和非.費登奎斯＆瑜珈 Feldenkrais & Yoga.With Faye

《和非‧費登奎斯 & 瑜珈》2024年 秋冬團體課程資訊

動中覺察課程 『改善。我。』
《類讀書會》連續劇～第一劇 站有站姿坐有坐姿

週三晚間 / 週六早上
❐ 上課時間：週三晚間7:30-9:00
❐ 課程日期：2024/9/18-2025/1/15 (共15堂課)
(2024/10/9、2024/11/6、2025/1/1停課)

❐ 上課時間：週六早上10:30-12:00
❐ 課程日期：2024/9/21-2025/1/18 (共15堂課)
(2024/10/12、2024/11/9、2025/1/4停課)

費登奎斯式瑜珈

《週二_基礎覺察_午班》
❐ 上課時間：週二下午4：00-5:00
❐ 課程日期：2024/9/24-2024/12/31 (共15堂課)

《週四_修復呼吸_晚班》
❐ 上課時間：週四晚間7:30-8:30
❐ 課程日期：2024/9/19-2025/1/2 (共15堂課) (2024/10/10停課)

《週五_串連流動_早班》
❐ 上課時間：週五早上10:30-11:30
❐ 課程日期：2024/9/20-2025/1/3 (共15堂課) (2024/10/11停課)

#課程資訊與報名見留言

3個月，淺淺的在動中覺察中導讀了『動中覺察』！

很謝謝所有參與課程的同學們，我們一同咀嚼了費登奎斯方法的佳餚。
有時容易入口；有時難以消化；
確是倒吃甘蔗，越啃越甜！

食髓知味，愈來愈看見Moshe 的鬼靈精怪刁鑽遠見，很想跟他對對話，問問他，為何可以有如此豐富的深廣維度！

在動作中覺察自我意象的形塑變化，是「動中覺察」這本書想要讓「我」這主體更貼近「自我」，妙趣在於，每一章節都與他的其他著作或是書中提到的理念概論相互呼應，換言之，其實他一直在繞圈子，就是能從廣角中投射聚焦在『改善。我。』

這樣的閱讀方式（動中理解），啟發了『從廣角投射聚焦』的方式來延伸閱讀費登奎斯的所有著作。

我想繼續這個『類讀書會』的動中覺察課程，在下半年甚至是整個2025，好好讀書。

想要看看，在龐大的動作資料庫裡，把相關的「動中覺察（ATM）」，投射在書中實作課程中表達的概念，進行透過動中覺察來改善無論是身心連結的認識或障礙，而讓自我意象越來越好。

請跟我連繫，無論是下方留言、訊息我，可以告訴我，是否有興趣，或是問題，或是分享你妳的經驗。

好的動作
運作在神經系統背後
躲藏
感到動作
無法言語
只能意會
自我意象

【和非。費登奎斯 】動中覺察課程

春夏的課程，想帶領大家讀讀「動中覺察 改變動作·改善生活·改寫人生」！

在費登奎斯博士出版的書籍中佔有舉足輕重而必讀之書，十人中有九人會說看不懂！

有心朝往費登奎斯方法或對費登奎斯方法好奇的人，書架上一定會有這本看不懂照著書上的課程練習看看，卻又不著邊際，拿它不知該如何是好！

我們一起帶著書本來上課，一同從“做中解讀”一下！

有學生問我，這是讀書會嗎?

是也不是，為了能讓大家更了解什麼是『費登奎斯身心教育』，這本書中有第二部分，是照著書本跟著動作的實作部分，的確，我們會在動作之間，透過我的引導，透過我的導讀，去認識這本書、認識自己，豐富完整自我意象。

這不是費登奎斯書籍中最入門的一本書，『當人們試著去改善自己時，我們可以從他們身上發現不同的發展階段。而隨著每個階段的進展，更進一步修正自己的方法就必須越來越精細』（節錄：動中覺察 中文版p28）

第一部 「做中理解」的首要介紹就是「自我意象」，就是整本書的核心架構，就是在談談：如何研究自己！

第二部「做以理解」的12堂實際操作課程，我們會跟著緊登奎斯博士的腳步，一步腳印的操作每一堂課的特色，從動作中驗證他的理論，如何研究自己：

建立良善的姿勢、連結好的動作、認識呼吸本身與呼吸的功能、了解肌肉的基本特性、建構骨盆更自由的方法、解開頭與身體之間的束縛、用「想」的來喚醒身體意象、感覺自己在空間中的動態、眼睛決定了全身的去向、身體有意識部位來教導沒有意識的部位、具體的視覺化完整自我意象。

費登奎斯身心教育有兩種自我學習的方法，一是透過動中覺察，另一是透過功能整合，兩者實為一體兩面，相輔相成，有時需要透過雙手的碰觸之下才能開啟動中覺察，而往往在被引導下進行了自我的功能整合。

於是，時不時在課堂中，與他人互動，透過雙手碰觸下增進覺察與觀察能力；

並且，讓自己沉靜下來，與自己相處，聆聽內在律動節奏中重新整合行動力。

費登奎斯的課程特色.......

我說你聽取代帶動唱的方式引導動作，引發學習的好奇心，進行結構性動態序列的動作，並投注思考與想法、身體感知上的感覺、心理層面的感受、啟發注意力或想像力等元素，與環境情境的相互作用下，重整行動與動作的功能，改善對自我的意象，重建與他人、環境、社會的良好關係。

營造安全舒適的環境下，以不強迫自己「做到位」，緩慢的步調、愉悅的心情、鬆柔的專注，在自己的速度和舒適範圍內來做動作。用這樣的學習方式，讓全身、神經系統、肌肉組織和骨骼結構在動作與動作間，有足夠的時間回應，增進動作的容易度和輕鬆度，使得學習的過程是平和與有趣。

探索自己的動作習慣，喚醒感官敏銳度，提高動作的輕盈和優雅，也能適性地建立屬於自己不同於慣性的新行為模式與選擇力。這樣的品質能讓人在如何使用自己的身心方面，透過動作的實務演練得以培養更精確的協調及組織的自發性能力，產生了深遠而正面積極的改變。最大效益是-無論是在提高對身體的認識或增進身體技能、還是在面對身體病痛、心理情緒的課題上，都能夠自然有機的進步與改善。

報名資訊在留言區

事情是這樣的

動中覺察是無底洞
不只數量上；也在質量上

“眼睛與視覺”的探索，只是六感的其中一感，當我越是挖掘、分解、消化、吸收、創造......，越是探觸到更無法言說與理解的領域，覺察帶領我走的更深入，看得更清楚。

當我說我知道了的當下，也就代表我不知道的開始，於是，問題無處可鑽，探問無處不在，最後，暫時放掉，休息一下。

事物會在適應的時機中顯現，下一次再回到眼睛與視覺的課程時，會有更驚豔的歷程等著。

有時

內在的探索並不總是愉悅的過程，更像是多變的氣候，晴時多雲偶陣雨，

但無論任何對境出現在身體的律動之中，自我導正與自我保全機制，就會擔任起老師的角色，責無旁貸地轉譯由感知所輸入的訊息，再傳遞給整個人，更安全舒服的回應當下的對境，

讓身心可以同在覺察「情境下的動作」是一種學習如何學習動中覺察的工具，是必須給出時間與空間，好好陪伴與關愛。

在時空裡，沒有過去現在未來，應該說，過去現在未來一直在交錯交織交融，一直前進不回頭看無法反思，屏屏回首遲疑不前也無法勇敢追尋，沉溺當下情境可能無法突破現況

這也是自我意象的另一涵容，來來回回、前進後退、左顧右盼，直到平和的內在空間出現，重新淨空歸零，此時，內在的探索才能有所轉折，走進歡喜的雀躍的情境下中，重新看見變化與學習。

It's all about connection

【課程介紹......】

春夏的課程，橫跨了4個月，繼眼睛課程之後，綜合多方聲音，想帶領大家讀讀「動中覺察 改變動作·改善生活·改寫人生」！

在費登奎斯博士出版的書籍中佔有舉足輕重而必讀之書，十人中有九人會說看不懂！

有心朝往費登奎斯方法或對費登奎斯方法好奇的人，書架上一定會有這本看不懂照著書上的課程練習看看，卻又不著邊際，拿它不知該如何是好！

我們一起帶著書本來上課，一同從“做中解讀”一下！

#動中覺察課程
#動中覺察改變動作改善生活改寫人生
#週三晚班
#週六早班

【 Faye 老師教什麼】
每當有人問我，我在做什麼時，最容易的說法就是「我在教瑜珈」，大家就會點頭說「喔～了解。」，完全清楚我在教的是什麼瑜珈？！

如果時間允許，我也很想分享「費登奎斯方法」，我就會開始冗長的說明我教的瑜珈會結合身心覺察整合教育(動中覺察與功能整合身心教育)，然後就會得到十分狐疑的「喔～喔～喔～那是什麼瑜珈！」有趣的表情。

結合身心覺察整合教育是什麼瑜珈呢?
結合了「費登奎斯方法」的瑜珈。

簡單的來說，無論是費登奎斯或瑜珈，兩者都有共同的媒介，“覺察”成為背景。

我們在“覺察”的場閾中，架構瑜珈體位法、呼吸法與靜坐冥想的瑜珈練習；也是在“覺察”的場閾中，讓費登奎斯方法所提倡的好的動作策略(操作/定向/時間)來潤飾瑜珈姿勢，讓身體的動的能力透過瑜珈的練習更趨完善。

打破傳統瑜珈的口令式、示範動作的視覺練習模式，用費登奎斯方法讓動作透過聆聽的思考理解下、探索及研究深入體位法。。同時，也將呼吸與行動模式的結合，自然順位形構的內在經歷，配合生物力學外顯成體位法，以不費力的方式進行流動串連體位法。

在學習的場域裡，每一個人當下的學習時間軸都不一致，從自我堆疊鋪陳難易不同層面的體位法中，在同一時空中與同學間彼此能量薰染的流動，你可以成為激勵同學的過去式，也可能是啟發同學的未來式。

讓瑜珈成為習慣的一部分，融入生活，持續練習瑜珈的「連結」精神!

歡迎來到我的教室，放肆的玩瑜珈!

#週五晚間瑜珈課

【課程內容.......】
這不是費登奎斯書籍中最入門的一本書，『當人們試著去改善自己時，我們可以從他們身上發現不同的發展階段。而隨著每個階段的進展，更進一步修正自己的方法就必須越來越精細』（節錄：動中覺察 中文版p28）

第一部 「做中理解」的首要介紹就是「自我意象」，就是整本書的核心架構，就是在談談：如何研究自己！

第二部「做以理解」的12堂實際操作課程，我們會跟著緊登奎斯博士的腳步，一步腳印的操作每一堂課的特色，從動作中驗證他的理論，如何研究自己：

建立良善的姿勢、連結好的動作、認識呼吸本身與呼吸的功能、了解肌肉的基本特性、建構骨盆更自由的方法、解開頭與身體之間的束縛、用「想」的來喚醒身體意象、感覺自己在空間中的動態、眼睛決定了全身的去向、身體有意識部位來教導沒有意識的部位、具體的視覺化完整自我意象。

費登奎斯身心教育有兩種自我學習的方法，一是透過動中覺察，另一是透過功能整合，兩者實為一體兩面，相輔相成，有時需要透過雙手的碰觸之下才能開啟動中覺察，而往往在被引導下進行了自我的功能整合。

於是，時不時在課堂中，與他人互動，透過雙手碰觸下增進覺察與觀察能力；
並且，讓自己沉靜下來，與自己相處，聆聽內在律動節奏中重新整合行動力。

#動中覺察課程
週三晚間 / 週六早上
❐ 課程日期：2024/4/10-7/10(5/1、6/12停課)(共12堂課)
❐ 上課時間：週三晚間7:30-9:00
❐ 課程日期：2024/4/13-7/13(5/4、6/15停課)(共12堂課)
❐ 上課時間：週六早上10:30-12:00

《和非‧費登奎斯&瑜珈》
2024年 春夏季團體課程資訊

動中覺察課程_週三晚間 / 週六早上
❐ 課程日期：2024/4/10-7/10(5/1、6/12停課)(共12堂課)
❐ 上課時間：週三晚間7:30-9:00
❐ 課程日期：2024/4/13-7/13(5/4、6/15停課)(共12堂課)
❐ 上課時間：週六早上10:30-12:00
課程已經圓滿結束。

哈達基礎串連瑜珈_週五晚班
❐ 課程日期：2024/4/12-7/19 (5/3、6/14、7/5停課) (共12堂課)
❐ 課程時間：週五晚間19：30 – 21：00
課程已經圓滿結束。

20240113 動中覺察課程_眼睛。拾回靈魂之窗 第二堂課

自然的洞見-把眼睛帶回到眼睛的中心。

經常，當我們在看事物時，就會伸長脖子，幫助眼睛向前靠近物體，而過度的使用眼睛的肌肉收縮，讓眼睛可以固定它的焦距，卻忘了，眼睛的軸距是可以自由伸縮，只要不急切的想看清楚眼前的事物，眼睛會回到他的家，從家出發，再回到家般的自由，而中心會支持眼睛的行動，讓事務自然地來到中心，讓眼睛可以看見。
所有的感官，都如同我們使用眼睛一樣，一旦我們過分地去使用，或是太急迫的意圖，夾帶著一定應該等自我要求的意圖，那麼，最直接的侵害身體就是感官上的損害。有關壓力的研究，在物種感受到身命的危險時，就會啟動壓力機制，但當危險消滅後，壓力機制也就消滅。這樣的機制，在現代的人類社會中，由於處在壓力的情況越來越密集，即使，在壓力解除後，身體依舊處於壓力的狀態，並無法解除身體累積的慢性壓力。
這些道理，其實大家都知道，卻因為適應社會的生存卻直接的犧牲了自然的生存之道。我們慢不下來.....
「學習」，在現代的社會哩，似乎給出了新的定義「療癒」，但如果學習是為了讓擁擠的大腦再填塞一些事物，那也就沒有任何療癒可言，不如，安靜下來，讓大腦淨空，學習如何學習，如何讓大腦有效的運用擴充的潛能。
或許，如同瑜珈的「OM」意涵，破壞創新再造，為了更和平的與自己與他人共存，創造出空間，讓事物來到中心，自然的洞見。
從眼睛的中心看事物，不費力的用眼。

Awareness is raison d'être
覺察就是當下存在的理由

如果人無法安靜，處理混亂的訊息，眼睛的工作也會跟著忙碌，感到焦慮，用特定注意力的方式會讓眼睛安靜下來，運用傳統冥想中-藍黑色放鬆法，學習如何讓眼睛重新回到安靜的中心，進入黑，進入當下。

動中覺察課程_『眼睛。拾回靈魂之窗』_週六下午半日研習課
❐ 課程日期：
2024/1/13、1/20、2/24

❐ 上課時間：每周六下午14:00 -17:00 （3小時）

課程與報名資訊如下：
https://forms.gle/CQ2JprKrtgZD8eiE9

Tilting the Leg not Like a “Tilter”

費登奎斯方法，以不強迫自己「做到位」，緩慢的步調、愉悅的心情、鬆柔的專注，在自己的速度和舒適範圍內來做動作。用這樣的學習方式，讓全身、神經系統、肌肉組織和骨骼結構在動作與動作間，有足夠的時間回應，增進動作的容易度和輕鬆度，使得學習的過程是平和與有趣。

動中覺察課程_『眼睛。拾回靈魂之窗』_週六下午半日研習課
❐ 課程日期：、2024/1/13、1/20、2/24
❐ 上課時間：每周六下午14:00 -17:00 （3小時）
課程與報名資訊如下：
https://forms.gle/CQ2JprKrtgZD8eiE9

Unstructured Learning.
素。學。

眼睛主導全身的動作-嬰兒發展在進入人類社會中，大量的用視覺來探索世界。在嬰兒時期，經由『視覺』，來拼湊出整個世界，『看到陌生的事物』產生恐懼，『看到重複的事物』產生安全感，『看到母親的眼睛』而找到內在的安定，並以眼睛來帶領全身朝向所看之物，整合行動力。

動中覺察課程_『眼睛。拾回靈魂之窗』_週六下午半日研習課
❐ 課程日期：、2024/1/13、1/20、2/24
❐ 上課時間：每周六下午14:00 -17:00 （3小時）
課程與報名資訊如下：
https://forms.gle/CQ2JprKrtgZD8eiE9

Feldenkrais Magician......
費登奎斯魔術師...........把玩眼球像球一樣

探索自己的動作習慣，喚醒感官敏銳度，提高動作的輕盈和優雅，也能適性地建立屬於自己不同於慣性的新行為模式與選擇力。這樣的品質能讓人在如何使用自己的身心方面，透過動作的實務演練得以培養更精確的協調及組織的自發性能力，產生了深遠而正面積極的改變。最大效益是-無論是在提高對身體的認識或增進身體技能、還是在面對身體病痛、心理情緒的課題上，都能夠自然有機的進步與改善。

動中覺察課程_『眼睛。拾回靈魂之窗』_週六下午半日研習課
❐ 課程日期：、2024/1/13、1/20、2/24
❐ 上課時間：每周六下午14:00 -17:00 （3小時）
課程與報名資訊如下：
https://forms.gle/CQ2JprKrtgZD8eiE9

Feldenkrais Magician......

費登奎斯魔術師......
.....把玩眼球像球一樣

動中覺察課程_眼睛。拾回靈魂之窗
週六下午半日研習課
❐ 課程日期：
2023/12/30(已額滿)

其他周六還有名額喔! 2024/1/13、1/20、2/24

❐ 上課時間：每周六下午14:00 -17:00 （3小時）

詳細課程內容與報名資訊如下：

【和非。費登奎斯 】 動中覺察課程 眼睛。拾回靈魂之窗 週六下午半日研習課 ❐ 課程日期：2023/12/30、2024/1/13、1/20、2/24 (共四周) ❐ 上課時間：每周六下午14:00 -17:00 （3小時）

眼睛最原初的功能為何？

『欣賞』一件藝術品、『尋找』一件物品、『追蹤』好奇的事物、『閱讀』一本書。
眼睛主導全身的動作-嬰兒發展在進入人類社會中，大量的用視覺來探索世界。在嬰兒時期，經由『視覺』，來拼湊出整個世界，『看到陌生的事物』產生恐懼，『看到重複的事物』產生安全感，『看到母親的眼睛』而找到內在的安定，並以眼睛來帶領全身朝向所看之物，整合行動力。

動中覺察課程_『眼睛。拾回靈魂之窗』_週六下午半日研習課
❐ 課程日期：2023/12/30、2024/1/13、1/20、2/24 (共四周)
❐ 上課時間：每周六下午14:00 -17:00 （3小時）
課程與報名資訊如下：

【和非。費登奎斯 】 動中覺察課程 眼睛。拾回靈魂之窗 週六下午半日研習課 ❐ 課程日期：2023/12/30、2024/1/13、1/20、2/24 (共四周) ❐ 上課時間：每周六下午14:00 -17:00 （3小時）

費登奎斯式的瑜珈，是什麼瑜珈呢?

就是結合費登奎斯身心教育的瑜珈。

簡單的來說，無論是費登奎斯或瑜珈，兩者都有共同的媒介“覺察”成為背景，我們在“覺察”的場閾中，架構瑜珈體位法、呼吸法與冥想等瑜珈練習；也是在“覺察”的場閾中，讓非登奎斯身心教育所提倡的自然有機的自我意象能夠趨向完善。

所以，將呼吸與行動模式的結合，自然順位形構的內在經歷，配合生物力學發酵成體位法的流動串聯。打破傳統瑜珈的練習模式，用費登奎斯不費力的方式來研究與熟習體位法，讓瑜珈成為習慣的一部分，融入生活，持續練習瑜珈的「連結」精神。

於是，在學習的場域裡，每一個人當下的學習時間軸都不一致，從自我堆疊鋪陳難易不同層面的體位法中，在同一時空中與同學間彼此能量薰染的流動，你可以成為激勵同學的過去式，也可能是啟發同學的未來式。

明天，我們就要開課了，依然歡迎您的加入

「基礎八肢串連」哈達瑜珈課
❐ 課程日期：2023/12/22—2024/2/23 (2023/12/26停課)
❐ 課程時間：每週五晚間19：30 – 21：00
課程與報名資訊如下：

【和非。瑜珈】八肢串連瑜珈 週五晚班 ❐ 課程日期：2023/12/22—2024/2/23 (2023/12/26停課) ❐ 課程時間：每週五晚間19：30 – 21：00

【課程內容.......】

眼睛，是很細膩且敏感的區域，需要更用心及耐心的對待，才能使用得更長遠。特地設計課程為期4周，每次3小時，有點黏又不會太黏的時間，可以深入一點，可以好好的與眼睛工作，又不會覺得很難感覺或太過疲累，有足夠的時間好好消化吸收並感受眼睛課程帶來的變化。

每一週會編排不同的主題，繞著『區分眼睛與全身的關係』、『眼睛帶領全身的動作』、『眼睛的放鬆與聚焦能力』、『中央凝視與周邊視野的整合』及『手眼的輔助_球運動』這幾個方向：

1) 讓眼睛充分放鬆與安靜 (靜如處子)
如果系統無法安靜，處理混亂，眼睛的工作也是很忙碌的，眼睛會感到焦慮，用特定注意力的方式會讓眼睛安靜下來，運用傳統冥想中-藍黑色放鬆法及刺激眼球的血液循環的運動，學習如何讓眼睛重新回到安靜的中心，離開過度的用眼模式，有覺察的回到省電模式。

2) 讓眼睛可以靈活的動作。(動如脫兔)
眼睛要能安靜，也要有能力可以自由活動，不能完全讓眼球長時間固定在一個位置上，就像整個人的其他系統一樣，長期下來的特定姿勢使得身體因為僵固的牽張力而變形，是視力改變的其中之一因素，以拋接球的動態協調運動及區分眼睛與身體的動作，找回眼睛追蹤本能。

3)單眼的瞄準能力 (主/隨眼的關係)
只要是人類，就會有慣用與非慣用模式，眼睛也是如此，雖然大腦是透過雙眼來看見世界，但其實我們只會透過主導眼(慣用眼)來看到一個世界，而跟隨眼(非慣用眼)只是支持著主導眼，所以主導眼長期都處於緊張的偵測狀態，讓單眼帶領動作與看世界的方式，打破、置換與相互學習主導眼與跟隨眼的慣性。

4) 雙眼聚焦的能力(中央凝視與周邊視野)
視覺系統的兩大主軸-中央凝視與周邊視野，中央凝視的黃斑區一是看見顏色與線條與細節的聚焦能力；周邊視野一是運動與關係與場域的背景能力。重整合這兩個眼睛的中央與周邊視野，更清楚要如何適時地用休息與動作的方式，適時的切換過度使用中央凝視的2D閱讀模式，回到3D的周邊視野的場域中，學習更有效的轉換視野與角度，也就整合了眼睛的自我意象。

動中覺察課程_眼睛。拾回靈魂之窗

週六下午半日研習課
❐ 課程日期：2023/12/30、2024/1/13、1/20、2/24 (共四周)
❐ 上課時間：每周六下午14:00 -17:00 （3小時）

詳細課程內容與報名資訊如下：
https://forms.gle/MNoFQrZiuE53Ur2P7

八肢串連瑜珈

【課程內容......】

在八肢串聯瑜珈，串連(Vinyasa)的本意，是用特定的專注方式進出動作，觀察瑜珈行動體現身心臨在的所有經歷。

在費登奎斯_動中覺察，行動(Action)的意涵是，建構完善的自我意象，改善整體的協調組織，發揮功能的極佳化。

兩種『動』的共同特性，都在「覺察」。過程中所發生的一切才是前景，而讓成果可以自然呈現在龐大的背景之中。

無論是基礎或串連瑜珈，都會有費登奎斯的影子成為背景，「覺察」是瑜珈與費登奎斯的共同媒介，我們在覺察的場閾中，架構瑜珈體位、呼吸與冥想，用有機的策略潤飾瑜珈行動。

課程與報名資訊如下：

【和非。瑜珈】八肢串連瑜珈 週五晚班 ❐ 課程日期：2023/12/22—2024/2/23 (2023/12/26停課) ❐ 課程時間：每週五晚間19：30 – 21：00

【費登奎斯特的特色.......】
我說你聽取代帶動唱的方式引導動作，引發學習的好奇心，進行結構性動態序列的動作，並投注思考與想法、身體感知上的感覺、心理層面的感受、啟發注意力或想像力等元素，與環境情境的相互作用下，重整行動與動作的功能，改善對自我的意象，重建與他人、環境、社會的良好關係。

營造安全舒適的環境下，以不強迫自己「做到位」，緩慢的步調、愉悅的心情、鬆柔的專注，在自己的速度和舒適範圍內來做動作。用這樣的學習方式，讓全身、神經系統、肌肉組織和骨骼結構在動作與動作間，有足夠的時間回應，增進動作的容易度和輕鬆度，使得學習的過程是平和與有趣。

探索自己的動作習慣，喚醒感官敏銳度，提高動作的輕盈和優雅，也能適性地建立屬於自己不同於慣性的新行為模式與選擇力。這樣的品質能讓人在如何使用自己的身心方面，透過動作的實務演練得以培養更精確的協調及組織的自發性能力，產生了深遠而正面積極的改變。最大效益是-無論是在提高對身體的認識或增進身體技能、還是在面對身體病痛、心理情緒的課題上，都能夠自然有機的進步與改善。