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＃勵志 值得收藏的座右銘 | 經典勵志名言

2022美髮養護攻略，從頭皮保養到髮型趨勢！
小編整理出兩項最受困擾的解答❤️

✨掉髮掉不停- 建議補充鐵和維他命D

行經期女性經常會因為「貧血」問題，導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分，引起掉髮問題！飲食上可以適當吃補血的食物，像是豬血湯或是蛤蠣湯。另外在其他研究中發現到落髮女性血液中維生素D的含量，比一般健康髮的女性要低很多，缺乏維生素D的佝僂症患症同樣會出現掉髮的表徵，所以建議每週至少要曬3-4次15分鐘左右的陽光，幫助生成維生素D。

✨狂長白頭髮 - 補充維他命C、做好防曬

當毛囊中的黑色素細胞老化或受傷，導致黑色素分泌不足，就會生長出白頭髮！所以預防白髮的最佳方式就是保護黑色素細胞，飲食上可以透過每天吃兩拳頭大水果來補充維生素C，提高抗氧化力減少自由基攻擊黑素素細胞。

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2種水果易致牙齒敏感！
醫點名牙齒敏感食物，讓你牙齒酸痛😖

很多人都有牙齒敏感的問題，牙齒敏感雖不是蛀牙但又酸又痛，牙齒就像被電到的感覺，令人相當困擾！
✨NG食物加速牙齒敏感✨

❶橘子、檸檬
橘子、檸檬等柑橘類的水果比較酸，酸性食物更容易破壞琺瑯質，造成牙齒敏感，建議吃完後漱口比較好。

❷汽水、可樂、啤酒
汽水、可樂、酒精等有碳酸的飲料，容易傷害琺瑯質，並讓口腔處於酸性狀態，造成牙齒酸蝕。

❸冰塊、冰棒
冰的食物容易讓牙齒敏感，特別冰塊、冰棒等又冰又硬，牙齒真的會哭。

❹骨頭、甘蔗
吃肋排啃骨頭，或是吃甘蔗等比較硬的食物，容易傷害牙齒表面，甚至造成牙裂。

【中秋吃柚子，高纖、高C、高水分】
幼兒、減重者都適合 但這3種人要小心🖐

中秋節吃柚子，現在已經進入柚子季節，營養師表示，柚子是高纖維、高維生素C的好水果，大部分的人都能安心吃，連1歲多的小寶寶也能吃！

🔥不過腎臟病友、服用高血脂、高血壓藥物的病人以及消化系統差的人就要小心。

🔺1.腎臟病友：
李婉萍表示，柚子含鉀量較高，腎臟功能受損者，會較難代謝過多的鉀離子。

🔺2.服藥中的人：
柚子裡有「呋喃香豆素」成分，可能導致藥物血中濃度過高，特別是有服用降血脂藥、降血壓藥、鎮靜安眠藥、抗心律不整藥、免疫抑制藥、抗癲癇藥等，都要特別注意並詢問醫師。

🔺3.消化系統欠佳的人：
柚子有很多的纖維和水分，消化系統虛弱的人吃太多柚子可能會拉肚子。

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總是手腳冰冷？
2招讓你快速暖全身又顧健康
簡單改善肩頸痠痛！

第一招：健康步道這樣走

吳若石神父全人發展協會首席講師胡齊望表示，為了防止家中的健康步道滑動，要先在步道底部鋪瑜伽墊或毛巾來防滑，接著在步道上方鋪上毛巾或穿著厚襪子後，再開始踩踏。毛巾或襪子的厚度可以依自己的身體狀況及耐受度調整，以不受傷為主，無須過度忍受疼痛。

第二招：靠牆站樁

中西醫師黃獻銘表示，現代人常因為久坐，導致腰椎、骨盆的氣不活絡，進而手腳冰冷，只要在家中找到一支撐物，跟著以下動作步驟，就能讓全身發熱，快速活絡腰椎，還能改善肩頸痠痛。

＃健康 ＃促進血液循環 ＃健康步道 ＃靠牆站樁

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