎?專業的老師團隊能帶你一起養成更健康的身體以及更輕盈的心靈,相信你會和小編一樣,愛上這些充滿變化和挑戰的運動方式。
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🌿 立即報名,開始你的核心轉變之旅!
【新朋友體驗方案二擇一】
✹方案一✹一般課程(不包含蹦極.泰拳課程)
課程選擇:空中系列|地板系列|流行MV舞蹈|TRX
•單堂課程-體驗價 $389 / 堂
•3堂課程任選體驗價$999(可選一樣的課程)
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✹方案二✹蹦極/泰拳/孕婦瑜珈課程
•單堂課程-體驗價$489堂
•3堂課程體驗價$1350 (可混搭方案一課程)
⚠️注意事項
🔸新朋友體驗課程僅能選擇一種方案
🔸方案中的單堂及三堂只能擇一體驗,一人限一次
🔸3堂方案需在2個月內使用完畢,敬請留意
💬
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⏸台中一中館
▫ 教室位置:臺中市北區精武路338號2樓
▫ 聯絡電話:04-22201986
▫ Line官方帳號: https://lin.ee/t57IeePb (ID: )
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⏸彰化工校館
▫ 教室位置:彰化市工校街57號
▫ 聯絡電話:04-7267760
▫ Line官方帳號: https://lin.ee/SCzwnV6 (ID: )
#美力瑜珈 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #台中皮拉提斯 #皮拉提斯 #核心訓練 #骨盆底肌 #開髖
#試課體驗公告 【購買前請詳讀】
凡購買瑜珈體驗課程之新朋友,請協助閱讀此篇,感謝您的配合💗
⬇️
1、僅限未體驗過的新朋友購買,已加入會員或曾體驗過者,請勿下單!謝謝您的配合。
2、體驗方案每人限體驗一次,且所有方案擇一。
3、一般課程指的是不包含蹦極、女子泰拳課程或其他經公告之課程,若要選擇蹦極、女子泰拳課程請購買蹦極、泰拳系列體驗方案。
4、購買3堂體驗方案者,請在2個月內使用完畢。
5、零基礎空中瑜珈:專為0經驗、3個月以下的人而設計,讓你從零開始學習。
6、基礎空中瑜珈:建議一定要有3個月以上「空中瑜珈」經驗者學習來上(只上過一兩次課程也不建議喔)。
7、若本身完全無運動習慣者,建議選擇墊上系列課程優先。
8、本教室之取消規定為,開課前24小時取消則免扣課程,24小時內取消者將扣除課程一堂,以維持小班制的學員權益。
有任何問題,請隨時私訊我們
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#美力瑜珈 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #瑜珈 #皮拉提斯 #核心皮拉提斯
(*´ω`)ノ哈囉~ 對!就是妳
無論妳是喜愛運動的健身族、久坐不動的上班族、經歷生產的媽媽、經痛困擾的女性,甚至是包含希望改善身材曲線、紓解壓力、或久坐痠痛的朋友,全~部~都非常適合來練習皮拉提斯!
🌿什麼是皮拉提斯?
皮拉提斯主要由德國運動康復專家創立,強調 #核心肌群 的鍛鍊,包括腹部、背部和 #骨盆底 肌肉。這項運動細膩且需與呼吸同步,能夠增強肌肉力量,提升身體控制力、柔韌性與平衡感。
🌿好處與適合的族群
👉增強核心
專注於核心肌群,增強腰背力量,穩定核心,有效改善上班族久坐或不良姿勢引起的肌肉不平衡和痠痛。
👉產後復原
特別適合產後媽媽,訓練腹肌收緊肚肉、恢復骨盆底肌的力量,幫助妳更快回復孕前體態。
👉緊實身材
透過持續訓練燃燒卡路里和增加肌肉量,提高新陳代謝並同時緊實腰、背曲線。
👉低衝擊運動
針對肌群精準設計動作對關節低衝擊,適合有過運動傷害的族群或是缺乏運動的初學者。
👉提高穩定度與平衡感
鍛煉核心肌群助於提升身體的整體穩定性與協調性,是提高運動表現的關鍵。
如果你想舒緩壓力,皮拉提斯也能幫助你放鬆身心。快來體驗「核心皮拉提斯」課程,讓妳在追求理想的的路上擁有美好的身心,讓每一步都充滿力量與自信🌼
【新朋友體驗方案二擇一】
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⚠️注意事項
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#美力瑜珈 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #瑜珈 #皮拉提斯 #核心皮拉提斯
💁九月課表上線了,部分課程時間有異動請留意
📢 【台中館】9/20、21空中環課程暫停一次喔!
📢 9/16、9/20、9/21、9/23、9/24的課程,老師有休假及進修,故稍有異動,詳細以預約系統為主
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加Line手速約課🏃♀️
一中館: https://lin.ee/t57IeePb
工校館: https://lin.ee/SCzwnV6
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#美力瑜珈 #台中空瑜 #台中空中瑜珈 #台中空中環 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #彰化空中瑜珈 #彰化空中環 #瑜珈
Merry美力瑜珈_ Susu老師
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藉由瑜珈發覺,幸福真的很簡單 。
只要你願意開始,幸福就在你身邊。
By Susu
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【台中館TRX 加開時段】
📍週日14:30-15:30加開 課程
歡迎預約 https://lin.ee/t57IeePb
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🔎TRX訓練帶來的效果?
🔸增強穩定核心肌群
🔸身體的協調與穩定
🔸強化全身肌耐力
🔸增加肌肉靈活
🔸高效燃燒脂肪
🔸雕塑曲線身材
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🔍為什麼要選擇美力瑜珈的TRX課程
🔸真正的精緻小班教學
🔸老師一對一指導動作
🔸注重環境的空氣品質
🔸體驗課跟正課一樣
🔸免綁約免入會單買課
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#美力瑜珈 #台中瑜伽 #台中瑜珈
【公告】8月份女子泰拳課程,上課時間請以系統為主
🥊因為 #山田 老師出國比賽啦!
請學員們幫忙集氣,讓老師帶著冠軍腰帶回來😆😆😆
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#美力瑜珈 #泰拳 #女子泰拳 #台中泰拳 #台中女拳擊
🧑🔬據說...每一分鐘就有60秒經過,每10個上班族就有10個姿勢不良இдஇ
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妳是否常按摩卻還是常常酸痛,或是受到駝背、骨盆前傾、肩膀高低不平和脊椎側彎等問題的困擾,而成為整骨的常客?
🧑⚕️「喀拉!喀拉!」精準手勁,幾秒的時間就讓骨頭歸位,得到肉眼可見的差異。整骨療法是通過非侵入性的方式調整身體結構,並達到短暫放鬆肌肉的效果。
不過,造成筋肉型態與壓力是長年累月的慣性塑造而成,如果沒有透過每天堅持改善不正確的姿勢,就很難得維持效用。此外小編提醒,整骨療法具有風險和限制,有些疾病須避免,整骨前記得與專業人員諮詢評估唷
🧘然而,許多人是因為工作型態需長時間維持特定姿勢,才造成身體結構失衡,不過這些問題,其實可以透過「墊上瑜珈」和「空中瑜珈」,循序漸漸的得到根本性的改善。
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🌿藉由各種瑜珈體位打破慣性,伸展深層肌肉與筋膜,讓身體回歸到正確的排列上。
🌿在瑜珈過程中,學習感受身體每一處的狀態,喚醒日常對身體的覺知力。
🌿透過呼吸與專注讓精神得到舒緩,緊張而不自覺緊繃的肌肉。
🌿學習正確技巧後,在家也能每日透過瑜珈放鬆、正位身體。
歡迎來美力瑜珈,在專業老師的帶領下,逐步放鬆並正位失衡的身體(❁˘◡˘❁)*✲゚*
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#美力瑜珈 #台中空瑜 #台中空中瑜珈 #台中空中環 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #彰化空中瑜珈 #彰化空中環 #駝背 #骨盆前傾 #整骨 #脊椎側彎
生活快的讓妳的思緒難以靜止?沒關係~在空中舞動也能達到「動態靜心」,透過掛布讓身體離開地面,更能專注的覺察身體,並聆聽內心的聲音。
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🕊️空中瑜珈,以其優美的空中姿態與自由感,吸引了不少人的興趣,無論妳是瑜珈新手,或是有經驗的瑜珈者,空中瑜珈都能帶給妳全新的體驗。今天小編帶大家認識 『零基礎空中瑜珈』 與 『花式空中瑜珈』 差異在哪?
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🕊️零基礎空中瑜珈:初學者的最佳選擇
在柔軟的瑜珈掛布支撐下,每一個動作都不再靠地面支撐,就像剛離巢的鳥寶寶第一次要學習騰空飛翔,零基礎空瑜將開始探索自身的力量並練習控制,帶妳逐步熟悉在空中保持平衡和優雅,從基礎動作循序漸進享受飛翔的樂趣,建立自身的信心。
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🕊️花式空中瑜珈:初學者的變化樂趣
如果妳已有過空瑜雙點動作的經驗想要嘗試更多變化,花式空中瑜珈透過串聯動作的設計,在空中編織流暢且華麗的舞蹈,花式空中瑜珈不僅是對技巧和體能的更進階,還能得到更多樂趣以及藝術的展現,也讓身體每一個肌肉都能得到更全面的鍛煉,每一次練習都是自我挑戰與突破的蛻變。
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無論妳是初學者或是經驗者,空中瑜珈都能為妳的生活帶來新的活力,真誠邀請妳來美力瑜珈解鎖空中瑜珈的魅力⁽⁽ଘ( ˙꒳˙ )ଓ⁾⁾
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#美力瑜珈 #台中空瑜 #彰化空中瑜珈 #瑜伽 #淋巴按摩 #挑戰自己 #花式空瑜 #零基礎空瑜 #新手空瑜
◾ 湖上的優雅天鵝VS水下的潛藏挑戰
瑜珈的動作看起來柔和平靜,但其實潛藏著許多挑戰和運動傷害的風險呢。許多人將瑜珈視為一種輕鬆安全的運動,但根據美國與丹麥的學者針對數千名瑜珈練習者做研究,竟然有超過一半的人曾因練習瑜珈體式而受傷。
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◾瑜珈過程中的不適,是不是正常的?
根據研究,瑜珈練習者常見的傷害部位為腰背、膝蓋和肩頸。
這些傷害多半來自姿勢錯誤或超出自身活動限度所導致,並非瑜珈體式本身有問題。特別是在家學習時,一邊看影片一邊練習,很難確定身體角度是否正確,因此增加了受傷的機率。
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◾專業引導,讓身心得到有效的療癒
像體驗潛水時,需要專業教練來確保妳安全探索美麗的海洋。
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建議初學者選擇瑜珈教室入門學習,在老師正確的指引每一個動作的要訣,並親自調整姿勢,確保每一個動作都能安全有效。並且在專業的帶領下,更能關注自己在每個動作的身體感受,以及呼吸中的情緒波動,體驗瑜珈真正的精神。
【新朋友體驗方案二擇一】
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•單堂課程-體驗價$489堂
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來上瑜珈課,還能免費獲得1堂課 ?!
活動詳情請往左滑看更多 >>>
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🎂歡慶店長8月生日🎂
無論「新朋友體驗」、「會員上課」,
凡當天上課的那一堂有 #滿班 即可抽出 1名 幸運兒,能獲得
⏩ #免費 1堂課
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👍有沒有太讚了👍
活動8月限定,把握機會!預約上課
⚠️溫馨提醒⚠️
**以當堂實際人數滿班為主才會啟動 #抽獎 唷~
**贈送課程的使用期限為2個月
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#美力瑜珈 #台中空瑜 #台中空中瑜珈 #台中空中環 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #彰化空中瑜珈 #彰化空中環
「( o ͜ʖರೃ) 呀勒呀勒~擋不住的大小姐再不休息的話… 又要頭痛囉!」
「📱又在滑手機嗎?」「💻忙到坐太久了?」
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妳是3C重度使用者嗎?
有時會突然頭痛導致精神無法集中?
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頭痛的原因有很多,而長時間姿勢不良引發的頭痛越來越常見,當頸部和肩膀肌肉長時間緊繃會變得過度僵硬,進而壓迫到神經造成頸因性頭痛。
除了好好就醫外,改善姿勢和每日舒緩也很重要
各位大小姐 (͡ ͡° ͜ ʖ ͡͡°) It's time to go to 運動!
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💁♂️在哪都能做的「靠牆運動」
👉肩、頸、腰、背 一次伸展
背靠牆面雙腳與肩同寬站立,頭、肩、臀貼牆,腰部放鬆自然弧度。雙手平行手背貼牆盡量向上延伸,停留動作保持呼吸(像是拉單槓),維持10秒,休息5秒,依個人狀況調整次數。
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👉預防烏龜頸 訓練頸部肌肉
背靠牆面雙腳與肩同寬站立,頭、肩、臀貼牆,腰部放鬆自然弧度。肩膀放鬆 ,嘴巴放鬆不咬牙,下巴出力往後縮(擠出雙下巴),維持10秒,休息5秒,依個人狀況調整次數。
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貼心提醒~過程中若感到不適請立刻停止。
動作簡單,但是做完很有放鬆!
想要體驗更多深層的伸展放鬆,歡迎來美力瑜珈體驗課程。
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#台中空瑜 #台中空中瑜珈 #台中空中環 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #彰化空中瑜珈 #彰化空中環 #肩頸痛 #肩頸痠痛 #頭痛改善 #頭痛
💁八月課表上線了,部分課程時間有異動請留意
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|| 一中館課程時間異動
✔️每週三 18:15-19:15頌缽陰瑜珈
✔️每週三 18:20-19:20核心皮拉提斯
✔️每週三 19:40-20:40零基礎空瑜
✔️每週六 11:15-12:15零基礎空瑜
✔️每週六 13:30-14:30零基礎空中環
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|| 工校館課程時間異動
✔️每週三 11:15-12:15零基礎空瑜
✔️每週三 13:30-14:30 TRX懸吊
✔️每週四 17:15-18:15 TRX懸吊
✔️每週四 18:30-19:30零基礎空瑜
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#美力瑜珈 #台中空瑜 #台中空中瑜珈 #台中空中環 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #彰化空中瑜珈 #彰化空中環 #瑜珈
妳是否覺得上班8小時,就像一個被逐漸壓縮的扁可頌🥐,硬邦邦的肩頸附帶腰酸背痛?
然而,最難過的副作用莫過於有天發現自己變成圓肩駝背的體態!
別擔心~每天10分鐘幫你找回輕盈身形!
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💻 用電腦時,我們常常因為不合身的桌椅高度,讓身體與脖子前傾,導致背部肌肉過於伸展,身體前側肌肉緊縮。長期下來養成肌肉失衡狀態,讓整個背部看起來變厚變胖,常態的酸痛也讓上班更加辛苦。
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所以,從今天開始下班後一起伸展吧!
⏩在家也能輕鬆做的2個伸展
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弓式🏹
這個動作可以有效拉伸胸部、腹部和大腿,改善呼吸,強化背部肌肉,有助於矯正駝背,同時還能增進骨盆附近的循環唷。
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下犬式🐕
這個動作伸展整條脊椎,能夠幫助放鬆肩膀、背部和腿後側的肌肉,可以強化胸部肌肉改善腰酸背痛。
立刻存起來( >◡❛)下班跟著圖片試試看
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記得好好感受身體,拉伸會帶來緊繃感但要避免刺痛感,一天天的進步「慢慢來比較快」。每天我們給了自己許多壓力,記得至少抽出10分鐘幫助身體放鬆修復,當身心狀態良好,工作效率也會更好呢!
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【新朋友體驗方案二擇一】
✹方案一✹一般課程(不包含蹦極.泰拳.孕婦瑜珈課程)
課程選擇:空中系列|地板系列|流行MV舞蹈|TRX
•單堂課程-體驗價 $389 / 堂
•3堂課程任選體驗價$999(可選一樣的課程)
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✹方案二✹蹦極/泰拳/孕婦瑜珈課程
•單堂課程-體驗價$489堂
•3堂課程體驗價$1350 (可混搭方案一課程)
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⚠️注意事項
🔸新朋友體驗課程僅能選擇一種方案
🔸方案中的單堂及三堂只能擇一體驗,一人限一次
🔸3堂方案需在2個月內使用完畢,敬請留意
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Merry美力瑜珈_ Emily老師
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健康的身心靈是由自己去探索,透過運動使身體健康、心靈愉悅。
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空中瑜珈利用掛布支撐,提升核心力量及手臂力量。最重要的是在日常重訓之餘搭配空中瑜珈
訓練,可透過呼吸練習、柔軟度伸展,使身體能夠靈活不再緊繃。
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透過日常運動讓我生活多了份色彩,運動及享受生活!
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🌙新課報到🌙 【核心瑜珈提斯】
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🔎課程特色
瑜珈與皮拉提斯的結合,在傳統的基礎上,將兩者的精髓融合所提出的創新項目
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🧘瑜珈提斯最大的特色在於 : 它不像哈達瑜珈需要長時間停留在同一體式,相反地結合了 #皮拉提斯 的動作與特性,透過「連續且重複性」的動作來提升肌力與身體活動度,慢慢讓身體增強力量!
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🔎課程好處
◾改善姿勢
◾提升身體穩定度
◾調整體態
◾增強肌力與控制力
◾雕塑身材
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新朋友體驗方案二擇一
方案一 > 一般課程(不包含蹦極、泰拳課程)
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📌單堂課程-體驗價 $389 / 堂
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瑜珈能減重嗎👀?
大多人減肥第一個不會想到瑜珈,通常都認為瑜珈是沉澱心靈、釋放壓力,看起來似乎和瘦身、減重無關,然而,真的是這樣嗎?( ͡° ͜ʖ ͡°)
不! 瑜珈其實是減重的好幫手!
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🚨解除身體警報 才能好好瘦
肥胖其實是身體不健康的表現,成因有很多,但排除遺傳因素,通常離不開生活型態,像是壓力大無法排解、作息不規律、睡眠不充足,都會影響身體的平衡,容易引發代謝變慢、身體發炎和水腫。而長時間的姿勢不良,會導致肌肉的慣性僵硬或歪斜,甚至影響身形造成假性肥胖。
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🌳從根源開始減重
透過瑜珈的練習,不僅可以改善血液循環、緩解水腫、促進新陳代謝,還能拉伸肌肉,幫助矯正不良體態。
此外,瑜珈中的冥想和呼吸練習能有效減輕壓力和焦慮,減少情緒性飲食的發生。隨著瑜珈練習的深入,你也可以逐步進行更具挑戰性的動作,以增加肌肉量,提高基礎代謝率。
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🧚♀️由內而外變美麗
如果你想要瘦身,不如就從初級瑜珈開始,讓身體減輕壓力、筋肉正位改善體型,再透過進階的瑜珈體式訓練全身肌群。此外~瑜珈還有增強免疫力,以及改善睡眠質量的好處唷(❁´ω`❁)*✲゚*
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新朋友體驗方案二擇一
方案一 > 一般課程(不包含蹦極、泰拳、孕婦瑜珈課程)
課程選擇-空中系列|地板系列|流行MV舞蹈|TRX
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📢七月課表上線了,手速約課🏃♀️
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【6/30課程異動公告】06月30日 (日) 16:30 #零基礎空瑜
當天上課時段更改至✅16:45 - 17:45
只有6/30喔!
再請學員留意
有任何問題請LINE私訊
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#台中瑜珈 #台中空瑜 #台中瑜伽
Merry美力瑜珈 創始老師
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瑜珈像是開啟了Becky 心靈深處的一把鑰匙,瑜珈潛藏著無窮的魔法,可以讓腰酸背痛以及自己身體和心靈的不適慢慢地去除。
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也喜歡當學生尋覓新知,擁抱學習的樂趣。就像漫步在無盡的宇宙中,每一次的學習都是一次靈魂的升華。瑜珈的光芒永不熄滅,指引我們走向智慧與和平。
每一次的探索,都是一次心靈的旅程,讓我們一同體驗這份奇妙的旅程,讓心靈回歸自我。
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🤰我懷孕了,可以做瑜珈嗎?
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✔️懷孕滿12週
✔️醫生許可
即可參加我們的 #孕婦瑜珈 課程唷!
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🔎孕婦瑜珈課程特色
專為懷孕期間的女性設計的瑜珈課程,在支持準媽媽的身體和心靈健康,同時為分娩做準備。
將指導一系列適合媽咪與胎兒的瑜珈體式來伸展、強化身體,同時舒緩孕期不適。
透過呼吸練習來加深媽咪與胎兒的連結!
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🔎孕媽咪以瑜珈作為孕期運動的好處
◾增強肌肉力量和彈性:特別是那些支撐腹部重量的肌肉,如背部和骨盆底肌肉。
◾改善體位和平衡:隨著腹部的增大,孕婦的重心會改變,瑜珈有助於調整姿勢和平衡。
◾減少孕期不適:如背痛、腿部疼痛和浮腫。
◾促進放鬆和減輕壓力:透過呼吸練習與瑜珈體式,幫助孕婦管理懷孕期間可能遇到的焦慮和壓力。
◾預備分娩:某些體式可以幫助放鬆骨盆區域,增加骨盆的靈活性,對於順利分娩很有幫助。
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孕婦瑜珈不僅有助於孕婦在懷孕期間保持健康,也是為即將到來的母親角色做準備的一種方式,同時促進與胎兒的情感聯繫唷😊
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⭐孕婦瑜珈⭐- 新朋友體驗方案二擇一
方案二>蹦極|泰拳|孕婦瑜珈課程
📌單堂課程-體驗價$489堂
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#美力瑜珈 #台中空瑜 #台中空中瑜珈 #台中空中環 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #彰化空中瑜珈 #彰化空中環 #孕婦 #懷孕 #孕婦按摩 #媽媽手冊
🪽 在快節奏生活模式中,我們越來越關注身心平衡,而運動與放鬆結合的室內運動越來越熱門。
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你對仙氣飄飄的「空中瑜珈」感興趣嗎?還是好奇從韓國紅到台灣的「器械皮拉提斯」是什麼?
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👀馬戲團特技?復健運動?
皮拉提斯融合瑜珈等東西方元素,發展出一系列的人體肌肉伸展運動,最初被運用於傷後復健和改善運動表現。而空中瑜珈起源於馬戲團特技,在降低高度結合了瑜珈、健身元素後,成為了現在的空中瑜珈運動。
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兩種運動都會使用到全身的肌肉,訓練身體的平衡、靈活性與強化核心肌群,不過有許多不同的地方,讓小編帶你看下去。ε≡ヘ( ´∀`)ノ
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👀獨特的運動輔具
器械皮拉提斯
➡️最常見器械有核心床、鞦韆床和萬能椅,器械有固定的運動方向與限制,透過教練一對一的個人化訓練,能夠精確的訓練到特定肌肉,改善不均衡的肌肉矯正體態,因此特別適合傷後復健與肌力不足的族群,可以幫助肌力增強和改善柔軟度。
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空中瑜珈
➡️透過懸吊系統在反重力的狀態下,運用核心力量平衡在空中的每一個瑜珈動作,藉由掛布的支撐與身體的重力,做出更深的瑜珈體位,此外在前彎、扭轉、反轉動作的同時也能讓淋巴加速排出廢物,當吊布纏繞在關節時,更能按摩到鼠蹊部、腋下、膝下等平常很難按摩到的深層淋巴促進身體代謝。
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🕊️現在開始挑戰,遇見全新的自己
無論是器械皮拉提斯的精細肌肉控制,還是空中瑜珈的優雅舞動,每一種都能帶給你不同的體驗,開啟探索的旅程,這些體驗將幫助妳找到最適合自己,讓妳想天天運動的「命定運動」💗
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一中館增開 💁♀️ #孕婦瑜珈 #旋律輕流動
有興趣的趕快查看課表,手刀預約!
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在我們運動時,肌肉用力會是縮短的狀態,就像一件縮水變小的毛衣。如果在運動後 #沒有好好伸展…
🏃🏻♀️對突然激烈運動的妳來說..
隔天極有可能變成行動不便的殭屍,三天後都還沒恢復人形,痛苦的體驗,可能讓運動習慣更難養成了。
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💪🏻對時常運動的妳來說..
可能會擁有特別紮實和突出的堅硬肌肉,而連帶肌腱、筋膜的緊繃,也會讓關節的活動度下降。
🟡運動後伸展真的 很重要很重要很重要
如果妳有練空中瑜珈、空中環、壺鈴或健身等 #高強度運動,難免會肌肉痠痛,不過很適合搭配 和緩伸展瑜珈 或 陰瑜珈 等墊上瑜珈課程來幫妳👇🏻👇🏻👇🏻
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✔️放鬆深層緊縮肌肉,讓肌肉曲線更美麗
✔️促進循環代謝乳酸,減緩痠痛加強修復
✔️提高柔軟度和關節活動度,幫助運動表現
✔️保持肌肉彈性,降低運動傷害風險
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🌿此外,運動後大腦會分泌多巴胺,讓你心情愉快,並讓大腦放鬆停止過思考,接著伸展讓身體徹底放鬆,找回心靈平靜。
給自己一段時間,來體驗深度鬆弛的狀態吧🌿
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祝福大家 #母親節快樂
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每個階段的女人都不容易
大家辛苦了!今天就輕鬆點吧😄
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👩👧瑜珈課,帶上孩子一起吧!
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🧘♀️無論是何種課程,都不是大人的專利!
只要身高條件、負荷能力符合下,孩子也可以 一。起。做。瑜。珈
母親節,就來點不一樣的吧! 讓孩子了解你平常的生活
想要了解孩子能不能上哪一堂課,歡迎私訊
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美力瑜珈也祝福寶寶們
💐母親節快樂💐
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妳曾對空中瑜珈感到好奇嗎?或者準備要一起飛了呢?⁽⁽ଘ( ˙꒳˙ )ଓ⁾⁾
今天蒐集了5個新手最常提出的疑問,藉由解惑讓妳了解空中瑜珈的前期須知💁
🪽空中旅程的必要工具
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Q: 掛布可以承重多少重量?
空瑜掛布可以承受200-300公斤的重量,讓妳安心在空中盡情伸展!
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Q: 需要自備瑜珈墊嗎?
美力教室會幫大家準備專用瑜珈墊。如果妳有偏好的瑜珈墊,也可以自行攜帶唷。
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Q:空瑜穿什麼?
適合穿上有包覆彈性的瑜珈服,寬鬆的衣服會跟掛布糾纏。記得將寶貝的飾品放在家中,飾品和水晶指甲在運動的過程中,容易弄傷自己和刮破掛布唷。
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🪽起飛前的旅途介紹
Q: 沒有基礎可以學空瑜嗎?
沒有瑜珈經驗?沒關係!我們特別設計了** #零基礎空中瑜珈**,讓沒有經驗的妳也能享受空中的樂趣。
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🪽空中瑜珈的美麗副作用
Q: 練空中瑜珈可以變瘦嗎?
透過在空中平衡每一個瑜珈動作,可以有效地鍛鍊核心,幫妳把小肚子收回來。在空中做前彎、扭轉、倒掛等動作的同時,掛布同時也在幫我們按摩筋膜和淋巴,幫助疏水瘦身,還能平衡自律神經和提高免疫力。
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🧚♀️不論是想從忙碌的生活找回身心的平衡,或是創造新的體驗調味生活,空中瑜珈是擁有諸多好處又有趣的運動,一起在空中找回身體的輕盈與自在的靈魂吧!🌿
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輔具做瑜珈的我,不夠厲害嗎?
其實,使用瑜珈輔具不表示不夠厲害,其實輔具可以幫助自己與身體更深地連結🧘♀️
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呼吸是瑜珈的重要核心,當我們的身體在過程中感到吃力,便容易無法專注於呼吸上,正確使用輔具讓身體在練習中降低傷害,專注呼吸並運用到對的肌肉。
跟著小編來認識常見的瑜珈輔具吧!
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🌿瑜珈磚
新手和進階者的好夥伴,瑜珈初期柔軟度不足時,許多動作我們無法保持平衡,以至於無法姿勢正確,此時瑜珈磚就能幫助我們矯正姿勢正確發力,避免錯誤伸展而受傷。進階者也能藉由瑜珈磚穩定、墊高的特性,加深體式的強度。
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🌿瑜珈枕
能在各種放鬆式體式法中,提供溫柔的支撐,達到更深層的放鬆,像是開胸體式放置背後,能幫助胸口更多地開展。運用在坐姿開腳前彎、側彎時,可以提供支撐,幫助我們專注在伸展上。
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🌿瑜珈繩
就像延伸的四肢幫助拉筋更穩定,像是牛面式雙手需要在背後交握,一開始雙手無法觸碰到時就能使用瑜珈繩作為輔助,以及坐姿、躺姿的腿部伸展,幫助手部不易輔助伸展的動作。
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瑜珈是場自己和身體的溫柔對話,對話中沒有比較與對錯,是練習自我覺察的過程。讓每一次的呼吸都更加貼近自己,更加真實。Namaste~🌿
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一中館增開 💁♀️ #伸展調整瑜珈
工校館增開 💁♀️ #孕婦瑜珈
有興趣的趕快查看課表,手刀預約!
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新朋友體驗方案二擇一
方案一 > 一般課程(不包含蹦極、女子泰拳課程)
課程選擇-空中系列|地板系列|舞蹈系列|TRX
📌單堂課程-體驗價 $389 / 堂
📌 3堂課程任選-體驗價$999(可選一樣的課程)
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方案二>蹦極|女子泰拳課程
📌單堂課程-體驗價$489 / 堂
📌 3堂課程-體驗價$1350(可混搭一般課程)
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🔸新朋友體驗課程僅能選擇一種方案
🔸方案中的單堂及三堂只能擇一體驗,一人限一次
🔸3堂方案需在2個月內使用完畢,敬請留意
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美力瑜珈Merry Yoga
📍台中一中館
🏠教室位置:臺中市北區精武路338號2樓
📞連絡電話:04-22201986
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📍彰化工校館
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#美力瑜珈 #台中空瑜 #台中空中瑜珈 #台中空中環 #台中瑜珈 #彰化瑜珈 #彰化空中瑜珈 #彰化空中環 #瑜珈
【DNS復健瑜珈】
終於完成此次進修😉
DNS可以用來「評估、治療、訓練」
學習利用 「腹壁肌肉」360度的穩定,來維持擴張呼吸,把所有動作維持在關節中軸化。
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對老師們來說,DNS像是一面身體的照妖鏡!
能感受真正的自己身體,讓身體回歸到最原始的樣子!
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為什麼想上這堂課?
曾經我也苦於工作、壓力、育兒帶來的「職災」,身體出現歪斜、僵硬、不適。
感謝 #瑜珈 給我出口,再面對更多學員,透過他們的動作了解到他們面臨的問題
/ 我希望我的教學更專業、更適合現代人 /
而不是停留在單純的瑜珈體式。
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透過更了解自己的身體以及學習如何讓身體「回歸」、更穩定自己的中軸
藉由學習+經驗,融入教學中!
能夠協助更多學員解除生活帶來的副作用❤️
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Yogilini藉由瑜珈與運動的練習,Spa芳療的深層舒緩,引領您回歸最純正的自我,達到身心靈整合的協調與健康。 http://www.yogilini.com.tw
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來自紐約的AntiGravity ® Fitness反重力體適能,Fly High Yoga為台灣區反重力體適能(空中瑜珈)總代理,秉持專業、安全、小班制的原則。
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聯繫請透過官方Line帳號@975mwmzf。我們誠摯邀請瑜伽、身心靈、藝文、性別友善、親子成長等團體,租用本空間。教室亦提供多元瑜伽課程,歡迎預約上課。聯繫請透過官方Line帳號@975mwmzf
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