Fly High Yoga 台中崇德館

回顧2022年，不論是生活或是工作上
相信大家都經歷不少波折，也完成了許多挑戰👊
能走到這一步，內心絕對是充滿感動✨
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󠀠不論是新加入的夥伴，或是老朋友們
謝謝你們信任Fly High Yoga
在瑜珈世界的路程中
不論何時，都會有我們伴你前行
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#元旦快樂

謝謝 跟著皮皮醫生愛漂亮​ 來參與本次𝗙𝗹𝘆 𝗛𝗶𝗴𝗵 𝗬𝗼𝗴𝗮的活動，也很高興可以受到大家的喜歡；看著大家享受顏料堆疊、加上金箔的點綴，相信都有在創作過程中，收到滿滿的療癒感😊
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你們的支持，是我們舉辦活動的動力♥
更多有趣好玩的活動，都在𝗙𝗹𝘆 𝗛𝗶𝗴𝗵 𝗬𝗼𝗴𝗮
期待下次與大家再次見面~~~

正所謂「減肥三分靠動七分靠吃，兩者缺一不可」
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如果你正在減肥的道路上努力，那「211餐盤飲食法」你一定要學起來，這不僅讓你吃飽還能讓你變瘦，相信這絕對是每個減重的人最大的心願！
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除了認識食物外，進食順序也很重要哦!!!
想了解更多撇步，那你絕不能錯過這篇🤩

Fly High Yoga｜瑜珈課程首選｜最專業的瑜珈會館 Fly High Yoga有台灣最多元的空中瑜珈、地板瑜珈課程，提供精緻、專業的獨特瑜珈體驗，帶您走進瑜珈心社群，體驗獨一無二的瑜珈課程。

𝗛𝗼𝗵𝗼𝗵𝗼~𝗠𝗲𝗿𝗿𝘆 𝗖𝗵𝗿𝗶𝘀𝘁𝗺𝗮𝘀🎅🏻
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忙碌的工作之餘，日子也要過得講究，
無論是來場瑜珈療癒身心，
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或是重要時刻營造儀式感，
都是好好生活的最好證明～
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在這個充滿愛的聖誕佳節,
大家都安排好慶祝活動了嗎？
不論是交換禮物、聖誕大餐又或是簡單的擺設
都能為這日常生活增添一點色彩
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全體Fly High Yoga夥伴 祝各位聖誕節快樂🎉

🔔跨年營業時間異動通知🔔

2022真的到了尾聲了，長大後總覺得時間過很快，但今年的日子好像真的飛速前進，歲末年終大家是否也特別忙碌呢？
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跨年期間會館營業時間也有所異動，再麻煩學員們留意可別撲空了！ #𝟏𝟐/𝟑𝟏(六) 我們都只營業到中午，晚上大家就開開心心地去準備跨年，隔天好好的休息一番後，𝟏/𝟐(一) 再起個早來𝗙𝗹𝘆 𝗛𝗶𝗴𝗵 𝗬𝗼𝗴𝗮開啟健康的一年吧！我們期待與您再次相見。
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跨年營業時間異動➡️
．𝟏𝟐/𝟑𝟏（六） 9:00-12:00
．𝟏/𝟏（日）休館
．𝟏/𝟐（一）9:00-17:30
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🌟Line 線上洽詢🌟
台中崇德館 https://lin.ee/gCVmJjq
台中黎明館 https://lin.ee/40T4RjA
台中精誠館 https://lin.ee/7NYflEG
台中河南館 https://lin.ee/zQ8SOeo
台中一中館 https://lin.ee/5mPPem3
台南崇善館 https://lin.ee/8pZHtxv

【重要公告】
Fly High Yoga各館的粉絲專頁要合併囉！
感謝大家這一路來對各館的支持與鼓勵，
為了提供更好的服務、更即時的資訊，自2023/1/5起，
Fly High Yoga 台中黎明館
Fly High Yoga 台中精誠館
Fly High Yoga 台中河南館
Fly High Yoga 台中一中館
Fly High Yoga 台中崇德館
以上將合併為『Fly High Yoga 台中』！
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未來有關Fly High Yoga的任何訊息
都將在 Fly High Yoga台中 公布，
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喜愛我們的朋友，趕快按讚、追蹤
千萬別錯過任何最新消息與活動唷~

Fly High Yoga 為 AntiGravity® Fitness 台灣總代理，每位老師皆是通過AntiGravity®嚴格的師資培訓後，再經歷實習後才正式上線成為老師，課程也都依循正統反重力空中體適能的體式，以安全小班制的方式進行。

我們的專業，你們可以放心。
無論是想踏出第一步享受反重力空中瑜珈或是想加入瑜珈老師的行列，Fly High Yoga 都是妳最佳的選擇！
#反重力空中瑜珈

你今天久坐了嗎?
台灣衛生福利部健康署資料顯示：只要連續6小時以上坐著就是久坐
看來在辦公室上班的各位，應該都是 #久坐族群 ！
久坐所衍生的傷害，即使有每天下班後去運動的習慣，也還是有一定的風險。
如果可以在辦公室就進行簡單的運動，才能真正降低久坐的危害！
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👇點擊圖片👇
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來試試 #椅子瑜珈
分享給辦公室的同事，上班空擋一起動一動

哈里森吊床比千萬的床墊更好躺還有彈性哦😉
來上一堂反重力空中瑜珈，保證不用千萬床墊也能讓你一夜好眠
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Christopher Harrison 利用特殊材質與專利織法研發出哈里森吊床，橫向具高延展性，縱向具高支撐性，是你放鬆舒壓的最佳選擇!
#空中瑜珈 #反重力體適能

每天待在 #辦公室，覺得沒有時間、沒有空間、沒有器材可以 #運動 嗎？

不！其實是你限制了自己的運動！

Fly High Yoga 教你在狹小的辦公空間，活用工作的空隙，利用椅子來做瑜珈
想了解久坐腰痠背痛的原因跟舒緩方式，點擊連結看完整文章👇
＃瑜珈 #腰痠背痛 #舒緩 #坐姿鴿式

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#金箔畫體驗 #為生活珈點美
Fly High Yoga 會員只要市價5⃣6⃣折就可以體驗最夯的金箔抽象畫，親友價也只要7⃣5⃣折，想嘗試一定要趁現在！
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用畫畫來療癒自己，發現自己更多的可能，你只會專注在眼前要完成的畫，生活的煩惱暫時都放空了。畫完不僅療癒自己，也放鬆心情，你會發現生活其實沒這麼難，又可以迎向挑戰了🫶同時也可以是獨一無二的居家裝飾，送朋友當聖誕交換禮物也超有誠意喔！
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📢名額有限，要搶要快！
點我報名：https://bit.ly/3VeNhK3
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【金箔抽象畫 ⽣活珈點美】
時間：12/17（六）14:00-16:00
地點：Fly High Yoga 黎明會館1F
費用：Fly High Yoga 學員 - 890元(⼈) / ⾮學員 - 1180元(⼈)
畫布尺寸：27*22cm（圖片尺寸非畫布實際尺寸，實際尺寸以此平量尺寸為主）

你知道 #久坐 像抽菸 一樣容易 #傷身 嗎？
而且除了健康問題，還會越坐越笨！
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美國加州大學洛杉磯分校UCLA研究員針對35名45～75歲中老年人執行研究，並對他們的腦部進行磁振造影MRI檢查，觀察大腦內側顳葉厚度，發現坐越久的人，大腦內側顳葉的厚度就越薄，而這部份的萎縮，與記憶障礙、阿茲海默症脫不了關係。
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點擊文章跟著我們一起坐 #椅子瑜珈，預防 #久坐危害！

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【會館營業時間異動】
FHY每月都會舉行月會
好讓我們調整自己給會員更好的服務
另外，也是老闆要帶我們去員工活動啦～🎉🎉🎉
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這週六(12/3)
營業時間改為9:00-13:00
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早上還是要記得預約來上課哦
週六早上用瑜珈開啟美好的一天吧！
#瑜珈 #公告

✅對職場冷感
✅上班不想努力只想下班
✅下班就想怒吃一頓
✅回家就想像塊肉攤在床上休息

以上有說中你的狀態嗎？
其實這就是 #壓力賀爾蒙 造成的～

現代人普遍工作壓力都大
但卻很少人去正視自己的問題
常常靠飲食來解決壓力的來源
但其實還有更好且長久能幫助自己放鬆壓力的方式

瑜珈體式中的 #攤屍式 可以幫你釋放你的壓力
應該很多人都喜歡這個體式xd
下次壓力爆表想暴飲暴食時 不妨先試試 #攤屍式

上次聊到「壓力賀爾蒙」
在看診經驗中壓力賀爾蒙失調
影響甲狀腺功能.性賀爾蒙的真的不在少數
總覺得在台灣，很多人鼓勵面對挑戰
為工作、為家庭、為社會充滿熱血
卻很少人提倡如何釋放壓力、覺察壓力，久而久之職場冷感，長時間壓力過負荷，上班就不想努力只想下班、下班就想怒吃一頓、回家就想像塊肉攤在床上休息
原來！像塊會呼吸的肉「大字型」躺著也能釋放壓力耶!

👨‍💻根據研究顯示
(Laura et al. 2005)
💪短時間漸進性的肌肉放鬆Abbreviated progressive muscle relaxation therapy (Apart)
可以讓身心獲得不少好處
這個研究結果發現只要20分鐘
受測者降低心跳 感受到休息放鬆 自述減輕焦慮跟壓力
⬇️降低唾液皮質醇(salivary cortisol)-皮質醇就是壓力賀爾蒙
⬆️提升唾液免疫球蛋白A(salivary IgA)-IgA在免疫系統中扮演重要角色

🤔短時間漸進性的肌肉放鬆Apart是甚麼??
🧘‍♀️有點類似瑜珈大休息式、也叫做「攤屍式」、「SAVASANA」
正面仰躺、手掌朝上、閉上雙眼、從頭到腳完全放鬆、把緊繃的身體鬆開

難怪我每次去瑜珈只想大休息式!

情緒也需要大掃除🧹
現代生活壓力大，焦慮、不安、情許低落☹️
是人們經常出現的心理狀態
長期下來可能會引起 #精神憂鬱 的現象
也會成為許多神經系統病變的關鍵
如： #帕金森氏症、 #阿茲海默症 等等
⠀⠀
為了對抗這些負面情緒，許多研究慢慢發現
並證實 #瑜珈 這項運動有 #改善憂鬱症 的效果❗
⠀⠀
你今天過得好嗎？不妨👇點擊圖片👇
透過瑜珈做 #心靈排毒 ，清理心中的憂鬱吧💪
分享給你的家人朋友，大家一起從身體到心靈都健康❣️

早上一下床，腳踩地就痛！
你可能要注意是患了「足底筋膜炎」
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如果你是以下這幾類人，要特別注意是可能長期好發的族群之一
✅足部承受過度者
✅長期久站者
✅扁平足或高足弓
✅運動過度者
✅年老退化者
✅長期穿著不合腳鞋子者
⠀⠀⠀
想了解造成足底筋膜炎的原因及預防改善的方式，
可以直接點進文章看完整內容

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會員活動日又來啦～
這次邀請珍珠創作畫室來教大家金箔畫
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珍珠創作畫室曾經受邀多個品牌合作教學，包含Vogue&Samsung、GUCCI、村上隆、肌膚之鑰等等，這次把老師邀請到Fly High Yoga教大家最近很夯的金箔畫！
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零基礎也可以，一堂課就讓妳上手，邀請大家假日花2小時的時間享受顏料堆疊及金箔撕貼創作療癒過程🥰
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一起動手創作療癒身心：https://bit.ly/3VeNhK3
活動名額有限，要搶要快哦～

【金箔抽象畫 ⽣活珈點美】
時間：12/17(六）14:00-16:00
地點：Fly High Yoga 黎明會館1F
費用：Fly High Yoga 學員 - 890元(⼈) / ⾮學員 - 1180元(⼈)
畫布尺寸：27*22cm

【營業時間更動公告】
11/26投票日📣
當日會館公休一天哦～
大家一起回家好好投下自己的想法
每個人都是那關鍵的一票
也順便回家陪陪家人吧！
#投票日 #公休日

有沒有似曾相識的感覺～好像...常常都會說這些話...
挑戰 !! 來一句話，代表你是瑜珈人～

熱愛瑜珈的妳，瑜珈服一定永遠不嫌多
透氣舒適、剪裁有設計感的瑜珈服
Fly High Yoga合作3大瑜珈服品牌通通都有
幫你省去練瑜珈時的穿搭煩惱！！
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穿上美美的瑜珈服一起戀瑜珈！
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📍注意事項：
1.不限品牌，原已折扣商品須以原價計算，⽅可享折價。
2.此活動不得與原廠商優惠活動重疊
活動詳情可至會館洽詢
#瑜珈服 #優惠

減肥之路一定要知道的飲食方式
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每天挑戰完，可以到YouTube底下簽到留言～

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天氣越來越冷，是不是常常到宵夜時間，躺在沙發上手機滑一滑就不小心點了Foodpanda或Uber Eats，吃飽之後開始覺得罪惡，抱著良心不安的心情入睡，冬天過後身材也不小心走樣了！

如果你也是這樣，常常嘴饞管不住嘴，這3招瑜珈動作你一定要學起來！

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#瘦身 #減肥 #降低食慾 #瑜珈

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成為一名瑜珈老師，是許多練習者的夢想
將興趣實踐在工作中，那該是多麽幸福的一件事！

從練習到專精，需要一段時間的練習；
從專精到專業，需要經過專業的培訓。

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讓妳的瑜珈旅程邁出不一樣的里程碑
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2022.11.04 (五)
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主講人：Katrina
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這麼多RYT200的課程，爲什麼選擇Fly High Yoga
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