RT Swim 小鯨鯊游泳學院

各位學員與家長好，小鯨鯊游泳學院會將日常部份教學、練習片段與游泳小知識＆常見問題分享在官方IG上喲！
https://www.instagram.com/rt_swim?igsh=bnpiZGF1aDdtczds

根據最新統計顯示國人成人過重及肥胖率竟高達50.3%，台灣的肥胖率更是日本的十倍！
生活上的壓力造成你/妳情緒性進食
而肥胖導致你/妳自卑和抑鬱與焦慮
除了心理疾病和失眠，也容易罹患慢性疾病

根據研究指出
1、冬天游泳能夠緩解抑鬱和焦慮，激活交感神經系統與增加腎上腺素（分泌壓力荷爾蒙）。
2、冬季脂肪代謝比較低，當人體受到冷水刺激後，全身血液循環和新陳代謝都會加強。
3、平常游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量，而冬天下水還要產生熱量維持體溫，所以能夠大量消耗卡路里。
4、肥胖者不適合跑步減肥，因為會傷膝蓋。建議學習自由式，再配合飲食調整，塑造好身形。（膝關節不好者，不建議游蛙式）

#室內30度溫水泳池游泳寒訓班開放報名囉🌊

🌊教練教學系統富有方法與耐心和愛心，擁有4000場以上的各種教學經驗（救生員班、校園、團體、小班制、幼稚園至成人班），初期會循序漸進的做引導，幫助學員鞏固良好的游泳和救生技巧及水性能力提升，並且協助做姿勢矯正和動作優化。

🫧 課程安排 ：
（1）每堂課為60分鐘，上課前完成換裝、集合，教練統一帶做操和岸上動作訓練過後，再沖身下水開始水下訓練，並在下課前做總複習和檢討。
（2）聯絡人：莊教練0977-353057 ／ LINE: dinger0402

🧜‍♂️教練資歷
（1）體育署游泳池救生員檢定
（2）紅十字會初級救護技術員
（3）紅十字會水上安全救生教練
（4）ISCA國際運動教練協會C級游泳教練
（5）娜路彎大酒店水上教練
（6）RT Swim 小鯨鯊游泳學院總教練
（7）像一條魚 LikeAFish 荷蘭教育游泳教練

📃課程內容：
（1）適應水性、韻律呼吸、水中自救、正仰飄浮與起身
（2）自由式、仰式、蛙式、蝶式、抬頭捷、抬頭蛙、仰泳、側泳、立泳
（3）水域安全宣導及救生課程講座與訓練

🏨教學地點：
（1）桑富士健身俱樂部（靠近中山、雙連站）
（2）因為大部分的游泳池都會禁止私人教學，除非是自家社區游泳池，不然沒辦法在沒有配合的泳池上課。
（3）洲美運動公園北投焚化爐游泳池（深水池訓練）

教練證照介紹在Pro360達人網：https://www.pro360.com.tw/service/249114

🏖炎炎夏日來到，是否想玩水域活動卻不諳水性？

📉或者擔心孩子無法達成教育部體育署設計的游泳與自救能力指標

📈又或者會游泳，但想再優化換氣等技巧，不再游的又沉又累又不好看

🌊教練教學系統富有方法與耐心和愛心，擁有4000場以上的各種教學經驗（救生員班、校園、團體、小班制、幼稚園至成人班），初期會循序漸進的做引導，幫助學員鞏固良好的游泳和救生技巧及水性能力提升，並且協助做姿勢矯正和動作優化。

🔎招生對象不限，歡迎各年紀怕水或要考警消、救生員，或是想玩開放性水域活動（如鐵人、長泳、潛水、SUP），想預先提升水性與增強自救能力的來上課。

🫧 課程安排 ：
（1）每堂課為60分鐘，上課後5分鐘內完成換裝、集合，教練統一帶做操和岸上動作訓練過後，再沖身下水開始水下訓練，並在下課前5分鐘做總複習和檢討。
（2）聯絡人：莊教練0977-353057 ／ LINE: dinger0402

🧜‍♂️教練資歷
（1）體育署游泳池救生員檢定
（2）紅十字會初級救護技術員
（3）紅十字會水上安全救生教練
（4）ISCA國際運動教練協會C級游泳教練
（5）娜路彎大酒店水上教練
（6）RT Swim 小鯨鯊游泳學院總教練
（7）像一條魚 LikeAFish 荷蘭教育游泳教練

📃課程內容：
（1）適應水性、韻律呼吸、水中自救、正仰飄浮與起身
（2）自由式、仰式、蛙式、蝶式、抬頭捷、抬頭蛙、仰泳、側泳、立泳
（3）水域安全宣導及救生課程講座與訓練

🏨教學地點：
（1）桑富士健身俱樂部（靠近中山、雙連站）
（2）因為大部分的游泳池都會禁止私人教學，除非是自家社區游泳池，不然沒辦法在沒有配合的泳池上課。

🏖報名費用 ：
（1）1對1 : 每人$1500/堂
（2）1對2 : 每人$880/堂
（3）1對3 : 每人$660/堂
（4）1對4 : 每人$550/堂
■ 優惠買9堂再送1堂。
■ 以上課程費用不含門票。

🏊‍♂️不用再花錢打水飄沒學習進度，教練會依學員的水性能力、協調能力及理解能力編排適合且有效的課程訓練

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水域安全宣導與防溺自救課程的課程重點

1、根據消防署統計指出，‘’意外淹死與溺水‘’位居國人十大死因第四名，所以夏天安排玩水活動應慎選、評估水域安全措施，統計近5年全國溺水事件，平均每年約有902人溺水，且年平均獲救者341人、死亡536人、失蹤25人。

2、消防署指出，統計溺水事故發生地點又以「溪河」為最多、占44%，「海邊」居次、占23%，再次者為「圳溝」、占9%，各水域都有潛在的危險，應建立正確的防溺觀念再戲水。

3、年平均溺水獲救比例不到4成，也就是每10個人溺水不到4個人會獲救，這些人當中包含救起腦死成植物人的。
其中會游泳者，在無救生員水域發生意外中的比例來的更高，往往過於自信會忽略許多該注意的。

4、溺水的過程是如何？
溺水的過程是痛苦且絕望的！
首先溺水意味著沒空氣可吸，而實在無法呼吸的生理反應下，一定會強行吸入東西，所以只能瘋狂地喝到水，進入窒息過程，手腳漸漸變得沒力氣，局部出現抽筋，然後會感覺周圍的東西都變的模糊，耳膜漸漸地有種破裂的感覺。如果這時眼睛睜開的話，眼角膜還可能會出血，接著水份進入組織液，全身皮膚還會漸漸地腫脹起來，最後因為缺氧死亡成為浮屍。

5、溺水至死亡大概是多久？
首先溺水窒息下沉的過程大約2-3分鐘，其中有意識的時間約為1分鐘，缺氧超過5分鐘，大腦細胞就會開始出現壞死，救起來也會成為植物人。完全淹沒在水中超過10分鐘，死亡機率為50%以上。

6、真的碰到有人溺水怎麼辦？
熟記“叫叫伸拋划”，遇到溺水者切勿貿然下水救援，不然很容易造成雙雙溺斃，因為人基於生存本能，腎上腺素上升，溺水者的力氣是很強大的，不管身邊的是物品還是人，都會死命的向下壓，只為了換一口氣。

7、如果遇到心急如焚不得已先下水救援，但又被對方纏抱怎麼辦？
（1）應迅速將溺者掙脫掉，用推的或踹開，等待對方體力耗盡或冷靜下來再接近救援。
（2）有能力的，深吸一口氣躬身下潛，將溺者往上托成仰飄再拖帶回岸邊。
（3）被纏抱時也能深吸一口氣做下潛，溺者無法藉由壓著救援者做吸氣時，自然就鬆開了，再保持安全距離，準備好狀態、看準時機重新救援。

8、不會游泳的人能不能去玩水域活動？
可以，但須熟悉救人五招及戲水十誡，還有精進熟練抽筋自解、浮具製作、CPR、跳躍式韻律呼吸、踩水及俯仰飄等等防溺自救技巧！

9、溪邊常見的危險有哪些？
（1）岩石濕滑、隱石滑動、間距《導致被水沖走或卡住石縫的意外》。
（2）水溫層異大、水冰冷《導致抽筋》。
（3）漩渦暗流多《導致被水沖走》。
（4）河床落差大《驟然凹陷陡降，導致被水淹沒或沖走》。
（5）豪雨山洪暴發《導致被水沖走》。
去溪邊切忌背對上流，要隨時注意山上天氣、水質是否清澈，如果水位上升，開始出現泥沙樹枝，就是暴漲的前兆要趕緊離開，不到30秒能逃。

10、海邊常見的危險有哪些？
一、隨機突然發生的瘋狗浪
（1）冬天時東北季風強盛時，東北角海岸會有大湧浪出現
（2）第二為夏天時西南季風強盛，西南海岸線必須注意大湧浪的危險
（3）為颱風生成前與後
（4）第四為農曆初一或十五前後三天的滿潮期

二、遇到被帶往外海的離岸流
（1）會游泳的話，往外海方向45度角游出脫離往外帶的海流後，再往岸邊慢慢游回。
（2）體力不佳或不會游泳的，放鬆飄浮隨著離岸流漂出外海，持續飄浮等待救援。
（3）切忌急著想直接游回岸邊，會導致體力透支溺水。

🌊RT Swim 小鯨鯊游泳學院🏊‍♂️

🫧 課程安排 ：
（1）每堂課為60分鐘，上課後5分鐘內完成換裝、集合，教練統一帶做操和岸上動作訓練過後，再沖身下水開始水下訓練，並在下課前5分鐘做總複習和檢討。
（2）小班制扎實訓練。
（3）如學員需特別關注，請私下與教練討論、排課。
（4）聯絡人：莊教練0977-353057 ／ LINE: dinger0402

🧜‍♂️教練資歷
（1）體育署游泳池救生員檢定
（2）紅十字會初級救護技術員
（3）紅十字會水上安全救生教練
（4）ISCA國際運動教練協會C級游泳教練
（5）娜路彎大酒店水上教練
（6）RT Swim 小鯨鯊游泳學院總教練
（7）像一條魚 LikeAFish 荷蘭教育游泳教練

📃課程內容：
（1）適應水性、韻律呼吸、水中自救、正仰飄浮與起身
（2）自由式、仰式、蛙式、蝶式、抬頭捷、抬頭蛙、仰泳、側泳、立泳
（3）水域安全宣導及救生課程講座與訓練

🌊教學富有方法與耐心和愛心，擁有4000場以上的各種教學經驗（救生員班、校園、團體、小班制、幼稚園至成人班），初期會循序漸進的做引導，幫助學員鞏固良好的游泳和救生技巧及水性能力加強，並且協助做姿勢矯正和動作優化。

🔎招生對象不限，歡迎各年紀怕水或要考警消、救生員，或是想玩開放性水域活動（如鐵人、長泳、潛水、SUP），想預先提升水性與增強自救能力的來上課。

🏨教學地點：
（1）桑富士健身俱樂部（靠近中山、雙連站）
（2）因為大部分的游泳池都會禁止私人教學，除非是自家社區游泳池，不然沒辦法在沒有配合的泳池上課。

🏖報名費用 ：
（1）1對1 : 每人$1500/堂
（2）1對2 : 每人$880/堂
（3）1對3 : 每人$660/堂
（4）1對4 : 每人$550/堂
（5）1對5 : 每人$500/堂
■ 優惠買9堂再送1堂。
■ 以上課程費用不含門票。

🏊‍♂️更詳細的教練介紹在Pro360達人網：https://www.pro360.com.tw/service/249114

臺東的斜槓生活終究還是到了盡頭。

首先感謝娜路彎集團這些年來，提供的場地資源和工作上的方便，讓我斜槓經營游泳教學工作室。

接著感謝臺東各位家長、學校及紅十字會，讓我在基礎游泳教學與防溺救生教育上，擁有豐富的經驗，謝謝大家這些年來的支持照顧與推薦。

「當上帝關了一扇門的同時，必定會再為你打開另一扇窗。」

即將展開人生第二階段，到台北當全職游泳教練，加入能發揮所長的教學團隊，像一條魚likeafish - 荷蘭游泳教育、水域安全觀念、防溺自救游泳課 。將來會再規劃每年回鄉舉辦幾場防溺與自救的訓練課程，強化臺東人水域安全觀念及泳技，減少每年溺水憾事的發生。

最後分享剛開幕沒多久的 泳霈星海水域訓練中心 ，擁有深水訓練場域（分別為1米、2米及5.5米），位於台東市青海路四段2巷200弄103-1號，請先導航到「青海路四段428巷」進入，在導航民宿「鳥語花香」，請再往前約200公尺即可到達訓練場地，沿路可看「愛情伊命」指示牌。

2023年莊教練游泳工作室

課程內容：
適應水性、水中自救、飄浮&起身、蝶式、仰式、蛙式、自由式、救生四式、踩水

■工作室團隊教練們，具有專業證照及教學資歷

■千萬不要錯過親水&習泳的最佳時期！

◇莊教練Line：dinger0402
◇莊教練手機：0977-353057

沒有基本的水性和漂浮能力
千萬不要讓小孩獨自在大池邊玩水
溺水死亡只需要短短一分鐘的時間

#溺水是不會有呼救聲的
#兩天前很悲傷的影片
#溺水的監視錄影
https://twitter.com/i/status/1559196408582123520
後半段，腦缺氧太久會造成不可逆的腦損傷、死亡
https://twitter.com/i/status/1559384924846702594

日本大誠不動産·石川港 on Twitter “唉 真是被诅咒过的土地 父母失格 泳馆失格 集体失格造就了互害社会 谁都不冤枉😓”

2022年莊教練游泳工作室開放報名囉(游泳)

課程內容：
適應水性、水中自救、飄浮&起身、蝶式、仰式、蛙式、自由式、救生四式

具有專業證照及教學資歷
千萬不要錯過親水&習泳的最佳時期！

教練Line：dinger0402
教練手機：0977353057

教練資歷 ：
1、體育署游泳池救生員檢定
2、中華民國紅十字會初級救護技術員
3、中華民國紅十字會水上安全救生教練
4、ISCA國際運動教練協會C級游泳教練
5、娜路彎大酒店水上教練
6、RT Swim 小鯨鯊游泳學院總教練

吳聲均（阿均）教練介紹：

資歷：
教育部體育署救生員證
中華民國海軍爆破隊C級游泳教練證
中華民國體適能C級指導員教練證
中華民國田徑協會C級教練證

工作經歷：
361°運動品牌年度贊助選手
臺北市玉成公園游泳池 救生員 游泳教練
臺北市成德國中運動中心 救生員 游泳教練
海軍陸戰隊新兵訓練中心 救生員 游泳教練
桃園市楊梅國中運動中心 副主任 游泳教練
台東桂田喜來登酒店 救生員 游泳教練
台東娜路彎大酒店 救生員 游泳教練

台東肥胖人口比全國再度奪冠
生活上的壓力造成你/妳情緒性進食
而肥胖導致你/妳自卑和抑鬱與焦慮
除了心理疾病和失眠，也容易罹患慢性疾病

根據研究指出
1、冬天游泳能夠緩解抑鬱和焦慮，激活交感神經系統與增加腎上腺素（分泌壓力荷爾蒙）。
2、冬季脂肪代謝比較低，當人體受到冷水刺激後，全身血液循環和新陳代謝都會加強。
3、平常游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量，而冬天下水還要產生熱量維持體溫，所以能夠大量消耗卡路里。
4、肥胖者不適合跑步減肥，因為會傷膝蓋。建議學習自由式，再配合飲食調整，塑造好身形。（膝關節不好者，不建議游蛙式）

#溫水池游泳寒訓班開放報名囉🌊

課程內容：
適應水性、水中自救、飄浮&起身🐬
仰式、蛙式、自由式、救生四式🏊

本人具有專業證照及豐富的教學資歷
歡迎成人/兒童報名
千萬不要錯過親水&習泳的最佳時期！

聯絡電話：0977-353057
Line諮詢：dinger0402

秋冬還有這種陽光，真的太幸運了！