Ciao妹子

炎炎夏日🌞是不是也想來個酸酸甜甜解解膩

每年夏天限定口味～老客人敲碗～

🍍南洋假期鳳梨漢堡排🍍

新鮮絞肉、肥瘦1:9、清爽不油膩

妹子親自熬煮酸甜鳳梨果肉

搭配專屬泰式酸辣醬

完美風味組合～

新朋友～還沒嘗試的趕快來➕1

老朋友～趕快來回味回味😋

季節限定‼️販賣至鳳梨醬沒有～

💗現在Uber eats 也點得到喔💗

#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食 #南洋 #泰式酸甜
#台南下午茶 #甜點 #布朗尼 #焦糖布丁奶茶
#包場 #台南共享空間 #空間出租

許多客人總是會問怎麼選擇適合自己的餐點、份量～

而妹子也怕大家點太多浪費、點太少又吃不飽

尤其是米飯🍚⋯

大家總是害怕吃飯然後總會剩個一兩口或一半

讓我感到很難受😣

因為妹子都會選用超過十種穀類配置

裡面有豐富的膳食纖維與營養成分

調配的白飯也是外銷日本的一等米

所以真的不希望大家把飯剩下來！！

🥬蔬菜的部分也是因應許多人會挑食

老是問妹子有什麼菜或不吃什麼菜⋯

所以才有分成5-6種與10種以上

5-6種會有較大比例的高麗菜➕綠色蔬菜

其餘搭配3-4較常見的蔬菜

10種以上蔬菜則是約1/3的高麗菜➕綠色蔬菜

其餘搭配各種顏色與不同種類的蔬菜

主食🍗部分就是看個人口味了！

比較常提醒的是烹調時間

因為妹子是一人廚房

餐點完全現點現做

除了會考量烹調食物的時間

還有多份餐點也會增加妹子的備餐時間

所以如果預計來妹子這裡用餐

建議先預點餐點讓我提早做準備

主食平均烹調時間

舒肥雞、椒鹽杏鮑菇、滑蛋蝦仁-約10分

玫瑰鹽烤鮭魚、里肌豬系列、虱目魚蛋捲-約20分

漢堡排系列-約30分

/

希望透過以上分享

讓大家更清楚如何選擇適合自己的餐盒

#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食
#台南下午茶 #甜點 #布朗尼 #焦糖布丁奶茶
#包場 #台南共享空間 #空間出租

#好好吃油

每次遇到減肥的朋友都對油脂相當恐懼

大部分的人往往直觀的認為吃油=體脂增加

但其實適當的油脂是人體必需的～

甚至透過好的油脂，代謝掉身體不好的油脂！

這篇一樣是用最簡單的方式

帶大家了解如何好好吃油！

/

🌱脂肪。身體重要的營養素

🌱誤解。不吃油就可以減少體脂

🌱油。攝取天然油讓身體更健康

🌱質。油的質變

🌱量。讓身體告訴你

🌱減脂。不是不見只是變小

🌱增肌。想增肌脂肪更不可或缺

🙌🏼🙌🏼🙌🏼

特別想拉出來說的是「烹調」的部分

整理資料時發現

油脂的好壞很多人說

往往大家看到的是吃什麼油健康

什麼肉比較好

卻忽略了烹調方式！！！

尤其為什麼建議大家少吃油炸？

因為外面的有會重複加熱

要達到酥脆油溫也會相當高

這樣就增加質變的機率

再來油炸物如果裹粉也會增加含油量

吃進去過多的油脂而造成身體負擔

/

透過這篇，希望矯正大家對油脂的誤解

不再害怕吃油～

#減肥不如減壓 #不要讓飲食變成你的壓力
#加工食品 #健康飲食
#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食 #台南下午茶 #甜點
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒

#彈性 #是能自在地生存在這個世界

曾經。
我以為～彈性是能適當地讓步或妥協

曾經。
我以為～彈性是能適時地忍耐或遷就

後來。
我發現～此時此刻的我，就是有彈性的最好證明

#彈性 #是能自在地生存在這個世界

曾經。我以為～
彈性是能適當地讓步或妥協

曾經。我以為～
彈性是能適時地忍耐或遷就

後來。我發現～
此時此刻的我
就是有彈性的最好證明

真正的「彈性」
是生命力的展現
就像樹木⋯
為渡過寒冬❄️
讓葉子枯黃凋落
等待春天來臨時
再次展露新芽🌱
經歷過多少寒冬的淬煉
🌲樹木卻更加茁壯

/

以前的我常被念叨

「不要那麼固執」
「做人要有彈性」
「不要都不聽別人的意見」
「不要那麼強硬，要放軟」

聽到這些話
總是讓我不停地陷入過去的回憶
想從過往找出能夠證明～我有彈性

腦海中糾結
「為什麼大家都要這麼說我」
「我明明都已經妥協了」
「我哪有固執⋯」

後來。開始說服自己
「不要管別人怎麼說」
「做好自己的事就好，不要在意別人」
「做自己就對了，要說什麼隨便他們」
經歷這些
自我懷疑、自我否定、自我肯定的過程
讓我明白
這是我在想辦法讓自己生命生存的過程

當我不再糾結、不再需要證明自己
幡然醒悟
此刻我的生命正自在地生存著
我何須證明～～

#減肥不如減壓 #不要讓飲食變成你的壓力
#加工食品 #健康飲食
#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食 #台南下午茶 #甜點
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒

上次到宜蘭梅花湖走走，沿路遇到獼猴🐒家族，這些猴子習慣來往的人群、腳踏車龍，卻沒有出現搶食的情形。與高雄柴山的獼猴完全不同，柴山獼猴搶取遊客的食物，翻找遊客的包包、摩托車🛵⋯只為了獲取人類的食物！！

我思考著，到底是什麼讓他們執著於人類的食物？是因為不用花太多時間與精力就能獲取？還是因為人類食物比大自然食物更「美味」？？

還有當我們在池畔餵魚，丟著一塊一塊吐司屑或人工魚飼料，久而久之這魚池的魚看到人類的影子便會聚集到岸邊張嘴！

看到這些自然界的生物，因為人類的餵食，改變了原本的飲食方式！不禁聯想我們是不是也像這些魚或獼猴放棄尋找天然食物的本能？！

#減肥不如減壓 #不要讓飲食變成你的壓力
#加工食品 #健康飲食
#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食 #台南下午茶 #甜點
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒

前陣子帶小孩去隆田文化資產教育園區，裡面展出了許多台南的農產品，其中裡面有一個展示各種農產種子的容器，我帶著兩個小孩詢問各個種子的名字。稻米、綠豆、紅豆、玉米⋯突然有一個他們說不知道🤷‍♂️我頓時有傻眼，你們倆個都不知道嗎？這是「蓮子」

哥哥高一、弟弟小六⋯都不是牙牙學語的年紀！我納悶怎麼會這樣⋯我問為什麼你們都不知道？！他們說他們沒有實際看過，但知道飲料裡面會加藕粉QQ的～但這其實並不是蓮子真正的口感🤦🏼‍♀️

分享這個是希望讓大家覺察，下一代對於食物的原型、味道與口感都已經不一樣了！他們認知的蓮子是飲料裡面的加工品，而非蓮蓬裡面的蓮子！！

一直希望可以讓大家正視我們現在的飲食問題，加工食物、人工香精、色素充斥我們的生活！老實說～上一篇寫的食品加工大家似乎興致缺缺，這次換個角度來寫，不知道能不能引發共鳴🤔

隨著「際域」共享空間@jiyu.space的發展，妹子也越來越忙，不像從前比較頻繁發文🙇🏻‍♀️但還是會持續努力分享健康訊息給大家！
也歡迎大家來全新的Cial妹子逛逛🫶🏻

#減肥不如減壓 #不要讓飲食變成你的壓力
#加工食品正在改變你 #健康飲食
#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食 #台南下午茶 #甜點
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒

#加工食品

蘇丹紅燒🔥不停

食安問題一次又一次地衝擊我們

當你還在擔心你吃的辣椒是否含有蘇丹紅色素時

也許你吃的火鍋肉片是重組肉

也許你漢堡裡面的奶油是人造的

也許你喝的飲料所含的果糖是基改

/

/

為了節省時間、為了便利

我們選擇便利商店解決一餐已是家常便飯

琳瑯滿目的餐盒、便當、義大利麵、燉飯⋯等

但你可曾查看所含的成分你認得幾個？

而便利商店造成的食物浪費又是板上釘釘

/

/

寫這一篇希望用妹子的視角

與最簡單的方式讓大家了解

也許你吃的健康其實不是真正的健康！！！

希望每個人都可以反思自己目前的飲食狀況～

如果您有不同見解或疑問歡迎私訊或留言

如果你喜歡我的貼文

歡迎幫我分享

讓更多人知道😊

#健康飲食 #添加物 #合成 #人造 #重組肉
#基因改造 #未來肉 #精緻
#不要讓飲食變成你的壓力 #減肥不如減壓
#瘦身 #減肥
#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食 #台南下午茶
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒

新菜登場～

妹子好久沒推出新菜色了！！

最近妹子這邊發現

越來越多身心靈工作者選擇海鮮素（蔬）

為了讓大家有更多選擇

這次推出「滑蛋蝦仁」❤️

偷偷告訴你～雖說是造福海鮮素的客人⋯

但其實這是妹子每次去熱炒點必點的菜色之一🤭

所以是有那麼🤏私心～～～

————————————————————————

🍤滑蛋蝦仁

成分：蝦子、雞蛋、牛奶、鰹魚醬油、鹽

⭕️提供餐盒：211套餐、111套餐、咖喱套餐

❌不提供單點

為確保蝦子的大小與品質，妹子選用大白蝦，經過篩選，並親自剝殼與去腸泥，確保每一隻蝦子的新鮮度，讓大家吃得安心又健康。

蝦子是很好的蛋白質來源，除了蛋白質豐富，所含的油脂少，熱量也低，另外蝦子的鈣質含量也不錯，並含有豐富的礦物質，只要適當的攝取，可以作為蛋白質的好選擇。

#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#滑蛋蝦仁 #優質蛋白質
#減肥不如減壓
#台南咖喱 #蔬食 #台南下午茶
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒

蛋白質跟你想的不一樣
之前與大家聊過如何吃蔬菜

如何攝取澱粉

如何喝水

這次想好好聊聊「蛋白質」

不管你是否正在「生酮飲食」

或是想要「增肌減脂」

更希望你能好好了解「蛋白質」的特性

/

🔸不要認為增肌減脂才要補充

🔸不要只是計算吃進去的蛋白質

🔸不要只靠吃肉來當攝取來源

🔸不要只吃肉而忽略其他營養素

/

🔅均衡攝取各類食物才能更好協助蛋白質吸收

🔅多多觀察自己身體來覺察蛋白質攝取是否足夠

🔅不要被「應該攝取量」的數字綁架而造成飲食壓力

🔅越簡單的烹煮與不加工食物是最後的蛋白質來源

/

/

期待大家2024都能更享受每次的用餐～

新年快樂😆

#健康飲食 #蛋白質 #增肌減脂 #生酮飲食
#不要讓飲食變成你的壓力 #減肥不如減壓
#瘦身 #減肥
#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食 #台南下午茶
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒

2024。你“期待”什麼？

人生中總有太多期待，不管是對自己的還是對別人～有完成的期待，謂之圓滿；沒完成的期待，謂之遺憾。而每個人一生中能有多少圓滿，又有多少遺憾⋯

妹子在2024開始，就面臨許多現實與期待不符的狀況！因為這樣，陷入了一段時間的迷惘。不停問自己為什麼會這樣？是我的問題？還是他人的問題？要怎麼做才能符合原本的期待？不斷有無數的問號❓在我腦海中盤旋著，讓我無心去思考其他的事，相對一直在內耗自己！

我理解這狀況，來自於我對別人有太多期待，而當別人無法符合這份期待，便開始在心裡發酵各種情緒。一開始是對他人的憤怒💢，再來是對自己的自責，最後是對這一切的無助讓我只能不停抱怨⋯

常常聽現代人說的一句話：沒有期待，沒有傷害！
但是沒有期待真的是最好的結論嗎？就像這篇貼文想說的～期待是動力也是壓力，而適當的壓力也是我們成長的動力！

所以對於妹子自己的狀況，我還在練習放下～尤其當這份期待來自於他人，需要釋放的情緒就更多了！

也許這就是我對2024的🆕期待～

#減肥不如減壓 #期待 #壓力

#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食 #台南下午茶
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒

許多人對於「呼吸」的想法只是吸收氧氣，排出二氧化碳！

但呼吸影響著全身細胞～
而飲食也影響你的呼吸～

當你的氣息越是平穩，你的整體細胞與能量也越穩定！

你會發現～
當我們處於緊張狀態，呼吸會變的急促，這時我們往往會試著平穩呼吸。
由此可知，呼吸與我們的情緒互相呼應，而這些都是身體帶給你的訊號之一。

今天妹子一樣淺談『呼吸』，希望用最簡潔的文字，讓大家了解它的重要性！

#呼吸 #健康飲食
#尋回你的人類本能
#減肥不如減壓
#不要讓飲食變成你的壓力
#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食 #水煮蔬菜
#包場 #台南共享空間 #空間出租 #際域
#台南身心靈 #療癒

「減碳」

全球暖化嚴重，人類正面臨大自然的反撲，為了防止地球繼續暖化，減碳已經是全世界趨勢。

「減碳」方式很多，妹子只單純從飲食方面帶入，尤其是食物浪費⋯真的是超級嚴重！

光在台灣2020年，一整年的糧食耗損量驚人地超過405公噸，平攤於人口數，相當一個人每天浪費一個便當。

而現代人又一直強調「低碳飲食」，常常一個便當裡，飯就被被耗損丟棄。2020年台灣糧食損耗中，米糧穀物占最多，總計106公噸。

在covid-19時期，糧食危機也一度是全球關切。但疫情過後，生活恢復正常，許多人又漸漸淡忘這個意識。希望透過這小小的提醒，能讓許多人重新面對這個問題，因為這問題會一直存在！「再製肉品」就是證明⋯如未來肉、蟲蟲漢堡⋯等，也許我們以後吃到的，都不再是所謂的「原型食物」。

🥦🥬🥒🍅🥝🥥🌽🥕🫒🧄

另一個想特別呼籲的就是貼文中提到的“支持「自然農法」與「友善農耕」”

為什麼不是支持「有機」？！其實在國外已經有許多研究討論，有機不一定環保，簡單說有機產量少，如果要符合供應量，是否需要更多的農地來種植？

再來就是所謂有機認證～需要多耗費外包裝才能蓋上所謂的認證標章！
一個「有機產品」包裝貼了許多認證貼紙⋯我並不認為這是所謂的環保！！

以上都是妹頭小編想要分享給大家的想法，如果大家也認同，歡迎多分享給其他人，讓大家都能一起從飲食開始「減碳」

#減碳 #低碳
#全球暖化 #有機
#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食
#台南下午茶 #甜點 #布朗尼 #焦糖布丁奶茶
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒 #天使塔羅 #催眠

～與身體對話～

💛重回原廠設定

像個小嬰兒一樣，開始關注自己！

🧡覺察身體訊息

疲累是為了告訴你，它需要休息
疼痛是為了告訴你，它需要安撫
難受是為了告訴你，它需要釋放

❤️信任你的身體

其實你的忍耐
只是因為你不信任你的身體
能夠承受你的恐懼而已！

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

最近開始了「尋回你的人類本能」的課程，透過授課的過程也更能清楚知道，如何協助大家尋回自己的原始力量！！

因為《際域》的開幕，也把一小部分的理論性內容，做成實際體驗課讓大家感受～期待透過這個課程，大家都能夠重新對待自己的身體！覺察你身體所承受的，不管是疲累、疼痛、情緒或是壓力，它一直都期望獲得你的關注。

12/2、3
新際域開幕活動～星際域✨

對這個課程有興趣的朋友都歡迎來參加！

當天也有其他有趣的課程，名額有限，趕快手速報名唷🙌🏼
一樓也有市集活動，不用報名，直接來現場即可參與同樂🫶🏻

響應公益，當天活動大部分為隨喜，也希望大家能一起發揮愛心💗跟我們一起為這社會盡一份心力😊

報名🔗

#尋回你的人類本能
#減肥不如減壓
#台南健康餐盒 #211飲食
#台南漢堡排 #台南低卡便當
#台南咖喱 #蔬食
#台南下午茶 #甜點 #布朗尼 #焦糖布丁奶茶
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒 #天使塔羅 #催眠

減壓
不是讓自己快樂
而是讓自己平衡

現今社會許多人都呈現「失衡」的狀態！

👉🏻一天24小時，卻24小時待命的工作，即使下班，仍不停回覆顧客與公司訊息，讓工作與生活失衡。

👉🏻父母總是勞心勞力地為小孩付出，滿足孩子的需求，讓親子關係失衡。

👉🏻戀愛總是一昧付出情感，當對方未給予期望的回應，便感到傷心難過，讓戀愛關係失衡。

👉🏻為了瘦身，克制自己只能吃清淡的食物，不攝取油脂，讓營養失衡。

👉🏻為了面子，不能在大家面前表現恐懼或軟弱，讓情緒失衡。

有太多太多的失衡問題，而大部分人其實明明都知道不應該、不可以🙅‍♂️⋯但還是讓這些情況不斷發生。有時是自身的匱乏感作祟，有時是對自我的自信心不足，有時是我們總把希望寄託在別人身上⋯等等。

請正視自己的失衡，多多觀察身體傳遞的訊息，從身體的疲累、體態的變化、失眠、心情起伏跌宕⋯等，種種跡象去覺察，了解造成失衡的原因，練習調整自己的天秤，維持平衡，才是減壓的方法。

#減肥不如減壓 #平衡 #心靈雞湯
#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食 #台南下午茶
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒 #天使塔羅 #催眠

好康來囉～～～

這次的「大地之心療癒旅程」

妹子們挑選了小禮物要送給大家😊

名額有3️⃣位

—————————抽獎方式—————————

活動日期：10/6～10/28

步驟① 留言tag兩個朋友

步驟② 分享貼文讓更多人知道

完成上面兩個步驟，妹子將會在10/29 18:00 抽出幸運兒唷～

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

常常遇到很多人總會把身心靈與宗教或占卜畫上等號，覺得怪力亂神，不切實際，但其實身心靈的領域非常廣泛，只是看你從哪個角度看。所以藉由這次的旅行，可以讓大家看到不一樣的心靈療癒方式！

從沿路的風景去發掘大自然的鬼斧神工
從藝術創作去感受創作者的內在情感
從地方傳統文化去體驗傳承的精神所在
從人與人交流去觀察👀不同面向的處事態度
從大地母親的冥想🧘‍♀️去連結這片土地所傳達的訊息
從各種飲食體驗，去感受其中的能量吸收與消耗
當然～偶爾找個角落，練習獨處，放空自己

透過各個層面，讓大家在這些過程中，可以覺察自己的變化。不論是情緒、心境、感受或行為⋯等，最重要的是～你的存在。

🔅Day ❶ 從台南出發，安排海岸公路，這是台灣最美的特色，一面是聳立的高山、一面是遼闊的大海。

午餐後，來到隱身在屏東車城的“看海美術館”，與矢延憲司的『船貓』🐱相遇。有碩大的船貓雕像可以來個合拍、屋簷上看海的貓咪帶來驚喜、也有小小的公仔扭蛋帶來樂趣。

離開美術館一路向東，早早就預定的「早。睡 民宿」，老闆隨性的不收任何訂金就讓我們包棟了。現場的設備應有盡有，從烤肉爐、廚具、漫畫、桌遊⋯到月餅🥮都有😂。更不用說室外還有許多放鬆的角落，可以讓大家隨時坐下來，遠眺大海，遙望星空。

晚上大家一起同心協力準備烤肉，有人負責備料、有人負責烤肉、有人負責紀錄、也有人幫忙撥柚子～～最喜歡這種分工合作的環節😍
最重要的是，小編我也會提供飲食的小常識或備料的小訣竅，讓大家吃得多元與健康唷😁

酒足飯飽後，躺在椅子上吹海風、聽蟲鳴、曬月亮🌕～吸收滿滿的能量😚是小編為一天劃下句號的儀式感。

🔅Day ❷ 早上吃了民宿的早餐，往大地儀式的場所前進。
我們這次選擇「靜浦部落-太陽廣場」，大家拿出各自的水晶、礦石與當地揀取的石頭，聚集彼此的能量，在外星妹子的帶領下進行冥想，之後分享冥想過程中所收到的訊息。

儀式結束後，來到附近的「花花草草」，牆上所有的彩繪皆出自老闆之手，從畫作就可以感受到滿滿的熱情與張力，與他打招呼的方式一致😄咖啡與花生捲也相當好喝好吃，香草冰淇淋也香氣十足，可惜沒吃到小米酒冰淇淋🍦不過外面午睡的“家豪🐱”也是提供滿滿的療癒服務。

下午來到成功漁港，樸質的小漁村，意外發現一間「成功海銀行」。“海女潮間帶套餐”很具當地特色，細緻的擺盤、滿滿的貝類、湯頭鮮甜、超大的煙燻飛魚，讓人感受很用心的料理。還有許多餐點，小編我就不透露太多🤭讓大家自己來發掘。
另外用珊瑚與石頭做筷架裝飾，也獨具創意。現場陳列的小巧思與海女主題的結合，創造出非常有故事的一間店。

吃飽後來到原本就已經安排好的「芭蕉圖書館」小小的空間，卻多元經營，從圖書、策展、旅店、身心靈⋯等，是我們之後經營空間值得學習的方向。有小旅伴也在這裡找到絕版書，也是意外的收穫。

偷偷告訴你👂～離開成功漁港前，買了鬼頭刀魚柳真的好好吃😋

回到民宿我們快速將前一晚剩餘的食材再次料理～分享一個當天讓大家驚呼的料理😂
蒸熟的地瓜🍠➕剩餘的棉花糖用微波加熱，融化後充分拌勻，之後夾在剩下的吐司🍞裡，最後撒上伯爵茶粉～～即完成✅大家可以試試唷！

晚上也安排心靈桌遊，讓大家探索，其他人也找了角落看漫畫或跟著小編一起繼續曬月亮～～😌

🔅Day ❸ 這天我們去吃了網美店的早午餐，老實說就一次店😅吃了能量不好的食物真的會影響一天的心情⋯

吃完早午餐我們前往「馬利諾廚房」領取提前預訂的麵包🍞，紮實的口感與充滿口腔濃郁的麥香，著實令人想再回購。包裝上的小卡，也傳遞祝福，讓人感覺窩心。

最後一站我們也是意外，因為早午餐喝了一杯像水的拿鐵，便立馬找了一間google評價蠻高的咖啡店「逗留豆遊」，裡面的咖啡豆都是老闆自己烘，層次豐富、香氣四溢。連沖泡的工具都是特別訂做，溫壺、溫杯到送上咖啡時，會附上所點咖啡的介紹小卡，每個細節都透露老闆對自己的要求。難怪能夠泡出～讓不喝手沖的人都喜歡的咖啡。最後再由另一位老闆招待手作餅乾🍪並介紹店名的由來與希望。很開心聽到他們的分享，也為這趟旅程劃下完美的句點。

期待下一次的開始😊

有了這次的體驗，未來妹子還會規劃更多豐富的身心靈旅程，不止花東，也會深入各個鄉鎮，去探訪更多人文、傳統，感受更多大地的訊息，讓身心靈有滿足、有出口、有流淌、有循環🔄

#大地之心療癒旅程
#台東旅行 #花蓮旅行 #台東美食 #花蓮美食
#看海美術館 #早點睡民宿 #靜浦部落 #太陽廣場 #花花草草 #成功海銀行 #芭蕉圖書館 #逗留豆遊
#身心靈 #療癒 #頌缽 #冥想 #桌遊 #中秋節

大家好👋我們是Ciao妹子

Ciao妹子在台南快三年了
一直以來致力於推廣身心靈平衡
分享飲食概念
協助大家從各個層面療癒心靈
現今的店面已完成現階段使命
在命運的安排下
我們即將迎接嶄新的階段

我們規劃打造一個完全身心靈、藝術與創作的空間
結合咖啡、健康餐點
邀請藝術、設計與文創品牌進駐

我們提供舒適空間、營造放鬆的氛圍
共享老屋韻味

—————————空間招商—————————

目前釋出兩個空間

✴️一樓店面
店面坪數約4坪+騎樓4坪
另有幾十坪座位區與開放閱讀區共享
特色：
獨立出入口
面寬3.4米
臨22米大馬路
附近商業大樓林立
🉑️經營獨立品牌
🉑️營登
‼️重點‼️租金含水電‼️
適合：咖啡、飲品、甜點⋯等產業
有興趣者歡迎預約看場地😊

✴️後棟1+2樓店面
1+2樓坪數約11坪
另有幾十坪閱讀區與茶水間共享
特色：
五米活巷
獨立出入口
採光佳鬧中取靜
已含冷氣
獨立電錶
🉑️營登
🉑️設立招牌
適合：藝術、文創產業或設計公司
有興趣者歡迎直接預約看場地

外縣市朋友也可先私訊了解或視訊看場地😊

請➕Line私訊
ID:

【叛逆】
字典解釋：背叛、不順從。
看的這個解釋，有點心痛💔

因為店裡時常辦身心靈的活動，所以很常遇到這樣的人，總是與原生家庭有各種矛盾，然後來療癒自己的內在小孩與原生家庭。

父母一眛的認為自己做的事都是為了小孩好。孩子只要乖乖聽話、好好唸書，就不是叛逆。

我們總是在孩子時期，被大人們灌輸要「體諒」、要「合群」、要「同理」⋯壓抑著長大。

然後發現自己生活越來越痛苦時，才開始覺得自己要好好愛自己、要找回自己、要療癒自己，讓自己的人生本末倒置。

🔆分享我兒子的叛逆～

我從不過問我兒子的功課，有一次我帶老大出去走走，看到他背包裡還裝著講義⋯

👩🏻‍🦱：出來就好好玩，幹嘛帶講義，我又沒要求你成績！

👦：不行，我有責任！

從一個14歲小孩口中，聽到「責任」兩個字真的是下巴快掉下來！

👩🏻‍🦱：什麼責任？！

👦：因為只有把書唸好，我才有「底氣」做自己想做的事！

我真的被我兒子的用句遣詞搞的有點暈！

👩🏻‍🦱：什麼底氣？！

👦：其實我有利用一次英文小考，故意把對的答案寫錯！唯一得的四分是因為那題答錯。

老實說⋯我兒子成績很好！所以考不好立馬被老師打電話通知。

👩🏻‍🦱：那你爸怎麼說？

👦：爸比說如果我再考不好就摔爛我的手機。

👩🏻‍🦱：那你阿嬤呢？

👦：阿嬤說我考不好就是因為整天玩手機！

我突然眼眶紅，捏了捏他的手臂，他見狀還安慰我！

👦：所以我考不好也沒比較好，那我不如考好，這樣阿嬤就管不了我了！至少他看到我滑手機，沒辦法對我講一樣的話。

聽他說完⋯我突然覺得我太對不起他外公🤦🏼‍♀️

分享這個故事是想讓大家明白，他故意考不好在很多大人眼中是很叛逆的行為，但卻因為這個叛逆，他清楚知道考得好與考不好之間哪個是自己需要的！

叛逆只是一種逆思維模式，他可以透過不一樣的做法，去了解每件事的不同面向，進而讓我們找到合適自己的選擇！

這個「逆」需要比其他人承受更多的壓力，但我相信撐過後，會比其他人更茁壯。

每每在店裡與客人聊飲食，大家總是說～～

「我知道⋯但就是控制不住想吃炸雞、薯條、熱狗⋯」
「我知道⋯其實我之前也有瘦下來，只是最近比較沒控制飲食」
「我知道⋯可是外食真的很難吃健康」

其實言談中，大家對健康飲食，總是覺得困難，認為需要控制⋯面對這些想法，我不會說服他們如何吃？！反而希望他們能更關照自己的心情與狀態！

其實他們的想法我也曾經都有過⋯以我自己為例～

我今年已經41歲，也是兩個孩子的媽媽～老大15歲，今年上高中；老二11歲，讀小六。((每次說到這邊總會收到「看不出來」的回應😆
生完老大後的三個月，就回職場工作，賣的是塑身衣，這一做就是10年，接觸過的客人上千個！
工作上我需要瞭解每個客人的減肥困擾，然後去研究，找出問題點，協助他們搭配塑身衣瘦下來。也因此雖然我不是營養師，但卻對於瘦身減肥這麼有經驗的原因。
可是即使如此，生完小孩的我也對自己容貌焦慮、對身材沒自信！尤其我的工作又需要維持好的狀態給客人，不然很難有說服力。整個生活充滿壓力，不管是職場、育兒、還是生活。過度的壓力影響情緒，然後就影響我的行為而不自知。

例如下班後總會想喝酒，即使沒有朋友約，也會在家喝，喝到有點茫茫的就覺得很開心，感覺稍稍緩解一整天緊繃的狀態。
團購一堆美食，放在冰箱，希望想吃的時候就可以吃到。買生活用品也習慣一次買很多，總是找理由說，這些都用得到、買多比較便宜⋯但往往會被我放到長灰塵或過期，物品的堆積也讓生活範圍變小，並且顯得凌亂。

直到覺察自己的狀態，開始調整飲食習慣，就像貼文裡寫的～不再讓飲食變成我的壓力，其實就是在讓自己減壓！

我很建議手機先吃這件事，主要是紀錄飲食狀況，然後1-2個禮拜去檢視自己都吃什麼，衡量什麼可以少吃、什麼可以多吃！這過程會開始建立對「飲食」的樂趣，然後思考怎麼吃最好。也漸漸好奇，這些食物的熱量與營養！我不再讓體重綁架我的飲食，不會懊惱今天吃太多，不會限制自己明天要吃少一點，反而很享受吃飯時間。

至於壓力大的時候，我會讓自己停下來，什麼都不做，過程不用長，5-10分鐘。就算生活很急迫，也至少讓自己深呼吸一分鐘，緩解情緒。這一分鐘雖然無法讓世界變得不一樣，但卻能讓我心境有所不同。

作為媽媽的角色，想要分享最近與兒子的對話～
👩🏼：你在學校會不會跟同學聊天都“我媽說、我媽說⋯”
👦：我都跟我同學說我媽都不管我！
👩🏼：我哪有不管你！我都會提醒你不要駝背、要有禮貌⋯
👦：可是我同學他爸媽都會管他們功課！
👩🏼：書是你在念又不是我在念，我管你功課幹嘛！
這也許是我壓力小的原因之一🤔

在第一篇「減肥不如減壓」中有提到，壓力會容易讓脂肪集中在腹部！因此每每有客人稱讚我肚子很平時，我都會說：因為我壓力少😂所以大家來店如果看到我穿露肚裝⋯不用懷疑！我就是在炫腹🤣🤣🤣

這主題真的是聊不完，我已經儘量精簡內容～謝謝大家有耐心看完！也希望對大家都有所幫助！
當然如果想對飲食更瞭解也歡迎來店裡找我聊天或私訊給我唷！

#減肥不如減壓 #健康飲食
#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食
#台南下午茶 #甜點 #布朗尼 #焦糖布丁奶茶
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒 #天使塔羅 #催眠

請重新定義「減肥」

不是減少食物！

而是減少身體負擔！！

🆘如何減少身體負擔🆘

💛均衡飲食、多吃原型食物。

💛少鹽、少糖、少油、少加工。

💛專心吃飯、多咀嚼、慢慢進食。

💛按時吃飯、不少量多餐。

💛睡前四小時不進食。

💛適度補充身體水份，不用飲料、茶或咖啡代替水。

#台南健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食
#台南下午茶 #甜點 #布朗尼
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒 #天使塔羅 #催眠

「減肥不如減壓」本來只打算寫一篇，讓大家對於“壓力”有個基本的認知，並如何影響你的飲食！但沒想到反應比預期的好，有許多人儲存與分享文章，在店裡也獲得不少客人的反饋。所以立即醞釀了第二篇！！

小編換了一個視角，重新讓大家瞭解「飲食」，並如何影響壓力！這個方式也是希望大家可以用不同的角度看👀同一件事，其實道理都是相通的。而我們要做的是如何在這中間取得「平衡」。
這個天秤⚖️在你的手上，如何平衡？你自己感受，會比別人來告訴你更清楚。

而文章中提到的「五感」🦻🏻👃👅👁🖐🏻也需要你去平衡，不論是哪一種感受，過多都不好。
例如～大家很喜歡在吃飯的時候邊滑手機📱邊追劇📺，這狀況會使視覺與聽覺凌駕在味覺之上，讓我們對於面前的食物索然無味。「飲食」變成只是為了填飽肚子，即使再好吃的食物，你也感受不到美味。
再舉一例～很多人喜歡吃辣🌶️，甚至追求很辣很辣的食物，讓辣度麻痺了我們的味蕾，夠不夠辣=好不好吃，一樣感受不到食物的美味。

「減肥不如減壓」可以說的還很多，有沒有人已經開始期待第三篇呢😚如果大家也喜歡這個內容，也歡迎分享給更多人知道，或是也可以反饋你的想法💡讓我知道喔！

最後想說～好好善待自己，是妹子給大家最好的👍減壓建議。

#減肥不如減壓 #五感
#台南健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當
#台南咖喱 #蔬食
#台南下午茶 #台南甜點 #布朗尼 #焦糖布丁奶茶
#包場 #台南共享空間 #台南空間出租
#台南身心靈 #療癒 #天使塔羅 #催眠

少糖少醣的概念許多人都有了，而少鹽🧂少鈉似乎還不是這麼普遍。但其實高鈉食物所帶來的影響，有時甚至比糖🍬還要來得更大！就像內容提到的，我們可能不知不覺就吃進高鈉而不自知。

我們在進食高鈉食物，例如漢堡🍔、薯條🍟披薩🍕、洋芋片⋯等食物，裡面的調味會容易產生口渴，並促使我們更想喝飲料🥤🧋，然後飲食容易變得高糖高鈉！

但其實大家也不用為了飲食感到慌張，也無需完全都不吃上述的食物。主要還是大家先了解自身的飲食習慣調整吃的“量”、再調整吃的“質”。

例如火鍋🍲，雖然文中提到火鍋容易出現高鈉的陷阱🪤，當我們認知到為何產生高鈉後，就可以選擇少吃火鍋料，多些蔬菜🥬、肉片、海鮮🦐⋯等原型食物。

當然，我也不建議完全🈚️鹽、🈚️調味的飲食，因為也可能有低鈉的風險！好的飲食還是要多觀察自己的身體狀況，會不會容易拉肚子、尿液顏色是否太深、會不會容易疲累⋯這些都有可能是你身體要傳達給你的警訊。

最後一樣提醒大家，小編傳達的是一個健康的概念，更專業的知識還是需要尋求專業醫師與營養師，但老話一句😊～不要為了瘦身控制飲食，而是為了健康調整飲食！

#鈉 #高血壓
#健康餐盒 #211飲食 #台南漢堡排 #低卡便當 #台南咖喱
#台南下午茶 #甜點 #布朗尼 #焦糖布丁
#包場 #台南共享空間 #空間出租
#台南身心靈 #療癒 #天使塔羅 #催眠
#台南美食 #中西區 #身心靈概念店

咖喱飯上市囉～～🍛

多種蔬果，搭配妹子調配的咖喱香料熬煮而成❤️並非一般市售的咖喱塊‼️所以整體熱量非常低，營養價值與膳食纖維也相當豐富！手拍漢堡排或🧄蒜香舒肥雞都是妹子最推薦的搭配🫶🏻

🔅吃咖喱的好處～

👍增強防疫、排毒
👍促進新陳代謝
👍抗氧化
👍幫助腸胃消化

還有許多好處⋯⋯講不完啦😹

📣這邊還是要提醒大家📣
之前聽說常有人用咖喱減肥，但是咖喱塊與咖喱粉熱量就差了十萬八千里🙀還有，有些咖喱會加入椰奶，也會大大提高本身的熱量！所以大家在選擇咖喱要留意這些陷阱。

#健康 #211飲食 #漢堡排 #便當 #咖喱
#下午茶 #甜點 #布朗尼 #焦糖布丁
#包場 #共享空間 #空間出租
#身心靈 #療癒 #天使塔羅 #催眠
#台南 #中西區

🔸減肥不如減壓🔸
醞釀很久的主題，一直思考該用什麼方式來讓大家了解這個主題真正的意思，畢竟現在很多人已經把吃飯變成一種壓力，以為自己為身體好，卻忽略了自己正在威脅健康！

不要讓飲食變成你的壓力！

不要讓飲食變成你的壓力！

不要讓飲食變成你的壓力！

真的很重要🫵🏼以前小編面對許多壓力型肥胖的客人，總說自己明明吃很清淡、吃很少、為什麼還是沒法瘦⋯然後就變成一種壓力的根源🧠真的不要讓自己體重來束縛你！！當你吃得不開心，身體也會對你吃的東西產生排斥，即時再營養的東西，吃進去也無法好好吸收的。與其減肥，不如好好釋放自己的壓力！

也希望用最基礎的方式來幫助大家減壓，例如「深呼吸」👃隨時隨地可以執行⋯應該不會有人再跟我說沒時間吧🤔

飲食的方式幾乎每一篇健康概念分享都會提到！不要嫌妹子囉嗦，每次都要拿出來講🤡

貼文只是分享一個概念，主要還是要先了解自己身體狀況與生活習慣再套用！

#減壓 #減肥
#健康飲食 #211飲食 #瘦身
#漢堡排 #便當 #水煮餐 #生菜沙拉
#包場 #共享空間 #空間出租 #活動企劃
#身心靈 #療癒 #儀式感
#天使塔羅 #催眠 #蠟燭 #手工皂
#台南 #中西區 #老屋

推廣健康飲食也一段時間，陸陸續續也分享不少妹子的養身之道。
這次的蔬菜篇也是常常跟大家聊到的部分，幾乎大部分的人對蔬菜的誤解不比澱粉少⋯

🤔減肥就是要吃菜🥬❓❓❓

🤔吃菜很容易餓⁉️不會飽⁉️

🤔我吃很多菜還是沒瘦❓❗️❗️

以上都是常聽到大家對蔬菜的誤解～所以小編趕快來幫蔬菜平反。

當然一樣要強調，Ciao妹子宣導的是一個觀念，並不是要求大家要照著怎麼吃。就像我們推薦「211飲食」，但是你一樣可以去調整適合自己的比例，前提是
你有沒有好好了解自己的生活習慣與身體狀況～～

老話一句

不要為了瘦身來控制飲食，而是為了健康來調整飲食！

#健康飲食 #211飲食 #瘦身
#漢堡排 #便當 #水煮餐 #生菜沙拉
#包場 #共享空間 #空間出租 #活動企劃
#身心靈 #療癒 #儀式感
#天使塔羅 #催眠 #蠟燭 #手工皂
#台南 #中西區

Ciao妹子漢堡排自理包～
讓大家可以隨時想吃漢堡排就可立馬來一顆喔😆
烹調方式簡單，氣炸25分輕鬆完成✅
（仍須留意自家氣炸鍋溫度）

🟤原味 $80
🌶️辣味 $90
🧀️起司 $90
✨特殊口味 時價

訂購注意事項⚠️
🔸需提前3個工作天前預訂，假日、國定假日不計算。
🔸取貨日為營業日，週二～週六 11:00-20:00。
🔸若訂單較多時，請配合店家時間，不便之處請見諒。
🔸取貨後請儘量於半小時內冷藏，建議攜帶保冰袋。
🔸冷藏保存2天，冷凍1星期。

#漢堡排 #料理包
#健康 #211飲食 #便當
#下午茶 #甜點
#包場 #共享空間 #空間出租 #活動企劃 #佈置
#身心靈 #療癒 #儀式感
#天使塔羅 #催眠 #蠟燭
#婚禮小物 #禮品
#台南 #中西區

天氣越來越熱🌞～～最近去市場，開始看到鳳梨🍍又開始大產！讓妹子想起，去年鳳梨口味漢堡排的推出就獲得許多客人好評的迴響😍
所以妹子今年也開始著手煮糖漬鳳梨來入菜囉～為大家迎接夏天的來臨！！

島嶼鳳梨🍍漢堡排➕泰式酸辣醬
選用關廟鳳梨手工熬煮，再搭配漢堡肉mix～鳳梨的酵素讓肉質明顯軟嫩，搭配酸酸辣辣的泰式醬，整個島嶼風情立馬顯現！

🌀菜單不會🈶️，想吃的朋友可以詢問是否有鳳梨🍍口味唷！

#漢堡排 #鳳梨 #泰式
#211餐盒 #健康餐 #水煮

4/1 開始常態性外帶優惠～～

🈹️211套餐外帶享$50元折扣（不附冷泡茶）

🈹️飲品外帶享$30元折扣（自備外帶杯再折$10元）

⚠️其他注意事項⚠️

❕內用餐點或飲品恕不提供外帶包裝，不便之處請見諒。
❕外帶餐盒、飲品不提供塑膠袋，加購塑膠袋 $ 1 元/ 個。

😊希望大家響應環保♻️減少外帶包裝使用！

補水💧方式千萬種，天天月月年年總有不同說法～

這邊只是想傳遞給大家一個飲食觀念，『如何幫身體補水』，而非如何喝水！！！

回歸根本，還是需要你好好覺察自己、了解自己，才能找出適合自己的補水方式。
例如工作環境是室內還是室外、有沒有運動💪、身體狀況⋯等，這些都是需要考慮在如何幫身體補水💦裡。

妹子一直秉持著「開心飲食」的原則，所以就算喝水也希望大家有不要有強迫感～～
除了直接喝水、透過食物也可輕鬆補水與保水，透過呼吸🫁與運動加強水的循環🔄代謝，輕鬆掌握補水秘訣。

#用健康來調整飲食
#不要用減肥來控制飲食
#開心飲食

#健康 #211飲食 #下午茶 #甜點 #漢堡排 #便當 #水煮餐
#包場 #共享空間 #空間出租 #活動企劃
#身心靈 #療癒
#台南 #中西區

午後

陽光

一本書
一杯咖啡
一個漢堡排
一所心靈基地
一份妹子的誠意

期待

滿足你的味蕾

❤️下午茶套餐❤️

任一飲品➕原味漢堡排
優惠價💲220元

🉑️補差價換購其他口味

（照片為起司手拍漢堡排➕手沖咖啡）

#健康 #211飲食 #下午茶 #甜點 #漢堡排 #便當
#包場 #共享空間 #空間出租 #活動企劃 #佈置
#身心靈 #療癒
#天使塔羅 #催眠 #蠟燭 #水晶 #手工皂
#台南 #中西區