白面書生 物理治療師

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❗肌肉緊繃的秘密❗
有些肌肉按一按變好輕鬆，有些卻怎麼按都按不開
肌肉緊繃通常都是複合性的，請不要只有一種方式來處理你的肌肉。
因為 #肌肉緊繃是身體的訊號 有時候並不是肌肉本身的問題
因為影響的可能性太多，內容很豐富，如果你願意看完，一定會有些收穫喔！
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所有的感覺都是大腦的解釋，酸、痛、麻、癢、緊、舒服等等
所以肌肉變緊，需要先把它翻譯成 「身體有狀況產生了」。
那這樣就不會鑽牛角尖在按摩肌肉而已喔！

以下為常見影響肌肉緊繃的原因
👉 #情緒與環境影響(備戰與失能)
生物體會因為環境不同，情緒不同而有不同的肉反應(稱為備戰狀態或工作型態)，
長期處在工作型態的人，本來肌肉就會比較緊；長期處在負面狀態的人，除了緊之外有時候反而也會軟而無力，無法好好的使用肌肉。
每個人都有經歷過緊張的時候身體本來就會變緊，所並不是有情緒問題的人才會這樣喔！
這類型的人需要創造環境與調整情緒才能讓肌肉慢慢回復正常狀態，有時候強迫放鬆肌肉反而會讓情緒反應更大，肌肉更緊的惡性循環。
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👉 #氣血不順
肌肉如果缺氧缺血，就會變緊；如果廢物無法代謝也會變緊。
肌肉需要收縮或放鬆都需要有離子的交換，如果血液循環不順暢就會導致肌肉變緊；
循環不好也會影響到其他系統而影響肌肉系統。
所有類型的人都需要先通順循環狀態，才能更有效率地讓整體更健康。
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👉 #內臟筋膜影響
內臟要能穩定在身體裡面需要有組織維持它的位置，因此他們都有對應的骨架區域。食道氣管與頸椎胸椎、心與肺影響胸椎肋骨、胃脾心影響左肩頸、肝膽影響右肩頸、大腸小腸影響胸椎腰椎、生殖與泌尿系統影響腰椎骨盆。
所以相對應的內臟出問題，肌肉也會變緊。
這類型的需要內外平衡，與飲食作息一起調整
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👉 #大腦神經影響
大腦控制神經，神經控制肌肉。
所以大腦出狀況，神經有問題，肌肉都會受到影響。
大腦受損常見就是中風，腦損傷；但有時候光壓力情緒大，腦壓大也會影響到神經肌肉問題。
神經壓迫常見於椎間盤突出、脊椎滑脫、退化狹窄等等，只要神經有狀況，支配的肌肉就會出狀況喔！
此時應先處理是大腦壓力問題，或者神經壓迫問題。
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👉 #呼吸影響
呼吸影響情緒、內臟、循環、核心、脊椎、自律神經等
呼吸的肌群很多：頸部、胸部、背部、腹部、骨盆、橫膈
呼吸品質不好，就全部都會緊，就算放鬆伸展了，一天呼吸兩萬多次，很快就會緊回去。
每一個人都需要注意自己的呼吸品質，只要不順身體就一定會有狀況！
呼吸影響很多，請看 「不知呼吸者，身體怨嘆你」 這篇文章，會講得更詳細喔！
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👉 #不良姿勢與動作品質
再好的姿勢，都還是需要肌肉出力，都會疲累
不好的姿勢，更容易讓壓力增加，造成傷害
所以最好的狀態就是定時變換姿勢，請不要有找到標準姿勢就沒事的概念，這樣會更害了你！
那不好的動作品質，造成不正常壓力，當然就更容易讓肌肉出問題囉！
每個人都應該注意自己的姿勢與動作習慣
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👉 #肌肉本身與骨頭歪斜
單純的肌肉問題，其實非常容易放鬆，如放鬆很久，很多次都效果不明顯，就代表有其他系統的影響！
肌肉會附著在骨頭上，骨頭肌肉不分家，所以骨頭歪了，肌肉就會緊；相反骨頭正了肌肉就會比較正常，在這邊也要提醒，骨頭調正後也需要在處理肌肉效果才會維持喔，如果效果不彰也代表有其他系統影響。
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總結
肌肉緊繃通常都是複合性的，所以不要只有一個策略去處理你的肌肉。
按摩伸展放鬆肌肉就能鬆掉代表狀況很單純。
但如果放鬆很久很多次都還是沒有效果，就要看其他系統的影響，或要觀察自己的動作習慣，才能更完整個讓身體更健康！！

#肌肉常常都不是主要問題
#其實大家都沒有病
#是文明社會讓大家身體疲勞
#你正在做的事情就是你的問題點
#請好好觀察身體不要怪罪它

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❗膏肓痛哪裡來❗
膏肓痛，俗稱的上背痛，位在肩胛骨內側，是很多人都有經歷過的疼痛，有時候很好解除，有事後反而會痛很久，甚至會影響情緒反應！
為什麼會這樣呢，因為膏肓痛的原因通常都是複合性的˙！
以下分類給大家參考，請不要只有「一種」治療方式喔！
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#膏肓痛 的可能原因有很多個
👉 #內臟導致的膏肓痛
在臨床上常見，因為內臟壓力問題導致的上背痛患者，其中以胃與食道的影響最為明顯，你平常可以感受看看，如果今天胃很不舒服或吃太飽，通常背與頸部都會變僵硬喔！次要與心臟、氣管、肺臟、肝臟、腸子都有一定關係，尤其是covid-19影響很多或 #長新冠 的人，肺部功能受到影響導致右內而外的緊繃，也會造成上背痛喔！
心臟功能不佳、有心臟疾病的人或血壓問題的人，也常常都伴隨有上背部疼痛問題，都是因為心臟筋膜的˙影響！
通常此類造成的感覺為：鈍痛、深層痛、會覺得特別容易駝背
影響機率⭐⭐⭐⭐⭐
調整難度⭐⭐⭐⭐⭐
建議優先調整
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👉 #神經導致的膏肓痛
上背部(膏肓)附近的頸椎延伸出來的 背肩胛神經 有很大的關連性，如果頸椎有壓迫或問題，通常都會影響到上背部疼痛，那這時候放鬆肌肉效果就非常差，需要優先調整頸椎神經問題。
通常此造成的感覺為：麻痛、刺痛、頭移動會改變症狀
影響機率⭐⭐⭐⭐
調整難度⭐⭐⭐
建議放鬆肌肉前要確認此狀況
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👉 #過久姿勢導致膏肓痛
再好的姿勢，還是需要肌肉出力，也會疲累。
不好的姿勢，會影響很多，讓肌肉負擔變大、神經壓迫、關節跑位、內臟活動不佳等
姿勢沒有照顧好，膏肓痛跟你很要好！
所以沒有所謂最好的姿勢，適當變換姿勢才是最好的！
如果個案本人沒有在意這個，疼痛就會一直復發，那其實就不是治療無效的問題囉
通常此類的感覺為：刺、麻、鈍痛都有可能，改變姿勢就會舒服一些。但長期不良姿勢，可能就不會變化。
影響機率⭐⭐⭐⭐⭐
調整難度⭐⭐⭐
建議個案要學會觀察與照顧自己
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👉 #情緒導致的膏肓痛
不同情緒，身體就有不同的姿勢
不同的情緒，對應不同的內臟反映
通常負面情緒會讓我們容易駝背，造成背部壓力
時間長了就會出狀況！
舉例： 心痛的時候，心臟附近真會變緊，影響到背部緊繃造成問題
通常此類的感覺為：糾結感伴隨緊縮不舒服，深層鈍痛感
影響機率⭐⭐⭐⭐
調整難度⭐⭐⭐⭐
建議要學會探索身體線索，可以跟我聊聊或尋找專業人士協助
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👉 #肌肉骨頭影響的膏肓痛
單純肌肉問題導致的，按摩伸展效果就會很好。
單純肋骨彈性不好，胸椎僵硬的，慢慢活動起來效果就會很好。
但如果做了效果不佳，請慎重考慮其他原因，肌肉骨頭只是受害者！
通常此類的感覺為：痠痛、僵硬、有卡住感，伴隨活動會輕鬆一些
影響機率⭐⭐⭐
調整難度⭐⭐
建議常識三次都沒效，就不要再一直伸展按摩肌肉了，請循著上述其他可能。
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👉 #引急狀況與膏肓痛
這是一些緊急狀況，遇到了請盡速就醫，甚至有些情況要馬上119急診
上背痛伴隨胸口劇痛：很可能是心臟問題
上背痛伴隨冒冷汗無力：很可能是心臟問題
上半痛伴隨手完全無力/沒知覺：很可能是嚴重的神經壓迫
有這些情況請不要猶豫，放下手邊任何工作，趕快就醫！
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總結
膏肓痛，一直適很多人的困擾，但其實都是因為我們只有用放鬆肌肉，調整骨頭的方法去處理。
其實肌肉骨頭很常是受害者而不是加害者。
提供以上我個人經驗給大家參考，歡迎指教，也歡迎有問盡量提問與分享~~

#膏肓痛
#上背痛
#物理治療 #白面書生物理治療師
#膏肓通通常都不是肌肉骨頭的問題

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❗白面書生使用說明書❗
其實就是白面書生的自我介紹拉~
當人問起我能幫助什麼的時候，真的一言難盡
不如就趁機整理出來，然後順便了解一下自己吧！
---------正文開始-------
👉白面書生從小就是體育班選手，專攻跆拳道。
從小學四年級練習到高中，國內比賽經驗豐富，對於自身體感與動作連結有很多經驗。
再加上一直都是隊長，需要分析學弟妹的動作品質，所以在動作分析上也獲得很大的想法。
👉自己老家也是國術館，從小耳濡目染關於身體構造上的狀態
👉然後大學進入物理治療學習， #物理治療 是西方醫學理專攻肌肉骨骼系統及動作的專科醫師，所以對於人體狀態，只要不是需要開刀，或一些化學反應的問題，物理治療或多或少都能幫助到喔！
最後再把體感經驗與學理知識融合造就我有以下六大特色。
🔥 #疼痛控制
醫生處理的是結構問題，物理治療師處理的是功能問題，所以要讓身體更穩定，就需要雙方面配合，所以每一種疼痛或疾病都需要有專業人士來教導如何避免以及照顧身體，這專業人士就是我們物理治療師，所以任何疼痛狀況基本上都能尋找白面書生協助喔 常見傷害有：關節疼痛、肌肉痠痛、神經麻痛、腰酸背痛、運動傷害、工作傷害、肌肉拉傷、椎間盤突出、脊椎壓迫、筋膜疼痛、肌腱韌帶發炎、媽媽手、五十肩、肩夾擠、網球肘、高爾夫球肘、關節退化、術後照顧、循環不通、呼吸不順等等
特數狀況(需先看過專科醫師)： 經痛、腹部疼痛、腸胃不適、不明頭痛、習慣扭傷、習慣落枕、 不明疼痛、全身敏感、情緒疼痛、腦壓過大等等等。
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🔥 #動作分析與體感
身體牽一髮動全身，互相都有影響。依照自身經歷的經驗以及長時間的動作分析機會，更能知道動態過程中斷點在哪，身體連結哪裡有狀況，再結合理學知識分析就能找到身體困擾與線索喔！
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🔥 #身心探索
身體就像一本日記，會記載所有發生的事件。
心情情緒就像警示器，告訴我們正在面臨什麼狀況。
意識來自於從小經歷習慣以及文化，容易被塑形。
#身體反應是不會騙人的
所以我們藉由身體來探索心裡所想；藉由身體反應來決定事情
更能找到由衷而來的答案！
我稱之為： 利用身體爛所身體答案，再與大腦溝通。
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🔥 #恢復原廠設定
人體天生下來是不用額外控制動作的
所以我們只要能創造環境給身體，讓身體自然使用，並且有理學輔助
這樣便能找到更適合自己的方式。
如果你的運動需要控制很多，生活模式需要控制很多
那長期下來 你就會變成「現代人」那就會有很多現代人才有的文明病喔！
因為人體本能本來就不用做那麼多事情！！
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🔥 #耐心回答問題
這就要從我小時候的故事說起
我國一的時候有一次半夜，牙齒非常劇痛
用了鹽水，刷了好幾次牙都沒效…只好找媽媽求救
媽媽沒辦法，只好帶我去附近牙醫鄰居家...
當下看著我媽敲著鐵門大喊：「有人在嗎」
裡面就有人回應道：「這麼晚了做什麼？」
我媽就說：我兒子牙齒很痛…可以請你幫幫忙嗎…
裡面就再也沒有聲音傳出來..
然後當下我轉頭看到我媽媽
那…焦慮..擔憂..又無能為力的表情
我就跟我媽媽說：媽~我牙齒已經不痛了，我們回家吧。
但…我變的心很痛(現在回想也很揪心)
那種需要幫忙，卻沒有方向也沒有人可以找的心情，是多痛苦....🥹
所以我想要變成那種..至少可以讓人有一個地方
不知該如何是好的時候，可以詢問的專業人士
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🔥 #健康資訊分享
我爸說過：一個人再厲害，一個小時也只能幫助一個人，那不如把知道的內容分享給有興趣的人，這樣就有機會讓更多有需要的人獲得幫助。
所以很感謝我的腦袋讓我有不一樣的想法，可以分享給大家。
不管事專業知識的內容，或者是健康知識的概念
只要在我能力範圍內 我都會無私分享！！
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總結

這是我認識自己目前的狀態，以及我認為我可以幫助到各位的地方。
如果你真的有任何問題，不管什麼方面的，只要我能幫忙到，我有空都一定會回答
希望讓不知所措的你，又沒有方向的你有一些支撐，給你一些幫助

#白面書生物理治療師
#物理治療師能做很多事
#人從出生到死亡都有物理治療的影子
#但需要各專業的合作身體才能更健康
#有問題盡量問

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❗肩頸痠痛的秘密❗
來囉來囉，肩頸痠痛是每個人的定時炸彈，時不時就來一下，有時候很嚴重有時候還好，到底是為什麼？ 去處理治療但都還是會定期跑回來..
原來是因為 影響肩頸的東西太多啦~~
#以了解它出現是否正常來代替要他完全不痛 我想才是健康的想法喔！
---------------以下正文-----------------------
先提醒大家一件事情
#所有的病痛都是複合性的 所以不存在一招解決與根治的可能，建議翻譯成那個問題的占比比較大，這樣才能更去了解身體！
肩頸問題跟以下幾個部位有關
👉 #頸椎本身 ：
🔥骨頭歪調：包含烏龜脖、富貴包、高低肩、頸椎太直歪斜、圓肩駝背、頸椎跑掉、脊椎側彎等等。
🔥肌肉不平衡：頸部前後肌肉失衡、左右失衡、旋轉失衡。那因為肌肉都附著在骨頭上，所以肌肉與骨頭常常一起出問題。
🔥神經壓迫：神經藏在脊椎裡、藏在肌肉裡，骨頭歪掉、肌肉太緊等等都會壓到神經造成問題
那這三個狀況又互相有關聯，所以都要檢查才能更完整喔！
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👉 #骨盆與腹腔 ：
🔥骨盆與脊椎是連動的，所以骨盆歪掉，脊椎就會跟著影響。如圖所示，可以自我感受看看，不管站著還是坐著，讓骨盆前傾/後傾，脖子會跟著往前往後；骨盆一高一低，身體會為了平衡而有歪斜狀況等。
🔥 腹腔區域是大家常常忽略的，肚子太大/鬆軟會影響骨盆活動以及腰椎活動，然後骨盆卡住影響脊椎就會影響到脖子；另類狀況就是肚子太緊/僵硬，讓身體容易駝背導致脊椎連動使脖子更容易往前移(烏龜脖)，這邊提醒腹肌放鬆時應該是軟的(有形狀可以但要有彈性)，如果連放鬆都是粒粒分明，8塊肌很明顯那就很容易造成肩頸問題！
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👉 #雙手與胸腔 ：
🔥雙手與胸腔有太多肌肉會連結到頸椎胸椎上，所以他們出問題，肩緊當然就出問題！我常常遇到肩膀不穩定造成的習慣性落枕、單邊偏頭痛等等問題！
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👉 #呼吸與習慣 ：
🔥呼吸：我們一天要呼吸兩萬多次，好的呼吸就沒事，不良的呼吸就會累積問題等待爆炸點，好的呼吸是胸腔腹腔膨脹幅度一樣，不會用到頸部(除非運動後)所以你可以試試看，摸著你的脖子並且深呼吸，如果你連呼吸脖子的肌肉都會出力緊繃，那你一天就比別人多使用頸部肌肉兩萬多次，那他應該更容易有問題吧！
🔥習慣：我們生活在地球上，有地心引力，只要你坐起來站起來就一定要有肌肉出力，那工作也好，姿勢也好，娛樂也好，只要你的習慣不適合你的身體然後又超過他的耐受度，當然它就會默默影響你！所以請每天花一點時間觀察自己吧！
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👉 #內臟與循環 ：
🔥內臟要能穩定在身體裡面需要有組織維持它的位置，因此他們都有對應的骨架區域。食道氣管與頸椎胸椎、心與肺影響胸椎肋骨、胃脾心影響左肩頸、肝膽影響右肩頸、大腸小腸影響胸椎腰椎、生殖與泌尿系統影響腰椎骨盆，又加上前面敘述我們已經知道他們都與肩頸息息相關喔！
🔥循環不好，所以身體細胞都無法有養分及廢物代謝，就會功能異常、張力異常，然後大腦偵測到後會讓自律神經，以及一些系統趕快出來幫忙，導致身體處於備戰狀態無法放鬆，又間接影響到情緒內臟等形成惡性循環。 所以 #氣血不順為調整優先者
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👉 #頭顱與五官 ：
🔥頭顱：頭皮與頸部連結，頭髮也會連動頸椎，顱骨縫也有筋膜影響，所以可以試試看不同髮型對頸部的緊繃度是不一樣的喔！
🔥眼睛：眼睛要動需要頸椎的穩定，所以光你一直在使用眼睛，頸部就會愈來愈緊。可以試試看把手放在後腦杓(風池穴)，然後動動看你的眼球上下左右，你會發現頸部的肌肉也會跟著出力喔！
🔥咬合：顳顎關節是兩邊組成的，所以兩邊要平衡，說話吃飯打哈欠都一樣，咬合肌肉有很多都會連到頸椎，所以咬合問題也會影響頸椎喔！可以測試看看，找一面鏡子，慢慢把嘴巴打開，看下巴會不會歪一邊！
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👉 #情緒與環境 ：
🔥情緒：不同情緒身體會有不同的姿勢代表，舉個例子情緒與身體的關聯：負面情緒通常會讓身體縮起來，但如果強行挺胸，代表背腰就要更出力，肌肉就會容易更緊。情緒造成的緊與肌肉本身的緊有很大的區別，所以好好感受就可以知道兩者差別，那就可以對症下藥囉！
🔥環境：生物本能會因天氣變化而有不同反應，有人敏感有人不會。其他環境影響例子：等等要考試身體處於備戰狀態身體緊；明明沒事但過度焦慮身體緊；雖然在家但無法放鬆身體緊；對自己期望太高壓力大身體緊等。 有緣由的狀態下出現備戰狀態是正常的，我們要去注意的是明明不需要還處於備戰狀態，這才是異常的喔！
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總結：
身體的病症通常都是多原因造成的，所以不要有一招就可以改變全部的想法！
請利用以下的範例來看待身體：
範例1 我今天情緒占比20% 肌肉緊繃20% 骨頭歪斜40% 呼吸不順20% 那我今天應該先去調整骨頭，然後舒服一些後觀察其他面向有無跟著改善。
範例2 我今天要去面試 所以全身很緊 情緒環境佔50% 肌肉30% 腸胃10% 頭歪歪的10% ，所以現在肩頸會痠是正常的，直到我面試結束放鬆就會舒服多了！
這樣我就不會因為身體問題產生其他焦慮。

如果你真的不知道該怎麼分辨，請尋求專業人士協助
當然歡迎大家詢問我喔！！！

謝謝大家看完這長篇大論 😗
#物理治療師 #白面書生物理治療師 #呼吸物理治療 #呼吸與身體平衡
#肩頸痠痛 #舊傷復發
#身心探索 #呼吸探索
#一招定生死都是騙人的 #身體的宇宙太大了

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❗你的駝背不是他的駝背❗

駝背是一個俗名，大家對於駝背的定義都不太一樣，那你知道駝背是有分類型的嗎？
駝背到底要不要挺胸？ 駝背到底要不要夾背？ 駝背到底要不要延伸脊椎？
主要就是看每個個案的狀況 給予適合的調整策略！
如果在不同類型的之間吵誰的理論才是對的...那是不是就沒有意義了呢！！
讓我來分享常見的駝背型態吧！
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#駝背有分型態
👉 #圓肩型態 ：
主要問題是來自於肩胛骨卡在外展的位置，或者是肩膀卡在內旋位置。
通常可以看到這類型個案的手背是朝前方的，且手通常都抬不高。
如果是很純粹的型態，練背效果非常好，但可惜常常都伴隨其他問題，所以練背的效果會卡在一個瓶頸。
這類型的個案，常伴隨心肺問題，循環問題，情緒面較容易出現沒自信、能量低落、放棄心態。
#常發現內臟與呼吸調整完就好很多 (心臟、肺臟、氣管食道)
#常發現有些人是情緒姿勢
任何問題都是有複合性的，如果調整不佳請重新評估。
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👉 #胸椎後凸型態 :
主要問題是來自於胸椎後凸變形，常因為這樣導致肋骨卡住也伴隨圓肩型態問題。
常常伴隨骨盆前傾、烏龜脖、富貴包， #自律神經問題、呼吸不順等
針對此類型，要以脊椎延伸策略為優先，在控制肩胛骨位置 #只練夾背會愈練愈慘
情緒方面通常出現在 生活壓力大，勞力工作者身上。
#常發現內臟與呼吸調整完就好很多 (心臟、肺臟、肝臟 氣管食道)
#常發現有些人是情緒姿勢
任何問題都是有複合性的，如果調整不佳請重新評估。
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👉 #骨盆前移/ #胸腰連結後凸型態 ：
俗稱 懶人站姿
主要問題來自於 骨盆前移，導致上腹部後移，長期導致胃、肝功能受到影響(當然也可能是反過來影響)
常常伴隨 內臟問題，呼吸障礙，過度疲勞，腿後小腿緊繃等。
調整此類型，需要以肋骨骨盆排列，呼吸調整，以及胸腔腹腔平衡為優先，再調整脊椎延伸以及肩胛骨控制等等。
#常發現內臟與呼吸調整完就好很多 (胃、肝、氣管、食道、小腸、十二指腸等)
#常發現有些人是情緒姿勢
任何問題都是有複合性的，如果調整不佳請重新評估。
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👉 #骨盆後傾型態 ：
#這就是很多人騎車腳都喜歡開開的原因
主要問題來自於骨盆後傾，或者因為髖關節跑位導致的骨盆障礙。
這類型的駝背通常是一個大弧形的身體。
常伴隨 女性經痛，內臟障礙，循環代謝差，呼吸不順，啤酒肚(大肚子)等
情緒方面 通常涵蓋很多人生的故事(創傷病史) 或這類型的人很容易忍氣吞伸
處理方式就是讓骨盆回正為優先（可能是髖關節造成就需要先調整髖關節，如果是骨盆就先調骨盆）通常就會明顯回證了，再注意脊椎延伸，肩胛骨控制等等。
#常發現內臟與呼吸調整完就好很多 (小腸、大腸、子宮、攝護腺、膀胱、直腸等)
#常發現有些人是情緒姿勢
任何問題都是有複合性的，如果調整不佳請重新評估。
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👉 #複合性型態 ：
那通常駝背都是很多原因造成的，很少是單一型態，所以最後就會希望是以整體調整為主，而不是只有一種治療策略。
可以先評估 每一種類型 誰才是主要影響者，然後以百分比來看待，擬定調整計畫，一步一步執行，不太可能一招就治百病。
舉例：
調整骨盆後 整體都變挺了，那就代表 骨盆要先 再來脊椎延伸 再來肩胛骨 呼吸等等
調整肩胛骨後 整體都變挺了，那就代表 肩胛骨要先再觀察誰是次要
調整呼吸 內臟 情緒等 整體都變挺了，代表問題不單純是肉體上。
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#不選擇只給一種策略的專業人士
駝背有很多東西影響 包含：肩胛骨、肩膀、脊椎、肋骨、骨盆、髖關節、內臟、情緒、呼吸等等，彼此之間都互相影響
通常都會是一套策略去一起執行。
練背也好、挺胸也好、延伸脊椎也好、調整也好、其他策略也好都是一套工具，
#工具不會有錯錯的是人 所以評估正確，給予調整策略，不用互爭理論才是正解。
#答案都在個案身上 去吧！ 去找吧！！
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因為調整細節很多，所以就以大概念跟大家分享，如果有任何問題歡迎指教留言私訊我，我只要有空都會回答喔！！
如果喜歡 請大力分享 標記我 😁😁

#駝背 #圓肩 #骨盆前傾 #骨盆前移 #骨盆後傾 #肩內旋 #髖關節前移
#物理治療師 #身體調整
#呼吸很重要 #內臟很重要 #情緒很重要 #全部都重要

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❗物理治療是什麼❓❗
我受傷了，我該看什麼病，我相信是很多人的困擾。
那近幾年愈來愈盛行的物理治療到底是什麼，
他跟你有關係嗎，請讓我來分享給大家知道~
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#物理治療與生活息息相關
#只要活著就跟物理治療有關
物理治療一詞是翻譯過來的
英文為 Physical Therapy
Physical 身體的 從希臘文 Phusis (自然) 延伸而來
Therapy 治療 從希臘文 Therapuein(醫療) 延伸而來
所以直譯的話 我們是身體的治療師
利用符合自然的方式(物理) 來治療身體，再加上實證醫學及學理支持，藉由儀器協助、徒手調整、運動計劃來幫助有需要的人。
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#物理治療的定位
我們稱自己為 #肌肉骨骼專家， #動作分析專家， #疼痛減緩專家，主要在處理功能障礙。
舉例：
醫生主要處理結果像是，椎間盤突出、肌肉拉傷、關節疼痛，這些以發生的事實，藉由打針吃藥來降低疼痛，必要時則會開刀處理。這個稱為 #結構傷害，對組織修復來說是必要的，絕對沒問題。
物理治療師主要針對原因像是，椎間盤突出是因為姿勢不好還是因為肌肉力量不足；肌肉拉傷是因為有錯誤出力，代償問題還是肌肉有失衡狀況；關節疼痛是因為肌力不好，骨頭排列歪掉還是因為生活習慣問題？ 這個稱為 #功能傷害 ，解除造成疼痛的原因，等待修復狀況回復，就可以治根本。
👉物理治療師是醫療人員裡，最熟悉肌肉使用，關節健康以及功能障礙的職業。
就像心臟科醫師，腸胃科醫師，骨科醫師各專業不同，有針對的方向。
#物理治療針對的就是肌肉神經骨骼的功能障礙問題
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#物理治療也有分科別
👉 #骨科物理治療 : 各種疼痛、關節炎、五十肩、網球肘、高爾夫球肘、媽媽手、腕隧道症候群、板機指、椎間盤突出、肌肉拉傷、韌帶拉傷、姿勢體態問題、運動傷害、手術前訓練、手術後照護以及訓練、內臟筋膜異常、不明原因疼痛、核心力量問題、動作失能障礙、呼吸功能異常、日常生活有障礙等等等，除了開放新傷口，骨折，癌症之外都有可以協助的地方。
👉 #神經物理治療 : 腦中風、脊隨損傷、神經傷害、腦部病變、巴金森氏症等等等
👉 #心肺物理治療 : 胸腔手術後照護、心血管手術後照護、心臟病、肺部疾病、呼吸障礙、慢性阻塞性呼吸疾病、限制型呼吸疾病、心肺功能不足、容易疲累等
👉 #小兒物理治療 : 早產兒產生的問題、腦性麻痺、發展遲緩、泛自閉症、過動症合併注意力不集中、唐氏症、各類天生疾病，泛指小朋友的各種狀況都會有我們的介入。
👉 #運動場邊物理治療 : 運動競技場邊防護、訓練及技能強化、受傷後專業照顧。
👉 #女性健康物理治療 : 產前產中產後不適、肌力強化、經期調整、懷孕及妊娠照護等等
👉 #銀髮長照物理治療 : 老人照顧、銀髮體適能、高齡醫學、肌少症等等
還有其他相關的次專科。

幾乎從出生到死亡之前都可以看到我們的影子(如果有需要的話拉)
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#物理治療處理方式
分為三大類
👉 #儀器治療 ：利用各種儀器來加速身體的修復，所以不是瞬間改變的，舉例：如果本來要六個月，可以加速到四個月復原這樣，常用的儀器有：電療、超音波、冷/熱療、水療、光療、震波、牽引、雷射、磁療等等
👉 #徒手治療 ：理學評估後，發現問題到底來自於哪裡，協助調整身體回到理想位置，讓受傷區域更快回復(否則再不好的狀態要修復也會變慢)，常用的方式有：關節鬆動術、肌筋膜鬆動術、循環調整(淋巴、動/靜脈)、內臟筋膜鬆動術、顱骨調整、探索身心的學派等等
👉 #運動治療 ：動作分析後來判斷到底是什麼問題，肌肉失衡，是誰需要放鬆，誰需要活化，還是因為不好的姿勢需要矯正或訓練等等 常用： 動作分析 、肌肉活化、感知訓練、神經肌肉連結、功能性訓練、呼吸訓練、增強訓練、姿勢矯正、放鬆伸展等等
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#每個治療師有擅長的科別
因為科別很多，所以不太可能一個人顧全部的科別，那就造成有些人會專精在某些科別上，像有人比較專精在骨科，有人在神經，有人在運動防護等等
那分科後又分成治療方式，有的人喜歡運動治療多一點，有的人喜歡徒手治療多一點。
所以找對適合的治療師，對自己與治療師都有保障
但也請治療師發現個案不適合你就盡快轉介到適合的地方，不要硬留在自己身上，覺得自己才是對的哦😅
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#物理治療也有弱點
1. 因為科別很多，所以很容易都不專精
2. 學理很好，但在實際操作上卻不太行，尤其又以運動體感最為明顯
3. 太容易以理學來取代 專項技術 的經驗問題，應和專項教練討論
4. 很難分辨活化與強化的差別，建議可以跟該專業人士討論
5. 太以骨骼神經肌肉為全世界，人體其實有很多系統會互相影響
#各項專業合作才是最理想的
物理治療師、專科醫師、體能教練、專項教練、心理諮商、其他運動專家、其他相關專業等等，有些地方會有重疊的專業，應互相討論而不是互相指責。
每一項專業都有其優點及弱點，希望大家在討論時 好的要說明、不好的也要說明，這樣才能更知道自己的定位在哪裡喔！！
不知道怎麼尋找可以問我喔！

謝謝大家~

#物理治療簡介
#物理治療很廣但很難
#不知道找什麼專業可以問我
#白面書生物理治療師

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❗呼吸探索系列---第一階段❗
這堂課不是在控制呼吸 這堂課不是在控制呼吸
這堂課不是在控制呼吸 這堂課不是在控制呼吸
這堂課不是在控制呼吸 這堂課不是在控制呼吸
----前言----
呼吸順與不順是身體的指標
呼吸有狀況代表身體也有問題。
有些情況直接調整呼吸會變好
但其實很多時候都是在治標不治本喔！
找到造成呼吸出現障礙的線索，那身體自然就會通順，影響的問題自然就會解除囉。
重點是 #解除後不用控制也能維持

這個課程是融合了 我從小學到高中體育班的體感經驗以及物理治療知識 再加上我上過的國際課程 融合出來的，並不是只有DNS而已~，所以請各位不要認為這是DNS系統的內容，是不一樣的喔！
我上過的課程有
👉LDT（淋巴引流系統）
👉DNS（動態神經穩定術）
👉SCS（拮抗鬆弛術）
👉3Dmaps CAFS(動作系統)
👉Fascia fitness(筋膜系統)
👉NKT(神經動能療法）
👉Visceral venous (內臟靜脈)
----以下簡介

第一階段也分成兩部分
👉 # #呼吸與身體平衡
一天呼吸高達兩萬多次，只要呼吸出現障礙就會一點一滴的累積，兩萬多次後的結果是很恐怖的。
但重點在於，造成呼吸有狀況的原因很多
呼吸系統、骨骼系統、內臟系統、顱骨系統、循環系統、肌肉系統、自律神經系統、能量系統、情緒系統、感知系統、動作系統、創傷經歷、習慣問題，環境壓力等等等
如果靈性能力高一些的人，這堂課也會讓你可以與身體對話，如何找到身體的線索。
再不好的身體都有目前的線索，不強迫改變，但也不過度放縱。如何拿捏，身體會告訴你。
這堂課就是在分享這些東西！

之前經驗很多人上完這堂課希望可以講更多動態的部分，
其實秘密在這裡：
建立好的環境給身體，身體的動作就能自然完美。
只要在耐受度之下的挑戰，都不用控制，那就不必要再「控制身體拉」
當然要學會新技巧 新技術 挑戰新重量 避免傷害等 需要控制的能力，我們會在下一篇的延伸課程與大家分享。
👉 #呼吸與身體平衡不同層連結
這個階段主要是延續上面那堂課的延伸，因為需要說明的事情太多，所以把它延伸出來說明~
身體不是2D平面，矢狀面、冠狀面、水平面而已，還有深層與淺層。
同一層如何平衡，不同層如何平衡？
我稱它為 #香腸理論😂 (有興趣趕快來找我討論~)
有時候操作者覺得是往右邊，但個案感覺是往左邊，那誰是對的？
左邊？右邊？
其實有時候是一人感受到深層，一個人是淺層哦！
那如何探索~ 請敬請期待~~

有興趣的人歡迎留言或私訊 我才知道是否要開工作坊與大家分享~
#呼吸與身體平衡
#深淺層探索
#不控制身體自然就會順
#原來控制才是有問題的象徵

😎
❗呼吸探索系列--延伸階段❗
👉這套系統需先學習 呼吸探索系列--「呼吸與身體平衡-整體」
👉這套系統初期會以徒手調整探索為主，因為探索對了力量自然就會連結，後期在與動作結合會更理想！
自古以來，打通任督二脈，氣血循環通順是東方調整身體的主軸
在西方醫學裡，我們可以藉由呼吸來說明這件事情，甚至可以連接「氣」的感覺
如何讓身體的氣，或呼吸連通到五肢(雙上肢、雙下肢、頸部頭)是這堂課的重點
分為三大部分

這個課程是融合了 我從小學到高中體育班的體感經驗以及物理治療知識 再加上我上過的國際課程 融合出來的，並不是只有DNS而已~，所以請各位不要認為這是DNS系統的內容，是不一樣的喔！
我上過的課程有
👉LDT（淋巴引流系統）
👉DNS（動態神經穩定術）
👉SCS（拮抗鬆弛術）
👉3Dmaps CAFS(動作系統)
👉Fascia fitness(筋膜系統)
👉NKT(神經動能療法）
👉Visceral venous (內臟靜脈)
----以下簡介

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👉 #上肢與身體連結
身體是互相連通的，脊椎、肋骨、肩胛骨、鎖骨、上臂、小臂、手腕、手指、內臟、呼吸，循環等
我們怎麼判斷身體張力影響，是拉力、阻力、扭轉、不同系統、不同層次、麻花捲、身體排列等等？
藉由呼吸，藉由手感來探索就是這堂課的重點
如何找到張力平均？
如何找到骨頭互相連動？
如何找到肌肉傳遞力量的感受？
如何尋找張力斷點 動態鏈斷點？
如何判斷什麼系統需要先被注意？
讓我們用呼吸連結以及手感來探索吧
👉 #下肢與身體連結
身體是互相連通的，脊椎、骨盆、內臟、大腿骨、小腿骨、髖、膝、踝、足弓、腳趾，內臟，循環、呼吸等
我們怎麼判斷身體張力影響，是拉力、阻力、扭轉、不同系統、不同層次、麻花捲、身體排列等等？
藉由呼吸，藉由手感來探索就是這堂課的重點
如何找到張力平均？
如何找到骨頭互相連動？
如何找到肌肉傳遞力量的感受？
如何尋找張力斷點 動態鏈斷點？
何判斷什麼系統需要先被注意？
讓我們用呼吸連結以及手感來探索吧
👉 #呼吸與動作連結及分析
要執行全人是動作分析，需要有以下的想法
骨骼系統：排列有問題，動作有問題
肌肉系統：肌肉有問題，動作有問題
感知系統：感覺有問題，動作有問題
神經系統：神經有問題，動作有問題
呼吸系統：呼吸有問題，讓骨頭肌肉循環內臟情緒自律神經有問題，動作有問題
內臟系統：內臟有問題，筋膜牽扯，反射連結，相關骨頭脊椎有問題，動作有問題
筋膜系統：筋膜有問題，動作有問題
循環系統：循環有問題，細胞營養代謝有問題，肌肉筋膜有問題，動作有問題
情緒系統：情緒有問題，全部都有問題
環境系統：環境有問題，全部都有問題(出國就不會痛？)
能量系統 ：能量有問題，間接影響身體，動作有問題
等等
這堂課會分享
一樣的動作 為何有些人很好 有些人不好？---動作啟動端
動作連結斷點在哪裡？怎麼藉由呼吸探索或分析探索來看從什麼系統介入
動作不能只有肌肉與骨骼的 思考
還有深層淺層的關聯等等
有興趣的人請敬請期待~~
----
如果你對這些內容有興趣 歡迎留言與私訊
#動作分析 #呼吸與身體連動 #上肢下肢如何連動
#白面書生物理治療師
#呼吸探索系列

😎
❗健康講座系列❗
適合族群： 願意學習身體知識的人
難度：簡單，以認識身體為大綱
大概內容分為兩部分：
👉 #呼吸與身體關聯
呼吸影響人體非常多，包含：肌肉系統、骨骼系統、神經系統、內臟系統、核心力量系統、情緒系統、筋膜系統、能量系統、自律神經系統等等
他是如何與身體有關聯的，是這堂課主要說明的重點。
了解如何尋找呼吸順暢位，如何利用呼吸來判斷身體狀況，最後可以照顧自己，是我想要協助大家的願景~
👉 #各類型健康講座
我很喜歡分享身體健康知識，任何姿勢只要我會的我都很樂意分享~
呼吸系統、神經系統、循環系統、肌肉系統、核心力量、情緒系統等是如何互相影響，是否有優先順序需要注意等，是很關鍵的哦
當然對於疼痛問題，關節活動能力問題，疾病問題，只要是有關物理上的疾病我都也都願意分享~
---
如果有想聽什麼內容，歡迎在下面留言或私訊我~
#企業講座
#邀請講座
#私人講座
#線上講座
#健康講座
歡迎與我一起討論~🙏

🫨
❗需要控制就有問題❗
控制這件事，最近很流行，但我一直不太喜歡這樣的策略，想來想去，原來不是要去分好與壞，而是要去理解什麼時候需要控制，控制多久是正常又或者我們不需要控制呢？
就讓我來分享我的看法吧！
------正文開始-----
#良好的身體不需要控制
生物天生下來，隨著大腦成熟會自動尋找到良好及最省力的動作策略，
那因為後天環境影響，就會慢慢改變這樣的良好策略，如過變差了，就需要控制
常見原因：
👉現在文明社會：讓人類活動機會大幅下降，骨骼肌肉就會習慣那樣的狀態
👉不良習慣/姿勢：會讓某些肌肉失能，某些肌肉比較緊繃
👉過度的使用身體：超過身體耐受度，適合的肌肉就會沒力，就需要其他肌肉幫忙
👉學習新技巧新動作：本來就需要學習不一樣的肌肉使用，需要適當的控制
等等
-
#控制分為兩類
👉學習性控制：你需要學習新的技巧，新的動作，如何維持自己的好習慣等等，這是正常的，沒有任何問題。
👉病態型控制：因為一些因素而讓你必須控制，像是肌肉緊繃，沒放鬆，那你只能更用力維持姿勢；或者有的人骨頭跑位，那就需要肌肉更用力的控制，這就是不好的控制類型，因去尋找原因解除，就不太需要控制囉~
-
#一直控制也是問題
出現以下現象，代表你的控制是有問題的
👉一定要控制身體不然會有症狀：代表一直有東西限制著你，所以需要這樣控制身體
👉做動作時需要控制很多地方：初期是沒問題的，但同樣的動作做久了還是這樣，代表你的身體有很多障礙喔！
👉不控制身體反而不會做動作：代表你只做到動作的形態，並不了解動作帶給身體的感覺是什麼，力量流動感是怎麼連接的。
-
#控制有分階段
👉初期：學習新技巧，需要多的控制是正常的
👉中期：大腦慢慢適應，感覺的到身體動作，慢慢自動化
👉後期：變成肌肉記憶，潛意識動作，如果此階段你還要控制很多才能做到該動作，代表一定有東西限制著你的身體！
-
#用感受還代替控制
曾經有一位太極老師跟我說，太極拳是一套內外協調，身體流動的一個運動，那有些人只做外在形態很容易就會產生疼痛，因為他們沒有感受氣在身體裡的流動。
我想可以解釋成，如果你能感覺到身體關節間的協調，哪裡太多哪裡太少，你就能避免很多不必要的問題囉，如果感受後調整都沒有用 就請尋求專業人士啦！
-
總結：
控制本身就代表有一定的需求，不管是學習新事物，還是有些身體結構限制。
身體感受愈好，愈可以知道身體發生什麼事情，然後與專業人士討論取得平衡。
你就不需要控制，就可以深蹲很漂亮沒壓力，做著站著都可以維持好姿態喔！

真的不知道該怎麼辦，可以跟我聊聊哦~~
#深蹲十年還需要控制代表有問題
#做運動需要控制身體代表有問題
#初學者例外
#控制才是問題本身
#物理治療
#身體的故事
#白面書生物理治療師
#身體控制 #動作控制

😫
❗為什麼別人不會痛 但我會？❗
相信大家都會有個疑問，為什麼一樣的事情，別人都沒事，但我就很有問題？
為什麼他這樣用身體都不會受傷，我就會？
哎呀，這都是我們用結果去相互比較，當然就會有差別阿~
我們要看的是「前提條件」，才能更了解自己，然後幫助自己更舒服！
就讓白面書生來碎碎念吧😂
----------正文開始
#先了解疼痛是一種大腦解釋
我們身體的任何感覺、動作、都是大腦接收訊息後解釋出來的
會因為過往經歷，環境影響，情緒影響等等而有不一樣的解釋
為什麼很開心的時候受傷比較不痛，為什麼很累的時候只要稍微撞到就不行了？
原因就是因為這樣哦～~~
-
#所有狀況一定有跡可循
#答案都在自己身上
我們要敘述關節痛，要習慣把可能性原因帶進來
我因為使用過度而造成壓力所以才疼痛？
我因為姿勢不良太久，腰痠復發？
而不是只告訴自己 我的腰又痛了，膝蓋又痛了，然後就覺得自己一直沒有好，
這樣反而會開始累積成心理壓力哦！
-
#前提不一樣每個人不一樣
每個人的組成以及生活狀態本就不一樣，所以不能只用結果來比較！
都一樣是上班族，但一位興趣是馬拉松，一位興趣是玩電腦，兩個人一起散步兩小時
前者可能沒事，但後者就腰酸背痛膝蓋痛，那就要說後者有問題嗎？
其實不然，而是要敘述清楚
「因為後者本身耐受度較少，所以身體超過負荷而有壓力」，這屬於正常現象
所以並不是去處理受傷本身，而是要讓自己的耐受度增加才能挑戰這樣的活動。
-
#用耐受度來解釋所有
我們要分成三個細項討論
👉 #耐受度最大值有多少
都是身體，有的人就有100% 有的人最顛峰也只有80%，會因為很多原因所導致
包含： 天生基因、人生經歷、曾經創傷、心靈狀態、文化差異、身體素質組成、疾病問題等等，所以每天的最大值可能都不一樣，了解今天的自己有多少，設計多少的工作量或怎麼是當休息可能才是最好的狀態喔！
舉例： 有心理創傷且正在發作的人，應該就會比沒發作時更無法承受一樣的工作量。
👉 #耐受度消耗速度有多快
都是工作30分鐘，有的人耐受度只-5% ，但卻有人已經-25%。每個人在同個環境下接受的同樣工作反應不一樣，會因為以下原因所影響：情緒狀態、工作難度、訓練強度、內耗程度、姿勢好壞、肌肉強弱、特殊事件、敏感程度等等而有不同。所以一樣的工作本來就對不一樣的人有不一樣的負荷，所以請不要用同一個標準來看待每一個人，但也要額外提醒，這不能當成偷懶的藉口哦！
舉例： 有的人在人多的狀態下就容易消耗很快，但有的人不會，那一樣都是做一份報告，可能速度就會有落差...
👉 #耐受度補充方式有多快
有的人睡一覺，品質不錯恢復50%，有的人只恢復30%...
有的人出去玩，恢復速度很高，有人反而更消耗自己
有的人適合在獨立空間做自己的事情
所以會因為每個人的不同，有不一樣的補充方式與速度，那會跟以下有關係：休息品質，休息類型、消耗程度多寡、情緒狀態、環境影響、身心靈平衡、自我壓力等等有關，所以要找尋適合自己充電的方式，這樣身體才不會抱怨哦！
舉例： 有的人適合出去玩，有的人適合在家看書休息，有個人睡覺只能補充一點點，那想必時間長了，他就更無發負荷一樣的工作量了喔！
-
#讓專業輔助你
#讓自己感之後開始調整
一切都很難開始，這我能體會，但也不能都只把一切病痛都交給專業人士，對吧！
所以我支持，專業為輔，自己為主。
了解自己，就能知道這是正常狀況還是異常狀況，就可以更穩定的面對自己哦！
在白面書生的治療與療癒過程
我是協助者，探索身體找到線索與你的大腦溝通，讓你可以開始照顧自己，發現自己，尋找適合自己的路線。身體障礙也好，心理層面也好，我可以幫忙的我就會協助，不會的我就會轉介，這樣就可讓你更了解自己，然後慢慢遠離我！
真的不知怎麼開始，可以私訊我，只要有空我都會回答，請不要擔心~~
幫助自己一把，只要你願意跨出一步，就一定有人可以協助你，但前提是你也想照顧自己，而不是甩鍋而已！！
-----
總結
自己才是關鍵鑰匙，專業人士協助你去發現細節，然後決定權在你自己身上！
了解自己，就不會遇到狀況就很緊張，反而會判斷說因為發生什麼事情，所以我現在有病痛是正常的，或是很像超乎自己能力所及我需要找專業的協助！
希望大家可以更好的去找到自己的方向，並與這個世界共存
謝謝大家聽我碎碎念😗
#白面書生物理治療師
#疼痛不止於身體結構障礙
#身心靈互相影響
#物理治療師不能只會物理治療
#了解自己就不會焦慮
#不會焦慮就會減少敏感性發生
#疼痛問題 #疼痛障礙 #有跡可循

過年前的工作坊行事曆

「呼吸與身體平衡」
主要目的：
創造環境給身體，讓身體更自然使用
利用手來聆聽身體，獲得身體資訊
不強迫改變，但也不會待在壞的地方
不同階段有不同階段的目標
一切都與身體溝通後就能得到答案！
可以很科學解析也可以很靈性感受！

12/17號 日 台中場
01/07號 日 台北場
01/21號 日 高雄場
02/04號 日 新竹場

場地都在表單裡面
有興趣的人 可以點進去看看喔～
歡迎一起來討論👍👍

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdzsCFnfOObV5QaZeRMpw6KXWRhvyyDlhlG59Onwf3Nl5PJ4Q/viewform

😞
❗不適合的期待，是對自己的殘忍❗
現代的生活，家人的期待，朋友的期待，社會的期待都深深影響著我們，那如果我們就照著這樣期待生活時，剛好符合自己的興趣愛好，那你是很幸運的，但大多數人都不是這樣的狀況..而因此身體產生很多不適合狀況，而導致的不舒服與緊繃甚至疼痛喔，就讓白面書生我來分享一些想法吧！
--------正文------
先放幾個例子讓大家參考：
1. 我看書一次要看完，而且都要記得.....這壓力應該很大。
2. 剛確認關係的彼此，對方就要了解我....這期待愈大，傷害可能就愈大。
3. 身為父母，我不能讓小孩看到我犯錯....這要保持完美的壓力無法想像。
4. 接受治療，就一定會痊癒...這醫療者或病患都無法掌控的未來。
這些例子大家都可以看到都是非A即B的概念...但其實...這中間還有很多空間可以讓我們去設定中間的目標，所以我們可以改成這樣。
#1跟0之間還有很多空間
1. 我要看完，但我可以分次看，然後以自己的節奏學習，如果忘記我還可以重複看，只要方式對了，時間到了也可以把大部分內容給記起來，每個人學習方式就不一樣，請不要跟別人比較。
2. 剛確認關係的彼此，需要花時間溝通，把心聲說出來，這樣可以不用猜忌對方，然後舒服地找到彼此節奏後即可慢慢互相連結。
3. 父母是人不是神，每個人都有優點與缺點，經驗的傳承遠遠比「只有優點」還來的重要，你不知道什麼叫不好，怎麼會有所謂的好呢？
4. 身體的疼痛(除了外傷)，都不是瞬間出現的，都是累積而來的，想像一下，今天想要完成劈腿動作，這柔軟度要訓練多久，相對的，疼痛要這麼不舒服也是累積了很久！所以，了解病情與設計復原計畫會比「馬上不痛」還要重要，因為有可能只是短暫解除症狀，不代表你真的回復原本的平衡了。
----------
#期待與絕望一線之隔
生活方面也是如此
1. 我長大後要出人頭地，大部分的人都需要放棄某些真實的自己，我們需要探討這是自己要的還是社會期待。
2. 我一定要買豪宅，對於大部分的人都需要放棄很多生活品質，我們需要探討的是這是期待還是壓力，如果慾望與自我能力無法平衡時。
3. 我只能有好的表現，相對於此，負面能量就是一直累積，然後就會再比較放鬆的時候爆炸，這也是 #為什麼我們都會把情緒留給最親密的人 的一個原因了，此時我們要探討的是 #沒有陰哪來的陽 兩者平衡才是重點。
#改變期待就能看到希望
1. 了解自己，知道自己屬性，就能在某些地方發光發熱，只要不餓死就好，但不代表要你消極面對生活。
2.再自我能力下購買住宅，生活品質可兼顧的情況下，相信整體會更平衡，如果想要有更好的選項，最好是提升自我能力而不是給予壓力。
3. 正面的極端就是負面，負面也是如此，所以流露自我，才能感受到自己真的活著，然後朝著自己想要的方向前進。
------
先提醒大家
病態狀況除外，請尋求專業協助
病態狀況除外，請尋求專業協助
病態狀況除外，請尋求專業協助

#活在過去就沒有現在
👉曾經的自己再怎麼不好，現在是新的選擇新的希望。
👉曾經的自己再怎麼好，現在是新的開始新的抉擇。
#活在未來也沒有現在
👉想要未來怎麼樣，現在就要種下該種子，才有成真的可能。
👉想要未來更美好，現在沒有開始，就沒有現在與未來。
#活在當下不讓未來後悔
👉對於過去，現在就是未來
👉對於未來，現在就是過去
👉想讓未來更好，現在就要開始為未來播種
👉想讓現在更好，就要記得現在就是過去的未來
👉除非你又想讓現在變成你的過去(不想的)
👉啟動的現在，未來才會不一樣
👉啟動者只有自己，別人再厲害，都只是輔助

這一大段就是要告訴大家，我們所說的過去、現在、未來，其實是一體的
我以為過去就是我，但此時的我已經不一樣了，只是自己沒有發現。
看見自己，才能讓未來成為自己想要成為的方向。

但也不要太強迫看到自己 也是一種壓力喔

期待大家可以更好，更往想要的方向前進
以上分享，如果問題歡迎指教。
謝謝大家觀看🙏

#環境與身體關係
#心態與身體關係
#過去現在未來都是一體的
#現在跟過去不一樣
#未來跟現在不一樣
#現在就是過去的未來
#如果不想要未來跟現在一樣的話
#請開始啟動現在的自己吧
#物理治療也談人生
#歡迎找白面書生物理治療師聊天

「創造環境給身體，讓身體自由使用」
「利用呼吸來尋找身體線索」
「與身體溝通，不強迫改變」
去年，有一些朋友在問我是怎麼去思考治療策略，或觀察身體，因此開立了這個工作坊。
一講一年過去了，已經開超過十場的經驗。
目前有其他縣市的朋友邀請我去分享自己的經驗，有興趣的人可以來聽聽看喔！！

這個工作坊
有包含學理、調整手法、運動指令等
適合 身體工作者/醫療人員/教練/瑜珈老師/皮拉提斯老師/禪柔老師等
有點困難但會讓大家有不一樣的世界！

目前場次
台北場 11/26（日）已額滿
台中場 12/17 （日）還有多個名額
高雄場 01/21 （日）還有多個名額

台北場 謝謝 安和物理治療所租借場地
台中場 謝謝 日月梵心 Sādhanā Path租借場地
高雄場 謝謝 Kiki老蘇陪您動健康 邀請到南部分享

#呼吸與身體平衡
#創造環境給身體
#教練 #禪柔 #皮拉提斯 #瑜珈 #物理治療 #職能治療 #運動防護 #身體工作者

本梯次報名中表單 以下為了本梯次的課程報名表單

🤯
❗️腹內壓是什麼❗️
在近幾年，腹內壓這個詞使用的愈來愈廣泛，但腹內壓到底是什麼呢？
重要在哪裡，就讓我今天分享自己的想法吧！！
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#腹內壓
腹內壓指的是肋骨以下骨盆以上的前後左右區域，簡化來說就是我們整個肚子、側腹、後腰、腰椎整圈的區域。
腹內壓的功用有很多個，那簡單說明至少有四個方向
☝抵抗地心引力： 腹內壓就像氣球在身體裡，也是因為有足夠的腹內壓我們才有辦法挺起身體對抗地心引力，假設腹內壓出問題的人，就會看到大家容易彎腰駝背，或者出現很多不良的姿勢，這時候除了肌肉力量不足之外，很有可能是腹內壓的狀況出現失衡的問題了！
☝創造核心穩定 : 腹內壓是核心穩定的幕後功臣。現在發現，如果腹內壓在失衡的情況下，再怎麼使用核心肌群，效果都會大打折扣，甚至練很久的核心都回沒有效果哦！
☝傳遞力量：我們要讓上半身與下半身的力量連結，如何把身體的力量傳遞到手，然後把物品丟出去，這其中的一個秘密就是腹內壓的傳遞能力，腹內壓太大或太小都會阻礙力量傳遞問題，那就會變成身體每個部分都各做各的事情，最終就容易受傷害。
☝保護內臟：整個腹腔壓力是足夠的時候，會提供內臟一個支撐壓力，讓他可以更穩定的待在該有的位置，如果曾經腹部開過刀的人(例：剖婦產 ，疝氣等)，這類型的人腹內壓的穩定就比一般人還要差而導致核心穩定功能大幅下降喔！
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#腹內壓與核心肌群的關係
👉所謂的核心穩定是胸腔腹腔的平衡，那核心肌群是協助腹內壓調整的成員之一，所以腹內壓出問題的時候，如果核心肌群無法負荷，那這時候的核心肌群就會過勞甚至失能而導致沒功能喔。
👉要讓身體穩定，其實要包含幾個要件：
#呼吸
#胸腔壓力
#腹內壓
#核心肌群
這四大功能有一些優先順序，然後互相取得平衡才會是比較完整的核心穩定概念。
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#腹內壓是被動創造出來的
👉腹內壓的改變，並不是像肌肉出力放鬆就好，困難的點在於它是「被動」創造出來的，那目前最有效果可以改變他的方式就是藉由 「 #呼吸」
呼吸改變胸腔大小，也改變了腹腔大小，達到了胸腔腹腔平衡，因此腹內壓就會變得比較理想，那核心肌群使用上也會更有效率。
👉 #呼吸 #胸腔壓力 #腹內壓 #核心肌群
一直強調呼吸 不好
一直強調胸腔壓力 不好
一直強調腹內壓 不好
一直強調核心肌群 不好
我們應該注重的是平衡，而不是誰最重要
正常來說 是有一些順序性的，但人體的奧妙就是每個人都不同
所以就會發生不一樣的可能性。
在強調一次，我們要尋找的是 #胸腔腹腔平衡 而不是 呼吸而已 不是腹內壓而已 也不是核心肌群而已。
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👉 #影響腹內壓的其他系統
那還有誰會影響腹內壓的變化呢？
#內臟系統
#心血管系統
#情緒系統
#疾病與病毒
甚至其他因素等等
一定還存在著我們沒發現的身體奧秘，希望大家跟我一樣保留20%來懷疑自己，這樣就不會讓自己現在某個框架囉！
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總結：
現在發現只針對核心肌群來訓練身體穩定，效益可能不會太好
要考量的點不再是只有肌肉，而是胸腔腹腔平衡，或許會看到更不一樣的世界
謝謝大家看了這麼多
希望對大家有幫助，有空可以多找我聊天😁

#呼吸物理治療 #物理治療 #運動物理治療 #運動治療 #白面書生物理治療師
#腹內壓 #腹內壓與核心 #核心訓練 #呼吸訓練
#內臟影響腹內壓 #情緒影響腹內 #呼吸影響腹內壓 #沒錢影響腹內壓
#胸腔腹腔平衡 #胸腔腹腔平衡 #胸腔腹腔平衡 #很重要要講三次

😯
❗原來治療也有分屬性❗
最近有發生很多有趣的例子，有遇過病患被之前的治療師罵到有心理陰影；也遇到治療師會抱怨患者的心態不好；甚至還有遇到互相投訴的。
這些狀況如果我們用理性來分析的話，其實就是屬性不合，且互不相讓的話就只能互相攻擊了......因此 想分享最近的心得給大家~~
------
✨🌲💧🔥🌎
#治療師有自己的屬性
#患者有自己的屬性
#治療手法有自己的屬性

三者互相鼎立，互相抵消或乎相加持。
治療師的屬性指的是：
🤜理論派別的處理方式 ：支持醫學證據方式為大宗，較有威嚴，也可能比較嚴格
🤜身、心、靈地處理方式：相信身心靈互為干涉，較柔軟有耐心，但可能不夠嚴格
🤜單部位調整為主的方式：頭痛醫頭腳痛醫腳，效果快速但不一定持久
🤜全身調整的方式：相信全身都有關係，不會只以單部位為主，可能需要時間較長
🤜其他未提及的方式與學派
🤜🤜 當然有的人是混和的，不會每個人都只有一種屬性。
-
患者的屬性指的是：
👉適合慢慢來的性格：比較謹慎小心，可能有一些心理壓力等
👉有情緒需求的性格：各種因素導致 身與心共同出現問題與障礙，需同時被看見
👉想要快速改變的性格：讓症狀快速消失為優先，能否持久是次要，常見於較忙的人
👉想學自己能照顧自己的性格：知道被動方式不適合自己，想學習一些照顧自我方式
👉 其他未提及的性格等
👉👉每個人都會因不同時間不同狀態而不太一樣。
-
治療手法指的是：
✋整骨手法：快速改變骨頭位置，大腦分泌止痛物質，造成快速的壓力釋放
✋肌肉手法：調整肌肉平衡來達到骨頭關節壓力平均，使緊繃感下降
✋神經手法：利用神經策略來使支配的肌肉關節等放鬆
✋內臟手法：內臟有問題 身體會有相對應的區域緊繃，(可以看看之前文章)
✋筋膜手法：牽一髮動全身，看待的是整體平衡
✋能量手法：有些環境，能量，脈輪，磁場等都會間接影響身體
✋心理手法：醫其身並聊其心，才是全人治療(白面書生家訓)
✋運動調整：利用針對性運動調整使肌肉壓力平均，關節壓力平均，讓身體更能支撐
-
#不同屬性效益不同
🤓對於治療師而言因
因性格不同，擅長的治療技術也就不同。
再厲害的手法遇到不適合的患者，效果會打折。
再厲害的手法，治療師不適合此作法，效果也不會太好。
適合的手法精進，還可以的手法多練習，不適合的手法就了解理論然後轉介
#適合的自己手法才是重點 #不是要全部都會 #不適合就轉介
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😣不同患者有不同屬性
患者找到適合的治療師，任何手法效果都有一定的成效。
患者找到不適合的治療師，再有名的治療，也會失效。
#適合的治療師對患者來說才是重點
-
治療策略沒問題的情況下，但效果不佳
🤓治療師應思考：
是否用錯手法？
是否不適合這個患者？
是否需要轉介給更適合的人？
#不是自卑的思考而是自省， #為的是找到更好的策略給患者
😣患者應該思考：
是不是需要給身體更多時間改變？
自己提供的資訊是否太少？
是不是我不適合這個方式？
治療過程是否有抗拒感？
#勇敢地為自己發聲才能讓自己更好

互相溝通，才是最主要的治療策略。
不強求身體，不強迫治療，也不強迫只用一種方式治療身體
真的不知道如何適合，歡迎詢問 #白面書生物理治療師 ，白面書生喜歡找到適合的策略，而不是來單純接受白面書生的治療！

#不同屬性不同效益
#物理治療師 #運動物理治療 #物理治療大小事
#物理治療也看風水
#身體心理環境分不開
#放過他人等於放過自己
#不要只在情緒上鬥爭

❤️感知提升比控制更重要❤️
為什麼我們總是控制不了我們的肌肉呢，
我明明很努力的練習了。
原來是因為：
沒有感覺，我們就創造不了動作
不同狀態，給予大腦刺激不同，就會造成不一樣的動作策略。
讓白面書生來分享這方面的知識吧！
---------正文------
🤜 #肌肉的張力表現與動作產生，都會經過一個迴圈：先有感官刺激，在經過大腦脊髓的整合後才會產生肌肉張力與動作表現。
感官刺激包含：五官刺激、本體覺、環境、情緒、過往記憶、潛意識等等。
舉例：
1. 今天有人碰到你，大腦感受到，身體都會有點變緊。
2.今天口渴想拿水杯喝水，大腦感知到後請手去拿水靠近嘴巴。
3.有一個地方受傷發炎，大腦知道那裡出狀況，就會請附近肌肉維持保護狀態而緊繃。

#所以都會先有感覺輸入才會有整合最後才會有動作產生
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🤜 #動作控制出問題 有幾種可能
1. 感知能力出問題：感知能力錯誤，給大腦的資訊就錯誤，大腦給肌肉的指令錯誤，控制出問題。
2. 大腦脊隨整合出問題：大腦習慣不正常，給予肌肉的訊號不正常，控制就會出問題。
3. 肌肉本身張力異常：感知異常，肌肉異常；大腦訊號異常，肌肉異常；肌肉張力異常，動作控制就會出問題。

所以聰明的我們現在知道，控制不好，不是土法煉鋼，練一百次一萬次就會更好，而是要去分析是 #感知能力 #大腦習慣 #肌肉張力 哪一個問題，進而改善後再去訓練動作控制與技巧效率才會更高喔！
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🤜 #良好的調整肌肉控制策略
1. 首要確認的就是 感知系統是否正常
2. 再確認大腦脊隨的習慣是否異常
3. 最後確認肌肉張力是否有問題

都確認完再開始控制訓練與技巧性訓練，相信就會獲得更好的效率喔！

請大家可以試試看，放一點心思重新建立感知能力，學習什麼是好的，什麼是壞的，再去練習活動與控制，我相信更能與身體對話與和平共處！
--
🤜讓我們來看看案例分享：
「影片是一小時前後」
#個案狀況
膝蓋韌帶手術後半年，感覺走路會不定時軟腳，腳的力氣與關節角度卡在某一個瓶頸，都不能好好回去運動。
#手術後需要的治療
1. 關節活動度
2. 肌肉力量
3. 疤痕處理
4. 功能性訓練
5. 感知系統
最重要的是第5點「感知系統」，我們要讓大腦與受過傷的組織重新連線起來，才能讓好好的使用身體，也可以讓關節舒服的活動。
#評估內容
在走路困擾這一方面，主要問題有幾個
1. 個案不知道重心轉移的感覺
2. 個案的不確定性以及不信任自己的腳
3. 骨盆、髖關節、膝蓋、腳踝的協調出問題
那在其他方面上
1. 膝關節角度不夠，但不影響走路
2. 膝關節力量不夠，但不影響走路
所以，雖然角度與力氣比之前還弱，但人在活動時是全身一起出力協調的，所以只要有足夠的力氣，就應該可以完成 輕鬆走路 這個目標。

懶人包：
經由評估後發現，個案的狀況並沒有那麼差，而是大腦想做，身體卻不聽話，兩個身分在打架。
#治療內容
1.髖關節、膝關節、踝關節協調訓練
2.重心轉移訓練
3.建立個案大腦與身體的連結
4.關節角度的處理
5.力氣的訓練

上面的處裡也是重要性的排列，可以看到關節角度與力氣有時候並不是最主要的問題
只要讓大腦跟身體連接起來，活動起來就可以更輕鬆喔！
#總結
醫學證據給我們很多訊息以及治療方向
但我們也要聆聽個案的身體訊息，這個身體需要的是什麼東西。
像這個個案雖然是膝關節開刀，但我們發現讓走路不順暢這件事情，不單純只有膝關節的問題而已。
所有的狀況都會因為每一個個案而有所不同，所以每個人的治療計畫都是不一樣的。
---
🤜總結：
感知能力不是動作過程感覺，因為很有可能大腦會翻譯錯誤，或者自己的體感有問題，所以建議有專業人士在旁指導與觀察，會讓自己發現不同的線索！
當然可以找 #白面書生物理治療師 我聊聊天，一起發現身體的奧秘吧！

#動作控制 #感知 #覺知 #與身體對話 #運動物理治療 #運動矯正 #運動治療

😁
❗講座與工作坊的時間來囉❗
⭕️請看清楚各場次的時間⭕️
前言：
👉健康講座：適合所有人參加，來了解自己的身體
👉工作坊(基礎概念)：適合身體工作者/ 運動工作者/醫療人員參加
👉工作坊(進階延伸)：適合身體工作者/ 運動工作者/醫療人員參加 並先參加過基礎概念課程的人。
如果需要包班的健康講座/企業講座/分享講座也歡迎私訊我討論喔！
----以下皆為課程-------
👊112.10.22 台北場 最複雜的關節--緊尬陶(健康講座)
時間：10:00-12:00
地點： 台北 安和物理治療所
報名網址： https://www.beclass.com/rid=284b2a464e17c2873852
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👊112.10.22 台北場 呼吸與身體關聯實作篇 (健康講座)
時間：14:00-16:00
地點：
報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b2a464e17b0a01af7
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👊112.9.10 台北場 呼吸---上肢與身體連結 (延伸工作坊)
時間：09:00-16:00
地點： 台北 安和物理治療所
報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b29a64d4e78359d38
-
👊112.09.03 台北場 呼吸與身體平衡工作坊(已額滿)
時間：09:00-16:00
地點：台北 安和物理治療所
報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b23a64b1399f0aa0a
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👊112.10.15 台北場 呼吸與身體平衡工作坊(已額滿)
時間：09:00-16:00
地點： 安和物理治療所 安和物理治療所
報名網址：https://www.beclass.com/rid=284b29a64d4e6ffe10ae
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所有的報名資訊都在報名網址裡面，如果有任何問題可以直接私訊我！
如果是IG的用戶您需要網址，可直接私訊我，或到臉書上索取喔！

#呼吸與身體平衡 #呼吸與上肢連結 #最複雜的關節肩膀 #肩關節
#核心力量 #肩膀痛 #腰痛 #呼吸痛 #頭髮痛 #心情痛 #都跟呼吸有關
#健康講座 #物理治療 #運動物理治療 #白面書生物理治療師

希望南部的朋友們喜歡
希望未來還有機會下去分享👏👏👏

🥰
❗原來經痛不一定要吃藥❗
在這邊先辛苦各位女性，辛苦您們每個月都會有那麼幾天的不適，甚至有人恨不得把子宮給拿掉，但隨著醫療的發達，以及經驗的傳承，我們發現了，原來經痛的緩解方式不是只有吃藥，喝熱水，熱敷等，以下就來讓我跟您們說明一下不一樣的選擇！
-------正文----
#原來經痛有不同類型
經痛其實就是子宮的強烈收縮，那分成兩種類型
👉 #原發性經痛
簡單來說就是，當子宮要作用時，因為各種因素導致子宮需要強力收縮，或者是子宮壓力大到把血管壓住而造成缺氧，都是屬於此類。
👉 #次發性經痛
因疾病造成的狀況就屬於此類，比如：子宮內膜異位、子宮肌瘤、骨盆腔發炎、多囊性卵巢、各類婦科疾病等等。
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#內臟筋膜就像蜘蛛網
我們內臟裡面的筋膜可以想像成是蜘蛛網，蜘蛛網之間包覆著很多內臟、肌肉等。
這些筋膜與 內臟本身、脊椎、骨盆、肌肉系統都息息相關，想當然也會互相影響。
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#為何子宮會強烈性收縮
以物理治療的角度來說，分為幾個常見類型的原因
👉 #骨頭歪斜或肌肉不平衡
骨頭結構與肌肉密不可分，通常都是互相影響(ex 駝背 胸肌很緊)
所以骨頭歪掉，或肌肉不平衡時，會導致腹腔與胸腔壓力不平均，
進而影響內臟位置(子宮)，導致子宮出力不順暢，就需要更費力才能好好工作。
👉 #因循環狀況不通順
循環不好，器官、內臟等就會缺氧缺養分，更容易導致廢物堆積在組織中，
沒有養分的肌肉會很難好好發揮作用，那此時子宮需要工作時，想當然就會更費力囉！
👉 #因呼吸功能不正常
呼吸系統影響太多(可看之前我的文章)
呼吸系統不順有可能會造成：呼吸系統、神經系統、循環系痛、內臟系統、姿勢穩定系統、情緒內分泌系統等問題
所以呼吸不順 間接造成各系統不順 當然就有機會造成子宮壓力不均而需要更費力才能工作了。
👉 #因內臟筋膜緊繃不平均
我們剛剛有提到內臟筋膜就像蜘蛛網，互相影響彼此。
有腸胃問題的人，通常子宮也容易被拉歪掉。
有脹氣便秘的人，也容易影響子宮的壓力與位置。
只要腹腔裡面不太順暢，就有機會造成子宮壓力不均，而需要更費力囉
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#物理治療 可以幫忙

👍 #徒手治療 :
藉由徒手技巧，調整骨頭位置與肌肉的平衡，使姿勢狀態變好，也使循環系統變好，提供子宮更順暢的工作環境。
👍 #運動治療 :
藉由針對性運動指導，學會身體的使用，維持姿勢也好，核心穩定也好，全身循環甚至心情改變也好，都能改變身體的狀態，使身體更強而有力的面對任何事情。
👍 #內臟筋膜調整 :
讓內臟蜘蛛網彼此之間 有活動的空間，因此可回復受損的內臟功能，當然就能協助子宮回復到比較良好的位置囉。

其實大原則就是提供子宮一個舒適的環境與好活動的空間，收縮正常，經痛就會減緩了！！！
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#有婦科問題要看醫生
但在這邊強烈提醒，如果您有婦科問題，或不明原因流血、不明原因下腹痛等，請一定先尋找專科醫師協助，檢查沒問題，再來尋求物理治療師的幫助喔！

----總結----
除了有疾病之外，
我們藉由物理的方式創造好的空間與環境給我們的子宮，經痛就能減緩，就有機會跟藥物說 bye-bye，也相信可以讓各位女性的生活與感受更良好。
白面書生幫助很多女性的經痛困擾，之前分享很多次相關的個案回饋~
如果有任何問題歡迎直接詢問我，我也可以給您如何面對身體的建議喔！
#歡迎分享轉貼 #如果超過一定分享我們可以來開這類型的講座
#白面書生物理治療師
#經痛與物理治療
#我要擺脫止痛藥
#下背痛 #女性困擾
#呼吸訓練 #呼吸與經痛 #內臟筋膜 #核心訓練 #姿勢矯正 #運動物理治療 #徒手治療

大家 這禮拜見～～～～

本週課程提醒

呼吸與身體平衡
開課日期：2023/07/16(日)
課程時間: 上午9:00～4:30 共６小時
課程地點：MTS健康運動空間
台南市北區文成路775號2樓 （從文元郵局後面上2樓）

若對於課程地點不清楚，可透過line@或粉專私訊詢問喔！

＃身體好好課程
＃呼吸與平衡
＃白面書生物理治療師

😶‍🌫️
❗不知呼吸者，身體怨嘆你❗
呼吸影響的層面很廣，對於白面書生來說 身體的每一個細節都跟呼吸有關，只差在是直接還是間接影響！
所以認識呼吸，認識自己，才能讓自己好好的與世界萬物和平共處喔！
讓白面書生來帶你認識呼吸吧！
---------以下正文------
#呼吸系統 基本上會影響身體的其他每個系統，包含 #胸腔系統 #內臟系統 #神經系統 #循環系統 #骨骼肌肉系統 #核心肌群 #感覺系統 #情緒系統 #內分泌系統 #筋膜系統 #動作系統 等等，那到底是怎麼影響的，我們來簡述一下比較常見的狀態：
👉 #呼吸不好造成肌肉骨頭緊繃
呼吸不好會造成循環系統不好，
循環系統不好，會造成身體所有細胞無法良好代謝
沒有養分 沒有氧氣，廢物又很多的時候 細胞就換缺血緊縮甚至壞死
因此，造成肌肉變緊，筋膜變緊等
這類型的緊繃 按摩伸展的效益可能不高喔！
利用循環策略來放鬆，效果會一級棒！😁
--
👉 #呼吸與核心肌群的關係 #呼吸與運動表現的關
呼吸最重要的肌肉是橫膈膜
橫膈膜也是很重要的核心肌群
呼吸不好，橫膈膜就會不好，核心就會不好，他們環環相扣
所以沒有呼吸就沒有核心，沒有核心動作表現就會有問題，
核心有一個功能就是傳遞上半身與下半身的力量甚至傳到手與腳，
當然呼吸不好，這個功能也會喪失喔
(會覺得力量傳不到手或腳)
--
👉 #呼吸與內臟壓力的關係
這裡有兩種狀態
1. 因為呼吸不好產生的循環障礙
導致內臟代謝不好，進而產生內臟肌肉細胞變緊，功能受到影響，
漸漸的內臟筋膜就變緊囉。
2. 我們一天呼吸大概兩萬次上下，我們正常呼吸時會有擠壓內臟的動作，
這個動作可以協助內臟的活動與代謝。如果你呼吸不正常，代表你比正常
人一天少兩萬次活動內臟的機會，想當然就容易變緊甚至卡住進而影響功能
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👉 #呼吸與身體放鬆的關係
我們大腦無時無刻都在蒐集各種訊號，你聽到的、看到的、身體的位置、你的思考、內臟活動、自動呼吸等等等...
所以呼吸不好造成循環障礙，讓很多地方都變緊的話，感覺神經系統/動作神經系統各層面都要加班，那這些系統就會過勞，大腦收到的資訊太多，但又需要身體繼續工作，長期下來就會導致身體無法放鬆哦！
( #自律神經失調 也類似這樣的狀況喔)
--
👉 #呼吸與情緒系統的關係
我們知道了呼吸會影響很多系統的障礙，那這些障礙與問題，
大腦會記住，身題會記錄。
那每一件事情與狀態都有他的情緒
就會這樣卡在身體裡面，當超過身體負荷時，身體就會罷工甚至轉換人格。
身體、心理、靈，都是互相影響的
所以當呼吸順暢造成各層面系統開始順暢時，心情也會像開鎖一樣打開囉🥰
--
總結
沒有呼吸系統，我們細胞沒有氧氣養分，就會壞死，等於你就死掉了。
所以它的重要曾度遠遠比肌肉緊繃還要更高階！
如果您的身體怎麼伸展放鬆都無法緩解，心情狀態都無法變化，感覺生活停滯時，
可以好好的運用呼吸來協助自己喔！
那要怎麼實際操作：
期待 #白面書生物理治療師 定期會開一些講座，甚至工作坊，帶領大家一起進入
認識自己，呼吸自己，解放自己的路程吧！
(當然 可以直接私訊我問任何問題！ 聊聊天是不用錢的 不用擔心😁👊

#物理治療師 #物理治療 #運動物理治療 #白面書生物理治療師
#沒有呼吸你萬萬不能 #你有呼吸也不一定適合自己
#原來呼吸可以讓我肌肉放鬆
#原來呼吸可以讓我解放心情
#我要跟白面書生聊天

😁
❗講座與工作坊的時間來囉❗
⭕️請看清楚各場次的時間⭕️
前言：
最近受到很多地方的邀請，去分享白面書生的理念。
所以今天就統整了近期的課程時間表，有興趣的人可以開始報名囉
(8月台南場的時間已經訂出來了 報名表請再稍等)
課程也有分一些類型，先分享給大家知道一下
👉健康講座：適合所有人參加，來了解自己的身體
👉工作坊(基礎概念)：適合身體工作者/ 運動工作者/醫療人員參加
👉工作坊(進階延伸)：適合身體工作者/ 運動工作者/醫療人員參加 並先參加過基礎概念課程的人。
如果需要包班的健康講座/企業講座/分享講座也歡迎私訊我討論喔！
這邊特別感謝 Kiki老蘇陪您動健康 邀請我去台南分享
特別感謝 安和物理治療所 Mts健康運動空間 與 提供場地租借
----以下皆為課程-------
👊112.07.16 台南場 呼吸與身體平衡工作坊(基礎概念)
時間：09:00-16:30
地點： MTS健康運動空間 Mts健康運動空間
報名網址：https://forms.gle/fuNdox7J8X131RpJ7
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👊112.07.23 台北場 呼吸--身體與上肢連結工作坊(進階延伸)
時間：09:00-16:00
地點： 安和物理治療所 安和物理治療所
報名網址：https://www.beclass.com/rid=274b1da648eaa955015b
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👊112.07.30 台北場 呼吸與身體平衡工作坊(基礎概念)
時間：09:00-16:00
地點： 安和物理治療所 安和物理治療所
報名網址：https://www.beclass.com/rid=274b1da648ea873174d0
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👊112.08.06 台中場 呼吸與身體平衡工作坊(基礎概念)
時間：09:00-16:00
地點： 有熊運動按摩
報名網址：https://www.beclass.com/rid=274b1da648ea9890fb42
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👊112.08.12 台南場 最複雜的關節--僅尬陶(健康講座)
時間：14:00-16:00
地點： MTS健康運動空間
報名網址： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdzHCru3crSZ653MIoO0xNVp2ZV0NohIec9kaLXxoiSPHZGGg/viewform
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👊112.08.13 台南場 呼吸--身體與上肢連結工作坊(進階延伸)
時間：09:00-16:30
地點： MTS健康運動空間
報名網址：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeCY1GBRrcIVU02noXMZU1VmkqOHtsb7tnqP-oxoQDCHM0QdA/viewform?pli=1

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所有的報名資訊都在報名網址裡面，如果有任何問題可以直接私訊我！
如果是IG的用戶您需要網址，可直接私訊我，或到臉書上索取喔！

#呼吸與身體平衡 #呼吸與上肢連結 #最複雜的關節肩膀
#核心力量 #肩膀痛 #腰痛 #呼吸痛 #頭髮痛 #心情痛 #都跟呼吸有關
#健康講座 #物理治療 #運動物理治療 #白面書生物理治療師
#安和物理治療所 #有熊運動按摩

來囉來囉
台南呼吸工作坊來囉～～～

8月即將有進階的工作坊，
但礙於手感的狀態 會建議先上過呼吸工作坊喔！
歡迎來參加～～～
來台南吃喝玩樂！！！

白面書生 物理治療師 的課程 又來囉！
本次工作坊為８月進階課程的基礎
若對呼吸調整的手法有興趣者
歡迎報名：https://forms.gle/fuNdox7J8X131RpJ7

課程主要內容
1. 呼吸的秘密 -- 怎麼去使用呼吸來觀察身體、調整身體與運動的協調。
2. listening --- 用手感受身體的訊息，聽聽自己身體與他人身體的聲音，如何變成自己的工具
3. 身體的連結-- 利用呼吸 與listening的手法來知道怎麼去把身體連結起來。.......................................................................................................
8月中旬會有呼吸進階工作坊，此課程為入門課程
若對呼吸進階運用（連結身體、頭頸等）有興趣者，歡迎先參與本次工作坊。